3 Esercizi Facili per Dimagrire sulle Cosce

Cosa si può fare per dimagrire sulle cosce? Una buona alimentazione e un po’ di esercizio fanno sempre bene, ma questi 3 esercizi, molto facili per giunta, mirano all’interno e all’esterno coscia, così da farti dimagrire, dire addio alla cellulite, e prevenire sfregamenti. Se fai questi esercizi con regolarità, potresti anche dimagrire su altri punti del corpo!
Mirare a una zona particolare per dimagrire non sempre riesce, ma fidati, con questi esercizi avrai ottime possibilità di dimagrire sulle cosce. Aggiungili alla tua routine di allenamento, e vedrai che risultati! Il miglior allenamento include esercizi cardio, di potenziamento della muscolatura e della flessibilità. E ricorda di avere anche un’alimentazione sana!
Segnalibri:
Sollevamento laterale della gamba 0:53
Albero e affondo 3:19
Sollevamento dei fianchi con una gamba sola 5:19
#grassodellecosce #dimagrire #sfregamentodellecosce
Musica di Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
SOMMARIO:
- n. 1. La cosa bella di questo esercizio è che puoi farlo ovunque, basta che ci sia abbastanza spazio! Con questo tonificherai glutei e fianchi, ma il target sono per lo più le cosce esterne. Se sei una delle tante “vittime” della cellulite, fare questo esercizio molto potente per l’esterno coscia ti aiuterà ad avere delle gambe senza buccia d’arancia, e ti farà entrare nei tuoi jeans più stretti.
- n. 2. Gli affondi sono una parte vitale di qualsiasi routine di allenamento per dimagrire sulle cosce. Sono ottimi per aumentare la frequenza cardiaca, il che fa bruciare i grassi. E quando aggiungi la mossa dell'albero, ottieni una combo davvero efficace! L’affondo classico di solito mira alle cosce interne, ma questa mossa funzionerà anche sul core, sui fianchi e sull'intera parte inferiore del corpo.
- 3. Le gambe sono una di quelle zone antipatiche in cui può accumularsi un sacco di grasso anche se stai dimagrendo in altre zone, quindi non scoraggiarti. È importante fare gli esercizi giusti per non ingrassare. Se il tuo scopo è dimagrire e non avere gambe troppo muscolose, è meglio fare esercizi come questo anziché i famosi squat.
Iscriviti a "Il Lato Positivo": goo.gl/LRxYHU
Iscriviti a 5 MINUTI CREATIVI: goo.gl/TXK8uY

[@rejoiceosarugue4221]

Sono l'unica Che dice "sono troppo grassa sulle coscie" e dico "da domani mi I scrivo in palestra e faccio la dieta"
Il giorno dopo...
Carbonara, lasagne, pizza, pasta e pancetta e Ci manca solo la Nutella "a eccola qua 😂"

[@gazmendbytyqi3951]

Pensavo di essere l unico

[@lotfidhahbi5879]

Non sei l'unica 😂

[@uwubakauwuhello]

SORELLA

[@mamyjo1290]

E finché continuerai a ripeterlo come se fosse un merito rimarrai sempre così. CAMBIA.PUOI

[@gabriellaferuglio3402]

Sei in buona compagnia!

[@Silvia-lb3mj]

Io lo sto già facendo da un mese e si vedono i risultatiiiii 🤩, ve lo consiglio assolutamente

[@martafranco5959]

Veramente??

[@Silvia-lb3mj]

@@martafranco5959 sip

[@mamyjo1290]

Bravissima.

[@claudiaalexa5875]

Ah davvero? Grazie allora lo farò anche io😂😂cercavo una persona che dicesse questo per assicurarmi che funzionasse👌🤣e non spaccarmi le gambe per nulla...

[@gabriellaferuglio3402]

Oggi pomeriggio, se lo dici tu, lo provo a fare!

[@vkookforlife6166]

4:28 solo a me fa ridere il movimento del braccio della donna? XD

[@Silvia-tu8ey]

Anche a me

[@anirosa6461]

Anche a me

[@zalinakhugaeva3112]

😂😂😂sono io

[@giuseppepappalardo2774]

Anche ha me

[@chiarababini7686]

Anche a me😂

[@lukasgjoni1961]

Ho talmente tanta ciccia che quando brucio calorie prendo fuoco 😂

[@ugh7497]

Ahahahaha😂😂😂😂

[@ary_kat3387]

Ahhaha😂😂

[@anirosa6461]

Ahahahahahhahahaha🤣🤣🤣😂😂😂

[@valeriadibartolo6730]

io invece sono pelle e ossa

[@andreeas64]

Valeria Di Bartolo beata te!io ero così ma mo....

[@emoji.sorridente7262]

Io l'ho provato ed è molto efficace, durante il primo esercizio le gambe iniziano a "bruciare", nel secondo le gambe ma soprattutto lo stomaco fanno un male cane, il terzo è quello più calmo però è comunque faticoso.
Un buon workout per un buon dimagrimento 👍👍

[@mariapiamidea381]

Per quanto tempo hai fatto questo esercizio? E dopo quanto hai notato risultati?

[@emoji.sorridente7262]

@@mariapiamidea381 ho notato miglioramenti dopo 4/5 giorni, in questo minimo di tempo ho perso 5cm di pancia e 3 di interno coscia.
Lo faccio per una volta ogni sera dopo una serie di plank guidata da un app sul telefono.

[@mariapiamidea381]

@@emoji.sorridente7262 ah ok grazie

[@emoji.sorridente7262]

@@mariapiamidea381 nulla, ti auguro di ottenere i risultati che tu voglia

[@mariapiamidea381]

@@emoji.sorridente7262 grazie ❤

[@mariafeliciamorna6966]

Buona sera, grazie per questo video, e molto utile

[@user-nv3gi5vz9w]

Sono solo io che vado a vedere i commenti solo per sapere se funziona.

[@xtagaxshynexm3904]

No pu io tranqui e da come ho capito....non fa nu cazz

[@rimelazab2989]

No anch’io ahaha

[@user-bc9iq9ws9t]

@@rimelazab2989 me too

[@hibaelmorsli2385]

Anchio di solito lo faccio 😅😅

[@vertical3652]

No 🤣

[@Taniusha958]

Grazie mille il lato positivo

[@mariafeliciamorna8074]

Buona sera, è vero quello che dica lei, grazie per il video, comincerò anche io a fare questi esserciti, va bene anche la sera a fare esserciti

[@sillieaep]

Sono l'unica che guarda e non fa un cazzo?

[@giuliadibari3571]

Anche io

[@nirmaleemalkanthi3268]

Idem

[@annaingegnere898]

No no

[@wiliamsonnana3004]

No, io sono letto

[@monellostella456]

Io sono sul divano😂😂😂😂😂😂

[@giuseppeiantosco4212]

Si ha funzionato grazie tizia che bello 😍

[@denise4242]

adoro 😍😍😍

[@massimilianoserafini4286]

Grazie mille

[@saidelmfettah6380]

Grazie. mille!!!!!!!!

[@auryx7422]

Sto provando questo esercizi da 1 settimana e 2 giorni e già vedo ottimi risultati....ve li stra consiglio

[@anitaviola5581]

io vorrei provarli,funzionano veramente per interno, esterno e insomma tutte le parti delle cosce?

[@auryx7422]

@@anitaviola5581 si si anche sui fianchi te li consiglio ogni giorno o una o due volte

[@basmamatoussi8301]

@@auryx7422 grz

[@sonolaile]

@@auryx7422 grazie ma volevo sapere all'incirca dimagrisce tutto il corpo? Perché io vorrei dimagrire l'interno coscia

[@beatricesalvadori1019]

@@anitaviola5581 ma devo aggiungere anche una dieta? O solo mangiare sano?

[@arancinasiciliana6343]

3:49 la tizia non ha l’ombelico

[@fataturchina5289]

Se è per questo,manco ha la faccia....

[@fataturchina5289]

Se è per questo,manco ha la faccia...

[@arancinasiciliana6343]

Ma perché non viene “inquadrata”
La pancia si e manca l’ombelico

[@francescoloia348]

@@arancinasiciliana6343 ma chi cazzo se ne frega?

[@francescoloia348]

@@arancinasiciliana6343 fai il bravo

[@annasantoro2527]

Thanks

[@danielaspina7949]

Funziona 🙏❤️

[@mirellatron9203]

Mi piacerebbe che i video sugli esercizi fisici li faceste con persone reali. Diversamente non rende bene.

[@mariarondon5218]

Vero

[@elinalombardo4672]

Hai ragione pk così sembra più facile ma poi farle persone reali sarebbe più difficile che resista 😂😂😂

[@danielepasqualis4104]

Grazie

[@yaoyao4603]

Poi c'è chi che non riesce ad sollevare entrambe le gambe.😁

[@abdulwahednijah2510]

Tipo io

[@ugh7497]

Anche io.....HELP ME

[@francescastea4378]

Anche ioo e pensare che faccio danza e 3 h di stretching a settimana

[@miraculouslove774]

Anche io!

[@igattimorti2619]

Io non ci riesci

[@sofygiouns05]

Ciao tizia/o che legge i commenti per capire se questi esercizi funzionano davvero😂😂

[@alessiosad5864]

Hahah io😂

[@ticonoscogamegame9748]

Bhe si😂

[@annaboni5946]

No

[@chiaras4107]

MA CIAO

[@genshin_impact9200]

Ma ciao!

[@no.e.__basta__]

Ok grazie

[@videodinoemistravino9858]

Speriamo funzioni 😩... 🤞🏻Almeno dopo questo potrò andare al mare😂 almeno spero...bhe chi è nella mia stessa situa?👇🏼

[@giovannistrazzanti5645]

Ha funzionato

[@marika.orsettina1868]

Si funziona👍

[@cristinaimparato2152]

Ciao ma per il grasso che si forma all'interno ginocchia? ??😭😭

[@iamdavii8829]

credo che ti possa aiutare correre

[@losokk1577]

che roba e????😕

[@pianetaanimale]

Che bella questa voce femminile 😘 😉

[@Brother4ever001]

Hai ragione 😍!!!

[@conigliarogiacomo5552]

Pianeta Animale 🦒

[@angelicamessina9274]

Infatti❤️

[@rhysand_helion]

Vero😍

[@uwubakauwuhello]

Da notare che è quella di 123 GO! XD

[@kickboxkid4467]

Wowwwwww

[@danielatrovato1414]

Grazie eeeeeeeee di

[@Adam-mf4pz]

Viva lato positivo

[@parktata3471]

Veramente la cellulite non è solo grasso,è un ifiammazione delle cellule di grasso!

[@parktata3471]

@FlexAndre infatti.

[@helgazubiz1750]

Infatti: la cellulite è un'infiammazione, ed anche piuttosto grave. Diversa è la ritenzione idrica ed il sovrappeso.

[@fatimajadidou4908]

❤️❤️❤️❤️

[@mariarondon5218]

6:02 ma dobbiamo pure prendere le misure ma caz.. è?😂😂😂

[@benedettadonadeo4451]

Ij al prim già stav schiattan nderr

[@diamondpage1275]

Se non sapete bene le cose state zitti, la cellulite non è un problema di grasso! Sono ristagni di liquidi. E gli uomini non hanno cellulite non è possibile tranne per problemi di ormoni. Sì sono esperta poiché sono estetista da anni.

[@deborahpedroni5608]

Brava infatti

[@taku_g1rl115]

Come si può togliere il grasso??

[@sophiealaimo3242]

Ma come dovrei alzare entrambe le gambe?😂

[@itsmehblossom-chan5889]

Alzandole UnU✨👍 HAHAHA, IO sono una con molta ciccia, non ci crederai, ma riesco a farlo🤣

[@irenemazzarisi1488]

Io le sto provando di tutte

[@silviaboccabella5568]

Sono tra le fortunatissime senza cellulite, ma in lockdown è bene mantenersi in movimento!

[@nicoleejessicalove8039]

Siiii

[@matifornaa8899]

Per chi lo vuole sapere funziona :)
Abbastanza

[@maryland580]

Voi siete la versione italiana di sympa

[@alessiatimis271]

A me gli esercizi per dimagrire della LUMOWELL mi hanno aiutata a dimagrire tanto

[@simonab.9088]

Oddio davvero? Io gli sto facendo ma ho paura che non avró mai una pancia piatta...

[@amai_chan9517]

Io Dico a mia madre: Domani comincerò a lavorare per dimagrire.
1 mese dopo ancora sul divano.

[@soniabarone2049]

Per quanto tempo si devono fare,

[@ViaggiandoSenzaConfiniOfficial]

Va bene anche per uomini questi esercizi??

[@gioide]

Nn ho capito il secondo esercizio TwT

[@angelamarialuisabalzano8579]

Ok so fare questi esercizi. Devo metterci più impegno e farli più spesso. Il che nn è facile visto la mia età (71) mi interesserebbe sapere come rassodare e dimagri re nella parte interna alta delle cosce. Grazie

[@GM-gs9su]

E se si ha la coxartrosi che esercizi si possono fare

[@myriamnatale5628]

Ho provato a fare questi esercizi poiché vedo le mie gambe un pó grandi e se nn mi impegno potrebbe uscire la cellulite. Faccio ginnastica artistica e per migliorare ho iniziato a bere 2 litri d’acqua al giorno e faccio una corretta alimentazione. Spero che continuando ad impegnarmi riesca ad ottenere quello che voglio.

[@rh.467]

Come sta andando

[@luigiferraro6949]

Io o il ginochiò operatò come faccio

[@xeniadanilina6116]

Funziona davvero??

[@sespotiamo9262]

Ciao lato positivo mi metti un cuore al commento

[@aauroxann]

Qualcuno che conosce un gruppo per dimagrire? Insomma avete capito cosa intendo

[@danielbertoncello2901]

Anche la mossa del albero vedendo nn ne sarei capace solo il primo potrei al massimo fare

[@valechem4255]

Per quanto tempo vanno fatti?

[@valentinafamoso5243]

I penzo tutti i giorni finche che dimagrisi

[@emmafanti7548]

Regolarmente

[@kingpingui4654]

ogni giorno

[@mariapetitto6748]

A vita

[@simone4334]

@Mitico Gioventuniano che bello trovare bodybuilder e non bambini di merda che non capiscono un cazzo❤

[@monicaarduino346]

Entrambe le gambe da sollevare aiutooo😂😂

[@filipporocca2409]

Es. 1 sto gia dormendo

[@a.r.m.yjiminflies5097]

MA SE NON RIESCO NEANCHE ALZARMI

[@derinben3972]

HAAHHA HAHAHA MUOIO

[@hibaelmorsli2385]

😂😂

[@paolafoianesi2653]

Peccato a me non a funzionato proprio quando penzavo di farcela vabbè guarderò qualco saltro che farà a modo mio!!!!😥😥😥

[@mariannaminolfo8522]

Ne fai 3 serie..

[@calcionapoli1889]

Io veod questo video e mangio 😂😂

[@miriamobv4955]

anche io AHAH

[@marwasahir712]

Ma come faccio ad alzare due gambe

[@danielbertoncello2901]

Ho bromato il secondo lo sto facendo a casa adesso e mi sto arrrabbiando tantissimo nn ne sono capace sempre facile e invece no

[@annabarone8151]

Ma quanti se ne devono fare e per quanto tempo?

[@angelicagrillo6272]

Tutti i giorni

[@annatroia8590]

Oltre agli esercizi bisogna eliminare pane, pizza, pasta, cereali, legumi, latte, che sono cibi ipercalorici che fanno ingrassare e causano ritenzione idrica.

[@asiabaldassarre9023]

Ma come faccio a togliere la pasta? mi mangio l'insalata al posto di essa? voi come fate!

[@moon_noe_2304]

Io ho tanta cellulite il problema e che la parte destra è molto debole perché sono stata in ospedale e ho solo 15 anni

[@mamyjo1290]

Cerca una specialista e fatti consigliare. Coraggio, puoi.

[@Luna-xr2fv]

Si dimagrisce chiudendo la bocca, non c'è altro

[@luisa9824]

Va bene la dieta,ma devi associare anche attività fisica...

[@xxraimbosix5391]

Se vedi un bel sedere scappa e chiama la polizia.

[@giuliafogang4896]

😂😂😂😂

[@yaoyao4603]

😂😂😂😂😂

[@alessandrorisolo4071]

Simo T 😂😂😂😂😂😂😂

[@dianaaa1491]

@AnotherNam_ 😀😀😂😂😂😂

[@dianaaa1491]

@AnotherNam_ ...... non so che dire

[@losguardodicracco7956]

Si ma quante volte al giorno e poi si deve fare tt i giorni??

[@angelicaanesin9107]

Esatto, rispondete per favore

[@valentinafamoso5243]

Cuando si arriva all pesso che vuoi arrivare e nel sabato si riposa

[@dorumichinic1000]

6 giorni su 7

[@va_no__di_va5816]

Lo si fa io lo faccio da domani

[@sandrapopa7279]

3 volte a settimana pk i muscoli devono riposare

[@ladyvale6155]

Vanno bene anche per i bambini questo esercizi?

[@rhysand_helion]

@AnotherNam_ 😂

[@massimilianozoia1467]

Questo è un esercizio, io mi do fuoco

[@miraculouslove774]

Ahaha XD

[@chiaragliraviolin450]

E quante volte lo devo fare???? Ogni giorno???

[@alicegaiaugolini208]

Posso confermare in 5 min sono passata da 67 a 50 lo Consiglio

[@edaserkan2994]

ciao, vorrei sapere per quanto tempo vanno fatti questi esercizi (ogni giorno?).
Dopo quanto tempo si nota il cambiamento?.
E se non fai una dieta regolata cioè mangi quello che ti pare, funziona comunque ?😅

[@imperatoredelkumineolitici7624]

Penso che funzioni basta che cerchi di mangiare il più sano possibile e bere tanta acqua

[@michelatarini746]

Ma solo a me sembra la voce di Storie vere?

[@mariellarusso5625]

Video bellissimo ma anche in tre mosse che velocità tre mosse

[@fabioalbertini217]

Ma quando bisogna farlo al giornoooo

[@user-kp7mx3xd4z]

Nulla sono io che vado a cazzeggiare nei commenti che vedo se funziona

[@Ryu_Nakagawa]

Guarda se funziona ti amo

[@eberrie]

Le mie si ingrossano grazie a questo video....😭😭

[@dorumichinic1000]

Sono i miscoli

[@mariannaminolfo1734]

Ma si devono fare 3 serie da 30?

[@simonalebon5677]

A tutti i commenti da mandrone/i e non avere voglia di fare un cazxo non commentate anzi soffocatevi nel cibo. Spazzatura

[@rominadonnarumma5266]

Proviamoci...

[@antoniobifaro4553]

Io ci provo poi vi faccio sapere tra qualche mese

[@robloxhajarhiba1227]

4:25 ecco che arriva spider man

[@__-wp1rs]

Ho una cugina di 9 anni che vorrebbe dimagrire e fa questo genere di esercizi,secondo voi le fa bene?Sono preoccupata.

[@omg_matte27lupa7]

Ha 9 anni e già vuole dimagrire??? Ma per caso è Dumbo???

[@sofiamartini6139]

@@omg_matte27lupa7 Hahahhahahahhaha XD

[@Omar-hy1lf]

Non esiste il facile per dimagrire...non bastano 2 giorni e 3 esercizi da 5 minuti ciascuno...ci vuole impegno e dedizione e uno si deve fare il culo

[@Maury15]

.....e nn avere 2 ernie al disco!!!!!

[@itahamiti9847]

Non è vero ,ci sono ragazze che nei commenti hanno confermato che gli esercizi funzionano

[@undici8538]

Funzia

[@Neko-wq6nt]

Funzica anche per un uomo?

[@lulurinaldi3384]

Ki ha già fatto questi esercizi, sa dirci se funzionano?

[@salmaelbahidi3723]

Ma per quanti giorni dobbiamo farli ??????????????????

[@eberrie]

qualcuno mi sa dire se questo è utile (qualcuno che lo ha seguito?)

[@lidiafinocchiaro5909]

allora io l'ho fatto per una settimana, si funziona ma non cosí tanto, ovviamente se magari lo fai 2/4 mesi il risultato si vedrá di piú.

[@lilyobrien6278]

Diciamo di sì ma il riusato non si vede tanto

[@leonrranja2436]

Primo a comentare

[@elenayuv2056]

Ti ammiro

[@elenayuv2056]

Per quello ti ho messo like

[@assassimarwa3598]

quanto ci vuole per perdere cosce?

[@jadoreparis7331]

Io ti consiglio di farlo per 1 mese (come ho fatto io) e vedrai che le cosce diventeranno magre magre👌🏻

[@asimeazizi2048]

Ma come imagrire tutto il corpo?

[@nunziobasile5516]

Non riesco a fare il secondo haha 🤣🤣

[@tinkermoon.22]

Non sono grassa ma la cellulite si vede comunque e tanto🐒

[@Elle-nh6jr]

Chi guarda questo video sul divano dopo aver fatto colazione nel sud italia?🤣

[@marcellasaviani4705]

Funziona?

[@elsaabraham361]

Scusa avete detto 3 ma qui ci sono 15 essercizi

[@nataljalomonaco2161]

Funziona??