من شخص نحيف صار له سنتين بالنادي وزاد ٢٠ كيلو حاب اقول ان هالمقطع لو شفته اول ما بديت كان اختصر علي اشياء كثيرة، كل نصيحة ذكرها الكوتش كنت اطبقها ولقيت نتيجة خرافية، شكرا لك كوتش عبدالعزيز
@@Ljiooooo34😂😂😂😂، اكيد كثرة الاكل في عمرك تساعد على النمو وحتى لو ما اكلت كثير هذا وقت نمو ، افضل لك شوف رياضة كاليسثنكس قوة ومرونة وعضل بدون تشيل اي اوزان
والله شكراً لك انتا ع المعلومات اللي بتقولها شرحك بسيط وواضح كانت مشكلتي من ٢٠١٦ التغذيه واستصعبها بعد الفيديو ذا شفت قد ايش بسيطه المشكله بس كنت اعقدها
معلمي الله يجزيك كل خير بارك الله فيك وبجهودك بس لو سمحت اذا بتقدر تسوي حلقة عن الديسك الي كان معك وكيف تعالجت من الاصابة خطوة بخطوة ولو تسوي لقاء مثلا مع واحد ويشرح طريقة العلاج من ديسك الرقبة بكون الوضع لوز لانه كثير من الناس بعانوا من هالالام وما بعرفوا العلاج وشكرا الك ❤
9:31 هذا الي سويته السنه الي فاتت ليتني ماسويته اكلت معكرونه وكورن فليكس بشكل يومي وارتفع عندي التراكمي حق السكر اشوف انها بدائل مو كويس نعتمد عليها كثير
بسم الله الرحمن الرحيم سلام عليكم و رحمة الله و بركاته كابتن العزيز كابتن بالله عليك اعمل لنا جدول تمارين منزلية بالدمبلز الله ينور عليك ويوفقك ويسهل امورك ان شاء الله
السلام عليكم اخي, انا كان عندي نفس الانزلاق الغضروفي عندك, لكن قدر الله وما شاء فعل انا سمعت لكلام الطبيب وعملت عملية لكن مازالت احس بشيء قليل من الالم واني اخاف اعمل اي شيء الان وتوقفت عن العمل اندهشت لما شفت انك رجعت للرياضة والحياة الطبيعية,
كابتن عبدالعزيز. اولا الله يوفقك عندي مشكله وزني عالي لما اتمرن اشيل اوزان حلوه في البنش برست لكن مستحيل اسوي لك بوش اب ماقدر حتى اثبت بالوضعيه ايش اسبب متحطم صراحة
انا الي اتمرن 4 اشهر في البيت بالدمبلز والبار وكنت اكل كل يوم من 3000-4300 سعرة, فوزني زاد بهاي الاربع اشهر 3 كيلو فقط , يعني من 50 الى 53 , هل هذا الاشي طبيعي ولا لا ؟ وتحياتي الك من الاردن 🤍
أنا كنت مثلك يوم كان عمري 15 اكل كل شي قدامي و ما امتن و الحين وزني طبيعي. المشكله في الجينات و هذي مالها حل إلى انك تصبر و لاتخاف راح يجي اليوم الي تسوي فيه دايت لان وزنك قاعد يزيد. أنا حسيت ان وزني بدأ يزيد يوم دخلت 20. و مرت علي فتره زدت 6 كيلو في شهرين
من شخص نحيف صار له سنتين بالنادي وزاد ٢٠ كيلو حاب اقول ان هالمقطع لو شفته اول ما بديت كان اختصر علي اشياء كثيرة، كل نصيحة ذكرها الكوتش كنت اطبقها ولقيت نتيجة خرافية، شكرا لك كوتش عبدالعزيز
هل يصلح مع البنات ايضا ؟؟
هل انت عمرك تحت 20 لانه انا قاعد اكل كثيييير بس احس انه الاكل الي قاعد اكله قاعد يخلني اطول بدل ما اسمن
@@Ljiooooo34😂😂😂😂، اكيد كثرة الاكل في عمرك تساعد على النمو وحتى لو ما اكلت كثير هذا وقت نمو ، افضل لك شوف رياضة كاليسثنكس قوة ومرونة وعضل بدون تشيل اي اوزان
@@Ljiooooo34والله زيك، قاعد ازيد وزن بس مو قاعد أشوفه فشكلي قاعد اشوفه فطولي😂😂
@@Ljiooooo34 ماله علاقة صح التغذية تساعد عالنمو لكن مو معناته كل ما كلت اكثر صرت اطول 😅 انت بس جالس تستهلك طاقه اكبر بسبب النمو
ستر العورة واجب بارك الله فيكم
هذي الحلقة و حلقة سواليف التضخيم من بودكاست على البنش بتفيد كل شخص مبتدئ ويبغى يوصل لافضل نتيجة
اسمع المقطع وانا اتمرن ، يعطيك العافيه با كابتن على المعلومات ، جزاك الله خير والله يجعله بميزان حسناتك 🤍
شكرا عالمعلومات القيمة الصراحة انت مميز عن الباقي تغطي كل التفاصيل الي تخص الموضوع بأقصر وقت مشكور على جهودك كوتش 🤍🤍
العفو ايهم وان شاء الله المعلومات تكون سهله التطبيق والتنفيذ وتلقى عليها النتايج المطلوبة. شكرا لمتابعتك ووقتك الثمين
@@abdulazizdalhi الحمد الله معلومات كثير اخذتها منك ساعدتني اوصل مستوى حلو بدون الحاجة لتدريب شخصي استمر واحنا معك
خلص المقطع بدون ما احس بأي ملل معلومات حلوه ومفيده استمر محتاجين تنقل لنا اخطاء وتجارب مريت بيها ❤
اجتنب كشف العورة بارك الله فيك
ياخي اش هاذي العظمة
👊🏻🔥❤️
شكراً على الموضوع
في حين أن العديد يتكلموا على التخسيس أخونا جابلنا فيديو روعة
شكراً لك❤
دلحي اشكر لك كل معلومة قاعد تقدمها
لكن ياليت تحذف لقطة بالدقيقة الرابعه للشخص اللي طالع الميزان وبجانب رجوله فواكه وخضار
اقوى مدرب بالتاريخ كابتن عبدالعزيز
اسطوره الاساطير صالح شكرا لك
انا عمري 40 و مبتدئ لساتني بتعلم المفاهيم و المفردات أصلا.. ان شاء الله هتكون هالنصائح قدامي بالمستقبل و ارجع بعد سنة و اقلك اني تحسنت كثير.. شكرا
أنصحك بثامر الحارثي أيضاً
فالك التوفيق. *الرياضة ما تعرف العمر تعرف الراغبين*.
@@عبدالمجيدالكعبي-ي8هب
@@عبدالمجيدالكعبي-ي8هالحمد لله طحت على تعليقك وبحثت عنه بحرر من المعلومات ويعطيك الزبده أشكرك على اقتراحك
فيديو مفيد جدا و معلومات ثمينة، شكرا جزيلا لك .
كان وزني 57 حاليا وزني 67 من بعد 6 اشهر لكن وصلت حدي في الاكل ما كدرت اصعد بعد، الطريقة الي يتكلم عنها الكابتن تحتاج نظام وهذا صعب حاليا
طب أنا وزني حالياً 59 يعتبر مثلك و طولي 174 كيف زدت في الوزن طيب؟؟
@@abdo_hussien8036 اتبعت نضام غذائي مع المواظبة بالتمرين وأخذت بروتين فقط،
جزاك الله خير كنت اتمنى هالفديو نزل قبل 6 سنوات ولاضيعت وقتي قبل عالفاضي
موضوعك اعتبره سهل دام وصلت عند الاسطوره عزوززز😍
🫡❤️🤍
ياريت تنزل مقطع عن زياده الطول او تمارين لزيادة الطول اتمنى اخي الكريم ❤
شكرا على هذه المعلومات... ياريت تعمل برنامج لتمارين البنات... زيادة وزن
العفو الشكر لك على وقتك الثمين و متابعة الفديو
الله يجزاك ألف خير و بارك فيك 😂 شكرا لك على هاي للمعلومات المهمة ❤❤
فيديو خرافي يختصر كلشي للمبتدئين في الجم ❤
ضخمت احلى تضخيم بدون ما احسب اي سعرات و احلى عضل و جسم حمدلله اهم شي 70٪ اكلي صحي
لايوقف👌🏻👌🏻
مازدت دهون كثير؟
@@abdulazizdalhiممكن سؤال كابتن انا اتمرن تمارين منزليه فقط اذا طبقت الناصئح هل راح اضخم لأني نحيف
@@حسونيعلاء-ش5رايه
نفس الشيء
الله يسعدك كوتش عبدالعزيز نحتاج برامج تغذية خاص للنساء سواءً تنشيف او نزول وزن او تضخيم بليز نحتاااجججج بتفك ازمه كبيره للغالبيه😢😭
يعني من قلبي شكرا على هذه المعلومات القيمة والمفيدو وللامانة جعلت الموضوع اسل بكثر علي من ما كنت اعتقد وافعل. ربنا يبركك جد
انت وفتحي الجندي دايما اخذ التمرين الاساسي منك واضيف عليه شويه تمارين من فتحي الجندي انت اساااطيررر 😂❤
والله شكراً لك انتا ع المعلومات اللي بتقولها شرحك بسيط وواضح كانت مشكلتي من ٢٠١٦ التغذيه واستصعبها بعد الفيديو ذا شفت قد ايش بسيطه المشكله بس كنت اعقدها
يعطيك العافيه وش هالجودة الأسطورية 🫡
ممتع حتى في الشرح ومختصر
ممكن تتكلم عن التضخيم لمرضى السكري
معلمي الله يجزيك كل خير
بارك الله فيك وبجهودك بس لو سمحت
اذا بتقدر تسوي حلقة عن الديسك الي كان معك
وكيف تعالجت من الاصابة خطوة بخطوة
ولو تسوي لقاء مثلا مع واحد ويشرح طريقة العلاج من ديسك الرقبة بكون الوضع لوز
لانه كثير من الناس بعانوا من هالالام وما بعرفوا العلاج
وشكرا الك ❤
ياخي عزوووز والله الافضل 🐐
انت الافضل اسطورتي
شكراً لك على وقتك و نصائحك الراقية 🌹👍❤️
حاضرين واشوفك الفديو القادم اسطورتي
جزاك الله خير وشرحك جميل جدا لانك عطيتنا تجربتك وكيف انك صبرت وتعلمت ونجحت في وصولك الى هدفك شكرا شكرا لك ❤
شكراا ياكتوش على طرح تجربتك وشرحك ونصائحك
كوتش*
شرح مميز و ممتع حقيقة ، بارك الله فيك
مشكور علي لوقتك ومتابعة الفديو و اشوفك الفديو الجاي🚀🔥🔥🔥
أفضل شخص والله فدتني كثير أنا عملت كل لعملته انت😂😂😂😂قبل سنتين الحمد لله وجدت الفيديو ❤
بس زياده السعرات بالتدريج. علشان مايخرب شكل العضل. صدق يطول الموضوع بس اللي قسم عضلاته الافضل انه يدرج
ياخي انت شخص اكثر من رائع
1_شكراً على نصايحك♥️🌹+عمري 13 ووزني 33 إنشاء ارجعلك بعد شهرين واشوف إذا في تقدم👋
ان شاء الله *
هل تقدمت
9:31
هذا الي سويته السنه الي فاتت ليتني ماسويته اكلت معكرونه وكورن فليكس بشكل يومي وارتفع عندي التراكمي حق السكر
اشوف انها بدائل مو كويس نعتمد عليها كثير
مو مشكله تاكلها لكن لاتزيد منها بمعنى كل يوم نوع
@ والله عاد كرهتها وكرهت سيرتها من وقتها
@ بدلت المعكرونه بالرز والبطاطس والكورن فليكس بدلته بفطور صحي علمه غانم
الله يسعدك والله صارلي شهر داخل النادي وكنت محتاج تشرح عن الموضوع زيادة الوزن
موفق نايف وان شاء الله اكون افدتك🔥🔥🔥
تسلم كوتش عبد العزيز
نصائح جميلة جداً ❤
فيديو واو حبيت لي انو جواب على كل الأسئلة لي كانت محيراني❤
السلام عليكم كابتن،
الله يجزيك بالخير على الفيديو الرائع، وياليت لو نفس الفيديو لكن للسكيني فات Skinny Fat.
والله راح يعني لنا الكثير.
حاول تعمل تنشيف مخفف الين تنقص دهون و بعدها ابدا تضخيم
دلحي ونقطة عالسطر🤝💜
ملك الكاليسثنكس
يعطيك العافية ❤
اقسم بالله سالفة النشويات حقيقية وحصلت معي شخصيا 😂😂😂😂
الله يسعدك ياشيخ دنيا واخره ويرحم والدينك
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام عليكم و رحمة الله و بركاته كابتن العزيز
كابتن بالله عليك اعمل لنا جدول تمارين منزلية بالدمبلز الله ينور عليك ويوفقك ويسهل امورك ان شاء الله
جزاك الله خيرا ❤
كابتن حبيبي شرح جميل الله يوفقك
كابتن اني كان وزني 64قبل 10اشهر وحاليا 88 لكن بطني صارت كبيرة وخاصة اسفل البطن
كيف اتخلص منها وبنفس الوقت جاي اضخم
لاتنسى التمارين هو الرياضية وتخلي نسبة البروتين اكثر من نسبة الدهون بالأكل.
شكرا لك اذا في خطوات زياده اتمنى تشرحها بعدين لان حرفيا انا في الحضيض لاني حرفيا ابغى اضخم وكمان اكتسب القوه العضليه
شكراً على المعلومه❤
ياخي شكراً ❤
شكراً 🌹
حاضرين اسطورتي واشوفك الفديو الجاي🔥🔥🫡
ولاهي اول واحد اخد من مصالح ممتزا❤
كبتن عبدالعزيز
اذا ممكن تتكلم عن نفس الاغلاط، لكن للتنشيف
رهيب ❤
حبيبي عبدالعزيز ابحث عن خطبة واصل بن عطاء🌹
نصائح ممتازة
شكراً لك ❤
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
نبي فديو للتنشيف ❤❤❤
حاول تقلل مدة الفيديو و تركز على المحتوى المهم و تختصر (نصيحة)👍
السلام عليكم اخي, انا كان عندي نفس الانزلاق الغضروفي عندك, لكن قدر الله وما شاء فعل انا سمعت لكلام الطبيب وعملت عملية لكن مازالت احس بشيء قليل من الالم واني اخاف اعمل اي شيء الان وتوقفت عن العمل
اندهشت لما شفت انك رجعت للرياضة والحياة الطبيعية,
أريد صدقة بعد موتي بالله عليكم صلوا على الحبيب المصطفى صل الله عليه وسلم
كابتن عبدالعزيز. اولا الله يوفقك
عندي مشكله وزني عالي لما اتمرن اشيل اوزان حلوه في البنش برست لكن مستحيل اسوي لك بوش اب ماقدر حتى اثبت بالوضعيه ايش اسبب متحطم صراحة
شكراً لك
اغلب المدربين وعلى رأسهم هاني رامبود وكثير أبطال يقولون الكارديو مهم جدا للتضخيم
عبدالرحمن ليه ما ترجع تنزل برامج رياضيه في البيت عاليوتيوب مثل تحدي ٣٠ يوم :(
الله يجزاك الخير بس شو مشكلت ال رر عندك😂
احس انني مارح اقدر اصير مثلك شخص اسطوري .❤
انا واثق فيك اسطورتي وواثق بتوصل للقمة لو كملت 👌🏻🚀🔥
عدني فكرةسوي تير لست للاكل وقت الفطور مع سعراتها الى نهاية اليوم تعمل معدل الافظل الى الاسواء
القم لايك ياشيخ🤍
كوتش انا اتمرن 3 ايام تمرين ويوم استراحة هل هذا النظام جيد ؟
نسي يحكي عن شرب الماء مع انو شرب الماء يلعب دور جيد جدا للعضلات ولجسم بشكل عام
شكرا
طيب هلق سؤال بدال كل يلي قلتو عن الأكل وعن الوجبات وعن السعرات وووو إذا بشرب كرياتين مابعوضني عن كل هل شي يلي قلتو ؟؟
طيب يجماعة نظام اوزان متوسطة وعدات كثير توصل ل١٦ و ١٨ هل هو مناسب لفتره التضخيم؟ ويزيد البناء العضلي او لا
صورة الفيديو بسكويت ابوولد 😂😂😂😂
صح بالبدايه بعد ماشديت حلي. انرسم. بس الحين رفعت سعراتي خفف. مدري لانه لابد ازيد بالتريج. والله اني ضايعه😢
اخير الفديو الي هرمنا وحنا نتضرو
هل البروتين يزيد حبوب الشباب؟
انشاء الله اوصل لهدفي واذا وصلت انت احد اسباب في ذلك شكرا لك
فيديو جميل جدا ومفيد
بس انا عمري 16 وطولي 167 هل تنصحني اتدرب بالجيم؟
كابتن ماجبت طاري الموز واهميته
انا الي اتمرن 4 اشهر في البيت بالدمبلز والبار وكنت اكل كل يوم من 3000-4300 سعرة, فوزني زاد بهاي الاربع اشهر 3 كيلو فقط , يعني من 50 الى 53 , هل هذا الاشي طبيعي ولا لا ؟
وتحياتي الك من الاردن 🤍
كم طولك +وزنك +عمرك حبيبي؟؟؟
@@aminecherifi250 173cm-50Kg-18y
كوتش الله يسعدك انا مبتدئ انشف واعض او اضخم ؟
ضخم يا حبيبي ضخم
ممكن تقولنا وش سبب نطق حرف الراء. ؟
نا تابعت جدولك تاع خمس ايام فالاسبوع لكن ما اكملت شهرين حتى حسيت بارهاق شديد وخاصة مع ساعات العمل الطويل اكثر من 12 يوميا
انا عمري 15 وطولي 167 و وزني 35 تقريبا وابغا ارفع وزني تكدر تعطيني نضام غذائي او اي نصيحه محبك من العراق ❤
أنا كنت مثلك يوم كان عمري 15 اكل كل شي قدامي و ما امتن و الحين وزني طبيعي. المشكله في الجينات و هذي مالها حل إلى انك تصبر و لاتخاف راح يجي اليوم الي تسوي فيه دايت لان وزنك قاعد يزيد. أنا حسيت ان وزني بدأ يزيد يوم دخلت 20. و مرت علي فتره زدت 6 كيلو في شهرين
نتيلا مقاطعا ياحب
شلون احسب سعرات حرارية مالتي فدوه جاوب؟
أنا عندي خوف من اكتساب الدهون. ازيد وجباتي يومين وعادي 😓
السلام عليكم عبد العزيز كيف تدلع نفسك عزوز؟ العزيز هو الله سبحانه و تعالى انتبه
بطاطه مسعوقه😂
عظظظممممممة ❤
جلسه تقصد جوله حتى الفشل ولا تمرين كامل بكل جوالاته ؟
كيف اضخم بدون ماازيد دهون حشويه
هلا عزوز شخبارك انا جاي من الانستا
منوررر وان شاء الله تستفيد من الفديو❤️