بجد ممتاز جدا ومفيد وفعال تسلم فعلا عمل نتايج وعلى فكرة انا جي من جدول المبتدئين واتطور مستوايا و وصلت هنا للمستوى المتوسط وفي الطريق للمتقدم إن شاء الله ❤❤❤❤شكرا ليك يا عمر ❤
على حسب المناسب لطبيعة حياتك و اللي ترتاح فيه، انا اختارت التمرين المنزلي لأنه غير مرتبط بمكان او وقت معين فاقدر اتمرنه في أي مكان مش في البيت بس و نتيجته ممتازة من حيث شكل الجسم و فيه تحدي كبير وقوه و تحكم في الجسم مش موجوده في الجيم و هعرضهالكم في الفيديوهات القادمة ان شاء الله
1. ضغط يد للوراء على كرسي 6 عدات 1:22 2. ضغط عالي على كرسي 8 عدات 2:10 3. المتوازي 6 عدات 3:02 4. ضغط التفاف 5 عدات لكل يد 3:55 5. ضغط الهرم Bike 5 عدات 4:37 6. ضغط هرم واسع 5 عدات 5:55 7. ضغط ترايسيبس 6 عدات 6:24
رائع ياكوتش وأنا من عشاق التمارين المركبة، ياريت تعمل برنامج نفسه بس مع دمبلز بدون آلات الدمبلز سهلة تلاقيها وكمان ممكن تفرق كتيير في تشكيل العضلات مثلا عضلة رائعة زي الأكتاف الجانبية يبغالها تمرين الرفرفة الجانبية بالدمبلز😍
كوتش انا متابعك من سوريااا انت انسان راقي بكل معنى الكلمة عندي سؤال بتمنى تجاوب عليه بالجيم انا بلعب على الصدر 5 تمارين في كل تمرين 12 عدة ×3 والتراي 3 تمارين في برنامج التضخيم التمارين يلي انت نزلتها 8 تمارين لا 3 عضلات في الجسم فهل هي كافية ويمكن الاستغناء عن الجيم
![VICTOR Denmark Open 2024 | An Se Young (KOR) [1] vs. Gregoria Mariska Tunjung (INA) [5] | SF](http://i.ytimg.com/vi/Y3QEyCih85s/mqdefault.jpg)
في الاول افتكرت العقله حداد😂
وانا والله😂😂
وانا
انت عرفت انها عقلة منك 😂😂
وانا بردو😂
وانا😂😂
انت مثل اعلي عاااش لو تعمل تغذيه وتسهلها زى الجيم يبقا ميكس عظمه اللهم بارك بالتوفيق زكاه نقل العلم كبيره جدا 💙انت تستحق
الأول: 1:28
الثاني: 2:09
الثالث: 3:00
الرابع: 3:58
الخامس: 4:37
السادس: 5:54
السابع: 6:27
الثامن: 7:12
❤️❤️❤️❤️
عاش
حبيبي
جزاك الله خيرا.
انتا جامد
افضل تمرينات لكل عضلة ومتاح فى متناولة الجميع
عجبني الملاحظات مع التعليمات و التمارين حلوه وفيها نتيجه تحيه لك من الكويت
كل الشكر والتقدير لك كابتن عمر وفقك الله .. اتمنى تنزلنا سلسلة تعلم حركات الكاسسثنكي
تحياتي لك من قلب الصعيد شرحك واضح ويشجع بجد اشكرك بحراره
فرق معاك اخويا
لماذا قمت بتغيير وضعية اليد في تمرين ضغط مايل في المستوى المتقدم ممكن الرد بسرعة;-)
صح
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله واصحبه اجمعين ❤
من تونس الف تحية لك . قناة مميزة ومفيدة سأكون هنا دائما . ♥️
والله انت احسن كوتش بتابعه علي السوشيل ميديا كلها❤️❤️ استمر يا بطل💪💪
استمر ي بطل و الله يوفقك وياليت ي اخويا عمر تركزلي للاشخاص الي يكنون نحاف لانه نحنا مظلومين اعلاميا
بجد ممتاز جدا ومفيد وفعال تسلم فعلا عمل نتايج وعلى فكرة انا جي من جدول المبتدئين واتطور مستوايا و وصلت هنا للمستوى المتوسط وفي الطريق للمتقدم إن شاء الله ❤❤❤❤شكرا ليك يا عمر ❤
انا معك صار الي ٢٣يوم في المتوسط
بس اخلص ال٩٠ يوم ارجع وأخبر النتيجه
@@mohmadalbayaydah8900 طيب اسش النتيجة اللي حصلت عليها بعد شهر الان ؟؟ هل خسرت دهون وكبرت عندك عضلات كل الجسم او انشدت فقط ؟ وكيف نظامك الغذائي
والله انك مبدع استمر
احسنت بارك الله فيك❤❤❤
الله ينور عليك يا كوتش فعلا انا التزمت معك والنتيجه تغييرات بالكامل❤❤❤❤❤❤
جكد صارلك تتمرن
عام بجد والله يا نجم استفد جداااا ❤
الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
عاش ياجبلي❤️
بدنا تمرين تقويه القدمين للمبتدئين في البيت
اول يوم ومستمرين ان شاء الله 😎👊 اقلكو النتيجة بعد ثلاث شهور
عاش يا وحش
لسا مستمر؟
.
والآن؟
ايش صار
اقسم بالله هل تمارين خلتني حس بتفجير بل عضلات مو طبيعي
طيب وماتحسنت ؟
جزاكم الله خيرا
والله بدور في اليوتيوب يوميا بس ما الاقي اي شخص بروعتك
اتمنى تنزل فيديوهات اكثر 🔥❤❤
حبيبي عمر اخوك من العراق سؤالي هو هل التمرين في الجيم احسن من البيت لو العكس وهل لديك نضام غذاءي يومي اتمنى اجاوب عليه يا احلى مدرب ويوتيوبر
انا هم نفسك اريد ابلش بس العقله والكراسي
نعم افضل وهو لا يمشي علي نظام
اكيد الجيم ي اخويا وابعد عن المواد الغذائية مليئة الدسم واللي فيها دهون
على حسب المناسب لطبيعة حياتك و اللي ترتاح فيه، انا اختارت التمرين المنزلي لأنه غير مرتبط بمكان او وقت معين فاقدر اتمرنه في أي مكان مش في البيت بس و نتيجته ممتازة من حيث شكل الجسم و فيه تحدي كبير وقوه و تحكم في الجسم مش موجوده في الجيم و هعرضهالكم في الفيديوهات القادمة ان شاء الله
@@omarlgabaly شكرا اخي عمر على الرد وشكرا على معلوماتك الموميزه
1. ضغط يد للوراء على كرسي 6 عدات 1:22
2. ضغط عالي على كرسي 8 عدات 2:10
3. المتوازي 6 عدات 3:02
4. ضغط التفاف 5 عدات لكل يد 3:55
5. ضغط الهرم Bike 5 عدات 4:37
6. ضغط هرم واسع 5 عدات 5:55
7. ضغط ترايسيبس 6 عدات 6:24
8. ضغط ابو الهول ضيق 8 عدات 7:07
.
مانت لتكتب صح ل متكتبش احسن
انت ممتاااز مشاء الله
اي ده ياعمر تمارينك ماشاء الله لاقوة الا بالله اقوى من تمارين النادي
هل هذي التمارين تعطيك اللياقة البدنية
والقفز العالي ؟
لاني انا لاعب طائره ولاعب قدم؟؟
انا بحبك جدا جدا وشكرا لك بجد
جزاك الله خير والله ريحتنا من هم الجم وفلوسو ووقتو
هذا البرنامج يحسن لشخص الضعيف
والله التمرين فادني جداً شكرا
ربنا معاك ي بطل ♥️🔥
نبدأ بسم الله اول يوم
بشر شلون صرت؟؟
احلى عمر في الدنيا منور متابعك من ليبيا استمر 👍
انا بحترمك جدا يا كابتن عمر وعايزك تقولى طريقة اقوى بيها العصب او طريقة لزيادة قوة التحمل لان فى بعض انواع من الضغط مبقدرش اجيبها كويس يا ريت ترد
ممكن تنزل فيديو للتغذية ❤️
ماشاء الله جزاك الله خيرا
رائع ياكوتش وأنا من عشاق التمارين المركبة، ياريت تعمل برنامج نفسه بس مع دمبلز بدون آلات
الدمبلز سهلة تلاقيها وكمان ممكن تفرق كتيير في تشكيل العضلات
مثلا عضلة رائعة زي الأكتاف الجانبية يبغالها تمرين الرفرفة الجانبية بالدمبلز😍
ممكن بالشنطة عادى
لو سمحت يا كابتن انت عمرك متمرنت في جيم بجد لو رديت علي هيحفزني جدا لايكات يجماعه علشان الكابتن يشوفه
لا يا يوسف مش بتمرن في جيم خالص
شكرا يا كابتن انا كده اطمنت اني ممكن اعمل فورمه في البيت
@@omarlgabaly يسعد ربك
طيب متى بتطلع النتايج يا كابتن @@omarlgabaly
بعيد كل العضلات انت محترم
الله يعطيك العافيه والله المقطع متعوب عليه
شكرا يا كوتش على تعبك
شغل فاخر فاخر يعني
ياريت تعملنا لكل عضلة فديو خاص
يا الكابتن عمر انا بقالي كتير جدا بسألك السؤال ده انا اسمي محمد عندي ١٤ سنه اعمل عادي برنامج فورمه البيت المستوي ده علشان للمبتدئين سهل اوي عليا
هل لازم ادرب شهر على تدريبات مبتدئين و بعده متوسط لان إلي شهر أو شهرين تارك التدريب و تمارين 🤔🤔🤔👍
شكرا ليك ياكابتن
انا.محمد.وانامعجب.بي بقناتك. جدا جدا وبحبك💙💙
اروق تمرينة اتمرنتها برة الجيم 💖❤️🔥
اخي هل تمارين الي في الفيديو بتعطي نتيجه ولا كذب؟
@@xa7md333 بتعطي نتيجة و لكن محتاج تلعب بنفس الشكل اللي بيقول عليه لأن اي خطأ في الوضعية بتشغل عضلات اخرى لكنها فعلا بتجيب نتيجة
شكراً صديقي الجديد. أنا محمد من المغرب اتمنا لك توفيق
انا بحبك قوي يا عمر الجبلي
كابتن بالله عليك مفيش بديل للمتوازى
شكرا الك
أفضل كابتن تدريب في العالم ❤🎉🎉
انت لم تقل عن الراحة بين التمرين و التمرين أو بين مجموعة العدات ممكن تعطيني وقت الراحة كي أبدأ في ااتمرين
متابع تونسي😀
دقيقه واحدع
شكرا يا كوتش. من فضلك نريد تمارين قوية جدا للسواعد في البيت.
هو المفروض هفضل اد ايه اعمل تمرين المبتدئين؟
شكرا
بعد اذنك بالنسبة للصدر، ايه التمرينات ال تشده وتحرق الدهون ال فيه
لوحصلت تمرين مفيد للصدر الي يحرق الدهون اتمنى تقولي
بتمرن 3 شهور بقالي
حسيت بتطور بعد اول شهر لكن حتى الان ما تطورت اكتر
زود التكرارات
ان شاء الله هبدأ اليوم ونشوف النتيجة بعد ٣ شهور
كيف النتائج
كيف ؟؟
هل يوفيد مع رياضة فنون قتال
@عمر الجبلي هل تمرين ضغط الالتفاف لايؤثر على احتكاك الديسك بالعامود الفقري
ماشاء الله عليك..ياكوتش انشاء الله ابدا ونستمر انشاء الله
وبسم الله نبدا بعد ما خلصنا مجموعة المبتدئين
توك بادي في المتوسط
أحسنت... موفق ان شاء الله
شكرا يا كابتن جدا على مجهودك
بارك الله فيك
ماشاء الله فعلا بطل
جبلي إذا ما قدرت أنفذ كل التمارين يعني حسيت أني ما أقدر و الغضلات خلاص على أخر التمرين مفنشة أكمل التمرين أو أوقف خلاص ؟
Thank you so much
ماشاء الله عليك الله يحفظك ويبارك فيك رائع جدا
طيب التمارين ديه بتنزل دهون الصدر؟
ماشاء الله وتبارك الله الله يحفظك
الف تحيه من اليمن
اشكرك بعنف
عمر: اتحداك تعمل 1000 مره ضغط 😱 و انا عارف والله أنك تقدر تعمل التحدي😉😘 و شكرا لك😊😘
@@Talkback11 دلل حبيبي
كفاية 100
انتا كدة نااوي تدخلة موسوعة ارقام قياسية😂😂
اي ياعم انت عاوز تموتوا 😂😂
اي ياعم انت عاوز تموتوا 😂😂
@@احمدحمدي-ب9ت6ح 😂😂😂😂
شكرا عزيزي
ربنا يبارك للك كابتن
بعد ما بعمل تمارين اسفل الظهر تنصح بايه باسط عضلات
احسنت اخوك من المغرب🇲🇦👍🦁
كاين شي سبور ولا والو
ممكن تعملنا تمارين للسواعد
متنساش نظام الرجيم لو سمحت
ممكن تعمل فيديو عن حرق الدهون
لو سمحت خ. في تمرين بديل للمتوازي لامنه مش متوفر خالص عندي
تمارين فعالة و قوية / احلى كوتش
عايزين حلقه عن هرمون التسترون
لا اله الا الله محمد رسول الله ، سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 💛🤲
7 اشهر سبحان الله نسأل الله حسن الخاتمة 😢
يا اسطورة التمرين والله بطل
بالنسبة للنظام الغذائي كيف ؟
كول صوبة
طيب تمرين السواعد؟
انا كنت بعمل تمارين قبل كده يا كوتش لكن لما بدأت هنا حاسس التمارين صعبه جدا و خصوصا اخر تمرين هل اكمل في ده ولا ارجع ابدا من مستوي المبتدئين
انا تعبت من التمرين و حاسس بي خنقه في عند قلبي
ما شاء الله عليك
احلى تحية من الاردن لكبتن عمر 💪🥊
كوتش انا متابعك من سوريااا انت انسان راقي بكل معنى الكلمة
عندي سؤال بتمنى تجاوب عليه
بالجيم انا بلعب على الصدر 5 تمارين في كل تمرين 12 عدة ×3
والتراي 3 تمارين
في برنامج التضخيم
التمارين يلي انت نزلتها 8 تمارين لا 3 عضلات في الجسم فهل هي كافية ويمكن الاستغناء عن الجيم
شكرا خضر 🙏 جرب التمرينات و هتعرف انها كافية تماماً بعد ما تخلصها
كوتش مشكور كتير
انت تعبت لحالك وصللت لهيك نتيجة
انا رح بلش بتمارينك
وبتمنى ما تقطعنا يا صديقي من محتواك الرائع
بالتوفيق المستمرر
كوتش كم الك سنة عم تتدرب بوزن الجسم حتى بنيت جسمك 😘
@@gameover-xp7ts ايش صار لك
يعطيك العافية كبتن عمر بدي اغلبك في البداية اتبع الفيدو هاد لتمارين الدفع ام الفيديو السابق
عندك طريقة شرح جد رائع بالتوفيق
هي تمرينات بتنفع للبنات
كابتن اول شي يعطيك الف عافية ...بضل هي التمارين شو هوا النظام الغذائي الي لازم اتبعوا؟
وش هو الفرق بين المتوازي بالكرسي والمتوازي بالعقلة؟ نفس استهداف العضلات؟