Esercizi Addominali A Casa: Allenamento Completo Per Addominali Tonici
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- Опубликовано: 19 окт 2017
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Addominali Tonici! Allenamento completo e impegnativo per allenare addominali e core stability.
In questo workout eseguiremo esercizi composti da varianti di crunch e varianti di ponte laterale.
L'allenamento dura circa 15 minuti ed è di livello avanzato, iniziamo con un primo blocco con 30 sec di esercizio e 10 di recupero, poi saliamo a blocchi da 1 minuto di esercizio consecutivo e nell'ultima parte alterniamo il crunch al ponte laterale intensificando ulteriormente il lavoro muscolare.
Questo workout è ottimale se eseguito come unico workout della giornata oppure in combinazione ad altre sessioni che non lavorano la zona addominale, ad esempio un allenamento mirato su gambe e glutei o una sequenza per le braccia con i pesetti. Хобби
A metà allenamento ho visto Gesù Cristo sulla mensola della sala che mi diceva che avrei fatto meglio a rallentare se non avessi voluto vederlo prima del tempo.... ho ricominciato da poco dopo anni di fettuccine e tiramisù.... ce la farò 💪
😂😂😂😂😂😂😂
😂😂
Ma sai che anch io l ho visto? Però era seduto sul divano....😅
io ho smesso e gli ho offerto un caffe con panna
ma va troppo troppo veloce …. come si pensa dico io mi viene un infarto a momenti
Questo mworkout è diventato ormai fisso nel mio allenamento giornaliero. Esercizi efficaci in un tempo gestibile. Voce trainante efficace.Grazie
mi Piace Tanto,👍👋
Non allenare gli addominali tutti i giorni. Trattali come un qualsiasi altro muscolo. 2/3 volte a settimana. Ciao
@@top10tech92perché altrimenti che succede?
Io mi alleno con questo video ormai da 2 settimane e ho notato cambiamenti enormi, soprattutto rispetto a prima che facevo solo centinaia e centinaia di addominali inutili, i quali mi hanno portato a poco e niente. Questo video fatto anche 2 volte al giorno ( dopo un po' di tempo che viene svolto 1 volta al giorno) è incredibile.
Grazie della testimonianza
Grazie per i vostri video gratuiti 💓 mi state aiutando molto a tornare in forma❤
Siete fantastici, faccio solo i vostri workout, il ragazzo è super, ti incoraggia oltre a spiegare perfettamente
W❤😮
Amo questo canale: tutti i movimenti sono spiegati bene, non manca la motivazione grazie alle frasi tipo non mollare/non fermarti, esistono più fasce di difficoltà, workout organizzato bene. Si vede che sono dei veri e propri professionisti!
La
Concordo
grazie mille
Si può fare tutti i giorni o alternati? Grazie
Molto professionale e soprattutto chiaro nell esposizione
Mi trovi molto bene su questo canale.Spiegate gli esercizi molto bene.Sono molto efficaci,e molto rilassanti....❤❤❤
Grazieee
Siete bravissimi a spiegare, voce rilassante e al tempo stesso incentiva.
💟💟
Wow, bello impegnativo e sudaticcio! Bel workout!
Siete fantastici, ogni giorno scelgo una attività diversa!!!! Vamosss
Molto bello, vario e semplice con risultati visibili
Grazie mille utilissimo
Questi esercizi sono Stupendi grazie!
L ultimo esercizio mi ha veramente steso! !!maronna mia! Grazie ragazzi! Sara
UTILE E EFFICACE !!!!!!
Sorte meravigliosi Io qui in Brazile facendo le vostre lezione! Grazie!
Finalmente un allenamento ben fatto, semplice e calibrato. Grazie
Ben fatto!
Grazie, ho provato ora. Mi è piaciuto per come è stato strutturato e in un tempo adeguato e fattibile. Importante anche gli aspetti motivazionali. Bravi
Ho trovato il mio circuito perfetto. 5 minuti riscaldamento. 20 minuti workout, Zumba, aerobica con coreografie ecc e 10 minuti addominali. Ogni giorno però. Gli addominali sono il mio riposo. Li adoro. Non mi stanco ma l addome brucia tantissimo 😂.
Tra tutti i canali questo secondo me è il migliore❤
Allenamento fantastico .Grazie
Iniziare la mattinata con voi é il massimo. Grazie 🌹
davvero utile, grazie mille 💗
Quante volte ho fatto questo workout!!!! Ormai lo so a memoria ma secondo me è molto efficace
Grazie
Meglio che in palestra, così ho un personal trainer tutto mio e ogni giorno 😊. Grazie
Bravissimiii!!! Siete veramente bravi a coinvolgere con degli esercizi che fanno vedere i risultati
Ottimo siete grandi 😉💪
Adoro tutto allenamenti super efficaci
Adoro questo workout abs, è completo e super efficace!!!
Fantastico veloce ed efficace!!!
È il primo video con cui vi ho conosciuti... E periodicamente lo rifaccio. Sempre fantastico!!! VAMOOOOSSSS!!!
Lpl
@@robertaargenti2806 lo mi
SIETE FORTISSIMI!!!!!!!!
Allenamento stupendo!!!
Grazie grazie grazie ❤❤❤
Alla prossima lezione
E già in messe che vi seguo siete veramente grandi
Grazie Anca!
Fantastico,grazieeeee❤
Grazie per la vostra dedizione, i vostri esercizi sono facili da seguire, comprensibili e gestibili, la voce infonde incoraggiamento. Siete bravissimi!
Lll/questo punto
Video bellissimo e siete bravissimi, mi sono iscritto subito 🔝
Grazie per i vostri video, motivanti, fattibili ed efficaci. Ormai seguo solamente i vostri work out. Siete fantastici
Grandi!........video Superchiaro👌
Siete bravissimi, vi seguo da tempo. Allenamenti alla portata di tutti. Grazie !!!
Ottima serie di esercizi! Grazie!
Molto efficienti!!!
Bravissimi!!!!!
Miticaaaaa,!!!!
Caspita! Sono riuscita a farlo col gambaletto gessato, a parte il ponte laterale che ho fatto solo da un lato. Bello!!
Ormai siete la mia palestra vi adoro ❤
Ottimo Grazie
Non posso più fare a meno di voi ❤
Grazie di tutto!
In questi giorni di virus mi state aiutando tantissimo.
Siete dei miti!!!!!
Bravissimi... Erano anni che non facevo sport... Sto recuperando i miei addominali... Grazieeeee
@@matteodibari2675 anche per me
Vale la stessa cosa anche se ho sempre fatto palestra ma in un altro modo
Grazie 🥰
Bravissimi....
Grazieeee ❤️😘
Grazie💖
In questo periodo di isolamento sociale , mi state aiutando tantissimo anche se mi sono resa conto che devo limitarmi a seguire i workout di livello principiante o intermedio.......GRAZIE
Grazie 😊
Vi adoro ❤
Ormai faccio i vostri esercizi mattina e sera, tutti i giorni e mi è sparito il mal di schiena. Grazie infinite
Bravissimi
Sono meravigliosi sia lui che lei io gli allenamenti li faccio tutte le mattine e i risultati si vedono anche tanto
Brava
Molto chiare le spiegazioni
Grazie 😘
Fantastici
Grazie mille, ragazzi
fatto: bellissimo
Finalmente degli esercizi per addome che non ti spaccano collo e schiena!
Ottimo🤩💪🙃
Grazie mille
Grazie🙏🙏
è veramente efficace vedo già i risultati 3 giorni si uno no❤
Ma funziona davvero?
Bravissima 😅
Fatto il 09/04/2024! Adoro questa sessione!!!
Bello!
Io ho iniziato ad allenare esclusivamente solo l’addome da 3 settimane, ma non sono sicuro di avere il 4 pack oppure il 6 pack, sono alto un metro e 65, ho 18 anni e peso 59,5/60. Mi hanno consigliato di non
sforzare troppo l’addome così faccio 15 minuti intensi di esercizi di addominali al giorno. Data la mia statura parecchio ridotta vorrei chiedere qui nei commenti a chi ne sa se mi può dire se sto facendo bene e più o meno quanto ci vorrà perché gli addominali inizino a diventare visibili, grazie mille. Mangio correttamente, seguo una sorta di “dieta” a base di moltissima verdura, un bel po di pesce, pane integrale, non mangio “schifezze”. Grazie ancora
Edoardo Cesare sinceramente ad essere onesti questi esercizi separati li fai il primo mese, dal secondo dovresti iniziare a fare le serie, esempio io faccio 6/7 minuti di plank con pausa di 1 minuto o meno in mezzo, per spiegarti meglio qua su i commenti la vedo dura😂
Molto bene!!
al di là dell" aspetto sportivo i vostri workout sono facili da seguire, rilassanti e spiegati molto bene. grazie 👏👏👏👏
è vero grazie
Waw è da 8 anni che nn faccio assolutamente niente,mi sto affacciando da poco alla possibilità di allenarmi a casa e solo qui o trovato esercizi nuovi e spiegati bene.grazie
o la speranza ke tu iniziavi a studiare italiano
VAMOSSSSS!!!!
Vamos💪
wow, molto intenso!
Fantastico
Bello Bello Bello :D
Finito!!! Bellissimo ❤️
Aw?w?w?a
Aa
Apwpwpasppapwpqw
Wpwpwpappapa
Aqaaqw
Pdsdppll
bello
Li faccio tre volte a settimana mi ci trovo benissimo grazie... Me gustaaa💪💪🌈🎼😎
Allenamento addominale TOP
Grazie
GRZ!!!!!!
Gli ultimi 55 sec sembravano non terminare mai... bellissimo workout grazie
Ottimo in questo periodo di pandemia
Bravi
Bellissimo workout! una domanda però: durante il singolo esercizio, bisogna mantenere sempre l'addome contratto?
tooooop!!!! 🤩
Ottimo e veloce..
Come Turco ti seguo.
Siete bravissimi!
Ti vorrei come il mio personale trainer. Ho iniziato oggi a fare esercizio.
Fatto!
Ottimo Lavoro!
Mi piace molto