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Buongiorno direi che la mattina si parte con il piede giusto e il vostro allenamento mi fa stare bene considerando che seguendo un' alimentazione proteica ho perso 10 kili e da quando vi seguo il tutto ha migliorato grazie 😅
La vostra professionalità è operosamente armonica quanto l'esercizio che ci invita a scritturare tra addomi,gambe semitese e recuperi attivi..grazie tanto!!
Ottimo 👍🏾 mi ha piaciuto molto fatto con tanta passione .non so voi ma io sento ancora glutei bruciare 🔥.piccoli puls ( duri duri 😢😅!!! ) grazie tante .
Allenamento bellissimo, come sempre con voi. È importante porre l'attenzione sui glutei. La maggior parte delle persone li allena solo per una ragione di natura estetica, se ne capiscono le evidenti ragioni. I glutei, però, sono molto di più. Da quando seguo i vostri programmi li ho decisamente rinforzati con benefici su equilibrio, postura, capacità di carico , specialmente il sabato per la spesa al supermercato. Mi sento di ringraziarvi perché ho riscontrato un grande miglioramento della mia vita quotidiana grazie questo recupero di tono muscolare ai glutei. Grazie mille!!! VAAAMOOOSSSSS 🤙🤙🤙
non so se effettivamente voi avete consumato esattamente le kcal descritte, ma io ho un peso di 63 kg e 167 cm di altezza e l'apple watch mi da questi dati: 149 kcal attive / 184 totali. comunque grazie, i vostri allenamenti sono sempre fantastici!
Grazie mille Mariangela, le calorie vengono stimate dall'orologio al polso, i parametri utilizzati sono su Katia (1,65 x 55kg - 36 anni), considera però che possono variare da persona a persona soprattutto variano in base all'intensità con cui esegui gli esercizi. Utilizzale come riferimento per confrontare gli allenamenti tra loro, una differenza importante di calorie a parità di durata ti farà capire quale workout è più impegnativo
Vorrei capire come fate a mantenere la respirazione con esercizi così veloci. Inspira-espira,inspira-espira... Ma come fate??? Davvero dico, io non riesco. Voi inspirate dal naso? Fino in fondo ogni volta? Per me è un limite,non riesco nemmeno con l'utilizzo del cerottino nasale. Per completare una semplice inspirazione ci metto quanto ci mettete voi a farne 3 e oltre questo, l'inspirazione successiva mi resta a metà e mi viene fame d'aria. help me please....
Ma davvero sono così efficaci questi esercizi per i glutei? Io ho dei dubbi in merito. Sono stata sempre abituata ad altri tipi di workout e ora, non potendo andare in palestra, non so come fare per allenarmi bene a casa ottenendo ottimi risultati sui glutei. Katia ha un bellissimo fisico, però, se devo essere sincera, non vado matta per il suo lato B: non credo sia molto sviluppato.
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Ogni programma ti fornirà una precisa tabella settimanale da seguire per ottenere risultati costanti e restare motivata/o.
😘 Buon Allenamento!
й
Bellissimo allenamento glutei. Da quando vi seguo il mio corpo sta migliorando tantissimo e io sono felicissima.😁
Vamos!!!!💪💪
Buongiorno direi che la mattina si parte con il piede giusto e il vostro allenamento mi fa stare bene considerando che seguendo un' alimentazione proteica ho perso 10 kili e da quando vi seguo il tutto ha migliorato grazie 😅
La vostra professionalità è operosamente armonica quanto l'esercizio che ci invita a scritturare tra addomi,gambe semitese e recuperi attivi..grazie tanto!!
Oggi è proprio da fare 💪🏻!!!!!Buona giornata e buon lavoro a tutti 🌈
Ottimo 👍🏾 mi ha piaciuto molto fatto con tanta passione .non so voi ma io sento ancora glutei bruciare 🔥.piccoli puls ( duri duri 😢😅!!! ) grazie tante .
Ciao, preparato oggi....è una squisitezza! Grazie per questa ricetta semplice e spiegata molto bene! Complimenti!
???
Vi seguo da tanto tempo e trovo grandi miglioramenti... Se è possibile di fare video che contengano esercizi con le bande elastiche. Grazie 💪🏻
Grazie Erika! Arriveranno le bande elastiche, in un programma avanzato che uscirà tra qualche mese :)
bravissimi...workout moltoefficace!!!🤟
Allenamento bellissimo, come sempre con voi.
È importante porre l'attenzione sui glutei. La maggior parte delle persone li allena solo per una ragione di natura estetica, se ne capiscono le evidenti ragioni. I glutei, però, sono molto di più. Da quando seguo i vostri programmi li ho decisamente rinforzati con benefici su equilibrio, postura, capacità di carico , specialmente il sabato per la spesa al supermercato.
Mi sento di ringraziarvi perché ho riscontrato un grande miglioramento della mia vita quotidiana grazie questo recupero di tono muscolare ai glutei.
Grazie mille!!!
VAAAMOOOSSSSS 🤙🤙🤙
Alla grande! Grazie mille Francesco :)
@@Fixfit grazie mille a voi 🙏
Grazie 😍
Bellissimo allenamento 👏🏻👏🏻👏🏻
fantastico...abbigliamento wow😊
Fantastica,sei un mito👍💪
Grazie infinite 💯💯💯💯💕💕💕💕Vamos 😘
Grazie molto tosto
Vamoss 🍑! Grazie ✨🎉
quante volte a settimana è consigliabile?
non so se effettivamente voi avete consumato esattamente le kcal descritte, ma io ho un peso di 63 kg e 167 cm di altezza e l'apple watch mi da questi dati: 149 kcal attive / 184 totali.
comunque grazie, i vostri allenamenti sono sempre fantastici!
Grazie mille Mariangela, le calorie vengono stimate dall'orologio al polso, i parametri utilizzati sono su Katia (1,65 x 55kg - 36 anni), considera però che possono variare da persona a persona soprattutto variano in base all'intensità con cui esegui gli esercizi. Utilizzale come riferimento per confrontare gli allenamenti tra loro, una differenza importante di calorie a parità di durata ti farà capire quale workout è più impegnativo
se non ho le cavigliere posso usare lelastico?se e si in che modo?
Quante serie per ogni esercizio?
Vorrei capire come fate a mantenere la respirazione con esercizi così veloci. Inspira-espira,inspira-espira... Ma come fate??? Davvero dico, io non riesco.
Voi inspirate dal naso? Fino in fondo ogni volta?
Per me è un limite,non riesco nemmeno con l'utilizzo del cerottino nasale. Per completare una semplice inspirazione ci metto quanto ci mettete voi a farne 3 e oltre questo, l'inspirazione successiva mi resta a metà e mi viene fame d'aria.
help me please....
Ma a cosa serve questo workout? Sul gluteo che scopo ha? Non si parla da sempre del fatto che solo i multiartcolari facciano qualcosa?
Fallo e poi vedi a che serve
Per rassodare i glutei e dargli forma, fallo che non te ne pentirai 😊
medio e piccolo gluteo
Le cavigliere che usi nel video da quanti kg sono?
Ciao, 2kg :)
@@Fixfit Ciao, io sto usando quelle da 3kg e credo siano al momento il giusto compromesso, poi se il fisico lo richiede aumenterò
Quante volte alla settimana consigliate di fare questi esercizi ?
ottimo burn out ma resto perplessa perché le calorie bruciate mi sembrano pochissime.
wow
Da quanto sono le cavigliere???💋
Ma davvero sono così efficaci questi esercizi per i glutei? Io ho dei dubbi in merito. Sono stata sempre abituata ad altri tipi di workout e ora, non potendo andare in palestra, non so come fare per allenarmi bene a casa ottenendo ottimi risultati sui glutei. Katia ha un bellissimo fisico, però, se devo essere sincera, non vado matta per il suo lato B: non credo sia molto sviluppato.
Non tutti hanno focus avere gluteo grosso! Visto che facevi palestra dovevi anche saperla/o😢
vestiti bene