Pilates Total Body 20 Minuti | Esercizi di Pilates a casa
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- Ciao! Bentornato sul mio canale! 😊
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork dedicata a tutto il corpo - della durata di 20 minuti, in modo che tu possa praticarla quando non hai moltissimo tempo ma non vuoi rinunciare alla tua dose quotidiana di movimento.
Percorreremo insieme diverse posizioni rispetto al tappetino, per articolare la colonna, rinforzare glutei e addominali, tornare consapevoli di una postura corretta e allungata.
Sentiti sempre liber@ di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!
Un grande abbraccio e alla prossima.
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Спорт
Ciao Silvia,questa sessione mi rilassa un mondo con l'acqua per sfondo. Grazie mille delle tue infinite belle lezioni. Un abbraccio 💪🤩😻🥰💖💖💖💖💪
Grazie a te Francesca!! Hai ragione, ed è anche tutt'altra cosa allenarsi con il cielo soprattutto la testa al posto di un soffitto. Un abbraccio grande e buona serata!! 💙💙😘😘🌸🌸
Dopo questi usercizi mi sento più forte, sento il Chi nelle gambe. Mi sento più rilassato. Gli occhi vedono meglio e la mia mente é fresca. Ho voglia di fare. Grazie Silvia. Ho ottenuto gli stessi risultati di una sessione Yoga e una sessione di Qi Gong. Complimenti!
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Avevo solo 20 minuti... ma quanto sono stati intensi!!! Grazie Silvia ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione di risveglio. Grazie 🤩
Grazie a te Santina!! 😘😘💙💙
Ma che belli quei cagnolini che giocano di sfondo.
Li abbiamo adorati in Famiglia. Scherzi a parte è un bellissimo allenamento. Divertente e gratificante. Molto impegnativo, ma che sa regalare soddisfazione ed autostima.
Grazie mille Silvia per la consueta magistrale guida durante lo svolgimenti. Un Abbraccio 🫂 e ci vediamo al prossimo video.
Ahahah anch'io!! Tra paperette e cagnolini c'è stato un gran movimento lì dietro! Bellissimo filmare nella natura. Un abbraccio a te e alla prossima!!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese stupendo muoversi e vivere nella natura.
Ciao Silvia, sei elegantissima nei movimenti.... Io ci tento 😊
Buona giornata
Grazie Luciana!! Sii gentile nel giudicarti e vedrai che tutto arriva! Un abbraccio grande e a presto!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia hai una voce piacevolissima
Grazie a te Maria! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,visto il bel sole cosa si può desiderare se non un panorama così rilassante che mitiga la fatica. Sempre un buon lavoro insieme. Grazie e buon pomeriggio 🥰🤩😻💪😘
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
dopo un pomeriggio al cinema con un film pallosissimo non vedevo l'ora di dedicarmi al mio workout preferito e Silvia ovviamente mi ha compensato di tutta la noiosa inerzia delle ore precedenti. Grande!
Grazie Francesca!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia,mi rigenera sempre seguire questa sessione al lago,mi sembra di essere lì con te. Grazie e buon pranzo,un abbraccio 💪🤩💕🥰😻💖💖💖
Grazie a te Francesca!! Un abbraccio e buona serata! 💙💙😘😘
Cara Silvia,ti seguo da inizio pandemia e non ho mai smesso mi piacciono molto le tue lezioni ed il tuo modo di insegnare semplice diretto senza troppe parole e con le spiegazioni giuste mi spiace solo che non possa vedere se eseguo in modo corretto... comunque Grazie❣️
Grazie a te Maura!! Grazie per la tua costanza! 😘😘💙💙
Brava Silvia ,mi sono piaciuti molto ,grazie .
Buon allenamento e voce coinvolgente..approvato!!!
Grazie! 😘😘💙💙
Grazie Silvia buon weekend❤
Grazie a te Laura! Buon weekend! 💙💙😘😘
Che bello Silvia aver rifatto una lezione dopo settimane di fermo.
È sempre un piacere, mi mancava...:)
Bentornata Carla!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Sei brava e simpatica! Anche il giorno del mio compleanno io e mio figlio ti abbiamo seguita.
Grazie a te e tanti auguri a tuo figlio! Buon compleanno!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,nn potevo finire la giornata snz un po' di Silvia,grazie mille x allietare e fortificare la mia muscolatura. Buona serata🤩😍😍😍
Grazie a te Francesca! 😍 Buon riposo. 😘😘💙💙
Ciao Silvia, troppo distensiva questa sessione,ottima. Più ho aggiunto 15m di una per le braccia. Grazie e buona serata 😘💖😻🤩
Grazie a te Francesca! Buona giornata! 💙💙😘😘
Grazie Silvia seguo sempre le tue lezioni prima per la salute del corpo poi mi sento in compagnia soprattutto stando soli in casa grazie
Grazie a te Lucia! È bello sapere che ci alleniamo insieme. Un grande abbraccio e alla prossima! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia . Grazie è la seconda sequenza stamattina di 20 minuti . Ti ringrazio ❤
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia , grazie per le tue lezioni . Sono molto contenta con te . XD
😘😘💙💙
Ciao Silvia...Questa sequenza mi ha ricaricato di energia....Buona settimana, un abbraccio.
Ottimo Patrizia!! Sono contenta che tu sia piena di energie per affrontare la settimana. Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Grazie per la carica che mi dai, buona giornata
Grazie a te Anna Giulia!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Bravissima! Ho provato questo allenamento in post parto ed è stato fantastico! 3 mesi che non riuscivo più a praticare nulla e vivo con la bimba in braccio 😅
Grazie Chiara! Sono contenta che tu possa riprendere il movimento! Se non ti è già stato consigliato verifica la presenza o meno di una diastasi addominale per capire se ci sono movimenti che vanno ancora evitati. 😘😘💙💙
Ciao Silvia,che bella qst sessione,smb di sentire il profumo dell'acqua con il suo dolce rumore. Grazie x rendere più piacevole la giornata. Buon pranzo,un abbraccio 🤩😘😘
Grazie a te Francesca! Buon pomeriggio!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza per un sano risveglio. Allenarsi con te è un piacere , adoro le tue lezioni ❤
Grazie Elisabetta!! 😘😘💙💙
Grazie per gli splendidi esercizi!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Come sempre ottimo allenamento, un momento di rigenerazione prima di affrontare la giornata. E comunque i cagnolini che giocavano nel mare 🥰🥰🥰🥰😘😘🙏🏻🙏🏻
Ahahah hai visto? Io non mi ero accorta e vedevo Michi (che stava filmando) ridere e guardare qualcosa dietro di me.. 😜 Un abbraccio e buona giornata!!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Il bello dei nostri 4 zampe e farci sempre sorridere.
Terminata ora e adesso inizio a lavorare. Ottima sequenza. Grazie mille
Grazie a te Antonella, buon lavoro!! 😘😘💙💙
Perfetta per quando si ha poco tempo grazie mille Silvietta 😘😘😘😘😘
Grazie a te Marika!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,questa sessione mi piace troppo,rilassa corpo e mente. Ne ho fatta prima una di 10m ma dopo ho aggiunto questa.
Grazie mille e buon week😍😘💖
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buon weekend!! 😘😘💙💙
Grazie e buon week end.
Grazie a te!!😘😘💙💙
☀️buongiorno Silvia🙏🏽grazie e buon inizio settimana🌸🌸🙏🏽
Buongiorno a te Danila e buona settimana!! 😘😘💙💙
ritorno sempre a questa sequenza con la CERTEZZA che starò bene. E ringrazio anche stavolta MAGIC SILVIA🥰
Grazie Francesca! 😍😍💙💙
Grazie Silvia, buona settimana!!! Un abbraccio 🫂💙
Grazie a te Adele! Un grande abbraccio 💙💙😘😘
Sei molto carina e mi rilassi ogni volta che ti vedo…grazie grazie per quello che fai 😊
Grazie a te! 😍😍💙💙
Questa sessione è la migliore per la spina dorsale. Grazie!
Grazie a te!!😘😘💙💙
Ciao Silvia continuo a vedere i tuoi video nell'attesa di poter ricominciare,grazie di tutto😻
Grazie a te Teresa!!💙💙😘😘
Ciao Silvia....rieccomi! Bellissima lezione....location rilassante....grazie!!!😘😘😘
Grazie a te Antonella! Sono contenta che entrambe ti siano piaciute! 😘😘💙💙
due giorni di assenza dal pilates di Silvia e mi sentivo in apnea! Ora tutta l'energia che lei è in grado di svegliare nei nostri hardware logorati si è riattivata per miracolo...😄
Grazie Francesca! Pilates può creare una sorta di dipendenza! 😜 Ci sta anche riposare ogni tanto per ricaricare le energie. 😘😘💙
GRAZIE SILVIA PER I TUOI ESERCIZI LUCA
Grazie a te Luca!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,fatta nel pom. Ma mi son dimenticata di ringraziarti. Qst poi con qst sfondo mi strapiace. Buona serata,e tnt auguri x la Festa della donna. Un abbraccio ♥️♥️♥️♥️♥️
Grazie Francesca!! Un abbraccio e buona festa della donna a te!!😘😘💙💙
Che bei venti minuti intensi una bella lezione grazie alla prossima io la faccio sempre serale
Grazie a te Rosetta! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie anche per questa lezione Silvia. 🙏😘
😘😘💙💙
stupenda la lezione, stupenda tu, sapendo il mare, stupende le paperelle e stupendi i cagnolini che si divertono a nuotare e a fare il bagnetto 😍
Grazie!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, che bello riprenderti. Facevo più bicicletta,ma quest'ultima settimana ero ferma x un'allergia di un'erba a mano e braccio(con bolle 🙄),x cui niente sole né sudare🤗. Mi ridai pace interiore e rassereni ilio fisico. Grazie e buona serata o ferie🤩💜💖😻😉
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia, oggi 2 pratiche...mi sento benissimo 🌹
Un abbraccio 🍁
Bravissima Deborah! Grazie a te!! 💙💙😘😘
Era tanto che non facevo con te..sempre meravigliosa!!
Grazie Francesca! Bentornata! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia, benessere puro. Grazie per tutto❤💜💛💚💙
Grazie a te Laura! 😍😍💙💙
Grazie Silvia, una sequenza perfetta per ricominciare con il solito tram tram 💪 ti auguro una bellissima giornata 🌟💜
Condivido!
Grazie a te Estel!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Fantastica Silvia. Con te la giornata si apre con grazia e gioia. Grazie!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno 🤗🤗🤗grazie 😘
Ciao Mery! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia davvero bella sequenza è super location una buona settimana per re e i tuoi dolcissimi mici🥰💚
Grazie Silvia, che carina! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione finendo il lavoro tardi le lezioni da 20 minuti per me sono perfette,, grazie 🤩
Grazie a te Irma! Sono contenta che questa sequenza ti sia stata utile e che si sia combinata bene con i tuoi tempi. 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia
L'allenamento con te è piacevole ed efficace. Grazie mille!!!
Grazie a te Loredana!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia grazie mille per la bellissima lezione , buon lunedì e buona settimana 🙏😘
Grazie a te Silvia!! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia
Pratica con le paperelle bellissima combinazione di equilibrio con il tutto.
Grazie!🙃✨🌹
Grazie a te Tiziana!! Io ho adorato vedere i cagnoloni, di cui non mi ero accorta durante la registrazione. 😍😍💙💙
@@ILovePilatesArese siiiiii anche Loro..hanno sentito la Tua bellissima energia!🌹
Ciao Silviaaaaa,ottima lezione e con un panorama SUPER rilassante. Grazie e buona serata🤩🤩😘😘😘😘
Grazie a te Francesca!! Anche per me allenarmi in mezzo alla natura è tutta un'altra cosa!! 😉😉💙💙
Bellissima lezione. Breve e completa. E i cagnolini che corrono felici sullo sfondo? Top😂😂😂😘
Hai visto che dolcezza??!! 😍
Dopo una settimana di pausa questa sequenza sembra proprio fatta apposta per ricominciare ad allenarsi, completa e come sempre accompagnata dalle tue spiegazioni precise e dettagliate.
Poi eseguire la pratica in mezzo alla natura è ancora più bello e dà un senso di pace e tranquillità. Grazie Silvia, buona settimana. 😘
Grazie a te Laura! Hai ragione, allenarsi con il cielo e le nuvole sopra la testa é spettacolare! 😍😍💙💙
Grazie, Silvia peril benessere che ci doni. Buona settimana 💖🐈🐈
Grazie a te Katiuscia!! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie come al solito…🤗
Grazie a te Rosaria!! 😘😘💙💙
bellissima lezione
Grazie Mirella! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia grazie grazie come sempre allenamento fantastico💪🤩, location fantastica 🥰
buon inizio di settimana 💕🌼
Ho ripreso oggi, da che era iniziato il caldo afoso non riuscivo, 20 min mi so sembrati due ore ahaha ma tornerò presto in carreggiata. Sei bravissima ti consiglio a tutte le mie amiche grazie 🙏 ❣️ 😘
Grazie Roberta! Sono contenta che tu abbia ripreso ora che fa più fresco. Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
💗💗💗 allenamento completo e super dolce! buona giornata cara Silvia💞
Grazie Simona!! Buona giornata a te!! 😘😘💙💙
Sempre bellissime lezioni 🧘🏻♀️😊
💙
Grazie Silvia bellissima sequenza e ora buona giornata si riparte grazie mille😘
Grazie a te Barbara! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia 💙🤗
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Grazie sempre Silvia. Ti sto consigliando a tutti! Sei veramente brava ed é un piacere allenarsi con te. Grazie infinite 🙏
Grazie a te Laura per il passaparola!! 😍😍💙💙
Finalmenteeee fatto!!! Me lo sognavo di notte tra un po' 😂 è stata una settimana complicata per fortuna da oggi in avanti è più tranquilla 😅 grazie Silvia un abbraccio 🙏💚💜❤️💙
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, ho scoperto per caso i tuoi video e da allora mi sono innamorata del pilates. Grazie per l'impegno e la professionalità che ci metti.
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
Semplicemente favolosa solo tu hai saputo insegnarmi ad avere fiducia e costanza !grazie Silvia sei unica💕😘😘🥰
Grazie a te Rita!! Sono sicura che tu abbia fatto la tua parte, che è fondamentale per ottenere i benefici che il Pilates può dare. Brava!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia le tue lezioni sono sempre il top bellissimo il panorama 👍👍
Grazie a te Lalla! Sono contenta che ti sia piaciuta anche la location!! 😘😘💙💙
Grazie...come sempre un super allenamento breve ma intenso...ormai sei diventata la mia routine di benessere... per me sei la mia regola del giorno: voglio star bene?? E allora devo fare gli allenamenti con silvia! Perché i benefici si sentono!!! Ed è proprio cosi, il tempo giusto di allenamento per non rimandare mai a quel dopo e allontanare la pigrizia 💪💪💪💪💪💪😚 e adesso che abbia inizio questa giornata✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
Grazie a te Francy!! Un abbraccio e una settimana piena di energia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia sei fantastica ❤
Grazie a te Chiara!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, questa sequenza è stata incrediblle! Un abbraccio🥰🥰🥰🥰
Grazie a te Laura, e un grande abbraccio! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Questa volta insieme a mio figlio! Grazie!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
grazie. sempre un piacere
Grazie a te Chiara!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia come sempre fantastica la lezione,magica e super .. grazie mille ♥️ buona giornata 💋❤️❤️
Grazie a te Lorenza! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie ottimo lavoro 🙏🙏 perfetto x il sabato mattina 🥰🥰
Grazie a te Elena! E buon sabato!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia, è sempre un piacere allenarsi con te 😍
Grazie a te Maria Grazia!! 😍😍💙💙
Bella questa lezione grazie
Grazie a te Tiziana! 😘😘💙💙💙
Grande Silvia sempre più brava riprendo gli esercizi domani perché sono stata non tanto bene un bacio
Ciao Laura!! Spero che tu stia meglio e ti auguro buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Sei sempre super!
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Bravissima! Scoperto per caso, ma è stato un piacere fare gli esercizi sotto la tua guida.
Grazie! 😊😊💙💙
Silvietta bella! Buongiorno e grazie. Bella lezione. Grazie grazie. Bacio
Ciao Claudia!! Grazie a te e un abbraccio!! 😘😘💙💙
grazie anche oggi con il mio figlio😀
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, complimenti, mi è piaciuto tantissimo questo video! Ne approfitto per ringraziarti, ho iniziato il pilates per la prima volta con te circa un mese fa e le mie gambe e la mia elasticità sono cambiati. Ora lo pratico circa 4/5 volte a settimana, sono felicissima, grazie!!🌻
Ciao Robi! Grazie a te! Sono molto contenta che tu abbia "trovato" Pilates sulla tua strada e che ora stia sentendo i benefici che può portare. Avanti così!! Un grande abbraccio e al prossimo video. 😘😘💙💙
Grazie Silvia, ho difficoltà a tenere il busto sollevato, ma farò la sequenza con qualche modifica, ciao buona giornata!!! 💐
Ciao Simonetta, se preferisci puoi fare tutta la sequenza da sdraiata, con la testa appoggiata o in flessione del torace. 😘😘💙💙
Buongiorno cara, grazie mille ❤ oggi ho ripreso con il pilates e la tua lezione è stata di aiuto❤🙏😘
Buongiorno a te Maria Antonietta, e bentornata!! 😘😘💙💙
Fantastica!!! Non mi sono mai voluta così bene come da quando ti seguo!!!!😍😍😍😍
Che bello Francesca!! 😍😍💙💙
Grazie mille Silvia. Ottima lezione
Grazie a te Orsola!! 😘😘💙💙
Sempre bravissimaaaaa.grazie❤
Grazie a te Martina!! 💙💙😘😘
Bellissimo allenamento, facile e indolore 😂
Il modo giusto per iniziare la giornata e la settimana. Grazie dolce Silvia per darmi sempre tanta energia ❤
Grazie a te! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie grazie grazie ed è Ancora poco,!! fantastica come sempre, 🥰🥰🤩🤩🥰 un abbraccio
Abbraccio a te Stefania!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese una cosa vorrei chiedere ,io vorrei provare la settimana gratis su Nuvola pilates,ma mi manda solo all'acquisto dei corsi😢😢😢che dv fare 🤷🏻♀️🤷🏻♀️
Grazie!!!! Ottimo!!!!
Grazie a te! 😘😘💙💙
Grazie Silvia
Grazie a te Rosa!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia! Grazie mille per questa breve ma intensa lezione! Quello che mi serviva per riprendere dopo la pausa estiva! Grazie ancora! 🥰❤
Grazie a te Cristina! 😘😘💙💙
L ho fatta stamattina. Non so se è la magia del luogo , o perché stamattina sono ben riposata ma è stato una delle più belle 😍❤️grazie Silvia !! Buona giornata
Grazie a te Jolanda!! Io mi rendo conto che filmare i video guardando il cielo, il lago e gli alberi è meraviglioso!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia volevo farti i complimenti, adoro le tue lezioni,ho seguito anche altri video su RUclips ma i tuoi sono quelli che preferisco! Le tue spiegazioni sono chiare e precise e la tua voce mi aiuta a mantenere il ritmo! Ancora tanti complimenti!! Alessia.
Grazie Alessia per le tue parole. 😘😘💙💙