È uscito il VOLUME 2 di Fitness Posturale! Per sapere tutto sugli esercizi posturali scopri "Fitness Posturale" il libro più venduto in Italia su postura e dolore www.projectinvictus.it/libri/fitness-posturale-vol-2/
buongiorno, sto guardando i video adesso, ma avevo comprato questo testo in due volumi in precedenza. Questi due volumi sono diventati un amico inseparabile! ottima la spiegazione si anatomica e biomeccanica, sia degli esercizi. complimenti
Ottimo video Andrea!!! Potresti indicativamente dire quante serie / ripetute consigli sia per lo Stretching che per gli esercizi dinamici? Grazie per la tua disponibilità! 🙏🏼 Cesare
Ciao, potresti fare un video per il recupero di uno stiramento al retto femorale ? Seguo sempre i vostri video di project invictus siete fortissimi complimenti
Bel video come sempre! Potresti farne uno simile per quanto riguarda i muscoli "esterni della coscia" perché mi danno spesso problemi quando voglio allungare gli adduttori. Grazie
Sono settimane che dopo un esercizio di stretching ho avvertito una fitta al quadricipite ed è come addormentato,ho perso la sensibilità. Per caso sapete dirmi se può essere lo psoas infiammato?grazie
Ciao Andrea! una domanda veloce, come mai non consideri la rigidità del TFL nel test di Thomas? Non abducendo l'anca scaricando il tfl mi sembra davvero difficile capire chi sia il vero responsabile della rigidità! Inoltre sempre nella valutazione ho notato che l'anca controlaterale alla valutata è tenuta oltre 120° a occhio, portando il bacino in relativa retroflessione... questo non falsa la reale lunghezza del muscolo? Grazie mille!
Ciao, non l'ho considerata semplicemente perché il video tratta l'argomento psoas :) per il resto sì devi calcolare che il modello ero io e dovevo simulare le varie cose :) l'ideale è avere pazienti con le diverse casistiche ma come puoi immaginare non è semplice :)
Buon giorno io da sempre non riesco mai a toccare la punta dei piedi portandomi mi fermo molto prima, da piccola scoliosi e scapola alare, fatta poca ginnastica correttiva, camminando a lungo ho la zona lombare dolorante, cosa mi consigliate?
Ciao! Io credo di avere i flessori corti... non riesco nemmeno a sedermi sui talloni... sport ne faccio pure troppo ma sono rigido specialmente sulla schiena. Ho 48 anni ma sono in splendida forma... c'è possibilità di sbloccarmi? Il bacino va in lordosi e se provo a forzare la seduta sui talloni mi spacco le ginocchia... grazie del video... ciao
Da chi posso andare a Roma …. Ho sicuramente apsoas bloccatissimo in quanto ho bacino ruotato e squarcio di 9x2 su quadricipite guarito da 10 anni ma che fa tirare malissimo tutta la muscolatura e vado in blocco lombare sono un agonista tennista … nn riesco a giocare ai miei livelli è davvero una depressione ed ansia da anni
Una semplice domanda e, se è possibile una risposta. Durante una maratona ho "danneggiato" lo psoas dove si inserisce nel femore. In breve: il dolore acuto, anzi acutissimo è durato quasi due mesi. Ora a distanza di 5 mesi e mezzo sento un fastidio all'inguine, non posso camminare a lungo ma vado in bici, nuoto e faccio esercizi specifici consigliati da fisiatra e proposti da fisioterapista. La domanda semplice è: quanto tempo ci vuole affinché guarisca del tutto? Potrebbe volerci anche un anno? Grazie!
Ciao Andrea, io sono affetto da due ernie L4-L5 e L5-S1 quando faccio squot e stacchi dopo l'allenamento e il giorno seguente avverto dolore alla bassa schiena...secondo te c'entra il "ileopsoas" o è più un discorso di lombo-sciatalgia?
In questo video viene discusso bene il possibile rapporto tra psoas e mal di schiena. In ogni caso, qualsiasi sia L’effettiva “diagnosi”, il consiglio è di provare a ridurre i carichi fino a trovare un carico che non ti provoca questi sintomi, e partendo da li aumenta il carico in modo graduale.
Ho potuto notare che sull'esercizio del "cavaliere servente" ci sono esecuzioni differenti riguardo alla posizione della schiena. Chi la inarca indietro oppure chi si appoggia col braccio sul ginocchio per mantenere una linea neutra. Sono da ritenersi tt valide? Complimenti e grazie per i video. Ciao
Si sono valide. Inarcando indietro la schiena si pone in ulteriore allungamento l’ileopsoas, però si tende a perdere la retroversione di bacino , per cui bisogna stare attenti ad entrambi i fattori :)
Ciao Andrea. Se un cliente, durante il test di Thomas, dovesse accusare forte dolore alla zona lombare e di conseguenza falsare i risultati, come posso valutare mobilità e flessibilità di anca e muscoli flessori con altrettanta accuratezza? Grazie!
Ogni volta che prova a fare il test ha sempre sintomatologia dolorosa? Prova a vedere se magari dopo qualche esercizio di mobiltà lombare e attivazione muscolare della muscolatura del tronco il dolore è ancora presente durante il test :) o magari anche semplicemente dopo aver eseguito dell’attività cardiovascolare (che spesso ha un effetto di modulazione sui sintomi dolorosi).
Quindi, visto che lo stretching dinamico e eccentrico é migliore rispetto a quello passivo significa che lo stretching dinamico e eccentrico si puó fare anche al termine delle sedute di allenamento?
@@fitnessposturale ciao non so se mi risponderai, io ho da mesi (per esercizi fatti alla rinfusa dell'addome basso durante la quarantena) uno scatto/scrocchio dell'ileopsoas quando piego il Ginocchio, mi abbasso verso destra o verso sinistra ecc, o quando salgo le scale, non mi da dolore assolutamente però questo scatto è davvero irritante. Ho fatto gli es di strechting ma hanno un efficacia effimera.. Il trattamento diventa necessario vero? Ne esistono si?
Ciao Andrea ho un dubbio da tempo. Questo tipo di test, e questo in particolare, non sono “età dipendenti”? Mi spiego. Se faccio fare questo test ad un 20enne o ad un 55enne la risposta non può essere oggettiva o sbaglio? Quello che magari per un 20enne può essere un test positivo per un 55enne può considerarsi negativo? Grazie
Mmmm no non direi. Ci sono diversi fattori che potrebbero “alterare” leggermente il test in questo senso, ma ti serve comunque per avere un’idea, essendo consapevole del fatto che ogni test ha un margine di errore, e la sua interpretazione non va mai presa come verità assoluta e indiscutibile :)
@@fitnessposturale ciao ho da diverso tempo l'ileopsoas che non mi fa male ma mi scatta sulla zona dell'anca e in zona inguinale, ho fatto degli esercizi di stretch classico ma effetto effimero migliorava per qualche ora e poi tornava come sempre.. Ora provo con questi, ma senno sai dirmi cosa posso fare? Trattamento?
@@lorenzomarcantoninise non accompagnato da dolore non è necessariamente qualcosa da dover per forza trattare :) se l’anca presenta rigidità potrebbe essere utile inserire esercizi di mobilità per quest’ultima
Siete contradditori perché Biasci nel video di 6 mesi fa di come allenare gli addominali dice " se ileo psoas e rigido può portare dolore alla bassa schiena" , invece qua dite che il dolore alla schiena non e colpa dell ileo psoas Non ci sto a capire granché cosi eh.
Se fai bene attenzione nel video viene detto “il muscolo ileopsoas non deve essere additato come colpevole DIRETTO del mal di schiena; può però una sua rigidità contribuire a una rigidità dell’anca in estensione, che può a sua volta generare dei compensi a livello lombare, aumentandone gli stress”. In questo senso possiamo dire quindi che è sbagliato additare l’ileopsoas sempre e comunque come causa DIRETTA del mal di schiena, ma dall’altro canto è giusto dire che in alcuni casi questo può essere un fattore contribuente, pur non essendo una causa diretta. È un discorso più complesso del semplice “l’ileopsoas è la causa del mal di schiena” o “ l’ileopsoas non c’entra mai nulla”... queste due frasi vorrebbero dare risposte semplici a problemi spesso più complessi :) Nel video di Andrea si parlava di addominali e quindi giustamente ha riassunto il concetto brevemente senza dilungarsi in quanto non era questo il tema centrale di quel video. Spero di essermi spiegato e di averti chiarito questo punto :)
È uscito il VOLUME 2 di Fitness Posturale! Per sapere tutto sugli esercizi posturali scopri "Fitness Posturale" il libro più venduto in Italia su postura e dolore www.projectinvictus.it/libri/fitness-posturale-vol-2/
Grazie
Complimenti per la chiarezza e la completezza delle immagini.
buongiorno, sto guardando i video adesso, ma avevo comprato questo testo in due volumi in precedenza. Questi due volumi sono diventati un amico inseparabile! ottima la spiegazione si anatomica e biomeccanica, sia degli esercizi. complimenti
Troppo gentile! :)
Ottimo video Andrea!!!
Potresti indicativamente dire quante serie / ripetute consigli sia per lo Stretching che per gli esercizi dinamici?
Grazie per la tua disponibilità!
🙏🏼
Cesare
Sempre chiarissimo Andrea ☺ però quello scheletro che si muove è un po inquietante 😅😅😆
Chiara spiegazione e preparazione. Grazie
Interessante video. Posso chiederle per curiosità perché si chiama squat "bulgaro"?
Grazie e cordiali saluti da Cuneo
Complimenti, canale perfetto, ovviamente l' iscrizione e i like ai vostri video mi sembrano il minimo 💪🏻❤️
grazie mille!! :)
Questo canale è incredibile davvero
Ciao, potresti fare un video per il recupero di uno stiramento al retto femorale ? Seguo sempre i vostri video di project invictus siete fortissimi complimenti
grazie per lo spunto! ci lavoreremo :)
Molto interessante. Grazie ❤
Professionale come sempre
Bel video come sempre!
Potresti farne uno simile per quanto riguarda i muscoli "esterni della coscia" perché mi danno spesso problemi quando voglio allungare gli adduttori. Grazie
Yes! C’è già un video sul medio gluteo nel canale :)
Sono settimane che dopo un esercizio di stretching ho avvertito una fitta al quadricipite ed è come addormentato,ho perso la sensibilità. Per caso sapete dirmi se può essere lo psoas infiammato?grazie
Ciao Andrea! una domanda veloce, come mai non consideri la rigidità del TFL nel test di Thomas? Non abducendo l'anca scaricando il tfl mi sembra davvero difficile capire chi sia il vero responsabile della rigidità! Inoltre sempre nella valutazione ho notato che l'anca controlaterale alla valutata è tenuta oltre 120° a occhio, portando il bacino in relativa retroflessione... questo non falsa la reale lunghezza del muscolo? Grazie mille!
Ciao, non l'ho considerata semplicemente perché il video tratta l'argomento psoas :) per il resto sì devi calcolare che il modello ero io e dovevo simulare le varie cose :) l'ideale è avere pazienti con le diverse casistiche ma come puoi immaginare non è semplice :)
Buon giorno io da sempre non riesco mai a toccare la punta dei piedi portandomi mi fermo molto prima, da piccola scoliosi e scapola alare, fatta poca ginnastica correttiva, camminando a lungo ho la zona lombare dolorante, cosa mi consigliate?
Uno psoas dx più debole del sx può creare squilibri"rotando" il bacino con la sensazione che la gamba sx sia più avanti alla sx quando pedalo?
Ciao! Io credo di avere i flessori corti... non riesco nemmeno a sedermi sui talloni... sport ne faccio pure troppo ma sono rigido specialmente sulla schiena. Ho 48 anni ma sono in splendida forma... c'è possibilità di sbloccarmi? Il bacino va in lordosi e se provo a forzare la seduta sui talloni mi spacco le ginocchia... grazie del video... ciao
Quando si esegue il test, il bacino va mantenuto neutro o in retroversione? Grazie
c'è un video per rinforzarlo?
Da chi posso andare a Roma …. Ho sicuramente apsoas bloccatissimo in quanto ho bacino ruotato e squarcio di 9x2 su quadricipite guarito da 10 anni ma che fa tirare malissimo tutta la muscolatura e vado in blocco lombare sono un agonista tennista … nn riesco a giocare ai miei livelli è davvero una depressione ed ansia da anni
Min 6.35 ogni volta che cerco di eseguire questo esercizio mi viene un crampo dietro la coscia. A cosa è dovuto?
ciao Andrea puoi fare un video con argomento scoliosi tipo cosa evitare nell'allenamento ecc..grazie
Certo! :)
@@fitnessposturale grazie gentilissimo :)
Una semplice domanda e, se è possibile una risposta. Durante una maratona ho "danneggiato" lo psoas dove si inserisce nel femore. In breve: il dolore acuto, anzi acutissimo è durato quasi due mesi. Ora a distanza di 5 mesi e mezzo sento un fastidio all'inguine, non posso camminare a lungo ma vado in bici, nuoto e faccio esercizi specifici consigliati da fisiatra e proposti da fisioterapista. La domanda semplice è: quanto tempo ci vuole affinché guarisca del tutto? Potrebbe volerci anche un anno?
Grazie!
Dipende assolutamente dal quadro problematico :) i tempi sono estremamente variabili
Ciao Andrea, io sono affetto da due ernie L4-L5 e L5-S1 quando faccio squot e stacchi dopo l'allenamento e il giorno seguente avverto dolore alla bassa schiena...secondo te c'entra il "ileopsoas" o è più un discorso di lombo-sciatalgia?
In questo video viene discusso bene il possibile rapporto tra psoas e mal di schiena. In ogni caso, qualsiasi sia L’effettiva “diagnosi”, il consiglio è di provare a ridurre i carichi fino a trovare un carico che non ti provoca questi sintomi, e partendo da li aumenta il carico in modo graduale.
@@fitnessposturale grazie mille!! seguirò il consiglio 💪💪siete TOP TOP TOP!!
@@emilianonanni5121 di nulla :) grazie a te
Non capisco io durante il test posso fare tutti i movimenti da piegare a tenere perpendicolare al pavimento
Ciao Andrea. Se facessi questo esercizio non in dinamica potrebbe risultare “rischioso” in quanto potrei allungare troppo e farmi male?
No, se preferisci fai pure, non è rischioso :)
per chi soffre di iperlordosi lombare allungare questi muscoli può aiutare a ridurla?
Se è causata (o ha come fattore contribuente) uno psoas rigido si :)
Ho potuto notare che sull'esercizio del "cavaliere servente" ci sono esecuzioni differenti riguardo alla posizione della schiena. Chi la inarca indietro oppure chi si appoggia col braccio sul ginocchio per mantenere una linea neutra. Sono da ritenersi tt valide? Complimenti e grazie per i video. Ciao
Si sono valide. Inarcando indietro la schiena si pone in ulteriore allungamento l’ileopsoas, però si tende a perdere la retroversione di bacino , per cui bisogna stare attenti ad entrambi i fattori :)
Ciao Andrea. Se un cliente, durante il test di Thomas, dovesse accusare forte dolore alla zona lombare e di conseguenza falsare i risultati, come posso valutare mobilità e flessibilità di anca e muscoli flessori con altrettanta accuratezza? Grazie!
Ogni volta che prova a fare il test ha sempre sintomatologia dolorosa? Prova a vedere se magari dopo qualche esercizio di mobiltà lombare e attivazione muscolare della muscolatura del tronco il dolore è ancora presente durante il test :) o magari anche semplicemente dopo aver eseguito dell’attività cardiovascolare (che spesso ha un effetto di modulazione sui sintomi dolorosi).
@@fitnessposturale Ho testato 2 volte in due sedute separate e ha male. Proverò con mobilità. Grazie✌🏻✌🏻
Quindi, visto che lo stretching dinamico e eccentrico é migliore rispetto a quello passivo significa che lo stretching dinamico e eccentrico si puó fare anche al termine delle sedute di allenamento?
Si
Ciao, per fare il test bisogna avere i lombari allineati al lettino!? Grazie!
Si la schiena deve essere a contatto con il lettino :)
@@fitnessposturale grazie mille!
Per chi ha problemi di artrosi all'anca può fare questi esercizi,??
si
Ciao lo psoas può dare problemi di pubalgia?
Una tendinopatia dell’ileopsoas può riferire dolore in zona pubica si :)
@@fitnessposturale ciao non so se mi risponderai, io ho da mesi (per esercizi fatti alla rinfusa dell'addome basso durante la quarantena) uno scatto/scrocchio dell'ileopsoas quando piego il Ginocchio, mi abbasso verso destra o verso sinistra ecc, o quando salgo le scale, non mi da dolore assolutamente però questo scatto è davvero irritante. Ho fatto gli es di strechting ma hanno un efficacia effimera..
Il trattamento diventa necessario vero? Ne esistono si?
Esercizi con la spalliera svedese?
Non è indispensabile in questo contesto :)
Quindi se riesco a estendere completamente tranquillamente posso evitare di far Stretch di femorali o ileopsoas?
Diciamo che non saranno indispensabili :)
💪
Ciao Andrea ho un dubbio da tempo.
Questo tipo di test, e questo in particolare, non sono “età dipendenti”?
Mi spiego. Se faccio fare questo test ad un 20enne o ad un 55enne la risposta non può essere oggettiva o sbaglio?
Quello che magari per un 20enne può essere un test positivo per un 55enne può considerarsi negativo?
Grazie
Mmmm no non direi. Ci sono diversi fattori che potrebbero “alterare” leggermente il test in questo senso, ma ti serve comunque per avere un’idea, essendo consapevole del fatto che ogni test ha un margine di errore, e la sua interpretazione non va mai presa come verità assoluta e indiscutibile :)
Ma facendo “o provando a fare” la spaccata frontale non è meglio?
direi di no perché è facilissimo compensare
Cosa vuol dire "senza compensi a livello del bacino"?
senza muovere eccessivamente il bacino durante l'esecuzione
Quanto tempo dovrò stare fermo per il dolore allo psoas
È molto soggettivo e sopratutto andrebbe valutato se effettivamente il dolore deriva da li
@@fitnessposturale ciao ho da diverso tempo l'ileopsoas che non mi fa male ma mi scatta sulla zona dell'anca e in zona inguinale, ho fatto degli esercizi di stretch classico ma effetto effimero migliorava per qualche ora e poi tornava come sempre.. Ora provo con questi, ma senno sai dirmi cosa posso fare? Trattamento?
@@lorenzomarcantoninise non accompagnato da dolore non è necessariamente qualcosa da dover per forza trattare :) se l’anca presenta rigidità potrebbe essere utile inserire esercizi di mobilità per quest’ultima
Come distinguere dolore psoas da una pubalgia?
Andrebbe fatta una adeguata valutazione per cercare di stabilirlo :)
Gran domanda
Siete contradditori perché Biasci nel video di 6 mesi fa di come allenare gli addominali dice " se ileo psoas e rigido può portare dolore alla bassa schiena" , invece qua dite che il dolore alla schiena non e colpa dell ileo psoas
Non ci sto a capire granché cosi eh.
Se fai bene attenzione nel video viene detto “il muscolo ileopsoas non deve essere additato come colpevole DIRETTO del mal di schiena; può però una sua rigidità contribuire a una rigidità dell’anca in estensione, che può a sua volta generare dei compensi a livello lombare, aumentandone gli stress”. In questo senso possiamo dire quindi che è sbagliato additare l’ileopsoas sempre e comunque come causa DIRETTA del mal di schiena, ma dall’altro canto è giusto dire che in alcuni casi questo può essere un fattore contribuente, pur non essendo una causa diretta. È un discorso più complesso del semplice “l’ileopsoas è la causa del mal di schiena” o “ l’ileopsoas non c’entra mai nulla”... queste due frasi vorrebbero dare risposte semplici a problemi spesso più complessi :) Nel video di Andrea si parlava di addominali e quindi giustamente ha riassunto il concetto brevemente senza dilungarsi in quanto non era questo il tema centrale di quel video. Spero di essermi spiegato e di averti chiarito questo punto :)
Se riesco arrivo a fine video ma lo scheletro che muove le braccia da solo mette ansia eh... 😅😅😂😂
ahah l'avevo spostato poco prima e continuava a ballare :)