Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
ماذا سيحصل لو عملت 50 عدة عقلة كل يوم؟ فوائد وأضرار تمرين العقلة كل يوم 💪🏻
HTML-код
- Опубликовано: 31 июл 2024
- برامج التدريب والمتابعة الشخصية 🔽
baricali.com/
قناتي للقرآن الكریم 🌸
/ @qurans66
كن صدیقي على انستجرام 😇
/ / bari.cali
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/ @calisthenicsarab
تمرين العقلة من التمارين الرائعة والمهمة لرياضة الكاليسثتنكس ولجميع الرياضات، يساعد تمرين العقلة في زيادة قوة عضلات الظهر وتقوية عضلات الذراع وكامل الجسم تقريبا، عمل 50 عقلة كل يوم بالتأكيد له فوائد عديدة لكن ايضا هناك بعض النقاط التي من الممكن تجنبها لزيادة الكتلة العضلية في طريقة اداء تمرين العقلة كل يوم، سنتعرف في هذا الفيديو على فوائد تمرين العقلة وطريقة أداء تمرين العقلة الصحيح وكذلك الطرق التي ستمكنك من أخذ فوائد تمرين العقلة كل يوم مع تقليل الأضرار قدر المستطاع للوصول لمستوى رياضي جيد وكذلك للتقدم في رياضة الكاليسثتنكس بشكل صحيح من خلال عمل تمرين بول اب كل يوم
00:00 مقدمة
00:29 شرح تمرين العقلة
00:45 نتائج عمل العقلة كل يوم
02:22 سلبيات عمل العقلة كل يوم
03:33 طرق الاستفادة من العقلة كل يوم
فيديوهات تهمك:
احترف الكاليسثنكس بسرعة
• كيف تتقدم بسرعة في الك...
النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات
• أفضل نظام غذائي لبناء ...
الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين
• تعليم الوقوف على اليدي...
شرح تمرين العقلة
• تمرين العقلة الطريقة ا...
للأعمال التواصل على الإيميل التالي | FOR BUSINESS
calisthenicsbari@gamil.com
#كاليسثنكس_بالعربي
#Calisthenics_Arab
#عبدالباري_تمرين
![[BLACKSWAN] ‘Roll Up’ Official Music Video](http://i.ytimg.com/vi/ulvCwyKrwqw/mqdefault.jpg)
الحمدلله اهم شي تبقى متابع على هي الطريقة بدون موسيقى وبدون عرض نساء ومنتشرف بالاشتراك بقناتك
إن شاء الله مستمرين، تشرفت بكم 😎
كمان انا معك بتشرف بالاشتراك بقناتك
جزاكم الله كل خير
احبك ف الله ربنا يرزقك القبول
عملت تمرين ضغط 100كل يوم وفعلان صار عندي قوة بعظلات الصدر ورتخاء عظلات الظهر حتا صار عندي مثل التحدب بظهري ما انصح حد يعمل تمرين واحد كل يوم الى تمرين البلانك😂
ما فهمت يعني البلانك ايظاً يسبب تحدب في الظهر ؟
البلانك؟
الي سويته خطأ ان كل يوم 100 عدة ضغط هلشي خطأ وطبيعي يسبب حدبة في الضهر وارتخاء العضلات , الصح ان تعمل كل يوم تمرين ضغط بس زوايا مختلفة مثلا اليوم الاول تمرين ضغط يستهدف التراي اليوم الثاني يستهدف الصدر وهيك,❤
هل يشترط عمل لياقه قبل تمرين العقله او لا
ههههههههههههه ما بصير بس بوش اب فيه عضلات ثانية بالجسم لازم تمرنها بالتساوي
جزاك الله خيراً
جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ❤❤
افضل محتوى يوتيوب 🎉❤
بارك الله فيك
محفز ومفيد 💪🏻
كلام جواهر يا جوهرة
مشاء الله عليك اخي العزيز ❤❤
كوتش ممكن تعملنا تمارين لاتقان بلانش ❤🙏
استمر يا بطل❤
يسعد دينك علا الشرح والتوضيح بالكلام أستمر أخوي وأن شاء الله ما راح نقصر معك بالدعم وأن شاء الله ما تضيف موسيقى علا الفيديوهات في المستقبل تحياتي ألك من درعا الأبية ❤❤
تسلم ❤
ما الفرق بين نوع الكالستنكس sets and reps ونوع weight body weight
بارك الله فيك يا كابتن، منكم نستفيد... والله يا كابتن لما أتحامل على نفسي أشعر بألم في المرفق... أريد طريقة فعالة لزيادة عداتي...
اشتقنا لفديوهات اخي عبد الباري استمر في نشر المزيد
بإذن الله ياصديقي ❤
شكرا يا أمير❤
انت انسان محترم نتابعك من 2020 وماشاء الله مستمر الى الأن بنفس المستوى والمعلومات المفيدة رغم ضعف الدعم شكرا اخي
أهلا بك ياصديقي انا سعيد بمتابعتك لي خلال مشواري .. موفق🤜🏻
اعطيني تمارين اسبوعية لرفع مستوى قوة عضلية فقط ليس ضخمة منزلية اعمل عليها
احسنت بطل جزاك الله خيرا
آمين وجزاك ❤
شرح واضح ومفيد وكثافة معلوماتيه دون رغي وكثرة كلام محتوى راااااائع أشكرك ❤
حياك الله ياوسام سعدت بك
من أفضل القنوات التي أتابعها إستمر يا بطل 👌💯👑
أهلا بالصديق ❤
أفضل أستاد رأيته إستمر ياأسطورة😊❤
أهلا بالبطل جواد 🎉😊
أخي شكران علي فيدو أعمل فيدو جاي عن ماذ أن عملت 50 تمرين عدادت ضغط كل يوام مأذ يحصل😊😊💪🍯☕🍫😄
اخي شكرا على فيدو اعمل فيدو جاي عن ماد ان عملت 50 عدات ظغط كل يوم ماد يحصل
نفس الفكرة .. نفس الكلام هنا ينطبق هناك
شكرا استمر يا بطل
نفس الشي ما يحتاج يعمل فيديو
50.قليل ما بيصير تغيير كبير
@@youssefyt4401 ممكن بالنسبه لك قليل لاكن بالنسبه له كثير فرق في القوه العضليه
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
كمل في سلسلة الباركور
احسنت
5:14 احسن حاجه سمعتها عندك
تفهم ❤
كم عدة pull up ينصح بها ليوم الظهر ؟
الله يعطيك العافيه جدا استفدت 🌸
بس في نقطه بسييطه ارجو منك التركيز عليها ، اللي هي عورة الرجل ما بين السرة و الركبه ، لو ترفع البنطال بشكل بسيط على السرة غشان تخرج من النهي الشرعي 🤍 و الله يعطيك العافيه
ممكن فيديو عن طريقة عمل الضغط مع التسفيق الى الخلف
إن شاء الله
@@CalisthenicsArab والله اسطورة
Keep doing what you're doing
إن شاء الله
علي فكرة اسطورة الجوانح حقيقية وانا مجرب حتي شوفو جاوحي علي الديسكورد
وفقك الله يا صهر
🌹🌹
تحية لك اخي.العضلات تحتاج إلى الراحة حتى تنموا أنا إن نمرها كل يوم فإنه يؤثر على نموها وتطورها
صحيح، هذا ما ذكرته بالفيديو لكن يبدوا أنك ما أكملته
شكرا
العفو 💪🏻
اسهل ٦ طرق لتصبح لديك حسنات جاريه بعد موتك
١- اترك نسخه للقرآن في أي مسجد
-۲- تبرع بكرسي متحرك في أي مستشفى
شارك في بناء مسجد ولو بشكارة اسمنت
ضع مبرد ماء في اي مكان
ه ازرع شجرة ولك اجر من استظل بها
والاسهل من هذا أن تنشر تلك الرساله ليعمل بها غيرك ويلحق
凸
بك الأجر
شكرا أخي على هذا الفيديو المفيد
أرجو أن تعمل برنامج لتنشيف من صفر بارك الله فيك
إن شاء الله
مفيد أخي العزيز، لكن يجب ستر العورة لأن كل ما تحت السرة فهو عورة
صدقت، وين المقطع الي مبين فيه ما تحت السرة ؟
@@CalisthenicsArabاعتقد في بداية الفيديو
تعالج يا أخ
ما هو نوع التمرين على العقلة ؟
وكم يستغرق حتى يظهر الفائدة ؟
لوحب تعمل تمرين ضقط سوي معه تمرين العقله لنه يقوي عضلت الضهر. و الضقط العضلات المميه وهذ ميخلي يعمل تحدب بذهر. وتعمل توزن بلجسم
سوال مانوع التمارين البدائية لممارسه العقله لان اداء العقله صعّبه وشكرأ
،21 عدة مباشرة ثم اضيف عليها 36 ضغطة مفتوح الذراعين و 30 ضغطة عادية على قبضة اليدين يومياً 😊
وحش
اول❤
عملتها
والضرر اكبر
اصابه في الكوع
البو جولف و مريح بقالي شهر ولسه تعبان.. العقله مرتين في الاسبوع فقط او دخله يوم الظهر فقط.
تم اشتراك شكرا لك 😎🇩🇿😊
😍
ياخي سؤال بسيط هل هناك مشكلة لو سويت جدول بنفسي يكون مجموعتين واحده بعدد معين والثانيه للفشل العضلي وتكون ٣ ايام بالاسبوع كل يوم لجزء من الجسم؟
ومن لايستطيع فعل عظة واحدة كيف يبلي ؟؟
هل يمكن استبدال rows bodyweight
بتمرين front lever pull ups ؟
نعم، يعتبر الآخر متقدم، لو مستواك يسمحلك فاستبدله
مشاء الله
ما شاء الله
كيف اعلمها بشكل متواصل
اقدر اسوي 10 ع مرات معا اقدر ارفع جسمي
ما الحل لزيادة العدد
هل العقلة مظرة لمن تعافى من الإنزلاق الغضروفي
متى اقوم بممارسه تمارين زياده المرونه كفتح الحوض للحصول على افضل نتيجه وكيف اقوم بتمارين المرونه بافضل طريقه
الافضل ان تكون بعد حصة التمرين او قبل النوم
@@CalisthenicsArab جزاك الله خيرا
لو تنزل فيديو تفصل فيه موضوع زياده المرونه بيكون اسطوري🔥
اقدر ابدا كاليسثنكس علطول وانا مبتدئة بالرياضة ؟؟؟
سلام عليكم اخوي كيف بدي اطول وانا اساوي مهارة الفرونت ليفر
وعليكم السلام، اعملها بالشكل السالب، وشوف الفيديو بفيديك
ruclips.net/video/CnwJ1lYs8-0/видео.html
احنا طلاب كلية الطيران.. بس تعب
واصعب تمرين لاننا نسويه مرة بالاسبوع
وهل هو ضروري يومياً
بدنا فيديو عنك ومسيرتك ومين أنت
زين سؤال اني اذا كان عمري 14 وماعندي ادات العقلة و اسوي العقلة بحافة الدرج وأقصى شي كدرت اوصل من العدات 5 😂😂 من العراق تحياتي للكابتن عبدالباري
ruclips.net/video/m_lFIQ3_ksc/видео.html
يعطيك العافيه…كوتش انا عم ادرب على حركه الهاند وقربت اتقن الحركه بفضلك…بعتلك على الانستا بس ما رديت…فااا ياريت لو سمحت ترد وشكرا❤❤
بفضل الله أولا .. رديت على الجميع اليوم
❤❤
ممكن اسئلك هل حركة الهاندستاند يمكن اتعلمها دحين وانا كنت اتمرن بالبيت لمدة 3 شهور؟
نعم بإمكانك البدء بها
ياكوتش أنا بتمرن push pull legs بس محتار العبه ٣ ايام وبعدين يوم راحة و٣ ايام تاني ولا ٦ ايام ورا بعض وبعدين يوم راحة
هل التمارين المركبة في الجيم تساعد في التطور السريع في رياضة الكاليثينكس؟
اذا كنت تقصد تمارين الحديد فلا
السلام عليكم
انا العب تمارين بالمنزل من خلال حبل المقاومة بنظام ppl هل بقدر اتمرن معهم الضغط والعقلة كل واحدة 50 عدة ؟ وكيف اقسمهم؟
مرتين في الأسبوع تكفي مع إضافة للعقلة تمرين المتوازي والفخذ بوزن الجسم تسعة جولات لكل عضلة
نعم تكفي
كانت السبب في التمزق العظلي على مستوى الذراع .. انتظرت سنتين كاملتين للاشتشفاء .. انصح يوم بيوم ..المهم هو الاكل و الراحة
انا كنت بعمل 100 عدة يوم بعد يوم،،بعدها إجتني إصابة بيدي اليسرى،بقيت مش قادر أصعد لما أسوي العقلة،حتى واحدة بس ماقدرت أعملها،مش عارف علاجها إيه
طيب لو اتمرن عقله و ارتاح يومين الى ثلاث ايام يكفي ؟
❤
المشكل اني ما اعرف اسويها
انا اتمرن تقريبا 100 عدة ضغط وفي اليوم الموالي تقرريبا 60 عقلة وهاكذا هل يكفي العضلات لعنل استشفاء😊
السلام عليكم باستمرار 50 عده متواصله ام بشكل متقطع مثلا 10 او 15 حتى اتمم 50
العقلة + الضغط + السكوات و المعدة
افضل من الجيم و ما فيه
😂
@@CalisthenicsArab
أنا لا أضحك
حققت جسم خرافي في المنزل
كل شيء بالإرادة و الإستمرار و ليس الأجهزة
انظر ما يحدث في غزة تعرف ما أقصده
ولله انت فاهم وواعي وتعليقك على راسي
هل تاثر على طول؟؟؟
ارجو رد
تسوي العدد مرة واحد 50 او على اليوم كامل
لا مشكلة من تقسيمها
السلام عليكم
عندي سؤالين:
1) هل استطيع ان اقوم بتمارين HIIT يوميا؟
2)كيف اعرف مستواي (مبتدأ, متوسط, متقدم)؟
وعليكم السلام
تمارين هيت 2-4 مرات في الاسبوع
تعرف مستواك من خلال قياس نفسك على برامج التدريب لمختلف المستويات، المستوى الي تجده سهل عليك يكون مستواك اعلى منو
شكرا يعطيك العافية
@@CalisthenicsArab
نبي جدول تمارين يناسب شخص عنده انزلاق غضروفي بالقطنية
نفس السؤال ربي يشفينا ويعافينا
@@reyadhiessa3094 اللهم امين يا رب
بارك الله بك لدي سؤال هل ممارسة التمارين على نفس العضلة يومياً يزيد قوتها ( مع الوصول إلى حالة الاستشفاء يومياً) أم ذلك يضرها
سؤال حلو
يجب ان ترتاح العضلة اقل مدة 24 ساعة ، ولا يمكن ان يكون الاستشفاء يوميا
يعني مش لعب قطانية لتقويتها وحتي يحدث توازن عضلي ؟
نعم
💙
كوتش انا بلعب بول اب و ال سيت وكذا تمرين بس ما بدقق عالعدات انا بهمني الحركه الصحيحه في مشكله هيك؟
لا مشكلة كبداية، مع الوقت تحتاج تحسب العدات حتى تقيس تقدمك
which variation train the lats more effectively, the pull ups or the chin ups?
ty for the content
Pull ups trains the lats more
aight ty fam@@CalisthenicsArab
هل أستطيع مثل لعب جلسه واحد افعل به كل عداتي حتي ماكس ويوم ثاني ارتاح ثم افعل يوم ثالث وارتاح يوم رابع وهاكذا ؟
نعم لا مشكلة
شو يصير اذ سويت 50عدة ضغط لمدت شهر +استمر يواحش
نفس الكلام بهالفيديو ينطبق على الضغط
وحش ياكوتش انا في يوم السحب اتمرن تمرين العقلة بوزن 35k عدة واحدة في 6مجموعات ثم اخذ راحة واتمرن بوزن جسمي 10عدات 4مجموعات
ممتاز
اول شيء ركبته في بيت قبل احضار الاثاث هو تركيب العقلة.. امارسها كل يوم وصار عندي الم في جنب الظهر.. صار لي 3 شهور ما تمرنت عقلة
ماذا فعلت هل شفيت...
اخوي انا ما بعمل تمرين العقلة و ظهري اجمل من هيك بس ما بنكر ان هذا التمرين يقوم الجسم
بطل
كوتش لمااذا انت لاتسمن اتابعك من سنيتن ولم احلاظ تحسن في جسمك ولا هل انت تحافظ عل وزنك
أحافظ على وزني
❤🎉
كوتش اشتي اسئلك اذا عملنا 50 عده يوم ايوه ويوم لا ...هل بيكون وقت كافي لاستشفاء العضلات؟
غالبا لا حسب علمي
اقل شيء يومين او ثلاث ايام
كل يوم ٦دقيق بلانك مطور ٦٠بول اب ١٥٠ضغط ١٢٠ديبز
مع انك مستحيل تسوي كذا أكثر من يومين بس تراه يدمر جسمك
السلام عليكم
يا اخ
كيف اقدر ازيد وقت ثباتي في مهارة L sit
اكثر شي قدرت عليه كمتعلم جديد للمهارة هو 5 ثواني🗿
أنا 10 ثواني
تمرن hollow body ثلاث مجاميع على 25 ثانية
وعليكم السلام، العبها بشكل عدات صعود ونزول وحاول ترفع عداتك فيها ستجد ان الثبات بيزيد كذلك
@@alimajid1084 تمام ياغالي شكرا لك
@@CalisthenicsArab يعني تقصد اني ما احاول اثبت مجرد ارفع نفسي وانزل؟
اذا كان هذا قصدك ف شكرا لك نجرب الكثير من الطرق حتى نصل للهدف🤍🔥
🔥
❤
يعني الخمسين اجزئها بل يوم يعني أسويها خمس اجزاء وكل جزء وراه استراحه إذا عادي أرجو الرد❤
نعم لا مشكلة
اخي انا تركت التماىين لمده اشهر والان رجعت اتمرن لاكن اواجه صعوبه كبيره في اداء العقله انا لا استطيع السحب حتى اني لا استطيع عمل 10 عدات متتاليه بدون راحه في السابق كنت اصل الى 14 عده
لابأس حاول الرجوع بتدرج حتى تصل لتلك المرحلة السابقة
زين واذا 50 عقلة مرتين بالأسبوع؟
جيد، وكلما زدت افضل
لو اعرف اعمل واحد عقلة ما كنت فتحت الفيديو اصلا 😂
شوف الفيديو الي نزل اليوم رح يفيدك
اخي اعمل عقله 50 في مرة واحدة او اجزئها عدة مرات ؟
شوف الي يناسبك، بإمكانك تجزئهتها او لعبها متصلة