من شخص نحيف صار له سنتين بالنادي وزاد ٢٠ كيلو حاب اقول ان هالمقطع لو شفته اول ما بديت كان اختصر علي اشياء كثيرة، كل نصيحة ذكرها الكوتش كنت اطبقها ولقيت نتيجة خرافية، شكرا لك كوتش عبدالعزيز
@@Ljiooooo34😂😂😂😂، اكيد كثرة الاكل في عمرك تساعد على النمو وحتى لو ما اكلت كثير هذا وقت نمو ، افضل لك شوف رياضة كاليسثنكس قوة ومرونة وعضل بدون تشيل اي اوزان
9:31 هذا الي سويته السنه الي فاتت ليتني ماسويته اكلت معكرونه وكورن فليكس بشكل يومي وارتفع عندي التراكمي حق السكر اشوف انها بدائل مو كويس نعتمد عليها كثير
والله شكراً لك انتا ع المعلومات اللي بتقولها شرحك بسيط وواضح كانت مشكلتي من ٢٠١٦ التغذيه واستصعبها بعد الفيديو ذا شفت قد ايش بسيطه المشكله بس كنت اعقدها
بسم الله الرحمن الرحيم سلام عليكم و رحمة الله و بركاته كابتن العزيز كابتن بالله عليك اعمل لنا جدول تمارين منزلية بالدمبلز الله ينور عليك ويوفقك ويسهل امورك ان شاء الله
كابتن عبدالعزيز. اولا الله يوفقك عندي مشكله وزني عالي لما اتمرن اشيل اوزان حلوه في البنش برست لكن مستحيل اسوي لك بوش اب ماقدر حتى اثبت بالوضعيه ايش اسبب متحطم صراحة
انا الي اتمرن 4 اشهر في البيت بالدمبلز والبار وكنت اكل كل يوم من 3000-4300 سعرة, فوزني زاد بهاي الاربع اشهر 3 كيلو فقط , يعني من 50 الى 53 , هل هذا الاشي طبيعي ولا لا ؟ وتحياتي الك من الاردن 🤍
كوتش سؤال راح اجرب دي الطريقة تنصحني بيها انا الان اكل 1700 سعرة في التنشيف و راح ابلش تضخيم فكرت ازيد سعرات حتى اجد سعرات الثباث و بعدها ازيد 300 تبع التضخيم ولا تنصحني احسب من المواقع فقط ؟
@@themnb6695 انا الآن في فترة تنشيف اكل 1700 سعرة بدال ما احسب سعرات ثباث من المواقع راح اقعد ازيد 300 سعرة كل أسبوع و اراقب وزني حتى أصل عدالى سعرات الثباث
من شخص نحيف صار له سنتين بالنادي وزاد ٢٠ كيلو حاب اقول ان هالمقطع لو شفته اول ما بديت كان اختصر علي اشياء كثيرة، كل نصيحة ذكرها الكوتش كنت اطبقها ولقيت نتيجة خرافية، شكرا لك كوتش عبدالعزيز
هل يصلح مع البنات ايضا ؟؟
هل انت عمرك تحت 20 لانه انا قاعد اكل كثيييير بس احس انه الاكل الي قاعد اكله قاعد يخلني اطول بدل ما اسمن
@@Ljiooooo34😂😂😂😂، اكيد كثرة الاكل في عمرك تساعد على النمو وحتى لو ما اكلت كثير هذا وقت نمو ، افضل لك شوف رياضة كاليسثنكس قوة ومرونة وعضل بدون تشيل اي اوزان
@@Ljiooooo34والله زيك، قاعد ازيد وزن بس مو قاعد أشوفه فشكلي قاعد اشوفه فطولي😂😂
@@Ljiooooo34 ماله علاقة صح التغذية تساعد عالنمو لكن مو معناته كل ما كلت اكثر صرت اطول 😅 انت بس جالس تستهلك طاقه اكبر بسبب النمو
ستر العورة واجب بارك الله فيكم
شكرا عالمعلومات القيمة الصراحة انت مميز عن الباقي تغطي كل التفاصيل الي تخص الموضوع بأقصر وقت مشكور على جهودك كوتش 🤍🤍
العفو ايهم وان شاء الله المعلومات تكون سهله التطبيق والتنفيذ وتلقى عليها النتايج المطلوبة. شكرا لمتابعتك ووقتك الثمين
@@abdulazizdalhi الحمد الله معلومات كثير اخذتها منك ساعدتني اوصل مستوى حلو بدون الحاجة لتدريب شخصي استمر واحنا معك
خلص المقطع بدون ما احس بأي ملل معلومات حلوه ومفيده استمر محتاجين تنقل لنا اخطاء وتجارب مريت بيها ❤
ضخمت احلى تضخيم بدون ما احسب اي سعرات و احلى عضل و جسم حمدلله اهم شي 70٪ اكلي صحي
لايوقف👌🏻👌🏻
مازدت دهون كثير؟
@@abdulazizdalhiممكن سؤال كابتن انا اتمرن تمارين منزليه فقط اذا طبقت الناصئح هل راح اضخم لأني نحيف
@@حسونيعلاء-ش5رايه
نفس الشيء
دلحي اشكر لك كل معلومة قاعد تقدمها
لكن ياليت تحذف لقطة بالدقيقة الرابعه للشخص اللي طالع الميزان وبجانب رجوله فواكه وخضار
ياخي اش هاذي العظمة
👊🏻🔥❤️
9:31
هذا الي سويته السنه الي فاتت ليتني ماسويته اكلت معكرونه وكورن فليكس بشكل يومي وارتفع عندي التراكمي حق السكر
اشوف انها بدائل مو كويس نعتمد عليها كثير
كان وزني 57 حاليا وزني 67 من بعد 6 اشهر لكن وصلت حدي في الاكل ما كدرت اصعد بعد، الطريقة الي يتكلم عنها الكابتن تحتاج نظام وهذا صعب حاليا
طب أنا وزني حالياً 59 يعتبر مثلك و طولي 174 كيف زدت في الوزن طيب؟؟
@@abdo_hussien8036 اتبعت نضام غذائي مع المواظبة بالتمرين وأخذت بروتين فقط،
شكراً لك على وقتك و نصائحك الراقية 🌹👍❤️
حاضرين واشوفك الفديو القادم اسطورتي
أفضل شخص والله فدتني كثير أنا عملت كل لعملته انت😂😂😂😂قبل سنتين الحمد لله وجدت الفيديو ❤
ياريت تنزل مقطع عن زياده الطول او تمارين لزيادة الطول اتمنى اخي الكريم ❤
ممكن تتكلم عن التضخيم لمرضى السكري
عدني فكرةسوي تير لست للاكل وقت الفطور مع سعراتها الى نهاية اليوم تعمل معدل الافظل الى الاسواء
موضوعك اعتبره سهل دام وصلت عند الاسطوره عزوززز😍
🫡❤️🤍
حاول تقلل مدة الفيديو و تركز على المحتوى المهم و تختصر (نصيحة)👍
ممتع حتى في الشرح ومختصر
شكرا على هذه المعلومات... ياريت تعمل برنامج لتمارين البنات... زيادة وزن
العفو الشكر لك على وقتك الثمين و متابعة الفديو
والله شكراً لك انتا ع المعلومات اللي بتقولها شرحك بسيط وواضح كانت مشكلتي من ٢٠١٦ التغذيه واستصعبها بعد الفيديو ذا شفت قد ايش بسيطه المشكله بس كنت اعقدها
جزاك الله خير كنت اتمنى هالفديو نزل قبل 6 سنوات ولاضيعت وقتي قبل عالفاضي
احس انني مارح اقدر اصير مثلك شخص اسطوري .❤
انا واثق فيك اسطورتي وواثق بتوصل للقمة لو كملت 👌🏻🚀🔥
كابتن حبيبي شرح جميل الله يوفقك
كابتن اني كان وزني 64قبل 10اشهر وحاليا 88 لكن بطني صارت كبيرة وخاصة اسفل البطن
كيف اتخلص منها وبنفس الوقت جاي اضخم
لاتنسى التمارين هو الرياضية وتخلي نسبة البروتين اكثر من نسبة الدهون بالأكل.
فيديو مفيد جدا و معلومات ثمينة، شكرا جزيلا لك .
يعني من قلبي شكرا على هذه المعلومات القيمة والمفيدو وللامانة جعلت الموضوع اسل بكثر علي من ما كنت اعتقد وافعل. ربنا يبركك جد
فيديو خرافي يختصر كلشي للمبتدئين في الجم ❤
الله يسعدك والله صارلي شهر داخل النادي وكنت محتاج تشرح عن الموضوع زيادة الوزن
موفق نايف وان شاء الله اكون افدتك🔥🔥🔥
جزاك الله خير وشرحك جميل جدا لانك عطيتنا تجربتك وكيف انك صبرت وتعلمت ونجحت في وصولك الى هدفك شكرا شكرا لك ❤
تسلم كوتش عبد العزيز
اقوى مدرب بالتاريخ كابتن عبدالعزيز
اسطوره الاساطير صالح شكرا لك
شرح مميز و ممتع حقيقة ، بارك الله فيك
مشكور علي لوقتك ومتابعة الفديو و اشوفك الفديو الجاي🚀🔥🔥🔥
السلام عليكم كابتن،
الله يجزيك بالخير على الفيديو الرائع، وياليت لو نفس الفيديو لكن للسكيني فات Skinny Fat.
والله راح يعني لنا الكثير.
حاول تعمل تنشيف مخفف الين تنقص دهون و بعدها ابدا تضخيم
الله يسعدك كوتش عبدالعزيز نحتاج برامج تغذية خاص للنساء سواءً تنشيف او نزول وزن او تضخيم بليز نحتاااجججج بتفك ازمه كبيره للغالبيه😢😭
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام عليكم و رحمة الله و بركاته كابتن العزيز
كابتن بالله عليك اعمل لنا جدول تمارين منزلية بالدمبلز الله ينور عليك ويوفقك ويسهل امورك ان شاء الله
شكراا ياكتوش على طرح تجربتك وشرحك ونصائحك
كوتش*
دلحي ونقطة عالسطر🤝💜
ملك الكاليسثنكس
نصائح جميلة جداً ❤
انا عمري 40 و مبتدئ لساتني بتعلم المفاهيم و المفردات أصلا.. ان شاء الله هتكون هالنصائح قدامي بالمستقبل و ارجع بعد سنة و اقلك اني تحسنت كثير.. شكرا
أنصحك بثامر الحارثي أيضاً
فالك التوفيق. *الرياضة ما تعرف العمر تعرف الراغبين*.
@@عبدالمجيدالكعبي-ي8هب
ياخي عزوووز والله الافضل 🐐
انت الافضل اسطورتي
نبي فديو للتنشيف ❤❤❤
1_شكراً على نصايحك♥️🌹+عمري 13 ووزني 33 إنشاء ارجعلك بعد شهرين واشوف إذا في تقدم👋
ان شاء الله *
شكرا لك اذا في خطوات زياده اتمنى تشرحها بعدين لان حرفيا انا في الحضيض لاني حرفيا ابغى اضخم وكمان اكتسب القوه العضليه
يعطيك العافيه وش هالجودة الأسطورية 🫡
فيديو واو حبيت لي انو جواب على كل الأسئلة لي كانت محيراني❤
ياخي انت شخص اكثر من رائع
بس زياده السعرات بالتدريج. علشان مايخرب شكل العضل. صدق يطول الموضوع بس اللي قسم عضلاته الافضل انه يدرج
انت وفتحي الجندي دايما اخذ التمرين الاساسي منك واضيف عليه شويه تمارين من فتحي الجندي انت اساااطيررر 😂❤
حبيبي عبدالعزيز ابحث عن خطبة واصل بن عطاء🌹
كبتن عبدالعزيز
اذا ممكن تتكلم عن نفس الاغلاط، لكن للتنشيف
نصائح ممتازة
الله يسعدك ياشيخ دنيا واخره ويرحم والدينك
شكراً لك ❤
شكراً 🌹
حاضرين اسطورتي واشوفك الفديو الجاي🔥🔥🫡
اقسم بالله سالفة النشويات حقيقية وحصلت معي شخصيا 😂😂😂😂
يعطيك العافية ❤
ياخي شكراً ❤
جزاك الله خيرا ❤
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
شكراً على المعلومه❤
شكراً لك
كابتن عبدالعزيز. اولا الله يوفقك
عندي مشكله وزني عالي لما اتمرن اشيل اوزان حلوه في البنش برست لكن مستحيل اسوي لك بوش اب ماقدر حتى اثبت بالوضعيه ايش اسبب متحطم صراحة
كوتش الله يسعدك انا مبتدئ انشف واعض او اضخم ؟
ضخم يا حبيبي ضخم
أريد صدقة بعد موتي بالله عليكم صلوا على الحبيب المصطفى صل الله عليه وسلم
ولاهي اول واحد اخد من مصالح ممتزا❤
طيب هلق سؤال بدال كل يلي قلتو عن الأكل وعن الوجبات وعن السعرات وووو إذا بشرب كرياتين مابعوضني عن كل هل شي يلي قلتو ؟؟
رهيب ❤
الله يجزاك الخير بس شو مشكلت ال رر عندك😂
انا عمري 15 وطولي 167 و وزني 35 تقريبا وابغا ارفع وزني تكدر تعطيني نضام غذائي او اي نصيحه محبك من العراق ❤
فيديو جميل جدا ومفيد
بس انا عمري 16 وطولي 167 هل تنصحني اتدرب بالجيم؟
عبد العزيز انا ابن عمك وليد
و بعدين !!! هههههههه
عزيز هذا ابن عمك وليد👆
رادار
وانا ربيع ابن خالك سعيد
وووووت
انا الي اتمرن 4 اشهر في البيت بالدمبلز والبار وكنت اكل كل يوم من 3000-4300 سعرة, فوزني زاد بهاي الاربع اشهر 3 كيلو فقط , يعني من 50 الى 53 , هل هذا الاشي طبيعي ولا لا ؟
وتحياتي الك من الاردن 🤍
كم طولك +وزنك +عمرك حبيبي؟؟؟
@@aminecherifi250 173cm-50Kg-18y
هل البروتين يزيد حبوب الشباب؟
انشاء الله اوصل لهدفي واذا وصلت انت احد اسباب في ذلك شكرا لك
عبدالرحمن ليه ما ترجع تنزل برامج رياضيه في البيت عاليوتيوب مثل تحدي ٣٠ يوم :(
اخير الفديو الي هرمنا وحنا نتضرو
شكرا
القم لايك ياشيخ🤍
ممكن تقولنا وش سبب نطق حرف الراء. ؟
كابتن ماجبت طاري الموز واهميته
صح بالبدايه بعد ماشديت حلي. انرسم. بس الحين رفعت سعراتي خفف. مدري لانه لابد ازيد بالتريج. والله اني ضايعه😢
اغلب المدربين وعلى رأسهم هاني رامبود وكثير أبطال يقولون الكارديو مهم جدا للتضخيم
صورة الفيديو بسكويت ابوولد 😂😂😂😂
نا تابعت جدولك تاع خمس ايام فالاسبوع لكن ما اكملت شهرين حتى حسيت بارهاق شديد وخاصة مع ساعات العمل الطويل اكثر من 12 يوميا
نسي يحكي عن شرب الماء مع انو شرب الماء يلعب دور جيد جدا للعضلات ولجسم بشكل عام
شلون احسب سعرات حرارية مالتي فدوه جاوب؟
جلسه تقصد جوله حتى الفشل ولا تمرين كامل بكل جوالاته ؟
هلا عزوز شخبارك انا جاي من الانستا
منوررر وان شاء الله تستفيد من الفديو❤️
كوتش انا اتمرن 3 ايام تمرين ويوم استراحة هل هذا النظام جيد ؟
كوتش سؤال راح اجرب دي الطريقة تنصحني بيها
انا الان اكل 1700 سعرة في التنشيف و راح ابلش تضخيم فكرت ازيد سعرات حتى اجد سعرات الثباث و بعدها ازيد 300 تبع التضخيم ولا تنصحني احسب من المواقع فقط ؟
ايش تقصد مفهمت ً انا كمان بدي اعرف ايش قصدك
@@themnb6695 انا الآن في فترة تنشيف اكل 1700 سعرة بدال ما احسب سعرات ثباث من المواقع راح اقعد ازيد 300 سعرة كل أسبوع و اراقب وزني حتى أصل عدالى سعرات الثباث
كم لازم ازيد وزن في الاسبوع؟
مافي رقم معين ثابت اوصي فيه، بس بين ١٠٠-٣٠٠ جرام بالاسبوع تكون زيادة جيدة. الاهم نتأكد انه احنا في فائض من السعرات 👌🏻
نتيلا مقاطعا ياحب
طبيعي كوتش؟
أنا عندي خوف من اكتساب الدهون. ازيد وجباتي يومين وعادي 😓
السلام عليكم عبد العزيز كيف تدلع نفسك عزوز؟ العزيز هو الله سبحانه و تعالى انتبه
أنا شخص فقير و ما عندي فلوس لحتى آكل كمية تفوق احتياجي، هل أتوقف عن التمرين و أبطل أروح للجيم؟
تمرن على حسب اكلك زيد تمرينك كل ما زاد اكلك
اذا ضغط على نفسك في التمرين و اكلك قليل رح يأثر هذا على عضلاتك و رح يصير عندك تلف في العضلات
كيف اضخم بدون ماازيد دهون حشويه
عظظظممممممة ❤
شكرن على فيديو
العفو اسطورتي واتمنى انه يفيدك👌🏻🤍
يا كوتش تقدر تزبطني بجدول غذائي وتمارين بعطيك 94 ريال عشان يوم الوطني قل تم😂
ياكابتن انا بنوتة وزدت ٢١ك فى سنة لكن طلعلى كرش وبتمرن فالجيم لكن جسمى وقف مش بيزيد ممكن تنصحنى اعمل ايه❤
طب انتي بتقولي طلعلك كرش لي هتكملي تضخيم تاني خلاص نشفي شويه
المشكلة من ناحية الاكل الشهيه، مو اي شي يعجبني واذا اكلت اكلت شوي وقمت يجي شعور اللعبان