Comprato il suo libro project stretching due giorni fa e lo sto divorando. Che bel mondo sto scoprendo...e praticando triathlon sto praticamente firmando una assicurazione casco!
MIO FRATELLO TI VUOLE RINGRAZIARE PERCHÉ IN UN 1 MESE E 16 GIORNI GRAZIE AI TUOI ESERCIZI C'È LA FATTA LUI A 32 ANNI E DESIDERAVA CON TUTTO SE STESSO DI RAGGIUNGERE QUESTE DUE POSIZIONI SPERO CHE TU LEGGA QUESTO MESSAGGIO LI FAREBBE MOLTO PIACERE 🤝🏻🤝🏻🤝🏻🤝🏻
@@valentinabertolini7520pazzesco! in solo 1 mese e mezzo è riuscito a fare la spaccata? Aveva già una buona elasticità di base? Mi potresti dire di quanti gradi circa faceva la spaccata quando ha iniziato? Grazie mille se mi risponderai😀
Beh non era molto vicino al pavimento praticando gli esercizi di elia tutti i giorni incluso la domenica alla fine ci è riuscito spero che sia uno stimolo per te buona vita.@@mattiamt
Complimenti Elia. È il miglior video in rete per le Spaccate Sagittali e Frontali. Ripeterò sicuramente le sequenze che hai illustrato nel video. Ti ringrazio per la chiarezza e la completezza delle informazioni. Sono certo che seguendole migliorerò rapidamente. Grazie mille ancora!!!
Complimenti per la spiegazione teorica e per gli esercizi, credo che dopo aver cercato tanto, questi tuoi video siano i migliori e completi, sicuramente utili per me per recuperare quella spaccata persa nel tempo 😊. Grazie
Eccezionale, una flessibilità straordinaria la tua ! Di certo è soggettivo anche rispetto al proprio punto di partenza nonché l'eta ma in linea di massima in quanti mesi (o anni 😊) si arriva a fare una spaccata almeno sagittale ? Grazie.
Con un po’ di allenamento di solito riesco a fare la spaccata, non come quando ero bambina e adolescente che riuscivo anche a freddo. Sono ancora abbastanza flessibile fortunatamente e I tuoi esercizi sono molto interessanti e potrebbero farmi mantenere la flessibilità Mi riesce meglio (stranamente) quella frontale che sagittale. Sarebbe molto interessante avere anche una routine per la flessibilità della schiena.
Ciao Elia, innanzitutto complimenti per la professionalità. Mi chiedevo se potessi iniziare, pur non essendo per niente flessibile. Ho provato il primo esercizio per la spaccata frontale e ho fatto davvero fatica a spingere le ginocchia verso il basso. Ah, ho 32 anni. Spero che l'età non sia un limite.
Interessante, la spaccata, essenziale, indispensabile nella vita di ogni giorno,,abituati come siamo a stare sempre a 90° con il didietro alla merce del buttan...o
Ciao, scusa la mia ignoranza ma perchè la posizione che tieni al minuto 12:00 non si può tenere con la schiena a terra e le gambe che cadono verso il pavimento con la gravità che ci aiuta ad abbassare gradualmente le gambe. Ho visto altri video e nessuno la consiglia, come mai?
Interessante videotutorial. Proverò a fare questi Esercizi considerando che sono molto rigido di Gambe😅😅. Tempo stimato per raggiungere un buono obiettivo? 3 anni circa😂😂?
Vorrei sapere se tutti, con molto allenamento, potrebbero riuscirci. Oppure se potrebbero esserci dei limiti fisici, per cui per qualcuno non sarebbe comunque possibile. Grazie
Sempre fatta fino ai miei 13/14 anni.... La facevo sempre mi divertivo. Poi non l'ho più fatta x qualche settimana.... Mai più riuscito. Va beh ora ho 40 anni
Quante ripetizioni per ogni esercizio e quante volte alla settimana? Quando devo distendere una gamba e l'altra la devo tenere piegata sul tappetino, vanno bene 4 blocchi grandi per mantenere la posizione? Quando uno esegue la butterfly pose se una gamba non scende completamente e l'altra sì cosa significa?
praticando tutti i giorni gli esercizi, quanto tempo potrebbe volerci? so che i tempi variano da persona a persona, volevo solo sapere grossomodo quanto potrebbe volerci
Domanda, a me mancano circa 20 cm per arrivare a terra con l'inguine nella sagittale, pratico 4 o 5 volte a settimana, quanto tempo potrebbe volerci indicativamente? Calcola che ho 37 anni.... 6 Mesi? 1 Anno?
Bellissimo video Domanda Io riesco a fare la spaccata sagittale solo un lato tocco quasi in terra Ho 60 anni eh… Ma il mio gol e’ quella frontale Allora non c entra la tipologia del bacino. Coxa e acetabolo? Sono importanti solo gli adduttori? Si tratta solo di grande stretch dei posteriori a quando ho capito Grazie
Andrea una domanda: secondo te è una colazione salutare ed equilibrata la seguente: 200 ml di latte di soia 30 grammi di farro soffiato integrale 20 grammi di mandorle 450 grammi di mele A prescindere dalle calorie, è una colazione salutare o no? E se non va bene cosa mi consigli di modificare? Rispondetemi per favore
Io aggiungerei anche mezza tegola integrale, e un bicchiere di acqua ragia per andare in bagno più facilmente Edit: ci vedo male, ho letto "450 grammi di miele" al posto di "mele", perdono
Potresti mangiare meno mele e qualche cereale senza troppe fibre (il troppo stroppia). Comunque mangia senza diventare ortotessica perché altrimenti dai all’alimentazione sana un potere che non ha.
Comprato il suo libro project stretching due giorni fa e lo sto divorando.
Che bel mondo sto scoprendo...e praticando triathlon sto praticamente firmando una assicurazione casco!
Mamma mia!....tanta roba!
Grazie di cuore da me(appassionata bodybuilding),e da mia figlia (ginnasta artistica)❤❤
Grazie a te e buon allungamento!
MIO FRATELLO TI VUOLE RINGRAZIARE PERCHÉ IN UN 1 MESE E 16 GIORNI GRAZIE AI TUOI ESERCIZI C'È LA FATTA LUI A 32 ANNI E DESIDERAVA CON TUTTO SE STESSO DI RAGGIUNGERE QUESTE DUE POSIZIONI SPERO CHE TU LEGGA QUESTO MESSAGGIO LI FAREBBE MOLTO PIACERE 🤝🏻🤝🏻🤝🏻🤝🏻
Grazie e complimenti a tuo fratello
@@project_invictus 🤝🏻 ogni bene di tutto
@@valentinabertolini7520pazzesco! in solo 1 mese e mezzo è riuscito a fare la spaccata? Aveva già una buona elasticità di base? Mi potresti dire di quanti gradi circa faceva la spaccata quando ha iniziato? Grazie mille se mi risponderai😀
Beh non era molto vicino al pavimento praticando gli esercizi di elia tutti i giorni incluso la domenica alla fine ci è riuscito spero che sia uno stimolo per te buona vita.@@mattiamt
@@valentinabertolini7520❤
Complimenti Elia.
È il miglior video in rete per le Spaccate Sagittali e Frontali.
Ripeterò sicuramente le sequenze che hai illustrato nel video.
Ti ringrazio per la chiarezza e la completezza delle informazioni.
Sono certo che seguendole migliorerò rapidamente.
Grazie mille ancora!!!
Miglior coach di flessibilità per spiegazioni, chiarezza, semplicità e professionalità! grande
Video interessante ben spiegato grazie!!
Complimenti per la spiegazione teorica e per gli esercizi, credo che dopo aver cercato tanto, questi tuoi video siano i migliori e completi, sicuramente utili per me per recuperare quella spaccata persa nel tempo 😊. Grazie
Molto utile! Potresti mettere altri video su esercizi per raggiungere la spaccata? Grazie
Oro puro 😍
Bel video interessante sei pazzesco grazie!
Ciao Elia, di grandissimo aiuto questi esercizi per recuperare le mie spaccate 😊. Grazie sei davvero molto bravo
Grazie grazie grazie per i tuoi video sono super utili ❤️
Vorrei qualche indicazione sui tempi e la frequenza. Grazie
Da fare invidia a Van Damme :-)
Bel video, grazie 🔝
Grazie mille e grazie a te!
Eccezionale, una flessibilità straordinaria la tua ! Di certo è soggettivo anche rispetto al proprio punto di partenza nonché l'eta ma in linea di massima in quanti mesi (o anni 😊) si arriva a fare una spaccata almeno sagittale ? Grazie.
Bravissimo e grazie Elia!!!
Sono al minuto 9 ed è da 8 minuti che mi sto chiedendo se il cane è vero o è un pupazzo
Sta facendo yoga!! Super rilassato
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Non solo sei molto bravo a spiegare ma con la tua energia trasmetti motivazione e anche serietà. Grazie
Con un po’ di allenamento di solito riesco a fare la spaccata, non come quando ero bambina e adolescente che riuscivo anche a freddo. Sono ancora abbastanza flessibile fortunatamente e I tuoi esercizi sono molto interessanti e potrebbero farmi mantenere la flessibilità Mi riesce meglio (stranamente) quella frontale che sagittale. Sarebbe molto interessante avere anche una routine per la flessibilità della schiena.
Ciao, il tuo cane mi faceva morir dal ridere non si è mosso neanche un secondo...ah ah tutto ottimo contenuti veramente top. Grazie Luca
Grazie infinite!!!☀☀☀
Ciao Elia, innanzitutto complimenti per la professionalità. Mi chiedevo se potessi iniziare, pur non essendo per niente flessibile. Ho provato il primo esercizio per la spaccata frontale e ho fatto davvero fatica a spingere le ginocchia verso il basso. Ah, ho 32 anni. Spero che l'età non sia un limite.
Davvero chiaro e professionale! Una domanda: consigli di fare un riscaldamento prima di affrontare questi esercizi di stretching? Grazie mille.
Molto interessante grazie
Forte🎉
Interessante, la spaccata, essenziale, indispensabile nella vita di ogni giorno,,abituati come siamo a stare sempre a 90° con il didietro alla merce del buttan...o
Ciao, scusa la mia ignoranza ma perchè la posizione che tieni al minuto 12:00 non si può tenere con la schiena a terra e le gambe che cadono verso il pavimento con la gravità che ci aiuta ad abbassare gradualmente le gambe. Ho visto altri video e nessuno la consiglia, come mai?
Salvato 🤩
Interessante videotutorial.
Proverò a fare questi Esercizi considerando che sono molto rigido di Gambe😅😅. Tempo stimato per raggiungere un buono obiettivo? 3 anni circa😂😂?
Il cane dietro forse non fa la spaccata, ma se la passa benissimo lo stesso a quanto pare❤
😂 Non ha di certo l'aria stressata !
Per non parlare del gatto 6:20
@@AlexAppleBlog 😂 non me n'ero accorto !
Vorrei sapere se tutti, con molto allenamento, potrebbero riuscirci. Oppure se potrebbero esserci dei limiti fisici, per cui per qualcuno non sarebbe comunque possibile. Grazie
Quante vole a settimana consigli per raggiungere la spaccata ?
Almeno 3-4 volte
Domanda: qual è il momento migliore della giornata per fare stretching/spaccate? Va bene la mattina dopo svegli?
Grazie @projectinvictus
Ciao, perché contrarre il muscolo che stiamo allungando? Ho sempre saputo/creduto che bisognasse tenerlo rilassato per farlo allungare. Grazie
Sempre fatta fino ai miei 13/14 anni.... La facevo sempre mi divertivo. Poi non l'ho più fatta x qualche settimana.... Mai più riuscito. Va beh ora ho 40 anni
Quante ripetizioni per ogni esercizio e quante volte alla settimana?
Quando devo distendere una gamba e l'altra la devo tenere piegata sul tappetino, vanno bene 4 blocchi grandi per mantenere la posizione?
Quando uno esegue la butterfly pose se una gamba non scende completamente e l'altra sì cosa significa?
praticando tutti i giorni gli esercizi, quanto tempo potrebbe volerci? so che i tempi variano da persona a persona, volevo solo sapere grossomodo quanto potrebbe volerci
Dopo un paio di mesi ti fai una stima su quanto stai migliorando e quanto ci vorrà ancora 😊
@@project_invictus ok ti ringrazio
Domanda, a me mancano circa 20 cm per arrivare a terra con l'inguine nella sagittale, pratico 4 o 5 volte a settimana, quanto tempo potrebbe volerci indicativamente? Calcola che ho 37 anni.... 6 Mesi? 1 Anno?
Tutti possono impararla? Anche a 30 anni?
Farai anche un video per fare il ponte?
Si
Quante volte alla settimana posso fare questa routine tenendo conte che faccio 3 sedute settimanali in sala pesi? grazie
Bel video
Almeno due meglio 3
@@project_invictus grazie mille
Bellissimo video
Domanda
Io riesco a fare la spaccata sagittale solo un lato tocco quasi in terra
Ho 60 anni eh…
Ma il mio gol e’ quella frontale
Allora non c entra la tipologia del bacino. Coxa e acetabolo?
Sono importanti solo gli adduttori?
Si tratta solo di grande stretch dei posteriori a quando ho capito
Grazie
Domanda: quanto tempo devo rimanere su ogni esercizio? E quante contrazioni muscolari di 10 secondi dovrei fare? Grazie
Fai 5-12 respiri profondi e 3-5 contrazioni
@@project_invictus grazie
Se dovessi chiedere vorrei conoscere degli esercizi di stretching per saltare in alto , non saprei quali fare !
E x chi ha un conflitto ad una delle due anche,potrebbe insistere con questi esercizi senza fare danni?
Basta che non hai dolore articolare. Altrimenti non conviene farlo
Posso avere problemi se sono stato operato al femore per l’inserimento di un perno sulla testa dell’osso?
Dovresti parlarne con l’ortopedico per vedere il range che ti è consentito
Buono per quando fa caldo e vuoi trovare un modo per rinfrescarti
Anche ha 58 anni ,ho sempre praticato sport, si riesce a fare...😂
Andrea una domanda: secondo te è una colazione salutare ed equilibrata la seguente:
200 ml di latte di soia
30 grammi di farro soffiato integrale
20 grammi di mandorle
450 grammi di mele
A prescindere dalle calorie, è una colazione salutare o no? E se non va bene cosa mi consigli di modificare? Rispondetemi per favore
Io aggiungerei anche mezza tegola integrale, e un bicchiere di acqua ragia per andare in bagno più facilmente
Edit: ci vedo male, ho letto "450 grammi di miele" al posto di "mele", perdono
aggiungerei un po' di carboidrati complessi, magari a discapito di quel mezzo kg di frutta
Potresti mangiare meno mele e qualche cereale senza troppe fibre (il troppo stroppia). Comunque mangia senza diventare ortotessica perché altrimenti dai all’alimentazione sana un potere che non ha.
senti quello che ti dice il corpo, non la mente
Solo io non ci riesco. Mi viene da piangere pk io voglio farla ma non ci riescooo😢😢😢😢
Mi sono spezzata ma celo qnasi quasi fatta
Ho provato a "mimare" quello che fa il maestro nel video, una balena spiaggiata è meno goffa
E sono uomo e abbastanza atletico!
😁