شكرا لك كابتن عيدكم مبارك هل تستطيع ان تعمل لنا تمارين الظهر والكتف بالدمبل في المنزل وكذلك الفخذين والساق وشكرا لك جزيلا لقد استعملت هذه التمارين للصدر والله وفضلها عن تمارين الجيم
قل مليون مليونين مرة انت وا المدام هذا الدعاء كل شوية قله كررة ( يارب ياذا الجلال وا الكرام اكرمني بي الذرية الصالحة ) كرر في السجود في العمل وانت ماشي كل شوية لا تمل انت وا المدام
﴿وَزَكَرِيّا إِذ نادى رَبَّهُ رَبِّ لا تَذَرني فَردًا وَأَنتَ خَيرُ الوارِثينَ﴾ عليك بالدعاء ولنا في انبياء الله قدوه حسنه وعلى انهم انبياء ولم يتخلون عن الدعاء لأنه عباده اسأل الله العظيم ان يرزقك الذريه الصالحه
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
مرحبا،👋 هاد التمارين تنفع لشد ترهلات الثدي عند النساء ولا هالحلقة ليست لنا؟ 😏😁
هههههههههههه جربيها و شوفي
@@faycalboukhetache4253
اوكي سأجرب
amany Maroc مرحبتين. اكيد تنفع بشكل كبير
@@AbdulrahmanAlhariri
شكرا لكم.
@@AbdulrahmanAlhariri كم كيلو ينصح لنساء ممكن تجاوب 😬
ماشاءالله عليك تطرح المحتوى بدون فلسفه زايده ..
يعطيك العافيه استفدت جدًا .
اول شخص بحس تمارينو حلوي
بليييز اعملنا تمارين منزلية زي الفديو ذا مرررهه اشتفدت منو 💪🏼💛
الله يجزيك الجنه،، تكفى سوي لنا برمضان جدول ،، بس لاتترك لان انتظر فيديواتك دائما 🥺
من غزة لك كل التحية ، حيث أغلقت الجيمات وهذا الفيديو ساعدني كثيرا فشكرا لك
تحياتي لمجهودك ، و بساطتك فـ الشرح و اهتمامك بالتفاصيل ، من أفضل قنوات التمارين ، إن لم تكن أفضلها ، موفق دايماً يا صديقي 🙏🏻
افضل كبتن تدريب حقيقي الله يحميك شكرا لك وهل يوجد تمارين لباقي الجسم في البيت ؟
منور يا كوتش كل عام وانت ومن تحب في صحه وعافيه وحماك الله من كل شر
شكرا محتاج هذا الجدول من زمان اشكرك على هذا الشرح وكل عام انت بخير
شرحك للتمارين اكثر من رائع واضح جدا. الف شكر ع مجهودك الله يوفقك.
شرح واضح ومختصر وعلمي .من العراق .شكرا جزيلا لك .
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء تحياتي وسلامي وتقديري لكم من الجزائر الشقيقة
6:30 هذا بالنسبه الي افضل تمرين لتفجير
الله يعطيك العافية كوتش شرحك حلو بس لو مافي موسيقى كان احسن
احسن واحد يشرح
شكرا لك كابتن عيدكم مبارك هل تستطيع ان تعمل لنا تمارين الظهر والكتف بالدمبل في المنزل وكذلك الفخذين والساق وشكرا لك جزيلا لقد استعملت هذه التمارين للصدر والله وفضلها عن تمارين الجيم
مشان ماتستنا كتير في شخص ع يوتيوب بيشرح كلشي تمرين للجسم بالدامبلز بالمنزل فقط واسم برنامجو جوز دنابل فوت شوفوا اخي ونشالله بيعجبك
ياليت تنزل جدول منزلي كامل الجسم باستخدام الدنابل و احبال المقاومة
بجد شكرا على الفيديوهات الجميله اللي فرقت معايا جدا
الف شكر. وكل عام وانتم بخير
رمضان كريم يا اقوى مدرب
بطل كوتش،محتاجين هيك تمارين وشرحك كافي ووافي 🌹تسلم
شكرا كابتن فعلا شرحك مبدع الله يرحم والديك ويجزاك خير
شكرا شكرا شرحك وافي ومرتب بشكل بطططل ونادر نشوفه بانتاج العرب 😍🙏🏻♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
شرحك جميل ياليت لو تعطينا تمارين لباقي الجسم
افضل من هيك شرح ما في شكرا كثيرا
الله يعطيك العافيه يا كابتن ورزق الذريع الصالحه أن شاء الله
الله يعافيك يارب اخي محمد ويبارك فيك 🙏🏼
@@AbdulrahmanAlhariri اني صدري مترهل يفيدني هذا يشده
كبتن نريد جدول كامل لجميع اجزاء الجسم با الدمبل فقط لو سمحت رد على التعليق وشكرا لك افضل كبتن عندي
اني هم والله
يعطيك العافيه كابتن .
في مجال تعمللنا فيديو تمارين لكامل الجسم بإستخدام الدامبلز و وزن الجسم .
شكراً جزيلاً و بالتوفيق 🌷🌷
أكثر من راءع يعني ما قل ودل محترف ومتمكن وشرح بسيط وفعال شكرا كبتن
بشر جاب نتيجه؟
التمارين اكثر من روعه والشرح ممتاز ويسهل التمرين علينا الله يوفقك
جميل جدا التمارين بارك الله فيك
حقيقي أنك مدرب من الطراز الرفيع. وفقك الله كوتش
الله یسلمک اخی
لوسمحت تمرینات الارجل للتضخیم
ياريت تعملنا سلسلة تمارين لباقي عضلات الجسم في المنزل
ياريت
إذا كان ممكن من فضلك كم مدة الاستراحة بين الجولات والتمارين
شكرا لك كابتن اخواني ادعو لي بالذرية الصالحة في هذه الأيام المباركة 🤲🤲❤❤
قل مليون مليونين مرة انت وا المدام هذا الدعاء كل شوية قله كررة ( يارب ياذا الجلال وا الكرام اكرمني بي الذرية الصالحة ) كرر في السجود في العمل وانت ماشي كل شوية لا تمل انت وا المدام
الله يرزقك أخي الدرية الصالحة يا رب ويرزفنا جميعا
﴿وَزَكَرِيّا إِذ نادى رَبَّهُ رَبِّ لا تَذَرني فَردًا وَأَنتَ خَيرُ الوارِثينَ﴾
عليك بالدعاء ولنا في انبياء الله قدوه حسنه
وعلى انهم انبياء ولم يتخلون عن الدعاء لأنه عباده
اسأل الله العظيم ان يرزقك الذريه الصالحه
الله يرزقك الذريه الصالحه
اميين يارب العالمين حفظكم الله
كيفك عبوووووود احلى عبوووووود ربنا يكرمك انت ممتاز في عرض وشرح التمارين
عاش ياكبتن فديو ممتاز
بسال عن الدنابل انا لسا مبتدا
المفروض اجيب الدنبل كام كيلو
برافو كابتن انت احسن كابتن شفتو على يوتيوب
كفو، الله يسلم ايديك على هالفيديو ❤️
جزاك الله خير ،شكرا على المشاركة
شكراً ليك ياكابتن ❤
تسلم يا بطل وكل سنه وانت طيب ورمضان كريم عليك ان شاء الله
عاشت ايدك كابت اني اتمرن عليك
حياك الله ياكابتن اشتقنالك طولت علينا كنت ناطرك تنزل تمارين تساعدنا هل فترا مع الحجر الصحي
ياريت تنزل لكافة العضلات وبارك الله بك
الله يبارك فيك اخي و ان شاء الله رح نزل تمرين منزلي ١٠ دقائق
مشكور كبتن وننتظر منك فديو الباي والظهر والكتف والرجلين
البرنامج بالكامل نزل على موقع ميزان و الرابط بصندوق الوصف اخي
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته. ربي يكرمك لو تكون القناة بلا موسيقى تكون أرضى لله تعالى ونظن بكم الخير
اصوات فم
الاصوات بالفم يعني هذي مو موسيقى
لا مو حرام
عقول تعبانه موجده دائمن في الفيديوات. في كل فيديوهات بشوف هيك تعليقك.. خفف عنا ياملائكه
@@مانقو-9 ههههههههه من جد
تقبل الله طاعتك
وجزاك الله خير
مشكور كابتن. تحية حب من الجزائر
محتوى عربي محترم جدا شكرا لمجهودكم 🤩
رمضان كريم و كل سنة و انت طيب 😍😍
جدا اشكرك استفاديت هواي من تمارينك
يااستاذ عندي انا حديده الاثقال وحده تنفع ولا لازم ثنتين (حديده الاثقال الي هي الماصوره الحديديه )
باللله نبي تمارين دامبل ♥️
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ربنا يبارك فيك
اخوي بزبط ابلش بتمارين الضغط بعدها اسوي الجدول
ويا ريت تكمل عهاي السلسلة زي ظهر مع باي
واكتاف
الذراع كامل
اجرين
معدة وخواصر
تسلم كابتن عبد الرحمن فيديو فعلا مفيد👍
وأحب أحييك على الخلفية الصوتية للفيديو👏
لو ينفع تخبرنى من وين مصدرها أكون شاكر😊
لو ماينفع برضه أكون شاكر😊
ببدا من اليوم ان شاءالله
يعطيك العافية ي كابتن بس ما عليك امر ممكن حلقة للباي والظهر
عاشت ايدك كلش فهمت مـنك 💕ٱڵـڵـه ✾ يوفقك
يعطيك الهافية شو أفضل وزن نلعب فيه
ماعندك مقاطع للباي والبطن والظهر والارجل ؟😊
سلام علیکم یمکن عمل هذا التمرين مع وجود انزلاق في فقرتين ال ٣ و٤ ارجو الجواب ولكم من الله التوفيق
لو تسمح فيديوهات زي ديه للبيت لباقي العضلات لو امكن
رۈۋعـِھّ كابتن ❤
تسلم الله يعطيك العافية بس الموسيقي موتره
الله يجزاك ألف خير
تمارين الضغط بالقفز صعبة كابتن ممكن بديل او كيف نتعلمها
كابتن ممكن جدول اسبوعي في البيت بالدمبلز
رمضان كريم
وكل سنة وانتم بخير
تمرين الصدر بدون طاولة كانت غالباني هذه و شكرا ما قصرت
شكراً كابتن ... تمارين جميلة و شرح أجمل
شكران كابتن ❤
الخامس رسمياً راح الغيه😂 ، شكراً لك راح ابدي من اليوم ان شاء الله
بديت
@@فلاح-ف9ش لا لسا 🙂😂
للأن مكمل
لكن أخي تمارين الصدر تحتاج لكرسي لأن عند النزول تحتاج منا نزول أكثر وليس ارتفاع الارضية؟ فياريت تجاوبني اخي
كوتش آخر تمرين عبيشتغل عندي الكتف الخلفي
ممكن تمارين للظهر بدامبل ف البيت
يعطيك العافيه
ياريت تكتب اسامي التمارين عليها
مشكور كتير
هل تنفع لحرق دهون الصدر ام البناء فقط
شرحك سريع وحلو شكرا لك 👍🏻
افضل وقت للتمرين متى ... صباح مسلء% وهل بعد الأكل افضل بكم ساعه
شكرا الك
يعطيك العافية يلي ما بيقدر يكمل العدد شو بيعمل ؟ ضروري يكمل ابعدد ولا قدر ما بيقدر ؟
متابع جديد شكرا لجهودك
يعطيك العافية كابتن
اشكرك يامبدع 🙏🏻❤️❤️❤️
شكرا جزيلا كابتن على هذا الفيديو الجميل .. شرح وجيز مختصر فوائده عظيمه
يعطيك العافيه كابتن ، انا بصراحه حاب ابدأ و اسوي جدول رياضه بالبيت ، هل في فيديوهات ثانيه تشرح باقي عضلات الجسم مثل هالفيديو؟ لان دورت ما لقيت بس هذا
يعني مثلاً بهالفيديو شرحت التراي و الصدر في فيديو شرح الباي و الضهر و الاكتاف؟
طريقة الشرح رائعه وجميله استمر اخي يعطيك العافيه
كابتن ممكن ترتب جدول كامل للتمارين فقط بالدمبل
ممكن فيديو اليوم الثاني
اللعب من غير كرسي متل ما انت عم تعمل صحيح ما بضر ؟
يا ريت جواب
يعطيكم العافية شباب اي تمرين من هدول لشد الصدر والترهلات؟
ممكن باقي التمارين مثل الكيل والضهر ولرجلين
أحسنت كورس ممتاز جدا
هل يفرق الاستلقاء على الارض عن الوقوف؟
الدقيقة 4:12
والدقيقة 6:00
هل نكتفي بجهة وحدة او جلستين لكل جهة او كل الجهتين اربع جلسات؟
لاني شايفك ماذكرت شي بهذا الخصوص
التمرين الي بالدقيقة ٤:١٢ (اوبع جولات لكل جهة، لما نخلص من اليمين ننتقل لجهة اليسار والاثنين يعتبرو جولة واحدة)
التمرين ال بالدقيقة ٦:٠٠ (٣ جولات لكل جهة، نخلص جولة باليمين وننتقل لليسار والاثنين معاً يعتبرو جولة وحدة)
شاكر ومقدر
كمل السلسله ذي يابعد راسي ماشي معك انا واخواني بالطريقه ذي