تعليم اسهل 5 حركات روعة للمبتدئين !!
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- اتمرن على الحركات فمكان امن على ارضية طرية...وكرر المحاولات عشان تجي معاك الحركات فاسرع وقت ممكن
------------------------------------
مدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitne...
للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
a.sharawy710@gmail.com
تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك : goo.gl/bPqzmz
#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات
(فيديوهات تعليمية)
=====================
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة الوقوف على اليدين
• تعلم الوقوف على اليدين...
حركة القبة
• Human Bridge Tutorial ...
• حركة القبة بسهولة بدون...
حركة العجلة
• تعلم حركة العجلة بسهول...
• تعلم حركة العجلة في دق...
حركة الدحرجة
• تعلم حركة الدحرجه بسهو...
حركة السوستة
• Video
=============================================
===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
• اقوى تمارين لعضلات الب...
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
• افضل تمارين تقوية عضلا...
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
• افضل تمارين لتقوية عضل...
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
• تمارين لتقوية عضلات ال...
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
• تمارين كارديو لزيادة ا...
اقوى تمارين لعضلات الظهر
• Video
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
• تمارين لإرتفاع مستوى ا...
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
• Video
شرح تمرين العقلة فى المنزل
• تمرين العقلة الاداء ال...
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
• تعلم تمرين المتوازي بس...
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
• Video
الجزء الثاني من تعليم اسهل الحركات
ruclips.net/video/2W5Chzkm80Q/видео.html
الجزء الثالث من تعليم اسهل الحركات
ruclips.net/video/KaevRWR_5-s/видео.html
احبككككككك
تسلم شرحك ممتع
الحركة ٤ عرفتهة من اول مرة
ولاهي انت احسن مدرب
إنه أمر صعب ترى ماالخطأ الذي إرتكبته صعب جدا
اصحاب فري فاير هم اكتر وحدين دخلو الفييديو 😂
صح 😂😂😂😂😂😂😂
صح
هههههه صح
رقصة تراكسيو
فعلا
الي دخل عشان يتعلم يسوي مثل فري فاير لايك😂
يب هههههه
Ha wahd
الحرك الأول رقصة فري فاير
العبي معي الايدي 2167042124
شحااااااااااات
يا جماعة محدش يستخدم الله والرسول في جمع الليكات
رقصه فري فاير
😂😂
😂
أنا داخل على الفيديو لنها رقصه فري فاير
@@بشارالجبور-ع3ق وانا😂
ايي
خخخخخخخخخخخ
ولله جربتهم كلهم وزبطو فقط الولى يلزملها تدريب 😔😔😔😔
'''تعديل'''شكرا على 209لايك حاس راسي مشهور😂هههه
Hhhh انا بدون تدريب
انا احناج الاولى بس 💔🌚
بس ضليت كل يوم اجربها كل شوي اسويها بعد اسبوعين تعلمتها
اني هم ما زبطو
الأولى سهلة والله
*شكرا لكل الناس اللي عملت لايك للفيديو وان شاء الله الفتره الجايه هيكون فيه فيديوهات كتير هتعجبكم*
*واصلو وانشاء الله نوصلو 100 الف مشترك*
كيف إذا بدي اساوي اعلان على قناتك كيف بدي اتواصل معك
asharawy1998@gmail.com
X-ONE
حركة الوقوف على اليدين ماتاثر على خضروف الظهر ؟؟
Toooooop
اصحاب فري فاير هنا؟؟
انا لعبها
ميي
اه أنا دخلت علشان الرقصة مثل اول وحدة
@@sasa.asc2 🖐️
رقصة فرفاير
فري فاير
مل مفروض تاع فاير باس العاشر
فاير باس 9
الي راح يجرب الحركه الاولى وضرب راسو في الارض 🤕 لايك 🤯
انا ههههههههه
انا 🤣🤣🤣
خشمي انكسر
🤣🤣🇱🇾
hayma mohamed أنا😂😂😂😂😂
لاَ تجعل يومكَ يمضي خالِ من الأجُور:
سبُح | استغفر | وَصلِّ على الرسُول
زرووؤنر
سبحان الله
الحمد لله
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه أجمعين
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
وين عدد محبين القران الكريم❤❤
اللهم اجعل من قراء القران وحفضه من اصحاب النعيم و الفردوس اللهم امين
اللي دخل الفيديو عشان يتعلم رقصة فري فاير لايك كدا😂❤
مين مريض متلي يترك الفيديو وينزل عالتعليقات 😂😂
الله يشافيك 😅
انت المريض عقليا..نفسيا ...عمليا..او علمياا😂😂
وانا كمان😅😅😅😅
😂
اني
مين قاعد يشوف المقطع وقاعد يجرب 😂😂
مع احترمي لك ، جميع الحركات صعبة...
ههههههه
ما شاء الله
صدقني ...الحركات سهلة مش صعبة..بس محتاج الواحد يتمرن ويحاول فيهم شويه
أنا قمت بالحركة الأولى والثانية من قبل سهلة جدا ما عليك سوى أن تعرف الطريقة لكي تقوم بها اضمنلك أنك راح تتقنها في يوم واحد
وريت الحركات لاجوياي ما عرفوا يسووها قالولي كيف قلتهلم اتفرجوا على الفيديو عشان تيجبوا مشاهدات وتشتهروا يا احلى ناس
شكرا لكم انا سويتهامن اول مرة جذاكم الله خيرا
فعلا حركات صعبة
اخي انا قدرت اعمل الحركه رقم 1و2و5 و رقم 3 و4 لسع ما تمرنت عليهم لان صراحه ما بفيدو مثل هدوليك و حطيط كل تركيزي عليهن صرلي شايف الفيديو هاد تقريب الساعه و لهلأ عم امرن عمري 14 عام وانا بنصح اي حدة بحب هالمجال و دخل فيه انه ما يستسلم من اول وقعه او اول فشل بل خلي فشلك هو الدافع يلي رح يخليك تنجح مع تحياتي يوسف من سوريا شكرا عالحركات بجننو
شكرا جزيل الشكر...¤▪☆○•°~`♡😙😉 😁
كلهم عاوزين الحركات تظبط من اول مره
ياجماعة لازم تدريب
كلاااااام سليم
صعبة😢😢😢
لاي جذاب
@@حسينلوحشمونه هههههههه
وليدعبدالدحمن
ماشاءالله عليك كابتن بس هذا الحركات صعب للمبتدئين ولغير رياضيين
اريد ان اقول لك شيء االحركات هذه ليس لها علاقة للانسان الرياضي او الغير رياضي هذه عبارة عن حركات تعتمد على التوازن الجسدي والمرونة لا اكثر ولا اقل
لا حبيبي هاذي الحركت تنشط جسدك وقلبك. ودمغك ودمك وتقويك يعني يعتبر تكواندو
وانا انشوف في الحركات انقول ساهله ولما حاولت نعملهن في الواقع ما قدرتش نعمل ولا وحده😂🤦♂️
Ibrahium Jawad
ruclips.net/video/mfnSuhCYDPw/видео.html
الحركة الاولة عملتها على الطاولة بس على الارض ما اعرف 😓
تعديل : ضليت احاول فيها عالارض وعملتها 😍
ترا الحركة بدها تكون اعصابك قوية شوي فانصحكم تعملو تمرين البلانك وتمرينات تقوية الاعصاب ومع الاستمرار تضبط معاكم 🤗
انتي بنت و سويتيها يعني في امل اسويها
@@xxmarianxx5.118 😂 فاهم غلط
🌞🙂
حلوووووو لازم يكون معك مليون مشترك محتواك جيد جدا
والله علمني وسويتهة لي يحب الله يحطلة لايك
الحب مو بلايك الحب بالقلب
@@elnaz695 انت ما شاء الله ذكى لو سمحت اشتركلى
سلام عليكم يارب لله يساعد كل محتاج وان شاء لله تشتغل قناتي واتبرع لاهلنا واخوتنا في كل مكان وادعولي تشفى امي وبدها عمليه دعوت الغريب مستجابه امين🤲🤲
احسنت
لايك
السلام عليكم ترى يا جماعة الحركات لما شفتهن أول مرة كان امبين عليهن سهلات لما اجيت اجرب كانو صعبات وما زبطو معي ابدا
صح وهو كذب علينا كتبت في اليوتوب الحركات ذي قالوا انها صعبة
نفسك بالضبط هههههه
لازمك تدريب أخي
@@douaaalgebori2857 احنا مو مال حركات خلي هاي السوالف للاجانب
@@sajjadtheking1275 احنا مال ثريد
صلوا على النبي المختار محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا مباركا فيه ❣💚💙💛❤🧡💛
جربتهن و وقعت 7 مرات على التوالي 😿😹💔
😂
فرويتي 😂
@@Chihab_1 هههه
@@Chihab_1 هههه والله كنت راح نقولها 😂
Hhh
الحركات غير شكل
بس لّلّاَْسفُ مٌاَْبعرفُ اَْعمٌلّ ولّاَْ حًرگٍهً😅😁😂😂
اَْستٍمٌررر خيِوو واَْنَ شاَْلّلّهً تٍوصِلّ لّلمٌلّيِونَ واَْگٍتٍر 😊
اتدربي عليهم وان شاء الله هيجو معك الحركات..مو صعبين
حتى انا لاني تخين شوي اسهل حركة ولي هي الاولى كسرت ذراعي بسبب وزني
أخي الكريم صاحب القناة :👇 😊
لاتنسى توصي أحد قبل ماتموت يمسح بعض مقاطعك اللي فيها حرام 🔥 من موسيقي 🎶 🎹 وأغاني ..
لأن فيه ناس كثير ماتوا ولازالت مقاطعهم وصورهم الفاسده يتداولها الناس وهم في قبورهم إلى الآن 💔.
والله أعلم إلى متى ومقاطعهم يظل الناس يتداولونها بينهم 💔..
👈 والله أعلم كيف حالهم في قبورهم
الآن 💔..
إعتبر من الناس قبل أن تكون عبره لاسمح الله..
👈 والله إن ماراح ينفعونك المتابعين إذا صرت تتعذب في قبرك..
👈 اللي إنت قاعد ترضيهم في معصية الله..
إنتبه بارك الله فيك
وش قاعد تحس
@@hassonerayan6973
أحس بشوي زكام ولله الحمد ☺
جزاك الله خيراً
PrQ wach dar
Lah wach dar
﴿ وَ اذْكُر ربّكَ إِذَا نسيتَ ﴾
- ﴿ ﺎستغفرﺎللھ وﺎتوبُ ﺎليھ ﴾
- ﴿ سبحُآن ﺎللھ وبحمدھ ﴾
- ﴿ سُبحان ﺎللھ ﺎلعظيم ﴾🌿
- ﴿ لا الھ الا اللھ ﴾
- ﴿ ﺎلحمدﺎللھ ﴾🌺
- ﴿ ﺎللهم اكبر ﴾🌸
- ﴿ ﺎللهُم صلِ على نبينا محمد ﴾
- ﴿ لا حول ولا قوة إلا باللھ ﴾💧
- ﴿لا الھ الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ﴾ 🍃
آلََلََهّّمًً صّّلََِّ وٌٌسِِلََمًً وٌٌبًًآرکْ عٌٌلََﮯ سِِيََدٍٍنِِآ مًًحًًمًًدٍٍ 🌺
بصير خطير بسببك😈😂💗
...
واحلى اشتراك لعيونك.
..
..واستمر يالمبدع.
يحتاج تدريب من المستحيل من أول محاوله تحيه من العراق ❤️🇮🇶
ruclips.net/video/FhVWnx9_ORE/видео.html
استطعت فعلهم
@@MEDO-qp3ps يقصد المبتديئن
@@MEDO-qp3ps كذاب
@@MEDO-qp3ps شنو هاذه الكذب
صحاب فري فاير بانو
قناتكم اكثر من رائعه ...اختصار ودقّة الكلام ..والتطبيق الدقيق للحركات والتركيز على الاخطاء من دون اي هدر في وقت الفديو ...تمنياتي لكم بالتوفيق ومن نجاح الى نجاحٍ اكبر لأنكم مبدعين .🌷💖
شكرا الك ...نورتي
من يحب الله ورسوله
انا احب الله ورسوله
انا
❤❤❤
انا احبه
أنا اكيد
اول مرة اشوف قناتك😍 لايك وسبسكرايب💪
ماشاء الله عليك جسم وتركيز وقوة بدنية وتحمل وخبرة الله يحميك ويقويك اخوي
ازا هدول اسهل حركات !!
أُمال الصعبين كيف 😏😂
لازم يكون مرن الواحد وعندو قوة باليدين ليحسن يقوم بهالتمارين وشكرا الك كتير شرح حلو ومفهوم 🤗
Nour Tan
ماشاء الله اداء وشرح رائع بالتوفيق دائما ان شاء الله
2021💔
شرحك رائع جدا ونحب شرحك لانه يهتهم بالتفاصيل أستمر من نفس هاذة الحركات الممتعة😎😎
شكرا نفذت كل الحركات من اول تجربة والله عندي قدراات ماكنت اعرفها غدا استعراض ههههه
والله صدگ واول ما جربتيهه لو تمرنتي عليهن اني ضبطت عندي بس حركة يمكن اسمهه الساعة
سلام عليكم يارب لله يساعد كل محتاج وان شاء لله تشتغل قناتي واتبرع لاهلنا واخوتنا في كل مكان وادعولي تشفى امي وبدها عمليه دعوت الغريب مستجابه امين🤲🤲
ليش تكدب ليش
@@dodoalaa2482 انا اقدر اسوي كم حاجة لكز الحركات الي فالفيديو لازمها تدريب اولي لكل عضلة بعدين تقدر تسويها
لقد كسبت مشترك جديد ١+
تن تن تناااااا😂
اشترك في قناتي وهشترك في قناتك
تم) ««««
ابوس روحك ما اهضمك تن تن تراا
ابوس روحك تن تن تناااا.
إشتراك و مردودة
والدي متوفي هل من مترحم عليه وآخرهم علا الله جزاكم الله الف خير يارب
الله يرحمك يا غالي ويجعل مثواك الجنة يارب😥😢😢
ربنا يرحمو ويغفرلو ان شاء الله ويجعل مثواه الجنة يارب
امين يا رب العالمين
الله يرحمو يا رب
ويجعل مثواه الجنه يا رب
الله يرحمه ويغفر له
امين يارب
تحية من ابو الفضل عجالي من الجزائر اخوك في الله تحية للمجموعة X ONE... لقد تعلمت الكثير و الكثير من حركات رياضية رائعة انا اشجعكم على نشر المزيد من الفيدوهات انتم حقا ابطال الرياضة......
هيا الحركات ديت سهلة يالهوي دا انا معنديش الشجاعة اقلب جسمي اصلا😂
ياخي طريقه ادائك للتمرين وشرحك واسلوبك والنونتاج شيء رهيب مشاء الله عليك الله يوفقك يارب💖
اتقنت الحركات كلها👍
أنا ألعب رياضة الكونغ فو 😊 الحمد.لله أصبحت أستاذ في رياضة الكونغ فو 😍
طب ايش نسويلك
انا احب الكونغو اظن انها رياضه مميزه
@@yousefextra75 لا شئ
@@احمدنصر-م2م نعم رياضة رائعة
ما أعتقد
في بنت هون؟😂
لا أنت شو لتعملي هنا ؟؟😂
@@Real_ff_V أتعلم 😂😂 في كمان بنات شفت يعني مش بس أنا لحالي 😂😂
😂😂@@Sallysaba7s7
اي فييي عشان انا بنت اتعلم الكارتيه بغا بس حركات سهله شوي وخلااااص عشان كذا انا اقوى من الشباب
ما شاء الله , إنشاء الله تواصل و تكبر قناتك تحياتي لك من الجزائر
إن شاء الله*
اي والله
مي تو من الجزائر
عجبتنه الخيره تخبل سويته وبن خالتي تعجب عليه😎❤❤❤❤❤❤❤😍😍😍😍
فعلتها 68مرة ولم انجح وفعلتها مرة اخرى فا داخلة المستشفى
ماشاء الله شرحك دقيق وممتع مشكوووور
شكرا جزيلا
لأنك علمتني حركة headstand
لأنني سأقوم بإجراء إمتحان على هذه الحركة يوم السبت
طبعآ الحركات تشوفها سهله بس من تحاول تسويهه تلكه بل حركات صعوبه جسمك مامتعود يسوي هيك شي ❤️ وشكرآ ع شرحك واضح ودقيق جدآ
تحياتي الك من العراق 🇮🇶✌️❤️
ال بيلعبو فري فير اول ناس دخلو الفيديو😂😂
شكرا لك على كل مجهوداتك ♡
اكثر وحدة عجبتني رقم 4 وضليت اسوي تمرينات متكررة الها وعرفتلهة بفضلك اتقنتهة وحتى اصدقائي انبهرو مس سويتهة امامهم اشكرك ضلعي
هلهفانا
انت قلت انها سهلة سهلة عندك احنا زي الخشب هاي تمارين بموت وانا مش متعلمها
عااش يبن بلدي ولله انا فخور جداً بيك ❤👑🇪🇬🔥
ساهليين فعلاااا قعدت نص ساعة بجرب التمرين الاول معرفتش😂😂
والله انا بعد يوم حتا صرت سويها مظبوط😊☺☺😊فرحان كتير 😂😂😂😂
نص ساعه بس
🙂 ماعرفت اسوي ولا حركة الحمد لله
وانا كمان
ههه وانا بعد
بس وحدة وكف على راسي
لاه شومالك يازلمه
هههههههههههههاي
الفيديو كتير مفيد وعنجد المدرب رائع والقناة جدا مفيدة ...بس ممكن تنزل فيديو لزيادة قوة التحمل. والنفس
لاحولا ولا قوة الا بالله بغيت اشيل جسمي على يدي وراسي طحت وصقعت برادت المويه وجبت ام الهيد وصقع
اصبعي الصغير على حافت الطاوله😂😂😂🤣
واو روووعة 😘😘😍😍😍😍بدي سنتين وما بعملها
الصراحة حركات صعبة بس شكرا
اللهم صل وسلم على عبدك ونبيك محمد صلى الله عليه وسلم
تبرك الله عليك أنا محمد من مغرب أريد منك لجديد إنك ماهر جدا شكرا لك
حركات خيالية 🤩
والله بطل.....اتقنت الحركة الأولى فأيام قليلة 😍😍
واو ما اصدق ضبتيط كل الحراكات شكراااااا اخوي انبهر ماكان متوقع 🤣🤣
سلام عليكم🌹مشترك جديد😳👋اني اللعب حديد بش لياقه ماكو😂💔بس جسم ان شاء الله بوجودك كابتن تصير الياقه😍🌹🌹استمر وردة عااااااااااااش🌹🌹👌👏👏👏👏👏👏👏
شخص سمين واعصابه مرخية وعضلاتو صفر ..
دخل يشوف هالفيديو تحت عنوان أسهل حركات للمبتدئين .. ايش رح تكون ردة فعله على هيك حركات سهلة
حركات رائعة ومفيدة تحية من المغرب
اول طريقه موجوده في لعبة فري فاير😂😂😂😂
يب😂☟
مافهمت قصدك
@@انساحمد-ر3ط هذي لعبة شبيها فورا نايت حرب ورقصات فهمة😘
اي اي pushup
هههه بدك تلعب معي ؟
جربتها وحسيت راسي مضروب للحيط
ههههههههههههههههههههه تكون المرة الثانية افضل عليك ان تكون لك ارادة وتوازن واهم شيء ان تتغلب على خوفك
قناتك تستاهل مليون والله
صحيح صعبات
بس كل شي صعب بالعزيمه والاصرار بعد مده يصير سهل
شرحك يموت استمر بهيج فيدوات لان كلش استفاديت منهة ربي يحفظك
1:39 حركه سهله كل يوم اتدرب عليها وعندي 11 سنه
ونا زيك عندي11سنة وانا من سوريا اتشرفت بيك/ي
أنا بنت من مصر وبحب الرياضية اوى بس بلاقى صعوبه شوية فى الحركات إلا حضرتك بتعمله او بعض الحركات الرياضية 😥 يعنى زى الضغط اتمنا ترد عليا
خليك متابع حيك الكل رح يتابعك لأن كلامك صح و تعليمك سهل و مفيد
بطل والله دحطوله لايك موزين علمكم حركات
الله يهديك نجحة معاي كلها يا احلى يتيوب في العالم 🌎
تعليم "اصعب" حركات للمبتدئين !
هذا العنوان الاصلي للفيديو 👆🏻😃
بسم الله ما شاء الله عليك عااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااش
انا جديدة وبجد قناتك عجبتنى وشكرا على الفيديو
حتى انا توني مشترك 😑💔
WOW NWST SHOOOOOT
مو عارفه اسوي ممكن تشرح لي كيف تتوازن انا ما اعرف اتوازن كثير
صراحة شرح ممتاز و دقيق شكرا لك 👍👍💪
اي نعم 💗💗
انشاء الله توصل مليون مشترك تستاهل
اخوك من العراق
good لك كبتن تشكر على الحركات
تويتر سرقو اشعار تاعك 😂
كاتبين إنها للمبتدئين و أنا ما قدرت أعملها إلي معي لايك
لانها للمبتدئين حتى انا ماعرفت لاني مستوي كبير
استغفر الله قلها و لا تندم
استغفر الله العلى العظيم لا اله الا الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير واثوب اليه
وحش يعطيك العافية كفي بعلو تمارينك
الله يحفظك يارب وبعد عنك كل ابن حرام ومفتري الله اكبر الله اكبر الله يعطيك العافية يارب
مستحيل تشوف اسم سيدنا ❤❣محمد❣❤ عليه افضل الصلاة و السلام._.وما تحت لايك و سابسكرايب
تسلم يا غالي علي الشرح الجميل ده
شكراً 💛 🌷 حركات بسيطة و بكامل شرح
ياخي من اشاهدك اشوفه سهل بس من اجي اسويه الكاه صعبه
وآلله انت هم مثلك