تشارلز جلاس - لن تحتاج لمشاهدة اي فيديو عن عضلات البطن بعد الأن | اهم اسرار استهداف البطن في 5 دقائق
HTML-код
- Опубликовано: 31 июл 2024
- المدرب تشارلز جلاس يشرح افضل التمارين و الأسرار لبناء عضلات البطن و الخواصر و بعض النصائح من اجل الحفاظ على مساحة الخصر صغيرة في فيديو مترجم للعربية
للإشترك في قناتنا : / @arabodybuliding
حسابنا على الإنستجرام : / hard1_muscle
________________________
تشارلز غلاس هو لاعب كمال اجسام سابق و مدرب حالي لكمال الأجسام و يعتبر من اشهر المدربين و الخبراء في مجال التدريب و التغذية حول العالم و يشتهر بلقب عراب كمال الأجسام او الأب الروحي لكمال الأجسام
________________________
تشارلز جلاس تمرين بطن
تمارين تشارلز جلاس
جسم تشارلز جلاس
تشارلز جلاس اساسيات كمال الأجسام
Directed by : Charles Glass
If you have any problem about this video please contact me Hardmusclepro@gmail.com and i'll delete it .
#كمال_اجسام #تشارلز_جلاس #Hard_muscle
![[BLACKSWAN] ‘Roll Up’ Official Music Video](http://i.ytimg.com/vi/ulvCwyKrwqw/mqdefault.jpg)
قناة رائع بحجم ملايين المعجبين ببناء الجسم الصحيح ورياضه كمال الاجسام ✌🏻🌹🌹🌹☕️☕️☕️☕️✅
شكرا شكرا شكرا شكرا جزيلا لك على هذا الفيديو الرائع يا ملك
شكراً جزيلاً
بتوفيق💪🏻
بالتوفيق
Perfect
عالمي
للعلوي بديل الطحن تسوي بالدمبلز ترفع الدمبلز مع رفع قليلا للاعلى تطحن المعده وتشد بقوة عالية العضلات العلوية
انا اول تعليق واخيرن
عالمي 1:42
البطن تغذيه اهم شي بعدها التمارين
الترجمة خطأ .. تصحيح: الزفير أثناء الصعود والشهيق أثناء النزول
عبود سكيبه ؟
🛑نظامك الغذائي هو الأساس ومن بعده التمرين ،،،،،اذا تمرينك قوي وأكلك سيئ ماراح تستفيد 🤗
افيدنا بالاكلات التي يجب تجبنبها؟
@@user-xi1to4ph6s السكر والخبز الابيض إقطعها تمام وراح تشوف الفرق 🤙
@@salemshelfh9303 والرز والمكرونة؟
@@user-xi1to4ph6s تاكله مسلوقه وطبعا مع التمرين 🛑
كلامك صحيح، انا صار لي أتمرن سنوات بدون نتائج بسبب سوء تغذية
اشكر كل القائمين على هذه القناة الأولى في تعليم المنهج العلمي والثقافي المتطورة دائماً عن سابقاتها من القنوات بأنها تسير على خطى أبطال وتفضح أسرار وخفايا تكتيك و تمارين كانت حكراً لدى البعض من ابطال اللعبة.
مره اخرى شكراً لكم وأنا نادم على ما مضى من عمري في هذه اللعبة دون دراية مني بقناتكم الكريمه .
شكراً على تعليقك المحفز .
ونتمنى أن نكون عند حسن ظنكم ❤️
معقولة كانت حكر؟
الاول
الرجاء الرد
كم تمرين تتحمل عضلات البطن في الحصة التدريبية
من 2 إلى 4 تمارين
@@arabodybuliding كل حصة تدريبة يجب التنويع في التمارين ام اعادة نفس التمارين . اخيالرجاء الشرح التفصيلي 💝
خلاصه عضلات بطن خد💉💉💉💉😶🌫️😶🌫️😶🌫️😶🌫️😶🌫️
طب لو عندى دهون كيف اتخلص منها
تناول مجموع سعرات حرارية من الطعام أقل من احتياجك اليومي
وبدلا من تناول النشويات والكربوهيدرات البسيطة حول إلى تناول المخدرات (ههه قل لا للمخدرات ،ونعم للخضروات) حول إلى تناول الخضروات والأسماك والحبش والبيض والدجاج واللحم مع الدهون ما يفيدك من الأطعمة الجائزة شرعا والطيبة والأليفة لتكوينك (ينصح ما يتناسب لنوع فصيلة دمك) ما يكون مجموعة سعيرات المتناوَل تقل عن احتياجك اليومي ب١٠٠ إلى ٣٠٠ إلى ٥٠٠ سعيرة بشكل مستمر ، والهدوء والحركة/الجري القوية السريعة المتقطع السرعة بين العالي حتى دقيقة او الدقيقتين والمنخفض لحتى تهدء انفاسك دقيقتين أو ثلاث هذه تعتبر جولة والحصة بثمان جولات فأكثر
والنوم ل٦ ساعات على الأقل إلا إذا كنت غرنديزر وما تنام ابدا
مايجوز الموسيقى
يعني لكي أحصل على خصر أنحف وأفوز بالمسابقه علي أن أحصل على خصر أقل قوه ؛ أليس كذلك ؟!
تقريباً
لأن الخصر ليس كباقي العضلات كلما ضخمتها كلما أصبحت أفضل
الخصر كلما ضخمته كلما أصبح عريض وسميك وافسد الشكل الجمالي للجسم
@@arabodybuliding كل ما ضخمتها كل ما إيش ؟ باقي التعليق مو راضي يطلع لي
@@narashikamaru0 الخصر كلما صار اضخم وسميك راح يفسد الشكل الجمالي للجسم ☑️
لن آخذ منها إلا مااتفق عليه كل المدربين ..أما التمارين الجدلية فلاتلزمني
كيف يعني؟
@@wahabali9186 يعني كيف؟
كيف يعني
يعني كيف كيف يعني ؟
فعلا
0:25
للتأكد الظهار في عكس بالترجمة بناءا على ما قال المدرب الشهيق بالنزول والزفير في الصعود،، ممكن حد يأكد المعلومة للإفادة.
وجزاكم الله كل خير
نعم
هل يجوز للنساء ممارسة هذه التمارين
نعم
اذا كانت في نادي النساء أو في المنزل وحدها
اذا كانت في نادي النساء أو في المنزل وحدها
يجوز تساوي يلي تريده
يب يجوز تسوي لي تريدين
.
والله كذلك يسوي الي يريده
تعليقك يعتبر أمر بالمنكر ونهي عن المعروف وهاذي من علأمات الساعة ومن صفات المنافقين الي قال الله عنهم :الْمُنَافِقُونَ وَالْمُنَافِقَاتُ بَعْضُهُمْ مِنْ بَعْضٍ يَأْمُرُونَ بِالْمُنْكَرِ وَيَنْهَوْنَ عَنِ الْمَعْرُوفِ وَيَقْبِضُونَ أَيْدِيَهُمْ نَسُوا اللَّهَ فَنَسِيَهُمْ إِنَّ الْمُنَافِقِينَ هُمُ الْفَاسِقُونَ
[التوبة:67]
جبيبي قده اسمه سكس باس يعني٦تقاسيم
سكس باس ؟؟😂
عادي اغلب الناس عندهم 8 مو 6 و اني منهم عندي 8
كل شخص عنده شكل مختلف
يرجى ستر العورة وهي من السرة إلى الركبة للرجال
يجوز للمرأة أن تستر جسدها كله أمام الأجانب
ولكن من حقها أمام المرأة أن تكشف رأسها ويده وقدمها
وأمام الزوج ليس هناك أمر خاص بينهما
ونطلب منكم إزالة أي تعرض للأجزاء الخاصة في الفيديوهات أو الموسيقى سواء ظهر في الفيديو أو الإعلان
وعدم وضع الوشم
وان كنت واضع فانزعه
ونأمل أن تسأل: ما حكم الملاكمة في الإسلام؟
التوقف عن الأكل حتى العياء و النوم و اقامة الهمة لخدمة المسلمين-الخ . صلح قلبك و عقلك و جسدك و جيبك .
*** رسالة لاحبتي المؤمنين --- و دع عنك قالت ماما ( فاغلبهن امهات سوء ) مجهزة مند الصغر لتكون كذلك - و هذا دور المدرسة و شيوخ المخابرات 😉** فاحذر .
كيف يعني قالت ماما
كل شيء مفهوم إلا علاقة الأم بهذا ، ممكن شرح من حضرتك؟
قناة رائع بحجم ملايين المعجبين ببناء الجسم الصحيح ورياضه كمال الاجسام ✌🏻🌹🌹🌹☕️☕️☕️☕️✅