Esercizi intensi per Glutei
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- Опубликовано: 17 июн 2017
- Link al Tappetino del VVP Club vivipositivo.com/products/tap...
Pronti per la prova costume? Nel video di questa settimana due set di esercizi intensi per #glutei. Se prima non avevi tempo ora non hai più scuse.
Data la situazione, per seguire meglio i miei video, abbiamo deciso di rendere gratuito l'ebook in precedentemente in vendita su VIVIPOSITIVO
Troverete un programma di 30 giorni che potrete seguire in base ai vostri obiettivi.
Download qui:
vivipositivo.com/collections/...
Per news sui prossimi eventi: mailchi.mp/92370530e471/em0fh...
Se vuoi fare altri esercizi per i glutei:
• Booty Barre Yoga: Eser...
E per gli esercizi intensi addominali: • Esercizi per Addominal...
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Sito: cocoiris.it/
Instagram: / irisskrami
Facebook: / cocoirisvideo
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Musica: Island by MBB (Royalty Free Music) goo.gl/YmnOAx
Seguito questo video io stessa oggi 💦 la quarantena si fa sentire 👾 morta
Iris fai altri video come questi, erano una bombaaaa❤️
P.s. sempre bravissima e dolcissima tu!
Io lo seguo ormai da un annetto tutti i martedì insieme ad altri esercizi e ormai lo faccio come niente...nessuna fatica 😁😁
Li ho fatti per due volte di seguito quasi...non ho più il cuore ahahaha
Non dirlo a me... l'unica cosa del video che riesco a riprodurre fedelmente è la posizione sul lettino del ragazzo dietro 😂
peccato che siano esercizi inutili!
e la tua cosiddetta "morta" sia dovuto solo al bruciore dei tendini!
Cavoli, ma sono fan di questi esercizi!
Vedo già la differenza e poi hai una voce cosi dolce e mi inspiri a continuare, grazie Cocoiris!
Grazie! ❤️
Anch'io!!! uguale identico!!! anzi, stavo anche prendendo notizie per andare a Milano il 25 e il 26 Maggio al POP UP in zona stazione centrale, per fare gli esercizi per i glutei con degli ottimi insegnanti e lo YOGA! Poi c'è un brunch, una specie di colazione con degli ottimi chef! ...rispetto a quest'ultima possibilità non mi sono bene informata, cmq...ci sono tutte le info sul sito o su facebook, mi pare che sia www.vivipositivo.it ...mi pare! ...
Miss Carly Pore è vero è rilassante ❤️
@@cocoiris che brava ... ho poca resistenza io aiutoooooo sento bruciare subito
Dopo quanto tempo hai visto i risultati?🤔
Ti ho scoperta solo ora e ti vorrei ringraziare. È la prima volta che porto a termine un set di esercizi a corpo libero, perché senza essere motivata spesso desisto...quindi GRAZIE e ti prego, non smettere di fare video🙏🏻✨
Sei un'ottima motivatrice, davvero!
Ciao CocoIris, volevo ringraziarti tanto per questi tuoi video perchè grazie a te ho trovato qualcuno in grado di motivarmi, di far si che riuscissi a spingermi oltre a quelli che credevo i miei limiti riuscendo a raggiungere il mio obbiettivo!! Inoltre ci tenevo a dirti che oltre ad aiutarmi tanto sei bravissima, la tua voce è così rilassante e anche le location che usi per i tuoi video sono perfette!! Davvero tanto di cappello, complimentissimi!!!
Grazie Marina :)
Ho fatto addominali esercizi x le braccia, sono tutti efficaci, mi hanno dato ottimi risultati, 6 fantastica grazie😘
Seguo i tuoi esercizi ormai da tre anni, tu sei bravissima aaa e i tuoi esercizi super efficaci
Complimenti, cercavo yoga ed ho trovato una ragazza veramente brava e motivante per altri esercizi importanti. Veramente complimenti
Grazie mille e da più o meno un mesetto che continuo con questi e altri esercizi é ho un buon risultato❤️😍
Grazie mille per questi esercizi! Tosti ma fattibili! Sono molto contenta di avere trovato un video che punta più alla tonificazione che all'ingrandimento dei glutei, la nuova moda che proprio non capisco. Grazie 🌟
funzionano?
È stato faticosissimoooooo stavo crollando e stavo sudando tantissimo! Cmq ora mi sento molto più forte
ahah brava Rosy!
fantastica! ho iniziato per prova e adesso mi alleno con te ogni giorno ..(finchè ce la faccio) :)
Grazie! Hai una voce rilassante, mi aiuti a lavorare bene e con serenità
Ciao sei davvero brava, di solito io provo molti di questi esercizi e tu sei l’unica che mi motiva, che riesce in poche parole a finire tutti gli esercizi
Grazie esercizi belli e risultati visti in tre mesi che li faccio. Poi hai una voce riposante.. Grazie... io vado avanti!!!!!
I tuoi esercizi sono FANTASTICI solo dopo 2/3 giorni si vedono già i risultati....
Grazie :)
Io ho già risultati li faccio tre volte a settimana .....
Quindi le stesse sequenze vanno fatte tutti i giorni?
@@cocoiris ciao cocoris da parecchio che non vedevo un tuo video sempre interessanti . Buon Anno facci sempre divertire.
erika cauchi dopo quanto tempo hai ottenuto risultati?
Lo eseguo da anni è ottimo complimenti
Chi qua per la noia del corona virus.
@Giacomo Aimar che schifo
@Giacomo Aimar hihihi
Grazie mille per questo video, li ho svolti per 2/3 settimane e ora ho un bellissimo lato b
Grazie a te :)
Ogni quanto facevi questi esercizi? Grazie se risponderai
@@alessandrabella1854 io li faccio 4/5 volte alla settimana
amely Miller e che ci fai? Io sono quattro anni che mi alleno non così ma molto duramente in palestra e ho i glutei di prima
@@milenadeiure6966 e forse ti alleni male, sembra assurdo che dopo 4 anni di palestra il tuo lato b non sia cambiato
Appena provato....dura ma come dice qualcuno qui sotto hai una voce che fa continuare nonostante la fatica. Ti seguirò e proverò anche altri allenamenti. Complimenti!!!!! 😎
Ottimi esercizi!!! Grazie mille 😍
Bravissima! Esercizi molto efficaci e spiegati bene 👍👍👏
Io sono riuscita a fare tutto ma con abbastanza sforzo e devo dire che mi piace un sacco il modo in cui fa i video,incitando la persona a proseguire ❤
mi hai uccisa ma grazie ❤️
Grazie. ❤️
Causa brutta caduta in falesia mi ritrovo con una gamba ingessataa...non potere fare sport è fruatrante ma ho rispolverato questi ottimi video che si possono far anche da ingessata! Con cavigliere 4 kg sono ottimi
Grazie per gli esercizi efficacissimi, l'unica pecca è il giorno dopo.
Terribile difficoltà a camminare... 😘
Uno dei migliori video che ho trovato 💪🏻
Bellissimo allenamento sopratutto lei super coinvolgente
Io riesco a fare solo il primo step .. il secondo son gia morta 😂😂😂
davvero bravissima!sono faticosi ma efficaci grazie mille:))
Sei fantastica! Rilassante ❤️
Grazie Chiara! ❤️
Adoro!
Grazie Deby!
La prima volta che faccio questo genere di esercizi. Ci vuole una grande forza. Ci sono riuscita🤗 Grazie carissima, ottimi esercizi come tutto il resto❤🌼🙏
Grazie Giorgia!
Lo faccio subitoooo!
Bravissima ho pravato oggi per la prima volta. Mi sono fermata al primo step..
Brava. Esercizi precisi e musica rilassante
Ottimi esercizi veramente efficaci. Finalmente un video utile
Da oggi vedrò sempre i tuoi video
Bellissimi esercizi 🙏😘
Grazie sono molto utili💗
Sono due settimane che faccio questi esercizi un giorno sì un giorno no, e comincio già a vedere i risultati! Grazie 😁
Entro quanti giorni si vedono risultati??
@@desireebaccini2244 8 anni e 7 mesi
ahahah sono l'unica che durante il video si guardava i ragazzi in sottofondo che sonnecchiavano e si prendevano a sberle?
Pazzesco!!! non me ne sono accorta!!! Grazie per la notizia!!! ✌👸
dove
a che punto davano sberle, cos'è successo?!
Anch'io!!!🤣🤣🤣
infatti la ragazza si ferma per un paio di secondi mentre osserva il ragazzo lasciare la piscina
Sei Fantastic
You are amazing, thanks for this great job
Adesso seguirò i tuoi esercizi tutti i giorni sei meglio di una palestra 🥰
Siete veramente bravi grazie
Grazie!!!! 🙏
Mi è venuta fame solo a guardare il video 😂 Partiamo bene
Grazie mille davvero
Bravissima, grazie
Grazie da oggi lo farò sempre seguendoti 😍❤
:*
Ho cominciato oggi gli allenamenti (utilizzando anche altri esercizi prima di questo da oltre 2 mesi) 🥰 la tua voce è davvero rilassante e stimolante, speriamo che i risultati si vedano 🤯🌆
Mi hai migliorato la vita 😍🙂😁
Che carina! ❤️ Ti mando un bacione
cocoiris per glutei alti vanno bene questi?
Grazie sei bravissima
Oggi ho fatto lo yoga per la resistenza 😱 domani eseguo questo 👍🏻 grazie 😊
Katya 😍😘
Ho iniziato ieri gli esercizi e non ero riuscita ad arrivare nemmeno a metà video. Oggi ho continuato e sono riuscita ad arrivare fino alla fine!! ESERCIZI STRA EFFICACI, sentirete e vedrete subito il cambiamento dei vostri glutei
Ma li cambia rendendoli più sodi? Perché io li ho abbastanza piatti e volevo provare
ho appena finito di farli😍💪🏻
Ottimo allenamento !!
brava e bella. Io avrei chiesto alla tipa cos'aveva da guardar cosi comunque. hahaha. sto integrando questi esercizi ai miei 4 allenamenti settimanali e faccio yoga ogni giorno. devo dire che questi sono alcuni dei pochi che hanno portato a risultati concreti. ora ho il problema contrario, ho il sedere troppo magro e dovrei trovare una maniera di arrotondarlo un po' e soprattutto trovare cibi giusti per fare muscolo, dato che non mangio carne. se dai anche consigli sull'alimentazione e se ti va fa' sapere !!! grazie bella! ti inizio a seguir ;)
Grazie Jessica! ;)
Di sicuro la tipa stava prendendo spunto... L'avrei guardata anche io
j pgr ho il tuo stesso problema.Se il tuo obbiettivo è ingrandire il lato b non fare assolutamente allenamento ogni giorno.Ti consiglio di farlo 3 volte a settimana:lunedì,martedì e mercoledì.In questo modo darai tempo ai muscoli di riposarsi e svilupparsi altrimenti otterrai l’effetto contrario.X quanto riguarda l’alimentazione mangia molti carboidrati e proteine
Francesca Gatto ciao! Grazie del consiglio! No il mio obbiettivo è restare tonica comunque ora seguo allenamenti più impegnativi... e mi alleno lunedì total body+yoga, martedì abs+yoga, mercoledì pausa o solo un po’ di yoga ristorativo, giovedì glutei+yoga e venerdì abs+yoga! Concordo, il riposo è importante e l ho capito in seguito a un brutto infortunio alla spalla destra. Quando vedo che non ne posso più,mi fermo. Dici che comunque sia troppo quel che faccio? Grazie in ogni caso ☺️👌🏼
Grazie mille sono stanchissima🤕❤️
Buongiorno! Io li ho appena fatti x la prima volta oggi... Eh sono riuscita a fare solo il 1 step riproverò a farlo tutto. Che fatica! Comunque grazie perché davvero hai una bella voce dolce e ispiri fiducia e motivi
Come ti è andata?
Grazie, ottimo
Ottimi esercizi, la musica è più alta della tua voce purtroppo 😄hai una voce dolcissima, mi sento motivata nel fare questi esercizi un giorno si, e uno no. Faccio anche gli addominali, favolosi.
Allenamento tosto, ma non mollate! Si sente moltissimo il lavoro sui glutei!
Io ho i glutei piattissimi secondo te questi esercizi potrebbero farli diventare un po'più tondi e alti non so che fare
@@giulialuciano9363 secondo me possono aiutare senz'altro se fatti con costanza (4 volte a settimana) e se vuoi un lavoro più intenso aggiungi le fasce elastiche o i pesi alle caviglie e vedrai presto i risultati
Fantastico!!!!!
Grazie moltissimo cocoiris
Thank you 👍💖
Grazieeee😘😘😘😘
Ottimo questo allenamento
Brava
Mi piace. Cercherò altri esercizi
Mi sono appena iscritta!! Sei bravissima sia a spiegare Che a fare gli esercizi , perche bruciano un saccopl
Sacco*
Iscritta... ❤
Grazie
E normale che mi faccia male mentre svolgo l’esericzio l’altra gamba nella parte laterale?
Susan Ponchia anche a me!
Idem
Susan Ponchia È normale 😊 la gamba a terra deve stabilizzare con i muscoli abduttori (quelli laterali) per sostenerla, per far sì che il bacino non cada a lato dato che non c’è il supporto dell’altra. Spero di essere stata chiara 😊 studio fisioterapia, per questo so rispondere, non perché voglio fare la sapientina🙈
Anche a me
Pure a me capita quindi credo di si
Complimenti per gli esercizi.😍 Pensi che da adesso a giugno potrò migliorare i miei glutei?
Bravissima e dolcissima
Le gambe mi bruciano solo a guardarti ahahah, domani ci provo :x chissà! :* Bravissima!
Maria ahah! Ne vale la pena però 😊
Ce l'ho fatta! E' stato dolorosissimo ma mi è piaciuto, prima ho fatto la serie completa di Yoga e mi sento benissimo, ti ringrazio per questi video :*
@@BeMyDarkSoul hai avuto risultati?
Grazie mille ☺️ ho solo 12 anni,sono abbastanza alta e magra di costituzione,ho sempre fatto sport sin dai primi anni d età ma nessuno mi piaceva davvero... oggi ancora sto cercando qualcosa...pultroppo in questi mesi non sto facendo nulla,vorrei riprovare piscina in una palestra diversa da quella scorsa...la mia alimentazione non è molto sana...vorrei fare una dieta di frutta e verdura,latticini stare attenta agli ingredienti,kalorie ecc...(soprattutto in questo periodo natalizio 😂😂)anche se non ho mai mangiato malissimo ad esempio se vi fossero due gelati uno più salutare che costa di più dell’altro che però contiene elementi poco salutari e( costa meno )mamma ha sempre preferito comprare il primo. Vorrei anche, qualche volta a settimana,eseguire i tuoi video che sembrano molto utili♥️ anche perché apparte che fanno bene ma a me rilassa un sacco dato che ho una vita super frenetica.
Mia madre mi ha sempre motivazionata a fare ciò , per l’interno più che per l’aspetto esteriore, dato che non ne ho tanto bisogno per fortuna.
Anche a mia mamma farebbe davvero piacere fare ciò ma lei lavora sempre...magari un giorno gli farò trovare 10 minuti per forza 😂
GRAZIEEEE
sei bravissima
Bella e brava!
Complimenti 🎉 bella e brava
Ciao, è stata dura mi sono dovuto fermare qualche secondo ma ci sono riuscita...x quante volte alla settimana bisogna farlo x avere dei risultati??grazie 😘
Ciao :) almeno due volte! Magari alterna anche altri esercizi se hai un obbiettivo preciso prima dell'estate :)
Stupendoooo
Faccio questi esercizi tutti i giorni! Va bene oppure rischio di strafare?
Scusate ma solo a me fanno male i polsi?
Se ti fanno male i polsi cerca di fare attenzione a come distribuisci il peso :)
A me fa male tutto
@@ny5247 AHAHAHA
Bravissima questi faccio io
Ciao mi piacciono un sacco i tuoi esercizi.
Sei molto brava!
Finalmente un allenamento per casa efficace senza bisogno della sala pesi!
👏👏
Brava 🙂
Esercizi ottimi❤️ ma un consiglio per tutti..non allenatevi con il vostro gatto che vi fa le fusa hahahah
Ciao, complimenti per i video, li trovo molto interessanti! Volevo sapere due cose: questi esercizi possono essere utili per una quasi sottopeso ma con forma a pera e un po' di cellulite? O sono inutili se non addirittura controproducenti? :( non so più cosa provare... E stessa domanda per la corsa, posso praticarla? Grazie mille :)
Finito ora sto crepando, però grazie perché ne ho tanto bisogno sono una tavola 🤣❤️
Stanno funzionando? Anchio sono una tavola😂
@@CM-kt6ky no per niente, meglio gli squat
@@elena-es9ox va bene grazie mille!
Che bella sessione! Grazie 😀
Ciao sei bravissima ❤️secondo te posso aumentare i glutei senza utilizzare pesi ma facendo questi esercizi? Dopo quanto tempo si vedono i risultati? 💕
Very Nice Job
Bel video, complimenti!! Sono morto peró
Ti consiglio di non fare lo stretching tra una serie e l'altra, il lavoro muscolare fa sì che questo si contragga, mentre lo stretching distende il muscolo, e avere questa situazione di stesura contrazione, contrazione stesura potrebbe causare qualche trauma al muscolo, per cui ti consiglio di farlo a fine allenamento
Ormai lo so a memoria