Adoro questo workout, lo faccio praticamente ogni giorno ed è fantastico... il mio interno coscia è migliorato moltissimo e abbinato ad altri workout sono persino dimagrita e mi sento sempre meglio con me stessa, grazie mille!!
Ma sei sicura di aver perso cm? Perché a me sembra un allenamento che faccia aumentare la circonferenza delle cosce non dimagrire... fammi sapere come sei andata
@@alessandroaruta2572 quello a prescindere,se tu fai questi esercizi per dimagrire e nel caso di adesso snellire l'interno coscia la dieta la si deve fare.Che tu ti alleni e poi ti riabuffi di cibo spazzatura?Se non sai da dove iniziare ti consiglio di andare da un dietologo esperto che ti può aiutare.
@@valentinacrippa6924 se esercitandoti ti senti tirare l'interno coscia stai allenando il muscolo, ciò vol dire che stai smaltendo, te lo dico io che sto workout lo faccio ormai da due mesi
bellissimi esercizi,faccio 3 volte a settimana e già ho qualche centimetro alle cosce in meno,consiglio tanto soopra tutto durante la quarantena per mantenersi in forma e fare almeno qualche movimento,una cosa che vorrei aggiungere sono magari dei consigli tipo sull' alimentazioni ...
@@marikarusso4683 non so di preciso ma penso 3/4 settimane senza una dieta proprio forte, evitavo pane e pasta e mangiavo più frutta + bevevo molta acqua almeno 2 litri al giorno
Mi sto allenando ogni giorno e, abbinando questo allenamento ad altri workout e ad una corretta alimentazione si vedono già i risultati. Inoltre, mi sto allenando con alcune amiche in videochiamata, e questi esercizi sono un modo per stare bene e divertirsi con qualcuno. Grazie!
@@gabrielestraguzzi7769 concordo pienamente anche io, è da un po'che mi alleno e a poco a poco sto notando risultati via via migliori, un grazie alle mie amiche @diletta e @francesca che mi hanno fatto conoscere questi esercizi, aspetto con ansia la prova costume!!
App letteralmente stupenda io la seguo da 2 mesi e ne sono letterale innamorata!! Mi piacerebbe però vedere nei prossimi video la parte del corpo precisa che si allena in ogni esercizio!!! X il resto è il TOP😊
Io ho praticato per 4 anni atletica leggera anche se leggera solo di nome e non di fatto ma comunque, da quando ho fino atletica sto male con me stessa perché ho le gambe molto muscolose e io feci atletica per snellirle non per ingrossarle fatto sta che quando esco con i miei amici sto malissimo, mi sento super a disagio perché loro hanno tutte le gambe snelle o comunque "staccate" Invece le mie si toccano a causa dei muscoli. Volevo chiedervi se facendo questi esercizi ed anche altri abbinati ad una buona alimentazione possa io dimagrire anche di gambe oltre che al resto del corpo. Spero possiate aiutarmi. Grazie in anticipo
Salve, per forza non bisognerebbe mai fare nulla! Scherzi a parte dipende dal tuo stato fisico di partenza, dai tuoi obiettivi e dal tuo regime alimentare abituale! Certo è che tutti gli studi dimostrano che massimizzare i risultati dell'attività fisica l'alimentazione è importantissima.... Facci sapere come va
mi piacciono molto i vostri programmi complimenti Ma quali esercizi di questi posso fare,per addome e interno cosce, visto che ho 5 ernie espulse lombari ?
sabyification posizione supina gambe piegate e palla morbida tra le ginocchia. Schiaccia la palla e rilassa. Lavori l interno coscia e non tocchi la lombare.
sabyification inizia con due serie da 10 e poi aumenta piano piano. Per il resto, se hai dei problemi importanti della colonna vertebrale, è meglio che vieni seguita da un professionista.
Io mi alleno più o meno tutti i giorni, se faccio questo 5 volte a settimana, seguendo una dieta equilibrata e continuando oviamnete anche dopo i risultati, quanto tempo ci metterò per avere delle cosce che non si toccano?
Salve Elena, non è facile dare dei tempi senza conoscere tutti i tuoi parametri personali, diciamo che in media con allenamento costante e dieta sana in un mesetto circa si iniziano ad avere i primi risultati visibili...tu continua ad allenarti con impegno e vedrai che presto raggiungerai i toui obiettivi!
Io ho praticato per 4 anni atletica leggera anche se leggera solo di nome e non di fatto ma comunque, da quando ho fino atletica sto male con me stessa perché ho le gambe molto muscolose e io feci atletica per snellirle non per ingrossarle fatto sta che quando esco con i miei amici sto malissimo, mi sento super a disagio perché loro hanno tutte le gambe snelle o comunque "staccate" Invece le mie si toccano a causa dei muscoli. Volevo chiedervi se facendo questi esercizi ed anche altri abbinati ad una buona alimentazione possa io dimagrire anche di gambe oltre che al resto del corpo
Questi esercizi sono perfetti ma sarebbe più idoneo se ci fosse una pausa tra un esercizio e l'altro perché va tutto troppo veloce e se è possibile aggiungere tutti questi esercizi presenti in questi video nelle app perché per sbloccare gli altri livelli bisogna per forza pagare e mi spiace visto che sono ottimi esercizi e non tutti hanno possibilità. Spero teniate conto il mio commento :)
Questi sono esercizi che se vuoi dimagrire li devi fare non mi puoi dire che sono troppo veloci...allora non farli si vede che non abbiamo lo stesso desiderio...(cioè dimagrire)
@@monicabernabei7052 per quanto riguarda il tempo di pausa , rispondendoti ora dopo due anni posso dire che farli così veloce serve avendo più esperienza rispetto a prima. Saluti 👌🏻
@@abigail-ct8pv ho visti subito i risultati, dopo un mese e mezzo con costanza , poi durante la quarantena anche ... spettacolo. Ovviamente bisogna seguire una dieta fatta da un nutrizionista altrimenti non serve a nulla farli
Salve, questo tipo di workout puoi eseguirlo anche 5 - 6 volte la settimana. Naturalmente è importante ascoltare sempre il tuo corpo, e ricorda che per ottenere risultati è importante che all'attività fisica si associ una dieta sana ed equilibrata. Buon allenamento
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Ciao Susy ✋, il segreto è essere costanti! 🍎 Segui una dieta equilibrata ed assumi le giuste quantità di proteine, grassi e carboidrati. 💪 Allenati 3/4 volte a settimana. 😴 Riposa 7/8 ore a notte. E vedrai i primi risultati già dal primo mese. Divertiti e condividi i tuoi progressi ti aiuterà a rimanere motivata. 👍
Io che faccio questi esercizi mattina pomeriggio e sera ,in più dieta😂dopo il matrimonio di mio cognato ho voluto impegnarmi comunque ho iniziato solo il 25 giugno e si vedono dei risultati,intendo che questi esercizi a differenza di altri che ho provato sono davvero utili,oh e all'inizio pensavo che fosse una truffa come il solito ma non lo era,sono stupita.*comunque infatti le mie amiche mi hanno convinto 😅
I tempi sono legti a fattori molto soggettivi, comunque generalmente se ti alleni con costanza e segui una dieta equilibrata circa un mese...Buon allenamento!
è da un po’ che faccio questi esercizi,circa 4/5 mesi,ma non sono ancora riuscita a vede i risultati,anzi,mi sembra di aver ingrossato il muscolo.qualche consiglio?
Ovviamente questi esercizi non vanno bene per tutti...devi essere più o meno tonica fisicamente nel complesso e se hai coscie "flosce" rispetto al resto del corpo li puoi fare, così da rassodarle ed essere più armoniosa...Servono a rassodare "gonfiando" leggermente, percui se sei tendenzialmente "grassa" meglio andare a correre per dimagrire e poi in un secondo momento farli per dare il tono "tondo", associando anche magari esercizi che rassodino il resto delle parti del tuo corpo..tutto ciò ovviamente associando ad un a alimentazione coerente...questi esercizi fanno lo stesso effetto che a un filetto scottato ( chi si intende di cucina sa cosa voglio dire..forse😅)
nessun ottimo risultato perché di solito per ogni esercizio bisogna fare ad esempio: 3 set da 15, qua invece per ogni esercizio muovi al massimo le gambe 10 volte
Ciao a tutti, se qualcuno potesse rispondermi ne sarei davvero grata. O ho 13 anni, sono minuta e peso 35kg. Nel complesso penso di essere magra, soprattutto nella parte superiore del corpo ma ho un abbondante interno coscia. Mi sto allenando da due mesi tutti i giorni e i risultati non si vedono anke se ho provato a fare tantissimi esercizi, non mangio tanto e mi alleno regolarmente. Quindi mi sorge una domanda... Si Puó ridurre l'interno coscia o per rimuoverlodevo allenare tutto il corpo. Perfavore aiutatemi
Salve, gli esperti consigliano di allenarsi minimo tre volte la settimana per almeno 30- 40 minuti... quindi dipende molto dalle tue abitudini, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nei tuoi allenamenti... Facci sapere come va... 🙂
Ma rispondere solo a quello che vi pare cioè se qualcuno non rivede risultati aiutateli magari con altri consigli non è che rispondete solo hai complimenti ecc
Con una corretta alimentazione non puoi non vedere i risultati. Poi dipende da quanto ti alleni e soprattutto COME ti alleni,se segui passo per passo tutti gli esercizi anche fermandoti con pause più lunghe non puoi non vederli. P.s non lavoro per loro ma sono una che seguendo passo per passo questi esercizi ha perso 10 kg mangiano anche in maniera corretta e sana.
@@alicemastalia9993 in un mese riesci a vedere i primi risultati(minimi) ma si vedono già come ad esempio centimetri di coscia in meno, fianchi più snelli . Tutto questo facedno 3 volte a settimana 40 min. Poi al secondo mese vedrai già risultati più avanzati così come al terzo mese ecc..
Salve, gli esperti consigliano di allenarsi minimo tre volte la settimana per almeno 30- 40 minuti... quindi dipende molto dalle tue abitudini, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nei tuoi allenamenti... Facci sapere come va... 🙂
Vuol dire che stai sforzando l'articolazione... Fai attenzione... Cerca di non superare con le ginocchia i talloni o la caviglia (non andare avanti con le ginocchia)
Ho una domanda da farvi,io sono abbastanza magra ma ho le gambe grosse perche ho tanti muscoli nella gamba ,vorrei sapere se io faccio questi esercizi mica le mie gambe si fanno ancora più muscole e quindi ancora più grasse?non so se mi sono spiegata ma per favore datemi una risposta
Ho questo problema anche io...non so che esercizi fare perché ho paura che i muscoli alle gambe aumentino....leggo i commenti per capire 😅ma non trovo mai niente... Quindi se qualcuno risponde...
Io ho le gambe grosse ( muscolosi ) ho fatto questi esercizi e dopo 2 settimane puoi già notare che le gambe ti si sono un po’ ‘’separate’’ diciamo ( comunque io ho 13 anni)
Salve Costanza, per eliminare il grasso è necessario il contributo della massa magra, attenzione questo non vuol dire che avrai gambe muscole tipo bodybuilder, semplicemente toniche e sode, buon allenamento.Facci sapere come procede!
Ma con questi esercizi sicuro che si riesce a dimagrire? e poi a me hanno detto che gli squat fanno ingrassare a me interessa togliere grasso alle gambe e fare glutei come posso fare?
Salve, secondo gli esperti associare l'attività fisica ad una alimentazione sana ed equilibrata dovrebbe portare ad una riduzione della massa grassa. Continua ad allenarti, e facci sapere come va....
Ti fanno aumentare il muscolo! Il muscolo pesa più del tessuto adiposo (grasso) quindi lo avranno sicuramente detto in quel senso! Aumenterà il volume muscolare e peserai di più ma perderai il tessuto adiposo e vedrai l’interno coscia (e non solo) snellire
Si magari questi esercizi servono e sicuramente sono meglio di niente... ma almeno per il mio fisico non hanno una grande efficacia... l’unica soluzione è la CORSA, è il modo più efficace e migliore per perdere peso e non solo sulle cosce ... bastano 20/30 minuti al giorno e dopo già 1 settimana vedrete risultati, ovviamente a ciò deve essere affiancata una sana alimentazione e anche, perché no, questi tipo di esercizi che fungono da mantenimento.
Salve, secondo diversi studi questo tipo di allenamento aiuta a tonificare la massa muscolare. Quindi le cosce dovrebbero essere più toniche e sode non più grosse ma più compatte. Generalmente, secondo gli esperti, per avere un aumento della massa muscolar è necessario supportare l'attività fisica con un' alimentazione specifica, e dei carichi importanti... Facci sapere come procede . Buon allenamento 😉
Alcuni dicono che questi esercizi snelliscono l interno coscia altri dicono che aumenta la massa muscolare ,quindi il volume aumenta,qualche chiarimento??please..
Salve, non è semplice spiegarlo a parole... diciamo che è come se volessi far avvicinare tra di loro le fasce addominali... oppure come se volessi spingere l'ombelico verso la colonna vertebrale...
Salve, se ti alleni con costanza ed abbini all'attività fisica un' alimentazione equilibrata dopo un mese circa dovresti iniziare a vedere i primi risultati.
Ma questi 17 minuti al giorno + un po’ di bici al giorno e una corretta alimentazione, in un mese mi faranno già vedere lo spazio tra le cosce (le ho normali/magre non grosse)
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi :)
Adoro questo workout, lo faccio praticamente ogni giorno ed è fantastico... il mio interno coscia è migliorato moltissimo e abbinato ad altri workout sono persino dimagrita e mi sento sempre meglio con me stessa, grazie mille!!
Ciao, in quanto tempo hai visto i primi risulati?
Ma sei sicura di aver perso cm? Perché a me sembra un allenamento che faccia aumentare la circonferenza delle cosce non dimagrire... fammi sapere come sei andata
C'è bisogno di diete?
@@alessandroaruta2572 quello a prescindere,se tu fai questi esercizi per dimagrire e nel caso di adesso snellire l'interno coscia la dieta la si deve fare.Che tu ti alleni e poi ti riabuffi di cibo spazzatura?Se non sai da dove iniziare ti consiglio di andare da un dietologo esperto che ti può aiutare.
@@valentinacrippa6924 se esercitandoti ti senti tirare l'interno coscia stai allenando il muscolo, ciò vol dire che stai smaltendo, te lo dico io che sto workout lo faccio ormai da due mesi
😍Ottimo esercizio con tanta efficacia🫶 gli ho provati tutti ma nessun altro l’ho trovato così bello come questo grazie🥰❤️
bellissimi esercizi,faccio 3 volte a settimana e già ho qualche centimetro alle cosce in meno,consiglio tanto soopra tutto durante la quarantena per mantenersi in forma e fare almeno qualche movimento,una cosa che vorrei aggiungere sono magari dei consigli tipo sull' alimentazioni ...
Grazie, anche per il suggerimento ! Continua ad allenarti con noi...
In quanto tempo hai visto i risultati?
Alice anche io ho sempre seguito questi esercizi,e da due settimane ho ripreso. Quanto tempo ti alleni?
In quanto tempo hai visto i risultati?
@@marikarusso4683 non so di preciso ma penso 3/4 settimane senza una dieta proprio forte, evitavo pane e pasta e mangiavo più frutta + bevevo molta acqua almeno 2 litri al giorno
Mi sto allenando ogni giorno e, abbinando questo allenamento ad altri workout e ad una corretta alimentazione si vedono già i risultati. Inoltre, mi sto allenando con alcune amiche in videochiamata, e questi esercizi sono un modo per stare bene e divertirsi con qualcuno. Grazie!
Concordo a pieno
@@gabrielestraguzzi7769 Anch'io
@@dilettamanzo7563 👋👋👋👋👋👋👋👋
@@gabrielestraguzzi7769 👋👋👋
@@gabrielestraguzzi7769 concordo pienamente anche io, è da un po'che mi alleno e a poco a poco sto notando risultati via via migliori, un grazie alle mie amiche @diletta e @francesca che mi hanno fatto conoscere questi esercizi, aspetto con ansia la prova costume!!
Grazie per i vostri video li faccio regolarmente e nel giro di due settimane ho visto i risultati sono utili anche i consigli che date...grazieeee!!!!
Lieti di esserti di aiuto 👍
davvero sono snellite le cosce ?
@@Benessere360 Adoro i vostri Video!
App letteralmente stupenda io la seguo da 2 mesi e ne sono letterale innamorata!! Mi piacerebbe però vedere nei prossimi video la parte del corpo precisa che si allena in ogni esercizio!!! X il resto è il TOP😊
jessica auriemma in quanto tempo hai visto i primi risultati?
Sara Abedini già dopo 3 settimane ero molto più tonica!! Io mi concentro più su addome, gambe, glutei 😉
Io ho praticato per 4 anni atletica leggera anche se leggera solo di nome e non di fatto ma comunque, da quando ho fino atletica sto male con me stessa perché ho le gambe molto muscolose e io feci atletica per snellirle non per ingrossarle fatto sta che quando esco con i miei amici sto malissimo, mi sento super a disagio perché loro hanno tutte le gambe snelle o comunque "staccate" Invece le mie si toccano a causa dei muscoli. Volevo chiedervi se facendo questi esercizi ed anche altri abbinati ad una buona alimentazione possa io dimagrire anche di gambe oltre che al resto del corpo. Spero possiate aiutarmi. Grazie in anticipo
Ciao mi è davvero utile ho scaricato anche l'app e devo dire che è fatto davvero bene vi adoro!!
Grazie 😃
video bellissimo. con il sumo squot con un tallone sollevato ho sentito benissimo gli adduttori lavorare. grazie
Grazie! Siamo felici che ti sia piaciuto il video 😀
Io sentivo bruciare ._. È normale hai avuto risultati?
Siete i migliori🔝🔝🔝‼️
ma funzionano e se funzionano quanto giorni ci vogliono per il risulatato??
Vi vogliono mesi
mi piace il fatto che sotto ci sia la musica,da più carica!!
Lieti che ti sia piaciuta 😀
Per fortuna voi!!! Meglio degli istruttori delle palestre,che ti fanno far solo uso di macchinari della palestra!!❤Grazie!!
Grazie a te! Continua ad allenarti con noi!
Ogni esercizio ogni quante serie grazie.. i o ho il problema cosce
ottimo risultato ,ma bisogna per forza seguire una dieta ?
Salve, per forza non bisognerebbe mai fare nulla! Scherzi a parte dipende dal tuo stato fisico di partenza, dai tuoi obiettivi e dal tuo regime alimentare abituale! Certo è che tutti gli studi dimostrano che massimizzare i risultati dell'attività fisica l'alimentazione è importantissima.... Facci sapere come va
Ciao ,volevo chiederti se puoi fare video per glutei e seno
mi piacciono molto i vostri programmi complimenti
Ma quali esercizi di questi posso fare,per addome e interno cosce, visto che ho 5 ernie espulse lombari ?
sabyification posizione supina gambe piegate e palla morbida tra le ginocchia. Schiaccia la palla e rilassa. Lavori l interno coscia e non tocchi la lombare.
grazie 😀 quanti ne devo fare? ce qualche video che posso prendere come spunto visto che vorrei dimagrire anche pancia e fianchi?
sabyification inizia con due serie da 10 e poi aumenta piano piano. Per il resto, se hai dei problemi importanti della colonna vertebrale, è meglio che vieni seguita da un professionista.
Io mi alleno più o meno tutti i giorni, se faccio questo 5 volte a settimana, seguendo una dieta equilibrata e continuando oviamnete anche dopo i risultati, quanto tempo ci metterò per avere delle cosce che non si toccano?
Salve Elena, non è facile dare dei tempi senza conoscere tutti i tuoi parametri personali, diciamo che in media con allenamento costante e dieta sana in un mesetto circa si iniziano ad avere i primi risultati visibili...tu continua ad allenarti con impegno e vedrai che presto raggiungerai i toui obiettivi!
Io sono molto magra ma cmq ho pochissimo grasso però voglio toglierlo. Mi piace molto sto video perché dopo un pó mi sento le gambe che bruciano💪
Ottimo, continua ad allenarti con noi!
Io ho praticato per 4 anni atletica leggera anche se leggera solo di nome e non di fatto ma comunque, da quando ho fino atletica sto male con me stessa perché ho le gambe molto muscolose e io feci atletica per snellirle non per ingrossarle fatto sta che quando esco con i miei amici sto malissimo, mi sento super a disagio perché loro hanno tutte le gambe snelle o comunque "staccate" Invece le mie si toccano a causa dei muscoli. Volevo chiedervi se facendo questi esercizi ed anche altri abbinati ad una buona alimentazione possa io dimagrire anche di gambe oltre che al resto del corpo
Siete bravissimi vi seguo sempre
Grazie! Aggiornaci sui tuoi risultati! 😉
Questi esercizi sono perfetti ma sarebbe più idoneo se ci fosse una pausa tra un esercizio e l'altro perché va tutto troppo veloce e se è possibile aggiungere tutti questi esercizi presenti in questi video nelle app perché per sbloccare gli altri livelli bisogna per forza pagare e mi spiace visto che sono ottimi esercizi e non tutti hanno possibilità.
Spero teniate conto il mio commento :)
Questi sono esercizi che se vuoi dimagrire li devi fare non mi puoi dire che sono troppo veloci...allora non farli si vede che non abbiamo lo stesso desiderio...(cioè dimagrire)
@@monicabernabei7052 per quanto riguarda il tempo di pausa , rispondendoti ora dopo due anni posso dire che farli così veloce serve avendo più esperienza rispetto a prima. Saluti 👌🏻
@@francescabb9427 una cosa... Dopo quanto hai visto i risultati? Li facevi/fai tutti i giorni? Ripetevi/ripeti questi esercizi 1 o più volte?
@@abigail-ct8pv ho visti subito i risultati, dopo un mese e mezzo con costanza , poi durante la quarantena anche ... spettacolo. Ovviamente bisogna seguire una dieta fatta da un nutrizionista altrimenti non serve a nulla farli
@@francescabb9427 grazie mille💕
Se faccio il workout 2 volte al giorno tutti i giorni, ovviamente mangiando sano, si possono vedere i primi risultato in una settimana?
credo proprio di sì
se mi alleno tutti i giorni potrei ottenere migliori risultati o è solo peggio?
Salve, questo tipo di workout puoi eseguirlo anche 5 - 6 volte la settimana. Naturalmente è importante ascoltare sempre il tuo corpo, e ricorda che per ottenere risultati è importante che all'attività fisica si associ una dieta sana ed equilibrata. Buon allenamento
Semplicemente... vi amo
🙏😊
Per quanti giorni o mesi bisogna farlo affinché dimagrisca l’interno coscia?
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 😉
dopo quanti giorni si vedono i risultati ?
Ciao Susy ✋, il segreto è essere costanti!
🍎 Segui una dieta equilibrata ed assumi le giuste quantità di proteine, grassi e carboidrati.
💪 Allenati 3/4 volte a settimana.
😴 Riposa 7/8 ore a notte.
E vedrai i primi risultati già dal primo mese.
Divertiti e condividi i tuoi progressi ti aiuterà a rimanere motivata. 👍
buon giorno, eseguo questi esercizi 6/7 giorni a settimana con una sorta di dieta. potrei avere risultati in quanto?
Salve Giada, se sei costante con allenamento ed alimentazione in circa un mese... Buon allenamento e facci sapere come va!
com'è andata?
@@sharonsandrini8694 niente son diventata anoressica
@@giadagarattonii ah
@@sharonsandrini8694 ah si tranquilla
SIETE BRAVISSIMI
🙏 Facci sapere come procede 💪
vi prego rispondete ne ho veramente bisogno...😔
Io che faccio questi esercizi mattina pomeriggio e sera ,in più dieta😂dopo il matrimonio di mio cognato ho voluto impegnarmi comunque ho iniziato solo il 25 giugno e si vedono dei risultati,intendo che questi esercizi a differenza di altri che ho provato sono davvero utili,oh e all'inizio pensavo che fosse una truffa come il solito ma non lo era,sono stupita.*comunque infatti le mie amiche mi hanno convinto 😅
Bene! Aggiornaci sui tuoi risultati 😉
E quindi sei dimagrita ?
com’è andata?
Dopo quanto tempo si possono vedere i risultati se si fanno 6 giorni a settimana?
I tempi sono legti a fattori molto soggettivi, comunque generalmente se ti alleni con costanza e segui una dieta equilibrata circa un mese...Buon allenamento!
è da un po’ che faccio questi esercizi,circa 4/5 mesi,ma non sono ancora riuscita a vede i risultati,anzi,mi sembra di aver ingrossato il muscolo.qualche consiglio?
Appunto io non gli faccio perché non fanno dimagrire le gambe ma rassodare. Quindi per chi vuole delle gambe magre non serve nulla questo es
@@jasmineltaief7371 allora nn c'è nessun metodo per dimagrire le gambe?
La dieta
Ovviamente questi esercizi non vanno bene per tutti...devi essere più o meno tonica fisicamente nel complesso e se hai coscie "flosce" rispetto al resto del corpo li puoi fare, così da rassodarle ed essere più armoniosa...Servono a rassodare "gonfiando" leggermente, percui se sei tendenzialmente "grassa" meglio andare a correre per dimagrire e poi in un secondo momento farli per dare il tono "tondo", associando anche magari esercizi che rassodino il resto delle parti del tuo corpo..tutto ciò ovviamente associando ad un a alimentazione coerente...questi esercizi fanno lo stesso effetto che a un filetto scottato ( chi si intende di cucina sa cosa voglio dire..forse😅)
super utile!!
🙏 Facci sapere come va 💪
Se faccio l'allenamento completo 3 volte alla settimana in quanto tempo avrò ottimi risultati?
Anna Piovesan se mangi pure sano un mese comunque si anche senza il mangiare bene una settimana e alcuni risultati si vedono
nessun ottimo risultato perché di solito per ogni esercizio bisogna fare ad esempio: 3 set da 15, qua invece per ogni esercizio muovi al massimo le gambe 10 volte
@@aurmtfkk3788 ma che cavolo dici,ogni esercixio si ripete,e poi da solo metti in pausa e fai ×3,e poi vai al prossimo
Il workout va ripetuto solo una volta?
Salve, se riesci anche due di seguito :)
Ciao a tutti, se qualcuno potesse rispondermi ne sarei davvero grata. O ho 13 anni, sono minuta e peso 35kg. Nel complesso penso di essere magra, soprattutto nella parte superiore del corpo ma ho un abbondante interno coscia. Mi sto allenando da due mesi tutti i giorni e i risultati non si vedono anke se ho provato a fare tantissimi esercizi, non mangio tanto e mi alleno regolarmente. Quindi mi sorge una domanda... Si Puó ridurre l'interno coscia o per rimuoverlodevo allenare tutto il corpo. Perfavore aiutatemi
Sei molto magra non devi proccuparti
Dopo quanto si vedono i isultati ?
Ma è adatto per ogni tipo di corpo?
credo di sì
Salve, per ottenere risultati quante volte lo devo fare e per quanti giorni
Salve, gli esperti consigliano di allenarsi minimo tre volte la settimana per almeno 30- 40 minuti... quindi dipende molto dalle tue abitudini, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nei tuoi allenamenti... Facci sapere come va... 🙂
@@Benessere360 grazie mille
Poi c'è chi non riesce a sollevare entrambe le gambe 😂
Dai non ti arrendere... meglio una alla volta che nulla!!!
Ma rispondere solo a quello che vi pare cioè se qualcuno non rivede risultati aiutateli magari con altri consigli non è che rispondete solo hai complimenti ecc
Minchia veramente
Con una corretta alimentazione non puoi non vedere i risultati. Poi dipende da quanto ti alleni e soprattutto COME ti alleni,se segui passo per passo tutti gli esercizi anche fermandoti con pause più lunghe non puoi non vederli.
P.s non lavoro per loro ma sono una che seguendo passo per passo questi esercizi ha perso 10 kg mangiano anche in maniera corretta e sana.
@@imane12064 contessa
Maddalena Mo in quanto tempo ?
@@alicemastalia9993 in un mese riesci a vedere i primi risultati(minimi) ma si vedono già come ad esempio centimetri di coscia in meno, fianchi più snelli . Tutto questo facedno 3 volte a settimana 40 min. Poi al secondo mese vedrai già risultati più avanzati così come al terzo mese ecc..
tutto ciò dev'essere fatto ogni giorno per ottenere risultati???
Salve, gli esperti consigliano di allenarsi minimo tre volte la settimana per almeno 30- 40 minuti... quindi dipende molto dalle tue abitudini, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nei tuoi allenamenti... Facci sapere come va... 🙂
Grazie mille mi ha aiutata molto però mi fanno male le ginocchia negli scuot e schioccano cosa posso fare?
si scrive le ginocchia...non i ginocchi
@@maryale1129 sorry
Vuol dire che stai sforzando l'articolazione... Fai attenzione... Cerca di non superare con le ginocchia i talloni o la caviglia (non andare avanti con le ginocchia)
Ho una domanda da farvi,io sono abbastanza magra ma ho le gambe grosse perche ho tanti muscoli nella gamba ,vorrei sapere se io faccio questi esercizi mica le mie gambe si fanno ancora più muscole e quindi ancora più grasse?non so se mi sono spiegata ma per favore datemi una risposta
Ho questo problema anche io...non so che esercizi fare perché ho paura che i muscoli alle gambe aumentino....leggo i commenti per capire 😅ma non trovo mai niente... Quindi se qualcuno risponde...
Io ho le gambe grosse ( muscolosi ) ho fatto questi esercizi e dopo 2 settimane puoi già notare che le gambe ti si sono un po’ ‘’separate’’ diciamo ( comunque io ho 13 anni)
@@snkekrurbehejje9446 idem
@@snkekrurbehejje9446 io anche ho 13 anni.... Da domani comincio e vedrò...
Ginevra La Rosa come sta andando?hai risultati
Ma questi esercizi fanno dimagrire le cosce o fanno muscoli?
Salve Costanza, per eliminare il grasso è necessario il contributo della massa magra, attenzione questo non vuol dire che avrai gambe muscole tipo bodybuilder, semplicemente toniche e sode, buon allenamento.Facci sapere come procede!
Quante volte alla settimana?
3 volte alla settimana
@@anonymousa.1393 bo
Grazie
🙏🖐
Ma con questi esercizi sicuro che si riesce a dimagrire? e poi a me hanno detto che gli squat fanno ingrassare a me interessa togliere grasso alle gambe e fare glutei come posso fare?
Salve, secondo gli esperti associare l'attività fisica ad una alimentazione sana ed equilibrata dovrebbe portare ad una riduzione della massa grassa. Continua ad allenarti, e facci sapere come va....
Ti fanno aumentare il muscolo! Il muscolo pesa più del tessuto adiposo (grasso) quindi lo avranno sicuramente detto in quel senso! Aumenterà il volume muscolare e peserai di più ma perderai il tessuto adiposo e vedrai l’interno coscia (e non solo) snellire
La musica da più carica...solo a me ha fatto sentire più concentrata?
Potreste fare un video dove si dimagrisce in un solo giorno🌭🍣
... ehhh per ora facciamo video... non miracoli 😜🤣🤣
Si magari questi esercizi servono e sicuramente sono meglio di niente... ma almeno per il mio fisico non hanno una grande efficacia... l’unica soluzione è la CORSA, è il modo più efficace e migliore per perdere peso e non solo sulle cosce ... bastano 20/30 minuti al giorno e dopo già 1 settimana vedrete risultati, ovviamente a ciò deve essere affiancata una sana alimentazione e anche, perché no, questi tipo di esercizi che fungono da mantenimento.
Tu che tipo di alimentazione facevi?
Salve, consigliate questi esercizi a chi vuole dimagrire le cosce e non ingrossarle mettendo su muscoli?
Salve, secondo diversi studi questo tipo di allenamento aiuta a tonificare la massa muscolare. Quindi le cosce dovrebbero essere più toniche e sode non più grosse ma più compatte. Generalmente, secondo gli esperti, per avere un aumento della massa muscolar è necessario supportare l'attività fisica con un' alimentazione specifica, e dei carichi importanti... Facci sapere come procede . Buon allenamento 😉
Alcuni dicono che questi esercizi snelliscono l interno coscia altri dicono che aumenta la massa muscolare ,quindi il volume aumenta,qualche chiarimento??please..
Cristina De Carlo dipende da quanto è come mangi perché se mangi sano il corpo non ha abbastanza grassi per far aumentare il volume del muscolo
Aumentando la massa muscolare la massa grassa se ne va
Che significa addome contratto?
Salve, non è semplice spiegarlo a parole... diciamo che è come se volessi far avvicinare tra di loro le fasce addominali... oppure come se volessi spingere l'ombelico verso la colonna vertebrale...
Vi ho trovato percaso e ne sono soddisfatta 😁
Benvenuta tra noi ! Continua ad allenarti ed aggiornaci sui tuoi progressi!
Scusate ma siete sicuri che snelliscono l'interno coscia? Perché a me sembra che le tonificano.
Per favore rispondetemi
Salve per snellire e quindi ridurre l'aspetto flaccido e il grasso in eccesso "tonificare" è necessario 😊
Ottimo
Bene! aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Ma se io non faccio la dieta e faccio questi esercizi le gambe dimagriscono?
Salve, come dicono gli esperti una dieta equilibrata aiuta a massimizzare i risultati dell'attività fisica...
Gli squat fanno aumentare il volume delle cosce! 😉
Ma dopo quanto si vedono i risultati?
Salve, se ti alleni con costanza ed abbini all'attività fisica un' alimentazione equilibrata dopo un mese circa dovresti iniziare a vedere i primi risultati.
LUMOWELL - Benessere 360 ok grazie mille
A me hanno solamente ingrossato l’interno coscia con del muscolo.
Nome della musica 15:30
Maxooo Dex si dice che ancora aspetta una risposta...
@@saragranata3046 direi.. 😅😂🙂
@@ManuelMaxoo_Dex7 ruclips.net/video/YGOPNM8RZO4/видео.html
@@user-vp8xw6yl2z thanks 🙂
Ma questi 17 minuti al giorno + un po’ di bici al giorno e una corretta alimentazione, in un mese mi faranno già vedere lo spazio tra le cosce (le ho normali/magre non grosse)
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi :)
? Mi
Giorno 1:
Facci sapere come procede 💪💪
H
Ah ah ah i commenti sono stati incollati dalle app di sport.... daiiiiiii
Ma veramente?
funziona?
Provare per credere 😉
Grazie
🙏🖐😊