Stretching for Neck, Head and Shoulders | Release for the cervical area | 20 Minutes
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- Hi!! Welcome back to my channel!! 😉😉😉
Today I have a Stretching sequence for you. We will be focusing our attention on our shoulders, neck and head.
This is a part of our body where we accumulate tension during our daily activities - when we sit long hour in front of a Computer, for example.
Practice this short routine every time you feel tension in the neck area. Find a quiet spot, sit in a comfortable position and just relax for a few moments.
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Have fun!!! ❤❤❤😘😘😘
Take care.
Silvia
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non posso più fare a meno di te e del pilates.... Chi l' avrebbe mai detto : io sono sempre stata una da GAG, STEP, AEROBICA, insomma corsi piuttosto movimentati e non concepivo proprio allenarmi con il pilates. Lo ritenevo noioso, moscio.... Poi durante la quarantena 2019 a causa di una forte tensione cervicale ho provato a fare esercizio con un tuo video e da allora mi alleno con te almeno 4 volte a settimana. Ti ringrazio tanto, mi hai cambiato la vita
Ciao Paola, ma che meraviglia!! Sono contenta che tu ti sia avvicinata al Pilates perché può darti enormi benefici (nonostante il suo ritmo sia diverso da quello a cui sei forse abituata). Grazie mille per il tuo commento!! 😍😍😍💕💕💕
Grazie di tutto cuore ❤❤
Sei bravissima a spiegare e la tua voce mi guida nei movimenti, grazie per renderci partecipe della tua sapienza ❤
Grazie a te Sabrina! 😘😘💙💙
Sollievo immediato. Tutto nei tuoi video è gradevole: la tua persona, il tono e il volume della tua voce, la luce, lo sfondo. Tutto questo, nell'insieme, è raro!!!!!!!!!!!!!!! Sul tuo "saperci fare" mi sono già espressa.
Grazie Costanza sei molto gentile. 😍😍😍💙💙💙
Ciao Silvia ho dei problemi alla cervicale e schiena e da quando ti ho trovata (da 4 mesi )sto avendo dei benefici ignoravo il pilates xche pensavo non fossi all'altezza ma tu spieghi molto bene e comprendo tutto ovvio mi spingo solo dove arrivo ma con te le lezioni passano veloci e sono piacevoli ti ringrazio xchè mi sento molto meglio e non posso più fare a meno delle tue lezioni grazie❤❤❤ di esistere mi hai cambiato 😘😘😘😘
Che carina Rosy, grazie per le tue parole!! Sono contenta che tu senta i benefici del Pilates sulle tue zone sensibili. Un abbraccio e buona serata. 😘😘💙💙
Grazie per questa serie di esercizi che, oltre a farmi sentire meglio fisicamente, mi trasmetti calma e serenita', complimenti
Grazie a te! 😘😘💙💙
Grazie mille, un bello stretching per questa zona purtroppo sempre in tensione! Spieghi molto bene!❤
Grazie a te!! 💙💙😘😘
cosa ne penso?.....sempre e solo che sei fantastica.......GRAZIE GRAZIE
Sei sempre un tesoro Rosetta... Grazie a te!! 😉😉💙💙
Sono anni che vedo questo video.è davvero prezioso, grazie mille!
Grazie a te Michela!! 😍😍💙💙
Grazie!!! Mi hai tolto un dolore che mi è venuto per l'allenamento. Io contraggo il collo e le spalle persino mentre cucino. Per un periodo ho dovuto mettere anche il bite tutto il giorno
Grazie a te! Spero che Pilates possa aiutarti a stare bene. 💙💙😘😘
ottima sequenza per iniziare qualcosa di piu' intenso...stasera sono carica!!! Grazie a te Silvia.
Grande Patrizia!! 👍👍💙💙
buon giorno cara.....grazie grazie per tutto 💖💖💖💖💖
Buongiorno a te Rosetta, é un piacere!! 😍😍💙💙
buona giornata a te grazie
Buona giornata Rosetta!! 😘😘💙💙
Cara Silvia sei veramente brava!!! Ti seguo con piacere… per me che sono in moto continuo sei un relax unico… precisa elegante … capace…empatica!!!favolosa👏👏👏
Grazie Lucia! 😘😘💙💙
grazie mille!! mi hai distrutto ma molto efficace !!
Ahahahah ottimo! Grazie a te!!😘😘💙💙
Silvia sei addirittura venuta in vacanza con me. Sei meravigliosa. Grazie
Fantastico!! Grazie Carla per avermi portata con te!!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia,ottimo❤
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
I tuoi workout sono meravigliosi com te . Grazie Silvia
Che carina Antonella!! Grazie!! 😘😘💙💙
Buona giornata 🌷
Buona giornata a te!! 💙💙💙
Lezione molto bella. Soprattutto spiegata in modo chiaro e competente. Brava
Grazie mille Alice! Sono contenta che la lezione ti sia piaciuta! ☺️☺️💕💕
Wow...Grazie come sempre Silvia, non è scontato, riesci a ridarmi sempre una schiena nuova 💙
Grazie a te!! Sono contenta che questa sequenza ti abbia aiutata a stare meglio con la schiena.. Un abbraccio 😘😍💙💙
oggi mi sono coccolata con la sessione gambe (erano pesantissime) e questo lavoro sulla mia schiena (e cervicale) che con due ernie gridano vendetta ogni dì... grazie, ora va mooolto meglio;) buon week end.
Ciao Sabrina!! Che bello che tu ti sia coccolata e che queste sequenze ti abbiano aiutata a stare meglio!! Un grande abbraccio e buon weekend a te!! 😘😘💙💙💙
Io ti adoro cara Silvia ho appena finito questo piccolo allenamento e mi hai salvato la serata🥰🥰ho un bimbo piccolo quindi durante il giorno fino a quest ora che dorme il mio corpo e la mia schiena e sotto stress grazieeeeee mi aiuti da morire ti mando un bacione 😍😍😍
Ciao Katia!! Grazie! Bravissima che ti sei presa del tempo per te per ritrovare le energie e un po' di relax. Baci a te e al tuo bimbo!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese ❤💙💙
a domani grazie e buona giornata
Buona giornata a te Rosetta, grazie!! 😘😘💙💙
Più eseguo i tuoi esercizi più mi sento meglio. Grazie
Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙
adoro questa sequenza ogni volta che la eseguo. Grazie Silvia❤
Grazie a te Lara!!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia, questa sequenza mi è stata utilissima per sciogliere un po' le tensioni degli allenamenti di nuoto. La ripeterò senz'altro! 😘
Grazie a te Patrizia! Sono contenta che tu sia riuscita a togliere qualche tensione della zona del collo e delle spalle! Alla prossima! 😘😘💙💙
Grazie per avermi regalato questa coccola notturna Silvia 🙏🏻❤
Oggi il calendario di novembre prevedeva un altro tipo di allenamento ma ho sentito di avere caricato troppo collo e spalle e la cervicale dolorante tutto il giorno ... Ora posso finalmente dormire con un po' più di leggerezza sul collo e sulle spalle grazie Silvia 🙏🏾 buonanotte
Grazie a te Caterina! Hai fatto bene ad ascoltare il tuo corpo e seguire ciò che ti indicava. Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
ciao Silvia, utilissimi per me che ho un lavoro d'ufficio....seduta con pc! grazie e buonissima giornata. bacio
Grazie a te Daniela!! Buona giornata! 💙💙😘😘
Mi piace molto tutto quello che fai!!! Davvero!!!
Grazie!! 😍😍💙💙
Fantasticaaaa!!! ❤ E' la ventesima volta che lo vedo davvero utile per chi si risveglia gia' teso
Grazie Michela!! Sono contenta se questa sequenza ti é utile 😉😉💙💙
Grazie mille con questi esercizi sto veramente trovando benefici dato che ho sempre problemi di cervicali❤
Grazie a te! Sono contenta che tu senta beneficio grazie al Pilates!! 😘😘💙💙
Le tue lezioni sono ottime e utilissime grazie
Grazie a te Anna Paola! Sono davvero contenta che ti piacciano! 😘😘💕💕
Questo periodo faccio gli esercizi di pomeriggio quindi buona serata e grazie di cuore💝💚💜
Brava Rosetta!! Buona serata a te!!😚😙💙💙
ottimo allenamento
Grazie Mara, sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
grazie grazie buona giornata🌻🌻🌻🌻
Grazie a te Rosetta! Buona giornata!! 😍😍💙💙
Bravissima sei molto chiara nella spiegazioni ...complimenti
Grazie mille Paola!! 😘😘💙💙
Molto brava, non rimpiango assolutamente la palestra!!
Grazie mille Marta!! 😘😘💙💙
Splendida sequenza, grazie mille🙏
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Ti ho trovato qualche settimana fa, in questi ultimi due anni la sedentarietà e il lavoro pomeridiano seduta mi ha procurato tanto dolore muscolare scheletrico.
Oramai mi veniva da piangere dal dolore, premetto che non sono sportiva, ma da quando ti seguo piano piano sto iniziando a sentirmi meglio Grazie Grazie
Mi concentro molto con queste sequenze perché la mia parte più bloccata è questa
Grazie
Ciao Mirella! Grazie. Sono molto contenta che tu abbia trovato un tipo di movimento che ti permette di alleviare le tensioni e i dolori alla colonna. Spero che tu possa stare sempre meglio. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Grazie
Grazie era quello che ci voleva questa mattina mi sentivo le gambe ha pezzi. Grazie mille. 😘😘💖
Grazie a te Maria!! Sono contenta che questa sequenza ti sia stata utile!! 😘😘💙💙
Oh che bello!!! Ti saprò dire domani quanto è servito, per ora mi sento abbastanza dciolta. Grazie🌹
Brava Michela, certo aggiornami domani sugli effetti di questi allunghi. 😀😀😀💕💕💕
Sei fantastica Silvia! Ho ricominciato a fare pilates dopo due bambini e un lavoro a tempo pieno con te... da quando seguo le tue lezioni non ho più fatto fisioterapia! Che sia mezzogiorno o mezzanotte una lezione la infilo sempre... grazie grazie grazie!
Grazie Tanya che bello quello che mi dici!! 😍😍😍Sono contenta che le lezioni ti aiutino a stare bene!! Mi raccomando solo non allenarti troppo tardi la sera in modo intenso altrimenti rischi di fare fatica a dormire. 😜 Ti mando un grande abbraccio!! 😘😘😘💕💕💕
Ciao Silvia, dopo anni di Pilates 'strong', Yoga e Antigravity ho avuto un periodo di stop forzato. E' incredibile come il corpo perda in fretta tutto il tono e l'elasticità che diamo per scontati. Con te sto piano piano riprendendo la mobilità articolare, ma soprattutto mi hai fatto apprezzare il valore degli esercizi di base che, se ben fatti, sono una manna! Grazie, grazie, grazie!
Ciao Francesca, sono contenta che tu stia ritrovando piano piano il tuo corpo e il movimento. So che non è facile ascoltare il tuo corpo ma sono d'accordo con te che anche gli esercizi più semplici fatti con attenzione e precisione siano molto gratificanti. 😉😉💙💙
Sempre bello!
Grazie Tania! 😍😍💙💙
Grazie mille!! Ottimo, fatto dopo un bel trekking con zaino a spalle😂
Grazie a te Laura! Bravissima!! 😘😘💙💙
devo ringraziarti moltissimo grazie ai tuoi video dopo la seconda lezione mi sento leggermente meglio con la cervicale che mi da giramenti di testa e malessere.. continuero a seguirti sei bravissima!
Ciao Simona, grazie a te per avere seguito questo video. La cervicale è un punto molto sensibile per tanti di noi. Spero che questa e altre sequenze sul canale possano aiutarti a stare bene. Prova a dare un occhio anche a questa serie. 😘😘💙💙
ruclips.net/video/z5zZr7mZ6R4/видео.html
Bravissima, cercherò di fare tutti gli esercizi, alcuni già lì faccio, grazie
Brava Simonetta!! 😊😊💙💙
Davvero uno stretching efficace, credo lo farò quasi tutti i giorni dato che le maggiori tensioni le ho tutte nella parte alta della schiena. Grazie Silvia sei davvero chiara nello spiegare l'esecuzione degli esercizi.
Ciao Laura!! Sono contenta che questo video ti sia stato utile! Spero che rifacendolo tu stia sempre meglio. Le tensioni sulle spalle e sul collo sono molto frequenti, ma per fortuna Pilates può aiutare ad alleviare i carichi 😘😘💙💙
Ciao, ho appena terminato la tua lezione di stretching e penso che da oggi in poi ti seguirò. Grazie, mi sento già meglio..😘
Grazie mille Annalisa e benvenuta!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia!... Una bella lezione!
Grazie a te Dorita!!! 😘😘💙💙
Bellissime le tue lezioni,non sono faticose ma sciolgono un sacco
Grazie Silvia!! 😊😊😊💕💕
Sempre bravissima, preparata w coinvolgente è sempre un piacere lavorare con te
Grazie Ornella!! 😍😍💙💙
Che meraviglia... grazie come sempre, sei fantastica..❤️❤️❤️😍🙏
Grazie a te Mariangela!! 😀😀😀💕💕💕
È sempre un vero piacere seguire le tue lezioni....hai una grazia meravigliosa....grazie Silvia 😘
Grazie Sabrina!! 😍😍💙💙
Che bello iniziare così la settimana. Ottimo esercizio. Buon giorno anima bella
Buongiorno a te Morgana, grazie per le tue parole e buon proseguimento!!! 😘😘😘💕💕💕
dopo tanti sessioni di stretching i risultati non arrivavano,con i tuoi esercizi ho dato una svolta alla mobilita delle anche della schiena e delle caviglie grazie mille continua così
Grazie a te!! Sono contenta se questa sequenza ti può aiutare con la mobilità! ☺️☺️💙💙
Ciao Silvia, ho appena finito questa lezione e oltre a dirti grazie ti auguro di cuore che questo nuovo anno sia per te meraviglioso!😘
Grazie a te Marina!! Anche a te Tanti auguri di Buon Inizio Anno Nuovo!! 😘😘💙💙
Bellissimo stretching. Grazie mille. Sei preziosa 🥰
Grazie a te Ivana!!😘😘💙💙
Grazie sei fantastica 🌹🙏
Grazie, troppo gentile!!! 😘😘💙💙
Molto bene!!!👍🏻🤗
Grazie Giovanni!! 💙💙😘😘
Fatto faccio tutti i giorni una tua lezione sempre sempre bravissima 😚😚
Sono contenta!! Grazie!! Un abbraccio 😊😊😊💕💕💕
piccola meraviglia lieve lieve. grazie, ne avevo proprio bisogno
Grazie a te Elena Cristina! Contenta che questa lezione ti sia stata utile 😍😍💙💙
Super!!! Tocca sana per il mio collo e schiena!!! Grazie... grazie... grazie!!!!😊👍👍😘🤗
Grazie a te Alessandra!! Sono contenta che la sequenza ti sia piaciuta!! 😊😊😊💕💕💕
Grazie Silvia ..ho sempre tensioni cervicali ma dopo aver eseguito i tuoi esercizi mi sento leggera come una piuma...non posso più farne a meno
Grazie a te!! Sono molto contenta che questi esercizi ti aiutino a scaricare la tensioni!! 😘😘💙💙
È un piacere fare lezione con te ,sei super complimenti
Grazie Teresa!! 😘😘💙💙
Oddio sono rinataaaa grazieeeee
Grazie Roberta!! Che bello!! 😘😘💙💙
ciao cara ti auguro una splendida settimana.....io con te ho iniziato alla grande
Grazie mille Rosetta!! Un abbraccio e buon proseguimento!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, molto piacevole. Grazie 🙏
Grazie a te Klodiana!! 😘😘💙💙
Sempre grazie
Grazie a te Tiziana! 😊😊💙💙
Molto brava e molto utile, grazie per i consigli ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
GRAZIE GRAZIE BUONA GIORNATA😍😘🥰
Grazie a te Rosetta e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, sei bravissima
Grazie a te Elena!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia l'ho fatta dopo una lezione più impegnativa ottimo!
Brava Elisabetta!! 💕💕😉😉
Brava!
Grazie Luca! 😘😘💙💙
Ormai ti seguo e pratico praticamente tutti i giorni e il corpo è sempre più elastico e forte nei movimenti. Sono davvero contenta.
Grazie🙏
Grazie Silvia! Fare lezione con te è sempre bellissimo !
Grazie Angela che carina!! 😍😍😍💕💕
Un'amica mi ha inviato un tuo video, molto interessante.. Ho problemi per un ernia lombare.. Proverò le tue lezioni, sei molto brava!
Grazie Rosetta, benvenuta!! Prova a dare un occhio alla playlist "Pilates Dolce e per principianti", parti magari da qualche allenamento con un ritmo contenuto, poi quando ti senti potrai passare agli altri. Buon lavoro!! 😘💙💙
Bravissima Silvia, anche questo fatto, molto utile, sembrava proprio fatto apposta per ciò di cui avevo bisogno oggi, ovviamente ho incrementato con altre due tue sessioni.
Brava 😘
Grande Lorenza sempre super attiva 😎😎😎😘😘😘💕💕💕
sempre brava, efficace e motivante!
Grazie Patrizia!! 😍😍😍💕💕💕
grazie, davvero beneficante ! sei davvero brava e molto chiara
Grazie mille Giulia!! Contenta che questa lezione ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Arrivooiii...finisco una Tua sequenza poi faccio questa! 😀😀😀Ciao Silvia Tanta Luce 🌹🌹🌹
Grazie Tiziana!! 😍😍💙💙
carissima Silvia sto partendo per il mare , ci vediamo al mio ritorno so già che mi mancheranno le mie sedute mattutine con te....andrò a correre sulla spiaggia .....un bacione grande grande GRZIEEEEEE
Cara Rosetta!! Buone vacanze!! Che bello correre sulla spiaggia!! Divertiti e riposati. Un grande abbraccio!!! 😘😘💙💙
La tensione al collo e alle spalle diventa veramente fastidiosa, molto difficile da eliminare . Grazie per le tue lezioni ti seguo sempre
Grazie a te Ketty, spero che questa sequenza possa aiutare a togliere un pochino di tensione. 😊😊😊💕💕💕
grazie. lezioni preziosissime. Cristina
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙💙
grazie sei fantastica!!
Grazie a te Patrizia!! 😘😘💙💙
Prima volta con un tuo video ... bellissimo!
Benvenuta Anna, grazie!! Sono contenta che questo video ti sia piaciuto!! 😉😉💙💙
Sei sempre eccezionale
Troppo buona Patrizia, grazie!! 😍😍💙💙
La mia schiena ti ringrazia Sivia!! Sempre ottima lezione Buona serata🤩🤩😘😘
Grazie a te Rosi!! Sono contenta che la tua schiena abbia apprezzato!! 😍😍💙💙
Ottimo per iniziare la settimana!
Buon inizio Chiara!! 😘😘😘💕💕💕
grazie, ottimo esercizio.
Grazie a te di nuovo Olivia (adoro il tuo nome 😍) 💙💙💙
Grazie ❤
Grazie a te Alicia!! 😘😘💙💙
Utilissimo, era proprio quello di cui avevo bisogno! Grazie!!!
Bene Maria, sono contenta!! Grazie e buona giornata!! 😘😘😘💕💕💕
Bellissima lezione!!!
😘😘💙💙
La faccio ora ❤
💙
Piacevolissimo! Grazie! 😘
Grazie a te Chiara!! 😊😊💕💕💕
Grazie Silvia.. Stamattina ne avevo proprio bisogno ❤️😘
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Ottimo per inizio lezione! Grazie sei sempre fantastica🥰
Grazie a te Marcella!! 😘😘😘💕💕💕
Ciao Silvia, sequenza molto piacevole per la mia dolente cervicale!! Ora, per par condicio, ne attendo una per la ancor più dolorante lombare 😜!! Scherzi a parte, è un piacere praticare con te. Buona serata e grazie 😍😘
Ciao Katia 😃😀😀guarda che ho già pronto lo stretching per tutto il corpo, in uscita tra un paio di settimane!! 😜😜😜 Grazie, sono contenta che intanto questa sequenza ti sia piaciuta. 💕💕💕😘😘😘
Grazie per questa lezione❤️
Grazie a te Lucia per averla fatta!! 😍😍💕💕
grazie mille a te
😘😘💙💙