Esercizi Per Tonificare Gambe e Glutei Senza Salti
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- Опубликовано: 25 окт 2015
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Allenamento di livello intermedio con esercizi per gambe e glutei, combinabile con altri workout, preferibilmente con quelli della serie combination (link combinazioni sopra).
In questa sessione ci concentriamo su esercizi per stimolare la muscolatura di gambe e glutei in sequenze combinate composte da un esercizio che stimola la zona e l’esercizio successivo che la lavora intensamente.
Utilizzeremo principalmente varianti di squat e affondi, esercizi molto efficaci per raggiungere l’obiettivo di questo allenamento. 
Хобби
Bravissimi, tutti ottimi allenamenti!
Appena fatto, mamma mia che sudata, complimenti x tutti gli allenamenti che fate
Ottimo. Eseguo gli esercizi da due settimane e mi sento in ottima forma. 😘
Grazie, efficace, chiaro e non veloce per controllare tutti i muscoli.
Bravissimi!!!!
Appena finito ed era proprio quello che mi serviva grazie mille
Ottimo workout, grazie.
COMPLIMENTI BUON ALLENAMENTO GRAZIE
come sempre stupendo!! non m deludete mai :) :)
+TheNuvoletta88 Grazie!! :)))))
Grazie e stato un bellissimo allenamento sudare
appena fatto, stanca e sudata ma felice! quando faccio i vostri esercizi non posso fare a meno di ringraziarvi di pubblicare questi video. grazie grazie davvero, vi guardo anche a tempo perso solo per decidere quale sarà il prossimo video!! buona giornata :)
+TheZenzerina Wow! Grazie Mille!! Buon Weekend!!
Sono troppo belli i vostri esercizi, e se fatti con costanza promettono visibili miglioramenti! grandiiiii :)
+Giada Zangani Grazie Mille Giada!! E' proprio quello che vogliamo :) farvi ottenere grandi miglioramenti!!
Fatto bello grazie come sempre😄
+Patry :))
Fantastico.. Grazie.. Ho il cuore che galoppa come un cavallo😁
Mezz'ora di corsa più i primi 10 minuti di questi esercizi,di più per ora non riesco 😂 tutti i giorni ne 😂
Bravi,ormai vi seguo da 3 settimane circa e devo dire che i risultati si vedono eccome,premetto che sono sempre stata normo peso,49 kg,tranne durante le 3 gravidanze che un po di chiletti li avevo presi ma fortunatamente con la sala pesi li avevo persi agevolmente.
Era diverso tempo che non facevo nulla per mancanza di tempo e stimoli, avendo 3 bimbi piccoli non era facile,ora sono grandicelli e ho la possibilità grazie a voi di allenarmi con costanza a casa mangiando bene e ho gia perso 2 kg di massa grassa e ritensione idrica accumulata.
Continuerò a seguire i vostri tutorial❤
È possibile avere un video dove poter tonificare bene l interno coscia?grazie🤩
vado in palestra da anni ma questi esercizi sono fenomenali. Bravissimi ;)
+Lorena Sebastiani Grazie Lorena!!!
Grazie 🏅
fatto!!grazie..
+Beatrice Cervantes Ottimo Beatrice!! Buona Serata!! :))
Lei carina e sorridente alla fine degli esercizi....Io pronta per l'estrema unzione, ma se non altro sono arrivata alla fine! Brava me 👏👏👏
Alla Grande! Continuando ad allenarti con costanza anche tu terminerai questo workout con il sorriso! :)
Fixfit - Fitness Lifestyle a dire il vero dopo poco meno di un mese che seguo i vostri allenamenti, sto vedendo un sacco di risultati...vi ho scoperto per caso, avendo bisogno di ritrovare un po' di forma fisica, e per ora sono molto contenta di averlo fatto, nonché gasata ogni volta che mi devo allenare...grazie mille!
salve ma questo workout tonifica sia interno che esterno coscia?risp grazie
Vi ho appena scoperti... complimenti! Bellissimo sito e allenamenti!
Appena finito!!!Grazieee...breve ma super intenso...Ora doccia assolutamente!!!!xd
+Anna R “MsAnnaMakeup” :))
questi esercizi li posso fare avendo un problema di ridotta flessibilità nella zona lombo sacrale della schiena?
Bellissimo!
Grazie.
Fantastico
Che carico!!!! Cmq anche x la pancetta fa bene ??
Grazie
Questi esercizi sono consigliati dopo o prima della corsa? Sto cercando proprio qualcosa di specifico per gambe e glutei da associare alla corsa
bellissimo ... stanca e soddisfatta
+Lucrezia Filippone Grazie Lucrezia!! :)))
Appena finito,mi è piaciuto moltissimo! :)
Volevo chiedere se si possono vedere dei risultati facendolo 3 volte alla settimana,e se si: dopo quanto?
+Alice C. Ciao Alice, grazie mille! E bene non ripetere uno stesso allenamento troppe volte, i risultati si ottengono lavorando su tutto il corpo e con costanza :)
Ti consiglio di leggere questa guida che ti aiuterà a scegliere gli allenamenti:
www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/
Buona Lettura :)
mizzica l'ultimo esercizio mi ha sfinita
Grazie mille, vi seguo da un po' ! Ho dei problemi alle rotule, con cosa potrei sostituire gli affondi dietro?
Ho rinunciato a rinnovare l'abbonamento in palestra xche i vostri video sono molto piu' efficaci e divertenti...bravi😉🤗
Grazie Mille Vincenza!❤
Grazie Mille Vincenza! Valuta anche se combinare i pesi in palestra con i nostri workout, è un ottima combinazione ;)
Ottimo
Fatto e salvato anche nei preferiti!! ;)
+Alessia Mcdonald Ottimo Lavoro!! :))))
potete fare un video dove indicate quanto bruciano i grassi? un'altra domanda ma dimagrisci le gambe ?
Super
prego
Ciao i vostri video sono molto ben fatti e mi piacciono molto, mi piacerebbe seguirli ma ho due ernie alla fascia lombare L4-L5 L5-S1 . se possibile vorrei chiedervi un consiglio su esercizi che potrei svolgere
+Giada Benatti Ciao Giada, in caso di patologie di qualsiasi genere solo il tuo medico può indirizzarti verso l'attività fisica, ti consiglio di chiedere a lui.
Puoi fargli vedere i nostri allenamenti e farti dare l'ok su quelli che ritiene adatti alla tua situazione :)
In bocca al lupo!!
Ma l' esercizio con le ginocchia piegate in su ,serve anche per i glutei o solo gambe?
È terrificante ma ci sono riuscita 🤗🤗🤗🙄😘😘😘
💪Bravissima! Ottimo Lavoro Eleonora!
Sono stanca morta ho appena finito è la prima volta che lo faccio però adesso mi sento proprio bene grazie grazie! dopo quando si vedono i risultati? e quante volte a settimana bastano ? ❤
Ciao Valentina, cerca di non fare sempre lo stesso video, in linea generale se ti alleni 3/4 giorni a settimana per 30/45 minuti lavorando bene su tutto il corpo ogni mese vedi miglioramenti :)
Usa il diario per tenere traccia degli allenamenti :)
Grazie❤
Ma questo allenamento è adatto anche per i ragazzi di 15/16 anni?
sono già stanca a 6 minuti 😂😂
Fatto bello
ciao !!❤❤
potete fare un video per ingrassare le gambe e coscie ??❤❤
+Aya El Marghi Per ingrassare le cosce è impossibile, per fare molta massa muscolare sulle cosce invece ti consiglio la palestra ;)
+IMP trainer è questo esercizio fa i muscoli sulle coscie ??
+Aya El Marghi Più o meno come quelli della ragazza che vedi a video, non di più, per aumentarli maggiormente devi seguire un allenamento specifico in palestra ;)
Ah e non potrei vedere qualche sito qua su RUclips ?
+Aya El Marghi Penso di no, ci vogliono pesi e macchinari che a casa non sono utilizzati in genere.
Salve. Mi sono iscritto al vostro sito per il programma d'allenamento. Volevo sapere se solamente la prima settimana è gratuita, e poi mi tocca pagare per ricevere nuove schede oppure è sempre gratis, e chi paga ottiene solamente altri benefici? Attendo risposta, grazie.
Ciao, ti rispondo anche all'altra domanda nell'altro video.
I nostri programmi non sono per aumentare la massa in modo importante, per quello è molto più indicata la palestra.
Il programma di allenamento settimanale è in prova per 7 giorni, per continuare è necessario l'acquisto, se non si acquista però il diario resta sempre gratuito, la differenza è che acquistando si può scegliere un programma specifico preparato da noi che fornisce gli allenamenti giorno per giorno :)
Capisco! Grazie!
bellissimo io oi faccio 3 volte a settimana
Buongiorno, ma sia prima che dopo devo fare stretching? Scusa la domanda ma non sono esperta
Ciao Rosy, meglio dopo :)
Io mi sono operato al crociato a settembre, sto usando questi esercizi per recuperare, va bene?
Ciao Alessandro, per allenamenti a scopo riabilitativo è necessario consultare il tuo fisioterapista.
Io dovrei eliminare le culotte de cheval che sono l'unico problema per il mio corpo, potete consigliarmi un video dei vostri mirato a farle scomparire?
Ciao ti lascio questo approfondimento: facebook.com/imptrainer/posts/1343047315784222
IMP trainer grazie mille!
Quanti allenamenti occorre fare a settimana? 4?
+chicchinas92 Ciao, dipende da come sono organizzati e da cosa vuoi ottenere, consigliamo di non superarne 4 se si fa da soli, nel diario trovi i nostri programmi che sono già studiati e diversificati per tempo e obiettivo, dagli un'occhiata, sono in prova gratuita ;)
+IMP trainer ok!!!! Grazie mille!
Ma quante settimane oppure mesi bisogna esercitarsi ?
+Denisa Preda Ciao Denisa, è come andare in palestra, non c'è un tempo prestabilito, dipende da te. Se vuoi ottenere risultati diventa uno stile di vita, come lo è per noi. Comunque se ti alleni bene e con i giusti allenamenti noterai ogni mese ottimi miglioramenti :)
+IMP trainer ah okay grazie mille speriamo di ottenere dei bei risultati
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
🤩🤩🤩
aiutoooo adesso posso morire
+Life Is Beauty :) Tieni duro!! 💪 💪
Bello🤕ora vado a morire sotto la doccia 👍
nella metà dell'esercizio è normale che ti fa male la schiena?cioè più specifico ti tira?
+Stefania Savoca Ciao Stefania, dipende cosa intendi per "tira". Se l'indolenzimento è muscolare è ok ma se provi dolore, scosse o fastidio non muscolare non proseguire mai ;) potrebbe esserci un problema alla zona in cui ti fa male.
Se ti è passato ti consiglio di provare questo: ruclips.net/video/ZoOip4e76Gc/видео.html
E' molto simile all'allenamento che hai commentato, solo che è più leggero. Se il fastidio ti continua senti il medico, a volte anche un piccolo dolore può creare problemi se non viene risolto subito :)
IMP trainer
Dopo quanto si hanno i risultati?
Ciao Giada! Con un allenamento ben bilanciato e misurato sul tuo livello associato ad una corretta alimentazione ogni mese vedrai importanti miglioramenti ;)
Se trovi difficoltà ad organizzarti crea il tuo diario su www.fixfit.it :)
Fixfit - Fitness Lifestyle grazie!!
Ma solo io in alcuni video non riesco a sentire la voce da entrambe le cuffie???
La ragazza è super bella👍👍👍
Squat 60 secondi
forse è una domanda idiota
posso fare questi esercizi di tonificazione anche se sono sovrappeso?
Ciao Giorgia, è una domanda intelligente ;)
Dipende da quando è importante il sovrappeso e dal tuo livello di preparazione, questo è il livello intermedio. Parti dal livello base senza salti. Se hai un sovrappeso importante la risposta migliore te la può dare il tuo medico che conosce il tuo stato fisico ;)