Gambe Toniche e Glutei Sodi Con Esercizi Senza Salti
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- Опубликовано: 21 фев 2017
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Allenamento per mantenere gambe toniche e glutei sodi con esercizi senza salti, la duranta del workout è molto breve ed è di grande efficacia se combinato con altri workout e inserito in un programma più ampio.
Gli esercizi di tonificazione presenti nell'allenamento sono combinazioni di squat, affondi e slanci, che ci permettono di stimolare i muscoli dei glutei e delle gambe.
Gli esercizi senza salti sono più agevoli e ci permettono di concentrarci maggiormente sulla precisione.
I tempi degli esercizi sono di 30/40 secondi con brevi pause di 10 secondi inserite dopo 9 esercizi eseguiti consecutivamente.
Alcuni suggerimenti per combinare questo workout:
1) Riscaldamento + Questo Workout + Braccia Con Pesetti
2) Riscaldamento + Questo Workout + Cardio
3) Riscaldamento + Questo Workout + Addominali 
Хобби
Ottimo allenamento, appena fatto! Bravissimi e complimenti! Grazie per il videoo ^_^
Ottimo allenamento bravi !!!!👍👍👍😙
SIETE I MIGLIORI! ESERCIZI FACILI ED EFFICACI PER TUTTO IL CORPO E PER OGNI ESIGENZA .
Cercavo proprio questo video grazie
Grazie appena terminato.buon anno insieme 😊🎉❤
Sto seguendo il vostro canale e mi trovo molto bene , ogni giorno nuovi esercizi continuate cosi !
Grazie e anche x oggi abbiamo dato 💪🏼 vamosssss
Come prima volta un po' dura
Ma sarò metodica
Grazie mille ❤️
wow, questi allenamenti mi stanno aiutando davvero tanto
complimenti ragazzi
quante volte a settimana l'hai fatto?
questo canale youtube è fenomenale! complimenti ragazzi
Grazie Giulia! :)
Non riesco più a fare a meno dei vostri esercizi. Ho fatto abbonamento trimestrale ma estenderò ad annuale alla scadenza perché ormai siete una abitudine salvaforma. Grazie!
Come faccio ad abbonarmi anch'io?
Cosa devo fare?
Grazie (se arriva), per la risposta😊
Bravissimo mi sono divertito
mi iscrivo subitooo
Bello! Fatto-sudato-approvato 👌💪💪💪💪💪
Grazie Ale!! :)
adoro questi work out brevi intensi e mirati!
Grazie Giuly!!
adoro questi esercizi brevi, permettono di esercitare più parti del corpo senza caricare la schiena o le ginocchia distrutte come le mie. grazie
Cercavo video di Luca
Mi sono appena allenata con i vostri esercizi siete grandi👍💪💪💪
Workout eseguito 😎💪
Grazie mille per il video ho appena finito di allenarmi favoloso
Grazie.
Bellissimo fatto oggi
Salve, molto bello complimenti. Avrei una domanda, si piuo eseguire l'allenamento indossando delle cavigliere da 750 g?
Grazie
Tosto .. grazie 👍
in caso di temporanea e lieve infiammazione al ginocchio, con quali esercizi si possono sostituire affondi e squat? grazie mille. Siete davvero professionali
Bravo.ci provo
Brava
Ma quello che parla è helbert ballerina?
Posso farli con le cavigliere da mezzo kilo ciascuno?? Grazieeee
bello! mi è piaciuto!
terminatoooooooo ..... grazie Katia......
Ottimo Tiziana!! è un piacere! :)
facili da seguire ed efficaci. complimenti
ma tu sei padre di marcello picone?
@@flaviolucentini6392 no, coincidenza nel cognome
💪💪💪💪
Siete bravissimi, il problema è che io non dimagrisco neanche con un miracolo
fatto 😊😊 per giugno voglio un sedere top😉
Alla grande!
Sto seguendo questo allenamento da qualche giorno ,li faccio ogni giorno e un giorno di pausa intermedio??
È possibile trovare un video tutorial con workout specifici per braccia, spalle, addome e fianchi? Magari suddivisi così: - braccia+spalle; - addome+ fianchi. Poiché personalmente mi trovo bene a suddividere e frazionare l'allenamento in base alla parte del corpo da allenare, anziché il costante total body. Grazie a chi risponderà
Nella loro playlist
Ciao quando dici che andrebbe abbinato ad un workout quali intendi? Li posso trovare nel tuo canale?
Ciao! Gli allenamenti della serie "Combination", sono strutturati per essere combinati, nella descrizione dell'allenamento trovi alcuni consigli ;)
Ciao ragazzi. Oramai faccio sempre esercizi con voi e siete fenomenali. Ho notato dei risultati, volevo un po' tonificare, e sono felicissima. Ho una domanda, ma tutti sti esercizi su youtube che promettono di "ingrandire" il sedere? mi spiegate? A me sembrano un mucchio di fesserie. Grazie ancora. Vi abbraccio.
Quando vedi promesse facili stai sempre all'erta ;)
"il sedere grande" è un risultato che deriva da molti fattori e non è facile da ottenere. In primis c'è una componente strutturale data dalla tua lordosi lombare (la curvatura della tua colonna nella zona lombare), già questa da sola determina quanto a livello ottico il tuo gluteo "sporge all'indietro". A livello di esercizi per un risultato eccellente uno dei migliori esercizi è lo squat a corpo libero con bilanciere, ma deve essere eseguito con una tecnica impeccabile altrimenti vai a sollecitare più il quadricipite che il gluteo, rendendo l'esercizio inutile e pericoloso :)
L'altro punto fondamentale è l'alimentazione, dovrà essere ipercalorica e ben bilanciata per favorire la crescita muscolare.
Tutto questo si può fare solo se hai un bravo professionista che ti segue con un ottimo programma personalizzato, purtroppo non è possibile farlo con i video.
Con i video puoi migliorare il tono muscolare, migliorare l'uso dei grassi da parte del corpo e ottenere un corpo tonico e asciutto, quando si ricerca il volume muscolare si va su un altro piano che richiede molta più specificità, grande disciplina e l'utilizzo di pesi :)
Buona Domenica!!
Per " ingrandire " il sedere devi lavorare il muscolo che deve andare a sostituire il grasso, una regola base e fondamentale da tenere sempre presente . Come ad esempio nelle gambe , sull'addome, nelle braccia... Per essere tonici bisogna fare massa magra ! Il muscolo va' costruito Quando vedi quei " glutei enormi , marmorei e non tanto naturali ( almeno a mio parere ) " c'è lavoro di macchine e anni . Non credere che in 2 o 3 mesi si fanno così e soprattutto alla base c'è un'alimentazione ben studiata ! Carboidrati specialmente . Dicesi " periodo di massa " e poi c'è il periodo di definizione " ma è tutto un altro argomento che richiede più tempo . Devi fare squat anche con il bilanciere, aumentando il carico gradualmente , stacchi rumeni e altre che sicuramente avrai visto in giro sul tubo, insomma un lavora di massa, quindi di GHISA ! Probabilmente sarai molto giovane dalla domanda che poni, per cui se ti tieni su questa strada, se fai questi esercizi svolti in questi video o nei video di IMP TRAINER sicuramente entro 6 mesi vedrai degli ottimi risultati . L'importante è la costanza e svolgere correttamente gli esercizi . Quelli con i pesi se non fatti bene possono aggravare sulla colonna vertebrale E NON SOLO , rischi di farti seriamente male , quindi bisogna fare molta attenzione ed essere seguiti da un PT . E' fondamentale anche cambiare esercizi ogni 4/8 settimane, in modo tale che il tuo corpo non si abitua e non vai in fase di stallo. Più che vedere " tanti esercizi" prova ad acquista un Libro sugli " ESERCIZI DI MUSCOLAZIONE " e a capire bene come è fatto il tuo corpo e quali sono gli esercizi efficaci per andare a stimolare quel muscolo. Poi adattali al tuo corpo, sentili e procedi con determinazione . Ricorda che quello che può far bene a te magari non può far bene ad un altro e viceversa, sperimenta e poi non ti fermare . I risultati arriveranno , garantito -
PS: I libri Li trovi anche su internet tipo Amazon o alla Feltrinelli !
Senza le basi non ci saranno mai le altezze !
la fatto mia mamma e ora sono felice che c'e la fatta
IO nn sono molto ginnica, ma vorrei fare questi esercizi, ma nn capisco cosa s'intende per Bacino Arretrato nello SQUAT
Arrivo alla fine spompo. 🤪
Questi esercizi snelliscono anche le gambe? Grazie se risponderete
Ciao! E' importante seguire un programma vario e organizzato sull'obiettivo per ottenere risultati, dai un occhiata alla guida:
www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/
Questi esercizi possono essere fatti anche tutti i giorni?
Ogni quanto è consigliato farli a settimana?
3 volte a settimana combinato con altri esercizi va bene?
Non sempre questo però, loro ripetono di variare sempre e poi di progredire con la difficoltà quando vedi che riesci a farlo bene
Non ho capito bene l'esercizio del ginocchio e slancio ma per il resto bel video. 😍
Te lo spiego io è da parecchio che lo faccio devi prima stare con la schiena leggermente piegata e Alsa il ginocchio poi la riabbassi e fai uno slancio sempre con la stessa gamba e poi ricomincia non so se mi sono spiegata bene però se ai da chiedere domanda pure se vuoi ciao un saluto🤗
@@catiagrassini8367 Grazie per avermelo fatto capire e grazie per l'aiuto 😘
@@_.Klauzzz._ non c'è di che non sono una professionista però ormai è un anno che o iniziato a farli li faccio per lo più per sfogare i nervi e quindi sapevo a che ti illudevi de se c'è qualcosa da domandare fai pure un caro saluto dall'Umbria CATIA 🥰
Ogni quanto andrebbero fatti?
Fra una cheesecake e un cornetto alla crema
Annamaria Belmonte
negli esercizi dove si perde maggiormente l'equilibrio (tipo 5:32) dovreste spiegare meglio l'esercizio, ovvero come si fa
Ciao! Se vai tra i video nella voce fixfit starter c'è la spiegazione di ogni esercizio singolo...
GIULIA GAGLIANO
😨
ROSELLA GIULIA GAGLIANO
ROSELLA
Con musica no sarebbe bello
Ma lo stretching no?😬😬
IL VIDEO E'BELLO MA PARLA TROPPO QUELLO CHE SPIEGA.,....
Basta solo questo o abbinato prima a un altro esercizio
Ma stai calma
Questi sfondi bianchi sono terribili, fastidiosissimi