Hola! Complimenti per il libro, bello molto pratico, potresti un giorno farci vedere un video sulla posizione cobra con anelli? Come entrare in posizione e soprattutto come uscirne...un abbraccio
Ciao, gli esercizi sono super utili, ti ringrazio. Avrei una fomanda... insegno ginnastica ritmica, ed ho ereditato un gruppo di bambine con le anche tutte storte, alcune hanno anche 12 anni quindi sono anni che fanno la spaccata male, come faccio a correggerle? Cerco di dire loro che le qnche devono guardare il pavimento ma non riescono proprio a girarle. È questione di mancanza di muscoli? Sicuramente mancano di massa muscolare, però non è possibile che nemmeno di qualche centimetro riescano a ruotare ste benedette anche! Grazie se saprai rispondermi!
Ciao Bravissimo e complimenti, ho acquistato anche il tuo libro sulla spaccata, ma il mio problema è la gamba dietro, cavolo non riesco ad allungarla, per hamstring nessun problema, per dire 😂…grazie per un suggerimento, che penso mi abbia già trasmetto con questo video…cari saluti…
Ambito arti marziali, nel caso di atleti già molto mobili ma che non raggiungono ancora la spaccata, (25/20cm mancanti) quale frequenza è consigliabile settimanalmente? Considerando un carico di allenamento attorno alle 9/10h settimanali, e come ho già letto non mi è chiaro se è meglio farlo in momenti di stanchezza muscolare a fine sessione di allenamento o in giorni dedicati in cui le gambe sono più fresche
Puoi eseguire questi esercizi su base giornaliera o comunque tutte le volte che ti alleni, stai solo attento a livello di intensità a non esagerare quindi a non andare in delle posizioni troppo impegnative.
Volendo inserire questi esercizi nell'allenamento: va bene alla fine, dopo che magari hai fatto proprio gambe, meglio prima, come riscaldamento o meglio un giorno in cui non hai spinto con le gambe?
Puoi eseguirli sia prima che dopo: se lo fai prima, tienili dinamici e poco intensi. Se lo fai dopo, puoi tenere una intensità più alta e le posizioni per più a lungo!
io avrei una domanda e spero che qualcuno mi risponda! 😊 Nei giorni che una persona non si allena nello stretching e svolge un'altra attività... quest'altra attività influisce negativamente nello stretching? Mi spiego: io quando vado a correre oppure faccio un circuito hitt il giorno dopo se faccio streching non ho la stessa resa/performance. E forse meglio prendersi un periodo di tempo e concentrarsi solo sullo stretching?
Ciao! Non necessariamente! Anzi, lo stretching fine a se stesso non è consigliato! Se abbinato ad una attività di rinforzo e performance acquista molto più senso!
Grandissimo, Elia: con i miei complimenti, spero di poter migliorare un pochino anche ora che vado verso i sessanta... 😃
Ho appena comprato project stretching, e allora ditelo che lo fate apposta:)
Hola! Complimenti per il libro, bello molto pratico, potresti un giorno farci vedere un video sulla posizione cobra con anelli? Come entrare in posizione e soprattutto come uscirne...un abbraccio
Una flessibilità disarmante.😱 complimenti 💪
Grazie mille!
Si esatto scarica l’indice così vedi tutto 💪
Grazie mille moto interessante. Buona giornata Luca
Ciao, gli esercizi sono super utili, ti ringrazio. Avrei una fomanda... insegno ginnastica ritmica, ed ho ereditato un gruppo di bambine con le anche tutte storte, alcune hanno anche 12 anni quindi sono anni che fanno la spaccata male, come faccio a correggerle? Cerco di dire loro che le qnche devono guardare il pavimento ma non riescono proprio a girarle. È questione di mancanza di muscoli? Sicuramente mancano di massa muscolare, però non è possibile che nemmeno di qualche centimetro riescano a ruotare ste benedette anche! Grazie se saprai rispondermi!
Ottimo tutorial👏
Ciao Bravissimo e complimenti, ho acquistato anche il tuo libro sulla spaccata, ma il mio problema è la gamba dietro, cavolo non riesco ad allungarla, per hamstring nessun problema, per dire 😂…grazie per un suggerimento, che penso mi abbia già trasmetto con questo video…cari saluti…
Ciao avrei una domanda, questi esercizi possono essere utili anche per chi è un maratoneta?
Nel libro ci sono gli esercizi che ci favi vedere, ed anche un metodo di programmazione?
❤💪🏻💪🏻💪🏻
Ambito arti marziali, nel caso di atleti già molto mobili ma che non raggiungono ancora la spaccata, (25/20cm mancanti) quale frequenza è consigliabile settimanalmente? Considerando un carico di allenamento attorno alle 9/10h settimanali, e come ho già letto non mi è chiaro se è meglio farlo in momenti di stanchezza muscolare a fine sessione di allenamento o in giorni dedicati in cui le gambe sono più fresche
Grazie mille in anticipo per l'attenzione
Puoi eseguire questi esercizi su base giornaliera o comunque tutte le volte che ti alleni, stai solo attento a livello di intensità a non esagerare quindi a non andare in delle posizioni troppo impegnative.
la musica di sottofondo è fortissima
Volendo inserire questi esercizi nell'allenamento: va bene alla fine, dopo che magari hai fatto proprio gambe, meglio prima, come riscaldamento o meglio un giorno in cui non hai spinto con le gambe?
Sinceramente la mobilità è fondamentale prima a volte queste routine le inserisco anche prima di allenarmi e dopo in modalità stretching…
Puoi eseguirli sia prima che dopo: se lo fai prima, tienili dinamici e poco intensi. Se lo fai dopo, puoi tenere una intensità più alta e le posizioni per più a lungo!
Ho gli psoas così accorciati e contratti che mi fa male solo a vederlo 😢 ma ci proverò
io avrei una domanda e spero che qualcuno mi risponda! 😊 Nei giorni che una persona non si allena nello stretching e svolge un'altra attività... quest'altra attività influisce negativamente nello stretching? Mi spiego: io quando vado a correre oppure faccio un circuito hitt il giorno dopo se faccio streching non ho la stessa resa/performance. E forse meglio prendersi un periodo di tempo e concentrarsi solo sullo stretching?
Ciao! Non necessariamente! Anzi, lo stretching fine a se stesso non è consigliato! Se abbinato ad una attività di rinforzo e performance acquista molto più senso!
@@theflexibilityguy grazie
Andrea una cena con 320 grammi di carote e un finocchio è salutere per il cuore? Oppure fa male al cuore?
Sicuramente non ti aiuta a fare la spaccata
Le verdure fanno male al cuore??
@@stupidsem9055 se te le conficchi nel petto a mo' di paletto, potrebbe essere dannoso.
ma stiamo scherzando!! volete che muoro?!