COME FARE LA SPACCATA SAGITTALE || TUTORIAL (elastico facoltativo)
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- Опубликовано: 13 дек 2022
- Tutorial spaccata saggitale:
In questo allenamento lavoreremo sulla mobilità delle anche e sull'allungamento della muscolatura degli arti inferiori.
#spaccata #tutorialspaccata #comefarespaccata #stretching #allenamentoacasa #allungamento #mobility
Se non hai mai fatto la spaccata, alla fine di questo video è molto probabilmente non riuscirai a farla perfettamente.
La spaccata è un esercizio di stretching e per questo c’è bisogno di tanta pazienza e costanza.
Ripeti quindi questo video più volte a settimana e per più tempo, solo così potrai raggiungere il tuo obiettivo.
Se vuoi provare la SPACCATA FRONTALE la trovi qui: • SPACCATA FRONTALE TUTO...
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Esclusione di responsabilità: Si prega di consultare il proprio medico prima di iniziare questo allenamento. Se senti dolore o disagio in qualsiasi momento durante questa lezione, fermati immediatamente 
Спорт
Non avevo molta flessibilità all'inizio. Ho iniziato stretching da 3 settimane, con un giorno di pausa ogni 4 giorni. Ho notato un cambiamento abbastanza notevole. So di per certo che dovrò avere pazienza e continuare le mie sessioni per arrivare a fare almeno la spaccata sagittale. È un obiettivo che ho sempre voluto raggiungere sin da quando ero bambin*, non so per altri, ma me lo tengo e lo terrò sempre a cuore. Ho molta confidenza ✨️🫶🏻
Bellissima notizia, non perdere la costanza con lo stretching e vedrai che stiramento raggiungerai il tuo obiettivo 🤞🏼❤
Aggiornaci! Ce l'hai fatta?
@@esterr105 anche io sono curiosa 🤸♀
Tanti anni fà riuscivo a fare la spaccata in sagittale poi con il passare del tempo sono sempre diventato più rigido e ammalato.. La divaricata arrivavo a una spanna da terra sul materasso ma non sono mai riuscito ad andare oltre.. Cmq ascoltando le tue indicazioni tira tira di qualche cm in più ieri sera sono riuscito a raggiungere dei livelli di allungamento incredibili!.. :)
Ciao Marco, la spaccata come qualsiasi altro esercizio di stretching, ha bisogno di un costante allenamento, di tanta pazienza e costanza. Sono felicissima di sapere che comunque tu sia migliorato di qualche centimetro, è già tantissimo 😍😍😍
Ciao grazie del consiglio!
Greta è un bel nome! :* Hai un bel corpo longilineo le braccia lunghe che ti permettono di non fare fatica a terra.. :)
Si anche a me mi è successo😅
❤❤❤❤❤❤❤
Greta nn riuscivo a farla il primo giorno ma poi c'è lo fatta Grazie di cuore
Grazie mille a te Felicia, sono davvero contenta che tu ci sia riuscita ❤❤❤❤
E grazie a questi esercizi e la mia maestra di danza ho fatto molti progressi❤❤
Grazie mille a te per averlo provato 🤸♀❤@@Giorgia-vx3fz
Ci sono riuscita🎉🎉🎉🎉
@@ginnigiove4562 Che bello sono felicissima, davvero bravissima Ginni ❤
Un'anno fa facevo danza ma non era il massimo perché non ci spiegavano un granché e passato un'anno senza fare danza poi o seguito il tuo video e tutti i muscoli mi si sono risvegliato per esempio quando dovevo abbassare e alzare la gamba vedevo che diventava più dritta e si avvicina a sempre di più, poi mi è capitato in un esercizio che mi si è scrichiolata la gamba tantissimo aiutando molto.
Grazie sei la migliore un tesoro😊❤
Ma grazie mille davvero sono felice che ti sia servita la mia lezione ❤
Di nulla te lo meriti
Ma è normale che il corpo trema
@@weilanna Si è normale, cerca però di ascoltare sempre il tuo corpo e non sforzarti eccessivamente, fa delle pause ❤
Un bellissimo tutorial!!!
Molto efficace. Lo ripeterò almeno 2 o 3 volte la settimana.
Devo ancora lavorare molto per riuscire a toccare terra col bacino, ma sono sicuro che con le ripetizioni ci riuscirò.
Grazie mille 🙏
Grazie mille Francesco, tienimi aggiornata e non mollare 💪🏼💛
@@fitgreta certo. Sto migliorando ancora... Grazie mille.
@@francescorossi1237❤🤞🏼
grazie mille greta, l'ho imparata dopo 2 giorni che provavo gli esercizi, però prima (quando ancora non ci riuscivo) stavo per toccare terra e quindi ero già più avvantagiata di chi terra non la toccava proprio, grazie mille❤
Grazie mille a te 💗 sono davvero contenta che tu cu sia riuscita 🤸♀
Ti adoro, solo dopo 4 settimane già sentito che i miei muscoli si stanno risvegliando grazie di cuore 💞❤️
Dalila grazie mille per questo messaggio sono davvero felice di sapere che i miei allenamenti ti stiano aiutando ❤🙏🏼
Ho fatto questi esercizi a giorni alterni dal 26 marzo, quindi poco più di un mese, appena iniziato riuscivo, a gambe tese, a formare un angolo di 90° quindi veramente un pezzo di legno, ad oggi dopo un mese vedo piccoli miglioramenti di qualche cm, ma sono mooolto lontana dal risultato finale purtroppo...
Comunque ringrazio la ragazza del video molto chiara nelle spiegazioni ❤
Sono davvero felice che questo video ti sia stato utile e ti ringrazio per le belle parole ❤🙏🏼
Per il raggiungimento del tuo obiettivo non ti preoccupare, sicuramente nel tuo caso ci sarà bisogno di più tempo e più pratica, ma non mollare ❤🤸♀
Grazie mille Greta❤
Io non sono tanto sportiva ma grazie a te sto facendo grandi progressi😊
Grazie mille a te sono davvero felice che ti sia utile il video 🤸♀❤
ora riesco a farla grazie miile
Ciao Matteo sono felicissima che tu sia riuscito 💪🏼❤
Grazie e sei davvero gentile a fare questi video per gli altri!❤
Grazie mille Claudia ❤ sei gentilissima, sono davvero felice di poter essere utile con i miei video
sono innamorata, è il video spaccata più bello che abbia mai visto
Ma dai grazie mille sei davvero gentile 🙏🏼🥰
Grazie per questo tutorial lo userò più volte a settimana per imparare bene la spaccata dato che mi piace molto la ginnastica artistica ma non ci sono mai andata
Greta per poco faccio la spaccata però ancora non riesco a toccare a terra ma ci riproverò finché non riuscirò mi hai fatto fare davvero tanti progressi giuro prima non riuscivo ad allargarmi così tanto ❤️
Valentina grazie mille per questo bellissimo commento e per aver provato il mio video, per me è una grandissima soddisfazione! Non mollare ❤🤸♀💪🏼
Grazie mille per il video e per i preziosi consigli. Io purtroppo non ho molta flessibilità, cosa che invece mi serve per danza, perciò userò questo video e mi impegnerò per riuscire ad elastciizzarmi.
Grazie ancora Greta!
Grazie mille a te per aver provato i miei allenamenti spero davvero possano esserti utili ❤🙏🏼
Prima volta che sto provando e devo dire che mi è piascuto tanto, vorrei anche provare gli esercizi per la spaccata frontale sarebbe stupendo, grazie Greta 🫶🫶🫶👏👏👏
Grazie mille Juliana sono davvero contenta che ti sia piaciuto🤸♀ Ti lascio qui il link per la spaccata frontale ❤ ruclips.net/video/iWbcaqwTN0I/видео.htmlsi=dCaSLcpf0aeKQAUf
Sei BRAVISSIMAAA😍😍😍😍😍😍
Troppo gentile grazie mille ❤️🤸♀️
Grazie mille Greta sei stata più gentile di tutti
Grazie mille a te ❤🤸♀
Sono riuscita ad fare la spaccata in un giorno Grazie a te.👌👌👌👌💜
Che bello sono davvero felice che ti sia stato utile il mio video, grazie mille Flavia ❤🤸♀
Ti adoro 🥰 sei molto simpatica e adesso, ho 10 anni, ho imparato a toccare con la spaccata destra e sinistra ❤❤❤
😊😊😊😊
Ciao ❤ ma super complimenti 🤸♀🥰
@@user-ez8tv6mu5g ❤🥰🤸♀
Prima di questo video già sapevo quasi farla con questo streccing ci sono riuscita definitivamente comunque ho 11 anni ti voglio bene❤️❤️
Ciao Lucia ❤ grazie per questo bellissimo commento, sono davvero felice che ti sia servito questo video🤸♀ ti voglio bene anche io e ti mando un abbraccio fortissimo 😘🥰🤗
@@fitgreta grazieee❤️
@@Love.taylor.swifties13 ❤❤🤸♀🤸♀
@Jennifer Limoni Ciao Jennifer non demordere, ci vuole tantissima pazienza e costanza, lo stretching necessita di tanto tempo 🤞🏼❤
Perfetto, anche perché ciò mi aiuta nell'attività delle arti marziali.
Grazie mille! Sono davvero felice che ti sia servita la mia lezione 🤸♀
Ottima lezione, chiara e professionale.
Grazie mille davvero ❤🙏🏼
Devo dire che questo mi sta aiutando molto anche perché prima non riuscivo mai ha piegare la gamba quella che sta dietro quando fai la spaccata grazie mille infatti immaggino che col passare del tempo imparerò dissicuro con uqesto tutorial
Grazie mille Greta 😊
Sono davvero felice che questo video ti stia aiutando, grazie mille per il commento e ti assicuro che conio tempo vedrai i miglioramenti, ci vuole tanta costanza (e pazienza 😅) ❤🤞🏼
Grazie mille buon tutorial ho iniziato da 2/3 giorni e vedo già miglioramenti grazie ☺️
Grazie mille che bella notizia, sono davvero felice che ti sia utile questo video ❤
Grazie mille e la seconda volta che lo faccio❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Grazie mille a te Annalisa ❤❤❤🤸♀🤸♀🤸♀
Mi hai fatto diventare molto più brava sei stata grandiosa ma non riesco ancora a fare la spaccata ma non è colpa tua e colpa mia😊❤
ciao Dani ❤ grazie mille per aver provato il mio video, vedrai che continuando a provare ce la farai sicuramente ❤🤞🏼
Ti voglio benne grera ❤❤❤❤ adesso so fare la spaccata 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Ma che bellissima notiziaaaa🥳🥳🥳🥳 grazie mille per avermi scritto ❤❤❤
Tanto tempo seguivo questo tuo tutorial e ogni giorno imparavo sempre di più a fare la spaccata ma poi mi so fermata...
Adesso sto riprendendo tutto ciò!
Ottimo lavoro! Vedrai che ora che hai ripreso in mano questa sessione riuscirai a raggiungere l'obiettivo ❤🤸♀
@@fitgreta comunque i risultati di prima non se ne sono andati devo solo allungare un altro po i muscoli
Ti adoro,,io però la sapevo già fare volevo fare un ripasso però ci sono riuscita ancora meglio del solito
Grazie mille, sono davvero felice che ti sia servita questa lezione 🤸♀❤
Ho visto il tuo video e mi sono imparata a fare la spaccata spaccata
Bellissima notizia ❤
Ottima insegnante , molto brava nell spiegare la tecnica.
Grazie mille Antonio sei gentilissimo ❤
Ciao Greta ti ringrazio per aver fatto questo tutorial. Questo è il 2 giorno di fila che la faccio e riesco ad toccare leggermente terra ma la cosa brutta è che dopo 5 secondi mi rialzo pk mi fa male l'interno coscia. Però continuerò a sforzarmi e a lottare contro il massimo sforzo del mio corpo. Grazie di nuovo ❤
Ciao❤ grazie a te per averlo provato!
E' normale sentire "dolore" ai muscoli perché stai eseguendo uno stretching intenso. Ascolta sempre il tuo corpo, fai anche dei girono di riposo❤
Ragazzi Lei sa fare perché ha imparato tutto e ha seguito quello che ha fatto lei perché lei è stata brava voi che vi interessa non è bisogna arrabbiare
❤🙏🏼
Sei stata bravisima ad imparare la spaccata o anni che seguo per imparatmela non sono veri ti seguiro sempre grazzie❤❤
Grazie mille a te ❤
Grazie a te Greta o fatto la spaccata
Grazie a te Luisa ❤🤸♀
Grazie mille ❤❤❤❤❤❤
Grazie mille a te ❤
Eccezionale!
Grazie mille Paolo 🤗
Che bello averti trovataaaaa❤spieghi benissimo ed è un piacere allenarsi insieme a te🙏🫶
Ma grazie mille ❤ sono davvero felice che ti sia piaciuto allenarti con me, grazie davvero 🤸♀🥰
Fitgreta il tuo video mi a fatto fare la spaccata ❤
che bello grazie milleeee💙💙💙
Grazie mille greta!!!! Grazie a te ho fatto grossi miglioramenti😊
Laura grazie mille a te ❤ non potevi scrivermi commento migliore, grazie grazie di cuore
Ciao, complimenti e grazie per il tuo insegnamento. Io pratico arti marziale e i tuoi esercizi mi sono molto utili. Nei tuoi commenti devi aggiungere che, in fase di espirazione i tendini tendono ad allungarsi meglio. Buona giornata da Armando Di Vita.
Grazie mille 🙏🏼
Molto utile 😀😀😀😉😉
Sono contenta che ti sia servito🤸🏼♀️❤️
Comunque grazie mille❤😊
grazie a te ❤🙏🏼
Grazie mille ❤❤❤
Grazie a te Greta ❤❤❤
Proverò da lunedi, grazie mille
Grazie mille a te Gabriele, fammi sapere se ti sei trovato bene ❤🤞🏼
Io ci sono riuscita a fare la spaccata😮😮
Bravissima Giorgia ❤❤❤
Sei bravissima🎉
Grazie mille Anna ❤ sei gentilissima
Grazie à té so fare la spaccata ☺☺☺
Sono felicissima che tu ce l'abbia fatta ❤🤸♀
Anche io quando ero più piccolina riuscivo a fare la spaccata saggiare ma poi sono diventata rigida ma grazie a lei mi ha fatto riandare dietro nel tempo... grazie grazie grazie❤
Grazie mille a te ❤🥰🤸♀
Ciao Greta volevo chiederti se potevi fare il tutorial per il ponte dall'alto visto che sei bravissima😍😍
Ciao Ruggero ottima idea grazie mille, lo farò sicuramente 🤗
Grazie mille ce l'ho fatta a fare la spaccata❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Grazie mille a te per aver provato questo video ❤❤❤
Grazie mille❤
Grazie mille a te ❤🤸♀
Non ce l'ho fatta ma comunque grazie per averci fatto vedere questa mossa d'ora in poi io lo farò sempre così posso imparare Grazie mille io dopo Seguirò tutta la tua mossa per sempre
Grazie mille! ❤
Ottimo tutorial, complimenti. Spero che farai anche quello della divaricata frontale. Grazie!
Ciao Roberta grazie mille ❤ si l'ho fatto, lo trovi sul mio canale 🤸♀
bella e brava...complimenti....
Grazie mille Max, gentilissimo ❤😘
Facendo pole dance mi occorre molta flessibilità, prima riuscivo a fare una lezione a settimana ed ero arrivata a fare la spaccata sagittale addirittura con un cubo sotto al tallone, ma ora avendo smesso le lezioni di flessibilità sono ritornata punto e a capo mi mancheranno 30 cm per arrivare a toccare terra, spero che le tue lezioni possano sciogliermi un pochino 😊
Ciao Margherita si nella pole serve moltissima mobilità hai ragione e spero che le mie lezioni ti possano aiutare, ma non ho dubbi! Sii costante e vedrai che raggiungerai il tuo obiettivo❤🤸♀
Grandissima
Grazie milleeee❤❤❤
Non lo sono riuscita a fare però sei comunque tu bravissima
Ciao cara ti ringrazio tantissimo, lo so non è una cosa immediata però non mollare e vedrai che con tanta costanza e impegno ce la farai, non ho dubbi ❤🤸♀🤞🏼
Io sto facendo apri, chiudi,apri,chiudi❤ non vedolora di fare la spaccata😊😊
Ciao 🤍 non mollare e vedrai che ce la farai 🤞🏼💪🏼 tienimi aggiornata ❤
Oka
Comunque 20 min ho fatto una fatica però c'è lo fatta
Io come tu da piu brutta mi ha venuto di molto piangere
Grazie mo so fare la spaccata benissimo grazie tanto sei bravissima❤❤❤❤❤ ciao😅😢😂😂🎉
Grazie mille Lorenzo sei gentilissimo ❤🥰
ma quanto é bello Polifemo!!!!
Siiii troppo dolceee 🧡🧡🧡🧡
Ciao Greta non sono riuscita a fare la spaccata ma di poco ci arrivando grazie❤
Ciao ❤ vedrai che continuano ad allenarti ce la farai sicuramente ❤🤞🏼 non mollare
Questo è il 3° giorno che guardo questo video e ancora nn so fare la spaccata😢
è normale, non ti abbattere, la spaccata richiede tempo e costanza ❤
Spaccata centrale
Ciao Emanuela eccolo ruclips.net/video/iWbcaqwTN0I/видео.htmlsi=Wcd2D33Q2iiPco_K ❤
Tutti voi avete un puro di cuore ❤
Mentre io penso di non farcela....
Io ci sto provando ma non ci riesco...
Bellissimo video!
Una domanda,è possibile usare anche gli yoga blocks nella spaccata per tenere il busto più eretto?
Ciao Lucio grazie mille, assolutamente si, puoi utilizzarli per appoggiare le mani e tenere il busto più eretto, in modo da focalizzarti sull'allungamento dei muscoli degli arti inferiori senza alterare la postura ❤
❤❤❤
❤🤸♀
Giorno 1 riscriverò quando farò la spaccata
Attendo aggiornamenti allora 🤞🏼❤
Io ho 9 anni e la mia amica mi ha mandato questo video perchè a scuola ci sta insegnando a fare la spaccata🎉
Ciao Isabella ❤ ma che bello che state imparando a scuola a fare la spaccata e siete riuscite?
Un abbraccio forte a te e alla tua amica ❤❤❤
Ciao Greta grazie mille per questo tutorial❤️ So che avendo appena cominciato ci metterò molto a fare la spaccata, ma ora come ora faccio molta fatica a scendere ed allungare la gamba dietro, però penso che sia normale giusto? Grazie ancora e complimenti!
Ciao Magda, grazie mille a te per averlo provato!
è assolutamente normale, i muscoli della catena cinetica posteriore sono sempre più accorciati quindi li sentirai tirare un pò di più. Come dico nel video c'è solo bisogno di tanta pratica, pazienza e costanza, non mollare ❤🤸♀
Grazie per aver fatto il video è sa un po' che faccio gli allenamenti per fare la spaccata in sagittale, spero che avendo pazienza riuscirò a fare la spaccata, quella frontale mi viene più tosto bene manca poco e riesco ad arrivare a terra, invece quella in sagittale mi viene molto più difficile
Potresti fare il video della spaccata frontale, magari così riuscirò a farla fino a terra
Ciao Elisabetta vedrai che con tanta costanza riuscirai ad allungare bene i muscoli e a fare la spaccata completa, non ho dubbi 💪🏼❤
@@elisabettaloi8056 eccola qua ruclips.net/video/iWbcaqwTN0I/видео.htmlsi=LsPl1MAoTjjXQYqL ❤
😱😱😱 questa è una mission impossibile 😆
Ahahah no giuro che non è così impossible 🤞🏼❤️
Grazie Greta T.V.B
Rita grazie di cuore ❤❤❤
O fatti la spaccata meglio ieri che oggi
è normale probabilmente avrai i muscoli un po' indolenziti
Veramente mi fatto male pero e bello❤
Ciao cara cerca di non esagerare con lo stretching e ascolta il tuo corpo, non devi sentire dolore ma solo allungamento muscolare❤
😮😮😮😮😮
😅😘
Ciao Greta, per quanti giorni a settimana va fatta questa sessione per riuscire a fare la spaccata?
Ciao Eleonora, più mantieni i muscoli allenati all'allungamento e prima raggiungerai l'obiettivo, Io ti consiglio di ripetere gli esercizi quasi tutti i giorni o un giorno si e uno no, in modo da riuscire a fare la spaccata il prima possibile ❤
Grazie molte!!
@@eleonoraalessi2 ❤❤
che dolore. però sto imparando
Ciao Martina si essendo un super stretching è normale che sia un po' "doloroso", fai tutto con calma e ascolta il tuo corpo cosi non ti farai male ❤
Molto interessante grazie 😊. È necessario fare del riscaldamento immagino?
Ciao Patrizia si fai un po' di riscaldmanto e mobilità, ma giusto due minuti, poi inizia subito con il video ❤
Fit Greta io non c'era giorno sono riuscita a fare la spaccata frontale per fare anche la verticale per piacere un tutorial
Vorresti un tutorial sulla verticale?❤
Ciao io faccio pattinaggio ma nel mio pattinaggio si fa pure danza
Mi hai dato tanti consigli utili
Grazie mille a te davvero ❤🙏🏼
È normale che le prime volte in affondo ( in entrambe le gambe ) la gamba dietro riesco a stenderla bene invece quella avanti non riesco e mi fa male un nervo nel “ sotto gamba “ ?
Ciao Emma assolutamente si! I muscoli femorali sono solitamente più accorciati quindi in allungamento sentirai più tensione, ma non ti preoccupare, con tanta pazienza e costanza si allungheranno e faranno meno male 🤗🙏🏼❤
@@fitgreta grazie 🙏 ❤️
Il gatto dietro di te si è sdraio perché vuole fare anche lui quello che fai te. Può essere
Siii ahahah ❤
bene,molto bello,ma quante volte farlo a settimana?
Grazie mille Cristina, più fai questa sessione e più sarà allenato il muscolo all'allungamento, io ti consiglio di farlo almeno 3 volte. settimana, magari alla fine dei tuoi workout, così i muscoli sono già caldi e pronti allo stretching❤
Ciao ma io so fare la spaccata ma a una spanna da terra secondo te in quanto dovrei riuscire a toccare terra se mi impegno ogni giorno?❤ ciauu
Ciao Charlotte❤ dipende da diverse varianti, dalla tua mobilità articolare, dalla costanza ecc...
In linea generale se ti manca poco per me in un mesetto di stretching continuo ce la puoi benissimo fare ❤🤞🏼 tienimi aggiornata
bellissimo lo farai anche per la frontale??
Grazie milleee😍 se può interessare lo farò molto volentieri ❤️
@@fitgreta certo che ci piaerebbe sia la frontale che la oversplit
@@annafranci5068 Allora li metto in programma 💕💕💕
@@fitgreta" io voglio vedere tutte le posizioni piccolinaaaaa!" 😏Cit.Pio e Amedeo! 😅🤣
Perfavore fai la spaccata frontale plis❤
Ciao eccola ruclips.net/video/iWbcaqwTN0I/видео.htmlsi=PLLOFYW0Cmx8JLE- ❤
Grata. Io. So fare. La. Spaccata
Bravissima 🤸♀❤
Ora ci riprovo
🤞🏼❤
Ciao Greta potresti anche fare il workout per la frontale? Grazie
Ciao Aal, assolutamente si! 😘🤸♀
questi esercizi si possono fare più di una volta al giorno?
Ciao Giacomo no ti consiglio di farlo una volta al giorno massimo essendo uno stretching estremo 🤸♀
@@fitgreta ok grazie mille
Questi esercizi si possono fare in gravidanza? Graziee
Ciao ❤ ti consiglio di prediligere uno stretching più soft e generale per il periodo della gravidanza
@@fitgreta va bene ti ringrazio tanto ❤️❤️
Grazie ma guro che non c'è lo fata ti prego mi puoi ayoutami 😢❤❤😊
Nisserine non ti preoccupare è normale non riuscire la prima volta, cerca di essere costante con l'esecuzione di questa sessione di esercizi e vedrai che i risultati arriveranno ❤
Ciao volevo dirti una cosa io quando ho iniziato a fare il tuo esercizio riesco a fare la spaccata però non riesco del tutto a mettere la gamba per terra puoi dirmi come posso fare a metterla
Ciao ❤ bisogna solo continuare ad allenare i muscoli all'allungamento con costanza e pazienza
@@fitgreta ok grazie mille ❤
certo me no me la fata
STA COSA MI FA INNERVOSIRE MI SONO ALLENATA COSÌ BENE CHE MI RITROVO A FARE LA SPACCATA MALE
E bello perche Io sto provando a fare la spaccata e molto bello Pero si fa male ? Io no lo so perche mia Pappa sta dicendo si fa male e Vero ok ciao
Come ti dicevo nell'altro commento non dovresti sentire dolore ma solo la sensazione del muscolo che si allunga 🤸♀
che età si deve avere per usare questo metodo?
Non c'è un'età precisa in cui fare questo stretching, l'unica cosa è importante che tu stia bene e che le tue articolazioni siano a posto ❤
Io faccio danza classica e devo riuscire a fare la spaccata entro settembre è gia dall'inizio delle vacanze estive che mi alleno e piano piano sto migliorando
Martina grazie mille per questo commento, sono davvero felice che il mio video ti stia aiutando ❤❤❤
Io sto quasi appogiado e il 5 giorno