Aumentare la flessibilità lombare
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- Опубликовано: 3 июл 2017
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Gli esercizi mostrati in questo video sono da intendersi da effettuare sotto benestare medico, sia di stato di salute per il fisico e alimentazione.
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Спорт
Vi scrivo da 2 ambulanze, perche mi sono rotto in 2 pezzi nel fare l esercizio Dell esorcista che scende le scale
😂😂😂😂
Mi hai fatto morire dal ridere.🙂
@@lauradellarciprete4269 😅😅😅non me ne ricordavo più di questo commento
😂
Esercizi di flessibilità fantastici per chi, come me, fa body building. Grazie!!
cmq questi video sono utilissimi, davvero, fanne più possibile perché sono la mia bibbia ! grazie mille
Grande Taniuzza, i tuoi esercizi sono un toccasana per il mio dolore all'anca :)
sei fenomenale, sono una schiappa, ma vediamo se riesco a migliorare...mi piace infinitamente quello che riesci a fare...non posso averti come guru dal vero...ma sono ultrafelice che tu esista in internet :)
Sei megagalattica :)
Penso che questi esercizi siano utilissimi grazie mille e complimenti per il fisico✨👍🏽
bellissimi questi video!
Finalmente ho la mia Personal Trainer.Bravissima come sempre
CHe brava!!!! Bellissimi esercizi, grazie!!!!
Cercherò di farli 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝
Che spettacolo che sei❤️
grazie per il video , era questo che cercavo
Sempre Bravissima 👍🏻👍🏻👍🏻💋
Sono veramente molto utili
Non stavo guardando perché stavo eseguendo l'esercizio, ma quando hai detto andiamo a toccare la testa con i piedi mi sono girato ed ho esclamato "cosa? “😂
Questo video mi e stato utile spero che fai un'altro video
Ho una domanda ma io che soffro di iperlassita articolare con problemi legati hai legamenti che a causa dell’eccessiva lunghezza causano spostamento delle ossa in maniera parziale o totale (anche di alcune vertebre cervicali) posso fare questi esercizi? O rischio conseguenze irreversibili?
Premetto che ho già sub lussazione totale di entrambe le spalle e lassita totale di entrambi i gomiti con torsione che supera i 180 gradi, in più possiedo la deviazione della caviglia destra e lassita totale delle ginocchia con spostamento parziale dell’osso e mi hanno detto che ho la schiena ad arco
Ciao Tania, ho apprezzato molto i tuoi video e sto iniziando gli esercizi. Ho 36 anni, abbastanza allenato, al mattino sento dolore nella parte centrale-alta della schiena, credo sia molto contratta. Quale dei tuoi video mi consigli? Spero mi risponderai, grazie
Ciao scusami ti volevo chiedere una cosa.. Questa può considerarsi ginnastica posturale? Perché io soffro di ipolordosi e dovrei fare molta ginnastica posturale per migliorare! Comunque i tuoi video sono fantastici! 😘
Grazie.. cercherò di essere più flessibile anche io
C é qualche tutorial giornaliero per arrivare a step a questa motilità? Che tanti non riesco nemmeno a farli grazie
Premessa, ho una flessibilita di uno schifo...😂 .
Però questi esercizi sono completi per la schiena. Gli adoro. Grazi mille ❤👍
Bravissima
Quando faccio la posizione del bambino si può mettere delle coperte per spessore sotto le ginocchia e un cuscino tra le cosce e le caviglie quando si chiude la schiena.
Ciao Tania, ho molto dolore alla schiena , già da prima di eseguire gli esercizi. Eccome se avessi la zona lombare bloccata. Consigli? Grazie
Salve io tendo alle scapole alate e all ipolordosi lombare. Posso fare questa routine 3 volte a settimana prima dell allenamento in palestra o prima di altri workout?
Ma che bel video
Wow!
io ho la colonna vertebrale completamente bloccata se devo fare tipo una flessione indietro non ci riesco e mi fa male una volta c era un gioco dove si doveva passare sotto una corda e non sono riuscito a flettere la schiena
Top!
Posso seguire questi esercizi anche se ho la scoliosi?
Posso sapere a che età hai iniziato pole dance, se eri già flessibile ecc.?
Ise en avevo 20 anni e precedentemente ha fatto 9 anni di ginnastica artistica, quindi ponte e spaccata li avevo già ma alcune delle le mie allieve non hanno mai fatto nulla prima, non scoraggiarti in caso 😉💪
ti seguo su instagram. .sei una pole dancer fantastica 😍
foniglietti foni grazie mille ☺️
Ciao, anch’io non ho una buona mobilità. Faccio sala pesi, ma vorrei comunque migliorarla. Mi potresti consigliare qualche esercizio di stretching da fare a fine allenamento?
Sei di plastichina vero di là verità confassa
Ciao tania sei bravissima. Io ho 24 e non ho tutta la tua esperienza alle spalle però sono riuscita a fare quasi tutto senza problemi .. tranne gli esercizi con i mattoni. Però mi sono demoralizzata perché non riesco proprio a toccarmi la testa coi piedi quando seguo la posizione indicata circa all inizio del video, prima degli esercizi “difficili” :( invece L ultimissima posizione mi viene perfetta.
Ciao!!
Vedrai che con il tempo e la pratica ti riuscirà anche quella ;) Non mollare!!!!
Grandeeeee continua così
Io sono migliorata subito, grazie mille quando vado a ginnastica aristica vorrei essere piu felssibile (lo sono) ma vorrei esserlo di piu e toccare la testa col la gamba all indoetro ma riesco solo con i polpacci pk se no fa male ma credo che ci riusciro pk la prof ha detto che saper fare la spaccata frontale e quella normale e gia buono anche pk ho iniziato da due mesi pero la sapevo gia fare pk facevo danza classica ma ok
È impressionante come ti muovi
brava
Ma sei una contorsionista! Sei bravissima ma visto che ci sono tanti tronchetti come me sul tubo sarebbe meglio avvertire che sono esercizi avanzati altrimenti c è il rischio di farsi male
Federica Chiocciolina grazie!!
alcuni che faccio alla fine si altri si possono fare 😊😉 ognuno chiaramente deve sentire qual'è il suo limite
Io non riesco a far toccare la testa e i piedi, neanche troppo vicino
Una domanda. È normale che vedo miglioramenti ma poi da un giorno all’altro sembro fare passi indietro?
I risultati degli allenamenti hanno tantissime varianti oltre l’allenamento stesso! Così Non ho abbastanza dati per poterti aiutare, puoi scrivermi se vuoi 😊
È normale avere molto male nel fare questi esercizi? Ho proprio male alla zona lombare, la sento tutta bloccata
Ciao vi adoro molto
Però io sono una corteccia e non riesco a fare né verticale ne spaccata né niente
Ho la flessibilità 0/💯 non so che cosa fare per avere flessibilità
Per la verticale e utile sono una leggera flessibilità di spalle poi devi allenarti molto per prenderla io sono un tronco di schiena e o la verticale
Cmq sei bravissima, I dolori sono spariti e la curva mi viene senza dolore..
ottimo tutorial per iniziare col twerking, grazie!
Hai una pagina tua, nella quale metti più video di flexy? Sei fantastica!
Ciao
Se sai fare la ruota puoi mettere perfavore il tutorial?
Ma mi fa male devo continuare? Sono un tronco
Si può fare anche tutti i giorni?
Si, servono per la flessibilità non implicano la ricostruzione di tessuti. Servono ad allungare i muscoli puoi farli quando vuoi
Ma se non abbiamo tutti questi attrezzi come possiamo fare?
Non puoi fare un tutorial senza attrezzi
Graziee❤️🥺
Ma io non riesco a toccare la testa con i piedi
Sono utilissimi per me che sono una ginnasta
Sofia Pellegrini mi fa piacere 💪
Io ho le cosce sai rigide, dicono di fare massaggi, ma quando faccio allungamenti mi fa malissimo, non sapresti farmi un video per questo per aiutarmi. Bambolina
Non ci sono riuscita😭ho provato tanti metodi ma niente
Per favore potresti spiegare con più calma gli esercizi? Non riesco a seguirti, sopratutto per alcuni non ho capito come farli! Grazie mille
🥰
sono curvo nel dorso non riesco a stare dritto lo sterno è in avanti
qualche difficoltà?!?!? sono un tronco!!! :)
Ciao Andrea,
con la pratica riuscirai a diventare più flessibile ;) Qui goo.gl/1tNNI2 una playlist con diverse routine ;)
Sarà una bella avventura 😎💪
con coronavirus mi rende conto come e importante la salute come dicono i inglese health is wealth ma questo uomo qui e 55 anni e guarda quello che fa e proprio in forma ruclips.net/video/0UAFM0cPz08/видео.html
Questi esercizi possono essere fatti da chi ha lordosi?
La lordosi è la curva naturale della zona lombare e cervicale. Se hai IPERlordosi, ti consiglio di fare molta attenzione negli esercizi che prevedono di piegarsi all'indietro. Per il resto si può fare tutto, ovviamente mooolto più piano di cone fa lei e fermandosi se si sente disagio o dolore
Io ho la lordosi!
Potenzia sempre addome e avrai zero problemi
Quando fai esercizi come quanti lavora in allungo della colonna e non compressione si allunga sempre prima di piegare indietro 😉
Il mio problema è che non riesco a piegarmi tanto in avanti
Ottimi esercizi. Sarebbe ottimale farli in contemporanea ma vai davvero veloce. Vorrei concentrarmi sui movimenti ed avere una certa consapevolezza mentre li svolgo ma il ritmo serrato non giova.
Io ho messo la velocità di riproduzione a 0.75 😊 puoi provare.
minuto 10.35 ...ti chiudo in valigia ti porto con me ... TANTA INVIDIA COMPLIMENTISSIMI MI METTO SUBITO CON IMPEGNO A SEGUIRE QUESTI ESERCIZI voglio la tua mobilit
vabbé dai.. visto che ben più della metà di questi esercizi é yoga puro, diciamolo. Menzioniamo il nome qualche posizione, tipo il bambino, l'aratro, il piccione ecc.. Così, giusto amor di verità
cecilia hai ragione ma non è detto che le posizioni esistano solo nello yoga 😊 e per persone che non hanno dimestichezza se gli vengono dati troppi nomi specifici si confondono
Ma x chi ha un ernia lombare vanno bene questo tipo di esercizi?
Io mi ero sentita in difficoltà nel onda ciao
con la pratica andrà meglio ;)
Tu sei brava .....ma io non riesco proprio
Ma abbiamo lo stesso nome anche io mi chiamo tania❤❤😊😊
Gracie
anche se farei questi esercizi sentirei dolore nella colonna quindi dovrei fare piano
Ehh già.. difficili gli esercizi sul tappeto e contro muro
Si non sono esercizi base! Fai attenzione e non voler strafare ascolta il tuo corpo
questi esercizi li puii fare solo se gia hai la flessibilita..
Vai troppo veloce con gli esercizi per chi non è allenato. Non si riesce a starti dietro
Bel culo
Aiuto mamma 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Troppo veloce..
Ma assurdo proporli .la gente si rompe!
Nel video ci sono le varianti anche per chi è poco flessibile 😉
E dai io c'io 8 anni cose più semplici no