БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ? В САМОМ НИЗУ? Разблокируй крестцово-подвздошный сустав!
HTML-код
- Опубликовано: 4 июл 2024
- Вы узнаете как отличить боль в пояснице от боли в крестце. Покажу 5 упражнений для того чтобы избавиться от боли внизу поясницы и разблокировать крестцово-подвздошный сустав (КПС). Простые упражнения быстро помогут вам почувствовать себя лучше!
Отблагодарить автора канала:
🧡healthyoga.club/donation
📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00 Что будет в этом видео?
00:10 Про крестцово-подвздошный сустав (КПС)
00:31 Биомеханика КПС
01:06 Болит поясница или КПС?
01:17 Как может болеть КПС?
01:33 Как оценить исходное состояние?
02:01 УПРАЖНЕНИЕ №1
04:16 УПРАЖНЕНИЕ №2
05:45 Более простой вариант
06:25 УПРАЖНЕНИЕ №3
07:27 УПРАЖНЕНИЕ №4
08:13 Неприличный вариант!😲
09:39 УПРАЖНЕНИЕ №5
10:50 Оценка эффективности
11:12 Заключение
ИЗ ЭТОГО ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ:
✅ анатомию крестца и костей таза
✅ биомеханику крестцово-подвздошного сустава (КПС)
✅ как отличить боль в пояснице от боли в КПС
✅ каким образом может болеть КПС
✅ каким образом можно разблокировать КПС
✅ 5 упражнений для мобилизации КПС
ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
►Telegram: 👉t.me/pavelbarsukov
►Инстаграм: 👉 / pavel.cat.yoga
►Facebook - profile.php?...
►Вконтакте - pavel.cat.yoga
► съемка и монтаж: 👉 / katarina.video
► За мечтой! KATARINA MAX: 👉 / katarinamax
РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
👉Здоровая спина, шея и суставы. Йогатерапия: • ЗДОРОВАЯ СПИНА, ШЕЯ И ...
👉Всё для правильной осанки. Йогатерапия: • 18.БЭКБЕНДЕР для ПРАВИ...
👉Йогатерапия и Хатха Йога для начинающих: • ЙОГА-ТЕРАПИЯ И ХАТХА Й...
👉Сурья, Чандра и Притхви Намаскар. Хатха Йога: • СУРЬЯ, ЧАНДРА и ПРИТХВ...
👉 Все упражнения с планкой: • ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ С ПЛАНК...
👉 Все уроки по йоге критического выравнивания: • ЙОГА КРИТИЧЕСКОГО ВЫРА...
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.
АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.)
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”
► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия)
► Участник научных конференций "ScolioRussia2020" и "Боль в спине", "Практическая йога-терапия" и "Наука-Йоге".
► Преподаватель йоги c 2009 года
Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖
#павелбарсуков #больвкрестце #больвпояснице #здороваяспина #здороваяпоясница #больвспине #крестец #йогатерапия 
Спорт
Друзья, если вы хотите поддержать развитие канала, то поставьте лайк👍этому видео и напишите в комментариях👇 ваши впечатления от урока или пожелания для новых роликов и я к ним обязательно прислушаюсь! Благодарю🙏
Здорово! При выполнении упражнения уже почувствовала приятное растяжение в пояснице...Благодарю за вашу работу ..видно,что вы профессионал в своём деле и есть к вам доверие...👍👍🙏🙏🙏🥰
Павел, пожалуйста, снимите видео о нестабильности шейного отдела и его лечении, наши врачи не знают как лечить это, их максимум это воротник шанца, который только ухудшает ситуацию со временем :(
''ї'
'її'ї'
Її її то її
Если бы у меня так ноги задирались то у меня бы и спина не болела
На мой взгляд, упражнения просты , а поэтому доступны.Уже визуально понятно, что помогут, приступаю к выполнению.
Мне 71 год. Сначала очень скептически отнеслась к этим упражнениям. Задирать ноги при сильнейшей боли!!! Но, пришлось испытать на себе.Я не могла встать с кровати, со стула, сделать шаги,поднять руки вверх, наклониться- искры сыпались из глаз, боль на грани потери сознания. Сильнейшая боль отступила после первого же комплекса! Теперь делаю упражнения два раза в день, вот уже 7 дней. Могу делать нетяжелую работу по дому, хожу в магазин. Небольшая боль ещё даёт о себе знать. Поэтому упражнения повторяю. ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ, Павел Барсуков!!!!
Чудеса случаются ! За 15 дней боли в пояснице прошли, без всяких мазей и лекарств!!! Только с помощью упражнений от Павла. Ура!! Спасибо!
@@user-uq6nu4lf6p здоровья Вам. Тренируйтесь.
Здоровья Вам, сильная сударыня)
@@user-uq6nu4lf6p абалдеть😮
Вам спасибо за отзыв
Делал я неделю и облегчения не было, хотел уже бросить заниматься, а потом как то утром вставая с кровати почувствовал облегчение и появилась уверенность продолжать дальше. Спасибо вам огромное. ЛАЙК и ПОДПИСКА.
я Вас обожаю...в свои 70 лет занимаюсь с вами и помогаетСПАСИБО
Уважаемый Павел,от всего сердца благодарю. Сегодня первый раз сделала Ваши упражнения. После упражнений первый раз за два года пошла по ступенькам вниз нормальным шагом ,а не приставным . Буду делать Ваши упражнения каждый день. Потом напишу об остальных результатах . Надеюсь нормально вставать с постели и продолжительно ходить при работе по дому.❤
Упражнения суперские! Спасибо! Нашла ключ к своей боли! Огромное спасибо!
Вы чудо! Вчера не могла встать, сегодня хожу без боли вообще. Мучилась и во время беременности и прсле родов 7 месяцев. Спасибо большое! Буду продолжать делать.
Где ВАШ котик, Павел?
Где этот очаровательный помощник???
Благодарю за ВАШУ работу.
Спасибо, большое, Павел! Крепкого вам здоровья на долгие годы!
Профессионально грамотное обьяснение, поданое с душой , искренным желанием помочь! Благодарю! 🍂🎻🍂🍁🌈🌹🤴👑💪👋Успехов!
Благодарю Павел!!! Моё утро вот уже 1.5 месяца начинается с гимнастикой для пожилых. С каждым днем лучше и лучше мне. Завтра применяю эти упражнения. Будь здоров.сынок!!!
Какие упражнения делаете, поделитесь пожалуйста.
@@user-ev3wq4cf5j упражнения по Му Юйчунь
Подскажите свою гимнастику для пожилых, ссылочку дайте.
Павел, йоготерапевт золотой- просто спасатель мой!❤
Еле от боли в крестце пришла после огорода . Сделала только 2 упражнения и боль утихла.
Живите 100 лет таким же пластичным и умным терапевтом!
Отлично!♥️♥️♥️
@Елена Владимирова А вы попробуйте, особенно с теннисным мячиком на крестце , а ещё лучше-" неприличное" упражнение с супругом. Гарантирую, боль пройдёт.
Я папу от тазобедренного коксартроза заниматься с мячиком научила, хотя отец почти не вставал полгода от боли. Легче стало ему по квартире передвигаться с ходунками. Ещё делаем упражнения от академика Евдокименко Павла Валерьевича.
Спасибо большое за упражнения! Болел крестец с неделю, а сегодня с утра ну вообще сильно (не нагнуться, не разогнуться, ни сесть ни встать). Сделала ваш комплекс, всё как вы показали и о чудо! Боль прошла!!! Буду делать для профилактики тоже. Всем советую! Упражнения отличные! Спасибо еще раз!
Мне уже не один год, укладываясь на кровать, приходится сначала подставлять кулак под поясницу, и только через 1-2 минуты убирать его, иначе спина не выпрямляется от боли, теперь все понятно, спасибо, буду осваивать упражнения
Спасибо, Павел! Нужные очень упражнения. У меня лет пять назад очень часто защемляло кресте, а мне всего 45 было тогда, колола уколы прописанные неврологом, но они не помогали до конца избавиться и вот нашла на ютубе такие же упражнения и стала из делать. Потом ещё добавила несколько из практики Цигун ( уроки В. Осипова) и всё. Пять лет я без лекарств и без болей. Даже после сквозняков и тяжелой работы. Всем советую! Спасибо мастеру!
Спасибо, Павел, что делитесь своими знаниями. Очень хорошие упражнения.
💖💖💖
@@pavel.barsukov Скажите пожалуйста?Упражнение когда лёжа сгибаем по очерёдно ногу к себе и в сторону от плеча.Вот как раз в сторону от плеча я могу делать,сама нога идёт по этой траектории,а вот прямо на себя мне дискомфортно и болезненно именно правой ногой,левая нормально всё и свободно.И щелчки в правом тазобедреном суставе при опускании ноги в исходную.Что это может быть?
@@pavel.barsukov верните Катю 😂😂😂❤❤❤❤
Спасибо большое
Офигеть! С утра я перестарались с йогой, замкнул крестец. С первого же раза ваших упражнений все встало на место! Спасибо! Всех благ!
💖💖💖
Какой хороший кресте утебя.
Огромное вам спасибо, я просто стала жизнеспособна, атом как калека и боль терпеть, спасибо еще раз, дай Вам бог❤
Благодарю, Павел! Прям сразу намного легче❣️ Я не ожидала такого эффекта)
Павел，вы такой молодец,что совершенно даром делитесь с людьми своими знаниями. Многим это просто жизненно необходимо. Боль такая, что каждый день становится выживанием. А врачи в обычных учреждениях только деньги просят. Для них мы не больные люди, а клиенты. А ваши интернет занятия меня, к примеру поставили на ноги уже на второй день. Спасибо.
♥️♥️♥️
Павел, спасибо, что вы есть, что вы помогаете людям.
До своей проблемы, я не знала, что есть такое и так много людей этим страдает.
Я так долго пыталась избавиться от болей, что пока боюсь хвалиться.
Спасибо! Вам здоровья!❤
Благодарю за Вшу заботу о здоровье других людей😘 будьте счастливы!
Павел , спасибо большое
Действующие , помогающие упражнения ! Это после десятка просмотренных в интернете ! Вы даёте лучшие !!! Всех вам благ. ! Ждём. Продолжения ! ❤❤❤❤❤❤❤
С этими упрпжнениями я знакома. Действительно помогают. Посмотрела Ваш ролик, спасибо ,что делитесь своими знаниями и умением с другими.
Здорово! Павел, это всё для меня. От копчика до первого шейного позвонка сплошная проблема в течении 30-ти лет. Благодарю Вас!
Какой вы умничка !
Вы прекрасный профи , благоДарю вас ! 💕
Спасибо Павел очень нужные упражнения Достала эта боль при ходьбе Очень надеюсь вылечиться
как только услышала предложение с неприличным вариантом,сразу лайк поставила))
🧡🧡🧡
Долго искала "моего тренера" все хорошие. Но только с вашими тренировками почувствовала результат. Спасибо Вам огромное 🙏🙏🙏
Большое спасибо! Сразу ощутила положительный результат. Вы спасли меня в прямом смысле этого слова. Пусть Ваше добро возвращается Вам сторицей!
Спасибо большое, Павел! Буду пытаться делать ваши упражнения. У меня боль с обеих сторон когда нахожусь в наклонном положении. Подсунула кулак свой под поясницу. Мне кажется полегчало. Надо освоить все эти упражнения. Может будет легче. Еще раз, огромное спасибо.
Паша вы хороший человек искренне хочеш людям помоч.По вас это видно.Спасибо милый дай АЛЛАХ вам семейного счастья.
Огромное спасибо за эти упражнения, лёжа в постели по утрам делаю, без этого даже подняться с кровати не могу, боль ужасная. А вот с мячиком - больно, не терпимо.боли отдают в пах. Потом уже продолжаю на полу.... Месяц упражнений - и всё равно каждое утро - "день сурка".
Ох Павел, спасибо и еще раз спасибо большое. То, что нужно👍
Благодарю!
Спасибо за уроки. Всё очень понятно, просто и, надеюсь, поможет справиться с проблемой. Ещё раз спасибо
Супер!♥️👍😀
Мне стало легче с первого раза,спасибо,это чудо...👍👍🙏🙏🙏❤💯
Паша спасибо брат! Я буду тренироваться а потом о результатах напишу Вам!
Какой приятный молодой человек! Надеюсь, что упражнения мне помогут. А то я собиралась потратиться на врача.
Спасибо большое за помощь,сделала ваши упражнения и сразу полегчало🙏🏻
Павел Благодарю Вас за полезную информацию!!!
Спасибо, Павел!
Спасибо,Павел,!
Спасибо вам за помощь- очень своевременно!!!
Павел, спасибо за видео! Очень доступно объясняешь и понятно показываешь, только про то, как найти крестец чуть раньше нужно было сказать, когда мячик подкладывал.
Была боль в крестце, не могла наклоняться, иногда и сесть-встать. После упражнений стало легче. Благодарю! 🙏
Честно скажу, на теннисный мячик лечь не смогла - очень больно. Использовала пару скрученных шерстяных носков)
Благодарю !!! ❤❤❤
Паша, спасибо за "неприличный" вариант и за то, что делишься своими знаниями для здоровья людей ) Ну а когда мы здоровы - надо следовать за мечтой! :-))))))
Совершенно верно!😃 Быть здоровым чтобы следовать за мечтой!👌
Без тебя неприличный вариант я бы и не смог сделать!😉))))
Упражнения неожиданные. Мне понравились. Возьму на вооружение. Мой лайк. Спасибо!!!
@@pavel.barsukov Здравствуйте подскажите как работать с грушивидной мышцей
Я думала поясница болит, а нет. Крестец.После ваших упражнений мне стало хорошо. Огромное спасибо, лайк уже на месте.
Спасибо огромное! Очень благородно и доброжелательно и море внутреннего обаяния!!!
♥️♥️♥️
так понтно, с душой все показываете . благодарю ❤ вас !!!!! здравия вам и благополучия 🎉
Болел крестец и левая ягодица,наступать на левую ногу было больно,поэтому ходила маленькими шажками.Начала делать одно упражнение,поднимала левую ногу,по 15 раз,два раза в день.И ещё одно упражнение,которое давал другой врач невролог,упиралась двумя руками на согнутые ноги и давила,по 50 раз- два раза в день.Через два дня боль в крестце прошла,свободно хожу.Спасибо доктору!
Как упираться руками на согнутые ноги
@@user-km5cv1vl4j лягте,согните колени и руками давите на бедра спереди,почувствуете как тянется поясничный отдел позвоночника.
Благодарю за этот комплекс.
💖💖💖
Благодарю, Пашенька!
♥️♥️♥️
Безмерно благодарю Вас, Павел, за упражнения с мячом или кулаком! Задолбал за 2 года этот КПС в мои 60 лет. Отпустило после первой попытки. У меня не было мяча (куплю) и я изготовила твердый валик из ткани - результат на 100%. Счастья Вам, Павел, на жизненном пути!
Елена! Здорово!♥️
Счастья ,здоровья, любви Павел. Дай Бог всего самого доброго в вашей жизни🙏😇🙏😇🙏😇❤️🌹🌹🌹🌹🌹👍
Спасибо Павел за твой труд❤️
💖💖💖
Спасибо,
Оч вовремя пришла инфа , Высшая сила со мной
Большое спасибо за Ваш труд
1:39 Чел, который на мешках сидит, прям достиг просветления🙃
Упражнения класс!!! Спасибо большое!!! Крепкого здоровья всем!!!
Благодарю!🙏 И вам!💖
@@pavel.barsukov
Здравствуйте Павел, у меня болит от копчик и ниже ближе к анусу что это может быть, боль сидя чувствую дискомфорт, делаю упражнение не болит, очень хотелось узнать ваше мнение буду очень вам благодарна, Светлана 66 лет.
Огромное благодарю! Ваши упражнения это нечто! Буду смотреть и делать все потому что реально помогают себя хорошо 👌 чувствовать!
Супер! Спасибо большое
Благодарю ❤
Спасибо большое ❤️
Самое первое! Спасибо! 🔥🔥🔥❤😍💖👍 Остальные не подошли...
Благодарю, очень надеюсь поможет 🙏
Нет слов, чтобы вас отблагодарить!!!! Даже не верится, что так быстро удалось убрать проблему. И я не побоялась, что было сначала очень больно. Иинтуитивно понимала, что это именно то, что нужно. Супер!!!
Благодарю Вас! Всего доброго!
Павел, спасибо Вам огромное за исключительно полезные советы и упражнений. И за Вашу доброту!!!! Без нее, наверное, не было бы и такого количества полезных упражнений. И еще - дополнение! Даже если есть супруг, а мячика нет, то... Я использовала клубок ниток размером с теннисный мяч. Тоже нормально работает. Может кому-то пригодится! Будьте здоровы!
Это то
Щ
Ж.,.....
Супер! Спасибо. Попробую
Спасибо вам,боль в кресце очень давно,периодически просто невыносимая,лекарств не принимаю,делаю упражнения,ваши просто супер! Думаю их надо делать постоянно, проблема хроническая, спасибо вам большое за помощь и доброту!
Большое спасибо. Попробую. Поделюсь впечатлениями
Хорошо, буду ждать)
Благодарю за учение.
♥️♥️♥️
Дорогой Павел!!! Больше полугода занимаюсь разными упражнениями,перелопаьила весь интернет,что только не перепробовала,не буду врать даже это ваше упражнение сохранила,но не испробовала,как то невпечатлилась,думала слишком как то оно простое,а ведь очевидное всегда рядом на поверности,хочу сказать прям с первого раза недоделав даже всех повторов мне помогло,огромное вам спасибоооо🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Супер, Павел!
💖💖💖
Спасибо за упражнения! После них наклоняться легче, буду выполнять, пока не пройдет боль🎉
Спасибо вам большое мне очень помогло ваша упражнения .Дай Аллах вам здоровья ❤
Благодарю Вас Павел, главное просто о сложном!
Очень здорово! 👍
огромное спасибо. вы замечательный!!
Благодарю!Полезные упражнения .
БЛАГОДАРСТВУЮ
☀️🙏☀️
Благо Дарим Родный🤗
За Мудрость, что ведаешь 🔥
Здравия желаю Вам🤗
🔥🤗 Мира и Лада В Наши Земли 🤗🔥
Взаимно!♥️♥️♥️
Большое спасибо!!!
После упражнений сразу стало легче ( у меня сидячая работа) благодарю💞💞 у вас очень полезный канал
Замечательные упражнения. Спасибо.
Спасибо огромное 👍🏻💕Мучалась с поясницей не могла сесть а потом встать и наклонялась с трудом Упражнения с мячиком помогли прям что-то хрустнуло внутри Спасибо 🙏
Очень приятная подача материала. Хочется жить и бороться. Спасибо.
Павел, спасибо, помогло. Всю жизнь думала что поясница , оказалось, что крестец. Буду продолжать делать. Ура!
Ева! Здорово!💖
Блогадарю за полезные советы и упражнения ом
Спасибо, Павел
упражнения еще не пробовала, что там говорить , еще пока даже видео не досмотрела до момента, где показывают упражнения, а уже хочу оставить комплимент Вам! Вы такой искренний и добрый человек , так успокаивающе и доброжелательно рассказываете )😊
Карина!😊❤🙏
Умница благодарю .
Согласна, только голос уже успокаивает😊
Павел, благодарю!
Упражнения хорошо помогают.
Реально Спасибо!!
спасибо за материал
Спасибо, после первых попыток сделать эти упражнения, болевые ощущения значительно утихли.
Спасибо .Вы молодец в помощи больным.
Огромное спасибо! Очень помогли!
Спасибо вам огромное! Стало легче❤️ Буду делать каждый день🌿
больно вставать и садиться на стул, боль уже целый год, и не проходит, попробую упражнения поделать неделю месяц, и отпишусь, у меня 3грыжи было s обр - ный сколиоз, ишиас,грушевидка а все из за травмы, оступилась левой ногой, в голеностопе утром щёлкает сустав не наместе наверное,
Может надо тейпирование стопы делать, все очень дорого, вот и сами лечимся,
Полезные упражнения!Спасибо
Здравствуйте. Сразу мощно помогло упр.N3. мучился больше года. Огромное спасибо.
Ура!!!!
Наконец-то я нашла вразумительное объяснение каждого движения!!!!!!
Елена! Прекрасно!😊👍