انا عايز أقولك إن آخر أربع فديوهات ليهم تأثير كبير جدا بالنسبه لاي حد بيتمرن في البيت ياريت يا كوتش تستمر لإن حرفياً إنت مدربنا حاول في الفيديوهات الجايه تغطي كل حاجه بحيث اي مشكله ادخل شوف الكوتش وياريت ياريت تستمر في نوعية الفيديوهات دي ومستنين جدول وتمارين البيت الجديده ❤❤
يا كوتش سؤال اتمني تجاوب عليه مستوايا مثلا في الضغط بيطور ف مثلا بدل ما اجيب 15 بقيت اجيب 20 استمر علي هذا ولا ازود وزن يعني البس شنطه مثلا فيها حجات يعني من الاخر (ازود وزن ولا ازود عدات)
يا كوتش بدي اسال هل كثرة للعدات بتبني عضلات يعني مثلا انا بعمل 30 عدة في تمرين ال pike pushup وكل اسبوع تقريبا بزود عدتين ثلاثة هل كدا آنا ببني عضل ولا ؟ يعني عادي اوصل للعدات في التمرين تكون في الثلاثينات والاربعينات؟
زود صعوبه التمرين لأن العدات الكثيره تلعب على قوه التحمل فأذا هدفك بناء عضلي لازم عداتك في الجوله من(6-12)مثل بدل تمرين البايك بوش اب العب تمرين الهاند ستاند بوش اب
اكيد رح تبني عضل وتزيد الضخامة اهم حاجة تكون بتوصل للفشل يفضل لو زودت الحمل وصعوبة التمرين بس الاهم هوا الفشل صدقني لو مية عدة حتى لو بس بوزن الجسم المهم الفشل العضلي والاستمرارية واكبر دليل هوا اجسام الناس اللي في الجيم ورغم كل هالشي فيك تزود الصعوبة بالبيت الي حد كبير جدا وتفضل توصل للفشل طول عمرك
متابعك من العراق آني صارلي 25 يوم اتمرن على اول مجموعة تمارين للمبتدئين بس 5 ايام او انتقل للمستوى المتوسط او عندي تغير ملحوظ جدا او اني اشكرك يا بطل ❤️❤️❤️
بعد اذنك يا كوتش عايز استشارتك انا عمري 23 و صار معي خلع بالكتف من 5 سنين و رجع بدون عملية حابب ابدأ ببرنامج فورمة البيت للمبتدئين و خايف ابدأ صراحة في نصائح بشكل عام ممكن اسمعها منك ؟ و اذا يفضل انو ما العب رياضة اصلا لان سمعتها كتير💔💔💔
في شيء أخر: خلنا نكون واقعيين انت مش لعبة او روبوت كل مرة تزيد تزيد، لا، لازم تاخذ في البداية تطور ثم تأخير تطور مش كل دقيقة تزيد كيلو عضل وكل شكر وتقدير لعمر الجبلي❤
شكراً للفيديو ،"رائع" انا من فترة معجب بالكليستانكس ومن جديد اكتشفتو ما كنت بعرفو بس سؤال مهم انا عندي زيادة بالوزن تقريباً ٢٠ كيلو. هل بقدر ابلش بالكليستانكس وانا عندي زيادة بالوزن ؟!
اللهم صلّ على من بالصلاة عليه تُنال رحمة العزيز الغفّار. اللَّهُمَ صَلِّ صَلاَةً كَامِلَةً و سَلِّمْ سَلَامًا تَامًّا عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ النَّبِي الذِي تَنْحَلُّ بِهِ العُقدُ و تَنْفَرِجُ به الكُرَبُ و تُقْضَى بِهِ الحَوَائِجُ و تُنالُ بِهِ الرَّغَائِبُ و حُسْنُ الخَوَاتِيمِ و يُسْتَسْقَى الغَمَامُ بِوَجْهِهِ الكَرِيمِ و عَلىَ ءَالِهِ و صَحْبِهِ في كُلِّ لَمْحَةٍ و نَفَسٍ بِعَدَدِ كُلِّ مَعْلُومٍ لَكَ مِنْ يَوْمَ خَلَقْتَ الدُّنْيَا إِلَى يَوْمِ القِيَّامَةِ فِي كُلِّ يَوْمٍ أَلْفَ مَرَّةٍ
لقد اهمل الكوتش المتميز نقطة مهمة و التي ربما تحرج فقط من ذكرها و استدعائها في الفديو و التي تعتبر السبب الأول و الرئيسي في عدم بناء عضلات في البيت و هي : فقدانك للطاقة الجنسية بكثرة ، يعني انت اما تستمني كثيرا او تمارس الجنس بكثرة ، و اعلم متيقنا ان كنت تفقد هذا السائل لأكثر من مرتين في الأسبوع ، فأأكد لك بانك لن تبني و لا عضلة واحدة . توقف عن اهدار مائك فوالله لو حافظت عليه ستتمكن من بناء عضلات ستدهشك حتى بدون تمارين . سلام
![Oscar Maydon x Fuerza Regida - Tu Boda [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/_ymicn0_GYc/mqdefault.jpg)
الإرادة و العزيمة و الإستمرار هو السر
ستبني عضلاتك حتى في السجن
:كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
انا عايز أقولك إن آخر أربع فديوهات ليهم تأثير كبير جدا بالنسبه لاي حد بيتمرن في البيت ياريت يا كوتش تستمر لإن حرفياً إنت مدربنا حاول في الفيديوهات الجايه تغطي كل حاجه بحيث اي مشكله ادخل شوف الكوتش وياريت ياريت تستمر في نوعية الفيديوهات دي ومستنين جدول وتمارين البيت الجديده ❤❤
والله انت الي يتابعك يحب التمرين غصب عنه حتى لو مان يحبه تسهل كل شيء الله يسعدك ياخي
انا محتاج جدا يا كوتش فكره الفديو الي انت قولت عليه ازاي تاكل من غير متعمل نظام غذائي محتاجه جدا الفديو ده ❤❤❤❤ وعاش يا جبلي 👍💪💪
بلاش موسيقى لو دي موسيقى بالعكس أنا عن نفسي من غير موسيقى أفضل ويمكن كثير من الناس بدون موسيقى أفضل
هل تعلم انه الأذان تبعك على مقام الحجاز الموسيقي؟
صوت الانسان من متى صار موسيقى؟
@@Jesusmylord351
@@Jesusmylord351 وانت مالك يا مسيحي خليك في دينك
مش كل المسلمين كدا يا صديقي@@Jesusmylord351
احسنت كوتش عمر ربنا يبارك فيك ويحفظك ويزيدك علما ووعيا ونفعا ع الدوااااام 🤲🌿🕊️💜
الكلمه الوحيده التي احب سماعها في اليوتيوب(ازايكم انا عمر الجبلي) سراحه اكررها دائما❤😂
ي وحش ... كمل سلسله تمارين اكبر في البيت
يا كوتش سؤال اتمني تجاوب عليه مستوايا مثلا في الضغط بيطور ف مثلا بدل ما اجيب 15 بقيت اجيب 20 استمر علي هذا ولا ازود وزن يعني البس شنطه مثلا فيها حجات يعني من الاخر (ازود وزن ولا ازود عدات)
البس شنطه
تعالي نشجع بعض
@@youssefosama881تعالي يسطا
جرب تمارين اصعب بوش اب مثل دايموند بوش اب وايد بوش اب مليان لسا بعدك بالبداية
كوتش عايزين فيديو تعلم كالستانكس من الصفر رجاءا 💖💖
يا كوتش بدي اسال هل كثرة للعدات بتبني عضلات يعني مثلا انا بعمل 30 عدة في تمرين ال pike pushup وكل اسبوع تقريبا بزود عدتين ثلاثة هل كدا آنا ببني عضل ولا ؟ يعني عادي اوصل للعدات في التمرين تكون في الثلاثينات والاربعينات؟
زود صعوبه التمرين لأن العدات الكثيره تلعب على قوه التحمل فأذا هدفك بناء عضلي لازم عداتك في الجوله من(6-12)مثل بدل تمرين البايك بوش اب العب تمرين الهاند ستاند بوش اب
اكيد رح تبني عضل وتزيد الضخامة
اهم حاجة تكون بتوصل للفشل
يفضل لو زودت الحمل وصعوبة التمرين بس الاهم هوا الفشل صدقني لو مية عدة حتى لو بس بوزن الجسم المهم الفشل العضلي والاستمرارية واكبر دليل هوا اجسام الناس اللي في الجيم
ورغم كل هالشي فيك تزود الصعوبة بالبيت الي حد كبير جدا وتفضل توصل للفشل طول عمرك
الابحاث تقول لو عداتك لم تتخطي ال ٤٥ ف تأثيرها مقارب تماما للعدات ال ١٢ بوزن مرتفع الأهم توصل للفشل العضلي
@@vooc2s343 جزاك الله خيرا وشكرا
يا كوتش ما نظام التدريب في البيت اذا كان الشخص يلعب كرة قدم ارجوووك❤
⚠️ الموسيقى حرام أخي المسلم :
تستطيع أن تفيد الناس بدون ذنوب جارية ياغالي:
【 ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف 】
محمد ﷺ
🎵❌️
أخي أتمنى تنتبه لموضوع اللحية والقزع والموسيقى لأنها سيئات جارية ولأنك غالي علينا حبيت أنصحك هالنصيحة ❤
بتذكر بالعطلة الصيفية بدات تمرين بالبيت شهرين و تحسنت كثير بس كسلت اكمل و بطلت😂😂كنت اوصل ١٥ عدة عقلة و ١٥ عدة ضغط مع قفزة
والله حضرتك اللي شجعتني اتمرن رغم اني بلعب حديد مش كالستنكس بس الهدف واحد ❤
متابعك من العراق آني صارلي 25 يوم اتمرن على اول مجموعة تمارين للمبتدئين بس 5 ايام او انتقل للمستوى المتوسط او عندي تغير ملحوظ جدا او اني اشكرك يا بطل ❤️❤️❤️
استمر انا صارلي تقريبأ سنتين بس مو مستمر والحمد لله جيد
نزل لنا عن التغذية يا كوتش
و متنسوش تدعو لاهلنا في غزة
بعد اذنك يا كوتش عايز استشارتك
انا عمري 23 و صار معي خلع بالكتف من 5 سنين و رجع بدون عملية
حابب ابدأ ببرنامج فورمة البيت للمبتدئين و خايف ابدأ صراحة
في نصائح بشكل عام ممكن اسمعها منك ؟ و اذا يفضل انو ما العب رياضة اصلا لان سمعتها كتير💔💔💔
جزاك الله خير
لا تنسى تنزل فيديو تبع تغذية
بسببك انا بتمرن من وانا عندي 10 سنين و دلوقتي عندي 14 سنه اشكرك بجد ❤🔥 6:46
اقدر اشوف جسمك كيف تحسن ؟
بارك الله فيك و انشاء الله في مزان حسناتك ❤❤❤❤
ان شاء الله **
ياريت فيديوهات كتيرة عن التغذية 🌼🌼🌼🌼
انا جدا استفدت على جداول التمارين الي بتعملها شكرا كتير ❤️❤️
كوتش إحنا عايزين سلسلة تعلم كالستنيكس من الصفر حتى الاحتراف ❤❤❤بحبك جداً من سوريا 🤍💚❤️
اشكرك ياعمر استفدت منك كثثثثثيرا❤❤
شكراً
مستني التمارين الجديدة بإذن الله
فيديو رائع .. أحسنت ❤
شكرا كبتن عمر 'بس هل السهر بياثر على بناء العظلات وعلى التمارين وادائها '' نرجوا حلقه لهذا الموضوع وما هو أفضل وقت للنوم وما هي فائدته
نريد فيديو عن التغدية في أقرب وقت و شكراا لك 🔥🔥
شكرا على المعلومات ❤
عايزين بقا فيديو التغذية
الله يبارك فيك يا عمر واتمنا انك تتقدم وتنجح في حياتك ان شاء الله❤❤
عاوزين فيديو تمرين للجسم كله weighted كالسنكس
بدنا رابط بديل العقلة والمتوازي ازا سمحت كابتن والله يجزاك الخير والعافية وراحة البال 🌹
ارجوووك كوتش بدنا جدول تمرين كامل للtrx
فيديو التغذية زكاتك ❤
تعلم المتوازي ..... عاش يا المدرب وبالتوفيق ان شاء الله
في شيء أخر: خلنا نكون واقعيين انت مش لعبة او روبوت كل مرة تزيد تزيد، لا، لازم تاخذ في البداية تطور ثم تأخير تطور مش كل دقيقة تزيد كيلو عضل
وكل شكر وتقدير لعمر الجبلي❤
طب ممكن تتكلم عن التغذية وايه المفروض نعمله بخصوصها
عاش يا كوتش. انا عملت فورمة بسببك. عاوزين نظام تدريب lower body /upper body ❤❤❤❤
عملت من غير ادوات وخد وقت قد اي معاك
@@admfahmy1204 حوالي سنة تقريبا كده
يا هلاااا❤
الفيديو ناررر❤
نطرين فيديو البلاتو ❤
والله انا شايف ان انت لو عايز تبنى جسمك تخليه وسط ولا ضخم اوى ولا صغير اوى خليه وسط هيبقى شكله احسن بكتيير❤
ياريت كنت اعطتنا البلاتو ده تقريبا فترة أد إيه
اخيرا يا كابتن نزلت فديوهات تاني متشوقين جدا للفديوهات الجايه 😍😍
جزاك الله خيرا أخي
حبذا لو أزلتم الموسيقى،لأنها سيئات جارية
فيديو التغذية يا غالي❤
متى تعمل فديو كيف اكل بدون حميه غذائية منتضريك يابطل ✨🔥😊
شكراً للفيديو ،"رائع"
انا من فترة معجب بالكليستانكس ومن جديد اكتشفتو ما كنت بعرفو بس سؤال مهم انا عندي زيادة بالوزن تقريباً ٢٠ كيلو.
هل بقدر ابلش بالكليستانكس وانا عندي زيادة بالوزن ؟!
لقيت حل؟
حمدالله على السلامة ابطل
مبدع يا كوتش والله عايزين سلاسل بقا ❤❤
والله انا بقدر تعبك بقدر ليش ما تنزل حركات قويه مثل بلانش وفرونت تكون تعليمية ❤
نشر الموسيقى ذنوب جارية
كلام فصميم
السلام عليكم كابتن حبيبي، كابتن شنو الفرق بين العدة البطيئة وتكرار قصير والعده السريعه بتكرار سريع، وومنو افضل بينهم!!
اسطوره ياجبلي
عمر جبلي وحشتنا متابعينك من ايام الكرونا 😢🇩🇿🇩🇿
اتكلم مع نظام الاكل السعرات ياكوتش❤❤ عاش
كوتش عمر بتمنا تنزل تمارين للكتف 😀
اللهم صلّ على من بالصلاة عليه تُنال رحمة العزيز الغفّار. اللَّهُمَ صَلِّ صَلاَةً كَامِلَةً و سَلِّمْ سَلَامًا تَامًّا عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ النَّبِي الذِي تَنْحَلُّ بِهِ العُقدُ و تَنْفَرِجُ به الكُرَبُ و تُقْضَى بِهِ الحَوَائِجُ و تُنالُ بِهِ الرَّغَائِبُ و حُسْنُ الخَوَاتِيمِ و يُسْتَسْقَى الغَمَامُ بِوَجْهِهِ الكَرِيمِ و عَلىَ ءَالِهِ و صَحْبِهِ في كُلِّ لَمْحَةٍ و نَفَسٍ بِعَدَدِ كُلِّ مَعْلُومٍ لَكَ مِنْ يَوْمَ خَلَقْتَ الدُّنْيَا إِلَى يَوْمِ القِيَّامَةِ فِي كُلِّ يَوْمٍ أَلْفَ مَرَّةٍ
كل اللى قلته بينطبق عليا حرفيا 😂😂😂😂 وعاوز ابنى جسمى وهانفذ اللى قلته
كيف نتيجتك اخي
يسطا اعملنا جدول تمرين بنظام جيم علوي و سفلي
انا عملت عضلات في البيت احسن و اسرع من الي عملتها في الجيم
اعمل فيديو ازاي ناكل بدون ما نعمل برنامج غذائي.. واشكرك كوتش 👍💪
السلام عليكم كوتش عمر كيف حالك
حبيت اسئلك عن رائيك الشخصي
عشان احصل aesthetic body الجيم ولا calisthenics ?
شيكور 💪💪🦾
لقد اهمل الكوتش المتميز نقطة مهمة و التي ربما تحرج فقط من ذكرها و استدعائها في الفديو و التي تعتبر السبب الأول و الرئيسي في عدم بناء عضلات في البيت و هي :
فقدانك للطاقة الجنسية بكثرة ، يعني انت اما تستمني كثيرا او تمارس الجنس بكثرة ، و اعلم متيقنا ان كنت تفقد هذا السائل لأكثر من مرتين في الأسبوع ، فأأكد لك بانك لن تبني و لا عضلة واحدة .
توقف عن اهدار مائك فوالله لو حافظت عليه ستتمكن من بناء عضلات ستدهشك حتى بدون تمارين .
سلام
يا كوتش عايزين جدول كاليستنكس ارجوك❤❤
شكرا كبتن الله يوفقك
نصيحة لك يا أخي لتحط الموسيقى على فيديوهات وخليها بدون موسيقى 🤍
يا كوتش ممكن تعمل فديو عن ازاي تبدا كالستانكس عشان انا عايز ابدا وانا عندي 15 سنة 😊😊😊
خلييك نااجح وتمرن في أييي مكاان 🤩🔥
احلا كبتن عمر الجبلي تحياتي لك
هل صحيح أن العضلات تزيد في أول سنة من6: 12 كيلو تقريبا وبعد كده زيادتك في كل سنه تنقص للنصف لان هذا محبط
قناتك جدا ممتازة
منتظرين كل جديد❤❤
تمرين فورمة البيت للمبتدئين
هل اقدر اتمرن النسخه الاسهل فيه لو عندي خشونة ركبة ولا دا هيأذي الركبه ؟
شكرا جزيلا
انت ناسي تحط لينكات في الوصف؟
شرح جيد بس الموسيقى ليست جيدة
يا كابتن انت مش بترد على الكومنتات انا لو اتعودة على تمارين البازيك ازاى اعمل بيها عضلات و قصدى كاليسثنكس
متغبش عننا كتير كدا يا عم
Number One ❤❤
عاش يكوتش❤❤
يا كوتش اعمل فيديو الفرق بين جدول علوي سفلي و سحب دفع ارجل
و أيهما افضل
هل ممكن تطبيق تمريناتك للنساء اتمنى احد يجاوبني
يا كوتش هو نا عادي لو قسمت التمرينات علي فترات يعني مثلا اذكر واخد استراحه اعمل فيها تمريه كده عادي
ارمي حورس من بيتك الملائكة لا تدخل
عاوزين تمرين الظهر في خمس دقائق
عمري14 اقدر اتمرن كالسثنكس ولا لا وهل لازم اسوي نظام غذائي؟
ممكن برنامج للسيدات
لو سمحت يكابتن لو انا كنت يتمرن جيم ووقفت وبقيت بلعب ملاكمه كده الفورمه هتبقى زى ما هى ولا هتضييع
يكوتش ونبي رد عليا انا اتطورت في التمرين في البيت و وصلت لحد 3مجموعات و 12عدة هل أزيد ولا لا مع العلم اني بقيت بحسه سهل
لاتحطو موسيقى حرام بارك الله فيكم قال رسول الله صلّى الله عليه وسلم يءتي زمان على أمتي يستحلون فيه المعازف
طيب انا ما اكل خضروات وما اتقبل طعمها في طريقة اجبر نفسي اتقبلها؟
والنبي يعمر انا من اشد معجبيك ممكن تعرفني ازاي اعمل 100ضغط
اي يبني عضلات بس مثل عضلاتك يعني عضلات رقيقة ونحيفة
جامد ❤️💪🏻
والسهر 🥱
يا شباب اريد اسأل سؤال
كرة القدم تريد قوة عضلة ولكن كم عدة تريد العضلة ومجموعة ارجوكم ردو❤
الله ينور
انا بتمرن في البيت وفي نتائج الحمدلله