Un bellissimo tutorial!!! Molto efficace. Lo ripeterò almeno 2 o 3 volte la settimana. Devo ancora lavorare molto per riuscire a toccare terra col bacino, ma sono sicuro che con le ripetizioni ci riuscirò. Grazie mille 🙏
Ciao, innanzitutto volevo farti i complimenti perché questo video mi sta aiutando moltissimo e poi la tua voce rilassa molto mentre eseguo gli esercizi ❤. Inoltre volevo chiederti se dopo essere riuscita a fare la spaccata sagittale riuscirò anche a fare quella frontale, e se la risposta è no, se io voglio riuscire a farle entrambe, mi consigli questo allenamento o l'altro che hai postato per la spaccata frontale (purtroppo non ho tempo di farle entrambe 😢)
Ciao ❤ grazie mille davvero, sono contentissima che ti stia aiutando il mio video! Per la spaccata frontale dipende dalla tua conformazione fisica principalmente, ma potresti provare!
Tanti anni fà riuscivo a fare la spaccata in sagittale poi con il passare del tempo sono sempre diventato più rigido e ammalato.. La divaricata arrivavo a una spanna da terra sul materasso ma non sono mai riuscito ad andare oltre.. Cmq ascoltando le tue indicazioni tira tira di qualche cm in più ieri sera sono riuscito a raggiungere dei livelli di allungamento incredibili!.. :)
Ciao Marco, la spaccata come qualsiasi altro esercizio di stretching, ha bisogno di un costante allenamento, di tanta pazienza e costanza. Sono felicissima di sapere che comunque tu sia migliorato di qualche centimetro, è già tantissimo 😍😍😍
Sei meraviliosa❤ dolcissima e molto chiara E hai perfettamente ragione Non si fa la spaccata solo con una volta ci vuole tempooooo. Però posso dire che grazieai tuoi stretching e questa video della spaccata sento benissimo gli allungamenti dei muscoli. Grazie di❤ un abbraccio con tanto affetto ❤
Ho fatto questi esercizi a giorni alterni dal 26 marzo, quindi poco più di un mese, appena iniziato riuscivo, a gambe tese, a formare un angolo di 90° quindi veramente un pezzo di legno, ad oggi dopo un mese vedo piccoli miglioramenti di qualche cm, ma sono mooolto lontana dal risultato finale purtroppo... Comunque ringrazio la ragazza del video molto chiara nelle spiegazioni ❤
Sono davvero felice che questo video ti sia stato utile e ti ringrazio per le belle parole ❤🙏🏼 Per il raggiungimento del tuo obiettivo non ti preoccupare, sicuramente nel tuo caso ci sarà bisogno di più tempo e più pratica, ma non mollare ❤🤸♀
Greta sei meravigliosa dolce, generosa di informazioni proverò a farlo tutti i giorni e poi daro' notizie mi è piaciuto molto soprattutto per la gradualità dell'esecuzione
Tanto tempo seguivo questo tuo tutorial e ogni giorno imparavo sempre di più a fare la spaccata ma poi mi so fermata... Adesso sto riprendendo tutto ciò!
Ciao Greta ti ringrazio per aver fatto questo tutorial. Questo è il 2 giorno di fila che la faccio e riesco ad toccare leggermente terra ma la cosa brutta è che dopo 5 secondi mi rialzo pk mi fa male l'interno coscia. Però continuerò a sforzarmi e a lottare contro il massimo sforzo del mio corpo. Grazie di nuovo ❤
Ciao❤ grazie a te per averlo provato! E' normale sentire "dolore" ai muscoli perché stai eseguendo uno stretching intenso. Ascolta sempre il tuo corpo, fai anche dei girono di riposo❤
Grazie mille per il video e per i preziosi consigli. Io purtroppo non ho molta flessibilità, cosa che invece mi serve per danza, perciò userò questo video e mi impegnerò per riuscire ad elastciizzarmi. Grazie ancora Greta!
Non ci posso crededere... ce l'ho fatta! Grazie Greta😊 mi hai aiutato molto ❤ io faccio ginnastica ritmica e io desideravo tanto fare la spaccata, grazie a te adesso credo in me stessa😊
Greta per poco faccio la spaccata però ancora non riesco a toccare a terra ma ci riproverò finché non riuscirò mi hai fatto fare davvero tanti progressi giuro prima non riuscivo ad allargarmi così tanto ❤️
Un'anno fa facevo danza ma non era il massimo perché non ci spiegavano un granché e passato un'anno senza fare danza poi o seguito il tuo video e tutti i muscoli mi si sono risvegliato per esempio quando dovevo abbassare e alzare la gamba vedevo che diventava più dritta e si avvicina a sempre di più, poi mi è capitato in un esercizio che mi si è scrichiolata la gamba tantissimo aiutando molto. Grazie sei la migliore un tesoro😊❤
grazie mille greta, l'ho imparata dopo 2 giorni che provavo gli esercizi, però prima (quando ancora non ci riuscivo) stavo per toccare terra e quindi ero già più avvantagiata di chi terra non la toccava proprio, grazie mille❤
Ciao da ieri cercavo video per fare la spaccata pk volevo fare come quelle di ginnastica artistica e quindi o visto il tuo video e mi sono subito fidata di te adesso sono un po' brava quindi grazie mille
Ciao Lucia ❤ grazie per questo bellissimo commento, sono davvero felice che ti sia servito questo video🤸♀ ti voglio bene anche io e ti mando un abbraccio fortissimo 😘🥰🤗
Prima volta che sto provando e devo dire che mi è piascuto tanto, vorrei anche provare gli esercizi per la spaccata frontale sarebbe stupendo, grazie Greta 🫶🫶🫶👏👏👏
Grazie mille Juliana sono davvero contenta che ti sia piaciuto🤸♀ Ti lascio qui il link per la spaccata frontale ❤ ruclips.net/video/iWbcaqwTN0I/видео.htmlsi=dCaSLcpf0aeKQAUf
Oggi ho guardato mezzo video perché era la notte domani me lo riguardo io avevo usato una coperta stessa cosa domani me lo compro il tappetino🎉😊❤❤❤❤❤❤❤
Devo dire che questo mi sta aiutando molto anche perché prima non riuscivo mai ha piegare la gamba quella che sta dietro quando fai la spaccata grazie mille infatti immaggino che col passare del tempo imparerò dissicuro con uqesto tutorial Grazie mille Greta 😊
Sono davvero felice che questo video ti stia aiutando, grazie mille per il commento e ti assicuro che conio tempo vedrai i miglioramenti, ci vuole tanta costanza (e pazienza 😅) ❤🤞🏼
Grazie per questo tutorial lo userò più volte a settimana per imparare bene la spaccata dato che mi piace molto la ginnastica artistica ma non ci sono mai andata
Ciao, complimenti e grazie per il tuo insegnamento. Io pratico arti marziale e i tuoi esercizi mi sono molto utili. Nei tuoi commenti devi aggiungere che, in fase di espirazione i tendini tendono ad allungarsi meglio. Buona giornata da Armando Di Vita.
lo visto solo oggi ma continuero per la mia maestra di danza che ci mette molto impegno per creare cheografie molto belle ma migliorerò a tutti i costi
Ciao Lucio grazie mille, assolutamente si, puoi utilizzarli per appoggiare le mani e tenere il busto più eretto, in modo da focalizzarti sull'allungamento dei muscoli degli arti inferiori senza alterare la postura ❤
Ciao Greta, io ho iniziato a fare pilates in palestra da qualche mese e mi sono innamorata di questa disciplina! Vorrei però fare qualcosa anche a casa e ho trovato così i tuoi video, che mi sembrano bellissimi! Che elastico consigli per questo tipo di esercizi? Resistenza media?
Ciao Eleonora, più mantieni i muscoli allenati all'allungamento e prima raggiungerai l'obiettivo, Io ti consiglio di ripetere gli esercizi quasi tutti i giorni o un giorno si e uno no, in modo da riuscire a fare la spaccata il prima possibile ❤
Non ce l'ho fatta ma comunque grazie per averci fatto vedere questa mossa d'ora in poi io lo farò sempre così posso imparare Grazie mille io dopo Seguirò tutta la tua mossa per sempre
Ciao Greta grazie mille per questo tutorial❤️ So che avendo appena cominciato ci metterò molto a fare la spaccata, ma ora come ora faccio molta fatica a scendere ed allungare la gamba dietro, però penso che sia normale giusto? Grazie ancora e complimenti!
Ciao Magda, grazie mille a te per averlo provato! è assolutamente normale, i muscoli della catena cinetica posteriore sono sempre più accorciati quindi li sentirai tirare un pò di più. Come dico nel video c'è solo bisogno di tanta pratica, pazienza e costanza, non mollare ❤🤸♀
Ciao greta questo video è anche per principianti? Vorrei tanto imparare a fare la spaccata e questo video è spoegato molto bene e potrei riuscirci Rimamendo costante grazie!!
@@chanelsimonazzi942 è molto soggettivo, dipende da che livello di allunagemento parti e da quanto tempo hai da dedicarci, ma se tieni qusta lezione ripassata quasi tutti i giorni vedrai che in un mesetto ci saranno già risultati ❤
Facendo pole dance mi occorre molta flessibilità, prima riuscivo a fare una lezione a settimana ed ero arrivata a fare la spaccata sagittale addirittura con un cubo sotto al tallone, ma ora avendo smesso le lezioni di flessibilità sono ritornata punto e a capo mi mancheranno 30 cm per arrivare a toccare terra, spero che le tue lezioni possano sciogliermi un pochino 😊
Ciao Margherita si nella pole serve moltissima mobilità hai ragione e spero che le mie lezioni ti possano aiutare, ma non ho dubbi! Sii costante e vedrai che raggiungerai il tuo obiettivo❤🤸♀
Ciao cara ti ringrazio tantissimo, lo so non è una cosa immediata però non mollare e vedrai che con tanta costanza e impegno ce la farai, non ho dubbi ❤🤸♀🤞🏼
Ciao io nuova ed iscritta sono migliorata tantissimo con question allungamento io peró o la schiena molto rigida puoi fare un video dove per rendered flessibile la schiena??? Comunque sei bravissima ❤ e sono Felice di essere flessibile a fare la spaccata sagittale❤
Ragazzi Lei sa fare perché ha imparato tutto e ha seguito quello che ha fatto lei perché lei è stata brava voi che vi interessa non è bisogna arrabbiare
da tre settimane faccio questi esercizi quasi ogni giorno perché ho pensato che mi potesse aiutare per il mio sport, il karate, o anche solo per soddisfazione personale. non riesco ancora a fare la spaccata e quando scendo per farla sento dolore e non capisco se ho avuto dei miglioramenti in tutto questo tempo in termini di andare sempre più in giù. spero di riuscirci 🤞🏽
Grazie per aver fatto il video è sa un po' che faccio gli allenamenti per fare la spaccata in sagittale, spero che avendo pazienza riuscirò a fare la spaccata, quella frontale mi viene più tosto bene manca poco e riesco ad arrivare a terra, invece quella in sagittale mi viene molto più difficile
Io lo sto facendo solo da 4 giorni e sembrerà strano ma sto già vedendo i risultati... ti ringrazio tantissimo, stai avverano il mio sogno.. grazie , grazie , grazie mille❤❤❤
È normale che le prime volte in affondo ( in entrambe le gambe ) la gamba dietro riesco a stenderla bene invece quella avanti non riesco e mi fa male un nervo nel “ sotto gamba “ ?
Ciao Emma assolutamente si! I muscoli femorali sono solitamente più accorciati quindi in allungamento sentirai più tensione, ma non ti preoccupare, con tanta pazienza e costanza si allungheranno e faranno meno male 🤗🙏🏼❤
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Ti adoro, solo dopo 4 settimane già sentito che i miei muscoli si stanno risvegliando grazie di cuore 💞❤️
Dalila grazie mille per questo messaggio sono davvero felice di sapere che i miei allenamenti ti stiano aiutando ❤🙏🏼
Un bellissimo tutorial!!!
Molto efficace. Lo ripeterò almeno 2 o 3 volte la settimana.
Devo ancora lavorare molto per riuscire a toccare terra col bacino, ma sono sicuro che con le ripetizioni ci riuscirò.
Grazie mille 🙏
Grazie mille Francesco, tienimi aggiornata e non mollare 💪🏼💛
@@fitgreta certo. Sto migliorando ancora... Grazie mille.
@@francescorossi1237❤🤞🏼
Ciao, innanzitutto volevo farti i complimenti perché questo video mi sta aiutando moltissimo e poi la tua voce rilassa molto mentre eseguo gli esercizi ❤. Inoltre volevo chiederti se dopo essere riuscita a fare la spaccata sagittale riuscirò anche a fare quella frontale, e se la risposta è no, se io voglio riuscire a farle entrambe, mi consigli questo allenamento o l'altro che hai postato per la spaccata frontale (purtroppo non ho tempo di farle entrambe 😢)
Ciao ❤ grazie mille davvero, sono contentissima che ti stia aiutando il mio video!
Per la spaccata frontale dipende dalla tua conformazione fisica principalmente, ma potresti provare!
Greta nn riuscivo a farla il primo giorno ma poi c'è lo fatta Grazie di cuore
Grazie mille a te Felicia, sono davvero contenta che tu ci sia riuscita ❤❤❤❤
E grazie a questi esercizi e la mia maestra di danza ho fatto molti progressi❤❤
Grazie mille a te per averlo provato 🤸♀❤@@Giorgia-vx3fz
Ci sono riuscita🎉🎉🎉🎉
@@ginnigiove4562 Che bello sono felicissima, davvero bravissima Ginni ❤
Tanti anni fà riuscivo a fare la spaccata in sagittale poi con il passare del tempo sono sempre diventato più rigido e ammalato.. La divaricata arrivavo a una spanna da terra sul materasso ma non sono mai riuscito ad andare oltre.. Cmq ascoltando le tue indicazioni tira tira di qualche cm in più ieri sera sono riuscito a raggiungere dei livelli di allungamento incredibili!.. :)
Ciao Marco, la spaccata come qualsiasi altro esercizio di stretching, ha bisogno di un costante allenamento, di tanta pazienza e costanza. Sono felicissima di sapere che comunque tu sia migliorato di qualche centimetro, è già tantissimo 😍😍😍
Ciao grazie del consiglio!
Greta è un bel nome! :* Hai un bel corpo longilineo le braccia lunghe che ti permettono di non fare fatica a terra.. :)
Si anche a me mi è successo😅
❤❤❤❤❤❤❤
Sei meraviliosa❤ dolcissima e molto chiara E hai perfettamente ragione Non si fa la spaccata solo con una volta ci vuole tempooooo. Però posso dire che grazieai tuoi stretching e questa video della spaccata sento benissimo gli allungamenti dei muscoli. Grazie di❤ un abbraccio con tanto affetto ❤
Sei davvero gentile grazie di cuore ❤ sono contentissima che i miei video ti stiano aiutando 🙏🏼 grazie ancora e ti abbraccio forte❤
Grazie mille Greta❤
Io non sono tanto sportiva ma grazie a te sto facendo grandi progressi😊
Grazie mille a te sono davvero felice che ti sia utile il video 🤸♀❤
Sei stra brava❤e il tuo gatto è stupendo 😂😂😂😂❤❤❤❤❤❤❤
Grazie mille davvero ❤️ aahahha si dolce lui 🐱
sono innamorata, è il video spaccata più bello che abbia mai visto
Ma dai grazie mille sei davvero gentile 🙏🏼🥰
Grazie mille. 🤩 ormai so farla❤
che bello sono felicissima ❤🤸♀
Ho fatto questi esercizi a giorni alterni dal 26 marzo, quindi poco più di un mese, appena iniziato riuscivo, a gambe tese, a formare un angolo di 90° quindi veramente un pezzo di legno, ad oggi dopo un mese vedo piccoli miglioramenti di qualche cm, ma sono mooolto lontana dal risultato finale purtroppo...
Comunque ringrazio la ragazza del video molto chiara nelle spiegazioni ❤
Sono davvero felice che questo video ti sia stato utile e ti ringrazio per le belle parole ❤🙏🏼
Per il raggiungimento del tuo obiettivo non ti preoccupare, sicuramente nel tuo caso ci sarà bisogno di più tempo e più pratica, ma non mollare ❤🤸♀
È la prima volta che lo faccio e mi è sembrato che ha aiutato molto grazie❤
Ciao Luna sono felicissima che ti sia stata utile la lezione grazie di cuore ❤🙏🏼
Greta sei meravigliosa dolce, generosa di informazioni proverò a farlo tutti i giorni e poi daro' notizie mi è piaciuto molto soprattutto per la gradualità dell'esecuzione
Ma grazie mille per queste bellissime parole❤🙏🏼
Tienimi aggiornata allora e in bocca al lupo ❤🤸♀
Tanto tempo seguivo questo tuo tutorial e ogni giorno imparavo sempre di più a fare la spaccata ma poi mi so fermata...
Adesso sto riprendendo tutto ciò!
Ottimo lavoro! Vedrai che ora che hai ripreso in mano questa sessione riuscirai a raggiungere l'obiettivo ❤🤸♀
@@fitgreta comunque i risultati di prima non se ne sono andati devo solo allungare un altro po i muscoli
Grazie mille, ho imparato a fare la spaccata ❤❤❤
Grazie mille Dani❤❤ sono così contenta che tu ce l'abbia fatta ❤
Ciao Greta ti ringrazio per aver fatto questo tutorial. Questo è il 2 giorno di fila che la faccio e riesco ad toccare leggermente terra ma la cosa brutta è che dopo 5 secondi mi rialzo pk mi fa male l'interno coscia. Però continuerò a sforzarmi e a lottare contro il massimo sforzo del mio corpo. Grazie di nuovo ❤
Ciao❤ grazie a te per averlo provato!
E' normale sentire "dolore" ai muscoli perché stai eseguendo uno stretching intenso. Ascolta sempre il tuo corpo, fai anche dei girono di riposo❤
Sono riuscita ad fare la spaccata in un giorno Grazie a te.👌👌👌👌💜
Che bello sono davvero felice che ti sia stato utile il mio video, grazie mille Flavia ❤🤸♀
Grazie mille per il video e per i preziosi consigli. Io purtroppo non ho molta flessibilità, cosa che invece mi serve per danza, perciò userò questo video e mi impegnerò per riuscire ad elastciizzarmi.
Grazie ancora Greta!
Grazie mille a te per aver provato i miei allenamenti spero davvero possano esserti utili ❤🙏🏼
Grazie mille e la seconda volta che lo faccio❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Grazie mille a te Annalisa ❤❤❤🤸♀🤸♀🤸♀
Non ci posso crededere...
ce l'ho fatta! Grazie Greta😊 mi hai aiutato molto ❤
io faccio ginnastica ritmica e io desideravo tanto fare la spaccata, grazie a te adesso credo in me stessa😊
Ma Aurora bravissimaaaa❤ sono troppo felice che tu ce l'abbia fatta ❤🤸♀
Grazie Greta !!!!! ho 52 anni e dopo tanti anni sono tornata a fare la spaccata grazie❤❤❤❤
Ma che bello Sonia bravissima ❤ sono davvero contenta che ti sia servita la lezione ✨
❤❤❤
Ottima lezione, chiara e professionale.
Grazie mille davvero ❤🙏🏼
Grazie mille Greta sei stata più gentile di tutti
Grazie mille a te ❤🤸♀
Greta per poco faccio la spaccata però ancora non riesco a toccare a terra ma ci riproverò finché non riuscirò mi hai fatto fare davvero tanti progressi giuro prima non riuscivo ad allargarmi così tanto ❤️
Valentina grazie mille per questo bellissimo commento e per aver provato il mio video, per me è una grandissima soddisfazione! Non mollare ❤🤸♀💪🏼
Greta grazie di cuore ❤ c' e lho fatta ma, mancava pocograzie❤
Grazie a te Vanessa ❤ cedrai che con un po' di costanza arriverai a terra🥰
Grazie e sei davvero gentile a fare questi video per gli altri!❤
Grazie mille Claudia ❤ sei gentilissima, sono davvero felice di poter essere utile con i miei video
Un'anno fa facevo danza ma non era il massimo perché non ci spiegavano un granché e passato un'anno senza fare danza poi o seguito il tuo video e tutti i muscoli mi si sono risvegliato per esempio quando dovevo abbassare e alzare la gamba vedevo che diventava più dritta e si avvicina a sempre di più, poi mi è capitato in un esercizio che mi si è scrichiolata la gamba tantissimo aiutando molto.
Grazie sei la migliore un tesoro😊❤
Ma grazie mille davvero sono felice che ti sia servita la mia lezione ❤
Di nulla te lo meriti
Ma è normale che il corpo trema
@@weilanna Si è normale, cerca però di ascoltare sempre il tuo corpo e non sforzarti eccessivamente, fa delle pause ❤
A ok grazie mille anche a me tremava ora ho capito il perché
grazie mille greta, l'ho imparata dopo 2 giorni che provavo gli esercizi, però prima (quando ancora non ci riuscivo) stavo per toccare terra e quindi ero già più avvantagiata di chi terra non la toccava proprio, grazie mille❤
Grazie mille a te 💗 sono davvero contenta che tu cu sia riuscita 🤸♀
Che bello averti trovataaaaa❤spieghi benissimo ed è un piacere allenarsi insieme a te🙏🫶
Ma grazie mille ❤ sono davvero felice che ti sia piaciuto allenarti con me, grazie davvero 🤸♀🥰
Io ci sono riuscita dopo tanti giorni ma ne è valsa la pena,grazie ❤
Grazie a te per aver provato la mia lezione ❤🤸♀
Ti adoro,,io però la sapevo già fare volevo fare un ripasso però ci sono riuscita ancora meglio del solito
Grazie mille, sono davvero felice che ti sia servita questa lezione 🤸♀❤
Ciao Greta volevo chiederti se potevi fare il tutorial per il ponte dall'alto visto che sei bravissima😍😍
Ciao Ruggero ottima idea grazie mille, lo farò sicuramente 🤗
Sei stata bravisima ad imparare la spaccata o anni che seguo per imparatmela non sono veri ti seguiro sempre grazzie❤❤
Grazie mille a te ❤
Che brava!!
Ciao Elena grazie mille sei gentilissima ❤️
Ciao da ieri cercavo video per fare la spaccata pk volevo fare come quelle di ginnastica artistica e quindi o visto il tuo video e mi sono subito fidata di te adesso sono un po' brava quindi grazie mille
Ciao Ginevra grazie mille, sono contentissima che ti sia piaciuta la lezione e che ti sia stata utile ❤🤸♀
Sei BRAVISSIMAAA😍😍😍😍😍😍
Troppo gentile grazie mille ❤️🤸♀️
Prima di questo video già sapevo quasi farla con questo streccing ci sono riuscita definitivamente comunque ho 11 anni ti voglio bene❤️❤️
Ciao Lucia ❤ grazie per questo bellissimo commento, sono davvero felice che ti sia servito questo video🤸♀ ti voglio bene anche io e ti mando un abbraccio fortissimo 😘🥰🤗
@@fitgreta grazieee❤️
@@Love.taylor.swifties13 ❤❤🤸♀🤸♀
@Jennifer Limoni Ciao Jennifer non demordere, ci vuole tantissima pazienza e costanza, lo stretching necessita di tanto tempo 🤞🏼❤
Ti voglio benne grera ❤❤❤❤ adesso so fare la spaccata 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Ma che bellissima notiziaaaa🥳🥳🥳🥳 grazie mille per avermi scritto ❤❤❤
Ho imparato a fare la spaccata Grazie di cuore
Bellissima notizia ❤ grazie a te
Grazie mille greta❤🎉
Grazie mille a te Chiara ❤️🤸♀️
Grazie a te Greta o fatto la spaccata
Grazie a te Luisa ❤🤸♀
Prima volta che sto provando e devo dire che mi è piascuto tanto, vorrei anche provare gli esercizi per la spaccata frontale sarebbe stupendo, grazie Greta 🫶🫶🫶👏👏👏
Grazie mille Juliana sono davvero contenta che ti sia piaciuto🤸♀ Ti lascio qui il link per la spaccata frontale ❤ ruclips.net/video/iWbcaqwTN0I/видео.htmlsi=dCaSLcpf0aeKQAUf
Mi hai fatto diventare molto più brava sei stata grandiosa ma non riesco ancora a fare la spaccata ma non è colpa tua e colpa mia😊❤
ciao Dani ❤ grazie mille per aver provato il mio video, vedrai che continuando a provare ce la farai sicuramente ❤🤞🏼
bella e brava...complimenti....
Grazie mille Max, gentilissimo ❤😘
Ottima insegnante , molto brava nell spiegare la tecnica.
Grazie mille Antonio sei gentilissimo ❤
Oggi ho guardato mezzo video perché era la notte domani me lo riguardo io avevo usato una coperta stessa cosa domani me lo compro il tappetino🎉😊❤❤❤❤❤❤❤
grazie milleee❤️
Molto efficacie io il primo giorno non sono tiuscita a fare la spaccata e poi wuando ho guardato questo video, riuscivo a fare la spaccata
Ma che bellissima notizia ❤️🙏🏼🤸♀️ grazie mille
Devo dire che questo mi sta aiutando molto anche perché prima non riuscivo mai ha piegare la gamba quella che sta dietro quando fai la spaccata grazie mille infatti immaggino che col passare del tempo imparerò dissicuro con uqesto tutorial
Grazie mille Greta 😊
Sono davvero felice che questo video ti stia aiutando, grazie mille per il commento e ti assicuro che conio tempo vedrai i miglioramenti, ci vuole tanta costanza (e pazienza 😅) ❤🤞🏼
Grazie mille buon tutorial ho iniziato da 2/3 giorni e vedo già miglioramenti grazie ☺️
Grazie mille che bella notizia, sono davvero felice che ti sia utile questo video ❤
Grazie per questo tutorial lo userò più volte a settimana per imparare bene la spaccata dato che mi piace molto la ginnastica artistica ma non ci sono mai andata
Grazie mille Simo❤
Ciao, complimenti e grazie per il tuo insegnamento. Io pratico arti marziale e i tuoi esercizi mi sono molto utili. Nei tuoi commenti devi aggiungere che, in fase di espirazione i tendini tendono ad allungarsi meglio. Buona giornata da Armando Di Vita.
Grazie mille 🙏🏼
lo visto solo oggi ma continuero per la mia maestra di danza che ci mette molto impegno per creare cheografie molto belle ma migliorerò a tutti i costi
💪🏼❤️
Sei bravissima🎉
Grazie mille Anna ❤ sei gentilissima
Proverò da lunedi, grazie mille
Grazie mille a te Gabriele, fammi sapere se ti sei trovato bene ❤🤞🏼
Fitgreta il tuo video mi a fatto fare la spaccata ❤
che bello grazie milleeee💙💙💙
Molto interessante grazie 😊. È necessario fare del riscaldamento immagino?
Ciao Patrizia si fai un po' di riscaldmanto e mobilità, ma giusto due minuti, poi inizia subito con il video ❤
Ottimo tutorial, complimenti. Spero che farai anche quello della divaricata frontale. Grazie!
Ciao Roberta grazie mille ❤ si l'ho fatto, lo trovi sul mio canale 🤸♀
Perfetto, anche perché ciò mi aiuta nell'attività delle arti marziali.
Grazie mille! Sono davvero felice che ti sia servita la mia lezione 🤸♀
ora riesco a farla grazie miile
Ciao Matteo sono felicissima che tu sia riuscito 💪🏼❤
Bellissimo video!
Una domanda,è possibile usare anche gli yoga blocks nella spaccata per tenere il busto più eretto?
Ciao Lucio grazie mille, assolutamente si, puoi utilizzarli per appoggiare le mani e tenere il busto più eretto, in modo da focalizzarti sull'allungamento dei muscoli degli arti inferiori senza alterare la postura ❤
Sto cominciando a farlo e mi aiuta molto sei davvero brava puoi farlo anche sul altra spaccata pliss❤❤❤❤
Grazie mille sono davvero contenta che questi esercizi ti siano utili ❤🙏🏼
Ciao Greta, io ho iniziato a fare pilates in palestra da qualche mese e mi sono innamorata di questa disciplina! Vorrei però fare qualcosa anche a casa e ho trovato così i tuoi video, che mi sembrano bellissimi! Che elastico consigli per questo tipo di esercizi? Resistenza media?
ciao! per quante volte a settimana al massimo consigli questo allenamento?
Ciao Angela ti consiglio di farlo almeno 3 volte a settimana se vuoi fare la spaccata in breve tempo 🥰🤸♀❤
Sei la migliore
Gentilissima Antonella grazie mille ❤
Grazie mille ce l'ho fatta a fare la spaccata❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Grazie mille a te per aver provato questo video ❤❤❤
Ho visto il tuo video e mi sono imparata a fare la spaccata spaccata
Bellissima notizia ❤
Ciao Greta, per quanti giorni a settimana va fatta questa sessione per riuscire a fare la spaccata?
Ciao Eleonora, più mantieni i muscoli allenati all'allungamento e prima raggiungerai l'obiettivo, Io ti consiglio di ripetere gli esercizi quasi tutti i giorni o un giorno si e uno no, in modo da riuscire a fare la spaccata il prima possibile ❤
Grazie molte!!
@@eleonoraalessi2 ❤❤
TI AMO IO PRIMA LA SAPEVO FARE MA STANDO PER MOLTO TEMPO FERMA ME LA SONO DIMENTICATA MA GRAZIE A QUESTO VIDEO CI SONO RIUSCITO DI NUOVO
Ma grazie mille che bellissima soddisfazione ❤🤸♀
Ma quando ho fatto questi tutti i esercizi non ho imparato
la spaccata ❤❤❤
Ci vuole pazienza e costanza e vedrai che ce la farai ❤️🤸♀️
Raga, non fatelo sul letto io sono caduta
allenati sul tappetino così vedrai che non ti farai male 🤸♀
@@Emmandfriend164 😂😂
Lo stavo facendo
Anche io mi chiamo siriaa❤
Io lo sto facendo sul bordo del terrazzo, il letto è pericoloso.
Non ce l'ho fatta ma comunque grazie per averci fatto vedere questa mossa d'ora in poi io lo farò sempre così posso imparare Grazie mille io dopo Seguirò tutta la tua mossa per sempre
Grazie mille! ❤
Ciao Greta grazie mille per questo tutorial❤️ So che avendo appena cominciato ci metterò molto a fare la spaccata, ma ora come ora faccio molta fatica a scendere ed allungare la gamba dietro, però penso che sia normale giusto? Grazie ancora e complimenti!
Ciao Magda, grazie mille a te per averlo provato!
è assolutamente normale, i muscoli della catena cinetica posteriore sono sempre più accorciati quindi li sentirai tirare un pò di più. Come dico nel video c'è solo bisogno di tanta pratica, pazienza e costanza, non mollare ❤🤸♀
Ciao greta questo video è anche per principianti? Vorrei tanto imparare a fare la spaccata e questo video è spoegato molto bene e potrei riuscirci
Rimamendo costante grazie!!
Per quanti giorni bisogna fare stretching per riuscire a farla perfettamente? 😊
Ciao Chanel ❤ si assolutamente si
@@chanelsimonazzi942 è molto soggettivo, dipende da che livello di allunagemento parti e da quanto tempo hai da dedicarci, ma se tieni qusta lezione ripassata quasi tutti i giorni vedrai che in un mesetto ci saranno già risultati ❤
Facendo pole dance mi occorre molta flessibilità, prima riuscivo a fare una lezione a settimana ed ero arrivata a fare la spaccata sagittale addirittura con un cubo sotto al tallone, ma ora avendo smesso le lezioni di flessibilità sono ritornata punto e a capo mi mancheranno 30 cm per arrivare a toccare terra, spero che le tue lezioni possano sciogliermi un pochino 😊
Ciao Margherita si nella pole serve moltissima mobilità hai ragione e spero che le mie lezioni ti possano aiutare, ma non ho dubbi! Sii costante e vedrai che raggiungerai il tuo obiettivo❤🤸♀
Molto utile 😀😀😀😉😉
Sono contenta che ti sia servito🤸🏼♀️❤️
Eccezionale!
Grazie mille Paolo 🤗
Comunque grazie mille❤😊
grazie a te ❤🙏🏼
Ciao Greta non sono riuscita a fare la spaccata ma di poco ci arrivando grazie❤
Ciao ❤ vedrai che continuano ad allenarti ce la farai sicuramente ❤🤞🏼 non mollare
Non lo sono riuscita a fare però sei comunque tu bravissima
Ciao cara ti ringrazio tantissimo, lo so non è una cosa immediata però non mollare e vedrai che con tanta costanza e impegno ce la farai, non ho dubbi ❤🤸♀🤞🏼
Grazie mille greta!!!! Grazie a te ho fatto grossi miglioramenti😊
Laura grazie mille a te ❤ non potevi scrivermi commento migliore, grazie grazie di cuore
Sarebbe bellissimo un nuovo video per migliorare la mobilità per la spaccata frontale❤
Ciao Ramona ti lascio qui il link: ruclips.net/video/iWbcaqwTN0I/видео.htmlsi=03bf4t83kIlQ9oZc spero possa piacerti ❤️
Ciao io nuova ed iscritta sono migliorata tantissimo con question allungamento io peró o la schiena molto rigida puoi fare un video dove per rendered flessibile la schiena??? Comunque sei bravissima ❤ e sono Felice di essere flessibile a fare la spaccata sagittale❤
Ciao Francesca grazie mille ❤ assolutamente si ottima idea grazie mille 🤸♀❤
Ragazzi Lei sa fare perché ha imparato tutto e ha seguito quello che ha fatto lei perché lei è stata brava voi che vi interessa non è bisogna arrabbiare
❤🙏🏼
Io sto facendo apri, chiudi,apri,chiudi❤ non vedolora di fare la spaccata😊😊
Ciao 🤍 non mollare e vedrai che ce la farai 🤞🏼💪🏼 tienimi aggiornata ❤
Oka
Comunque 20 min ho fatto una fatica però c'è lo fatta
da tre settimane faccio questi esercizi quasi ogni giorno perché ho pensato che mi potesse aiutare per il mio sport, il karate, o anche solo per soddisfazione personale. non riesco ancora a fare la spaccata e quando scendo per farla sento dolore e non capisco se ho avuto dei miglioramenti in tutto questo tempo in termini di andare sempre più in giù. spero di riuscirci 🤞🏽
Ciao Ilaria ❤️ fai benissimo ad allenarti nello stretching perché è molto utile sia per il tuo sport che per la quotidianità! Tienimi aggiornata 🤞🏼❤️
A me non riusciva e poi dopo sono riuscita ad allungarmi molto meglio 😊
Sono content che ti sia riuscita ad allungare ❤🤸♀
Grazie per aver fatto il video è sa un po' che faccio gli allenamenti per fare la spaccata in sagittale, spero che avendo pazienza riuscirò a fare la spaccata, quella frontale mi viene più tosto bene manca poco e riesco ad arrivare a terra, invece quella in sagittale mi viene molto più difficile
Potresti fare il video della spaccata frontale, magari così riuscirò a farla fino a terra
Ciao Elisabetta vedrai che con tanta costanza riuscirai ad allungare bene i muscoli e a fare la spaccata completa, non ho dubbi 💪🏼❤
@@elisabettaloi8056 eccola qua ruclips.net/video/iWbcaqwTN0I/видео.htmlsi=LsPl1MAoTjjXQYqL ❤
😂Grazie mille
@@EwaPatrzalek a te ❤️
ma e' normael che dopo lofaccio mi fanno male le gambe?comunque in questi giorni sto notando miglionamenti,grazie❤🎉
Ciao ❤ si è normale, prenditi del tempo per recuperare un pochino 🤸♀
Questi esercizi si possono fare in gravidanza? Graziee
Ciao ❤ ti consiglio di prediligere uno stretching più soft e generale per il periodo della gravidanza
@@fitgreta va bene ti ringrazio tanto ❤️❤️
Io lo sto facendo solo da 4 giorni e sembrerà strano ma sto già vedendo i risultati... ti ringrazio tantissimo, stai avverano il mio sogno.. grazie , grazie , grazie mille❤❤❤
Grazie mille a te Francesca sono davvero contenta che ti sia d'aiuto il mio video ❤❤❤ Grazie davvero
grazie
a te ❤🤸♀
mai stato capace e da sedentario quale sono mi sono posto questo obiettivo. Vediamo che viene fuori😂😂
Ciao Cristina fammi sapere 🤞🏼❤
Grazie mo so fare la spaccata benissimo grazie tanto sei bravissima❤❤❤❤❤ ciao😅😢😂😂🎉
Grazie mille Lorenzo sei gentilissimo ❤🥰
bellissimo lo farai anche per la frontale??
Grazie milleee😍 se può interessare lo farò molto volentieri ❤️
@@fitgreta certo che ci piaerebbe sia la frontale che la oversplit
@@annafranci5068 Allora li metto in programma 💕💕💕
@@fitgreta" io voglio vedere tutte le posizioni piccolinaaaaa!" 😏Cit.Pio e Amedeo! 😅🤣
È normale che le prime volte in affondo ( in entrambe le gambe ) la gamba dietro riesco a stenderla bene invece quella avanti non riesco e mi fa male un nervo nel “ sotto gamba “ ?
Ciao Emma assolutamente si! I muscoli femorali sono solitamente più accorciati quindi in allungamento sentirai più tensione, ma non ti preoccupare, con tanta pazienza e costanza si allungheranno e faranno meno male 🤗🙏🏼❤
@@fitgreta grazie 🙏 ❤️
questi esercizi si possono fare più di una volta al giorno?
Ciao Giacomo no ti consiglio di farlo una volta al giorno massimo essendo uno stretching estremo 🤸♀
@@fitgreta ok grazie mille
Voglio imparare a fare la spaccata frontale 😮😮😮😮❤❤❤
Ciao Milena ti lascio qui il video ruclips.net/video/iWbcaqwTN0I/видео.htmlsi=nOvTMHdIcT9p9gN3 ❤
Questo è il 3° giorno che guardo questo video e ancora nn so fare la spaccata😢
è normale, non ti abbattere, la spaccata richiede tempo e costanza ❤
Grazie mille ❤❤❤
Grazie a te Greta ❤❤❤