ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ🌞 или СУРЬЯ НАМАСКАР для начинающих. Хатха йога утром.
HTML-код
- Опубликовано: 17 май 2024
- Знаменитый комплекс хатха йоги - сурья намаскар для практиков начального и среднего уровней. Урок начинается с простого варианта "Приветствие Солнцу" и постепенно усложняется новыми элементами. Это будет интересно и полезно для здоровья.
На сайте 👉pavelbarsukov.yoga/
► Купить курс "Здоровый Позвоночника и Осанка".
► Оставить заявку на персональную видео-программу
► Записаться на индивидуальное занятие.
► Узнать актуальное расписание классов в Москве
Отблагодарить автора канала:
🧡healthyoga.club/donation
📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00 Вступление
00:35 Практика
10:47 Заключение
ВЫПОЛНЕНИЕ СУРЬЯ НАМАСКАР ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ поддерживать отличное самочувствие
✅ развить выносливость и силу мышц всего тела
✅ улучшить подвижность позвоночника и суставов
✅ сохранить правильную осанку и гибкость
✅ ускорить обмен веществ сжечь лишние калории
✅ повысить уровень энергии
ОСОБЕННОСТИ КОМПЛЕКСА:
✔ Рекомендован к выполнению в первой половине дня. Лучше всего рано утром.
✔ Последовательность асан которую можно выучить и практиковать самостоятельно
✔ Он включает в себя боковые наклоны, скручивания, боковые планки.
✔ Здесь укрепляются руки, ноги, мышцы живота и спины
✔ Вариант усложнения здесь это выполнение низкого упора (чатуранга дандасана) вместо восьми точек опоры (аштанга намаскара).
✔ Это вариант для практиков начального и среднего уровней.
✔ Рекомендую практиковать сурья намаскар ежедневно для прекрасного самочувствия
✔ По завершению комплекса рекомендую сделать позу расслабления (шавасана) или приступить к выполнению других асан
ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
►Telegram: 👉t.me/pavelbarsukov
►Инстаграм: 👉 / pavel.cat.yoga
►Facebook - profile.php?...
►Вконтакте - pavel.cat.yoga
РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) Йога для здоровья: 👉 • СУРЬЯ, ЧАНДРА и ПРИТХВ...
Йога-терапия и хатха йога для начинающих: 👉 • ЙОГА-ТЕРАПИЯ И ХАТХА Й...
Всё, что нужно для правильной осанки: 👉 • 18.БЭКБЕНДЕР для ПРАВИ...
Здоровая спина и шея: 👉 • ЗДОРОВАЯ СПИНА, ШЕЯ И ...
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Адекватный и здоровый подход к йоге
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.
АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.)
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”
► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия)
► Участник научных конференций "ScolioRussia2020" и "Боль в спине", "Практическая йога-терапия" и "Наука-Йоге".
► Преподаватель йоги c 2009 года
Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖
Песня из видео: 07. Plug in Baby - fox capture plan
Взято с канала: Cloud
Лицензия - не предоставлена
Проверено на сайте: eproves.com
Песня из видео: Fox Capture Plan - Supersonic
Взято с канала: Christopher Millward
Лицензия - не предоставлена
Проверено на сайте: eproves.com
Песня из видео: Massive Attack - Teardrop for cello and piano (COVER)
Взято с канала: GnuS Cello
Лицензия - не предоставлена
Проверено на сайте: eproves.com
#павелбарсуков #сурьянамаскар #йогавмоскве #йогадляздоровья #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #йоготерапия #йогатерапия 
Спорт
![Jason Aldean - Should've Been A Cowboy [Toby Keith Tribute] (Live from the 59th ACM Awards)](http://i.ytimg.com/vi/-B4nR-CgMVA/mqdefault.jpg)
Понравился урок? Тогда ставьте лайк👍 этому видео и пишите ваши впечатления в комментариях👇 Отвечу всем!🙏
Павел, добрый день! Подписалась. Спасибо за су суставную гимнастику. У меня немеют пальцы рук. Особенно когда начинаешь сшить, вязать , писать .....буквально несколько минут и все немеют, ничего не чувствую. Есть упражнения, чтобы избавиться от немения?
Благодарю , отличный урок, емко и очень много энергии))☺️
Мое любимое ❤️
Спасибо!
🙏🤝
👍
Slučaino višla na Vaš kanāl. SPASIBO!!! Eto.. 🙏🙏🙏😊
♥️♥️♥️
Благодарю, Павел! Очень классно, что комплекс идет на усложнение, успеваешь прочувствовать прогрев всего тела постепенно и щедро так накатывает бодрость!
Ралена!😃 Прекрасно! А вам спасибо🙏 за комментарии они помогают продвижению канала👍
😊❤😊
Благодарю ☺️
👍👍👍👍👍
Спасибо❤️
Павел, спасибо, такой комплекс за 11 минут и такой заряд энергии💪🏻👍🏻
Отлично! Рад слышать!🔥
Павел, спасибо огромное!🙏
Огромное пожалуйста!😉👋
Спасибо, Павел!:)
НА ЗДОРОВЬЕ! 🍏😊
Интересная трактовка.
👍👍👍
Павел, отличный комплекс! Благодарю!
Галина, спасибо🙏
Вы большой молодец
Раиса!😊♥️🙏
Хороший комплекс,но для новичков скорость воспроизведения надо ставить хотя бы 0.75 .🙏🙏🙏🙀🙀🙀
Нина! Да, вариант👍
Супер идея , спасибо ❤
Очень понравился комплекс , в таких вариациях не пробовала .
Прогрев на все тело , даже под конец начала учащенно дышать .
Подписалась на ваш канал
Благодарю!🙏
Спасибо! очень хорошо после такого
Натали!😃 Здорово!🔥
@@pavel.barsukov подскажите, а можно ли делать сразу усложнённый вариант? и сколько повторений комплекса рекомендуется?
@@user-hs2bt3mi9o Да, можно сразу усложненный) Попробуйте вместе со мной по видео сначала сделать, а потом рекомендуется постепенно добавлять по одному циклу и в перспективе доводить до 12 штук) Желаю успехов!😉
Спасибо хороший комплекс, но не успеваю, от слова совсем.(
Как всегда, сколько инструкторов столько и вариаций
В самой Индии тоже много вариантов Сурьи. Там много направлений в йоге, поэтому и комплексы разные.
Спасибо💕
Павел,а можно сделать комплекс лайт на 30-40 минут для категории ВСД?буду очень благодарна🤗
На здоровье! Услышал✅
Павел спасибо!
Понравилось разнообразие движений. Со скрутками вообще отлично)
Ноги только сложно вперед выдвигать. Очень коряво получается этот момент. И вот в приседании с пальцами в пол можно отрывать пятки от пола или лучше не доставать пол пока?
Рад, что вам понравилось) Чтобы было проще ногу выдвигать вперед рекомендую вытягивать пальцы и приподнимать запястья. Так будет легче. Приседание с пальцами в пол - что вы имеете ввиду?)
@@pavel.barsukov Павел, спасибо за ответ! Приседание - имела в виду, когда на минуте 5:16 - касаемся пола кончиками пальцев рук.
Тогда лучше не доставать пола пока)
При варикозе и геморрое можно Сурью делать?
Павел, а есть какие-нибудь хитрости, чтобы выпрямить поясницу и подколенные связки? У меня не получается даже сесть на пол с вытянутыми ногами и ровной спиной, чтобы спина была под 90 градусов. Получается _/ вместо _| и ощущение полного ступора. Дальше не идет - напряжение в пояснице и животе уводят назад.
(Валик вещь хорошая, расслабляет, но здесь, наверное, что-то порадикальней нужно)
Хитрости и тонкости конечно есть например для начала присгибать колени, чтобы выпрямить спину. А дальше, работпть с ограничениями (мышцы, связки, суставы, нервы) и учиться технике выполнения наклонов вперед. Этому через коммннтарии не обучишься) как вариант, онлайн тренировки. Если интересно - обращайтесь!)
Павел, здравствуйте. А вы проводите очные занятия?
Добрый день! Да, в центрах Йоги Прана в Москве
Люблю этот комплекс, но новый коврик скользит в Собаке мордой вниз. Это не даёт расслабиться
Сочувствую😥 А что за модель коврика, как называется?
@@pavel.barsukov коврык называеться "сволочь" Коплекс веселеньки бодряший называеться "доброе утро сАбака мордой в низ" Павлу спасибо и хорошего дня.
@@user-mx3hf2bs3n На здоровье!))))
👍
👍
👍
👍