Cosce Snelle e Toniche! Esercizi Con L'Elastico Per L'Esterno Coscia
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- Опубликовано: 11 июл 2017
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Cosce Snelle e Toniche!
In questo mini workout senza salti faremo esercizi con l'elastico per tonificare le gambe, in particolare faremo esercizi per l'esterno coscia.
L'allenamento è da svolgere in combinazione ad altri workout dove vengono sollecitati i muscoli delle gambe in modo da massimizzare il risultato di tonificazione.
Gli esercizi sono di facile esecuzione e i tempi sono da 30/40 secondi.
Svolgeremo tutto l'allenamento in piedi, non sarà necessario il tappetino.
In questo workout la difficoltà sarà determinata dalla resistenza dell'elastico, consigliamo di iniziare con una resistenza bassa e incrementarla nelle sessioni successive in modo da permettere al corpo di abituarsi al tipo di stimolo ricevuto senza eccedere.
Alcune combinazioni consigliate:
1) Risc. Parte Inferiore + Tonificazione Gambe e Glutei + Questo workout
2) Risc. + HIIT + Questo Workout 
Хобби
Vorrei iniziare a fare qualche esercizio, vista la situazione molto sedentaria dell’ultimo periodo, ho preso qualche kg, ho un fisico a pera, perciò si sono depositati tutti zona glutei, fianchi e cosce. Quale programma mi consigli? Ho visto molti esercizi, ma non riesco a capire quali farebbero più al caso mio. Grazie 😊
Non mi sono ancora procurata l'elastico però credo sia comunque funzionale ....breve ma tosto ...😉
Tranquilla, non è essenziale, abbiamo pochi workout con l'elastico ;)
Ho una discopatia lombare, posso fare questo esercizi?
Si possono fare questi esercizi in gravidanza?
Qual è il tipo di elastico adatto ai vostri esercizi?
Ciao Eleonora, lo trovi qui: www.decathlon.it/fascia-elastica-500-medium-id_8381482.html
va bene anche per i glutei giusto? :)
Ciao Sabrina, questo allenamento è mirato alla tonificazione dell'esterno coscia. Nel nostro sito, su 'Ricerca Allenamenti' puoi cercare i workout in base alla zona che vuoi allenare. Ti lascio il link qui sotto:
www.viveredonna.it/fixfit/allenamenti.php
Snellisce l'interno coscia?