Snellire Le Cosce: Esercizi Per Le Gambe Senza Salti
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- Опубликовано: 5 окт 2017
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Allenamento senza salti per snellire e tonificare le gambe con focus sull'esterno coscia.
Il workout è molto breve, è un ottima sessione da combinare ad altri allenamenti quando vogliamo aumentare il lavoro sulla parte inferiore del corpo.
L'allenamento è di livello intermedio e i tempi sono di 20/40 secondi ad esercizio.
In questa tipologia di allenamenti l'esecuzione precisa degli esercizi sarà molto importante per il risultato.
Alcune combinazioni consigliate:
1) Risc + Total Body + Questo Workout
2) Risc + Questo Workout + Cardio
3) Risc + Questo Workout + Braccia Хобби
Adoro ho iniziato oggi. Spero di non mollare come faccio sempre😢.. ogni volta che sentirò una notifica se non lo ho fatto lo farò 🎉
Ho fatto like , se hai smesso di allenarti cosi ti ricordi 😉
@@vojsavamyftaraj6111 oh mamma è da due giorni che non gli faccio più 😔. Ma grazie al tuo like li farò proprio adesso. Grazie.
Anche io come te soffro di incostanza hahahaha, quindi al lavoro!
Grazie, spiegazione chiara e senza termini da saputello👍
Io vi seguo da 3 settimane ed è un buon modo di mantenersi in forma, fa bene al corpo e alla testa
Meravigliossoooo!!! Questi 10 minuti sono fantastici per la gambe.
Grazie mille ❤per i esercizi , veloci e utili ❤️ buona giornata ❤️
I vostri workout danno dipendenza!!! ❤️💪🏼 Grazie!
🤔
grazie mi è stato super utile
Grazie mille davvero so ch è strano che io faccia questi allenamenti (cosce e addome) alla mia età però grazie ai vostri workout (sono solo al 12 giorno di allenamento) e già noto un buon miglioramento nel mio corpo
Grazie milleee funziona assolutamente! Pensavo fosse uno dei soliti esercizi che pubblicano tutti dicendo che fanno dimagrire ma in realtà non fanno neanche rimanere il peso forma...grazie mille
Ottimo esercizio prima di andare al lavoro!!!☺️👍
In questa quarantena😷io sto mangiando tanto quindi questo video mi è stato un po' utile😁😂like chi lo guarda in quarantena
Ginnastica utilissima ,con costanza che non mi manca, otterrò xke già lo so,ottimi risultati grazie
Ottimo lavoro!
Grazie per questi bellissimi esercizi.....continuate cosi
Fantastico .
Utile e veloce 💪
forza inter
Sono riuscita ad arrivare al settimo minuto. Pian piano li terminerò tutti. Ottimo video!
Bellissimo workout.... Veloce e utile, e da un po' che lo faccio e si vedono i miglioramenti. Bravi vamoss
Ottimo!
Un ottimo esercizio per le gambe sono contenta di farlo vedo i risultati
Complimenti😍😍😍
Trovo molto utili i vostri workout! Ho iniziato a inizio Giugno ad allenarmi, e noto già qualche miglioramento nelle mie gambe. Purtroppo ho delle gambe un pò cicciottelle, e faccio un pò di fatica, ma sono sicura che con costanza riuscirò nel mio intendo!! Grazie continuate così, e VAMOSS!!❤️❤️
Ha funzionato??? Perchè vorrei iniziare anche io perchè non mi piaccio
Funziona ma devi farlo ogni giorno per più di un mese,poi vedrai i risultati
@@ilariatanag8839 io l'ho fatto ma non ho visto i risultati...forse perché mangio tutti i giorni la Nutella 😃
Dopo tanto tempo sto riprendendo a fare workout siccome ho messo su qualche kilo 😅 comunque questo video è molto utile e istruttivo! ❤
bello e utile. Sono contenta!
cristiana ricci è cambiato qualcosa?
Bravissima ottimo lavoro 🤣🤣
Sii io cambio sempre esercizio..cosi vario grazie
Allenamento appena terminatooooooo !!!!!
È da circa 2 settimane che faccio questo allenamento e le mie gambe sono molto più magre e definite!Non so come ringraziarvi, Mi avete aiutato moltissimo poiché prima avevo le gambe molto grasse e avevo vergogna di scoprirle ma adesso non più!!
@@GRETAGAMER Io ho 14 anni sono maschio e l'ho fatto 4 volte a settimana
@@deppo3421 come é andata ?
Allenamento terminato anche oggi💪🔥
Ottimo👍💯🥰❤
Grazie è fantastico 🥵🥵
A Fixfit: qual è il vostro video di stretching più indicato per questo allenamento? grazie mille
GRAZIE :D
Ma quant'è bravo questo trainer... 😇 Sembra di essere in palestra! Come si fa a sapere quando c'è questo trainer? Guardandole una x una...?
Adesso ho finito di fare la lezione, sono morta!!!ma felice, spero di continuare e non mollare, non voglio
Alla grande!
Fantastico!!!
Mi ha completamente cambiato la vita!!!!!!!!!!
♥╣[-_-]╠♥
È cambiato qualcosa?
È da un po' di giorni cje faccio questo esercizio e devo dire che le mie gambe sono molto più definite, datto che ho le gambe di costituzione muscolose
ma facendo questi esercizi potrò avere lo spazio tra le gambe ??? se mi risponde qualcuno ne sarò molto grata
Io appunto ho avuto le gambe diciamo senza spazio però l’allenamento l’ho fatto per 2/3 mesi 😐🤗
@@suamimacauda9768 penso di sì
@@simonapizzichillo4572 e ora ? Dopo aver fatto questi esercizi hai "spazio tra le gambe "?
@@thevolpy6450 si
grazie
Mi piace questo allenamento .......
Bravi
Buongiorno, potrebbero essere utili dei piccoli pesi agli arti superiori?
Grazieeeee!,grazie a voi o perso 5kili e adesso sono un po più magra e dimagriro altri 5kili così diventano 10kili e siamo apposto ,grazie ancora
Qualcosa un po' più leggero per chi ha problemi alle ginocchia? Adoro i vostri esercizi
Salve , io ho un problema di ritenzione idrica ... li posso fare ugualmente?
Brava
fatto!
Buongiorno, volevo chiedervi un consiglio. Ho 2 ernie al disco di cui una operata ma recidiva. Prima di essere operata e nel recupero ho preso più di 12kg ma ora ne ho gia persi 8kg con alimentazione corretta e 1ora di tapis roulant al giorno con speed a 5.5.
Vorrei integrare degli esercizi ma ho paura che possano farmi male alla schiena. Questi del video mi consigliate di farli o dovrei evitare qualcuno di loro?
Secondo me il secondo esercizio non lo farei. Il mio osteopata quelli da toccare le punte dei piedi con le mani me li fa fare sul letto e non in piedi. Ps: anche io ernia
Innanzitutto GRAZIE PER I VOSTRI VIDEOOOO!!!!!! la mia domanda è? mentre faccio gli esercizi mi concentro molto sulla postura, sul tenere in tensione addome, sul respirare sempre , sul coordinamento. Ma nonostante questo non sento di potermi fidare delle mie ginocchia, che sento deboli e che a volte scricchiolano. Cosa devo fare??? grazie mille!!!
Uguale io ma piego le ginocchia un po di meno....o mi appoggio un po.
Quante volte a settimane bisogna fare questo allenamento? Grazie
Eccoooo il commento sotto in realtà è il mio: ) ciao VALERIA
Stefania Cancellieri
1 minuto fa
Innanzitutto GRAZIE PER I VOSTRI VIDEOOOO!!!!!! la mia domanda è? mentre faccio gli esercizi mi concentro molto sulla postura, sul tenere in tensione addome, sul respirare sempre , sul coordinamento. Ma nonostante questo non sento di potermi fidare delle mie ginocchia, che sento deboli e che a volte scricchiolano. Cosa devo fare??? grazie mille!!!
Ciao Valeria! Purtroppo è difficile darti delle indicazioni precise se hai questa sensazione. In primis assicurati che di svolgere correttamente gli esercizi, puoi seguire le puntate di Fixfit Starter per un ripasso:
ruclips.net/p/PL_PP483k7BYVGfNeYqbynxTaGYo52Usa8
Presta anche attenzione a non sovraccaricare eccessivamente la parte inferiore del corpo facendo solo esercizi per le gambe, varia allenamento durante la settimana e cerca di fare un lavoro ben bilanciato su tutto il corpo scegliendo allenamenti con un livello di difficoltà adeguato alla tua preparazione :)
Se hai dubbi sulla scelta del livello qui trovi il fitness test:
ruclips.net/video/4oi_v4kXwUk/видео.html
Se il problema persiste e non ti senti sicura limita esercizi come squat o affondi.
devi migliorare l'elasticità delle tue ossa , fai anche stretching , ci sono dei bei esercizi di stretching sempre di fixfit cercali!
Per quanti giorni devo continuare questo allenamento?
Bello mi piace 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Grazie Tiziana!! :)
@@Fixfit scusa la domanda ma questi esercizi vanno ripetuti più volte in un giorno ? E mediamente quante volte a settimana li devo fare ? Grazie
@@caterinamunari6690 ciao una volta al giorno basta se hai ancora energie ripeti qualche esercizio ogni giorno ( perdo un cm al giorno
Per me che mi sono operata do ernia alla schiena vanno bene ? Ho provato gli squot ma sento che affatica la schiena
Ma questo workout è anche per snellire i fianchi?
le gambe migliorano a vista d'occhio , non so se anche a voi ha migliorato i glutei , sono più alti e mi sono cresciuti anche se non ne avevo bisogno visto che avevo 93 cm di fianchi , ora 96 ma sono pure più alti!
Ma facendo questo esercizio posso ottenere lo spazio tra le gambe ???
Che video hai seguito per far crescere i glutei?
Allenamento terminatooooooo!!!!!!
tiziana la barbera posso sapere se ha funzionato? Grazie❤️
Questi sono tutti ottimi allenamenti... se fatti regolarmente e con una giusta alimentazione funzionano sicuramente 😉
Hanno avuto risultati?
Da fare ogni quanto?sempre uguali?
Ciaoo appena finito!ho abbinati questo esercizio a 30minuti di tapirulan può andare bene ...io cerco sempre di allenarmi ogni giorno 30/40minuti ...purtroppo faccio un lavoro molto sedentario x cui sento il bisogno di muovermi..bravi siete unici
Grazie Cristina!! Se con workout + cardio resti entro i 30/40 minuti va benissimo :)
Cerca sempre di variare workout e lavorare su tutto il corpo, dai un'occhiata anche ai nostro programmi, sono 21 divisi per obiettivo e livello di difficoltà.
www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
ma questo esercizio vale solo per le gambe
ciao vorrei snellire l interno cosce... questo allenamento va fatto tutti i giorni? e poi.... se. volessi aggiungere allenamento anche x altre parti del corpo posso farlo in un altro momento della giornata o va fatto tutto insieme?
Ciao! E' preferibile fare un unica sessione di allenamento all'interno di una giornata. Per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione. La costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati ti permetterà di ottenere ottimi risultati :)
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario Fixfit trovi i nostri programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento:
www.fixfit.it
Ciao ...vorrei provare questo esercizio ma quante volte a settimana si deve fare ?...
Ciao Valeria, questo è solo un singolo allenamento, per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione, è la costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati a permetterti di ottenere un ottimo risultato :)
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento:
www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
@@Fixfit ok grazie mille!!!
In consiglio, vai in farmacia, ti pesi, e ti lascia tutti i tuoi valori e Masa corporea,
Come riscaldamento pre workout gambe e glutei...?😊
Ciao Elisa, questo è un buon riscaldamento ;)
ruclips.net/video/5E_mXv1p4tk/видео.html
Dopo quanto tempo si iniziano a vedere risultati?
Secondo me servono 2 mesetti, se invece incrementi il tutto con del cibo sano sicuramente ci metti meno
Ma il fatto che questi esercizi fanno bruciare complessivamente 100 kcal su che fascia di peso è stabilito? Per esempio se peso 50kg quante kcal consumo?
Ciao Gaia! Le calorie vengono stimate dall'orologio al polso, i parametri utilizzati sono su Katia (1,65 x 53kg - 34 anni), considera però che possono variare da persona a persona soprattutto variano in base all'intensità con cui esegui gli esercizi. Utilizzale come riferimento per confrontare gli allenamenti tra loro, una differenza importante di calorie a parità di durata ti farà capire quale workout è più impegnativo
Si può fare anche senza riscaldamento ?
Io lho fatto senza riscaldamento
Questo workout serve anche a snellire l addome?
funziona ? e quanto ci vuole per avere delle cosce perfette?
quante volte a settimana devo fare questo workout per dare dei risultati?
😊👍
Posso chiedere quante volte a settimana può essere fatto e se va bene anche se c'è presenza di linfedema? Grazie
Uaooo
posso ripetere questi esercizi per bruciare piu calorie?sono in sovrappeso e riesco a completare questi esercizi
Ciao Alyssa, non pensare alle calorie. Per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione, è la costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati a permetterti di ottenere un ottimo risultato :)
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www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
Io faccio anche danza, questo mi porta a non avere un miglioramento?
Quante volte a settimana va fatto??
Fatto
Ho le gambe abbastanza muscolose con questo allenamento si snelliscono o le finisco di irrobustire???
questo esercizi servono per eliminare il grasso nell’interno coscia?
È quello che non ho capito, perché il titolo dice "snellire cosce" mentre la ragazza ha detto "snellire l'interno coscia" quindi non ho capito se quello che ha detto la ragazza è giusto oppure se il titolo è giusto. Penso siano tutti e 2, sai??
Vorrei cavarmi gli occhi da quello che sto leggendo
4:25
Fattooo
Ma si può fare 2 volte al giorno?
Spero mi aiuiterà
Salve, questi esercizi è meglio farli la mattina prima di colazione o anche il pomeriggio dopo un ora dal pranzo?
Ciao Imma, il miglior momento per allenarsi è quello dove si riescono a raggiungere le prestazioni più elevate, non c'è un orario migliore o peggiore, scegli sempre il momento dove ti senti più energica e in forma :)
@@Fixfit è consentito anche per chi soffre di ipertensione? grazie mille.
Ciao Come Tai Bene
domani li comincio ...devo comprare una tuta!
Ciao! Posso fare questi esercizi in gravidanza?Grazie!
Ciao, in gravidanza consigliamo sempre di farsi seguire da un trainer per praticare esercizi di tonificazione. E' un periodo molto delicato e l'allenamento va personalizzato con il progredire della gravidanza in base alla tua condizione di settimana in settimana ;)
Se invece ricerchi un programma leggero composto principalmente da stretching, mobility e con un leggero rinforzo muscolare, sul diario Fixfit trovi un programma dedicato alla gravidanza :)
Noi, per la tonificazione, ti aspettiamo per il post, ti facciamo le nostre congratulazioni e ti auguriamo una felice gravidanza!! 😘
Ciao sono una nuova iscritta con 15kg da perdere😣👱♀️
questo workout aiuta a snellire le gambe o tonifica soltanto?
Snellire le gambe
se lo faccio una volta al giorno tutti i giorni per un mese si vedono miglioramenti?
Ma ti lascia le gambe più fine? Nn vorrei avere grosse, vorrei eliminare la parte molla dell'interno coscia.
ma funziona anche per dimagrire proprio le cosce? grazie ^^
Ciao Arianna, per snellire le cosce sono necessari 3 elementi: una corretta alimentazione, allenamenti cardio e total body per aumentare il consumo calorico settimanale ed esercizi mirati come quelli presenti in questo workout per migliorare ulteriormente il tono muscolare di gambe e glutei. La costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati ti permetterà di ottenere ogni mese risultati visibili.
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario Fixfit trovi i nostri programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento:
www.fixfit.it
💣👍😜
ma quanti esercizi sono?
ooookkkk
Se faccio questi esercizi fino all'estate potrò finalmente avere delle gambe più magre come desidero? Ci tengo tanto spero mi rispondiate🥺❤️
Si penso di si
come sta andando ?
alla fine com’è andata?
@@Letiziaaa__ a causa di tutto questo caldo ho perso il ritmo perché già sudavo poi con il caldo è peggio😥
@@federicarusso42 io ho cominciato oggi ed ero una fontana poi soffro anche di pressione bassa quindi stavo a pezzi 😌😮💨
ma posso fare solo questo di work out o devo aggiungerne un altro?
io sono andata su Pinterest e ho cercato "home workout plan" (sono video di pamela reif) ci sono una serie di esercizi da fare e ho aggiunto questo da fare ogni giorno.devo dire che sto vedendo dei risultati
@@vanessamigliore2314 in quanto tempo? Sei dimagrita? Se si quanto?😂😅
@@monicazuffelato7942 in un mese ho perso 4 Kili
@@vanessamigliore2314 grazie mille
Ciao ma funziona??
ma dopo quanto si vedono i risultati se lo faccio ogni giorno?
Io sono solo al 2 giorno di fila . Domani non penso che li faró. Tu hai iniziato?
Svrv ascione in realtà l’ho un po’ mollato questo allenamento, ma l’ho fatto per un bel po di giorni e sarà che mi vedo tutti i giorni ma non vedevo molti risultati
Io volevo chiedere due cose..
1) Quando finisco l'allenamento posso magari sedermi oppure devo continuare a fare attività?
2) Io faccio questo allenamento 3 volte al giorno.In 3 mesi quanti chili perdo?
So che chiedo tanto ma mi farebbe piacere una vostra risposta 💪🏼♥️
3 volte al giorno penso sia un po' troppo!!!! Fallo una volta e poi esco a fare passeggiate o a correre e ricorda bevi tanta acqua e mangia molta frutta secca!!!
@@vittoriapiretto4983 la tua foto profilo è stupenda
10:27
m'pruni arsimtarja e edukates fizike qitu!
ho trovato questo allenamento che testerò subito da questi giorni perché pratico danza e vedo le me gambe troppo troppo mosce piene di grasso,vorrei indurirle e renderle toniche spero che questo allenamento mi aiuti
scusate la domanda, questi esercizi creano spazio tra le cosce?
si