تمرين صدر كامل بدون أدوات | فجر صدرك في 5 دقائق

تضخيم الصدر بدون أدوات أو أجهزة في 5 دقائق بس تقدر تتمرنه في البيت أو أي مكان و في أي وقت وبأقل الامكنيات هتقدر تكبر وتضخم عضلة البنش في 5 دقائق من غير أجهزة وأدوات الجيم
ما تنسوش تعملوا إشتراك في القناة و تفعلوا الجرس🔔عشان تشوفوا كل جديد
لتمرينات و فيديوهات أكتر تابعوني على
فيسبوك :
/ omarlgabaly
إنستجرام :
@arabianpharaoh

[@ابناليمن-ه7ش6غ]

🔴 نصيحة :
كما تركض لهاتفك حين يرن
اركض إلى صلاتك حين يؤذن ☑
من قرأها يضع قلب 💜

[@user-fu9eo9oi8z]

💚

[@h_t_x1641]

والله اهل مصر افضل ناس تحيه لاهل مصر الطيبين 🇮🇶❤🇪🇬

[@songoku3232]

نفس الاسم 😂💔

[@h_t_x1641]

@@songoku3232 😂😂

[@chigausmm8291]

بارك الله فيك على التمارين اخي. ولاكن اريد تنبيهك على طريقة شرب الماء اولا اشرب بيمينك وحاول تشرب وانت جالس. وربي يبارك فيك وفي صحتك 😊

[@osama.pls96]

هات دليل على الشرب وانت جالس ؟

[@Al-Durr]

وذكــــر*🌷.
اذكـركــم ونفسـى*
مع الحبيبﷺ
* سنـن مهجـوره
* سنة شرب الماء جالسا
* عن أبي هريرة «رضي الله عنه».
قال، قال رسول اللهﷺ :
{ لا يشربن أحد منكم قائمًا ، فمن نسي فليستقيئ } .
🕯وهو توجيه إلى طريقة شرب الماء إذ تكون بالجلوس لا بالوقوف والقيام .
✒ عن أبي سعيد الخـدري
«رضي الله عنه» :
* أن النبيﷺ :
* زجر عن الشرب قائمًا .
* عن أبي هريرة «رضي الله عنه» قال :
« أن رسول الله كان يشرب في ثلاثة أنفاس ، إذا أدنى الإناء إلى فيه (فمه) يسمي الله ، فإذا أخره حمد الله ، يفعل به ثلاث مرات » .
🕯 فلا يجب شرب الماء دفعة واحدة وإنما بـ 3 دفعات اقتداءً بالنبي الكريمﷺ .
🌹🌷

[@Al-Durr]

فوائد شرب الماء جالساً
أضرار شرب الماء عند الوقوف
نهى رسولنا الكريم عن شرب الماء عندما نكون واقفين، وقد ثبت في الطب الحديث بأنّ هذا الأمر أفضل وأكثر سلامة لصحة الإنسان من عدة نواحٍ؛ فعندما يشرب الإنسان الماء وهو واقف تُفاجأ المعدة بنزول الماء إليها وتصطدم جدران المعدة بالماء من خلال تساقطه بقوّة عليها، ومع الوقت فإنّ هذا سيؤدّي إلى ارتخاء المعدة وحدوث تقرّحات فيها ممّا يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي تتمثّل في صعوبة الهضم، وفي حالة شرب الإنسان للماء وهو واقفٌ يكون الجهازين العصبي والعضلي في حالة توتّر؛ لأنهما يحاولان السيطرة على توازن الجسم، وهذا يعمل على انعكاس شديد للأعصاب ممّا يؤدي إلى حدوث الإغماء أو الموت المفاجئ؛ لهذا دائماً ما يُحذر الأطباء من شرب الماء بعد ممارسة الرياضة مباشرةً لما له من مخاطر على صحّة الإنسان؛ فهو يؤدّي إلى قصور عمل القلب بسبب ضغط الرئتين عليه.
فوائد شرب الماء عند الجلوس
يجب شرب الماء عندما يكون الإنسان جالساً وأعصابه مسترخية، مع أخذ نفس خلال الشرب، والتنفّس بالطبع يكون خارج إناء الشرب، ومن ثمّ مواصلة الشرب حتى الارتواء؛ فالهواء والماء والطعام أيضاً جميعهم يمرون من خلال البلعوم، فإذا كتم الشخص نفسه لمدّة طويلة خلال الشرب فإنّ ذلك يُؤدّي إلى تجمع الهواء داخل الرئتين مسبباً انتفاخهما وبالتالي تضخّم الرئتين مع الاستمرار في هذه العملية وهو من أخطر الأمراض التي قد تصيب الإنسان، ونشير إلى أنّ نزول الماء إلى المعدة خلال جلوس الإنسان يكون أقرب وأكثر سلاسة من شربه وهو واقف، ومن الفوائد الأخرى لشرب الماء جالسا وعلى دفعات بأنّه لا يسبّب مشاكل للكبد الذي يضعف عندما يتدفق إليه الماء بقوّة؛ بل ينساب في الجسم بسهولة، ويستطيع الكبد استقبال الماء دون إرهاق عضلاته، أمّا عندما يتم شرب الماء والشخص واقف فإنّ ذلك يؤدي إلى عدم تحمل الكبد كمية الماء المندفعة نحوه ومرّةً بعد مرة قد يُصاب الشخص بمرض تليُّف الكبد.

[@totoarrow4949]

σѕαмα тαƒєѕн لو هذه النصيحة قالها الدكتور فولان او مشهور فولاني لكنت انت تروح لها وتتبجح بانك تعرف ما قال ذلك الفولاني او الفولان اتقي الله هذه سنة الرسول صلى الله عليه وسلم وانا اعطيك مصدر تجد الدليل الذي تريده ( صحيح البخاري )

[@اللهالمستعان-ي6ض]

@@osama.pls96 الدليل هو سنة النبى محمد صلى الله عليه وسلم

[@omarlgabaly]

أتمنى تكون التمرينات عجبتكم و عضلة الصدر ولعت 🔥🔥
لو حابين تمرينات أكتر زي دي لبقية عضلات الجسم
شوفوا برنامج التدريب الجديد اللي نزلته..
البرنامج متصمم عشان يناسب وقتك
من حيث عدد الايام اللي تقدر تتمرن فيها كل اسبوع.. في جدول ٣ ايام و ٤ ايام و ٦ ايام
و ايا كان مستواك مبتديء أو محترف!
لينك ڤيديو البرنامج : ruclips.net/video/t4-2W7-wfTA/видео.html

[@الدون-ف7ع]

☺

[@adeladel4645]

هل شرب الماء ضروري

[@omarlgabaly]

نعم

[@muhamedsherif9862]

عضلة اَي اللي تولع دا بقيت حيوان ف البيت بعد خمس ايّام م التمرين وتمرينة الضغط المتنوع دي مش عارف العبها نهائي

[@omarsalah1651]

بعد كم لنشوف النتيجه واستمرار التمرين لشهر لحتى تظهر النتيجة طبعا انا مبتدئ عادي ما باثر علي شي

[@kljhn]

أخيرا كدا الفيديوهات ولا بلاش 🤩💪🏻🦵🏽👍🏻👌🏻👏🏼

[@Spice_Dash]

حمد الله بفضل الله و بفضل هذه التمارين كبرت عضلات صدري بشكل ممتاز مشاء الله مشكور على الفيديو القيم و انصح الجميع باستعمال هذه التمارين 🔥🔥🔥

[@joimprover6154]

ممكن سؤال هي كبرت في خلال مدة قد ايه؟ بالله

[@Spice_Dash]

8 اشهر

[@LaPointe1]

@@Spice_Dash متى بدأت تظهر النتائج؟

[@رجلمحترم-د2غ]

ruclips.net/video/btjM2w8xnlA/видео.html

[@abdulazizalfaraj7278]

قول ثم

[@wajdiEchiekh]

مشكور على مجهودك كوتش حقيقة قناة مفيدة جدا كل التوفيق 🌹🌹

[@وائلعبدالغفار-ك9خ]

بفضل الله انا ماشي معاك من الاول وحسيت جدا جدا بتغير في جسمي بفضل الله وبفضلك جسمي بأه قوي ومعضل والغريب كمان اني اكتافي وصدري باه عريض برغم اني مش بشتغل حديد جزاك الله خير

[@mohmad-mo4qt]

كبتن دهون صدر بتختفى من تمرين دا

[@ahmedhesen5103]

ماشاء الله عليك بجد الله يباركلك تمرين دراع لو سمحت

[@hassan-rs4gx]

Mq

[@hassanalcabitano2328]

ياجماعة والنبى ادعولى انى اخش الكلية الحربية المصرية وجزاكم الله ألف ألف مليون خير يارب العالمين واننى اظن بالله خير أنه على كل شيء قدير الحمدلله ربي العالمين وربنا يحققلى حلمى انا وكل من يتمنا يارب العالمين (دعوه اربعين غريب مستجابه وجزاكم الله ألف ألف مليون خير يارب العالمين) واننى اظن بالله خير أنه على كل شيء قدير الحمدلله ربي العالمين 🙏🤲💓

[@gamesonlinemonw3at]

لو سمحت يا كوتش ممكن تعمل فيديو للناس اللي مبتعرفش تلعب ضغط ولا عقله اساسيات لعبهم ايه علشان نستمر فيها بشكل صح يعني من الصفر

[@industrialrevolution7684]

برافوا ياكابتن عمر اسلوب ممتاز فى الشرح عايز نظام غذائي بعد رمضان ينحت الدهون وزنى 78 وطولى 166 عايز اوصل 60 الدهون فى البطن والارداف

[@sajedmustafa4254]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا اخي ممكن تشرب باليمين
على سبيل النصيحة
الي عاجبه الكلام يحط لايك

[@OusamaOusama-ko3nc]

005432100

[@اسلامحسن-د5ف]

انا اسمى اسلام انا احب الرياضه جدا وبحب لعبه الحديد عايز اقسم جسمي بس انا من ذوي الاحتياجات الخاصه و بحب حضرتك جدا يا كابتن عمر الجملي بعد اذنك طبعا يا كابتن عايزه تعمل حلقه ذوي الاحتياجات الخاصه التمارين اللي المفروض اعملها انا في في المنزل ايه اللي المفروض اعمله عشان يبقى عندي عضلات يا كابتن عمر وطريقه الاكل وانا يا كابتن عمر وانا عندي 20 سنه

[@bakrimohamed3068]

تحياتي من السودان ليك يا كابتن بحبك

[@ahemdsobhy9957]

والله انت الوحيد اللى بشوف اعلاناتك كاملة عشان بحبك يا غالى ♥

[@Officielle_20]

السلطان وشارب الخمر
يقول السلطان ان في ليلة من الليالي شعر بضيق شديد لا يعلم سببه، فأسرع ينادي رئيس حرسه وأخبره بضيقه، وكان من عادة هذا السلطان انه تقوم بتفقد الرعية متخفياً، فقال السلطان للحارس : هيا لنخرج نتمشي قليلاً بين الناس، فسارا معاً حتي وصلا الي حارة علي اطراف المدينة فوجد السلطان رجلاً مرمياً علي الارض، عندما اقترب منه وجد أنه ميت والناس تمر من حوله دون ان يهتم به أحد، فنادي عليهم ، اجتمع الناس حوله وهم ما لا يعرفون انه السلطان وسألوه عما يريد فقال لهم : كيف مات هذا الرجل ؟ ولماذا تركتوه كهذا ولم يحمله احد وأين أهله ؟ فقالوا : هذا فلان الزنديق شارب الخمر وزاني، فقال السلطان : اليس هو من امة محمد عليه الصلاة والسلام ؟ فأحملوه معي الي بيته، ففعلوا وعندما رأته زوجته ميتاً أخذت تبكي عليه بشدة .
ذهب الناس جميعاً وبقي السلطان ورئيس الحرس بمنزل الرجل، وخلال بكاء المرأة كانت تردد : ( ﺭﺣﻤﻚ ﺍﻟﻠﻪ ﻳﺎ ﻭﻟﻲ ﺍﻟﻠﻪ ﺃﺷﻬﺪ ﺃﻧﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﺎﻟﺤﻴﻦ ) .. فتعجب السلطان كثيراً من قولها، وسألها : كيف يكون من الصالحين والناس تقول عنه انه كذا وكذا حتي انهم لم يكترثوا لموته ولم يحملوه إلي هنا إلا بعد أن طلبت منهم ذلك، فقالت المرأة : لقد كنت أتوقع هذا، إن زوجي كان يذهب كل ليلة الي اخمارة حتي يشتري ما استطاع من الخمر ثم يحضره الي المنزل ويصبه في المرحاض قائلاً : أخفف عن المسلمين، ثم كان يذهب الي من تفعل الفاحشة ويعطيها المال ويقول هذه الليلة علي حسابي اغلقي بابك حتي الصباح، ويرجع ويقول الحمد لله لقد خففت عنها وعن شباب المسلمين الليلة .
فكان الناس يشاهدونه يشتري الخمر ويدخل علي المرأة فيتحدثون عنهم ويظنون به الظنون، وقلت له ذات مرة أنك إن مت لن تجد من يغسلك ويصلي عليك ويدفنك من المسلمين، فضحك حينها وقال : ﻻﺗﺨﺎﻓﻲ ﺳﻴﺼﻠﻲ ﻋﻠﻲ ﺳﻠﻄﺎﻥ ﺍﻟﻤﺴﻠﻤﻴﻦ ﻭﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ﻭﺍﻻﻭﻟﻴﺎﺀ، فبكي السلطان وقال : ﺻﺪﻕ ﻭﺍﻟﻠﻪ ﺃﻧﺎ ﺍﻟﺴﻠﻄﺎﻥ ﻭﻏﺪﺍ ﻧﻐﺴﻠﻪ ﻭﻧﺼﻠﻲ ﻋﻠﻴﻪ ﻭﻧﺪﻓﻨﻪ، وكان كذلك فشهد جنازته مع السلطان المشايخ والعلماء والناس .
العبرة من القصة : ﻧﺤﻜﻢ ﻉ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺑَــﻤﺎ ﻧﺮﺍﻩ ﻭﻧﺴﻤﻌﻪ ﻣﻦ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ.ﻭﻟﻮ ﻛﻨﺎ ﻧﻌﻠﻢ ﺧﻔﺎﻳﺎ ﻗﻠﻮﺑﻬﻢ ﻟـــﺨﺮﺳﺖ ﺃﻟﺴﻨﺘﻨﺎ.
واذا اعجبتك القصة اخي الكريم فقم بالاشتراك في قناتي فهذا من فضلك شكرا🌹

[@الردفاني-و6ث]

shooliGéR Officiel
هههههههه اعجبتني القصه اكثر من الفيديو

[@yassinegaiche9491]

صدقت في القول ... اللهم ثبتنا على دينك وطاعتك

[@Officielle_20]

يا جماعة طلبة الاشتراك فقط

[@mouhamaddiaby1504]

هذه القصة أقل مايكون أن يكون مختلقة نحن لم نأمر أن ننقب قلوب الناس فمن أظهر شر أبغضناه ومن أظهر خيرا أحببناه

[@abdohatip8542]

شكرا يا كبتن من سوريا

[@iboo8867]

كابتن بعد كم يوم تبين النتيجه حسب خبرتك ارجو الرد واذا في تمرين ل ازاله الكرش والأرداف ياريت تنصحنا فيه واكون ممنونك

[@abou.ali00]

لا اول شهر حتى تظهر

[@أحمدمصطفىبليلي-ق1ي]

أحلا تمارين تسلم كابتن عمر

[@ابراهيمالهيتى-ي9م]

انت قوي عضلات قويه اقوي رجل انت قوي عضلاتك قويه

[@omarhammad9660]

صديقي عمر اتشرف بصداقتك طبعا
هل عندك تمارين بدامبل واحد للصدر في البيت

[@عليالعبودي-ل8ط]

عاش كابتن تحياتي الك من العراق متابع جديد

[@abdullahmohamed6698]

كابتن ممكن تعمل تمارين لعضلات البطن وتحسينها في اسرع وقت... ياريت تستمر بالتوفيق💓

[@maxmax-zs5tb]

من الحجر الصحي الجزائر ممتاز
انصحك يا صديقي دائما تقوم بتدريبات هذه البسيطة لان تقريبا كل من يشاهد الفيديو مبتدئين وتساعدهم بتعليماتك وارشاداتك وادواتك البسيطة وعندك طريقة فهم مميزة تواضع نعطيك 5نجوم 10/10

[@رضہآوبہرضہآوبہ]

مشالله عليك متابعك من العراق

[@الشيفعاصم-ر4ذ]

ماشاء الله عليك
بجد شغل عالي

[@ثائرصيام]

بجد والله العظيم كثير حلو هلتمرين ...
وبتحس بنجاز كثير جميل بعد انتهاء التمرين

[@m.baljohani3825]

والله ماراح اجاملك
انت تميزت في ثلاثه حاجات
اول حاجه : فيديوهاتك بدون مقدمه
ثاني حاجه : تمارينك كلللها صح
ثالث حاجه : احب من اعماق قلبي اقلك شكرا لك وعلى مجودك الجميل ي ( قميل ) 😉❤️😘

[@abou.ali00]

في البدايه كانت التمارين صعبه بس بعد وقت من التمرين صارت سهله

[@طالبناصر-ج5ج]

سئال هلا الي يلعب حديد لازم يكون عمرو شقد

[@طالبناصر-ج5ج]

🤔

[@dart11dee]

وانا ااعمل التمرين وصلت لتمرين الثالث اشتدت عضلتين في رأسي وما استطعت احرك راسي ممكن الحل ارجو الرد

[@SAMO1443]

كابتن ممكن تعمل جداول!

[@Zonyuser-mh4dn7oh4c]

تحية من العراق لك

[@wardtamish6952]

ابن خالتي بعدو مش فاقس من البيضة ونوب بتدريب اسمو براء وبعرف احسن منك

[@alilouadam5612]

تحية من الجزائر لك يا وحش

[@samehsabah13]

تمارين اكثر من روووووووعه بطل

[@mohapfrajgems1555]

طب ياكوتش لو انا جسمي ضعيف جدا لدرجة اني مش قادر اعمل التمارين دي اغمل اي

[@hmseneahmed9238]

عايزك تشوف لي حل لما بيلعب ضغط القرعه بتاع بيقعد ينطق ايه الحل

[@thabte___box8642]

الله يبارك ملاح

[@حكيمحكيمالعراقي]

سؤال، هنة عضلات الصدر ثلاثة، مو المفروض ثلاث تمارين كافية؟؟؟؟؟؟

[@سلمانفيصل-ك3د]

ممكن القى اجابه ليه عندي عضلت الباي اليمين أصغر من اليسار

[@gemsgems1948]

هل هو كويس للاطفال

[@الطيرالمهاجر-ع1ح]

لو سمحت انا عندي مشاكل ف فقرات ضهري ومتغرب وشغلي صعب واوزان تقيله لو ف تمارين تنشط العمود الفقري ياريت تعمله ولك منا جزيل الشكر والتقدير والاحترام

[@الطيرالمهاجر-ع1ح]

@Amro Mansi والله ي استاذ ما عندي وقت انا عايز نوع تمارين معين وبسيط اجي من الشغل المغرب اعمله ف البيت أو اعمله بالشغل عادي

[@اعصار-ح9ز]

يا كبتن انا إيدي الشمال مش بتسعدني اعمل اكتر من 15 ضغط

[@MohamedFawzy-xt3yt]

ياريت تعمل تمارين للظهر بردو من غير ادوات وتخلي الظهر مرن وصحي وتعالج المشاكل الي بتحصل فيه بسبب المواصلات وقعدة المكاتب والانثناءات وكدا يعني وتسلم ياريس ع الفيديوهات دي 👏👏👏💪💪💪💪

[@عبدالرحمننبيل-ج1ص]

ممكن تعملى تمرين لعضله الباى فى الذراع

[@Mahdi-8RRT]

شكراً الك ولشرحك الجميل وطريقة التمارين الي تفجر الصدر 👍

[@AhmedAhmed-ql3yj]

كان المفروض تشرح أكثر يعني كل تمرينه والعضله المستهدفه

[@عليالزمر]

نفسي اجمع الفين صلاه علي رسول الله ❤

[@حسنرياض-ذ8ح]

اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم

[@بديلالسالمي-ن9ح]

احب التمرين بس بدي استمر كثير

[@mohammed-fl3wy]

يا كابتن انا عاوز العب جيم بس معنديش عصب وايدي بتترعش وعصب جسمي بايظ خالص اعمل ايه

[@benayasales596]

انت ما شاء الله تبارك الله عليك شكلك ابن ناس و محترم و جسمك متناسق ربنا يكرمك ويبعد عنك الحسد والعين ما شاء الله ولا حول ولاقوة إلا بالله العظيم

[@atefsacha4474]

من الجزاءر وخلاص راك فاهم

[@faisallassoued7237]

عصبة ليك و للجزاءر قاع

[@الظلالأحمر-ج7ب]

انت شبه توت عنخ امون في الصور الافتراضيه ليه.

[@iq4065]

🤣🤣🤣🤣

[@hassanalcabitano2328]

وربنا يرزقنى ويهدينى ويحققلى حلمى انا وكل من يتمنا ادعولى انى اخش الكلية الحربية المصرية وجزاكم الله ألف ألف مليون خير يارب العالمين واننى اظن بالله خير أنه على كل شيء قدير الحمدلله ربي العالمين(دعوه اربعين غريب مستجابه وجزاكم الله ألف ألف مليون خير يارب العالمين)

[@gara7ff587]

انت شخص رائع جدا جدا
تحية من المغرب ❤🔥🙏

[@youssefalattari9398]

Casa

[@doolypran702]

ASfi hhh

[@mojaaaa2210]

tawjtat hh

[@sahssha3092]

عاااش يا كابتن
ممكن سؤال لو هتمرن كده لأربع شهور بإذن الله
ممكن اعمل فرمه كويسه ولا لازم ادخل تمارين
تانيه ممكن تفهمني
لايك يا جماعه عشان يشوف التعليق ♥️

[@omarlgabaly]

التمرين ده للصدر و بيشغل عضلة التراي و عشان توصل لفورمة كويسة محتاج تشغل بقية عضلات جسمك معاه و ده اللي انا هوفرهلكم الايام الجاية على القناة.. برنامج تدريب متكامل في البيت يخليك توصل لفورمة في اسرع وقت

[@sahssha3092]

@@omarlgabaly شكرآ جزيلا 💐

[@בהאאדבאבסה]

sahs Sha م

[@صبريالحاسي-ي7د]

@@omarlgabaly تم

[@satoteto5036]

طيب هو لزم بلترتيب وله عادى

[@EslamElsayed-ik6et]

حبيبي يا كابتن انا لسه جديد في المتابعة ياريت لو افضل تمرين وتغذية للتنشيف 💙💙💙💙

[@dreamingman5964]

هونا بعمل ضخط وعلقه بطن فقط بس انا قلبى احيانا يوجعني بروح للدكتور يقولى شد عضل

[@Alshahbani]

يا اخي انت بتتمرن من عشر سنين وباوزان ثقيلة مش من تمرينة الظغط عملت صدر

[@omarlgabaly]

أخي انا استغربك لا تعلم عني اي شيء و تتحدث كأننا كنا نتمرن سويا

[@Alshahbani]

اخي ليس من الضروري ان اعلم عنك شيئ لكي اعرف ان تمرينة الظغط تعمل صدر هكذا وانما تحتاج الى اوزان ومدة طويلة من الزمن لكي تنمو هذه اشياء علمية اليس كذلك؟

[@omarlgabaly]

لا ليست علمية، انت فقط لا تعلم عن التدريب بوزن الجسم أنصحك بالقراءة في الموضوع

[@Alshahbani]

ليست علمية!!!!!! العضلة لاتحتاج ان تمرنها بوزن الجسم فقط لكي تصبح بهذا الحجم
تريد وزن ثقيل ولفترات وشهور لكي تنمو وانصحك ان تقرأ انت ان العضلة لاتكبر فقط بتمرينات الظغط

[@osamaalzaeem1285]

ليس ماتشرب باليمين
يا بطل

[@الغريبالعربيالمصريالمصري]

الميه الكتيره غلط في التمرين..... منور

[@alifarag66]

هل صليت علي النبي اليوم
صلي علي محمد رسول الله عليه الصلاة والسلام

[@mostafaalata7129]

اللهم صلي وسلم علي سيدنا محمد

[@mostafaalata7129]

اللهم صلي وسلم علي سيدنا محمد

[@AhmedMahmoudMMD]

بلاش موسيقي علشان حرام ربنا يبارك فيك

[@abdallahshehata2024]

عاش ي جبلي
ربنا يحفظك ويزيدك
نفسي ف يوم من الايام اوصل لليفل بتاعك
ربنا يباركلك ويحفظك يا حبي

[@عبداللهعبده-غ5ح]

التمرين قبل الآخير صعب كثير كيف اسهله انزل ع ركبتين

[@bebobebo3034]

طب ي كابتن بتاع كل التمرين ده باكل بعديه؟

[@عيسىالعنزي-ب4ق]

كيف ابني العضلات

[@نسرالقوهللتمارين]

أنا عمل قناه وعوز تمرين جديده

[@simolexstazi6660]

ما هى الحكمة من خلق الماء بلا لون ولاطعم ولارائحة ؟
! هل تساءلت يوما .... ما الحكمة في أن الله جعل الماء الذي نشربه عذبا؟؟
أي ليس له لون ولا طعم ولا رائحة ؟
الجواب علي ذلك
لو كان للماء لون : لتشكلت كل ألوان الكائنات الحية بلون الماء الذي يشكل معظم مكونات الأحياء "وجعلنا من الماء كل شئ حي أفلا يؤمنون" .
لو كان للماء طعم : لأصبحت كل المأكولات من الخضار والفواكه بطعم واحد وهو طعم الماء !! فكيف يستساغ أكلها ؟؟ "يسقى بماء واحد ونفضل بعضها على بعض في الأكل إن في ذلك لآيات لقوم يتفكرون".
ولو كان للماء رائحة : لأصبحت كل المأكولات برائحة واحدة فكيف يستساغ أكلها بعد ذلك؟! . لكن حكمة الله في الخلق اقتضت أن يكون الماء الذي نشربه ونسقي به الحيوان والنبات ماءا عذبا أي بلا لون ولا طعم ولا رائحة !
فهل نحن أدينا للخالق حق هذه النعمة فقط ؟
ولم تقف الحكمة في ماء الحياة !! ولكن انظر إلى هذه المياه المختلفة ::
ماء الأذن .. مر
وماء العين ... مالح
و ماء الفم ... عذب
اقتضت رحمه الله أنه ..
جعل ماء الأذن مراً في غاية المرارة : لكي يقتل الحشرات والأجزاء الصغيرة التي تدخل الأذن .
وجعل ماء العين مالحاً : ليحفظها لأن شحمتها قابله للفساد فكانت ملاحتها صيانة لها وجعل ماء الفم عذباً : ليدرك طعم الأشياء على ما هي عليه إذ لو كانت على غير هذه الصفة لأحالها إلى غير طبيعتها ..
سبحان الله العلي القدير.

[@ahmedabudiaa6363]

ممكن حد عارف في رياضة يقولي ازي يبقي عند💪💪💪علي طول بتمرن كل التمرين صح واتمرن 8ساعات في اليوم ومن انا وصغيرة بس لحد الان ماعنديش 💪💪💪😢😢😢 واخوي اتدرب معاي كم يوم بقيت 💪💪💪بينه وانا لا ويقلي انا البنت ماليهش 💪💪💪 ولاتعرف تعمل 💪💪💪😭😭😭 ممكن حد يقلي علي طريقة يبقي عندي💪💪💪 بليز 🥺🥺🥺🥺🥺 علشان اغيظ 😤😤😤الواد اخوي ده😈😈😈✊✊✊❤‍🔥

[@gadrof7cana473]

شرحك جميل ننتظر فيديوهاتك القادمة

[@MohamedAhmed-xe8jt]

بعد اذنك يا كوتش اعمل فيديو ازاي اتمرن عقلة للمبتدئين

[@aminezaid2520]

لايوجد تمارين دون حمل اثقال كما يقول ولا تضخيم للعضلات غير البروتين جميع انواع البروتين الوي بروتين مثلا .ومن يقول أنه يوجد تمارين منزلية دون حمل اثقال فهو يستهزء بعقولكم فلا يمكن أن تحدث العاقل بما لايعقل

[@omarqabeel3344]

طب دلوقتي أنا بشوف الحلقة ف نهار رمضان ومينفعش مياة بقى وكده يلا الله المعين 😂

[@moham5mohamed732]

هو المتوازي والضغط بيمرنوا الكتف الجانبي

[@hassanalbasha6513]

طيب سؤال بالنسبة لتمرين الضغط الضيئ بيشتغل على عضلة التراي كتير وبواجه صعوبة فيه اعمل ايه في الحالة دي .. وبعدين هل لازم اغير التمارين علشان جسمي يستفاد اكثر كل اسبوع .. ممكن توضيح مفصل لذلك بعد اذنك

[@mohammedmustafa7363]

انا عيني طلعت ونفسي ما اقدر اتحكم فيه 😂😂😂 بقالي سنين ما تمرنت

[@mostafaalata7129]

بطع العزف بس ي كجك

[@Yousef-e1m]

التمرين هذا ايضا يساعد على عضلات الذراعين او لا

[@mohammedwaleed5464]

يارب العالمين يارب العزة و الجلالة يارب العرش العظيم يارب العالمين يارب

[@ahmedafify4327]

عاش والله انا استفدت منك جدا وتنفذ كل الي انت عملته

[@mohammedmedo873]

استمر انت احسن

[@arabmusic8098]

ممكن تعمل فيديو عن تمارين لشد عضلات الذراعين

[@almullahbnmohamad4378]

ممتاذ

[@salleh___1]

عااااش يحبيبي بس مش معقول يكون عضلاتك دي من تمرينات البيت فقط 🤍🤍

[@ploutoplouto7355]

خف يابهاء...ام المحترف مش حيقدر علي تمارين الضغط هذي والشده عاليه..انت اتقطع نفسك وانت تتمرن..احنا حنقول ايه..النحي نحي نااات

[@princee2425]

تحيه معطره بالووورد من العراق لحلا كابتن🌷🥀🌹

[@muhammadakil1791]

بارك الله فيك اخو عمر
انا جبلي من سوريا

[@ahmademad4521]

والله اني استفدت كل الاحترام تحياتي من فلسطين ....بعد التمارين .بانصح انو يعمل تمرين بطن علوي او سفلي .....صدر +بطن ...ذهب

[@صبحيعطية-م4ف]

سلام عليكم
انا معجب بفكرات الرنامج بتعك ياعمر وبنا معاك.. بس انا عندي استفسار في حاجه.. انا كل ما عمل دغط بعد مخلص اديه وكتفي وبطني بحس اانهم منفصلين ع جسمي اديه مش بقدر اتحكم فيه ولا بقدر اشيل حاجه ع اديه يرات ترد عليه وتقلي اعمل ايه انا كدا مش صح ولا غلط

[@أميرالضلام-ع9ح9ر]

اريد بنوتا حلوه نلعب تقيم انا وياها مرحبا شلونك شخبارك طمني عنك عساك بخير وصحة وسلامة وعافية يارب العالمين ابو احمد الله وبركاته حياك ربي يسعدك ويحفظك من سوريا وعايش بالعراق مرحبا شلونك شخبارك طمني عنك عساك بخير وصحة وسلامة وعافية يارب العالمين ابو احمد الله على السلامة مرحبا ممكن طلب لو في شي اسمه حب وما شاء مرحبا مليون دولار أمريكي لل يلعب معي من اول يوم العيد ان شاء الله لاتبعتو الله وبركاته مساء الورد والياسمين يا حبيبي يا رسول

[@broukff8050]

هل تمارين يحرقو الدهون

[@drmahmoudelsayed5673]

المشكلة تمرين الضغط تمرين مركب جدا بيستهدف عضلات كتير ف هيحصل اجهاد قبل ما توصل للي انت عاوزة ف الشست

[@mohsamir1845]

انا جسمي مليان ١١٦ كيلو اعمل ايه وعندي ٤٤سنه وكل ما احاول اعمل ضغط مش قادر أتني ايدي ويحاول انزل في الجسم في امل ولا ايه طبعا طولي ١٧٠سم يعني كمان عايز اخس ٤٠ كيلو على الأقل الله يجزيك خير ايه الحل

[@وليدرسلان-م7ك]

بس اظن ان التمرينة مرة واحدة بس غير مجدى يعنى كل تمرينة على الأقل ٣:٤ جولات علشان العضلة تاخد حقها

[@mohamedasaad11]

عاش ياعمر ⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@ahmadragab4928]

بسم الله ما شاء الله عليك يا كابتن💪♥👍

[@kamelboukhalfa2464]

أنا أتابع الكثير من الرياضيين في هذا المجال من مختلف بلدان العالم ..أول مرة أرى رياضي ينبه على بروز الصدر و إرجاع الكتف للوراء عند التمرين

[@momenaymanmahmoud]

عاوز اعرف امتى اعمل التمارين أول لما اصحى ولا بعد ماكل ولا امتى ارجوا الرد