انا كل ما حد يقول انه عايز يبدا ومش عارف مبردش عليه ببعت الفيديو ع طول والي مساعد ف كدا مع شرحك الروعة ان الفيديو مفهوش ولا عورة ولا موسيقي ربنا يحفظك يكوتش 😘👍🏿
@@g-a-m-e-r---dz924 أخي اذا أنت متعلم الهاند ستاند بوش اب ارجوك دلني على الطريقة لاني الحين اعرف اسوي هاند ستاند بس بالبوش اب صعبة حتى في النزول ملحقش انزل الا و افقد التوازن
اعجبني شرحك لكن عندي سؤال هل ممكن اعتمد على كذا من ناحية عمل جدول بحيث يكون يوم سحب و يوم دفع ياليت تفصل اكثر لو حبيت اعمل لي جدول. السؤال الاخر هل ممكن اطور من نفسي في صالة الجيم يعني استبدل هذه التمارين بأوزان
يا جبلي انا بحب فيديوهاتك جدا بس ياريت زي ما انت ربنا هداك وشلت الموسيقي من الفيديو اللي فات وطبعا الله يجزاك خير على هذا تشيل الموسيقي من الفيديوهات اللي جايه { كل ابن ادم خطاء وخير الخطائين التوابون}❤❤
شكرًا الله يسعدك 😊 بس عندي سؤال هل رياضة الكاليستنكس تتطلب نظام غذائي مثلا يعني أكل قبل التمرين أو بعده ؟ أو كمية بروتين زي الجيم؟ إن شاء الله فهمت سؤالي. وشكرًا 😊
{وذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين} كرر معي لتأخذ أجر . -سبحان الله (٣) مرات 💚 -الحمدلله (٣) مرات 💚 -لا إله إلا الله( ٣) مرات 💚 -الله أكبر (٣) مرات 💚 -أستغفر الله(٣) مرات 💚 -لا حول ولا قوه إلا بالله(٣) مرات 💚 -اللهم صل على محمد وآل محمد كما صليت على إبراهيم وآل إبراهيم انك حميد مجيد💚 وبارك على محمد وآل محمد كما باركت على إبراهيم وآل إبراهيم انك حميد مجيد (٣) مرات💚 -سبحان الله وبحمده (٣) مرات 💚 -سبحان الله العظيم (٣) مرات 💚 -سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته (٣) مرات💚 -تعلم الاستغفار سبحانك اللهم وبحمدك أستغفرك وأتوب إليك 💚 -سيد لاستغفار اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما أصططعت 💚 أعوذ بك من شر ما صنعت وأبوء بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لايغفر الذنوب إلا أنت 💚 -لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الضالمين (٣) مرات 💚 -أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هوه الحي القيوم واتوب اليه (٣) مرات 💚 -لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحي ويميت وهو على كل شي قدير (٣) مرات 💚 -ولا حول ولا قوه إلا بالله العلي العظيم (٣) مرات💚 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 دعاء بسيط 🤲 -اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك 🌹 - اللهم أنت خلتني وأنت تهديني وأنت تطعمني وأنت تسقيني وأنت تميتني وأنت تحيني 🌹 -اللهم أنت السلام ومنك السلام تباركت يا ذو الجلال والإكرام
صراحة سؤالك بديهي بالرغم انو واضح انك بتتمرن من مدة ما شاء الله المهم انو كل واحد على حسب كم بيقدر يسوي واحد بيلعب 10 عدات بس من اي تمرين مش زي واحد بيلعب 60 عدد المجموعات و التكرارات انت الي بتحدده على قد امكانيتك اهم شي انك تكون جايب آخرك ب نهاية التمرينات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخ عمر بيوم الدفع انا لما بلعب ضغط بوصل اخري فيه ولما اجي العب بايك بش اب مبقدرش اعمل عدة وحدة بحس مش قادر امسك ولا حمل نفسي شو ممكن يساعدني
متنسوش تفعلوا الجرس عشان توصلكم كل الفيديوهات الجديدة!
فرحت لما شوفتك منزل فيديو جديد
ستر العوره يا اخوي والموسيقى ❤❤ عشان ما يصير ربح القناة حرام والذنوب الجاريه ❤ احبك في الله ❤
ده كده كده ❤
مبدع والله❤
شكرا لجهودك وشرحك الوافي ❤
أنا الحمد لله بعمل احسن هيئة من كل حاجه ب إعداد كبيرة اقل عدد عشرين في تمرين العقلة و الكلام ده من زمان وعاوز اعرف المرحلة الجاية هتبقي اي
يا ريت تعمل برنامج كاليستينيكس لكل من المستوى المبتدأ والمتوسط والمتقدم
اتفق
++
يا اغبياء ترى فيه برامج في قوائم التشغيل
ابحث عن هيمو كالسثنكس
السلام عليكم جزاك الله خيرا.. شرح مفصل وبسيط.. إختصارك غير مُخِل وتوضيحك غير مُمل.. وطريقتك مُحفّزه للغاية.. موفّق. أخوك من الجزائر
التمارين المذكورة
الضغط بأشكالو
متوازي
بايك بوش أب .ضغط الهرم
السحب الأفقي .استراليان بول اب
تمرين العقلة السحب البول اب
بلانك للبطن
سكوات
الوقوف على اليدين
❤❤❤
تسلم كابتن عمر ❤سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الله يعطيك الف الف عافية يا بطل والله ما خلاني احب الرياضة الا انت بجد شكرا
انا كل ما حد يقول انه عايز يبدا ومش عارف مبردش عليه ببعت الفيديو ع طول والي مساعد ف كدا مع شرحك الروعة ان الفيديو مفهوش ولا عورة ولا موسيقي ربنا يحفظك يكوتش 😘👍🏿
الله يعطيك العافيه شكرا على المقطع الاسطوري ❤❤❤❤❤
اختصرت مقاطع كثير ووقت طويل واعطيت المعلومة بشكل نافع ومباشر شكرا لك ، تأكدت اني ماشي صحيح
تمرين ضغط البايك يستهدف الصدر العلوي و التراي و الكتف لامامي و الجانبي وهو نسخة مسهلة عن الضغط على اليدين او handstand push up
يستهدف بشكل اساسي عضلة الكتف الجانبية
كتف أمامي وجانبي وبلاخص كتف أمامي ولكنه يقوي كتف جانبي بشكل ممتاز كذلك و من اقوى التمرين لاكتاف جانبي وامامي وياحكي الظغط على اليدين
@@g-a-m-e-r---dz924 أخي اذا أنت متعلم الهاند ستاند بوش اب ارجوك دلني على الطريقة لاني الحين اعرف اسوي هاند ستاند بس بالبوش اب صعبة حتى في النزول ملحقش انزل الا و افقد التوازن
سوي هاند ستاند بوس اب على الجدار@@abdoboujarat9737
شكراً ❤
الله يبارك فيك❤
يعطيك مليون عافيه استفد كثير من المقطع
بس ياليت قايل كم عده أو كم جلسه
جزاك الله خير
شرح رائع وبدون موسيقى رائع
قال رسول الله ﷺ " يأتي أقوام من أمتي يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف "
شكرا لحضرتك انك ذكرت الاخطاء الشائعة للتمرينات خصوصا الدبس لانى كنت بعمل خطا منهم وعضمت الترقوة وجعتنى ومكنتش عارف السبب .
ياريت لو ترشح اماكن توفر الادوات بكوالتي كويسة
وملابس رياضية حلوة برضو❤
بارك الله فيك اخي الكريم ❤
ياريت تنزل نظام غذائي للمبتدئين النحيف و الثمين ❤❤ خصوصا النحيف علشان نعرف هل برنامج التغذية فى الكلستنكس يشبه الجيم
8:22 وحاول تخلي كوعين اقرب لبعض ما امكن
جامد قووووووى ياكوتش الله اكبر ماشاء الله ❤❤❤❤❤
الله يعطيك العافية ياكابتن عمر بالله شوف لنا بدائل لتمرين العقلة❤
انت محترم وبحبك وفديوهاتك مميزة
شرحك رهيب الله يقويك ❤️
بارك الله فيك راك الوحيد لي وريتلي الطريقة
افضل كوتش فهمان الكاليستنكس صح ❤❤❤
اعجبني شرحك لكن عندي سؤال هل ممكن اعتمد على كذا من ناحية عمل جدول بحيث يكون يوم سحب و يوم دفع ياليت تفصل اكثر لو حبيت اعمل لي جدول. السؤال الاخر هل ممكن اطور من نفسي في صالة الجيم يعني استبدل هذه التمارين بأوزان
احترمتك المقطع ممتاز الله يوفقك شكرا الف
الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس أسماؤه 💪😇☝️✋🏻🫶❤️🌹👍👌🫡
1 بوش اب (ضغط)
2 المتوازي
3 بايك بوش اب
4 التجديف
5 بول اب ( عقلة )
6 بلانك
7 سكواد
استمار في عمل الفيديوهات عاش❤
افضل صانع محتوى عربي❤❤
ماشاء الله اسطورة
ياريت تعمل فديوهات عن الكليثتنكس
الله يرحمنا وينصرنا
عاش يا كوتش ياريت نكمل في السلسلة دي
بجد انا أستفد جدا من الفيديو ده 💪💪💪
بدنا تمرين لعضلات البطن السفلية🌹🌹🌹
شكرا ❤❤❤
يا جبلي انا بحب فيديوهاتك جدا بس ياريت زي ما انت ربنا هداك وشلت الموسيقي من الفيديو اللي فات وطبعا الله يجزاك خير على هذا تشيل الموسيقي من الفيديوهات اللي جايه { كل ابن ادم خطاء وخير الخطائين التوابون}❤❤
الله يباركلك
شكرا على هذه المعلومات المجانية
يا جبلي عاوزين نظام زي فورمة البيت ❤❤
شكرًا الله يسعدك 😊
بس عندي سؤال هل رياضة الكاليستنكس تتطلب نظام غذائي مثلا يعني أكل قبل التمرين أو بعده ؟ أو كمية بروتين زي الجيم؟
إن شاء الله فهمت سؤالي.
وشكرًا 😊
فيديو خطير خطير خطير
شكرا
استمر يا بطل عاش عليك والله ❤
{وذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين} كرر معي لتأخذ أجر .
-سبحان الله (٣) مرات 💚
-الحمدلله (٣) مرات 💚
-لا إله إلا الله( ٣) مرات 💚
-الله أكبر (٣) مرات 💚
-أستغفر الله(٣) مرات 💚
-لا حول ولا قوه إلا بالله(٣) مرات 💚
-اللهم صل على محمد وآل محمد كما صليت على إبراهيم وآل إبراهيم انك حميد مجيد💚
وبارك على محمد وآل محمد كما باركت على إبراهيم وآل إبراهيم انك حميد مجيد (٣) مرات💚
-سبحان الله وبحمده (٣) مرات 💚
-سبحان الله العظيم (٣) مرات 💚
-سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته (٣) مرات💚
-تعلم الاستغفار سبحانك اللهم وبحمدك أستغفرك وأتوب إليك 💚
-سيد لاستغفار اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما أصططعت 💚
أعوذ بك من شر ما صنعت وأبوء بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لايغفر الذنوب إلا أنت 💚
-لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الضالمين (٣) مرات 💚
-أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هوه الحي القيوم واتوب اليه (٣) مرات 💚
-لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحي ويميت وهو على كل شي قدير (٣) مرات 💚
-ولا حول ولا قوه إلا بالله العلي العظيم (٣) مرات💚
🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
دعاء بسيط 🤲
-اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك 🌹
- اللهم أنت خلتني وأنت تهديني وأنت تطعمني وأنت تسقيني وأنت تميتني وأنت تحيني 🌹
-اللهم أنت السلام ومنك السلام تباركت يا ذو الجلال والإكرام
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ورسولنا محمد وعلى آله وأصحبه أجمعين ❤️🫶🌹✋🏻🫡👌👍😇
عايزين تعمل برنامج كاليستينكس للمستوى المبتدئ والمتوسط والمتقدم
السلام عليكم عايزين جدول تمرين بالدمبل في المنزل الجسم بالكامل
سبب انتشار اللعبه في مصر ❤
بدي ابدأ بس مش عارف من وين 🙂 + انا صغير ينفع ؟ 14 سنة !
ينفع
كنت قدك ووزني كان فوق 100 كيلو
@@saif_samir وزني جدا خفيف انا
@@386Poweraction هيسهل عليك تبدأ تمارين بس غذي نفسك كويس وظبط نومك وحط قدامك هدف بس اهداف قريبة مش بعيدة عشان تقدر تكمل
عمري 15 سنه بدات تمرين من عمر 14. وانصحك وبشده تبدا!!!
عمر عندي سوال
من الافضل في التمارين العدات او الاوزان
اذكروا الله وصلوا وسلموا على الحبيب محمد
ننتظرك السبوع الجاي 😊
اتمنى ترجع تعمل سلسه التمرين فل بيت جديده
ماشاء الله ،، افضل كوتش ❤❤❤ياريت تنزلنا جدول بكل تمرين ف نهاية فيديو
اتمرن بس على هاذي التمارين ولا اتمرن على انواع من كل تمرين على حسب اليوم اللي اتمرن فيه مثلا تمرين دفع اتمرن بس نوع واحد من تمرين الضغط ولا لا؟؟
بس انا كيف اربط بين التمارين دي و التمارين الي عملتها في الفيديو الي فات للمبتدئين
فيديو ممتع
طب ي جبلي اقدر اصعب كل تمرين بعد كام عده مثلا واعمل التمارين دي كلها كل يوم مع بعض ولا يوم سحب ويوم دفع
أعملنا برنامج بالأساسيات
بطل استمر بس اي حل الباي القصيرة
التمارين دي لو انا اتقنتها هعمل عضلات
وانا في البيت
اتمنا الرد
وإتقان كل هذه التمارين مغ التغذية الجيدة ،بياخد مني كام ؟؟؟؟؟؟
يا كابتن انت مقولتش كل تمرينه كام عده أو جدول بالعدات والمجموعات
كابتن اتمرن ال ٧ التمارين في يوم واحد ؟ وعلى ٣ او ٤ مجموعات؟
علما انني مبتدئ
طيب ي كابتن كم العدات والتكرارات والجلسات من فضلك ممكن اجابه وجزاك الله خير ❤
صراحة سؤالك بديهي بالرغم انو واضح انك بتتمرن من مدة ما شاء الله
المهم انو كل واحد على حسب كم بيقدر يسوي واحد بيلعب 10 عدات بس من اي تمرين مش زي واحد بيلعب 60 عدد المجموعات و التكرارات انت الي بتحدده على قد امكانيتك
اهم شي انك تكون جايب آخرك ب نهاية التمرينات
@@souhaibazziki1119 صحيح ي اخوي انا بلعب من زمان واللعب في حبل المقاومه كمان بس حبيت تكون الفكرة كامله جزاك الله خير وشكرا ❤️
@@scorpionn010 اللهم بارك مستواك مرة حلو انا بس من شهرين بدأت بعد ما تركت الجم و لسة بعافر مع الهاند ستاند و الفرونت😅😅
@@souhaibazziki1119 الاستمرارية وهدفك ح توصل لي نجاحك بأذن الله ❤️ كلشي في البدايه صعب ولكن ح يكون سهل مع الاستمرارية
عاوزين فيديوهات شرح المهارات
بلعب كمال اجسام لازم التمارين بوزن الجسم يردو ولا عادي
يا كوتش يعني الي حضرتك بتقولو انا ممكن العب كل التمارين دي في يوم واحد ولا لا واكام مجموعة في كام عدة ياريت ترد
ممكن فديو ازاى عملت الغرفة بتعتك كدا
اول ❤
عاوزين جدول علوي وسفلي
جبلي ❤️❤️
السلام عليكم
المرجو إلغاء الموسيقى أخي
ممكن طلب عايزين تمارين في الجيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخ عمر بيوم الدفع انا لما بلعب ضغط بوصل اخري فيه ولما اجي العب بايك بش اب مبقدرش اعمل عدة وحدة بحس مش قادر امسك ولا حمل نفسي
شو ممكن يساعدني
اول مشاهد حبيبي
😂😂😂
7 تمارين .. لو اقسمهم على ايام الاسبوع ؟ واش رأيك ؟
هو انا ممكن اعتمد على التمارين دي كنظام تمرين
انصح ب إضافة تمرين superman hold لتقوية الظهر السفلي اكثر
هلق عم جرب من يومين قررت اتعلمها
عملت ضغط 25
كان تحدي عملت 5 دقايق بلانك الدقيقة بطلوع روح تمرق
الناس يلي بتقول الدقيقة بتمر بسرعة مجربوش تمرين البلانك😂😂😂😂
نا بعدي الخمس دقايق فيه
هه الدقيقة تمر فيه كأنها ساعة🤣
طيب انا متمكن من كل تمارين وزن جسم كيف ابدا بالمهارات
ينفع كلهم بيوم واحد ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لو تحذف الموسيقى عشان ناخد راحتنا بالمشاهدة وما ناخدش اثم
كم شهر ضل عم اتمرن هذا البرنامج
أنا كنت مستوى متوسط في الكالستنكس لكن قطعت والآن رح اتمرن شهرين كاملين واشوف أيش الفرق رجعوني في تاريخ /12/2024 ❤❤
بيصير للبنات؟،مع العلم انا بلعب بيلاتس واوزان ،بس ما بدي أعرض الأكتاف من وين ابدا
ايش صار
عندي 15عقله 10 متوازي 20ضغط بس مش عارف اتوازنا في البلانش والهند ستاند
ممكن حد يفدنى فى علاج الم الكتف
انا عمري 25 عادي اتعلم هذه الرياضة لو كبرنا؟
طبعاً، انا معايا ناس بدأت من الخمسينات
❤❤
انا بقدر بلعب متوازي اكتر من الضغط🙂💔
عندي مشكلة كبيرة بالضغط
بلاش اغاني في فيديوهاتك يا كابتن عمر , في موسيقى في الخلفية
ابدأ الحلقه بتحية الاسلام يا مسلم.. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدنا تعليم مهارات مو هدول الاساسيات
ازاي ازود الاوزان
عشان انا معنديش اوزان في البيت
مو شرط تشتري أوزان بس طيب شنطة وحط كتب وإلبسها
بدنا المستوي المتوسط