أقوى تمرين للظهر و البايسبس و الكتف الخلفي بدون أدوات
HTML-код
- Опубликовано: 30 янв 2025
- #عمر_الجبلي #برنامج_فورمة_البيت #تمرينات_منزلية
أقوى تمرين للظهر و البايسيبس و الكتف الخلفي بدون أدوات | الفيديو ده هو اليوم التاني من برنامج فورمة البيت المستوى المتوسط والمتقدم اللي هنشغل فيهم عضلات البايسيبس و الكتف الخلفي و الظهر...طبعاُ العقلة أهم أداة هنسخدمها في تمرينة السحب و هي من أهم الأدوات عشان نطور عضلات الظهر والكتف والبايسيبس .. و برضوا عملت بديل للعقلة لكن هنستخدم أدوات موجودة عندنا في البيت وهتديكم نفس النتيجة كل اللي هنحتاجه عصاية مقشة وكرسيين .
أهم العضلات التمرين هيركز عليها هي:
عضلات الترابيس
عضة الرست
عضلة القطنية "عضلة الظهر السفلية
لينك البرنامج
• أقوى برنامج تدريب في ا...
ولو انت مبتدئ اتفرج على برنامج المبتدئين
• برنامج فورمة البيت للم... 
Спорт
مين من ٣ سنين لحد دلوقتي لسه بيشوف البرنامج😂 شوف رغم انه من ٣ سنين بس لحد دلوقتي افضل برنامج تدريب بالنسبالي عاليوتيوب يريت بقا عمر الجبلي ينزلنا جزء تاني للبرنامج
اتفق جداااا
الصراحة دا من افضل البرامج الي جربتها في حياتي اذا مكانش افضلهم
انا مواظب عليه شكرا ❤
@@MohamedSamir-xs4ocهل فية نتيجة واضحة
هل عمل معاك اي نتيجة التمرين دة
اكتر كلمة بتدايقني لو عايز تصعب التمرين 😂😭😭😭 بجد عاااش يا كوتش ❤️🔥
كيف صار مستواك؟
@@ستورياتالمستديرة interesting
إذا ما تتحمل صعوبة التمرين ما راح يتغير مستواك
يا أخي الموسيقى ذنوب جارية عليك حتى قيام الساعة تدارك ماتبقى من عمرك قبل فوات الأوان وتب إلى ربك
عدد عدم مصدقين موضوا السيئات و الحسنات 👇👇
@@حہبہ-ث4صانت ملحد؟!
@@حہبہ-ث4صعدد عدم مصقينك انت هذا دين ياذكي😂
@@حہبہ-ث4ص انت ملحد ولا شو ؟
@@Khaled12justولله شكلو هيك
ياخي والله اني احب محتواك جدا لانك ما تتجاهل الشخص اللي ماعنده ادوات والانسان اللي ماديته ضعيفه صدق شكرا ياكابتن
مرت سنة بشر صار عليك ؟
ايش صار معاك يا تركي
@@mohammedgamergfdsa مرحبا مليون دولار
@@هشوم-ح6م شتزمر
@@mohammedgamergfdsaوش صار في جسمك
يا كابتن والله ما عارف أقول
الحمدلله إني لقيتك من الإكتشافات اللي غيرت حياتي ❤️❤️❤️
احسن برنامج تدريب على اليوتيوب💪🔥
😻💲😘💰😘😘
ruclips.net/video/uncRfQ2Vuhs/видео.html
@@body7419 💪💪💪💪💪💪
اذا كنت عم اتدرب ببرنامج فورمة البيت للمبتدئين بعد قديش بتبدا تبين النتائج عالجسم؟
احسنتم من الجنوب العربي احييكم
🔴🔴⚪️⚪️⚫️⚫️🔵🔵🔵🔻
بحترمك كتير لأنك محترم في طريقة الشرح و التمارين بتمنى التوفيق ﻹلك يا عمر❤❤❤✌
ياسلام عليك ياكابتن انا ماعندي عقلة في البيت فقلت خلاص مابمرن البايسبس والظهر لكن بفضل الله ثم ذكائك والتمارين البديلة سأتمرن ان شاءالله
هل جابت نتيجه
حتجي نتيجة إن شاءالله، لكن مع الجامعة ما لقيت وقت
الله يعينا جميعا
ماهي التمارين البديله لو سمحت؟
@@إبراهيم-فيصل
جائت نتيجة؟
ولله يا عمر لح صير بطل العالم بفضلك
يسعدك❤️ تحياتي من سوريا
ممكن يا كابتن تعمل لنا فيديو عن سبب ألم مفصل الكتف في العقلة الواسع
قله المرونه
ابدا بالتدرج
@@1krar عندي الم بساعد ممكن السبب مرونة
ruclips.net/video/jDde7Dp-Q5Y/видео.html
بتكون ما لعبان تمارين احماء
بالعقلة تحديدا بتحتاج كتير احماء
بص بصراحة انا معرفش اللي بعمله ده غلط ولا صح بس انا كل اما اعمل تمارين وأحس بألم في مفاصل الكتف بعيد التمرين اللي عملته تاني اكتر من مرتين بلاقي ممكن يوم او اقل الالم راح خالص بس وكمان تمارين البلانك هي اللي بتسببلي الالم ولما بكرره هو اللي بيعالجه
كل الشكر الك
متابعك من سوريا 🇸🇾
احلى برنامج تدريب
عاش 👍👍👍
ruclips.net/video/jDde7Dp-Q5Y/видео.html
بعد قديش بتبدا تبين نتائج التمرين
اول او ثاني شهر بالكتير
نورت اليوتيوب حبيبي عمر😀 استمر يا أفضل رياضي👌😘😍
حبي ولله اسطورة ❤🇩🇿❤
تمارين جبارة تولع العضلات ماشاء الله الله يحفظك
ماهو مستواك الحالي
متابعك من سوريا
أسطورة ❤❤
عاش والله ياعمر وربي اسطوره♥️♥️
شكرا بجد ليك انا استفدت منك اوي في التمرين ❤❤
والله يا كابتن انا بستفاد منك اوي ربنا يحفظك ويبارك فيك ❤ ❤ ❤
افضل كوتش
شكرآ
♥️
شرح ممتاز ومحتوى عظيم
عمر لوسمحت ممكن تعمل تعلييم حركات وشكرا جدا على الفديو الجميل ده ♥️
احسن شرح. ما شاء الله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اللهم صَلِّ وسَلّمْ عَلَى نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ
.نصيحة اكتب اي شي تؤجر عليه و يخلي الناس يسوون زيك عشان يكون لك صدقة جارية
و انت هل بتسوي لك صدقة جاريه
بتمرن معاك ومستني باقي التمارين وفعلا لاحظت كتير فرق. وممكن ابعتلك صور للعضلات الي فعلا فرقت كتير
مستني الباقي 💪💪💪
انت بديت من مستوى المبتدئين ؟
بديت من انيو مستوى
بجد وربي العظيم انت انسان كثير محترم وجدع يا عمر ربي يسعدك يا حبيبي
انتا احسن كابتن شوفتو عليتيوب
انا بحبك اوي يا كوتش انا عندي 12سنه وديه احلي قناه علي اليوتيوب كله للتدريب ❤️❤️
حضرتك افضل مدرب بالبيت عنجد شكرا
الله يحفظك انا كنت اتمرن وحدي عدة تمارين بس لما شفت فيديوهاتك لقيت جميع تماريني خاطئه وبلا فائدة استمر يا كوتش وربي عطيك الصحه ♥
شرح مفصل وممتاز 👏👏🔥🔥 بارك الله فيك صديقي وربي يوفقك نشالله 💙💙
استمر يا عمر ولله انك مبدع ♥️♥️
طلب صغير اعمل فيديو عن التغذيه
افضل مدرب وربي ربنا يحفظك ي نجم كلنا معاك ونتعلم منك عاش
كل الشكر والتقدير لك كابتن عمر وفقك الله .. اتمنى تنزلنا سلسلة تعلم حركات الكاسسثنكي
الف شكر الك يا كابتن
متابعك من سوريا
قناه محترمه و فكرتها حلوه اوى.. عاش يا محترم والله ❤👏👏
منورالدنيا كلها سلسله جميله
اذكرو الله وي صلو علي النبي عودو نفسيكم وي لسنكم ميبطلش من ذكر الله وي الصلاه علي النبي ربنا يهدينا وي يهديكم ❤
كوتش ، ممكن تقولنا نصايح للي داخلين الجيش
يعملو ايه عشان يحافظو علي جسمهم علي الاقل الفترة ده خصوصا ان مفيش هناك مصادر تغذية مناسبة
شكرا لحضرتك
ستمر حبيبي يا مبدع متابعك من العراق
بصراحة انت رائع جدا.
لما بعمل تمارين المبتدئين سهله اوى جربت اعمل تمارين المتوسطين مقدرتش اعمل ولا عده ياريت تقول تمارين بين الاتنين احنا مش قدك يا وحش وحده وحده
اعمل تمارين المبتدئين المستوى التالت هتلاقي العدات بتاعته في اخر كل فيديو و بعد الاستمرار فترة هتقدر تدخل في المستوى المتوسط
اخيرا عقلة تسلم
كابتن مصر والعالم
ربي يحفظك ممكن تسوي فديو عن عضلات السمانة فدوه متابعك من العراق
انا استمريت على التمرين بتحدتك
ما شاء الله عليك
شرحك ممتاز 👍👍👍👍
استمر يخوي بإذن الله رح نعتمد التمارين الي علمتها اياها لمده شهرين ورح اصور قبل وبعد وان شا الله اسير تغير ❤️
بشر
براڤوا عليك يا كابتن الشرح بتاعك جميل ومركز علي أدق التفاصيل عاش
بجد ممتاز جدا ومفيد وفعال تسلم فعلا عمل نتايج وعلى فكرة انا جي من جدول المبتدئين واتطور مستوايا و وصلت هنا للمستوى المتوسط وفي الطريق للمتقدم إن شاء الله ❤❤❤❤شكرا ليك يا عمر ❤
كيف النتائج الان؟
الله يوفقك...بس ياريت تحكي عن التغذية كمان...الله يجزيك الخير
واصل ماشاء الله ❤
اشكرك تمارين فعاله ومضمونه اشكرككك
حفظك الله ياعمر القبلي
بحبك اوي يا كابتن عمرو،❤️❤️
الله يسعددك يا كوتش عمر متابع جدول تمارين بتاعك وحاس بتغيير في جسمي
شكرآ ليك اني متابعك من العراق
نصائحك بل تمارين جدن مفيده ربي يحفضك مبدع ❤"
والله يا اخي حيرتي انت افضل شخص اتمنى صير متلك
ربنا يجبر بخاطرك اللهم امين
كل سنة وانت طيب ياعمر وعقبال 1000سنة😍😍🎂🎂
انا بحبك يا عمر انا عبد الرحمن من اسكندرية عندي١٣ سنة وبشكرك على التمرينات الي بتدهالنا انا بقى عندي ٤عضلات بطن وباي سيبس
عمر انا راح اطبق برنامج فورمة البيت من اليوم ان شاء الله بس لو سمحت فيديو عن الاكل او نصايح عن افضل الاكل ربي يوفقك ويعطيك الصحه اكثر واكثر متابع من فلسطين
ممكن يا كابتن تعمل لنا فيديو عن التنشيف العضلي وتعليم حركات الstreet workout و حركات الكالثتانكس
شوووووو. حلووووو ❤❤❤❤❤ بتجنن. استمرار. وشكرا على. اشرح❤
ياخي احبك اتفهمنة كانو احنا اخوان مو بس سوي عقلة وبس ولا تنطي خيارات اخرة مثلا تمرين متوسط وصعب ولا ما نسيت الي ما عدهم عقلة ياخي تستاهل دعم اكثر ورب الكعبه
ازيك يا كبتن أ نا من عشاقك جدا جدا جدا أنا اسمي عمر وكل تمريناتك بانتظام عليها وبحبك جدا وبتعبك على طول
يارب يحفظك يا بطل العالم عمر الجبلي
أنا بحبك جدا يارب تكون أقوى بطل في كوكب الأرض كله يارب
انا يا كبتن بعمللك لايك على كل فيديوهاتك
شكرا لك
الحمد الله علشان في انسان ذيك
هل وزن الجسم يكفي لزيادة حجم العضلة
نعم لكن من 8 الى 12 عدة
هل بتعلمنا الكاليستانيكس الستاتيك مستقبلا؟
ان شاء الله
@@omarlgabaly بصراحه تغير جسمي واجد وانت السبب ف...
لازم تسوي سناب شات
الله ينور عليك ياكابتن عمر تمام 💯💯
احبك 🌹
اخوياا حبيبي ي عمر والله هجيلك بعد بكره ❤️
انت عالمي استفدت كتيير 💖ربنا يباركلك
ربنا يحفظك ويبارك فيك يا غالي
بطل والله ممكن سؤال القلة ما شاء الله كيف عملتها يعني كيف صنعتها
عصاية المكشه اتكسرت ياكبتن 💔👍
الله يعوضك😂😂😂😂💔
اكيد استخدمتها غلط
فنان يبني والله
ربنا يبارك فيك ويوفقك فحياتك
ذكرى اول يوم تمرين بهذة الجدول2023/9/3 + مشكور على تعبك❤️
شو صار معك استفدت
كل شكر الك كابتن
فقط تمارين السحب للمستوئ المتوسط
جاي أواجه بيه صعوبه بالفورمه
مجهود رائع ربنا يحميك عاوزين نعمل فرمه
بفضل الله ثم فضلك انت شكل جسمي اتغير 180 درجه ❤️
ألف لايك👍👍👍
والله رهيب يا كوتش
فيديو روعة متألق كالعادة استمرارية موفقة ان شاء
انا جربت التمرين وعمل نتيجة
يا احسن عمر
تمرينات كلها مفيده ربنا يحفظك يا كابتن
أنت استاااااذ ❤
الله يحفظك
ruclips.net/video/uncRfQ2Vuhs/видео.html
محمدوليد
ruclips.net/video/jDde7Dp-Q5Y/видео.html
بجد عاش يا وحش كمل يا بطل
ممكن تمارين عضلات البطن في اسرع وقت بعد ازنك
ruclips.net/video/uncRfQ2Vuhs/видео.html
تمارين بطن 💪ruclips.net/video/uncRfQ2Vuhs/видео.html
انت روعة يا رائع 👏
ماشاء الله تبارك الله
والله محتوى إحترافي جداً ومونتاج خورافي
محتوى محمس جداً شكراً ليك
احلا تحيه من السودان
ممكن يا كابتن تعملنا طريقه زيادة عدات العقله
بسم آلَلَهّ ماشاء ربنا يبارك فيك
عندي سؤال يعني ده كله من غير بروتين
ارجو الرد
متابعك من مغرب 💓💕💕💕🇲🇦