СКРУЧИВАНИЯ ЛЕЖА от боли в спине и скованности. 15 минут. Комплекс "Крокодил"
HTML-код
- Опубликовано: 7 июн 2024
- Уроки для спонсоров канала доступны членам КЛУБА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ👌
Как в него попасть 👉healthyoga.club/yogaland
Отблагодарить автора канала:
🧡healthyoga.club/donation
На сайте 👉pavelbarsukov.yoga/
► Вступить в КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
► Купить курс "Здоровый Позвоночника и Осанка".
► Записаться на индивидуальное занятие.
Приглашаю на бесплатный онлайн мастер-класс ШЕЯ - ВСЕМУ ГОЛОВА, где мы основательно разберемся в вопросе здоровья шеи и закрепим теорию практикой👌
Регистрируйтесь здесь 👉healthyoga.club/regamclass
📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00 Вступление
02:04 Скручивание №1
03:10 Скручивание №2
05:20 Скручивание №3
07:00 Скручивание №4
09:14 Скручивание №5
12:06 Скручивание №6
13:32 Скручивание №7
16:41 Заключение. Итоги.
ОПИСАНИЕ КОМПЛЕКСА:
Этот простой комплекс состоит из 7 скручиваний в положении лежа на спине. Его называют "Крокодил". Главная задача убрать тугоподвижность, скованность и боль в спине. Он позволит улучшить состояние межпозвонковых суставов, дисков и мышц.
ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ:
✅ Улучшить состояние спины и шеи
✅ Снять мышечные зажимы и спазмы
✅ Убрать тугоподвижность и скованность
✅ Улучшить самочувствие и качество жизни
✅ Справиться с болезнью Бехтерева
✅ Вылечить остеохондроз позвоночника
✅ Справиться с болью в спине
ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
►Telegram: 👉t.me/pavelbarsukov
►Инстаграм: 👉 / pavel.cat.yoga
►Facebook - profile.php?...
►Вконтакте - pavel.cat.yoga
РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Йога-терапия, упражнения и комплексы: 👉 • ЙОГА-ТЕРАПИЯ И ХАТХА Й...
Всё, что нужно для правильной осанки: 👉 • 18.БЭКБЕНДЕР для ПРАВИ...
Здоровая спина и шея: 👉 • ЗДОРОВАЯ СПИНА, ШЕЯ И ...
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Адекватный и здоровый подход к йоге
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.
АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.)
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”
► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия)
► Участник научных конференций "ScolioRussia2020" и "Боль в спине", "Практическая йога-терапия" и "Наука-Йоге".
► Преподаватель йоги c 2009 года
Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖
#павелбарсуков #йогатерапия #йогавмоскве #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #йоготерапия #здороваяшея #здороваяпоясница 
Спорт
Уроки для спонсоров канала доступны членам КЛУБА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ👌
Как в него попасть вы узнаете здесь 👉healthyoga.club/yogaland
Желаю здоровья вам и вашему позвоночнику! 💖
Здравствуйте! А можно ли выполнять эти упражнения с искривлением позвоночника?
У меня три дня назад умер любимый котик, который со мной тоже делал упражнения. После его смерти я ещё не занималась и с тоской подумала, надо идти делать упражнения, спина болит, грустно стало, что его нет рядом. Поплакала. Включаю ваше видео, а там такая же пушистая кошка мешает вам делать упражнения. Спасибо, мне так легко стало, как будто это привет от него. Чудо какое то!
ИСКРЕННЕ СОЧУВСТВУЮ ВАМ 😥😥😥
Сочувствую Вам! Котики - это счастье❤️
Душа уже получила другое тело может снова котика а может и выше
Возьмите котика из приюта,спасёте жизнь
@@user-fh1ze1cy6q Я уже взяла.
Дорогой доктор! Очень нравится ваше душевное состояние спокойно- мудро- любящее, которое лечит не хуже упражнений.
Твтьяна! Благодарю за теплый комментарий😊♥️🙏
Ус ней
Спасибо большое, Павел! А кошечке особая благодарность))она очень красивая и милая ❤
Этот комплекс делаю 20 лет ежедневно. Мне 68 лет, я занималась йогой.
Занимайтесь друзья!
Благодарю! 🙏👍😊
Отличный комплекс, спасибо! Ну, косямбы в кадре очаровашки
Отличный комплекс ,кошечки просто красоточки😇😇😄😄💖
Анна!♥️🐱🐱🐱
Большое спасибо. Очень нравится ваш комплекс скручиваний для спины. Действует не только на спину, но и кишечник, и вообще внутренности - двигаются и тонизируются. Пищеварительная система лучше работает. Неожиданный приятный бонус получился (думала, что только спину лечу))). 👍👍👍
Да, для меня очень актуально, утром пошевелиться не могу!!😥, спасибо вам за комплекс!🙏💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗! И тут как тут милая кошечка,🐈 которая судя по всему очень любит своего хозяина, 😊😃, любопытная, милая😄
👍👍👍👍❤️❤️❤️Паша классная какая гимнастика!!а кошечки чудо!!
😊♥️🐱🐱🐱
@@pavel.barsukov с Новым годом!будьте здоровы и побольше для нас гимнастик в ленту в новом году!!❤️🎄
Такую зарядку я делаю уже лет 30. Научила тётя, которая живёт по понятиям йоги. И в этот момент я думаю о своей спине. Рекомендую всем.
Елена!👍Проверенный временем комплекс упражнений! Тёте респект)
Павел, вы настоящий целитель!!! От ваших занятий захотелось жить! Спасибо вам, удачи вам в ваших добрых делах!!!
Наталья, благодарю💖
Здравствуйте, Павел! Очень довольна Вашими уроками по здоровлению, теперь буду всегда заниматься вместе с Вами. Спасибо огромное за Ваш труд и доброту!
Галина!♥️ Благодарю🙏
Павел, чистота вашей речи и произношения восхищает не меньше мудрости движений, которыми вы делитесь! У меня серьезные боли уже месяц и ьоли в пятку идут и онемение в подошву, но безумно рада, что ютуб мне вас «посоветовал»! Спасибо. Вы- самый лучший в Йоге!
Спасибо Павел, от и до вместе с вами все упражнение сделала, прекрасно чувствую ещё раз СПАСИБО
Асият! Я рад! Спасибо за комментарий🙏
Благодарю❤. Очень простой и эффективный комплекс. Моя спина говорит Вам спасибо! ❤
Здравствуйте,у меня попеременно,то спина ,то шея,головокружения.И вот я " встретила" вас! До вас были отжимания, приседания и головная боль, сегодня сделала комплекс для шеи, а затем суставную,и О! Голова не болит .СПАСИБО!Я с вами🤗🙏.
Ольга!😃 Вы молодец!👍 Так держать✊
Как же мне нравятся ваши упражнения! Просто и в то же время эффективно! И главное, уделяется внимание правильному дыханию, что очень важно!!!
Павел, Grazia!Вы пластичный и доброжелательный. Творческих вам успехов.
Благодарю!🙏Взаимно!
Ещё попробовала эти упражнения для спины, так как у меня проблемы со спиной. Делаю с вами не первый раз. Хочу сказать Ещё раз БОЛЬШОЕ СПАСИБО. ЧУВСТВУЮ себя после этого отлично.
Елена!😃 Благодарю за то, что поделились🙏♥️
Паша здравствуйте.
Сегодня в третий раз я сделала этот комплекс по вашей методике.
Через минут 20 я почувствовала, как кровь приливает к стопам, потом к обеим ногам и далее по всему телу.
У меня уже более года была проблема с тем, что правая стопа намного холоднее, чем левая.
И это несмотря на то, что я ежедневно приседаю и отжимаюсь.
Павел, я вам очень благодарна за ваши полезные видео и упражнения 🙏
Оленька!😃💖 Потрясающе! Спасибо, что поделились опытом!🙏
Как можно быть такой прекрасной кошкой :)
Павел, благодарю за ваши уроки! Удачи вам!
❤❤❤
Спасибо огромное !!! Прекрасные упражнения 🔥🔥🔥
Супер!😊 Рад слышать! На здоровье!🍏
Неделю во время отпуска поделала и на год забыла про спину. Теперь вышла на пенсию и ясно, что надо перейти на регулярную основу и ещё добавить что то.
Чтобы поддержать канал ставьте лайк этому видео, комментируйте, а еще лучше становитесь спонсором этого канала: 👉ruclips.net/channel/UCNr59roIJuKkqLmc21z_CUQjoin
Спасибо Вам за ваши видео
Благодарю Пашенька, делаю дла шеи, суставов, скручивание, все супер, мне 75, но все получаеться🙋♀️👍🧘♀️
Спасибо, прекрасные упражнения главное не травматичные для проблемных зон. Тише едешь - дольше будешь!
Диана! Совершенно верно!💖
Обожаю ваши видео уроки , вы прекрасны ❤️🥰💋 с кошечками 😻
💖😃🐱🐱🐱
Спасибо, Павел, лежа упражнения и весь позвоночник ожил. Благодарю за то что делитесь своими знаниями. Во благо, во благо. ❤❤❤❤❤
Павел, большое спасибо за гимнастику для шеи и за скручивания. Теперь жду не дождусь комплекс для тазобедренных суглобов. Спасибо вам большое!!!
💖💖💖
Могу подтвердить -после упражнений утром встаю бодро, я делаю эти упражнения 7лет,мне 70лет. Избавилась от приступов головокружения. Благодарю за видео. Отправила своим родственникам.
Благодарю! Поделилась с друзьями
Прекрасно!😊💖
Павел, благодарю за полезное видео!
Алла! Отлично!😊👍
Благодарю доктор обалденный кот или кошка очень рада что нашла вас!
Благодарю❤️
На здоровье!🍎
Спасибо, дай Вам Бог, здоровья. Очень кстати сейчас для меня❤️❤️❤️
Взаимно!😊💖💖
Спасибо, Павел!!! Буду пробовать ;-)
На здоровье!😊
Отличный комплекс, спасибо 🙏
Большое спасибо за комплекс делаю недавно но результаты уже чувствуются
Яна, отлично! Спасибо, что поделились🙏♥️
Здравствуйте, Павел. Подскажите, пожалуйста, можно ли делать скручивающие движения при протрузиях в поясничном отделе?
Супер!!!! У меня всё получилось!!!!!!🔥🔥🔥🔥🌼🌼🌼🌼🌼❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Наверное , МЫ прогоним мой остеохондроз к чертовой бабушке!!!!😂😂😂😂😂😂😂😂😂🥰🥰🥰
😅😅😅
Прекрасный комплекс! Спасибо!
ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И КРАСИВАЯ КОШЕЧКА!👏👏👏💕💕 СПАСИБО!
Спасибо вам огромное,вы настоящий целитель🤗
Спасибо, Павел. Я начинаю, через какое то время, - результаты.... . По первому образованию я учитель физкультуры. Думаю, что все будет нормально, надеюсь на успех от боли в спине. Удачи Вам.
Слава! Я тоже надеюсь на ваш успех! Спасибо за комментарий🙏Здоровья вам!
Павел, спасибо! 🌷Вы мой лучший учитель! 💖
Классный комплекс! Спасибо!!
Спасибо вам Павел! Отличные упражнения и самое главное успеваешь все сделать до работы!
Елена!😃 Это просто супер!👍
Спасибо
Спасибо, очень эфыективные упражнения.
Благодарю❤. Дклаю с удовольствием каждый день. 🎉
Благодарю! Новых подписчиков и всех благ в 2023г
🧡🧡🧡
Excelent exercises, feel realy good after these exercises
Спасибо , Павел! Утро началось с вами! И привет вашим очаровательным кошкам!😁
Ирина! На здоровье! Отличного вам дня!❤
Огромное спасибо Вам!
Большое , прибольшое СПАСИБО!!!!
НА ЗДОРОВЬЕ!♥️😊
Спасибо вам огромное
Доброе утро! Благодарю Вас за очень комфортные упражнения! ЖеланВам процветания, счастья, радости и любви!
Большое вам спасибо за ваши грамотные видео уроки❤
Cпасибо огромное! Очень актуально!
На здоровье!😊♥️
Спасибо большое !!!
Большое Вам спасибо !
Спасибо, обязательно попробую сделать, кошечка красавица 😃
Попробуйте!😊💖💖
Красота, реально!!! Паша, спасибо!!🙏🏻👍🏻👍🏻 🤌🏼после такой наиприятнейшей растяжки можно колбаской по Спасской без опаски💃🏻🌪
Супер!❤ Интересная метафора про колбаску😂👍
@@pavel.barsukov ващее,🤣🤣групповой расколбас!!
😂😂👍
Дуже дякую🙏🙏🙏. Роблю часто, особливо допомогає коли після роботи втомлена, чи зранку. 💚💚💚
❤❤❤
Спасибо за комплекс упражнений, даже сделав один раз, чувствую облегчение 👍
Супер упражнения, делаю регулярно с Вами! ❤
Спасибо за уроки .Подписался.Буду заниматься с вами )))Очень понравились уроки.
СПАСИБО ПАВЕЛ. ТАК СПОКОЙНО И ЗДОРОВО ЗАНИМАТЬСЯ С ВАМИ. ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВСЕХ БЛАГ!!! .
❤❤❤
Большое спасибо за видео урок.👍👍👍
это суперские упражнения. я до того, как увидела это видео, знала о трёх из них, делаю утром и вечером ежедневно, очень помогает. Теперь добавлю к ним ещё от Барсукова. Спасибо!
😊❤❤❤
Благодарю Вас, от всех упражнений ощущаю острые боли в пояснично-крестцовом и грудном оделах
Делайте медленнее и не в полной амплитуде
Павел, огромное спасибо за помощь в оздоровлении позвоночника. Удачи Вам в новых проектах, здоровья , а каналу процветания!
К концу комплекса аж вспотела... Приятные ощущения... Благодарю вас!
Благодарю вас за помощь.
Спасибо огромное!
На здоровье!♥️
спасибо, Павел!
На здоровье!🍏
Дякую!!!
Спасибо!!! Мой организм влюбился в эти упражнения. Они настолько не требуют усилий, что не трудно себя уговорить начать делать.
Большое спасибо❤
Очень люблю ваши видео,вдохновения и успеха!
Светлана! Благодарю💖
Спасибо !
Спасибо, Павел.
Ваши видео медитативные. Очень нужно в такое время
♥️♥️♥️
Павел, спасибо Вам большое. Комплекс великолепный, разумно подобранная нагрузка, приятное ощущение легкой усталости, спокойный и расслабляющий комментарий, делают комплекс желанным для повторения каждое утро. Спасибо большое, удачи Вам!
Бесподобная подача-делать вместе!
Большое спасибо! Отличный комплекс!
Супер!
Благодарю сердечно!!!! 🥰😻💖
Благодарю Вас! Ваши упражнения работают, помогают!!! От Вас исходит такая сила , уверенность и спокойствие! ❤
Большое спасибо!
♥️😊👍
Спасибо, буду делать
Лариса, отлично!👍 Напишите ваши ощущения после его выполнения.
Благодарю вас!
💖💖💖
Здравствуйте!
Про некотрые из показанных движений слышал очень давно от спортивных медиков.
Подписался на ваш канал.
Как же я Вам благодарна!!! Подача, комфортность упражнений, всё очень доступно и понятно. Вот только закрадывается такой вопрос, Вы к коврику приклеены,😂 за это короткое время упражнений, я раза четыре уползала вниз или я что-то не правильно делаю? Ещё раз, низкий поклон Вам! Спасибо большое!
Кошечка😽😽😽💗💗💗
🐱💖💖
Очень хорошие упражнения, стараюсь не пропускать, спасибо.
Здорово!❤❤❤
Павел,спасибо)) вы лучший))
Очень классные упражнения и доходчиво объяснены. Спасибо. Вам
Благодарю❤
Какой ты классный!❤ Спасибо тебе!
😊♥️♥️♥️
все очень нравится. очень хотелось бы увидеть комплекс упражнений при сколиозе. У меня s - образный сколиоз правосторонний грудной , левосторонний поясничный
Владимир, рад, что вам нравится! Со сколиозами работаю только в индивидуальном порядке т к все сколиозы разные.
Огромное спасибо!!!!Я каждое утро начинаю с Вами много месяцев.Благодарю.
Здорово! Рад читать!♥️
Спасибо, понравилось
Здорово!💖