Esercizi Glutei: Allenamento Completo Per Tonificare i Glutei Con Esercizi Mirati
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- Опубликовано: 4 апр 2021
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Allenamento Resistance+ avanzato per gambe e glutei con cavigliere opzionali.
Elevato lavoro muscolare con focus glutei senza salti.
Workout impegnativo a tempi crescenti per tonificare gambe e glutei con esercizi in piedi e a terra sul tappetino.
Struttura allenamento veloce:
- Primo blocco di lavoro in piedi
- Sessione a terra a circuito con cavigliere
- Doppia sessione a terra di tonificazione
- Mini sessione a corpo libero in piedi
Per aumentare la difficoltà abbiamo utilizzato le cavigliere, è possibile però effettuare questo workout senza. Il peso consigliato per le cavigliere è di un massimo 3kg per gamba in base al proprio livello di allenamento.
Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.
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😘 Buon Allenamento!
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Ricominciato oggi Perfetto
Esercizi mirati una meraviglia...grazie mi alleno con voi sempre e ne trovo pienamente soddisfazione e risultati!!!!!!!
Allenamento intenso, divertente e vario. Veramente molto efficace. Bravi ragazzi!
è decisamente il mio preferito!
Mamma mia che sudata..! Siete fantastici!
Molto bello questo allenamento!
Super consigliato, rapido ma efficace!
Grazie mille ragazzi....tanta roba!!! Prontissima per iniziare!!!!👍💪💪😘♥️
Sempre più belli i vostri allenamenti,,, grazieee❤️❤️❤️
Auguri e siete bravissimi,i risultati li vedo già e sono contenta
Che bello questo allenamento. Vamooosss!!!
Questo mi è piaciuto troppo.. l'ho rifatto oggi!
Sempre una garanzia i vostri video ! Bravissimi vi ringrazio tanto 😘😘😘😘
Eccezionale!!! Siete un duo che invoglia l'allenamento
Bellissimo workout, grazie!
Allenamento super 🔝💪💪❤️ grazie infinite ♥️💪💪💪 vamos 😘 buona pasquetta ❤️
Fatto adesso bellissimo.. grazie e auguri ragazzi💖💖💖
Grazie mille e buona giornata a tutti 🌈🌄😘buona Pasquetta 💐
Grazie ..ci voleva! :)
Anche qst fatto, grazie Katia sei sempre 🔝
Fantastico grazie 🙏👍
Grazie mille 🤩
Grazie mille❤🌈🤗
grazie !!!! siete bravissimi...!!!!
super mega bello!!!
Mi fregate sempre: ma si , oggi ho voglia di un workout meno impegnativo, facciamo questo ! Eeeeeee....taaaccc!!! Glutei in fiamme e pure il fiatone 😅😅.
Grandi ragazzi, sempre il top. Sempre una garanzia. Vi amoooooo
🔝 appena finito, grazie mille!
appena fatto!!!! ottimo!!!!💪💪
Siete i migliori 💓💓💓💓
Grazieee💪🏻
Molto bello anche questo workout! Avete già altri workout che mirano all'interno ed esterno coscia? Grazie😘😘😘
Fantastico allenamento
Io l'ho fatto senza cavigliere e ho sudato un sacco vi AMOO
Mi piace molto, forse altri minuti in più sarebbe meglio 😊cosi non devo fare un altro
Bellissimo
Fantastico
Siete fantastici ottime spiegazioni bravissimi mi alleno sempre con i vostri workout❤️
E buona pasquetta,
Top🤩🤩🤩🤩
Workout wuau cn cavigliere da4kg 🔥
Wuauuu 💪
Buona Pasqua e Pasquetta!
Anziché cavigliere posso usare le fasce elastiche?
Io lo faccio con elastici 🤗
Bravissimi. Ho scoperto i vostri video da anno scorso e sono efficacissimi.chiedo..le cavigliere che peso hanno?
Appena terminato vamosss
Oramai non è giornata se non mi alleno con voi...vamooos
Quante volte a settimana è consigliabile farlo?
💛🤠💙
al posto delle cavigliere posso usare la booty band?
Katia, le calorie dipendono dal peso delle cavigliere anche....io ho le standard da 1 kg...e le trovo pesanti 🙈
Ciao! Come è possibile che lei non ingrandisca i muscoli, glutei, ecc pure facendo workout tutti i giorni? Come è possibile questo? Faccio workout a 1 anno a casa e miei glutei sono aumentati...
Credo sia la sua struttura fisica
Non capisco come Katia abbia potuto fare 280cal a fine workout nonostante io abbia utilizzato cavigliere da 3kg e sovraccarichi con manubri da 10kg ciascuno per gli squat, affondi e ponte in isometria, ho fatto solo 190cal 🤔 premetto che i tempi miei di esecuzione erano identici al video.
Forsa Katia avevi il tracker leggermente sballato? 😆
Quanto è il peso della cavigliera?
quanto si brucia senza le cavigliere?
Cosa significa fixfit?
Ciao Luca, la parola Fix in inglese significa "fissare", associamo questa parola alla costanza nel praticare fitness.
L'obiettivo principale di Fixfit è aiutare le persone ad essere costanti e motivate nella pratica del fitness, da qui deriva l'associazione di Fix e Fit.
Bellissimo