30 Minutes Full Body Stretch | Pilates Routine for Flexibility and Mobility | Daily Stretch
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- 30 Minutes Full Body Stretch | Pilates Routine for Flexibility and Mobility
Hi everyone and Welcome back to my channel!!!😃
Today I have a Full Body Stretch Routine for you.
Instead of holding each position for long, we will keep moving between positions, in order to stretch each muscle by activating the ones around it.
The sequence of Pilates exercises we will do together is dynamic and it keeps the muscles working while reaching for flexibility.
You can use this sequence by itself, to increase your Flexibility - maybe in the morning, to wake the whole body up.
Or you can use this routine as a Warmup or Cooldown if you plan to do a more intense Workout.
Feel free to slow down or stake a break if you feel like - always listen to your body.
If you like the video, give it a "thumbs up", let me know what you think in the comments and SUBSCRIBE to the channel to see more videos like this.
Enjoy!!!!💙💙💙
Silvia
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![Tee Grizzley - Robbery 8 [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/34_vkNV6wrU/mqdefault.jpg)
Bellissima lezione Silvia, di questi video fanne sempre di più...a me personalmente lo stretching piace tanto! Buona serata 🙋🏽♀️😉
Grazie Tiziana!! Prendo nota!! 😃😃😃 Buona serata a te! 💕💕💕
Bellissima lezione grazie ti seguirò ancora
Buonissima lezione ho seguito bene complimenti.la schiena sta migliorando
Ti seguo da tre anni, da quando siamo entrati in lokdown. Mi hai tenuto compagnia e aiutata a non stare in ozio. Sopratutto grazie alle tue lezioni ho risolto i miei problemi alla lombare ( non riuscivo nemmeno a muovermi). Sono tornata in forma senza farmaci. Soprattutto sei molto rilassante. Mi piaci! ❤️
Fantastico!! Sono contenta che tu abbia sentito i benefici del Pilates! Grazie e ci vediamo presto sul tappetino!!😘😘💙💙
Sei troppo brava!!! Le spiegazioni sono chiarissime!!
Grazie! Sono contenta che il messaggio arrivi chiaro! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!! Tu mi hai rimessa al mondo!! Soffrivo di mal di schiena e grazie ai tuoi esercizi adesso sto bene e se mi prende un po di male facendo esercizi mirato mi passa tutto senza prendere antidolorifici!!! Grazie 6 bravissima
Grazie a te Serena, sono molto contenta che il movimento ti permetta di stare meglio senza ricorrere a farmaci. Cerca di essere costante e di ascoltare il tuo corpo. Un abbraccio!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese❤grazie
Dopo qualche giorno di vacanza, con lunghe camminate tra ripide salite e discese, non potevi proporre lezione migliore. Ho davvero strecciato tutto il corpo, soprattutto ho sentito il lavoro di distensione sulle gambe che mi serviva proprio. Grazie Silvia!
Ciao Laura!! Capisco il bisogno di allungare la muscolatura dopo giorni di camminate!! Sono contenta che questa lezione ti abbia aiutata a farlo 😘😘💙💙
Grazie mille, ottimo allenamento, dolce ma efficace!
Grazie a te Mariangela!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia ti seguo da qualche mese e devo dire che le tue lezioni sono meravigliose; sei molto brava professionalmente, ma soprattutto sei una persona ricca di umanità, motivante e stimolante. Grazie.
Grazie a te per le tue parole gentili. 😍😍💙💙
grandissima come sempre ....hai una professionalità incredibile e un corpo elastico come una bimba...
grazie grazie grazie
Ciao Rosetta, grazie mille per le tue parole!! Ci sono ampi margini di miglioramento anche per me 😜 Un grande abbraccio !! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese graaasndeeee Silvia
Ciao Silvia buon giorno. Qst mattina ero un pochino arrugginita ma, qst lezione mi ha donato piu' mobilità. Grazie e buona giornata.😘
Grazie a te Vittoria! Buona giornata!! 😍😍💙💙
Meraviglioso, ho fatto pilates diversi anni ma alcuni esercizi non li avevo mai visti e questo per me è molto stimolante.
Sei bravissima e ora che ti ho trovato non ti lascio più.❤️
Benvenuta e grazie per le tue parole!! Alla prossima!! 😘😘💙💙
Ottima lezione! Grande difficoltà per l'ultimo esercizio, appoggiare un ginocchio sull'altro mi è proprio difficile, ma ho fatto il possibile. Grazie!
Ciao Lorena!! Non ti preoccupare per l'ultima posizione delle gambe, cerca sempre di non forzare. 😉Grazie a te e buona serata!! 😘😘💙💙
Ho seguito Pilates per tre anni, con te lo apprezzo ancora di più e lo stretching è davvero efficace, grazie
Mi fa molto piacere!! Grazie a te!! 😘😘💕💕
sei bravissima, competente e preziosa. grazie di cuore
Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙
Grande Silvia!!!!! Quando mi alzo sono tutta incriccata e dolente.Dopo tua lezione sono flessibile come un giunco e vado tutto il giorno. Sono Silvia dipendente. Grazie sei unica .
Grande Damiana!! La dipendenza da Pilates direi che è fantastica!! 😘😘💙💙
grazie per questa bella pratica, sento il mio corpo attivato e riscaldato :)
Grazie a te! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia grazie a te
Buongiorno a te Mary!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, sono due settimane che seguo le tue lezioni e mi trovo benissimo. Sei una vera professionista, con te ci si allena con sudore e fatica, alla fine ci si sente soddisfatti. Complimenti
Grazie mille a te per le tue parole!! Sono molto contenta che i video ti piacciano e tu senta il lavoro sul corpo!! 😉😉💙💙
Grazie Silvia, mi rassereni sempre. La tua grazia e calma redino il pilates ancora piu gradevole e piano piano, vorrei tornare ad itensificare l'esercizio. Un abbraccio e buona giornata❤❤
Grazie a te Michi. Prenditi tutto il tempo e quando sarà il momento, saprai che puoi aumentare il ritmo. Un grande abbraccio. 😘😘💙💙
Grazie bellissima lezioni di stretching che mi fa sicuramente bene a tutti il corpo ne abbiamo bisogno per posture sbagliate grazie infinite
Grazie a te Lucia! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
mi è piaciuto molto questa sessione di stretching. Sento che la muscolatura ha lavorato. Spero tu ne faccia altri. grazie
Grazie Eleonora! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia!!! Sono grata di averti trovato, faccio la insegnante di Zumba Fitness, pero per piu di 1 anno sono stata ferma, percio i miei muscoli, il mio corpo si sono irrigiditi, e come se il mio corpo si fossi arruginito. Ho cominciato oggi alle 5.30am con te, e sono molto soddisfatta, seguiro le tue lezioni tutti i giorni, e so che ogni giorno miglioreró. Complimenti sei fantastica!!! Gracias gracias♥️🌹
Grazie a te!! Sono contenta se i video ti piacciono e spero che possano esserti utili per prepararti alla Zumba, che è super intensa!! Un abbraccio e al prossimo allenamento insieme!!😘😘💙💙
Top come in ogni tuo video. Benessere assicurato, grazie
Grazie a te Maria!! 😍😍💙💙
Una sessione di lavoro e
delicata ed efficace x un risveglio armonioso. Grazie 🙏 Silvia.
Grazie a te Michela! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Questa sessione di Stretching è fantastica, specialmente dopo che si è svolto un allenamento Cardio. L'apertura delle mie anche è sempre molto scarsa. Dovrò continuare a lavorarci molto. Grazie mille anche per questo splendido video.
Grazie a te Francesco!! Contenta che anche questa sequenza ti sia piaciuta. Lo stretching é come tutto il resto questione di pratica e di pazienza. Poco per volta, con costanza. 😉😉💙💙
@@ILovePilatesArese ci vorrà pazienza e costanza... Un abbraccio Silvia e grazie ancora.
Ciao Silvia, cercavo un tuo video di stretching x rimettere a posto le mie ossa dopo una sciata a cui non ero più abituata (ho rimesso gli sci dopo quasi trent'anni..😄) e devo dire che ora mi sento più rilassata. Grazie e buon week end 😘
Grazie a te Dania!! Un abbraccio e buon weekend!!😘😘💙💙
Ottima lezione! Grazie di cuore!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie mille ...fatta tutta la serie dei 7giorni. moto bella e varia .. Silvia grazie per come riesci a coinvolgermi con la tua semplicità e un piacere lavorare con Te .🙏
Grazie a te Vittoria!! 😘😘💙💙
Ottima lezione ! Mi sento già meglio! Silvia sei bravissima!
Grazie Donatella! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, le tue lezioni sono MERAVIGLIOSE! Grazie ❤️
Grazie a te Franca!! 😘😘💙💙
Ottimo contributo da seguire . Grazie
Grazie a te!! 😊😊💙💙
Grazie di questi esercizi che mi fanno bene sei veramente in gamba buona domenica
Grazie a te Lucia!! Buona domenica!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia !
Grazie a te!! 💙💙😘😘
ciao Silvia. grazie molte! ormai stai diventando il mio appuntamento del mattino. devo assolutamente incastrare anche solo pochi minuti delle tue sessioni prima del lavoro. un vero toccasana! grazie :)
Ciao Sabrina!! Anch'io cerco di fare ogni mattina almeno una piccola sequenza (poi dipende dal tempo a disposizione), e la giornata cambia decisamente in meglio!! Ti capisco benissimo!! Grazie a te per la costanza e la fiducia!! 😘😘💙💙
Super Silvia!✨Grazie ti averti scoperta...
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
grazie Silvia .!! sono andataa letto tardi.....ottima lezione del risvseglio!!! buona giornata ciao un bacio
Grazie Daniela!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Ho iniziato da poco pilates, su consiglio del mio fisioterapista (ho notevoli problemi di schiena), e devo dire che trovo davvero giovamento! Grazie Silvia, veramente brava!
Grazie a te Lorenza!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia,ho scoperto un nuovo modo di allenamento.
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie ancora! 💕
Grazie a te Sere!! 😍😍💙💙
grazie Silvia ,davvero fantastica, ti seguo da molto,purtroppo credo che non riuscirò mai a raggiungere la flessibiltá delle anche che mi permetta di fare la posizione del loto ecc. ci sto provando da tanto ma....cmq sono migliorata . grazie ❤
Grazie a te Tiziana! Ognuno di noi ha una flessibilità diversa, puoi lavorarci senza forzare e prova se non l'hai già fatto a mettere uno spessore sotto al bacino per migliorare la posizione delle anche. 😘😘💙💙
Veramente brava...esercizi efficaci!
Grazie mille Laura!!! 😍😍💙💙
buongiorno carissima lezione bella tosta per me ma ho fatto del mio meglio ,grazie e buon fine settimana💛💛💙💙
Bravissima Rosetta!! Un abbraccio a te e buon weekend!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia sei bravissima le tue spiegazioni sono chiare e precisissime
Grazie Marika! Sono contenta che i video ti piacciano. Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Che dire?!?... Iniziare la giornata con queste sequenze... 🌺Grazie, mi sento wonder woman 😍🤩
Grande Giusi!! Buona giornata da affrontare con energia e positività!! 😍😍💙💙
Grazie a te Silvia..bell allungamento..
Grazie Mary!!! 😘😘💙💙
In questo periodo di zona rossa le tue lezioni sono un regalo bellissimo. Grazie!
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, la mia schiena ti ringrazia..sei bravissima! Complimenti ❤
Grazie a te Annalisa!! 😘😘💙💙
in zona rossa questi momenti mattutini fanno proprio bene! continuo a seguirti, grazie SILVIA
Grazie a te Lorella!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie per la precisione nelle indicazioni e la grazia nei movimenti. Armonia!
Grazie a te Nicoletta!! 😘😘💙💙
Grazie Arese...bella lezione.
Grazie a te Mary!! 😘😘💙💙
Silvia bravissima grazie ti seguo sempre
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione!
Grazie!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Fatto ora...quello che mi ci voleva.. grazie mille
Grazie a te Bruna!! 💙💙😘😘
Ottima preparazione alla nuotata lunga che ho in programma di fare fra poco nello splendido mare di Palese
Che meraviglia Ortensia!! Ti invidio! 😜😜💙💙💙
Sento davvero ottimi benefici! Grazie mille Silvia
Grazie a te Cristina!! Sono contenta che tu senta il beneficio che può darti il Pilates!! 😘😘💙💙
Grazie mille mi piacciono un sacco questi tipi di video!!
Grazie a te Lara!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, ti sto seguendo e apprezzo moltissimo le tue lezioni! Sei Grande!!!
Grazie mille Annamaria!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia, ottima questa sequenza per scaricare tutte le tensioni. Buona giornata
Grazie a te Silvia! Buona giornata! 😘😘💙💙
Ottima lezione. Grazie
Grazie a te!! Contenta che la lezione ti sia piaciuta!! 😊😊💕💕
Questo è il miglior stretching mai provato!
Grazie Isabelle !! 😍😍💙💙
Grazie mille Silvia sei sempre bravissima
Che carina Giovanna grazie!! 😘😘💙💙
Ma te di che segno sei?
Grazie! Bellissimo esercizio da fare ogni sera facile e spiegato benissimo! Ti ho scoperta da poco e sto amando questi video ho ripreso la voglia di fare pilates dopo un anno di stop!!
Che bello Jessica sono proprio contenta di quello che mi dici. Grazie!! Un grande abbraccio 😊😊😊💕💕💕
Grazie Silvia in abbraccio
Grazie a te Ketty!! 😊😊💕💕
Grazie grazie come sempre utilissima
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ottimo allenamento
Grazie!! 😉 Sono contenta che ti sia piaciuto! 💙💙
Bravissima perché la passione che hai e che metti viene trasmessa direttamente fuori dal semplice schermo-! Ottimo lavoro
Grazie mille per le tue parole!! 😍😍💙💙
Grazie per questa splendida lezione!!!! Inizio la giornata in ottima forma ed attivissima!!!
Grazie a te!! Buona giornata piena di energia!! 💙💙😘😘
Alcune posizioni sono per me impossibili, tipo il figure 4 da seduti… ma ce la metto tuttaaaa!!! Grazie 🙏 Silvia! 💪
Brava!! Non forzare sulle posizioni che non ti sono congeniali. A volte ha senso modificare per permettere al corpo di fare ciò che può. Puoi fare il 4 seduta su una sedia oppure da supina se sono posizioni in cui risulta più semplice.. 😉😉💙💙
La prima volta che seguo una tua lezione ...sto bene ora ....grazie
Grazie a te Antonella!! 😘😘💕💕
Grazie x quello che fai mi fai stare bene un abbraccio
Grazie a te Giovanna!! Un abbraccio e buon weekend!!! 😘😘💙💙
fantastico! davvero interessante come stretching
Grazie Claire! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Stupendo Silvia, perfetto dopo un lungo viaggio alla guida.... ma anche sempre!!
Grazie mille Valeria!! 😘😘💙💙
buona giornata carissima e grazie infinite pre le tue splendide lezioni
Grazie a te Rosetta, buona giornata!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ..grazie a te bello stretching.
Grazie a te Mary!!😘😘💙💙
Fatta oggi bella lezione cara Silvia. Complimenti!
Grazie mille Marinella!!!💙
Brava molto interessante grazie mille 😴
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Complimenti! ti ho scoperta per caso, avevo provato a fare pilates, ho spesso la schiena contratta e so che pilates é un buon rimedio ma mi risultava sempre un poco "macchinoso" , complicato. Le tue lezioni invece sono varie e tranquillamente seguibili anche per i principianti ☺ . le alternero' sicuramente allo yoga e al cardio . Grazie 🌻
Grazie mille Gessica!! Sono contenta che tu abbia trovato delle lezioni che ti piacciono e possono esserti utili. Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
Bellissimo !! Grazie 🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Sempre bravissima , grazie infinite. 🍀🎉
Grazie a te Emilia! 😘😘💙💙
Utilissimo, grazie.
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bravissima, molto coinvolgente. Brava
Grazie!! Sono contenta che questa lezione ti sia piaciuta!! 😀😀💙💙
Ottima lezione per iniziare la giornata! Grazie!
Grazie a te!! Buona giornata! 😉😉💙💙
Bella lezione e complimenti, voce super rilassante
Grazie a te!! Sono contenta che la lezione ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Dura stasera ma bene. Grazie Sil
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Fantastica sessione
Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
La mia schiena ti ringrazia. Ti ho incontrata da poche settimane, ma sto già meglio.
Grazie a te Angela!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, trovo giovamento immediato dopo le tue lezioni!!😄
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Super stretching 🤗
😉😉💙💙
Prima lezione di pilates dopo due anni di inattività. Sono un pezzo di legno, ma c'è la farò
Grazie 🙏🏾
Bentornata al Pilates allora Marina!! Cerca di rispettare i tuoi tempi e le richieste del tuo corpo. Datti tempo e vedrai che tutto arriva 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese ❤️
Grazie a te bello stretching. Buona giornata.
Grazie a te Mary!! Buona giornata a te e un abbraccio!! 😉😉💙💙
Grazie!!! Fantastica classe spiegata benissimo
Grazie a te Carola!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, ogni lezione è una scoperta. 🤗💋
Grazie a te Rosalba!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia buona Pasqua un forte abbraccio per te 🥰😚
Grazie per le novità che ci dai
Grazie a te Annamaria! 😘😘💙💙
Sempre più brava grazie di cuore
Che carina grazie mille Giovanna!! 😍😍💙💙
Rifatta ottima ❤🙏Silvia
Grazie!! 😘😘💙💙
Fatto esercizio! Grazie e buona giornata!
Grazie a te Diana e buona giornata!! 😊😊💕💕
Grazie. Seguenza appena fatta.!
Fantastica. Uno stretching ottimo.
Grazie a te Carla sono contenta ti sia piaciuto!! 😍😍💕💕💕
Bellissima lezione di stretching
Grazie Silvia sempre ultra preziosisssssima🎉🎉🎉😊😊😊
Grazie a te Tiziana!! 😍😍💙💙
Sto facendo il ciclo glutei abbinato con ciclo addominali. Mi piace 👍🏻 non mi annoia. Grazie 🙏🏼
Bravissima Francesca!! Grazie a te!! 😍😍💙💙
Silvia grazie mille per questo allenamento fantastico!!!💕
Grazie a te Francesca!! Sono contenta che ti piaccia! 😍😍💙💙