SPACCATA FRONTALE TUTORIAL || STRETCHING E MOBILITA' ARTICOLARE
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- Опубликовано: 18 апр 2023
- Tutorial spaccata frontale:
In questo allenamento lavoreremo sulla mobilità delle anche e sull'allungamento della muscolatura degli arti inferiori.
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Se non hai mai fatto la spaccata, alla fine di questo video molto probabilmente non riuscirai a farla perfettamente.
La spaccata è un esercizio di stretching e per questo c’è bisogno di tanta pazienza e costanza.
Ripeti quindi questo video più volte a settimana e per più tempo, solo così potrai raggiungere il tuo obiettivo.
Spero che questo video ti sia piaciuto e se fosse così fammelo con un like, un commento, iscrivendoti al canale o condividendo questo allenamento.
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Esclusione di responsabilità: Si prega di consultare il proprio medico prima di iniziare questo allenamento. Se senti dolore o disagio in qualsiasi momento durante questa lezione, fermati immediatamente 
Спорт
74 anni, cintura nera 1 dan di Kickboxing, trascorro l'età della pensione a caccia di esercizi di flessibilità e mobilità per la frontale (quella sagittale la faccio completa). Sei una bella preda come coach per questi tutorials, brava insegnante ed ottima atleta di questo settore, complimenti. Seguirò alla lettera ed assiduamente il tuo tutorial, lanciando una sfida a tutti coloro secondo i quali, dopo i 60 anni, non si possono più ottenere miglioramenti significativi in questa spaccata. Avrai ancora mie notizie se riuscirò a rompere una tavoletta con la fronte in spaccata, giuro!!!
Grazie mille Adriano attendo tue notizie 🤞🏼❤
Ciao io ho fatto questo esercizio e in 2 settimane ogni giorno facevo questa cosa ed ora la so fare Benissimo grazie mille ora puoi farmi un video dove vai vedere la rovesciata grazie ❤❤❤
Ciao Ari sono felicissima che ti sia servito questo allenamento grazie mille! E grazie per il suggerimento del prossimo tutorial 🤞🏼❤
Che bello lo faccio più tardi! Grazie Greta
Ciao Cristina allora attendo un tuo feedback 🤞🏼❤
Grazie Greta. Molto utile❤
Grazie mille a te ❤
cara greta,
ho guardato i tuoi video delle spaccate, tutti e devo dire che davvero le mie spaccate sono perfette, sei fantastica a spiegare e tutto❤❤❤❤
sei fantastica ❤❤❤❤❤ grazie mille❤❤❤
Ciao Mari grazie milleeee sei gentilissima ❤❤❤❤❤
@@fitgreta 💗💗
Grazie Greta, bennissimo
Liuba grazie di cuore ❤
ciao! grazie mille per questo video, mi sento già più elastica, ancora non riesco a fare una spaccata completa tuttavia faccio stretching quasi ogni giorno e ho cominciato da circa una settimana e mezza con questo video! spero di riuscire a farla con questi esercizi❤
Ciao ❤ grazie mille a te per aver provato questo allenamento, spero davvero che possa esserti utile, cerca di non arrenderti ed esegui con costanza questa sessione, vedrai che riuscirai a raggiungere il tuo obiettivo 🤞🏼❤
Eccezionale!
Paolo grazie mille ❤🙏🏼
Ciao cara greta io ho fatto tutti
questi esercizi e devo dire che sono migliorata moltissimo nella spaccata centrale grazie❤❤❤
Ciao❤🤸♀ grazie mille per il messaggio, sono contentissima che il mio allenamento ti sia servito ❤❤
Questo esercizio lo faccio con mia figlia (6anni) che fa danza classsica. Risultati..... SORPRENDENTI.Grazie mille Greta ❤
Ma dai che bello grazie Giulia, sono super felice che vi sia utile questo video, salutami tantissimo tua figlia ❤❤❤
Grazie a te ho imparato a fare la spaccata grazie tanto
E dimenticavo un giorno potrei fare un altro video dove impari a fare la ruota
@@serenaitota5722 che bello grazie mille a te ❤
@@serenaitota5722 ottima idea ❤🤸♀
Grazie Greta ❤❤❤❤
Grazie mille a te ❤️🤸♀️
Comunque grazie mille mi è servito tanto
Grazie mille a ate Alessandra per averlo provato ❤
🔥🔥🔥🔥🙏🙏🙏🙏
❤🔥🤸♀🥰
Very hard!..🙏🧚🍡
😘
Ti lovvo tantissimo!!... 💋
Quando guardo i tuoi video ti sento nell'anima!.... 🤗🧜 💙
Sei giovane e graziosa come una ragazzina di 12/13 anni nella foto in spaccata frontale!!.. Incredibile!...
Scelgo te e Dark Moonrise siete le mie dottoresse e badanti telepatiche preferite!!.. :))
Cara Greta,
sei veramente molto brava nel guidare durante il tutorial.
Mi sono veramente divertito ed ho sentito un grande beneficio per le anche.
Ci sono stati dei momenti di difficoltà durante il "basculamento" del bacino con le gambe aperte, ma sono riuscito a a superarli.
Ripeterò spesso questo allenamento, perché l'ho trovato particolarmente efficace.
Eventualmente qualche posizione potrebbe essere fatta caricando con qualche peso? O conviene andare a sempre a corpo libero?
Grazie mille 🙏
per non avere strappi muscolari e sempre meglio il corpo libero secondo me
Ciao Francesco grazie mille per i complimenti e per il tuo feedback, spero davvero che questo video possa esserti d'aiuto! Potresti intensificare gli esercizi di stretching con l'elastico più che con i pesi ❤🤸♀
❤@@simone.sgarangella
@@simone.sgarangella grazie mille per il consiglio
@@fitgreta grazie mille
Si può fare spaccata frontale e laterale nello stesso giorno o nelle stesso allenamento?
Ciao Matteo certo❤ cerca sempre di ascoltare il tuo corpo però 🤸♀
@@fitgreta faccio fatica con la laterale presepio appoggiandomi all'armadio da alzato e apro riesco ad aprire di più da terra invece mi è più difficile grazie mille comunque
Quante volte a settimana per arrivare alla posizione grazie ❤❤❤❤❤❤
Ciao Valentina per arrivare all'obiettivo nel mino tempo possibile io consiglio sempre di ripetere questi esercizi di stretching quasi tutti i giorni, magari uno si e uno no 🤸♀❤
Ho sempre sognato di avere la tua flessibilità… stasera ho provato gli esercizi ma sono mooolto lontano dal fare perfettamente qualsiasi esercizio.. soffrendo di pubalgia purtroppo è una sofferenza.. mi puoi consigliare qualche tuo tutorial più basilare per avvicinarsi alla spaccata? Grazie in anticipo 🙏🏻
Ciao Giorgio ti consiglio di iniziare con un po' di mobilità classica e stretching tranquillo, sul mio canale trovi diversi video dedicati ❤
Bgiorno, allungamento per lo più della catena muscolare posteriore?! Grazie e 👏👏
Ciao Teresa, esatto, ci tratta di una sessione di allungamento della catena cinetica posteriore, degli adduttori e della mobilità delle anche❤
@@fitgreta ottimo 💯💯 grazie
Mission Impossible 🔌
noooo🤗
È possibile è possibile magari fra 15 anni ma è possibile!... Ahahaha!
Sono ottimista anche se distruttivo...
Si ahahaha ci vorrebbe proprio una bella scarica elettrica nelle gambe durante quell'esercizio molto molto faticoso.... Raramente nella spaccata frontale arrivo a una spanna dal pavimento però è ancora molto poco per fare alcuni esercizi di breakdance.... Dovrò attendere l'allungamento dei tendini ed è questione di anni ehehe....
Avanzo sempre con costanza come una volta, nello sport, ho ancora un buon carattere, anche se però ho il peso negativo delle malattie e dei problemi psichici del passato; tumore, ipotiroidismo e allergie che mi rallentano tantissimo sia nel lavoro che nello sport
Greta hope you are having a lovely weekend. Thank you for always being so lovely to me, when you reply to my messages. You are my no1 lady. Love Wes xxxx
Hi Wes thank you for your super sweet messages❤
Greta,💕❤️ would love to call you a mate. Love Wes xxxx ❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤
Ciao ma cone fai fare la spaccata
Ciao Carolina, serve tanta pazienza e costanza con questo tipo di allenamenti ❤
Io o pianto dal dolore 😢
Ciao a 44 anni sono in tempo?
Ciao Ivan, sarà un po' più lento il processo, ma non è mai troppo tardi 🤸♀
Ciao! Faccio pole dance e sarebbe davvero utile imparare la spaccata, ora come ora ci sono davvero molto lontana e anzi in linea generale sono tutto tranne che flessibile, ho speranze di riuscire ad avvicinarmi a farla nel giro di 5/6 mesi? 😖
Ciao Silvia ❤ la spaccata è un esercizio tosto, c'è bisogno di tanta costanza e pazienza, secondo me se la tieni allenata tutti i giorni ce la farai ❤🤞🏼
Non mollare💪🏼
Ma io non ho capito il penultimo esercizio
Ciao Alessandra, quello di retro e antiversione del bacino?
IO HO 6ANNI IO VADO A DANCE SO TUTU BLU DOPO FARO ROSA😊😊☺️☺️
Ciao tesoro bravissima sarai bellissima ❤
Posso stare sdraiata
sei una ballerina??
sono un ex ginnasta 🤸♂
@@fitgreta se con la spaccata non sento tirare niente cosa mi consigli?
@@annafranci5068 Ciao Anna, dipende, potresti stare sbagliando qualche posizione oppure non senti tirare perché sei già molto sciolta ❤
Questi esercizi vanno bene per chi già riesce a fare la spaccata...non per chi non riesce a varicare le gambe..
lo dice all' inizio che se non riesci proprio è meglio cambiare video e tornarci tra un paio dnni😊