СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для начинающих и пожилых | ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ | Йогатерапия
HTML-код
- Опубликовано: 31 май 2024
- Идеально подойдет для людей ведущих малоподвижный и сидячий образ жизни, а также для пожилых людей. Сукшма вьяяма - мягкая разминка из хатха йоги для здоровья всех суставов и позвоночника. Упражнения подходят для ежедневного выполнения.
Бесплатный мастер-класс ШЕЯ - ВСЕМУ ГОЛОВА👍
Регистрируйся здесь 👉healthyoga.club/regamclass
👉Telegram: t.me/pavelbarsukov
Отблагодарить автора канала:
🧡healthyoga.club/donation
Добавляйтесь в друзья:
👉Вконтакте - pavel.cat.yoga
👉Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/622ccc9dc6dc...
👉ТикТок: / pavel.barsukov
👉Рутуб: rutube.ru/channel/24455833/
📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00 Вступление
00:46 Упражнения стоя
10:35 Упражнения в позе кошки
15:10 Упражнения сидя
21:55 Упражнения лежа на спине
27:00 Заключение
ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ Улучшить общее самочувствие
✅ Размять и разогреть суставы и мышцы
✅ Избавиться от скованности и напряжения в теле
✅ Увеличить подвижность всех суставов
✅ Подготовить тело к практике хатха йоги
✅ Улучшить состояние всех сустав и позвоночника
✅ Получить заряд бодрости на весь день
✅ Избавиться от головной боли напряжения
✅ Освоить простые и эффективные упражнения
✅ Практиковать с опытным йогатерапевтом
✅ Снизить риск получения травм
РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Йога-терапия, упражнения и комплексы: 👉 • ЙОГА-ТЕРАПИЯ И ХАТХА Й...
Всё, что нужно для правильной осанки: 👉 • 18.БЭКБЕНДЕР для ПРАВИ...
Здоровая спина и шея: 👉 • ЗДОРОВАЯ СПИНА, ШЕЯ И ...
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Адекватный и здоровый подход к йоге
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.
АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.)
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”
► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия)
► Участник научных конференций "ScolioRussia2020" и "Боль в спине", "Практическая йога-терапия" и "Наука-Йоге".
► Преподаватель йоги c 2009 года
Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖
Песня из видео: Massive Attack - Teardrop for cello and piano (COVER)
Взято с канала: GnuS Cello
Лицензия - не предоставлена
Проверено на сайте: eproves.com
#павелбарсуков #йогатерапия #йогавмоскве #сукшмавьяяма #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #йоготерапия #суставнаягимнастика #здоровыесуставы
Друзья, приглашаю вас на мой бесплатный онлайн мастер-класс ШЕЯ - ВСЕМУ ГОЛОВА! Мы основательно разберемся в вопросе здоровья шеи, закрепим теорию практикой👌Регистрируйтесь 👇healthyoga.club/regamclass
Галина Сухова,самочувствие хорошее если можно ролик как улучшить подвижность сустава плеча.
Прекрасный комплекс упражнении. Всё сделано высшем уровне. Браво! Огромное спасибо!
Соня!😃 Благодарю за комментарий🙏
Продолжайте свои практики они полезны всем.Ваша доброжелательность и спокойствие подачи 😊😊😊😊выхзывает желание делать.
Людмила!😊 Прекрасно!♥️♥️♥️
спасибо
Очень хорошая и полезная зарядка
@@user-ih3jh3cl7c А можно показать упражнения для плечевого сустава,у меня Артуром.
Конечно, нужны упражнения для тбс. Спасибо за добрые наставления и мотивацию, Павел
Благодарю за классную практику сукшма вьяяма
Наше тело это единственный инструмент что у нас есть и заменить его мы не можем золотые Ваши слова .Здравствуйте Уважаемый Павел я с вами год и очень Вам блогадарна за вашу гимнастику избавилась от боли в грудной клетке и тазобедрных сутавах . Счастья и блогопалучия Вам .
Добрый день, Павел! Удивительное произошло: сидела себе спокойно, пила чай, и вдруг - ваше видео мне попалось. И что же? Забыла про чай и стала делать вместе с вами. Получила огромное удовольствие! Теперь я ваша подписчица и почитательница!!! 💖❤️💖😊😊😊 Добра вам и процветания!!!
Ходят легенды ,что чай до сих пор ждёт Вас
Павел, спасибо!
Отличный комплекс для разогрева суставов.
Павел спасибо вам за заботу к нашему пожилому возрасту дальнейшего вам продвижения
Спасибо Вам, Павел! Первый раз сегодня сделала упражнения для суставов и ооо чудо, мой организм сказал СПАСИБО!!! Буду теперь всегда делать все Ваши Практики❤❤❤
Сразу чувствуется результат - в теле бодрость, лёгкость, настроение поднимается. Спасибо!
Сделала утром вместо зарядки. Ощущения чудесные: тело разогрелось, суставы смазались, улыбка присутствует. Благодарю💚💚💚
Танечка!😃💖
Замечательный тренер! Каждое движение отшлифовано и понятно. Я когда-то ходила на занятия йоги, но такого осознания и ощущения своего тела не получала. Спасибо Вам, Павел! Буду смотреть и стараться делать все Ваши практики.
Галина!😃 Благодарю за комментарий🙏♥️
Спасибо за этот комплекс упражнений. Очень доходчиво, музыкальное сопровождение тоже располагает. А комплекс для профилактики коксоартроза просто необходим. Получила огромное удовольствие
Эржена!😊🙏♥️
Павел, мягкая, спокойная манера вести занятие, благожелательность, неторопливость- это то, что мне было нужно сегодня! Я успокоилась после тяжелого, нервного дня, как-будто поговорила с близким другом.Благодарю Вас! Мне почти 73 года , и я очень рада, что нечаянно попала на Ваш канал. Надеюсь делать этот замечательный комплекс упражнений каждый день . Ещё раз благодарю Вас, всего Вам самого доброго!
Вера!♥️♥️♥️
Благодарю, Павел! Очень благородный комплёкс. Хорош для восстановления здоровья тела, пробуждение сознания через тело. Пришло время для пробуждения. Комплекс составлен с любовью. Благодарю!.
Отличная, профессиональная суставная гимнастика! 👍🏻Приятно удивлена! 👏🏻Ощущения прекрасные! БлагоДарю! 🙏🏻 Жду с нетерпением комплекс для подвижности тазобедренных суставов!
Случайно увидела занятия, начала делать вместе с вами,приятно удивлена результатом, понравилось. Буду следить за вашими занятиями, спасибо. Взрослым людям,кому за 60, очень полезно, доступно, спасибо еще раз.
Прекрасно!😃 Я рад, будем теперь вместе заниматься♥️
Очень понравилось. Все тело стало легким. Выполняла с удовольствием. Суставы стали подвижнее с первого раза. Благодарю Вас
❤
Павел, благодарю Вас за помощь! Очень хороший комплекс. Настроение улучшилось! Хочется жить дальше!
Светлана! Прекрасно!
Очень рада что есть такой мастер!!! Благодарю. Легко и приятно с Вами выздоравливать
Неля!😃🙏♥️
Здорово👏✊👍
Спасибо за комплекс, действительно, после 2-3 занятий уже становится легче выполнять движения !!!! 😊 И, что тоже нравится это атмосфера доброжелательности 👍👌😊
И ещё, по поводу поясничного комплекса - только ЗА !!!!!
Супер! 💖💖💖💖
Благодарю! Вместо неподвижного лежания в усталости, выполнила с вами весь комплекс,почувствовала бодрость и ощутила себя не очень пожилой, а упр.с пальцами на стопах меня очаровали. Здоровья всем.
Спасибо! Оличный комплекс. После него чувствую легкость во всём теле!
Спасибо большое, Павел! Замечательно! Огромное удовольствие получила от таких упражнений!
Спасибо! У вас самый лучший доступный комплекс.
Людмила!😃🙏💖
@@pavel.barsukov рекомендую многим своим друзьям. Спасибо!
Волшебные упражнения ! Точные , выверенные , восхищает подача материала - легко и мягко с супер профессионализмом ! Успеха Вам , Павел и нам с Вами !
Благодарю!🙏 Издоровья нам с вами!😉
ПАША, ВЫЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ МАСТЕР! КОНЕЧНО, ОБЯЗАТЕЛЬНО СДЕЛАЙТЕ РОЛИК ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ ПОДВИЖНОСТИ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ, ОЧЕНЬ НЕОБХОДИМО! ВАШИ ЧУДЕСНЫЕ, МСЦЕЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДАРЯТ НАМ ЗДОРОВЬЕ И РАДОСТЬ ЖИЗНИ КОГДА НЕ БОЛИТ! БОЛЬШОЙ РЕСПЕКТ ВАМ!!! ПРИВЕТ ИЗ ПЯТИГОРСКА!!! ЖДЕМ С НЕТЕОПЕНЬЕМ!!!!!!!!!!!!!!++!
Павел Барсков вам хочется верить, вы большая умница, всё великое просто!!! Благодарю....
Татьяна!😊♥️🙏
Павел, добрый день.
Мне 64г. Я, наконец, вышла на Пенсию и у меня появилось время, для моего тела😊
Стала искать в интернете и моё тело выбрало вашу систему!😃
Большое спасибо!!!
Спасибо за утренний комплекс!!!!
Пашенька, огромное Вам спасибо. Занимаюсь неделю. Спина говорит спасибо. Очень Вас БЛАГОДАРЮ!!! УДАЧИ!!!
💖💖💖
Спасибо огромное за чудесный комплекс! Сделала его утром, очень понравился. беру в свои обязательные зарядки. Очень приятно Вас смотреть и слушать🥰
Благодарю за комментарий🙏♥️♥️
Добрый вечер,Павел,когда ученик готов приходит учитель,Небесные боги,спасибо,благо дарю,что мне нужно приходит вовремя ,я ничего не ищу,Слава Небесным и Земным Богам,Слава Роду,Слава Предкам,Быть Добру.
Алла! 😃😊💖
Благодарю,Павел! Рада,что попала на Ваш канал,все очень доступно и полезно,с удовольствием занимаюсь с Вами.
Елена! Здорово! Рад слышать!💖
Одно слово,которое говорит обо всем, умница и спасибо!
❤❤❤
Спасибо,добрый человек. После упражнений такая лёгкость в теле,такой невероятный прилив сил. Благости вам.
🧡🧡🧡
Павел, спасибо огромное за этот комплекс, делаю вместе с Вами и это очень удобно! Ещё делаю комплекс от рефлюкса , тоже отлично! Будьте здоровы!!!
Чувствую себя великолепно, спасибо💗💗 каждий раз делаю и каждий раз прекрасние ощущения в теле🙏🙏
Добрый день! С вами очень комфортно заниматься, благодарю за Ваш позитив и профессионализм.
Елена! Благодарю за комментарий🙏😊💖
Спасибо, Павел. Отличный комплекс для нас,кто мало двигается и достиг возраста за 50.Приятный голос и очень хочется делать с вами. Появился стимул для продолжения занятий.
Татьяна!😃 Вы молодец! Продолжайте! Успехов!
Мне 68 лет. Упражнения и тренер очень понравились. Всё получается, в том же темпе.
Павел благодарю за этот комплекс упражнений 🙏👍ощущение в спине и в руках супер👍
Отлично!🔥
Павел гимнастика супер! После нее самочувствие превосходное. Буду ждать с нетерпением гимнастику для тазобедренных суставов.Огромное спасибо и всем крепкого здоровья.🙏💖
Тамара!😃 Благодарю!🙏💖
Гимнастика для тазобедренных уже совсем скоро будет)
Вашу гимнастику отправила подругам и сестре.👍🙏😊
Павел,благодарю Вас !!!После Ваших упражнений чувствую себя прекрасно.❤️❤️
Виктория! Отлично!💖
Спасибо вам от всего сердца. Безусловно комплекс для тазобедренных суставов очень полезен и необходим, как и комплекс для разгона лимфы. Буду очень вам благодарна за эти комплексы.
Павел, спасибо вам большое! Вы так медленно показываете упражнения и объясняете все, для меня это очень важно🎉
Во время и после комплекса чувствую себя великолепно. Благодарю💚💚💚 Павел, тело благодарно. Очень нравится ваш юморной настрой и подробное описание упражнения.
Танечка! Здорово!😁💖💖
Спасибо огромное. Хорошее настроение на целый день обеспечено ♥️♥️♥️
Прекрсано!♥️♥️♥️
Спасибо большое за ваши комплексы упражнений! Выполняю вместе с Вами их уже почти год! Боль в спине прошла и день начинается с хорошим настроением!
Огромнейшее спосибо давно хотела знать про такие упражнение
Марина! Прекрасно♥️
Добрый день! Спасибо вам, Павел! Вы заставили меня встать с дивана и позаботиться о своих суставах.Вот уже неделю я с вами на зарядке!
Отлично! Вы молодец! Заходите ко мне в Клуб Здоровых Людей, там мы заботимся о суставах регулярно. Телеграм канал Клуба: t.me/pavelbarsukov
Нашла то, что давно искала. Это для меня. Очень достойно, профессионально, без надрыва. Успокаивает и настраивает в нужное русло. Спасибо, Павел! Вы великолепны!
Татьяна! Прекрасно!💖 Благодарю за комментарий🙏
Павел , отличный комплекс упражнений , успокаивающий , но внутренне активный и точечный ! Тело наполнилось тёплой вибрацией и ощущениями тока крови и энергии ! Впечатляет результат ! Благодарю за Вашу неповторимую манеру вести занятия . Жорику привет:)
Павел, огромное спасибо за гимнастику! Всего Вам доброго
После занятий чувствую прилив сил.Огромное спасибо.
Райхона! Здорово!💖
ПАВЕЛ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ.Я БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ МНЕ 70 ЛЕТ Я ИЗ СОЧИ.ПРИСОЕДИНЯЮСЬ КО ВСЕМ КОМЕНЬАРИЯМ. ВЫ ПРЕПАДАЕТЕ ОЧЕНЬ ДОХОДЧИВО МЕДЛЕННО И ПОСЛЕ ЗАНЯТИЯ ЧУВСТВУЕШЬ УМИРОТВОРЕНИЕ! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Наталья! Благодарю за комментарий!🙏
💖💖💖
@@pavel.barsukov приветствую вас Павел , благодарю за комплекс упражнений и за вашу доступную информацию,благословит вас Господь
ПАВЕЛ,ВИ СУПЕР,ЦЕ ЧУДОВІ ВПРАВИ,І БЕЗМЕЖНА ВДЯЧНІСТЬ ЗА ВАШУ ПРАЦЮ І ДОПОМОГУ..
Ваши упражнения очень приятны и не мучительны! С удовольствием делаю их вместе с Вами! Спасибо! 😊
Выбрала вас а цигун оставила. С вами испытываю чувство радости. Многочисленные падения и переломы требуют оздоровления позвоночника. Рассчитываю на ваш приход в мою жизнь
Людмила, здравствуйте!) 😊🧡 Чтобы регулярно заниматься здоровьем позвоночниеа рекомендую вам вступить в мой онлайн-КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ где я провожу терапевтические занятия каждую неделю. Подробнее о КЛУБЕ и как туда попасть можно узнать здесь 👉t.me/pavelbarsukov/102
Павел, огромное спасибо за этот комплекс❤
💖💖💖
Отличный комплекс , тонизирует тело ) Благодарю )
Очень понравилось.Голос тоже приводит к спокойому,гармоничное состояние.Благодорю.
Отлично!💖
Чудесные упражнения , начала с комплекса для шеи и продолжила для суставов . Ощущения приятные , есть результат . Очень импонирует подача материала , Легкость , мягкость и супер профессионализм! Прекрасное сочетание ! Успехов Вам и нам с Вами ! Намасте
Благодарю!😊♥️🙏
Самые прекрасные ощущения и впечатления от комплекса, подачи материала, юмора! Открываю новые сюжеты от Вас! Жду с радостью! Спасибо, Павел! 💫
Светлана!😊🙏♥️
Случайно наткнулась на канал и смотрю, не могу оторваться. Приятно даже просто смотреть.
😊💖💖
BELLISSIMO, ПАВЕЛ.
😃😃😃
Спасибо. Позитивный и приятный комплекс.
Отлично!💖💖💖
Благодарю Вас Павел❤️🙏🇰🇿
Очень хороший комплекс, можно его еще продлить,
Ольга, спасибо! Да, можно🌞
Очень пониавились занятия,музыка спокойная и приятный голос
Благодарю!🙏
Мне очень понравился комплекс.ОГРОМНОЕ вам спасибо.Выполняется в очень хорошем темпе.Буду ждать от Вас,как и обещали,комплекс для всего позвоночника и упражнения для тазобедренного сустава🙏🙏🙏
Марина! Спасибо за комментарий🙏
болит все при любом движении ,но ощущение пррекрасное👍👍👍
ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, ПАВЕЛ, САМОЧУВСТВИЕ ОТЛИЧНОЕ. С ВАМИ ДЕЛАТЬ КОМПЛЕКС ПРИЯТНО И ЛЕГКО. 🖐️💞ДЯКУЕМО ВАМ
Продолжайте дальше лечебно-просветительную работу. Ощущения организма просто прекрасные, после улучшения физиологии улучшается моральное состояние. Значит мы на правильном пути.
Павел, огромное Вам спасибо. Вы тренер от Бога. Процветания и успеха💕
Благодарю😊♥️🙏
Павел, случайно попала на Ваши занятия, когда искала йогу для начинающих. Очень понравились комплексы для шеи и для суставов. У Вас очень приятная манера подачи, неторопливость, все успевается, все понятно, все доступно. Поищу другие Ваши занятия. Мне очень понравилось. Спасибо!
Надежда!😊 Прекрасно!♥️ Благодарю за комментарий🙏
@@pavel.barsukov Павел, добрый день! Занимаюсь вторую неделю. Результат первый - ночью меньше крутят суставы ног, стала немного лучше спать. Стала легче наклоняться, спина болит мнньше. Из-за многолетней сидящей работы большие проблемя с позвоночником. Но я полна оптимизма благодяря Вашим занятиям. Спасибо Вам огромное. Я живу в Харькое. Пересмотрела весь интернет, но найти планку критического выравнивания для занятий в продаже не могу. Может Вы что-то посоветуете. Хочу попробовать и другие Ваши уроки. Спасибо Вам!
Спасибо Вам большое. У тела чувство ПРАЗДНИКА!
Елена! С праздником!😅
@@pavel.barsukov спасибо и Вам всех благ
Спасибо огромное ! Павел вы все доступно объясняете и показываете
Благодарю за коммент🙏♥️
Благодарю вас за урок успехов всем
❤❤❤
Комплекс очень приятный, хорошее тепло по телу и нет усталости после него! На тазобедренные, конечно надо, и на колени:)
Елизавета!❤ Спасибо, что поделились ощущениями. Заявка на тазобедренные принята✅
Ну , Павел , если у вас есть ноги и пальцы у вас будет получатся - с юмором , красава , с вами уже год, спасибо вам за ваш труд для нас ...🙏💕🌹
Очень рада, что встретила Ваш канал. после Ваших упражнений -огромный прилив сил и энергии. Здоровые суставы -это здоровье, молодость, долголетие!
Наталья, здорово! Вы совершенно правы! ♥️
Огромное спасибо за ваши занятия. Отлично проработала суставы. Рада знакомству с прекрасным мастером! C вами очень легко заниматься т.к. светлая и чистая энергетика!!!
Нина!♥️ Благодарю🙏🥰
Полностью согласена.))
Спасибо!!! Очень понравилось занятие с Вашим участием и нравится, что Вы с дыханием.... проговариваете! Лайк и подписка! Ждем новые занятия! Будьте здоровы всегда!
Наташа!😃 Будем здоровы!♥️
Сам Господь Вас послал мне. Помогает.
Отлично!💖
Как мне нравится ваш умиротворяющий голос. Он лечебный наверное.
Жаль, что я не регулярно занимаюсь с вами
Здравствуйте! Чтобы регулярно заниматься со мной вам всего на всего нужно вступить в КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ где я провожу живые онлайн занятия 2 раза в неделю. Отвечаю на вопросы в конце занятий) Жду вас там! healthyoga.club/yogaland
@@pavel.barsukov странно, у меня ссылка не загружается
Огромная благодарность вам, Павел! Стало намного легче!
Прекрасно!♥️
Очень здорово что есть такие видео, качественно,основательно и наглядно! Павел спасибо вам! Занимаюсь по вашим комплексам регулярно, очень довольна и жду новые видео!!
Наталья, спасибо🙏 вам большое, за то, что цените мой труд!❤
Я очень рада спасибо
Да это очень здорово ,вот только многое не получается
@@pavel.barsukov обалденный комплекс.Мне очень понравился.Благодарю.Буду с Вами выролнять
Очень нравится, Павел, мне ваши комплексы упражнений, выполняю их с удовольствием. Благодарю вас от всей души!
Павел, спасибо вам за этот потрясающий комплекс. Делала раньше и снова к нему вернулась. Ощущения, как после массажа или бани. Тело расслабилось, появилась легкость.
Спасибо большое, замечательный комплекс.
Эльвира!😊 На здоровье!
Павел, спасибо большое вам, сегодня провела с вами первое занятие, настроение улучшилось, самочувствие также. Мне 58 лет артроз коленных суставов 2 ст. Если можно что -нибудь для коленных суставов.
Наталья!😃 Вы молодец!👍 Про колени услышал
Спасибо за Ваш труд! Такие "простые" и эффективные упражнения. Процветания на просторах интернета и всех благ))
Спасибр.
Отличный суставной комплекс.
Отличный темп.
Обязательно начну.
После долгих лет без гимнастики и и йоги-это то что нужно👍👊🙏
Спасибо за комплекс суставной, за приятный голос и музыку. Стоит сделать комплекс для тазобедренного сустава
Людмила! Благодарю. Сделаю✅
Супер, очень нравится ! Вам здоровья , добра за столь бескорыстный подарок тысячам и тысячам людей , сильно нуждающимся в таких правильных исполнения под руководством профессионального инструктора !!!
Ержан, благодарю за комментарий!😊🙏💖
ПАВЕЛ!ОБЯЗАТЕЛЬНО ПО КОКСОАРТРОЗУ,А ЗА ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО.
Зинаида! Хорошо😊♥️
Отличный комплекс. Тело согрелось.🍀🍀🍀🍀🍀
Супер!
Не устаю удивлятся Вы супер учитель👍👍🙏
Мансия!😊 Благодарю!🙏♥️
Спасибо вам за ваш труд, и такой прекрасный комплекс🤗🤗🤗
Ирина! Благодарю♥️
Отличная гимнастика , благодарю )
SPASIBO! S meņja 👍 i podpiska! 👏💐😊
Super!😃👍👍