عفواً،أنصحك تعمل تمرين البطن على الأكثر 3 ايام في الأسبوع و عشان تكون النتيجة سريعة العب التمرينات ببطء و ركز بعقلك على تشغيل العضلة و اهتم بأكلك من حيث تقليل السكريات و الدهون و المشروبات الغازية و الوجبات السريعة و ضيف الكارديو لتمرينك
واصل كابتن الله يوفقك بس سؤال ايه هو الحل لعضلة اليمين تكون أكبر من اليسار أو العكس (لكامل العضلات بايسابس،صدر،رجل،ظهر و كتف) اتمنى انك دلنا على حل حتى اذا ممكن اعملنا فيديو عن هذا المشكل و الحل و شكرااا
دئماً لكي تحل مشكله عليك معرفه سبب تلك المشكله بالنسبه لمشكله عدم توازن في العضلات دا بيرجع للاعتماد على عضله اكثر من الثانيه مثلا في عضلات الذراع لو انت ايمن او أيسر هتلقي ذراعك ال بتستخدمه باستمرار أقوى من الذراع الاخر.... حل المشكله هو بيجي من خلال انك بتوازن مبين الحمل الواقع على العضلات (الحل بختصار شديد ذود حمل التمرين على العضله الأصغر في الحجم او الأضعف)
@@mostafaeldeeb387 بس هذا الحل الأسهل و يمكن اذا ماعرفتش الوزن الازم تزودو بيحصل العكس و تصبح العضلة لي بدك توازنها اكبر من الأولى و انا حابب حل في المنزل بدون ادوات مثل ما عودنا المدرب عمر الجبلي في فيديوهاتو و اتشكرك كثير و اذا فيه حل عندك بدون ادوات اتمنى تنصحنا فيه أخي و شكرا 🤗🤗
و يسعدك يا رب ❤️ تقدر تشيلها بأنك تلعب تمارين البطن و ممارسة التمرينات عموماً مع اضافة الكارديو لتمرين و الأهتمام بأكلك من حيث تقليل السكريات و الدهون و الكاربوهيدرات الزائده عن الاحتياج
معجزة في القرآن الكريم😯 تدل على ان محمد ﷺ نبي مرسل من عند اللَّٰهﷻ 👌❤️ قال اللَّٰهﷻ (الٓمٓ (1) غُلِبَتِ ٱلرُّومُ (2) فِيٓ أَدۡنَى ٱلۡأَرۡضِ وَهُم مِّنۢ بَعۡدِ غَلَبِهِمۡ سَيَغۡلِبُونَ (3) فِي بِضۡعِ سِنِينَۗ لِلَّهِ ٱلۡأَمۡرُ مِن قَبۡلُ وَمِنۢ بَعۡدُۚ وَيَوۡمَئِذٖ يَفۡرَحُ ٱلۡمُؤۡمِنُونَ (4) بِنَصۡرِ ٱللَّهِۚ يَنصُرُ مَن يَشَآءُۖ وَهُوَ ٱلۡعَزِيزُ ٱلرَّحِيمُ (5) وَعۡدَ ٱللَّهِۖ لَا يُخۡلِفُ ٱللَّهُ وَعۡدَهُۥ وَلَٰكِنَّ أَكۡثَرَ ٱلنَّاسِ لَا يَعۡلَمُونَ )❤️ عن ابن شهاب قال: كان المشركون يجادلون المسلمين وهم بمكة🤨 قبل أن يهاجر رسول الله ﷺ فيقولون : الروم يشهدون أنهم أهل الكتاب، وقد غلبتهم المجوس، وأنتم تزعمون أنكم ستغلبوننا بالكتاب الذي أنزل على نبيكم، فكيف غلب المجوس الروم وهم أهل كتاب، فسنغلبكم كما غلب فارس الروم😏 . فأنزل اللَّٰهﷻ هذه الآيات ⬆️ و قد أخبر اللَّٰه عز وجل الجميع أن الروم ستغلب الفرس⚔️ و لا مش كده و بس ده حدد سبحانه و تعالى متى هذه الهزيمة للفرس ⏳🚩.... و الزمان هو من مدة لا تتجاوز ال 9 سنوات ⏳ ....لأن معنى كلمة بضع سنين عند العرب قديمًا هي فترة ما بين 3إلى 9 سنوات و يمكنك التأكد بنفسك 😎 وقد غلبت الروم🆚 الفرس🗡️ في معركة ((نينوى))⚔️ بمثل ما قال القرآن الكريم من الزمان(فِي بِضۡعِ سِنِينَۗ) 😮👌....في 12 من ديسمبر عام 627 ميلاديًا😎 بعد 7 سنوات 😌 فإن لم يكن سيدنا محمد ﷺ نبيا فكيف يغامر بنبوته 👌 لمجرد تحدي في علم الغيب⁉️ يمكن أن يحدث او لا و أن كانت الروم هزمت كان سيترك كل المسلمين الاسلام و كان ربما سيقتل محمد ﷺ ❗
@@עאמרעאמר-ס8ח مهو توقع فعلا شكلك مبتعرفش تقرأ و بعدين انت مالك بردو ده قناة للرياضة و صاحب القناة بنفسه مفعل التعليقات انشر فيها ال انا عايزه طالما اني مش بأذي حد....ولا هو نصرة الاسلام بتحرقك اوي كده!!!
كابتن سؤالين صغار ١/ليش تمارين الفخذ الخلفي كثيره مع انها عضله صغيره نوعا ما ؟ ٢/ و هل تمارين الفخذ الخلفي بتشغل معها القطانيه ؟ او العكس القطانيه بتشغل معها الفخذ الخلفي ؟
شرح بسيط و مفيد جدا ماشاء الله لكن عندي ملاحظة عند ما شرحت تمارين السمانة يا ريت لك لو استبدلت الدفاتر والكتب بشيء آخر قطعة لوح او اي شيئ لان ربما فيها كتابة او علم و شكرا لك مزيد من النصائح
انا جبت عقله جديد ركبته بس مش عارف كيف بدي استفيد منيح كمان هل قبل ما ادرب عليه لازم احمي من فلسطين متابعك جديد شفت الفيديو طبع العقله بس حاسس اني بسوي خطء اتمنا أن تشوف الكومنت تبعي
عمر الجبلى
احسن واحد يشرح ويوصل المعلومه بسرعه
بجد والله انت عالمى ربنا يحفظك ويباركلك يااحلى كابتن 🌹
الهم صل على محمد وال محمد
الله يوفقك كابتن
الصراحة هاذي التمارين فادتني كثير
فادتك كيف ؟ قدرت تبني عضلات بارزة و تشدها و تخسر الدهون ؟؟ كم استمريت عليها ؟
كيف فادتك
حبيت اووووووي وافكار الشنطه والكرسي بجد بدأت ارتاح لو سبت الجيم خوفت كل يلي عملته يروح لو لعبت في البيت
#شكرا_اجمد_كابتن💪👏🔥
ت
انتا بطل انا اتمرن تمرين كلهم وتغير جسمي في شهرين شكرا لك اخي واصل♥️♥️♥️
اهلين اخي
حبيبي يا عمر
سبحان الله
صدق من قال القبول من الله
بتمنى منك يا كابتن تنزلنا مقاطع لتعلم الحركات مثل البلانش والهيومن فلاج والفرونت ليفر💪❤
لا اله الا الله محمد رسول الله ، سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 💛🤲
والله اكوس تمارين الارجل يلي شفتا عل اليوتيوب شكراً الك
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
لوسمحت بدنا فيديو عن زياده ( مرونه ) جميع اجزاء الجسم بذات اطاله عضلات الفخذين الخلفيه واسفل الظهر والكتف وشكرا واستمر
- إن شاء الله هعمل فيديو عنه في أسرع وقت
@@omarlgabaly يسلمو يا كابتن استمر يا وحش
@@omarlgabaly في ولا لسا ياكوتش؟
لو سمحت يا كابتن عمر انا عايز ازيد نتيجة بناء عضلات البطن، فهل في مشكلة لو عملت تمرينة زيادة مع يوم الدفع؟ وشكرا على التمارين المفيدة واتمنى ترد عليَّ
ارحب فيك بي قناتي♥️
عفواً،أنصحك تعمل تمرين البطن على الأكثر 3 ايام في الأسبوع و عشان تكون النتيجة سريعة العب التمرينات ببطء و ركز بعقلك على تشغيل العضلة و اهتم بأكلك من حيث تقليل السكريات و الدهون و المشروبات الغازية و الوجبات السريعة و ضيف الكارديو لتمرينك
@@omarlgabaly شكراً جزيلاً على الرد يا كابتن عمر 💓
انا دلوقتي في تمرين السحب.. ادعيلي اخلصه 😅
@@mahmoudel_kfafy4105 عدت سنه يسطا خلصته ؟😂😂
@Hussain All اوك genzo.454
لسه شايفك قريب بس وربنا استفدت منك حاجات كتير
شكرا والله ربنا يخليك🔥✨
من فضلك اعمل جدول تدريبي للنساء مع التغذية لو سمحت . شكراااا
بارك الله فيك يا بطل
من أفضل التمارين التي تحرق سحرات حرارية كتيرة
شكرا جزيلا كابتن عمر♥️♥️
كبتن المقطع الجاي خليه عن التغذيه والراحه ف الكالستنكس ونقدر ناكل بدون ما نحسب السعرات
أبوس أديك 😣 الله يرحم الوالدين خوتي اريد 17 مشترك لان اريد اعتماد على نفسي ليس على والدي
تقدر تاكل بدون حساب سعرات بس اذا كان الاكل صحي لان السعرات الجاية من الاكل الصحي تتحرق بسرعة
@@younesvayking1127 ياخي جاي تشحد اعمل بصمت
@@iyadgamer4448 انا متفق مع كلامك ولكن موضوع انها تنحرق بسرعه ذي كيف جبتها ما في اي دراسه لهذا
ساويلينا فيديوهات عن التغذية بما أنو هي كمان مهمة منشان النتائج
الاسسبوع القادم ان شاء الله
@@omarlgabaly أوكيه شكراً
السلام عليكم أخي عمر اخوك من العراق اتمنة تنزل تمرينات جديدة لعضلات البايسبس
- لا اله الا الله محمد رسول الله.
- سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم.
التمارين حلوة الصراحة❤ تعتير مكملة للتمارين للمبتدئين
تعرَّفْ إلى اللهِ في الرخاءِ يعرفُك في الشدَّةِ
واصل كابتن الله يوفقك بس سؤال
ايه هو الحل لعضلة اليمين تكون أكبر من اليسار أو العكس (لكامل العضلات بايسابس،صدر،رجل،ظهر و كتف) اتمنى انك دلنا على حل حتى اذا ممكن اعملنا فيديو عن هذا المشكل و الحل و شكرااا
ارحب فيك بي قناتي♥️
دئماً لكي تحل مشكله عليك معرفه سبب تلك المشكله
بالنسبه لمشكله عدم توازن في العضلات دا بيرجع للاعتماد على عضله اكثر من الثانيه مثلا في عضلات الذراع لو انت ايمن او أيسر هتلقي ذراعك ال بتستخدمه باستمرار أقوى من الذراع الاخر.... حل المشكله هو بيجي من خلال انك بتوازن مبين الحمل الواقع على العضلات (الحل بختصار شديد ذود حمل التمرين على العضله الأصغر في الحجم او الأضعف)
@@mostafaeldeeb387 بس هذا الحل الأسهل و يمكن اذا ماعرفتش الوزن الازم تزودو بيحصل العكس و تصبح العضلة لي بدك توازنها اكبر من الأولى و انا حابب حل في المنزل بدون ادوات مثل ما عودنا المدرب عمر الجبلي في فيديوهاتو و اتشكرك كثير و اذا فيه حل عندك بدون ادوات اتمنى تنصحنا فيه أخي و شكرا 🤗🤗
و يوفقك يا رب، إن شاء الله هعمل فيديو عن الموضوع
هدا امر عادي جدا
و الله يا أبو الكباتن تبقا برنس لو علمتنا تمارين لعضلة الريست
ياكوتش عاوزين تمارين دهون الفخذ والساق بعد اذنك
وآلله عضلات رجلي بتصوت اوعه تبطل فديوهات زي ده استمر
كابتن عمر 💪
بدنا تمرين لعضلة الظهر السفلية (dead lift) لأنها عضلة مهمة نلعب عليها وشكرا من القلب
يا بطل 🤩🤩🤩 فيديو عن موازنة عضلات اليمين و اليسار
شكراً لإقتراحك، انا كتبت الموضوع في قايمة الفيديوهات اللي هعملها إن شاء الله
@@omarlgabaly شكرا ☺🙏
@@omarlgabaly بس يا ريت تعملنا حل بدون أدوات إذا ما عذبناك معنا يا كابتن و اتشكرك كثيييير
تمارين رائعه جدا وقوية
اتمنى انك تعمل فيديو عن تقوية العضلات بجميع التفاصيل وهل هده التمارين تنفع لتقوية
يب
الله عليك يا كابتن بس ارجوك اعمل فيديو لزياده الطول
شرح مميز يا كابتن عمر 😘
ثاني تعليق اخوك من العراق
احلا كوتش ❤️ تحياتي من سوريا
ياريت تتكلم. عن الدايت 🙏
الصراحه البرنامج ممتاز عااش
مبسوط جداً انه عجبك يا عبد الرحمن
اسطووورة متابعك من سوريا 🏴☠️❤️❤️❤️
لاحبيبي انا سوري😃
شكرا من الجزائر 🇩🇿❤🇪🇬
ياكبتن اعمل فيديو تمارين للجسم كامل بالدمبل والبار ..فلبيت بردو..
.لايك عشان الكابتن يشوف
عاش ياكابتن انا متابع فيديوهاتك كلها من نجاح الى نجاح
عمر الجبلي الله يسعدك عندي سوال و اتمنى تجاوبو: كيف اقدر اشيل دهون البطن و الفخذ باسرع وقت يا ليت تفيدنا
مافي شي اسمو تشيل دهون منطقة معينة الدهون تنزل من الجسم كلو مرة واحدة
و يسعدك يا رب ❤️
تقدر تشيلها بأنك تلعب تمارين البطن و ممارسة التمرينات عموماً مع اضافة الكارديو لتمرين و الأهتمام بأكلك من حيث تقليل السكريات و الدهون و الكاربوهيدرات الزائده عن الاحتياج
@@omarlgabaly يعطيك الف عافيه(:
شكرا لك ..يابطل من المغرب
انت الاحسن استمر
من فضلك ..مدة تحصل على نتيجه على شهر او اكتر شكرا
كابتن عمر ممكن حضرتك تعمل فيديو عن تقويه عضله الباي بس
اللهم صلى وسلم وبارك على اسيدنا وحبينا ونبينا محمد
عليه افضل الصلاة والسلام
يا كابتن عمر انا رفيع جدا لو عملت التمارين اللي حضرتك بتنزلها هيطلع عضلات وتجيب نتيجة ارجو الرد
اتمنى منك تعرضلنا نظامك الغذائي وكيف بتلتزم فيه وكيف بتتعامل مع غلاء الاسعار، اكيد كل واحد نظامه بختلف بس عرفنا عن نظامك وعن طريقة اكلك، وشكرا الك.
يا كابتن. لو سمحت. اعمل لينا تمارين. زيادة طول الجسم 😊
من عنيا
لا تنسى ذكر الله..
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته.
إستفتح كدة قبل ما تبدأ التمرين 😉
برافو مدرب عمر
و الله ي كابتن انت شرحك للتمارين فوق الممتاز
ده من ذوقك يا عموور و الله
بعد إذنك أنا بتمرن دلوقتى الصدر مستوى المتوسط و بعمل التمارين بشكل كبير صح و مش حاسس تطور فى العضلة
وربي كفو منك استمر يابطل انشاء الله تتفوق وصير احسن واحسن وانشاء الله تصعد قناتك ال مليون مشترك يارب❤️❤️🇮🇶
ربنا يخليك ان شاء الله القناة هتكبر و تتميز بيكم ❤️
@@omarlgabalyالف مبروك يا عمر على المليون مشترك🎉🎉❤
ممكن تعمل فيديو تتكلم فيه عن مدة التي تأخذها فورمة البيت
تحياتي لك ياعمر اخوگ من السعوديه تدريبات الرجل بعضها مااعرف أسويها لأن في رجلي مشكله صحيه ومعرف لبعضها
اسطوره والله ❤️❤️
حبيبي انت كمان أسطورة ❤️
شكرا الك على كل الحلقات
يا كابتن يا ريت حضرتك تعمل كل تمرين لي وحدو زي الكتف
شكراً لإقتراحك يا أنطون ، انا كتبت الموضوع في قايمة الفيديوهات اللي هعملها إن شاء الله
أحلا تحية إلى كبتن عمر
ابوو. الجبلي ❤🔥🔥
يعطيك العافية يوحش
و يعطيك العافية يا بطل 💙
يعطيك الف عافيه ي كوتش
هل قرأتم عن (( الإعجاز العلمي في القرآن الكريم))❤️⁉️
نعم
معجزة في القرآن الكريم😯 تدل على ان محمد ﷺ نبي مرسل من عند اللَّٰهﷻ 👌❤️
قال اللَّٰهﷻ (الٓمٓ (1) غُلِبَتِ ٱلرُّومُ (2) فِيٓ أَدۡنَى ٱلۡأَرۡضِ وَهُم مِّنۢ بَعۡدِ غَلَبِهِمۡ سَيَغۡلِبُونَ (3) فِي بِضۡعِ سِنِينَۗ لِلَّهِ ٱلۡأَمۡرُ مِن قَبۡلُ وَمِنۢ بَعۡدُۚ وَيَوۡمَئِذٖ يَفۡرَحُ ٱلۡمُؤۡمِنُونَ (4) بِنَصۡرِ ٱللَّهِۚ يَنصُرُ مَن يَشَآءُۖ وَهُوَ ٱلۡعَزِيزُ ٱلرَّحِيمُ (5) وَعۡدَ ٱللَّهِۖ لَا يُخۡلِفُ ٱللَّهُ وَعۡدَهُۥ وَلَٰكِنَّ أَكۡثَرَ ٱلنَّاسِ لَا يَعۡلَمُونَ )❤️
عن ابن شهاب قال: كان المشركون يجادلون المسلمين وهم بمكة🤨 قبل أن يهاجر رسول الله ﷺ فيقولون : الروم يشهدون أنهم أهل الكتاب، وقد غلبتهم المجوس، وأنتم تزعمون أنكم ستغلبوننا بالكتاب الذي أنزل على نبيكم، فكيف غلب المجوس الروم وهم أهل كتاب، فسنغلبكم كما غلب فارس الروم😏
. فأنزل اللَّٰهﷻ هذه الآيات ⬆️
و قد أخبر اللَّٰه عز وجل الجميع أن الروم ستغلب الفرس⚔️
و لا مش كده و بس ده حدد سبحانه و تعالى متى هذه الهزيمة للفرس ⏳🚩....
و الزمان هو من مدة لا تتجاوز ال 9 سنوات ⏳ ....لأن معنى كلمة بضع سنين عند العرب قديمًا هي فترة ما بين 3إلى 9 سنوات و يمكنك التأكد بنفسك 😎
وقد غلبت الروم🆚 الفرس🗡️ في معركة ((نينوى))⚔️ بمثل ما قال القرآن الكريم من الزمان(فِي بِضۡعِ سِنِينَۗ) 😮👌....في 12 من ديسمبر عام 627 ميلاديًا😎 بعد 7 سنوات 😌
فإن لم يكن سيدنا محمد ﷺ نبيا فكيف يغامر بنبوته 👌 لمجرد تحدي في علم الغيب⁉️ يمكن أن يحدث او لا و أن كانت الروم هزمت كان سيترك كل المسلمين الاسلام و كان ربما سيقتل محمد ﷺ ❗
لماذا لم يتوقع هزيمة معركة أحد؟!!😂😂على كل حال دي قناة للتمرين مش للدين😊
@@עאמרעאמר-ס8ח مهو توقع فعلا شكلك مبتعرفش تقرأ و بعدين انت مالك بردو ده قناة للرياضة و صاحب القناة بنفسه مفعل التعليقات انشر فيها ال انا عايزه طالما اني مش بأذي حد....ولا هو نصرة الاسلام بتحرقك اوي كده!!!
@@עאמרעאמר-ס8ח ما علاقة هدا بموضوعه والامر ليس فيه توقع و تنبأ بل وحي من الله عزوجل و هل أنت مسلم لاعلم من اخاطب بالضبط
ايه رأيك يا عمر في نط الحبل وياريت تتكلم عنه
التمارين جميلة وبجد ربنا يكرمك على المجهود الجامد اللى حضرتك بتعملو عشنا♥♥♥ بس لو سمحت بيجيلى شد عضلى كتير وسط التمرين
التسخينات
كابتن هل هذه التمارين تضخم عضلات الارجل أم لا؟؟
ومن أفضل هذه التمارين أم التمارين السابقة التي كانت قبل ثلاث سنوات بالنسبة للارجل؟!
ممكن تعمل فيديو عن النظام الغذائي
وإيه رأيك في الشاي الأخضر في حرق الدهون
من عنيا هعمل فيديو ان شاء الله، الشاي الأخضر عامل مساعد لكن متعتمدش عليه خالص
ممتاز الله يعطيك العافيه استمر
جزاك الله خيرا
كابتن عمر انا عند غضروف في الركبتين ومش عايز اعمل عملية ممكن تعطيني بعض التمارين اللي تقوي الغضروف والربط الصلبي علشان مش عارف امشي على رجلية وشكرا
مفيده هاي التمارين لتقويه التسديد في الكوره
يمكن ذالك😊
تحياتي من الجزائر وفقك الله❤
وحشتني يا كابتن 😎
بحبك اوي انا استفدت منك بجد
اخوك من سوريا من اشد متابعينك😘
كابتن سؤالين صغار
١/ليش تمارين الفخذ الخلفي كثيره مع انها عضله صغيره نوعا ما ؟
٢/ و هل تمارين الفخذ الخلفي بتشغل معها القطانيه ؟
او العكس
القطانيه بتشغل معها الفخذ الخلفي ؟
تسلم🌹chris heria التاني بس انت احسن علشان مسلم طبعاا
مجهود هايل تمرينه وحووش
لو انا اقدر اجيب عدات اكتر من ال بتوصي بها ف الفيديو اجيب ولا التزم بالعدات ال بتقولها ⁉⁉⁉⁉⁉
اتفرج على اخر الڤيدي في جدول لزيادة العدات
ممكن فيديو عن التغدية مهم جدا
هل فى تمارين معينة لمنطقة الحوض ؟ ولا تمارين الرجل ال فى هذا الفيديو تكفى ؟؟؟ اارجو الافادة واكون شاكر جدااا ليك
هل هذه التمارين تنحف الفخذ وتفير المقاسات؟
من فضلك قولى طريقة تضخيم عضلات البايسبس. ارجوا الرد من فضلك يا اخى الحبيب
، إن شاء الله هعمل فيديو عنه قريب
السلام عليكم اخي عمر ممكن تنزل فيديو كيف ابدء رياضة الكالستنكس
0:57
1:56
2:49
3:23
3:59
4:51
5:26
6:04
6:37
7:09
طب كد ازاي يجيب ساعات مشاهدة؟
@@SOMONE_48
حطيتها لنفسي صراحة مشان كل ما بفوت فيديو اشوف تمارين بسرعة اذا بدك بشيلها
@@emptyHEART222 لا ي اخوي براحتك
شكرا
ماشاء الله عليك ياكابتن انا لاعب كرة قدم محترف كم مره امرن عضلات الارجل بالاسبوع اتمنى ترد عليا 🖤🖤
و عليك يا احمد،، ممكن تدربها مرتين بجانب تمرينك الأساسي لو حسيت انك مرتاح و حابب تزود يوم ممكن تزوده، كل بيعمد على استجابة العضلة للتمرين
تمارين رائعة ❤
لقد تخليت عن اليوتيوب
كبتن أن إياد عوز كل يوم تمرين
انتا افضل واحد
يا عمر انا عندي مشكله ان ال chest اليمين اصغر من الشمال وانا دايما بتمرن في اللبيت ممكن تعمل فيديو توضحلي ازاي اعالجها وبحبك جدا جدا ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
و انا كمان بحب يا كيرلس 💙
إن شاء الله هعمل فيديو عنه في اسرع وقت
@@omarlgabaly احسن كابتن في مصر♥️♥️
هل يمكن ان اتمرن التمارين الي تنشره بدون التزام غذاء حتى اذا كان.عضلات خفيفه ميهم
تقويه اليد يا كابتن
تمرين امتداد الاماميه مفيهوش تحميل علي الرباط الصليبي يا كوتش ؟
مرحبا انا نحيف صعب جدا ضخم ممكن تضع فيديو بخصوص هدا موضوع وشكرا على مجهوداتك
إن شاء الله في أقرب وقت
@@omarlgabaly اتمنا دالك
شرح بسيط و مفيد جدا ماشاء الله لكن عندي ملاحظة عند ما شرحت تمارين السمانة يا ريت لك لو استبدلت الدفاتر والكتب بشيء آخر قطعة لوح او اي شيئ لان ربما فيها كتابة او علم و شكرا لك مزيد من النصائح
الدفاتر فارغة لا يوجد بها شيء
كابتن عمر ممكن تمرينات للساعد
الحمد الله التمارين بدون الجلوس على الحائط
انا جبت عقله جديد ركبته بس مش عارف كيف بدي استفيد منيح كمان هل قبل ما ادرب عليه لازم احمي من فلسطين متابعك جديد شفت الفيديو طبع العقله بس حاسس اني بسوي خطء اتمنا أن تشوف الكومنت تبعي
ي كابتن عندي جولف البو بقالها 3 شهور مش راضيه تخف ومش عايز احقن كورتيزون في تمارين تقويه شكرا ليك استمر ❤️
والله أستاذ، بارك الله فيك.
ارحب فيك بي قناتي♥️
شكراً جداُ يا أحمد 🙏
عايزين نظام غذائي ممتاز
بعد اذنك يا كوتش عاوز تمرين واحد أو اتنين اواظب عليهم
بحبك يا عمر
يا كوتش التمارين دى بتضخم عضله الرجل ، اصل انا رجلي رفيعه وبحس انها ضعيفه
اول مره اعرف ان اسكوات برجل واحده اسمه اسكوات المسدس 😂😂💪
+ عاوزين فيديوهات علطول متوقفش هنعمل. الفورمه يعني هنعملها وفورمه قويه كمان 😂💪💪💪
عاش يا يوسف ايوه كده عايزين نبقى متحمسين على طول و ان شاء الله مش هوقف فيديوهات