انا عايز أقولك إن آخر أربع فديوهات ليهم تأثير كبير جدا بالنسبه لاي حد بيتمرن في البيت ياريت يا كوتش تستمر لإن حرفياً إنت مدربنا حاول في الفيديوهات الجايه تغطي كل حاجه بحيث اي مشكله ادخل شوف الكوتش وياريت ياريت تستمر في نوعية الفيديوهات دي ومستنين جدول وتمارين البيت الجديده ❤❤
اللهم صلّ على من بالصلاة عليه تُنال رحمة العزيز الغفّار. اللَّهُمَ صَلِّ صَلاَةً كَامِلَةً و سَلِّمْ سَلَامًا تَامًّا عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ النَّبِي الذِي تَنْحَلُّ بِهِ العُقدُ و تَنْفَرِجُ به الكُرَبُ و تُقْضَى بِهِ الحَوَائِجُ و تُنالُ بِهِ الرَّغَائِبُ و حُسْنُ الخَوَاتِيمِ و يُسْتَسْقَى الغَمَامُ بِوَجْهِهِ الكَرِيمِ و عَلىَ ءَالِهِ و صَحْبِهِ في كُلِّ لَمْحَةٍ و نَفَسٍ بِعَدَدِ كُلِّ مَعْلُومٍ لَكَ مِنْ يَوْمَ خَلَقْتَ الدُّنْيَا إِلَى يَوْمِ القِيَّامَةِ فِي كُلِّ يَوْمٍ أَلْفَ مَرَّةٍ
في شيء أخر: خلنا نكون واقعيين انت مش لعبة او روبوت كل مرة تزيد تزيد، لا، لازم تاخذ في البداية تطور ثم تأخير تطور مش كل دقيقة تزيد كيلو عضل وكل شكر وتقدير لعمر الجبلي❤
يا كوتش سؤال اتمني تجاوب عليه مستوايا مثلا في الضغط بيطور ف مثلا بدل ما اجيب 15 بقيت اجيب 20 استمر علي هذا ولا ازود وزن يعني البس شنطه مثلا فيها حجات يعني من الاخر (ازود وزن ولا ازود عدات)
متابعك من العراق آني صارلي 25 يوم اتمرن على اول مجموعة تمارين للمبتدئين بس 5 ايام او انتقل للمستوى المتوسط او عندي تغير ملحوظ جدا او اني اشكرك يا بطل ❤️❤️❤️
لقد اهمل الكوتش المتميز نقطة مهمة و التي ربما تحرج فقط من ذكرها و استدعائها في الفديو و التي تعتبر السبب الأول و الرئيسي في عدم بناء عضلات في البيت و هي : فقدانك للطاقة الجنسية بكثرة ، يعني انت اما تستمني كثيرا او تمارس الجنس بكثرة ، و اعلم متيقنا ان كنت تفقد هذا السائل لأكثر من مرتين في الأسبوع ، فأأكد لك بانك لن تبني و لا عضلة واحدة . توقف عن اهدار مائك فوالله لو حافظت عليه ستتمكن من بناء عضلات ستدهشك حتى بدون تمارين . سلام
يا كوتش بدي اسال هل كثرة للعدات بتبني عضلات يعني مثلا انا بعمل 30 عدة في تمرين ال pike pushup وكل اسبوع تقريبا بزود عدتين ثلاثة هل كدا آنا ببني عضل ولا ؟ يعني عادي اوصل للعدات في التمرين تكون في الثلاثينات والاربعينات؟
زود صعوبه التمرين لأن العدات الكثيره تلعب على قوه التحمل فأذا هدفك بناء عضلي لازم عداتك في الجوله من(6-12)مثل بدل تمرين البايك بوش اب العب تمرين الهاند ستاند بوش اب
اكيد رح تبني عضل وتزيد الضخامة اهم حاجة تكون بتوصل للفشل يفضل لو زودت الحمل وصعوبة التمرين بس الاهم هوا الفشل صدقني لو مية عدة حتى لو بس بوزن الجسم المهم الفشل العضلي والاستمرارية واكبر دليل هوا اجسام الناس اللي في الجيم ورغم كل هالشي فيك تزود الصعوبة بالبيت الي حد كبير جدا وتفضل توصل للفشل طول عمرك
شكراً للفيديو ،"رائع" انا من فترة معجب بالكليستانكس ومن جديد اكتشفتو ما كنت بعرفو بس سؤال مهم انا عندي زيادة بالوزن تقريباً ٢٠ كيلو. هل بقدر ابلش بالكليستانكس وانا عندي زيادة بالوزن ؟!
بعد اذنك يا كوتش عايز استشارتك انا عمري 23 و صار معي خلع بالكتف من 5 سنين و رجع بدون عملية حابب ابدأ ببرنامج فورمة البيت للمبتدئين و خايف ابدأ صراحة في نصائح بشكل عام ممكن اسمعها منك ؟ و اذا يفضل انو ما العب رياضة اصلا لان سمعتها كتير💔💔💔
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
الإرادة و العزيمة و الإستمرار هو السر
ستبني عضلاتك حتى في السجن
صحيح
:كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
انا عايز أقولك إن آخر أربع فديوهات ليهم تأثير كبير جدا بالنسبه لاي حد بيتمرن في البيت ياريت يا كوتش تستمر لإن حرفياً إنت مدربنا حاول في الفيديوهات الجايه تغطي كل حاجه بحيث اي مشكله ادخل شوف الكوتش وياريت ياريت تستمر في نوعية الفيديوهات دي ومستنين جدول وتمارين البيت الجديده ❤❤
احسنت كوتش عمر ربنا يبارك فيك ويحفظك ويزيدك علما ووعيا ونفعا ع الدوااااام 🤲🌿🕊️💜
والله انت الي يتابعك يحب التمرين غصب عنه حتى لو مان يحبه تسهل كل شيء الله يسعدك ياخي
الكلمه الوحيده التي احب سماعها في اليوتيوب(ازايكم انا عمر الجبلي) سراحه اكررها دائما❤😂
اللهم صلّ على من بالصلاة عليه تُنال رحمة العزيز الغفّار. اللَّهُمَ صَلِّ صَلاَةً كَامِلَةً و سَلِّمْ سَلَامًا تَامًّا عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ النَّبِي الذِي تَنْحَلُّ بِهِ العُقدُ و تَنْفَرِجُ به الكُرَبُ و تُقْضَى بِهِ الحَوَائِجُ و تُنالُ بِهِ الرَّغَائِبُ و حُسْنُ الخَوَاتِيمِ و يُسْتَسْقَى الغَمَامُ بِوَجْهِهِ الكَرِيمِ و عَلىَ ءَالِهِ و صَحْبِهِ في كُلِّ لَمْحَةٍ و نَفَسٍ بِعَدَدِ كُلِّ مَعْلُومٍ لَكَ مِنْ يَوْمَ خَلَقْتَ الدُّنْيَا إِلَى يَوْمِ القِيَّامَةِ فِي كُلِّ يَوْمٍ أَلْفَ مَرَّةٍ
بلاش موسيقى لو دي موسيقى بالعكس أنا عن نفسي من غير موسيقى أفضل ويمكن كثير من الناس بدون موسيقى أفضل
هل تعلم انه الأذان تبعك على مقام الحجاز الموسيقي؟
صوت الانسان من متى صار موسيقى؟
@@Jesusmylord351
@@Jesusmylord351 وانت مالك يا مسيحي خليك في دينك
مش كل المسلمين كدا يا صديقي@@Jesusmylord351
انا محتاج جدا يا كوتش فكره الفديو الي انت قولت عليه ازاي تاكل من غير متعمل نظام غذائي محتاجه جدا الفديو ده ❤❤❤❤ وعاش يا جبلي 👍💪💪
أخي أتمنى تنتبه لموضوع اللحية والقزع والموسيقى لأنها سيئات جارية ولأنك غالي علينا حبيت أنصحك هالنصيحة ❤
والله حضرتك اللي شجعتني اتمرن رغم اني بلعب حديد مش كالستنكس بس الهدف واحد ❤
كوتش عايزين فيديو تعلم كالستانكس من الصفر رجاءا 💖💖
⚠️ الموسيقى حرام أخي المسلم :
تستطيع أن تفيد الناس بدون ذنوب جارية ياغالي:
【 ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف 】
محمد ﷺ
🎵❌️
نزل لنا عن التغذية يا كوتش
و متنسوش تدعو لاهلنا في غزة
جزاك الله خير
لا تنسى تنزل فيديو تبع تغذية
ي وحش ... كمل سلسله تمارين اكبر في البيت
انا جدا استفدت على جداول التمارين الي بتعملها شكرا كتير ❤️❤️
بسببك انا بتمرن من وانا عندي 10 سنين و دلوقتي عندي 14 سنه اشكرك بجد ❤🔥 6:46
اقدر اشوف جسمك كيف تحسن ؟
بارك الله فيك و انشاء الله في مزان حسناتك ❤❤❤❤
ان شاء الله **
ياريت فيديوهات كتيرة عن التغذية 🌼🌼🌼🌼
كوتش إحنا عايزين سلسلة تعلم كالستنيكس من الصفر حتى الاحتراف ❤❤❤بحبك جداً من سوريا 🤍💚❤️
في شيء أخر: خلنا نكون واقعيين انت مش لعبة او روبوت كل مرة تزيد تزيد، لا، لازم تاخذ في البداية تطور ثم تأخير تطور مش كل دقيقة تزيد كيلو عضل
وكل شكر وتقدير لعمر الجبلي❤
بدنا رابط بديل العقلة والمتوازي ازا سمحت كابتن والله يجزاك الخير والعافية وراحة البال 🌹
يا كوتش سؤال اتمني تجاوب عليه مستوايا مثلا في الضغط بيطور ف مثلا بدل ما اجيب 15 بقيت اجيب 20 استمر علي هذا ولا ازود وزن يعني البس شنطه مثلا فيها حجات يعني من الاخر (ازود وزن ولا ازود عدات)
البس شنطه
تعالي نشجع بعض
@@youssefosama881تعالي يسطا
جرب تمارين اصعب بوش اب مثل دايموند بوش اب وايد بوش اب مليان لسا بعدك بالبداية
الله يبارك فيك يا عمر واتمنا انك تتقدم وتنجح في حياتك ان شاء الله❤❤
اللهم صلِّ وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين
طب ممكن تتكلم عن التغذية وايه المفروض نعمله بخصوصها
بتذكر بالعطلة الصيفية بدات تمرين بالبيت شهرين و تحسنت كثير بس كسلت اكمل و بطلت😂😂كنت اوصل ١٥ عدة عقلة و ١٥ عدة ضغط مع قفزة
مستني التمارين الجديدة بإذن الله
اشكرك ياعمر استفدت منك كثثثثثيرا❤❤
شكراً
متابعك من العراق آني صارلي 25 يوم اتمرن على اول مجموعة تمارين للمبتدئين بس 5 ايام او انتقل للمستوى المتوسط او عندي تغير ملحوظ جدا او اني اشكرك يا بطل ❤️❤️❤️
استمر انا صارلي تقريبأ سنتين بس مو مستمر والحمد لله جيد
نريد فيديو عن التغدية في أقرب وقت و شكراا لك 🔥🔥
شكرا على المعلومات ❤
عايزين بقا فيديو التغذية
شكرا كبتن عمر 'بس هل السهر بياثر على بناء العظلات وعلى التمارين وادائها '' نرجوا حلقه لهذا الموضوع وما هو أفضل وقت للنوم وما هي فائدته
لقد اهمل الكوتش المتميز نقطة مهمة و التي ربما تحرج فقط من ذكرها و استدعائها في الفديو و التي تعتبر السبب الأول و الرئيسي في عدم بناء عضلات في البيت و هي :
فقدانك للطاقة الجنسية بكثرة ، يعني انت اما تستمني كثيرا او تمارس الجنس بكثرة ، و اعلم متيقنا ان كنت تفقد هذا السائل لأكثر من مرتين في الأسبوع ، فأأكد لك بانك لن تبني و لا عضلة واحدة .
توقف عن اهدار مائك فوالله لو حافظت عليه ستتمكن من بناء عضلات ستدهشك حتى بدون تمارين .
سلام
اخيرا يا كابتن نزلت فديوهات تاني متشوقين جدا للفديوهات الجايه 😍😍
كلام فصميم
السلام عليكم كابتن حبيبي، كابتن شنو الفرق بين العدة البطيئة وتكرار قصير والعده السريعه بتكرار سريع، وومنو افضل بينهم!!
اسطوره ياجبلي
يا كوتش بدي اسال هل كثرة للعدات بتبني عضلات يعني مثلا انا بعمل 30 عدة في تمرين ال pike pushup وكل اسبوع تقريبا بزود عدتين ثلاثة هل كدا آنا ببني عضل ولا ؟ يعني عادي اوصل للعدات في التمرين تكون في الثلاثينات والاربعينات؟
زود صعوبه التمرين لأن العدات الكثيره تلعب على قوه التحمل فأذا هدفك بناء عضلي لازم عداتك في الجوله من(6-12)مثل بدل تمرين البايك بوش اب العب تمرين الهاند ستاند بوش اب
اكيد رح تبني عضل وتزيد الضخامة
اهم حاجة تكون بتوصل للفشل
يفضل لو زودت الحمل وصعوبة التمرين بس الاهم هوا الفشل صدقني لو مية عدة حتى لو بس بوزن الجسم المهم الفشل العضلي والاستمرارية واكبر دليل هوا اجسام الناس اللي في الجيم
ورغم كل هالشي فيك تزود الصعوبة بالبيت الي حد كبير جدا وتفضل توصل للفشل طول عمرك
الابحاث تقول لو عداتك لم تتخطي ال ٤٥ ف تأثيرها مقارب تماما للعدات ال ١٢ بوزن مرتفع الأهم توصل للفشل العضلي
@@vooc2s343 جزاك الله خيرا وشكرا
يا كوتش ما نظام التدريب في البيت اذا كان الشخص يلعب كرة قدم ارجوووك❤
فيديو التغذية زكاتك ❤
تعلم المتوازي ..... عاش يا المدرب وبالتوفيق ان شاء الله
والله انا بقدر تعبك بقدر ليش ما تنزل حركات قويه مثل بلانش وفرونت تكون تعليمية ❤
يا هلاااا❤
الفيديو ناررر❤
نطرين فيديو البلاتو ❤
عاش يا كوتش. انا عملت فورمة بسببك. عاوزين نظام تدريب lower body /upper body ❤❤❤❤
عملت من غير ادوات وخد وقت قد اي معاك
@@admfahmy1204 حوالي سنة تقريبا كده
ياريت كنت اعطتنا البلاتو ده تقريبا فترة أد إيه
ارجوووك كوتش بدنا جدول تمرين كامل للtrx
فيديو رائع .. أحسنت ❤
والله انا شايف ان انت لو عايز تبنى جسمك تخليه وسط ولا ضخم اوى ولا صغير اوى خليه وسط هيبقى شكله احسن بكتيير❤
حمدالله على السلامة ابطل
جزاك الله خيرا أخي
حبذا لو أزلتم الموسيقى،لأنها سيئات جارية
مبدع يا كوتش والله عايزين سلاسل بقا ❤❤
شكراً للفيديو ،"رائع"
انا من فترة معجب بالكليستانكس ومن جديد اكتشفتو ما كنت بعرفو بس سؤال مهم انا عندي زيادة بالوزن تقريباً ٢٠ كيلو.
هل بقدر ابلش بالكليستانكس وانا عندي زيادة بالوزن ؟!
لقيت حل؟
فيديو التغذية يا غالي❤
متى تعمل فديو كيف اكل بدون حميه غذائية منتضريك يابطل ✨🔥😊
بعد اذنك يا كوتش عايز استشارتك
انا عمري 23 و صار معي خلع بالكتف من 5 سنين و رجع بدون عملية
حابب ابدأ ببرنامج فورمة البيت للمبتدئين و خايف ابدأ صراحة
في نصائح بشكل عام ممكن اسمعها منك ؟ و اذا يفضل انو ما العب رياضة اصلا لان سمعتها كتير💔💔💔
اتكلم مع نظام الاكل السعرات ياكوتش❤❤ عاش
عاوزين فيديو تمرين للجسم كله weighted كالسنكس
شيكور 💪💪🦾
كوتش عمر بتمنا تنزل تمارين للكتف 😀
شكرا كبتن الله يوفقك
عمر جبلي وحشتنا متابعينك من ايام الكرونا 😢🇩🇿🇩🇿
تمرين فورمة البيت للمبتدئين
هل اقدر اتمرن النسخه الاسهل فيه لو عندي خشونة ركبة ولا دا هيأذي الركبه ؟
كل اللى قلته بينطبق عليا حرفيا 😂😂😂😂 وعاوز ابنى جسمى وهانفذ اللى قلته
كيف نتيجتك اخي
يا كوتش ممكن تعمل فديو عن ازاي تبدا كالستانكس عشان انا عايز ابدا وانا عندي 15 سنة 😊😊😊
عضلات الاجرين وعضلات عضلات الرجلين برنامج شلون بدي انزل هذا البرنامج
السلام عليكم كوتش عمر كيف حالك
حبيت اسئلك عن رائيك الشخصي
عشان احصل aesthetic body الجيم ولا calisthenics ?
شكرا جزيلا
يا كابتن انت مش بترد على الكومنتات انا لو اتعودة على تمارين البازيك ازاى اعمل بيها عضلات و قصدى كاليسثنكس
منتظرين كل جديد❤❤
هل صحيح أن العضلات تزيد في أول سنة من6: 12 كيلو تقريبا وبعد كده زيادتك في كل سنه تنقص للنصف لان هذا محبط
هل ممكن تطبيق تمريناتك للنساء اتمنى احد يجاوبني
نشر الموسيقى ذنوب جارية
اعمل فيديو ازاي ناكل بدون ما نعمل برنامج غذائي.. واشكرك كوتش 👍💪
نصيحة لك يا أخي لتحط الموسيقى على فيديوهات وخليها بدون موسيقى 🤍
احلا كبتن عمر الجبلي تحياتي لك
يسطا اعملنا جدول تمرين بنظام جيم علوي و سفلي
قناتك جدا ممتازة
أنا درت نتيجا وني نزيد نطور 😊
يا كوتش هو نا عادي لو قسمت التمرينات علي فترات يعني مثلا اذكر واخد استراحه اعمل فيها تمريه كده عادي
طيب انا ما اكل خضروات وما اتقبل طعمها في طريقة اجبر نفسي اتقبلها؟
عمري14 اقدر اتمرن كالسثنكس ولا لا وهل لازم اسوي نظام غذائي؟
ممكن برنامج للسيدات
لو سمحت يكابتن لو انا كنت يتمرن جيم ووقفت وبقيت بلعب ملاكمه كده الفورمه هتبقى زى ما هى ولا هتضييع
والنبي يعمر انا من اشد معجبيك ممكن تعرفني ازاي اعمل 100ضغط
يا شباب اريد اسأل سؤال
كرة القدم تريد قوة عضلة ولكن كم عدة تريد العضلة ومجموعة ارجوكم ردو❤
عاش يكوتش❤❤
ياريت تساعدني عايز متوازي اعملو من فين
خلييك نااجح وتمرن في أييي مكاان 🤩🔥
شرح جيد بس الموسيقى ليست جيدة
لاتحطو موسيقى حرام بارك الله فيكم قال رسول الله صلّى الله عليه وسلم يءتي زمان على أمتي يستحلون فيه المعازف
يا كوتش عايزين جدول كاليستنكس ارجوك❤❤
Number One ❤❤
اي يبني عضلات بس مثل عضلاتك يعني عضلات رقيقة ونحيفة
يا كوتش اعمل فيديو الفرق بين جدول علوي سفلي و سحب دفع ارجل
و أيهما افضل
انت ناسي تحط لينكات في الوصف؟
انا عملت عضلات في البيت احسن و اسرع من الي عملتها في الجيم
منين تشتري ملابس جم شارك ❤
ارمي حورس من بيتك الملائكة لا تدخل
الله ينور
ياكوتش انا عندي ٩ سنين عندي عضلات بايسبس بتمرن من شهرين