Pilates per le gambe con elementi di danza | Quadricipiti + Adduttori | 25 minuti | Pilates a casa
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- Опубликовано: 10 июн 2020
- Pilates per le gambe con elementi di danza | Quadricipiti + adduttori | 25 minuti | Pilates a casa
Ciao! Bentornato sul mio canale 🙂
Oggi ti propongo un allenamento per le gambe che incorpora una piccola serie di movimenti di danza classica. Sono movimenti semplici ma che richiedono controllo e precisione. Utili per rinforzare la muscolatura delle gambe: quadricipiti e adduttori in particolare.
Alterneremo parallelo e rotazione esterna per dare maggiore mobilità alle anche.
Sentiti sempre libero di rallentare o prenderti una pausa. Ascolta il tuo corpo.
Divertiti, e fammi sapere cosa pensi di questo allenamento nei commenti.
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Un abbraccio, a presto! ❤️❤️❤️
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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La mia fotocamera: amzn.to/2JxICDF
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Спорт
Grazie un bel lavoro e intensa lezione di gambe e di allungamento
Grazie a te Lucia!! 😍😍💙💙
Oggi ho ripetuto questa sequenza per sentirmi agile e nello stesso tempo rilassata. Grazie a presto
Grazie mille Vanda!! 😍😍💙💙
Molto belle queste lezioni con elementi di danza, si sentono lavorare al completo muscoli sui quali c'è poco focus durante una lezione total body normale. Complimenti, sempre bravissima!
Grazie Cinzia!! Sono contenta che le lezioni ti piacciano!! 😘😘😘💕💕💕
E bellissima questa lezione... Grazie😘
Grazie a te Mery!!😘😘💙💙
Bellissima pratica!
Grazie Isabelle! Sono contenta che ti sia piaciuta!!😘😘💙💙
Bellissimo questo allenamento...e il tuo micio è bellissimo ❤️ grazie Silvia
Grazie a te Miriam!! 💙💙😘😘
Ancora una volta una splendida sequenza!!! Grazie cara Silvia! E la presenza del tuo amico gatto nel finale, ha reso tutto ancora piú familiare!!!
Grazie a te Suor Annalisa! Hai visto il mio gattangelo?😍 Ora mi protegge e magari ha incontrato qualcuno che ti sta a cuore. Un abbraccio grande e alla prossima!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, grazie di ❤️
Grazie a te Lena!! 😘😘💙💙
Silvia tu sei snodabile 😁bella sequenza non ci si annoia mai Grazie
Grazie a te! Io sono mediamente flessibile ma ci sono anche degli svantaggi a essere così. 😜😜💙💙
Bellissimo.....riporterò questa sequenza nelle mie lezioni di pilates.....soprattutto grazie x me sono più importanti le spiegazioni....sei meravigliosa come spieghi grazie 😊
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione
Grazie Patrizia!! 😘😘💙💙
Lezione meravigliosa seguita con le mie due bimbe!!! Che dire? Miaooooo 😻
Grazie mille Manuela!! Un abbraccio a te e alle tue bimbe!! 😘😘💙💙
Che belli questi esercizi , appena mi passa il mal di schiena li farò, grazie ai tuoi esercizi ho gli addominali e muscoli sulle gambe ho 56anni e mi sto rassodando grazie a te sei bravissima 😘
Grazie Lucia! Spero che tu stia meglio presto. 😘😘💙💙
Bella, bella, bella lezione🌹
Grazie Anna Giulia!! 😘😘💙💙
Grazie per le tue splendide lezioni.. E come soieghinogni singolo esercizio, ed il perché fa bene... Bravissima 🌹✌️😊
Grazie Maria!! 😍😍💙💙
Grazie un lavoro fantastico per il mio benessere
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Eccola!!!🩰
Fattissimo per iniziare nonostante febbre e raffreddore.. dopo sembra tutto più " aperto" e la res..pirazione più agevole! Da fare anche quando si starebbe raccolti..grande Silvia!
Brava Tiziana, sono super contenta che un po' di movimento ti aiuti a stare meglio. Ti auguro di guarire presto!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese ma grazie! È solo un po' di fragilità.
Tutto da accogliere. Tutto giusto. 🧚🌹
Molto bella, grazie 💕
Grazie a te Serena! 😘😘💙💙
Bellissima lezione....sei bravissima
Grazie Domenica!! 😘😘💙💙
Grazie ottimo lavoro 🙏🙏🥰🥰buona domenica e buone feste!!
Grazie a te Elena! Un abbraccio e tanti auguri di Buone Feste a te!! 😘😘💙💙
Fantastica seguenza, sarà d'obbligo per me tutti i giorni! Mi ha fatto passare il mal di schiena e anche il mal di testa! Occorre lavorare le gambe per far sparire il frullo della testa, me lo hai riconfermato. Il gatto ne sa qualcosa di buona energia e con te, Silvia, questa non manca mai! Grazie! Buona domenica!🙏☀️
Grazie a te Nicoleta!! Sono contenta se questa sequenza ti é utile. Un grande abbraccio e buona domenica! 😘😘💙💙
Complimenti ..bellissima lezione
Grazie Isabella!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Meraviglioso!
Grazie Amanda!!! 😍😍💙💙
Bellissimo allenamento! Non mi era ancora capitato di farlo. Simpaticissimo il tuo bel gatto😻
Grazie Daria!! Il mio adorato Tigro che ora è un meraviglioso angioletto... 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese sicuramente 😺💙
Ciao Silvia, belle qst sequenze , sicuramente domani avrò le gambe indolenzite, buona serata, Giovanna
Adoro quella sensazione di aver lavorato bene la muscolatura! 😉Grazie per avermi seguita😘
Complimenti Silvia sto seguendo tutti i tuoi video...sono in convalescenza per intervento ginocchio. M riprenderò con i tuoi video!!! Meravigliosa
Ciao Miriam! Buona guarigione. Sono contenta di poterci allenare "insieme" per farti recuperare!! Un grande abbraccio😘😘💙💙
Mille grazie... Ti seguo con interesse e costanza... Mi sei davvero di grande aiuto
Grazie a te Giusi!! È proprio la tua costanza che ti darà grandi soddisfazioni!! Avanti così!! 😉😉😉💙💙💙
😗
😘💙
Bellissima❤
Grazie Jenny!! 😘😘💙💙
Grazie e complimenti 👍💕 Non solo per questo video ma anche per gli altri 👍
Grazie Patrizia!! 😘😘😘💕💕💕
Nelle parti più tecniche di danza ho trovato difficoltà a mantenere la stabilizzazione ma me lo aspettavo 😅 Quando leggo "focus" su qualche parte specifica ho sempre timore di questo tipo di lezioni, tendo a cercare solo pratiche che lavorino su tutto il corpo in modo da distribuire la fatica 😄😄 invece mi è piaciuta tantissimo! Grazie 🥰
Grazie a te Antonella!! Sono contenta che tu abbia dato una chance a questo allenamento!! 😘😘💙💙
.... è bellissimo seguire le tue lezioni..hai una grazia che le lezioni vengono da se....grazie
Che carina Sabrina sei troppo gentile. Grazie 😀😀💕💕
Come sempre bellissima lezione anche qui diretta ma a me piace molto quando è così un bacione
Bacione a te Laura!! 😘😘💙💙
Finito ora, bellissimo e tu sei la grazia in persona.
Buona giornata 🌹
Troppo buona!! 😜😜Grazie, buona giornata a te!! 💕💕😘😘
☀️🌞🌞🌞❤️❣️
😘😘💙💙
Bellissima l'immagine finale di te con il tuo gatto
Grazie Roberta!! 😍😍💙💙
Una sequenza più bella dell'altra... buona giornata Silvia 🥰 e grazie
Grazie Sara!! Buona giornata anche a te 😘😘💙💙💙
Tesoro grazie bellissima lezione che eleganza....❤️
Grazie a te per averla provata! 😊😊😊😘😘😘
Ecco fatto :),l'ho abbinato all'allenamento fast tuo di 10 minuti ...grazie
Bravissima Annalisa!! 👍👍😎😎💙💙
Bellissima questa lezione ❤️ grazie
Grazie a te!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
😻😻😻😻😻😻😻😻❤❤❤❤❤❤❤❤
💙💙😘😘
Ecco, mi sono sempre chiesta come lavorassero, i ballerini, Non alla sbarra, ed eccomi accontentata. Lei ha un modo di porgere l insegnamento che l ascolterei per ore. Straodinaria. Grazie♥️🌼♥️
Posso solo ammirare da lontano i veri ballerini, qui ho solo provato a incorporare qualche elemento di danza semplice e accessibile. Sono contenta che i video ti piacciano, grazie mille 😍😍💙💙
Bellissima lezione... Anche qui torno al passato nella mia danza....Grazie una bacio Paola
Ciao Paola, grazie!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta, è bello tornare ai vecchi amori, e facile risvegliare quella passione... Se è così anche per te ti capisco molto bene.. 😉😉💙💙💙
Bellissimo, il mio sogno sarebbe unire la danza classica e il Pilates.
Grazie Lucilla!! Anch'io amo la danza classica, e tantissimi ballerini usano il Pilates come supporto per il proprio lavoro. In autunno lancerò un nuovo progetto in cui la danza avrà uno spazio maggiore.. Tieni d'occhio il canale!! 😜😜💙💙
@@ILovePilatesArese Che bello! Non vedo l'ora.
Sei sempre perfetta è un piacere fare lezione con te ! Almeno 2 volte alla settimana ti seguo grazieeee
Grazie Simona, sei bravissima e la tua costanza ti premierà sicuramente!! 😘😘💕💕💕
Molto bella! Grazie
Grazie Michela, sono contenta che ti sia piaciuto!!! 😍😍😍💕💕😘😘
0:59 bellissima lezione....ma il micio ❤ lo amo
Ahahah grazie Monica!! Uno dei mie angioletti pelosi come mi manca!! 🙂🙂💙💙
@@ILovePilatesArese
Scusa mi dispiace piccolo cuore....tutti loro sono angeli....❤️dovrebbero vivere in eterno ....
Bellissima lezione Silvia!!!! Grazie 😘
Grazie Lorenza! 😘😘😘
Bellissimi questi esercizi li faccio tutti troppo belli sei stupenda ❤️
Troppo carina Laura grazie!! 😘😘💙💙
Bellissimo a vedersi....meno semplice di quanto possa sembrare...ma ci proveremo!
Brava Tiziana! Poi voglio sapere com'è andata 😉😘
La faccio di pome la adoro la pratica ♥️♥️♥️♥️♥️🙏🏻🙏🏻♥️♥️♥️♥️♥️
💕💕💕😘😘😘
ciao Silvia. sempre attualissimi ed efficaci i tuoi video anche a distanza di tempo. e sai che c'è? che mi piace moltissimo anche avere una musica di fondo che accompagna la tua voce e .... le fatiche che mi fai fare;) buona giornata.💙
Grazie Sabrina!! Vero che nei primi video mettevamo anche la musica di sottofondo. 😜 Sono contenta che ti piaccia anche questa versione dell'allenamento! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Ho appena finito la pratica con il focus alle braccia con i pesetti e pure ho fatto questa fantastica pratica ♥️♥️♥️♥️♥️🙏🏻🧘♀️🧘♀️🧘♀️
Bravissima Giusi grazie! 😘😘😘
I Love Pilates Arese molto elegante e grazia la pratica delle gambe fantastica ♥️♥️♥️♥️♥️💪🧘♀️
Ogni tanto dobbiamo tirare fuori la ballerina che è in noi 😉😉😉😘
Sono ferma da un po’ di settimane con la danza ma questo workout è un toccasana!! Grazie infinite 🥰
Grazie a te Ale come sempre!!! 💕💕💕
I Love Pilates Arese 😘😘😘🤘🤘🤘
Bellissima lezione 😘
Grazie Maddalena!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😉😉💙💙
❤
😘😘💙💙
Grazie Silvia..🦵💋
Grazie a te Patrizia e buona giornata!! 😉😉💕💕
😍😍😍👏
😘😘😘
Bellissimo workouts di pilates 🤩😍
Grazie Luisa!! Contenta che ti sia piaciuto! 😀😀💙💙
@@ILovePilatesArese ho delle richieste da fare posso?
Luisa scrivimi un'email a info@ilovepilates.it 💙
Grazie proverò a farlo
Grazie a te Elisabetta! Poi fammi sapere cosa ne pensi! 😉
😍😍😍💖🏵️
😘😘😘🐈🐈🐈
Grazie per questa lezione, bellissima come le altre!!! Anche il micio è adorabile, io ne ho 2 che mi guardano sempre fare pilates
Ciao Marina!! grazie, sono contenta che questa lezione ti sia piaciuta. Un abbraccio a te e un grattino ai tuoi mici!!!😘
you all probably dont care but does someone know a trick to log back into an instagram account..?
I stupidly forgot my password. I love any tricks you can give me
@Felipe Jaxen Instablaster =)
@Rowan Cade i really appreciate your reply. I got to the site thru google and im in the hacking process now.
Takes quite some time so I will reply here later with my results.
@Rowan Cade it worked and I now got access to my account again. Im so happy:D
Thanks so much, you saved my account !
Bellissimooo...sono morta🤣🥰
🤣🤣🤣Brava Roby!! 💕💕💕
Ho fatto questo workout ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️oggi wow
Brava come sempre Giusi!!! 😍😍😍😘😘💕💕
@@ILovePilatesArese è un toccasana allenarsi appena si può ma serve per star bene 😘♥️♥️
Assolutamente!! Ma non è da tutti trovare il tempo da dedicare in modo costante ad allenarsi... Tu invece sei super precisa!! 💕💕
@@ILovePilatesArese io lavoro in uno studio medico però appena posso e sto a casa lo dedico all’allenamento con i tuoi workout lo coincido perché mi sento meglio e mi sento felice 😘😘
Grazie .molto bello x il ieri gambe ,devo rinforzare molto i quadricipiti mi puoi dare altri video dove fai solo le gambe .? Altrimenti ripeto questi grazie
Grazie a te Viennella! Ecco qui un'altra sequenza dedicata alle gambe, e ne preparerò altre in futuro. 😘😘💙💙
ruclips.net/video/tyTbEBMWr-4/видео.html
L'incursione dei tuoi gatti durante la sessione non fa che aggiungere maggiore beneficio al tutto🙏😊. Complimenti!
Ahahah loro passano, vedono, si danno una leccatina poi tornano a ronfare.. 🤣🤣🤣Grazie 💕
Bellissima lezione, mi dai un consiglio per migliorare la posizione del cane a testa in giù? Non riesco a stendere completamente le gambe e le ginocchia non appoggiano
Ciao Silvia!! Quando fai il cane a testa in giù dai la priorità alla schiena, che sia bene dritta. Se le ginocchia non si stendono completamente e i talloni non appoggiano non è importante, puoi sempre lavorarci ma in modo graduale. 😘😘😘💕💕💕
Perfetto, grazie mille e complimenti!!💯👍
Ciao silvietta per snellire cosce gli esercizi sono questi o ci sono altri più mirati o la gamba destra più grossa della sn grazie bella
Ciao Laura!! Puoi fare tutti i video del canale che contengono la parola "Cosce" o "glutei" 😜😜😜 cerca di lavorare anche le gambe separatamente per rinforzare quella che senti più debole.. 😉😉💙💙
@@ILovePilatesArese grazie 🌹
Allenamento bellissimo ma io ho tanta difficoltà quando devo aprire le anche soprattutto quella destra per avere subito una osteosintesi dell’anca 4 anni fa puoi suggerirmi un video che mi può aiutare ? Mi è rimasta solo questo handicap per fortuna 😅 ti ringrazio tantissimo per quello che fai per noi 😘😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️
Ciao Marika, grazie! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta. Per lavorare sulla mobilità delle tue anche posso suggerirti questo video. Cerca di job forzare e fermati se dovessi sentire fastidio. Un abbraccio!!! 😘😘💙💙
ruclips.net/video/oXFML_HyEYI/видео.html
Grazie lo farò senz altro 😘