Allenamento Avanzato Core Stability
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- Опубликовано: 1 июл 2015
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Massima Tonificazione addominale in questa terza versione dell’allenamento pancia piatta, un lavoro di livello avanzato che si compone di una prima parte con gli addominali in tre tempi con sessioni sempre di durata maggiore, la seconda parte vedrà diversi esercizi per l’addome con brevi pause durante il workout.
Ricordiamo sempre che per dimagrire la pancia, ottenere una pancia piatta ed un addome tonico non è sufficiente concentrarsi ossessivamente su allenamenti sugli addominali ma deve essere seguito un lavoro completo su tutto il corpo che permetta di consumare grassi e sarà di fondamentale l’alimentazione.
Allenamento Pancia Piatta di Livello Intermedio:
goo.gl/vungzB 
Хобби
Gli addominali in tre tempi sono qualcosa di... spaventoso, ecco.Oddio, lei sorride e io muoio!
Tutta colpa del trainer Ivan Matteo 😁
Sono un'atleta a corpo libero,mi alleno pesantemente tutti i giorni in palestra,seguita sempre da un trainer professionista...quando non posso allenarmi cerco spesso qualcosa su RUclips,ma mai con successo.Voi siete l'unico canale in grado di farmi faticare come se fossi in palestra!Complimenti davvero!
Il mio workout preferito per gli addominali!😍😍😍
Vi ho scoperto ieri sera! complimenti mi piacciono tantissimo le vostre sessioni di allenamento. Vedere l'esercizio e sentire la voce che ti spiega tutto è perfetto. Una grandissima sudata ma ne vale la pena!
Tostissimo ma con enorme soddisfazione ce l'ho fatta!!!!!😍💪 grazie ragazzi!!!!!
Una vera e propria bombaaa!!sto seguendo i vostri allenaminti da circa 1 mesetto gia vedo un po di risultati siete mitici
Ho svolto questi esercizi per un po di settimane (non ricordo precisamente quante) e devo dire che i risultati sono evidenti.
Continueró a farli perche li ho trovati ottimi
bellissimi esercizi.... cosi ogni giorno riesco a dedicare quei 20/30 per allenarmi....ho ripreso grazie a voi dopo anni di ozio...
ciao io ormai mi alleno a casa da oltre un mese ma fino ad oggi ho solo visto video americani, i vostri video sono fantastici....
Grazie mille per questo allenamento!!!!! Li faccio ormai da 3 mesi tutti i giorni
Ho 12 anni e ho fatto tutto il workout! Mi è piaciuto molto e seguirò anche i vostri workout con salti! Complimenti!
Molto bravo!| Grazie!
Veramente un bel programma!
Da mamma di 2 bimbi vi dico solo Grazie per i vostri esercizi, che mi permettono di rimettermi in forma da casa.
Davvero complimenti funziona davvero vi seguo da 3 mesi ed ho perso 11 kg mi alleno 3 giorni a settimana,vado anche a correre .
Davvero bravi :D
Alla Grande Adriana!! Grazie mille!! Ottimo risultato!!!!
qual è la tua dieta giornaliera
Segui anche una dieta ?
@@deliainneo8926 Per forza, l'allenamento da solo non basta. Per perdere peso serve un deficit calorico, quindi bisogna consumare meno calorie di quante ne bruciamo. Ergo, la dieta è al primo posto in ordine di importanza se si vuole perdere peso.
Apparte che gli esercizi sono efficaci e il video è fatto benissimo (lei è spettacolare da vedere) per quello che mi aspettavo ma quanto ci si sente bene con sé stessi dopo?!?! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ottimi esercizi, grazie davvero
Bravi filamente ho trovato mio programma preferita. Grazie 🙏
ottimo, davvero. grazie mille, grazie a voi i risultati sono rapidi e ottimali: vi ringrazio con tutto il cuore carissimi. siete fantastici e meritate tutto il bene di questo mondo. un abbraccio grande e forte da me, la vostra cliente e fan numero 1. v vogl ben ❤️
Bravi, bravi e bravi! Grazie a voi finalmente si vedono buoni risultati...continuate così!
+Caterina saracino Fantastico!! Grazie mille!!
Io personalmente svolgo ogni giorno gli addominali e due volte a settimana i workout GAG!!!
Li trovo molto utili...
Grazie mille per questi video :)
+laliterslove Ottimo!! Buon Proseguimento!! :)
Questi sono veramente micidiali! Ma top! Complimenti 🔝🔝🔝
Fantastico,grazie😍
siete bravissimi ragazzi....
Grazie mille
Bravissimi grazie
Ragazzi l'allenamento è ottimo,lo fatto e ho avuto di già gli addominali,vi asssicuro che con una buona dieta proteica e questo allenamento 1-2 volte al giorno,in estate sarete uno schianto,lo dico io che sono un Maschio,Buon allenamento 💪❤
Fantastico ☺️
fantastico allenamento..lo faccio da un paio di giorni e sento la pancia più tesa. grazieeee!!
Ottimo Stefania!
Quanti volte alla settimana mi devo allenare per per ottenere un bell risultato. Grazie! siete i miei preferiti ❤
grazie mille ,esego ogni giorno solomente 15 mma sono contenta
Appena terminato! Stanca ma soddisfatta!! Complimenti, siete bravissimi!!!!
+simo819 Ottimo! Grazie Mille!!!
Bravissimi ragazzi !!! Mi alleno con voi ogni giorno !!
+Tiziana Visintin Ottimo Tiziana!! Grazie Mille!!
Fantastico! Dopo un allenamento di 30 minuti, questi esercizi mi hanno messa ko.
Grazie ragazzi, ho scoperto i vostri video 3 anni fa. Grazie a voi, alla corsa ed una dieta bilanciata sono riuscita a perdere 14 kg in 3 mesi!
💪 Alla Grande! Ottimi risultati Alina! Complimenti!!!!✌
Mi piacciono tantissimo i vostri workout! Ho una domanda: se durante i cruch con mani ai talloni tengo il collo appoggiato al tappetino va bene lo stesso? Purtroppo mi fa male se lo sollevo.
fatto!!
consiglio a tutti! Questo allenamento fatto per gli addominali fatto in modo professionale ed è molto efficace!!!!!!
grazieee .
Grazie
Fantastico neanche in palestra sudo così tanto grazie siete fantastici ( vado a fare una doccia)
Grazie Alessandra!!
Bellissimi questi esercizi! ^_^
Jessica Talerico u
Belli si,
Grande allenamento fixfit💪✌️👌
grazie
i vostri esercizi si sentono molto se fanno male gli addominali vuol dire che ho lavorato bene continuate cosi Ciao da Grazia
Alla grande Mariagrazia!! Grazie Mille!!
bello!!!!!
grazie mille💙
Ciao , ma quando dite in un esercizio di contrarre l’addome , significa di tenere dentro il corpo la pancia ? Grazie saluti
Fantastico io per una maggiore intensità l'ho fatto due volte
Questo work out mi piace molto, è abbastanza impegnativo e si “sente”; però non mi sembra che ce ne sia un altro allo stesso livello (considerando i minuti e le calorie consumate); se poteste metterne in rete di simili o anche più impegnativi avremmo la possibilità di alternare senza sacrificare l’impegno. Considerate che ho 55 anni, in menopausa, “pancetta” resistente a milioni di addominali 😜. Grazie, vi seguo costantemente da oltre due anni e siete davvero preziosi!😘
La ringrazio, da qst settimana sto già a dieta e facendo i vostri esercizi... Speriamo che il mio corpo si muova a darmi risultati... La ringrazio.....😊
+Mariarca Marzano Ottimo Mariarca! In bocca al lupo!! Buon Proseguimento!
Salve, davvero complimenti, praticamente ormai sono diventata "dipendente" dai vostri allenamenti! Avrei una piccola richiesta, mi piacerebbe qualche altro video simile a questo, con stessa durata e intensità, lo trovo davvero molto efficace :) siete fantastici!
Ciao! Felicissimi di farti compagnia :)))
Sicuramente ne faremo altri simili ;)
Per ora se vuoi sostituirlo puoi alternarlo a questo core stability, non riesco a lasciarti il link perchè sono sul cell ma si chiama "Allenamento Core Stability: workout per il core avanzato"
Buona serata!! :)
+IMP trainer grazie mille :)
siete bravissimi complimenti ad entrambi mi trovo molto bene con i vostri esercizi molto mirati per eliminare tutti i difettucci vi seguo da solo un mese e già inizio a vedere i primi risultati grazie mille!!!
+Michela Beauty “MakeUp e Nails” Grazie Michela!!! Per la cellulite non esiste un allenamento mirato ma un percorso consigliato ;)
Gli strumenti più efficaci a livello di allenamento sono gli allenamenti senza salti e la camminata veloce.
Se hai difficoltà a programmarti i workout, nel diario trovi il programma a basso impatto (senza salti) + camminata veloce
Buon Allenamento!!
+IMP trainer grazie mille ne terrò conto 😆
semplicemente perfetto ... nonostante da ex mezzofondista abbia una condropatia su entrambe le ginocchia... nn c'è esercizio che mi lasci postumi ... veramente bravi ...l'unico dubbio è su come organizzare l'allenamento... i tutorial sn tutti bellissimi però resta il dubbio sul ft che , da autodidatta, uno li possa combinare in maniera errata...
+Cristina C. Grazie Mille Cristina!! Sul diario trovi il programma personalizzato che ti fornisce gli allenamenti giorno per giorno a seconda dei tuoi obiettivi e del tuo livello. E' in prova gratuita, terminata la prova se non vorrai continuare il programma sul diario potrai comunque utilizzare diversi strumenti molto utili ;)
www.viveredonna.it/imptrainer/iscriviti/?f=co
Ciao ragazzi, vi seguo ormai da parecchi mesi e mi diverto tanto. Ho ripreso a muovermi con vuoi dopo anni che non facevo nulla, in maniera graduale e adesso sono quasi al livello avanzato dei vostri esercizi! Per caso potreste caricare qualche video che mira ai fianchi? Grazie mille, site fantastici!
Ciao Giulia! Ottimo!
Non concentrarti sulle singole zone, per ottenere risultati è importante seguire un programma completo ben bilanciato su tutto il corpo che combini sia il lavoro cardiovascolare sia il lavoro muscolare. E' la costanza unita ad un buon programma composto da più workout a permetterti di ottenere un ottimo risultato :)
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo, al tempo a disposizione e al tuo livello di allenamento:
www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
Fixfit - Fitness Lifestyle Grazie mille per i vostri consigli, mi alleno dalle 3 alle 4 volte a settimana e vario moltissimo! Secondo voi la mia dieta vegetariana influisce su i risultati? Grazie mille💗
Ciao complimenti per i video che fai,ti seguo sempre ;) volevo chiederti,cosa posso fare per ridurre i fianchi?grazieee
+Mariagrazia Piacentino Ciao Mariagrazia! Grazie Mille! Per ridurre i punti critici non c'è nessun trucco, è necessario un allenamento costante su tutto il corpo associato ad una sana alimentazione, solo così andremo a ridurre i depositi di grasso che tendono ad andar via con difficoltà, usa il diario per organizzarti al meglio ;)
Grazie a voi ero riuscita ad avere una pancia non piattissima ma c’ero parecchio vicina ... mi sono bastati 5 giorni di vacanza dove ho sgarrato e una volta tornata ero di nuovo enorme 😅... spero che continuando questo programma tutti i giorni mi aiuti a sgonfiare di nuovo 😝😝
Non preoccuparti, hai tutto il tempo per ritornare in gran forma! Cerca di combinare bene gli allenamenti e fare un lavoro completo e ben bilanciato su tutto il corpo ogni settimana, gli addominali sono solo una parte dell'allenamento :)
Fixfit - Fitness Lifestyle farò così grazie mille ragazzi 😊
mamma mia che fatica verso la fine 😥 soddisfattisima di voi come sempre !:)
+Mara Pirri Grazie Maria! Complimenti, questo è davvero tosto!!
+IMP trainer anche voi mi chiamate Maria 😂 sbagliano sempre tutti quando leggono il mio nome.. mi chiamo Mara :)
hahahaha Sorry Mara :) Non succederà più! Promesso :))
Buona Serata!!!
Bravissimi! Si notano molto l'impegno e la passione :) Vi ho scoperto da poco ma posso già dire di trovarmi bene con i vostri esercizi.. mi avete fatto venire voglia di scendere dal divano e darmi da fare..il che non è poco! :')
Una sola domanda: per eliminare le maniglie dell'amore posso prendere per buoni questi esercizi sugli addominali o ne farete altri? Non sono eccessive, ma ho sempre avuto il desiderio di riuscire a smaltirle .. graziee!!
+melodyx5 Ciao Grazie Mille!!
Non ti focalizzare solo sull'addome, solo un lavoro completo su tutto il corpo ti permetterà di ridurle.
Ti lascio questa guida:
www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/
Buona Lettura!
fantastici questi allenamenti!!posso lasciare una richiesta?sarebbe credo molto utile se all'inizio di ogni esercizio ricordaste postura e modalità di respirazione, anche quando l'esercizio si ripete alternando... =D
Ciao Chiara, grazie mille!!
Le indicazioni su postura e respirazione, soprattutto nei workout di livello avanzato, non le mettiamo ogni volta per ogni esercizio, ci abbiamo pensato ma dopo poco tempo che ci si allena rendono il video noioso, continua ad allenarti e varia i workout, troverai tutto variando gli allenamenti, gli esercizi si ripetono spesso e in alcuni trovi un approfondimento ;)
IMP trainer ciao! Innanzi tutto complimenti!! Vi seguo da un po' di tempo e penso che i vostri video siano i più completi, vari, e spiegati benissimo!! vorrei un consiglio.... se per tre/quattro volte alla settimana faccio due tipi di esercizi dei vostri video (cardio e tonificazione, addominali) è un buon allenamento?? Dopo quanto tempo vedrò risultati? Grazie mille!
Ciao, complimenti per i vostri video, li seguo quasi tutti i giorni e sto ottenendo grandi risultati! Li adoro! Avrei una domanda specifica su addominali: vorrei ottenere la classica linea verticale centrale (comunemente chiamata "belly slot"), più le due laterali parallele, ma non il classico "six pack", a mio avviso poco femminile; quali sono gli esercizi specifici per ottenere queste 3 "linee verticali"? Grazie mille in anticipo!
+mymsor Ciao! Grazie Mille!! Quello che vuoi ottenere dipende da tanti fattori, molto è la costituzione genetica. Gli addominali sono visibili quando si ha pochissimo grasso addominale e il muscolo è ben tonico ma dipende da come sono strutturate le fasce muscolari e lo spessore della pelle vedere il six pack o solo le linee. In linea di massima generalmente prima appaiono le linee poi per i più fortunati il six pack, quindi continua ad allenarti e a seguire un'alimentazione corretta che ti avvicinerai prima a ciò che vuoi tu rispetto al six pack :)
questi video sono motivanti e ben fatti! Bravi! ma come faccio a non sforzare il collo se lo devo alzare per forza 😁
Ciao! Purtroppo ci vuole un po' di tempo ma vedrai che piano piano riuscirai a sollevare le spalle senza sforzare eccessivamente il collo, concentra tutto lo sforzo sull'addome e solleva le spalle da terra mantenendo il mento leggermente verso il petto ;)
braviiiiiiiiiiiiiii
si ok
Addominali più contratti di così non si può! ahahah ciao ragazzi!!
ahahah vuol dire che hai lavorato bene!! buona giornata!! :))
stupendo
+rosa carletta Grazie Rosa :)
Faticoso, ma molto efficace. Ottimo allenamento.
Fattto vaiuuu
Forte
Ciao ragazzi mi piacciono molto i vostri allenamenti,li eseguo ogni giorno! Il mio problema più grande sono le maniglie dell'amore e gli addominali bassi,faccio già una dieta,potete darmi qualche consiglio su quali esercizi mirati per queste zone potrei eseguire?? Grazie😊
Ciao Aurora, grazie mille! Le maniglie dell'amore così come gli altri punti critici si riducono con un allenamento costante e una sana alimentazione, gli esercizi mirati sono importanti ma non fondamentali, l'importante è allenare il corpo globalmente e con costanza, cerca ogni settimana di fare un lavoro completo, sul diario trovi sia le descrizioni sotto ogni allenamento che ti aiutano a programmarti autonomamente il tuo programma oppure i programmi già pronti :)
Buon Proseguimento!!
Appena terminato!!!
Ciao, ho cercato un allenamento per gli addominale con aggiunta di pesi, ma non ho trovato niente. Stò facendo questo con le cavigliere da 2.5 kg, altre proposte per spingere davvero sugli addominali?
Ottimo! Bravi!
complimenti per il canale e complimenti alla ragazza a uno sguardo stupendo
Grazie Mille :)
Ciao IMP trainer, sono una nuova iscritta al tuo canale, mi serve un consiglio, per chi come me ha problemi alla schiena e ginocchio lesionato, quali esercizi vanno bene per gli addominali? Da tenere presente che vado a camminare tutti i giorni.
Ciao Roberta! Nel tuo caso è importante che un professionista valuti la tua situazione di persona per fornirti o consigliarti gli esercizi più adatti ;)
In quanto tempo si ottengono i risultati se svolto tutti i giorni???
Salve, premettendo che i vostri video sono bellissimi, ben fatti e tutto quanto vorrei chiedere un'informazione: sono iscritta al vostro programma e lo seguo in maniera odierna essendo già arrivata al livello 50. Volevo chiedere per quanto riguarda gli addominali, sono già riuscita ad avere un addome tonico, duro al tatto ecc ecc. Volevo chiedere come fare per riuscire ad ottenere delle linee laterali nel basso addome, sporgenti lateralmente dalla zona inguinale. Quali addominali fare in maniera più specifica per queste linee?
Ciao Nadia, ottimo lavoro! Quello che chiedi è molto specifico, purtroppo è impossibile darti una semplice indicazione su esercizi specifici. Qui entra in gioco un lavoro di fino che combina allenamento e alimentazione che richiede un'attenta e ben studiata strategia personale.
Il muscolo si sviluppa bene se l'alimentazione è ipercalorica ma allo stesso tempo accumuli anche un po' di grasso che lo appanna, al contrario con un'alimentazione ipocalorica ben organizzata riduci il grasso e il muscolo appare più visibile ma poi tocca vedere quando è sviluppato il muscolo sotto, per questo non è facile darti un consiglio specifico ;)
Grazie mille, immaginavo ci fosse qualcosa di non ben definito e che non ci fosse una ben specifica risposta, ma adesso me ne avete dato la certezza sottolineando ancora di più come risulta fondamentale accoppiare l'esercizio ad una alimentazione corretta! Grazie mille :)
sono ripetitiva, lo so, ma.... braviiiiii !!!! e pure io, che ho anche, finalmente, capito (grazie a voi) come fare per non soffrire con il collo.... devo alzare solo le spalle, non la testa, giusto? ..... ora ci metto anche lo stretching e per oggi... STOP !
Grande Bruna! Complimenti, non è facile imparare a togliere la tensione dal collo! Proprio così, si alzano le spalle :)
no, non grande io, grandi voi !!! .. a domani ragazzi e buon lavoro :)
questi esercizi servono per allenare sia addominali alti che bassi o sono principalmente mirati per uno dei due? Grazie in anticipo
Ciao Ari, questo workout allena tutto il retto addominale, non c'è distinzione tra alti e bassi :)
fatto ho un po' di difficoltà a non sforzare il collo durante i crunch con mani al tallone e i crunch con mano sulla gamba opposta, qualche volta ho cercato di sostenere il collo con una mano, faccio male? come posso fare a rilassare meglio il collo?
+cann3lla85 Ciao, per rilassare meglio il collo prova a concentrarti con la mente sulle spalle e tieni il mento leggermente verso il petto, spesso alziamo prima il capo perché è un'azione istintiva, il gioco è tutto lì ma capita a tanti non preoccuparti.
Prova fuori da un allenamento ad allenare la concentrazione.. fai questa sequenza:
1) Da stesa contrai l'addome
2) Concentri l'attenzione sulle spalle e le fai salire leggermente portando leggermente il mento verso il petto
3) Scendi
Ripeti la sequenza cercando di controllare sempre meglio la tensione ;)
ok, grazie per i consigli mi saranno molto utili per l'allenamento di domani :)
Questi esercizi allenano anche gli addominali bassi? Siete bravissimi, complimenti!!
Ciao Clara! Grazie Mille!
Certo, viene allenato tutto il retto addominale, anche la sua zona inferiore :)
dopo quanto si riesce a vedere un risultato?
Ciao posso sapere quali scarpe indossi? sembrano asics ma il modello?
Ciao Cinzia, sono le Asics Gel Tri Noosa 10, su amazon ho trovato pochi numeri perché sono usciti modelli più nuovi, ti lascio il link ;)
goo.gl/exi9lz
In quanto tempo si vedranno dei risultati?
ciao:) oggi ho iniziato questi esercizi. È normale che durante gli addominali mi facciano molto male i muscoli addominali ?
+Azzurra Martina Ciao Azzurra, il livello di questo allenamento è "Avanzato", se non sei allenata è possibile sentire l'addome indolenzito, prova quelli di livello base ruclips.net/video/rQeWcks6DKU/видео.html, se provi proprio dolore però ti consiglio di approfondire.
ogni quanto è consigliabile eseguire l'allenamento ? i miei addominali sono già abbastanza sviluppati (quelli bassi non molto)..
Ciao, dipende dal tuo programma, se negli altri allenamenti l'addome è poco sollecitato questo allenamento va bene fino a 3 volte a settimana ;)
vi ringrazio moltissimo della vostra disponibilità
Ciao.
Per quanto tempo posso seguire questo wo? È già una settimana che l'ho iniziato e lo pratico a giorni alterni.
+Terry Rucco Ciao Terry, cerca sempre di fare un lavoro su tutto il corpo, questo workout da solo non è completo, da un occhiata nel diario ai nostri programmi completi :)
io vi adoro, mi state salvando in questa orribile quarantena. Però io non capisco la differenza fra il crunch e i 3 tempi :(, io questi non riesco a farli :/
Salve... Sono magra il problema del mio fisico sono i fianchi e la pancia che e molla X via del parto, secondo lei facendo esercizi diversi ogni giorno è possibile avere pancia piatta X il problema che ho??? In quanto tempo svanisce del tutto??? La ringrazio ...
+Mariarca Marzano Ciao, per ottenere risultati, soprattutto nelle zone più critiche solo un lavoro variato e completo su tutto il corpo associato ad una corretta alimentazione ti poterà all'obiettivo. Il tempo è relativo dipende da persona a persona.
Dai un'occhiata sul diario, abbiamo programmi specifici già pronti, sono in prova gratuita ;)
Ciao Mariarca! Anche io faccio questo workout da 1 a due volte a settimana in base al programma, lo trovo molto utile ed efficace! Ma l'alimentazione è molto importante. Se vuoi sapere io come ho risolto, puoi scrivermi a fiammacoppola@gmail.com e ti darò tutti i consigli che io già applico!
Ottimo allenamento!!! Tu chiedo però una cosa: nei crunch mani ai talloni quando metto le braccia indietro la mia schiena è inarcata, non riesco a farla aderire a terra... Come posso fare? Grazie!
+Vale Vale Ciao Vale, è un po' più difficile ma è una questione di concentrazione, la regola principale è contrarre l'addome e immaginare che l'ombelico spinga verso il basso, l'unico modo è provare piano piano e prendere sempre maggior consapevolezza della sensazione addominale ;)
+IMP trainer grazie mille, ci proverò anche se sono un po' una schiappa!!! Complimenti ancora x i vostri video fatti divinamente!!!!👏🏽👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
+Vale Vale Chi la dura la vince :) Buona Serata!!
Ciao se faccio quest'allenamento ogni giorno, arriverò a perdere un po' di pancia? Tenendo conto che faccio anche tot km in mountain bike è anche a piedi...
Ciao! Questo allenamento da solo non è sufficiente per ridurre il grasso addominale, combinalo con altri allenamenti e cerca di lavorare su tutto il corpo, così aumenterai il consumo calorico e il corpo risponderà meglio :)
Ti lascio una piccola guida per organizzarti:
www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/
Ciao, dite che potrei riuscire grazie a questi esercizi a eliminare la pancia e i fianchi? Da aprile, alternando dieta e sport, sono riuscito a perdere 10kg, certamente devo perderne ancora, ma non vedo risultati sulla zona addominale.. i fianchi e il grasso sembrano sempre gli stessi, se non aumentati.. Sono molto giù di morale, e apprezzerei volentieri qualche consiglio, da parte di chiunque.. Saluti :*
Ciao, hai già raggiunto un ottimo risultato, le zone critiche purtroppo richiedono più tempo ma se continui ad allenarti con costanza e hai una corretta alimentazione riuscirai a ridurre anche quelle, dai un occhiata al programma personalizzato sul diario, è in prova gratuita per 7 giorni :)
Buon Proseguimento!!
Ciao..vorrei iniziare a fare i vostri programmi,sono una principiante e volevo sapere quante volte alla settimana dovrei fare questi esercizi,per ottenere dei risultati in 2/3 mesi...??grazie
+Federikasss Ciao Federica, a breve usciranno i programmi guidati giorno per giorno, per il momento abbiamo preparato una piccola guida che aiuta molto nella programmazione degli allenamenti, ti lascio il link :)
www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/
Salve mi chiamo Fedwa, ho bisogno del vostro aiuto Allora negli ultimi giorni cercavo una palestra adatta a me ma mi dicono che che non ho l'età adatta per farla ma ho 14 anni e devi avere 15 per entrare,per favore se conoscete qualche palestra che può farmi entrare mi potete dare l'indirizzo per favore.
Grazie
Bravissimi!!!!! È normale che faccia un po' male il collo? Sbaglio qualcosa? Cosa posso fare per evitarlo?
Grazie Renata! Nella maggior parte dei casi succede perché l'addome non è abbastanza forte e il corpo cerca di compensare la salita con altri muscoli oppure perché non si riesce a mantenere l'addome contratto e la muscolatura di spalle e schiena rilassata.
Inizia piano, facendo solo piccoli sollevamenti e concentrandoti a salire con la contrazione addominale mantenendo spalle e collo rilassati.
Schiena ben aderente a terra, prendi aria, contrai l'addome, sali poco buttando fuori l'aria e mantenendo l'addome contratto poi scendi. Mentre fai questi movimenti più corti ti concentri a sentire la contrazione addominale e a mantenere spalle e collo rilassati.
Ci vuole tempo per imparare la tecnica, con questi accorgimenti sarà più facile :)
Guarda il tutorial del crunch: ruclips.net/video/pe24qldX2Y4/видео.html
@@Fixfit Grazie di cuore!!!! Siete gentilissimi e super professionali!!!!!
Ho fatto questo workout però usando il orologio per contare le calorie mi segnala che ho bruciato solo 50cal. Come mai nel video sono 118? Prima di prendere l'orologio ero convinta di bruciare 118 però adesso è una gran delusione ☹
Ca été tres bien
merci beaucoup :)
A me non funziona ma continuando a fare gli esercizi si può ad arrivare a essere in forma
io ho un problema....il mio ginecologo a causa di alcuni problemini alla vescica mi ha vietato di prendere peso,volevo sapere se questi esercizi posso farli cmq.
Ciao Maria, in caso di patologie è sempre bene chiedere allo specialista prima di fare esercizio, senti con il tuo ginecologo, sicuramente ti saprà dire con certezza se puoi fare i nostri workout :)
In bocca al lupo!!
Grandissimi!! Vorrei chiedere una cosa... questi esercizi vanno bene anche per gli addominali bassi?? Un bacio 😘
Ciao Camilla, non c'è distinzione tra addominali bassi e alti, il retto addominale è una fascia unica. In questo workout si lavora tutto il retto addominale con diversi stimoli.
Ma più o meno in un meso quanto perdo se li faccio ogni settimana?