15 Мин Аэробика, Танцевальная тренировка, Кардио под музыку
HTML-код
- Опубликовано: 16 авг 2021
- Легкое кардио под музыку, это тренировка вас не убьёт :D
Это танцевальная тренировка включает в себя классические шаги из аэробики и некоторые движения моего производства :), надеюсь вы насладитесь этой тренировкой!
Подойдёт начинающим! Никаких «берпи», «джампинг джек» и большого количества прыжков, безопасно для соседей :) , но вы почувствуете все мышцы и точно вспотеете!
-
-
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
/ @leralogunova
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями. 
Спорт
Спасибо за тренировку. На первый взгляд легко и думаешь что будет мало 15 минут. Не тут то было. Вся взмыленая после тренировки.
68 лет. Доступно, просто, нагрузка хорошая. Настроение действительно поднимает.Буду включать каждое утро. Спасибо.
43 года 103 кг, выдержала всю тренировку! Спасибо. Буду заниматься ☺️
Продолжаете? 😊
Это моя любимая тренировка! Отличная подборка упражнений под приятную музыку. Во время тренировки пот ручьем, а после - бодрость и радость. Спасибо вам большое!
Благодарю! Мне 65 лет - очень нравится комплекс, третий месяц делаю - не надоело.
Большое спасибо за тренировку! Я долго пыталась найти какое-то занятие для похудения, училась кардио - но это слишком жестко для меня. А ваша тренировка просто супер - сделала все упражнения, пот в три ручья, тепло по мышцам. Вау!!!
Иду это делать после кардио
классно! спасибо огромное. я ненавижу на выносливость все на начальных этапах, но тут прям все очень четко! пот льется по лицу. и я все выполнила до концаааа. спасибоо!)))))
Наконец-то тренировка с нейтральной музыкой 🎉🎉🎉
Спасибо огромное за отличную тренировку!!! То что надо чтобы размятся между часовой сидячей работой. Музыка поднимает настроение, движения танцевальные. Просто супер!!! Не могла не высказать благодарность.
Достаточная нагрузка без непонятных кандибоберов. Спасибо👍👍👍👍👍
Ну пресс она накачала не без них
@@rostig927а обычной девушке и не нужны эти кубы
Какой кайф! Впервые попробовал аэробику! Такой заряд энергии, подключал пластичность, хотя не танцую) Кажется, Вы помогли мне раскрыть в себе новую способность! Спасибо огромное за это видео, буду продолжать. P.S. Вы прекрасна
Какая девушка! Какая фигура! Тренировка супер!
За месяц минус 8 кг без самоедства 😁😁😁😁музыка шикарная и мотивирует девушка
Надо заняться тоже..вы каждый день под это видео занимались?
@@user-fv6if4dv8w, да и сейчас им пользуюсь, там ещё на канале себе выбрала на пресс и когда времени больше 15 минут нет очень выручает
Вы ели хотя бы? За месяц 8 кг, звучит как сильнейший дефицит в питании
@@olgastrong879, ела, конечно, когда питаться правильно, то тут не будет ничего такого 😅просто надо соблюдать режим и адекватность
@@olgastrong879, а ещё я думаю, что после беременности просто гормональный фон восстановился, регулярные тренировки ещё никого не убивали😁🤣
Отличная тренировка как для начинающих, так и для продолжающих. Спасибо! Отдельное спасибо за музыку (отличный звук, ничего лишнего, просто приятная аэробика)
Вау! Сделала только что разминку по Вашей методике и сразу эту тренирогвку! Чувствую себя хорошо и настроение поднялось! Огромная благодарность за эти знания и помощь! Очень признательна!🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Каждое утро делаю уже 2 недели! Я в восторге! Очень доступная и простая! Движения, которые хочется повторять
Супер! Под энергичную музыку самое то!
Потрясающая тренировка, давно что нибудь искала для начинающих с большим весом. Смогла с первого раза выполнить от начала и до конца, при этом чувствуется что поработала👍
Спасибо , после зарядки , отличные ощущения и хорошее настроение 👍👍👍👍👍👍👍👍
Отличные упражнения! Занимаюсь аэробикой второй день, мышцы болят, но тренировки продолжаются😅
Спасибо вам ❤
да, отличная тренировка, и очень здорово, что есть подсказки , сколько прогресс и сколько сделано упражнений!)
Занимаюсь каждый день, спасибо большое. Музыкальная подборка супер, вы очень крутая!❤
Лерочка, тренировка супер!
По мне быстровато, но я делаю все движения, просто помедленней.
Люблю все ваши комплексы.
Без бла-бла, открыла, увидела, повторила😉
Спасибо огромное за Вашу работу!❤🤗🌺
Спасибо с утра столько энергии🥰❤️❤️
Валерия, благодарю вас за бодрое утро👍
Спасибо! Вы классная! Хорошее настроение и бодрость от ваших тренировок!
Доброе утро. Огромное Вам Спасибо.
Каждое утро делаю именно эту тренировку ❤
Спасибо за тренировку. Хорошо помогает работе кишечника при интересном положении.🙂
Супер 😂нетрудно, но вспотела👍 это главное
Спасибо большое за чудесную тренировку!
Спасибо большое за тренировку 🌷🌷🌷🌷🌷
Большое спасибо Лерочка. С вами очень легко. Я новичёк, для меня это супер👍
Не думала, что аэробика может приносит столько удовольствия)) кайф👍🏻
Для утреннего пробуждения отлично!
Большое спасибо за тренировку
Просто замечательно, любовь и улыбка на протяжении всего занятия. Вот то что я искала, спасибо!
Вообще супер канал! То что хотела и искала! Спасибо!
Нагрузка прекрасная! Не сложно и не легко! Спасибо огромное! Было очень весело!
Спасибо большое, тренировка класс 👍
Спасибо за видео без слов! 👏👍
Спасибо, Лера! 💕Мы делаем эту тренировку вместе с мамой, нам очень нравится 💛🌸
Классная тренировка, спасибо!
Лера спасибо за тренировку , с утра зашла потрясающе 😀
Отличный комплекс, и главное упражнения сменяются друг другом быстро, что не надоедает, спасибо 🙏
После операции мениска, первая моя тренировка прошла удачно . Спасибо вам!
Спасибо! Очень понравилась тренировка
Классная тренировка! Мне очень понравилось. Делала с улыбкой на лице, довольная))
Осилила только 10 минут с непривычки.
Спасибо, теперь у меня есть зачёт для сессии по аэробике
10/10
Постараюсь писать каждый раз как буду заниматься)
10/10
10/10
10/10
10/10
10/10
Спасибо, супер упражнения!
Очень понравилась и музыка приятная.
Спасибо за тренировку, настроение даже поднялось 💪
Очень разогрелась! Спасибо!
Супер!! Как раз для начинающих и залежааших!
Благодарю!😘🔥🙏
Благодарю!🙏😘🔥
Супер 🙌 Благодарю ❤
классная тренировка! заряжает энергией💪
Мне очень нравится 👍 класс спасибо большое за тренировку ❤❤❤
Благодарю! 💪👍
Здорово! Завтра попробую! 🍁🌞👍
Умница и красавица.Упражнения Супер.
Супер, спасибо ☺️
Не сложно и эффективно 👍
Огромное спасибо 🔥🔥🔥
Спасибо большое за тренировку, прекрасная вариация утренней зарядки!) не всё успевала с вами в темп, приседания делала медленнее. А так просто огонь!) я бодра, весела и пошла в душ, а ио пот градом!)
Да у меня тоже хрустела колена, после этой аэробики исчезло❤
Отлично 👍👌
Понравилось, что немного времени занимает, музыка хорошая и упражнения
Классная тренировка! ❤
Спасибо большое ❤
*Тренировка от лучших для лучших!*
@@stardust308 Лучшие тренера тренируют лучших спортсменов
Спасибо!
Спасибо. Хороший комплекс, самое оно для начинающих и для хорошей разминки.
Просто-это всегда продуктивно. Девушка приятная
Благодарю ❤
Спасибо 🤗💞
Спасибо 👍
Твою налево, девчата. На 60% я поняла что мне конец. На 80% душа покинула тело, но я доделала упражнения. Лежу, еле дышу, все горит, в ушах шум, пот ручьем😮 Через какое время этот ужас надо повторить? 😮
Көп-көп рахмет!!!!!
Класс, музыка конечно на три, но тоже не плохо 😹
Эффектно!!! 😊
*Отличная работа !! 🔥Спасибо!*
Отлично!
Мне понравилось 👍🏻🌹
Супер, зашло))))
Роскошно!!! Просто Роскошно!!!!!
спасибо большое 15 минут и пот ручьём
ух, спасибо за тренировочку 15 мин а сошло 7 потов 😅😅😛💪всех успехов!
Здорово, вёсело, мне понравилось
Хорошее видео. И движения доступные для разного уровня и музыка не раздражает. Вот только чего не хватает, так это словесного описания техники выполнения степов. Может есть отдельное видео на эту тему. Что и как делаем, когда вдыхаем- выдыхаем. Я новичек в этом вопросе
Люблю тебя 🫶🏻💐🔥💋
Спасибо)
Так нравятся ваши тренировки , только не хватает еще более интенсивной тренировки разминки
Спасибо большое за такую тренировку! Надеюсь вес будет уходить за счет нее😁👍🏻
Спасибо! Отличный комплекс🥰
Пожалуйста😊. Я рада, что понравилось🌸
Спасибо! Идеально: без вступительного слова👌то что искала 💕
Офигенное тело❤
Лера здравствуйте! Можно побольше танцевальных тренировок? очень нравяться!!!!
Спасибо большое за тренировку! А не бы вы указать сколько калорий мы за нее сбросили?🙏🏻🥺