بحر من المعلومات ما شاء الله، و أكثر شي عاجبني ان محتواك نظيف و خالي من المحرمات يلي لاحظتها خاصةً في مجال الفتنس واغلبهم مقاطعهم كلها موسيقى و اظهار العورة، ( يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك ).
اسلوبك بالشرح مميز جداً انت بتفهم الناس و و تشرح بإستفاضه عشان نفهم و نطبق بما يتناسب معانا و دا مدربين كتير مفتقرينه محدش عايز يفهمك اعمل ال بيقول عليه و خلاص على عكسك متفاني جداً و بتشرح بإستفاضه جعله بميزان حسناتك بدون مبالغة بتسفيد منك جداً في دراستي بالتغذية و مهتمه جداً بمجال اللياقه البدنية عايزين كل يوم فيديو ❤
والله ياكابتن انا استفدت لما عرفت اركز الوزن على العضله المستهدفه واسيب العضله تحت ضغط الوزن طوال فترة التكرار مع التركيز جيداً والاحساس بان العضله شغاله تحت ضغط الرفع والخفض طوال عملية التكرار
عاش يكابتن اسلام عايز اسءل سؤال فالموضوع دا انا لو ماشي بطريقه اني مثلا بخش للشيست ٤ اشكال تمارين فكل تمرينه و بمجموعتها بسيب فكل مجموعه عده او اتنين للفشل العضلي مع تسجيل الاوزان لزياده الاحمال اسبوع عن اسبوع . بس باجي اخر مثلا مجموعتين لشكل مثلا زي تفتيح عالكيبل بحاول اوصل للفشل العضلي اولا . مش من اول المجاميع وانا تاعب نفسي فشل عضلي و تاعب مفاصلي ثانيا . مخليه فالاخر عشان ميجيش ع جوده المجاميع الي بعدو وفنفس الوقت احس اني بوصل للفشل العضلي وامرن نفسي ع احساسو . طولت عليك بس حبيت اسءلك . شكرا ليك عالفيديوهات الجامده دي 🖤🖤
لكن انا سمعت متخصصين كتير بيحذروا من الفشل العضلي بالتمرين وبيقولوا انه بيأثر على الجهاز العصبي بالجسم مستقبلا وممكن يسبب الشلل الرعاش حتى ان فيه ناس صنفته انه من محتملات اسباب الاصابه بالتصلب الضموري الجانبي وأكدلي المعلومه دي فيديو لجاي كتلر بيقول انه عمره ما وصل للفشل العضلي بالتمرين بسبب الخوف من مخاطره المستقبليه فهل المعلومه دي دقيقه ام لا
ثنينتهم صح بس الي افضل منهم تتمرن عزل عضلي ويكون انت فعلًا عازل تروح وزن متوسط لنه اذا حطيت ثقيل مجبور تتحرك وتشغل وياهم عضلات ثانيه ف عدات زوجي وعدات فرديه نفس الجوله وتختم بزوجي اتوقع هذا اقوى شيء لنك عزلت %٩٩ وحطيت وزن تتحكم يكون في تحكم عالي وهم عدات واجد ماكو اقوى من جذي على مسؤوليتي
بنحبك في الله ياكابتن اسلام وشكرا على محتواك الأكثر من رائع.. اللهمّ انصر اخواننا واهلنا في فلسطين واعنهم بمدد من عندك يا كريم.. صاحب الأرض سيظل على حق ولو مشى وعلى ظهره البنادق والمحتل سيظل على باطل ولو كان مسن مسالم على الشواطئ
هو أنا لو بلعب بأوزان مش تقيله موت لأ بعرف ألعبها وبزود في العدد شوية مثلا 15 أو 20حسب التمرين ده أحسن ولا أزود علي نفسي الوزن وأجيب عدات أقل من 10 أصلا !!
أفضل طريقه انا بحس فيها في النادي اني العب بمدى كامل وبوزن أشعر بأن العضلة بتشيل وزن وبكون مستمتع بالحمل علي العضله واحيانا او قليلا ما اتنح مع الوزن في تمرين محدد لأصل للعذاب العضلي😅 أو الفشل النهائي العضلي تحياتي كابتن
هل ممكن تكرار 12 10 8 مرة وحدة بوزن واحد بتركيز بطيئ؟ بدءت ازود مصادر الكاربوهيدرات اكثر واقلل البروتين والدهون علما ان وزني قابل للزيادة بشكل سريع .. عاوز رئيك كابتن.
ما زال عندك فرصة, التضخيم له علاقة بالتستسترون, بالرغم من أنه من الممكن أن يببدأ بالإنخفاض في الثلاثينات, ولكن هذا نادر جدا, عادة يبدأ بالإنخفاض في الخمسينات
بعد اذنك يا كوتش هل التمرين هيختلف لو عايز اركز علي الstrength و الendurance اكتر من الحجم العضلي زي مثلا لعيبه الcalisthenics ولا التمرين زي ما هو ؟؟ولو بيختلف هيبقا ازاي شكرا مقدما 🤍
السلام عليكم ممكن اعرف ايه طريق تمرين الشيست الدهنى الشست بتاع فيه دهون وتثدى ممكن أعرف نوع تمارين او التكنيكات الاستخدمها لتخسيس دهون الشست واظهاره هل اللعب بعدات كتير بوزن قليل ولا اعمل ايه وشكرا لحضرتك لو رديت عليا وانا من متابعينك
طيب سؤال كان في دراسة بتقول انو البناء العضلي بيبدأ وقت ما بلشت تلعب الوزن ببطئ يعني اول ٥ عدات لعبت الوزن ثانية طلوع و ثانية نزول بس يبلش يصير عندك بطئ لا إرادي يعني انت بتحاول تطالع الوزن بثانية بيطلع غصب عنك بثلاث او ١٠ و ١٥ ثانية هاي المنطقة هيي يلي بتبني العضل لازم الشخص يضل بهاي المنطقة قدر الإمكان وإذا كان بعيد ٢ عدة عن الفشل العضلي يعني هوي ما ضل بمنطقة البطئ العضلي كتير فهاد ما بيأثر على بنائه العضلي اتمنى تشرح هل نقطة و شكرا
بحر من المعلومات ما شاء الله، و أكثر شي عاجبني ان محتواك نظيف و خالي من المحرمات يلي لاحظتها خاصةً في مجال الفتنس واغلبهم مقاطعهم كلها موسيقى و اظهار العورة، ( يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك ).
مستيك تنزل الفديو والله 😂. اكتر واحد بحبه بجد في مجال الفتنس
منورني بمتابعتك يا أحمد🤝
@@IslamAbuauf كتش صراحه اني ما فهمت آخر فقره يعني شون استخدم الفشل العضلي لصالحي🥲💔
@@IslamAbuaufالسلام عليكم اخوك في الله من العراق كيفية التواصل معك لو سمحت
تسلم علفيديو
اسلوبك بالشرح مميز جداً انت بتفهم الناس و و تشرح بإستفاضه عشان نفهم و نطبق بما يتناسب معانا و دا مدربين كتير مفتقرينه محدش عايز يفهمك اعمل ال بيقول عليه و خلاص على عكسك متفاني جداً و بتشرح بإستفاضه جعله بميزان حسناتك
بدون مبالغة بتسفيد منك جداً في دراستي بالتغذية و مهتمه جداً بمجال اللياقه البدنية عايزين كل يوم فيديو ❤
الحمد لله ، اخيرا وجدنا رياضيا محترما يحترم اخلاقنا و ديننا ... شكرا لك
تسلم ياكبتن كدا هاخد الفديو ده وحطوا في وش صحبي😅😂..كنت محتاج الفديو ده.. لأن في ناس مهما كلمتهم مش بيقتنعوا بكلامك
أنا لسه في الدقيقة التالته ومصدوم من كميه المعلومات دي ❤❤
بحبك والله يكوتش واكتر واحد فعلا بستفاد منو ياريت تنزل بشكل اكتر فيديوهاتك والله غيرت طريقة تفكيري في التمرين للاحسن بشكل مش طبيعي
منورني بمتابعتك يا يوسف و مبسوط انك استفدت👊🏻
@@IslamAbuaufياكوتش هل اصل للفشل عضلي في كل تمارين على مدار اسبوع
والله ياكابتن انا استفدت لما عرفت اركز الوزن على العضله المستهدفه واسيب العضله تحت ضغط الوزن طوال فترة التكرار مع التركيز جيداً والاحساس بان العضله شغاله تحت ضغط الرفع والخفض طوال عملية التكرار
حسب آخر البحوث العلمية و دراسة ميتا لأكثر من دراسة الوصول للفشل العضلي او الوصل لاقرب نقطة من الفشل العضلي حقق نفس النتيجة في البناء العضليّ
عاش يكابتن اسلام
عايز اسءل سؤال فالموضوع دا
انا لو ماشي بطريقه اني مثلا بخش للشيست ٤ اشكال تمارين فكل تمرينه و بمجموعتها بسيب فكل مجموعه عده او اتنين للفشل العضلي مع تسجيل الاوزان لزياده الاحمال اسبوع عن اسبوع .
بس باجي اخر مثلا مجموعتين لشكل مثلا زي تفتيح عالكيبل بحاول اوصل للفشل العضلي
اولا . مش من اول المجاميع وانا تاعب نفسي فشل عضلي و تاعب مفاصلي
ثانيا . مخليه فالاخر عشان ميجيش ع جوده المجاميع الي بعدو وفنفس الوقت احس اني بوصل للفشل العضلي وامرن نفسي ع احساسو .
طولت عليك بس حبيت اسءلك . شكرا ليك عالفيديوهات الجامده دي 🖤🖤
جزاك الله خير علي هذه المعلومات .. الوحيد الي بحب اسمعله❤
تسلم يا إسلام جزاك الله خير. متفق معاك ميه في الميه. بس الواحد لازم يطمن دايما إذا في معلومات جديده والنقد الذاتي مهم جدا💪
يا أخي الصورة يلي حاططها غير مناسبة لو تكرمت وقمت بتبديلها تكون فعلت خيراً
جه في وقته والله 😂
لسه كان محيرني الموضوع ده
منشن 🎯
الله ينور عليك ويجزاك الف خير والله افكر بالموضوع هذا وكنت شويه ضايع، الف شكر كوتش الله يكتب اجرك واستمر ❤ اخوانك من السعودية
فديو جميل جدا استمر يا كوتش ❤❤
عايزين حلقه عن ال myoreps
منورني بمتابعتك🙏🏻
صلو عل الحبيب محمد صل الله عليه وسلم❤❤❤❤
بارك الله فيك أكثر لاعب أجسام ملتزم شفته ❤️🤩🤩
ربنا يثبتنا جميعا🤝
@@IslamAbuauf امين
كلام جميل وتفاصيل اكتر من روعه بس احنا كمبتدئين عايزين حد معانا غي الجيم عشان نعرف نطبق المعلومات دي❤
صل على الحبيب قلبك يطيب ❤️
لكن انا سمعت متخصصين كتير بيحذروا من الفشل العضلي بالتمرين وبيقولوا انه بيأثر على الجهاز العصبي بالجسم مستقبلا وممكن يسبب الشلل الرعاش حتى ان فيه ناس صنفته انه من محتملات اسباب الاصابه بالتصلب الضموري الجانبي وأكدلي المعلومه دي فيديو لجاي كتلر بيقول انه عمره ما وصل للفشل العضلي بالتمرين بسبب الخوف من مخاطره المستقبليه فهل المعلومه دي دقيقه ام لا
ارجو الافاده
بتمرن بقالي 23 سنه عمري 40 وبقالي 23 سنه كل يوم بتمرن للفشل العضلي ومعنديش اي مشكله في الجهاز العصبي
1:44 كله جذب
والله معلومة عجيبة جزاك الله خير فيها وجهة نظر لكن اعتقد ب اوزان خيالية مش المتوسطة لكن وارد جدا كلامك ويجب التأكد من طبيب أعصاب مختص
انا بتمرن بالبيت وغالبا بوصل للفشل العضلي بعدات كتيرة هل بهاذا خطأ؟❤
هل اقدر ابدأ بعد عمر الخمسين ؟
أكيد أهم شئ تبدأ و اهتم بالكارديو و التغذية لصحتك أولا ثم للوصول لهدفك الجسمي
أنا بدأت بعد الستين
نعم يمكنك ذالك بسهولة
اكيد ممكن بس لازم تنتبه على التكنيك و الاوزان ❤
احسن من النوم والكسل
شرح علمي ومفهوم تحية ليك كوتش 🫡
من الجزائر 🇩🇿🇪🇬🇲🇦🇱🇾🇵🇸🇹🇳🇶🇦🇸🇦🇮🇶🇩🇿
☪️🇸🇾🥷🏼🇸🇾✅💪⚔️
رجل راقي ومحترم
ممكن فيديو عن النحاف و اي النصايح للبداية و اول كام شهر في حياته في بداية البناء الجسم
وجهة نظر تحترم دكتور💌👌👍
🤝
اذكر الله وصل على النبي.،.
الله يحفظك يشيخ انت من الرجال القله،نصيحتي لك استمر على تقواك لرب العالمين ومحتواك الطاهر النظيف وتقبل تحياتي✋🏽🌹
ربنا يبارك في صحتك و يوسع رزقك يارب ♥
شكرا على الشرح و المعلومات
يا اخي شكرا على كل معلماتك
يا اخي انا دائما ادرب بس يدي صغيرة و ما عرفت كيف اكبره
انصحنا جزاك الله خير
العفو! في فيديو عن الموضوع ده على القناة بعنوان التركيز على نقاط الضعف
اعرف بس انا قصدي هو كيف اكبر الكفين يا اخي
و عفوا على الإزعاج
انا لاني مبتدئ احاول اوصل للفشل العضلي في اخر كل مجموعة
لان المبتدئين غالبا عندهم سوء تقدير للبعد عن الفشل العضلي
بص أنا بحبك فى الله ❤️
أحبك الله الذي احببتني له
حضرتك باين من طريقة شرحك انك عندك خبرة كبيرة وانت بالنسبة ليا اكتر واحد شفته في اليوتيوب بيفهم في المجال ده
شكراً يا طيب ❤
ثنينتهم صح بس الي افضل منهم تتمرن عزل عضلي ويكون انت فعلًا عازل تروح وزن متوسط لنه اذا حطيت ثقيل مجبور تتحرك وتشغل وياهم عضلات ثانيه ف عدات زوجي وعدات فرديه نفس الجوله وتختم بزوجي اتوقع هذا اقوى شيء لنك عزلت %٩٩ وحطيت وزن تتحكم يكون في تحكم عالي وهم عدات واجد ماكو اقوى من جذي على مسؤوليتي
بنحبك في الله ياكابتن اسلام وشكرا على محتواك الأكثر من رائع.. اللهمّ انصر اخواننا واهلنا في فلسطين واعنهم بمدد من عندك يا كريم.. صاحب الأرض سيظل على حق ولو مشى وعلى ظهره البنادق والمحتل سيظل على باطل ولو كان مسن مسالم على الشواطئ
امتا يكوتش هتنزل تحديثات كورس فورمه من حديد
قريبا ان شاء الله
لافشل ولاغيره إنه اتمرن حسب طاقتي ويوم الفيه تعبان مامتغذي جيدا اومجهد بالعمل مااروح اتمرن ارتاح بالبيت
كلام سليم 😂 اللي هيروح الجيم بقي هو اللي هيفشل😂
هو أنا لو بلعب بأوزان مش تقيله موت لأ بعرف ألعبها وبزود في العدد شوية مثلا 15 أو 20حسب التمرين ده أحسن ولا أزود علي نفسي الوزن وأجيب عدات أقل من 10 أصلا !!
احبك يا عبقري اخوك من العراق... متابعك بالانستغرام
سؤال هام: تنصحني اتمرن ازاي وانا عندي غضروف رقبة فقرة ٥ و٦ وعندي حاجه خلقية بسيطة في الركبة بتعمل ضغط عالوتر لو ضغط عليها؟
شكرا ياكابتن
السكوات هو التمرين الي مهما تمرنت صح وباعلى كفائة ما اوصل للفشل العضلي في داخل عضلة الفخذ نفسها
الأمان مهم
@@IslamAbuauf ياكابتن قصدي انو ما اوصل للتقلص العضلي في هذي العضله هل هذا الشي الطبيعي؟
ماشاء الله تبارك الله أسلوب سهل في توصيل المعلومه من فنان العاب القوى حفظك الله ورعاك
ما شاء الله اللهم بارك على كم المعلومات اللي في الفيديو👏🏼👏🏼
أفضل طريقه انا بحس فيها في النادي اني العب بمدى كامل وبوزن أشعر بأن العضلة بتشيل وزن وبكون مستمتع بالحمل علي العضله واحيانا او قليلا ما اتنح مع الوزن في تمرين محدد لأصل للعذاب العضلي😅
أو الفشل النهائي العضلي
تحياتي كابتن
احسن يوتيوبر في مصر
من ذوقك🤛🏻🤜🏻
بارك الله فيك كل عاده نستفيد ونتعلم منك ❤
هل ممكن تكرار 12 10 8 مرة وحدة بوزن واحد بتركيز بطيئ؟
بدءت ازود مصادر الكاربوهيدرات اكثر واقلل البروتين والدهون علما ان وزني قابل للزيادة بشكل سريع .. عاوز رئيك كابتن.
صلوا على النبي لا اله الا الله
كابتن انا لدي حصى بالكلى اليمنى هل الكرياتين يسببلي مشاكل ومضعفات وماهو بديل الكريتين ارجو منك الرد
حقيقتاً شكراً ع المعلومه افادتني جداً👍🏽
خلي بالك الكلام ده في حاجه
High intensity low volume
ده احسن نظام تبقا لأحدث الأبحاث
الكلام مظبوط بس عندي بس كام تعليق
قدوتي في التمرين ربنا يباركلك
انسان جزاه الله خير الجزاء ونفع بنا وبه الامه
احبك بالله يا كوتش ❤
كنز لنا هالقناه 😍
ربنا يباركلك على المعلومات القيمه دى شكرا يا كابتن
اشكرك شكر جزيل انك سترت عورتك اثناء العرض،،،،،عشان الناس تعرف انه المسلمين اصحاب رسالة راقية جدا
أشكرك على هذه المعلومات بارك الله بيك ❤
ابدعت ولخصت كلام كتير والله يا كوتش 🤍🤍
هو ممكن تضخم عضلاتك بعد سن 35ولا بيكون صعب
ما زال عندك فرصة, التضخيم له علاقة بالتستسترون, بالرغم من أنه من الممكن أن يببدأ بالإنخفاض في الثلاثينات, ولكن هذا نادر جدا, عادة يبدأ بالإنخفاض في الخمسينات
اجمد شخص في المجال علي المحتوي العربي❤
البابا
يا كبتن انت كلامك صح ١٠٠ %
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله كل خير . شرح رائع
كنت واثق ان الغيبة دي وراها فيديو طررش 🔪🔪❤️❤️❤️
طرطشه فشخ 😂
وفقك الله تجنب وضع مقاطع لرجال يرتدون الأسوار التي هي من حلي النساد
محتوى نظيف ودقيق وعلي علم
🎉
هل الفشل العضلي لكل المجموعات ولا اخر مجموعة؟
ما شاء الله عليك موسوعة❤🥺
لا فشل عضلي ولا هم يحزنون عليك احترام طاقة جسمك الفشل العضلي ممكن تعمله مرات قليله جدا في السنة وليس دائما
يا أخي احبك في الله ❤
جزاك الله خيراً ❤
شكرا جدا يا كبير فيديو جميل
بعد اذنك يا كوتش هل التمرين هيختلف لو عايز اركز علي الstrength و الendurance اكتر من الحجم العضلي زي مثلا لعيبه الcalisthenics ولا التمرين زي ما هو ؟؟ولو بيختلف هيبقا ازاي
شكرا مقدما 🤍
طيب ابحث وشوف
For strength do 1-6 reps with 80-100 % of your 1RM
For endurance do 15+ with
@@manarelgendy1626كلام كبار
يعني كام مره اوصل للفشل العضلي مره كل اسبوع ولا كل ما اتمرن اخر مجموعه اوصل للفشل ؟
كابتن هل belt squat بديل للبار سكوات
جزاكُم الله خير على المعلومات دى ❤
و إياك🤝
عمرك ما هتوصل للشكل الجمالي لجسمك إلا لما تكون شقيت في التمرين✨️
الشقيان شرقان😂
اجمد كوتش علي الساحه ❤️
تسلم يا دبابة
انا بخلي الفشل في اخر جوله او اخر جولتين كذا كويس ؟
يعني التكنيك مهم جدا جدا جدا
خير الامور الوسط
الله يرحم الوالدين ❤️
السلام عليكم
ممكن اعرف ايه طريق تمرين الشيست الدهنى
الشست بتاع فيه دهون وتثدى ممكن أعرف نوع تمارين او التكنيكات الاستخدمها لتخسيس دهون الشست واظهاره هل اللعب بعدات كتير بوزن قليل ولا اعمل ايه وشكرا لحضرتك لو رديت عليا وانا من متابعينك
اني أحبك في الله. 🫡
شكرا للمعلومات جزاك الله خير
طيب سؤال
كان في دراسة بتقول انو البناء العضلي بيبدأ وقت ما بلشت تلعب الوزن ببطئ يعني اول ٥ عدات لعبت الوزن ثانية طلوع و ثانية نزول بس يبلش يصير عندك بطئ لا إرادي يعني انت بتحاول تطالع الوزن بثانية بيطلع غصب عنك بثلاث او ١٠ و ١٥ ثانية هاي المنطقة هيي يلي بتبني العضل لازم الشخص يضل بهاي المنطقة قدر الإمكان وإذا كان بعيد ٢ عدة عن الفشل العضلي يعني هوي ما ضل بمنطقة البطئ العضلي كتير فهاد ما بيأثر على بنائه العضلي
اتمنى تشرح هل نقطة و شكرا
اعجبني شرحك، شكرا 💐
اول واحد بيكلم صح عاش عليك
بالنسبالي الموضوع غير كده ، انا بوصل للفشل كل مجموعه عشان اضمن اني استفدت منها ، حتا لو اني سبت عده واحده افضل بنسبه بسيطه ، الموضوع صعب اني اعرف انا اقدر اعمل كام عده واكتب عداتي ، دا موضوع صعب مش هقدر أطبقه فا بريح دماغي واوصل للفشل كل مجموعه بفورم صح
شكرا لك على هذا الموضوع 😄😄
منتا ممكن توصل للفشل العضلي في كل مجموعاتك بس الحمل التدريبي بتاعك يبقي قليل فبتالي الاستشفاء هيتحسن
ومش هيبقي فية اجهاد للجهاز العصبي
ماشاء الله عليك
3alamy walahy ya captain ❤️🔥
ياعيني عليك يا جامد
السلام عليكم
ماقدرش اضخم العدادات الكتير بس اوازان خفيف لانى فى المنزل وعندى اوزان ثابتة
كلام راقي وانت راقي
موفق بأذن الله يادكتور
كابتن بلاء عليك خلي الفديو مختصر وقصير ولخص هتفدنا وهتستفاد
كلانك جميل وفيه معلومات لكن مايصلح للمبدتدئين ثقيل شوي😅يبيلنا وقت ونتمرن ثم نرحع نشوف الفديو
حضرتك بتتمرن في جيم اي ياكابتن اسلام
ماشاءالله الله اكبر عليك 💪🙏❤️