30 MIN PILATES CON I PESI || LEZIONE COMPLETA FULL BODY
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- Questa lezione di Pilates con i pesi ha l'obiettivo di lavorare sui principale gruppi muscolari per migliorare il tono e la forze, non mancherà l'allungamento muscolare e la mobilità articolare, per rendere il tuo corpo più forte e libero da tensioni.
Scegli il pesi dei manubri in base al tuo livello di allenamento e se non li hai puoi utilizzare due borracce o bottiglie piene.
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Bellissimo grazie
Grazie a te ❤
Grazie, bellissimo allenamento
Grazie mille Raffaella sono davvero felice che ti sia piaciuto ❤
Sei la migliore 🎉
Troppo gentile Giuseppina❤ grazie
Bravissima Greta,mi sento benissimo e adoro i tuoi esercizi
Grazie mille di cuore, sono davvero felice che ti piacciano le mie lezione, grazie grazie grazie ❤🤸♀
Super fantastico!
Grazie e complimenti, sei bravissima 😍
Maria Grazia sei gentilissima ❤🙏🏼 grazie mille davvero
Spettacolo! Grazie Greta
Lezione fatta dopo i miei 11 km di corsa. Ora sono felice e soddisfatta. Sei bravissima e chiarissima
Ormai riesco quasi a fare gli esercizi solo ascoltandoti. Complimenti davvero e grazie 😊💕
Grazie mille davvero per queste parole, sono davvero felice che ti piacciano i miei allenamenti! Mi riempie di gioia sapere che orami riesci ad allenarti con me senza più dovermi guardare obbligatoriamente, questo è proprio il mio obiettivo ❤🙏🏼
Grazie
Grazie mille a te ❤️
Bellissima lezione, sei molto brava💪👍
Laura grazie di cuore ❤❤❤❤
Greta sei sempre più brava, questo wk è pazzesco ! Grazie ❤
Carolina grazie milleeee❤❤❤
bellissimo allenamento, ne vorrei di più con i pesi! 😍
Grazie mille ❤ ne farò sicuramente tanti altri 🤸♀
Ottimo allenamento, grazie 🤩😘
Gilda grazie di cuore ❤
Bellissimo
Faticoso ma efficace e completo! Grazie! 😊
Anna grazie mille sono davvero felice che ti sai piaciuto l'allenamento ❤❤
Sempre una garanzia! Grazie
Grazie Maura sei gentilissima ❤❤❤
🌷grazie
Grazie mille Laura 🌸❤
🎉 sempre al top🎉
Grazie mille Miriam ❤❤❤❤
Benissimo workout, grazie Greta
Grazie a te Liuba sei gentilissima come sempre ❤❤
Lezione strong , hai il tuo stile ❤
Grazie mille Angela spero ti sia piaciuta ❤
@@fitgreta , continua così 💪🏻
Bellissimo, grazie
Grazie mille a te per averlo provato ❤🙏🏼
Ci voleva proprio oggi....❤
Sempre allenamenti al TOP!!!grazie
Grazie mille a te Irene ❤🤸♀ ti abbraccio fortissimo
Il workout perfetto per iniziare la giornata! Grazie Greta! Mi sento nuova :-)
Grazie mille a te per averlo provato e per il bellissimo commento, grazie di cuore ❤
Ciao Greta appena fatto allenamento 🔝🔝🔝🔝 grazie ❤
Grazie a te per averlo provato e per il commento ❤🤸♀
Fantastica sempre più bello fare allenamento con te
Miriam sei gentilissima grazie di cuore ❤❤❤
Bellissima lezione! Grazie
Grazie mille ❤🙏🏼
Grazie Greta 💐
Grazie a te Sara ❤🙏🏼
Grazie mille Greta❤
Grazie mille a te Valentina 💕💕💕💕
Bellissimo ti fa rinascere
Grazie Viviana sei un tesoro come sempre ❤🙏🏼
What a great workout Greta! And I was wondering... What about a Barbie Dancing workout?
Thank you very much 💕 ahahah I posted a Barbie workout short 😅
Ottimo allenamento anche oggi ❤
Grazie mille Miriam ❤ contentissima che ti sia piaciuto
Bellissimo workout, mi sento rigenerata
Grazie mille a te Rosy ❤🤸♀
Bellissima sequenza🎉
Grazie mille Tiziana ❤🤸♀
Bellissima ❤
Grazie mille Annalisa❤🙏🏼
🤞
❤🤸♀
Eseguito al max fino a 22 min dottoressa!... :))🥦
Grazie Marco ❤
Prego Gretina 💛
Sono arrivate tante gatte nel cortile una gatta colore cadice ha fatto un micino rosso mangia già la carne e beve l'acqua sotto a un cespuglio
Finito❤
Grazie Elena spero ti sia piaciuta la lezione 🤸♀❤
Ciao Greta non so se mi risponderai, è la prima volta che inizio un allenamento, per me va bene questo? Dovrei perdere intorno i 3/4 chili e tonificare… Comunque sei bravissima ❤
Ciao Pasqualina ❤ innanzitutto ti ringrazio tantissimo, questa lezione va benissimo se hai già un medio livello di allenamento e sei abituata ad utilizzare i manubri (anche leggeri vanno benissimo)❤
Para los que tenemos las piernas ligeramente cazcorvas es importante reforzar el movimiento de aducción.
13:11 Ese ejercicio yo lo hago sin pesas pero separando la espalda del piso, toco pie izquierdo con mano derecha lo más arriba del cuerpo que puedo, los bajo para hacer lo mismo con pie derecho y mano izquierda, ese movimiento con la espalda separada del piso activa los músculos estabilizadores que no pueden activarse voluntariamente y deberían ser parte importante de un ejercicio más completo.
A mi me interesa el concepto de los PILATES por el hecho de centrarse en el equilibrio y los músculos estabilizadores.
Creo que cualquier programa de ejercicios debería incluir fuerza, equilibrio y elasticidad y de preferencia una activación muscular lo más amplia posible para tener un desarrollo lo más equilibrado posible.
No se si sea demasiada plática pero a mi me encanta nadar y hacer bicicleta, también los ejercicios de gimnasia o calistenia, pero ahora estoy algo lesionado para eso y estos ejercicios los encuentro entretenidos y de ayuda, de otra manera me parecería muy deprimente el hecho de que dejé el gimnasio (espero temporalmente).
Hola Hector gracias por el comentario, espero que tu has disfrutado la clase de pilates🤸♀❤ (disculpe por mi por mi español)
Bava!
grazie mille Luisa❤
❤
❤🤸♀
Scendiamo di più con i glutei...forza!
😅
Oggi più leggero di ieri!! 😅
ahahaha benissimo! Vuol dire che i tuoi muscoli si stanno abituando 💪🏼❤
Greta im sending you lots of cuddles. Wes ❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤
🔥🩷💐
Hi Greta how you? Greta you are one very attractive and gorgeous lady. Love Wes ❤️❤️❤️
Hi Wes thank youuuu💕
Hi Greta hope you don't mind me messaging you. I never want to be a pain. Love Wes ❤️❤️
Hi Wes I'm really happy to hear you 🥰