начало 67.6, буду делать месяц👽 1день: не смогла сделать до конца, задыхалась 2день: сделала до конца, но все еще сложновато 3день:легче, отдышка есть сделала 2 раза🎉 4 день: нормально сделала + 15 минутное кардио на этом же аккаунте 5 день: сделала 6 день: все нормииис, добавила 20 минутные прогулки и воллейбол 7 день: 10 минут и воллейбол 8 день: взвесилась похудела на 1.8 кг залайкайте чтобы не забыла🥀🥀
Без озвучивания, от которого болит голова, с полоской прогресса, прекрасные веселые упражнения. Вы меня очаровали, ваш канал настоящая находка и никакие хлои тинг не нужны!
Меня очень замотивировали люди в комментариях, поэтому попробую тоже. 15 дней хочу. Начало: 17.01.24 Конец: 02.02.24 Вес: 78 кг 1 день: как уже кто-то писал "чуть не умерла" - с меня стекло 33 пота, но буду продолжать! Только вы лайкайте, пожалуйста, чтобы я не забыла
Начало: 16.03.24 Талия - 57 Вес: 51.5 Рост:161 Хочу посмотреть сколько можно сбросить 1 день ✅(1х) 2 день ✅(1х) 3 день ✅(1х) 4 день ✅(1х) 5 день ❌ 6 день ✅ (1х) 7 день ✅ (1х) 8 день ✅ (1х) 9 день ✅ (1х) 10 день ✅ (2х) 11 день ✅ (1х) 12 день ❌ 13 день ❌ 14 день ✅ (1х) 15 день ✅ (1х) 16 день ✅ (1х) 17 день ✅ (1х) 18 день ✅ (1х) 19 день ✅ (1х) 20 день ✅ (1х) 21 день ✅ (1х) 22 день ✅ (1х) 23 день ✅ (1х) 24 день ✅ (1х) 25 день ✅ (1х) Завтра будут результаты 🎉 Залайкайте чтобы не забыла Результаты: Талия -54см Рост -161 Вес - 49.3
Хотела похудеть нашла это кардио, спасибо вам❤ Вес - 43-44кг Думаю до 38 - 39кг в зависимости от внешних изменений Начну делать каждый день, пока не достигну желаемого, а дальше просто снижу нагрузки для поддержания, я ещё буду делать прогулки по 5 - 10 тыс. шагов 1 день - ✅✅ 2 день - ❎✅ 3 день - ❎✅ 4 день - 2 раза ✅✅ 5 день - ✅✅ 6 день - ❎✅ Кому не лень, лайкайте, чтоб не забыла, пожалуйста)
Начало: 07.01.24 Рост: 163-164 Вес: ~ 60,7 кг Цель:53-54 За месяц: 1.5 кг Продолжу на 3 дня больше из-за пропусков Результаты через месяц 1 день ✅ (1x) немного тяжело 2 день ✅ (1х) чуть тяжелее чем вчера 3 день ✅ (1x) полегче, чувствуются мышцы и становится легче 4 день ✅ (1х) становится легче 5 день ✅ (1x) почти без остановок 6 день ❌ сил нет, завтра сделаю 7 день ✅ (1х) легко 8 день ❌ 9 день ✅ (1х) 10 день ✅ (1х) 11 день ✅ (2х) легкость, появляется пресс 12 день ✅ (1х) 13 день ✅ немного другая тренировка 14 день ✅ (1х) 15 день ✅ (1х) + другие тренировки 16 день ❌ завтра сделаю мб (4х) 17 день ✅ (1x) 18 день ✅ (1х) 19 день ✅ (1х) 20 день ✅ (1x) 21 день. ✅ (1х) спортзал 22 день ✅ (1х) плавание 23 день ✅ (1х) ходьба (прогулка) 24 день ✅ 59.5 кг, (1х) быстрая ходьба 1 час 25 день ❌ 26 день ✅ 59.2 кг, (1х) пешая прогулка 27 день ✅ (1х) пешая прогулка 28 день ✅ (1х) 29 день ❌ 30 день ✅ (1x) пешая прогулка + 1.30 часа бадминтон 31 день ✅ бадминтон Вес: 59.4-59.2 32 день ✅ пешая прогулка 33 день ✅ (1х) 59 кг 34 день 35 день 36 день 38 день 39 день 40 день
Начало Буду худеть к новому году 🎄 Вес: 59.95 Талия:72 Рост:176 Возраст:13 лет 1 день✅️-довольно легко и кажется,что это нифига не поможет. 2 день✅️-чуть сложнее,и на уливление мышцы стали болеть
я недавно начало все делать,так устала блин,я только на 7 минуте и 22 секунде остановилась,я уже очень сильно вспотела прям,надеюсь хоть на какой нибудь результат)
Начало:54 кг Талия:69 Буду делать тренировку до 31 декабря С посчетом калорий 1 день✅- тренировка+йога(тренировка была достаточно легка 😊 2 день✅- тренировка+йога(мышцы болят) 3 день❌- не делала(была температура)😢 4 день✅-тренирока+йога(было трудно по скольку пропустила день)😅 5 день✅-тренировка+йога+лмф тренировка(тренировка далась достаточно лекго)❤ 6 день✅-тренировка+л/т(2 раза)+ йога(вечером) думаю буду добавлять тренировки на пресс 7 день✅-тренировка+йога+тренировка на пресс 8 день✅-тренировка(4 раза,два утром и вечером)+йога_вес начал уходить ближе к 16 дню напишу первый прогресс🤝 9 день✅-тренировка+йога 10 день✅-тренировка+йога 11 день✅-тренировка+Л/т+йога уже видна разница,живот стал уходить 12 день✅-тренировка+л/т+йога 13 день✅-тренировка+л/т+йога+тренировка на пресс 💪 14 день✅-тренировка+л/т+йога 15 день✅-тренировка+л/т+йога 16 день✅-тренировка+л/т+йога Вес:52,4 Талия:67 17 день✅-тренировка+йога+л/т(два раза) 18 день✅-тренировка+йога 19 день✅-тренировка+тренировка на пресс+йога-тренировки даются легко,стараюсь пить больше воды и соблюдать норму калорий 🔥 20 день✅-тренировка+йога 21 день✅-тренировка+йога-можно увидеть большую разницу между тем что было и что на данный момент) 22 день✅-тренировка+йога+т/п 23 день✅-тренировка+йога+л/т 24 день✅-тренировка+йога 25 день✅-тренировка+йога+т/п уже завтра будут результаты ураа 🥳🥳 26 день🎉✅ -тренировка прошла успешна и вот итоги👇🏻 Я очень Рада что взялась за эту тренировку и думаю сделать так еще раз.Живот ушел(очень маленький)так же вместе с ним ушли и ляшки.Я очень очень рада❤️❤️❤️ Вес:50 Талия:64 Тренировку делаю два раза в день+ йога(вечером)
@@Асуна_0мотивации иногда действительно нехватка,но я не сдаюсь прошло то только 5 дней,может быть такое что я забуду вписать день и вписываю его уже на следующий день❤
Мне очень сложно выбирать тренировки, но меняю часто, потому что надоедают. Поэтому весь вечер искала что то подходящее и вот нашла! Очень классные упражнения, фон, девушка. Делаю уже не первый раз эту тренировку, за 10 минут успеваю пропотеть как за 30
Делаю для того чтоб похудеть. Вес: 53 Рост: 165 Буду делать 15 дней) 1 день: сложно было, задыхалась, делала перерывы по 5 минут (от прошлой тренировки болит всё тело) Буду писать каждый день, если хотите, можете лайкнуть, но я не забуду и точно буду писать сюда результаты. 2 день: далось легче немного, но всё ещё тяжеловато. 3 день: уже намного легче, уже не задыхаюсь. (спустя 3 месяца) вообщем, напишу сразу результат, сейчас вес 49, упражнения реально помогают. Упражнения я делала 15 дней. Всем советую.
Треню делаю сейчас по одному заходу утром и вечером, в будние дни собираюсь взять третий) Ощущения - невероятные, будто бы сразу родилась. Даже за несколько дней изменения кардинальные - на животе появился рельеф а ноги не такие дряблые.
худею до лета ! начало 15 марта , конец 31 марта , вес сейчас 37 , 4 кг рост 148 вернусь летом ) ( помимо этой тренировки делать ещё 3 трени ) залайкате чтобы не забыла )
тоже решила худеть с этой тренировкой, залайкайте чтобы не забыла☺️ кстати помимо этого я еще соблюдаю дефицит каллорий, до 1500 каллорий в день вес 68,5-69,5 день 1:✅️ тренировка не сильно сложная, у хлои тинг намного жёстче, так что выполнилняется достаточно легко день 2:✅️ день 3:✅️ чем дальше, тем еще легче день 4:✅️ день 5:❌️ день 6:❌️ день 7:✅️ хочу добавить то что я еще стараюсь ходить 10к шагов каждый день (+-) день 8:❌️ было лень( день 9:✅️ выполнила сегодня утром взвесилась, вес был 67,7 день 10:✅
Собираюсь делать эту тренировку на протяжении 25-30 дней. Изначальный вес:68,7 Желаемый рез-ат:50 Надеюсь не заброшу 1 день: собираюсь сделать хотя бы один круг этой тренировки и 15-ти минутную от этого же канала. Сделала: до 7 минут эту тренировку😅 потом закончила, после отдыха. Отдыхаю, сделаю растяжку либо лёгкую тренировку. Сделала 10 минутную растяжку. Утро. Может ещё вечер появится 2 день: утро. Собираюсь сделать. 2 круга, и уже сделала первый круг без остановок, далось легче. Забыла добавить, минус 200 грамм на весах😊 3 день: не точно, что сделаю, т.к. пол дня отсутствую дома, возможно, когда приеду сделаю хотя бы растяжку. Вес: неизвестно, но немного увеличился. С помощью растяжки сжигалось с 1 на 2 день примерно 50 ккал, но это не точно. Поэтому сегодня вес добавился, вчера растяжку не делала. Надеюсь, что хотя бы что нибудь сделаю😅😢 4 день:вчера я ничего из за усталости не сделала, поэтому вес и не прибавился и не убавился. Уже вечер, попытаюсь если успею сделать хотя бы 1 круг, напишу попозже изменения. Изменения: сегодня опять пропущу, но сегодня был огромный дефицит ккал 5 день: из за огромного дефицита ккал я сегодня на весах увидела минус 700 грамм🎉 теперь главное удержать этот рекорд. Сегодня иду на тренировку в спортзал на час, поэтому эту тренировку не буду делать, дома постараюсь сделать растяжку 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день: 14 день 15 день 16 день 17 день 18 день 19 день 20 день 21 день 22 день 23 день 24 день 25 день 26 день 27 день 28 день 29 день 30 день
Изменено - спасибо за 0 лайков Вес - 51 кг Возраст - 13,5 Рост - 160см 1 день 08.07.24 ✅ 2 день 09.07.24 ✅ + пробежала 1.40 км за 9 минут Залайкайте, пожалуйста, для большей мотивации. Заранее спасибо Edited : я заболела ротавирусом, неделю не занималась. Продолжаю тренировку 3 день 26.07.24✅ сделала 3 раза Вес - до тренировки : 50kg После тренировки : 50.7кг 27.07.24✅ вес 49.90кг 28.07.34 ✅ Вес до тренировки 50.7 кг После : 49.95кг 29.07.24 ✅ вес после тренировки - 49.40кг 30.07.24 ✅ сделала 2 раза вес - 49.90кг 31.07.24 ✅ сделала 2 раза. 01.08.24 ❌ сделала 2 другие тренировки. 02.08.24✅ очень плохо после тренировки... 03.08.24✅ 04.08.24 ✅ сделала 3 раза 05.08.24✅ 06.08.24✅ сделала 2 раза 07.08.24 ✅ сегодня сделала только 1 раз, 2 раз не смогу, очень болят стопы... вес 49.9кг 08.08.24❌ сильно болит стопа на правой ноге. Иногда больно наступать.. Спасибо за мотивацию! 09.08.24❌ 10.08.24❌ 11.08.24❌ 12.08.24❌ 13.08.24❌ У меня плоскостопие и косолапие. Сильно болят стопы, иногда больно наступать Изменено : сильно болят стопы Продолжаю тренировку 26.08.24 ✅
буду делать вашу тренировку на протяжении 5 дней, а потом добавлять дни. 1 - сделала, безумно сильно тек пот 2 - сделала, болят ноги, вроде живот стал более подтянутым (параллельно делала на пресс, йога) 3 - 4 - 5 - лайкайте))
начало 25.01.24 вес:63.8 кг рост:163 см талия:77 низ живота:90,5 бедра:103 грудь:90 ляшки по:63 руки по:33 буду ориентироваться больше на визуальные изменения и на сантиметры планирую заниматься с отчетом здесь 30 дней(каждый день),затем уже сама ✅1 день:пока что сделала только 1 круг,отдышка была ✅2 день:2 круга+тренировка на спину ✅3 день:сделала один круг из-за нехватки времени.попа и ноги весь день болели😰 ✅4 день: 2 круга+тренировка на спину ✅5 день:2 круга+на спину ✅6 день:3 круга+на спину. была немного в шоке что смогла сделать 3 круг.по началу думала "ну сделаю ещё половину,мне уже как-то легко даётся тренировка" по итогу сделала целый круг,я довольна тем что уже намного легче делать все ✅7 день: 1 круг+тренировка на пресс хлои тинг+на спину ✅8 день:1 круг+тренировка на пресс+решила сделать тренировку для плоского живота(автор говорила что она на растяжку мышщ живота для укрепления,вроде как).я уже вижу результаты, очень довольна ✅9 день:1 круг+тренировка на пресс(хт)+для плоского живота ✅10 день:1 круг+тренировка на пресс(хт)+для плоского живота ✅11 день:2 круга+тренировка хт+ для плоского живота. сегодня было трудновато делать эту тренировку,а тренировку хт наоборот легче ❌12 день:т.к сегодня не сделала,буду делать в конце на день больше ✅13 день:1 круг+1 тренировка хт ❌14 день ✅15 день:1 круг+1 тренировка хт залайкате пж😊
@@biceropletenie_krashhh254 сегодня я делала замеры,талия уменьшилась только на 2 см,но визуально живот у меня меньше. мне кажется что если бы я питалась более сбалансировано,то и результат был больше)в остальных частях тела ничего не изменилось (по см), но пока не взвешивалась,мне кажется что вес врятли ушёл
Начинаю с 30.05.24 заканчиваю в 10.06.24😌(+отказалась от сладкого и жирного,ела 1 раз в неделю) 1 день:✅было сложно,не сделала одно упражнение 2 день:✅мышцы болят🥲ходить больно,но я все равно сделала всё 3 день:✅сделала было оч легко 4 день:✅❌сделала,но не полностью 5 день:✅результат есть живот стал меньше 6 день: нормально ✅❌ 7 день:не сделала❌ Залайкайте чтобы не забыла💗
так, буду делать эту треню😜 вес: 70 обхват талии: 66 живот: 81 желаемый вес: 60 начало: 15.01.24 конец: 01.02.24 (может подольше буду делать, как получится) 1 день: ✅ (плюс треня на живот) я чуть не умерла, ноги отваливаются… 2 день:✅ (на живот тоже) уже не так болит все, но что то да есть.. 3 день: ✅( + на живот) ну хз уже привыкла в принципе, ногти немного болят 4 день: ✅ (на живот тоже) сойдет… 5 день: ✅ (решила сделать утром и вечером) ноги уже не так болят, но что то чувствуется на живот короче буду делать всегда вместе с кардио, чтобы мне каждый раз не писать😜 6 день: ✅ решила еще сделать какую то кардио на час, за нее сожгла 400ккл😌 7 день: ✅ залайкайте пж, чтобы не забыла🎁 короче, я забыла про комментарий, но тренировку делала на протяжении месяца, сейчас тоже начну делать на протяжении 2х недель, ‼️по прошлому похудению‼️ у меня было -6 см в талии, вес -3 кг, как по мне довольно хороший результат, плюс ко всему я даже не следила за питанием особо тааакс, начинаем еще раз худеть… до: вес уже 68😞 обхват талии: 61 см низ живота: 79 см 1 день: сделала, умерла😜
начало 27.05.24 талия: 59 вес: 42 рост 162 ляшки 43 1день:✅ чуть не умерла, +другая тренировка +10к шагов 2день: ✅ было сложнее так как тело побаливает но сделала до конца, + другая тренировка 3день:✅ стало легче делать, +другая трен. +трен. на живот 4день:✅ легко, +2 другие тренировки, +10к шагов 5день: ❌ очень сильно болел живот, ужасное самочувствие 6день:❌ мне некогда делать, уезжаю 7день:❌ я не дома, завтра начну делать 8день:✅ с лёгкостью сделала, +2 другие тренировки 9день:✅ +2 тренировки 10день:✅ +2 тренировки 11день: ✅ +2 тренировки 12день:✅ +3 тренировки 13день:✅ +3 тренировки 14день✅ +3 тренировки талия: 55см ляшки: 40см вес: 41кг, за питанием не очень следила, но результат есть😊 15день:✅ +3 тренировки
@@ЛианаМкртичян-г8пу меня относительно такие параметры,рост 155см,вес 53кг,талия 66…Если так задуматься то всё норм,это входит в норму,но мне не комфортно,я привыкла к своим 45кг,просто от стресса потолстела
Начала 30 дней марафона треннировок с этим видео Начальный вес: 51.3 кг Хочу: 45 кг День 1- фух, я думала будет намного сложней, а так вроде нормально. Сделала листок-план, буду каждый день отмечать. 2- у меня всё болит 3- я заболела👍🗿, продолжу в понедельник !!!Заласкайте чтоб я не забыла пж!!!
Я решила попробовать Вес сейчас:42 кг 1 день:✅сделала 2 раза,Тело болит😰 2 день:❌забыла 3 день:✅ сделала,уже лучше чем в первый день 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Полайкайте чтобы не забыла❤
делаю для того чтоб талия была более выраженной, так же делаю чтоб руки стали подтянутые 🎀 худею за 8 дней( до отпуска) 🎀 1 день: сделала все, было сложно, отдышка есть, но не большая, сделала два раза( утром и вечером), так же делала 2 паузы по 5 минут, + сделала две тренировки с гантелями буду делать дальше, залайкайте чтоб не забыла💗
Начала делать тренировку❤ Начало 04.02.2024 Сейчас вес 58 От-65 см 0б-95 см Ог-82 см Буду делать в течении 2 недель , посмотрим результат 1 день -сделала 2 день- сделала 3 день- сделала но очень тяжко , мышцы болели 4 день- сделала ,но сурово 5 день сделала , пол тренировки , тк до этого делал на бедра упражнения 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день
Начало 23.02.24 Буду заниматься пока что 30 дней, а дальше посмотрим :) Рост: 180 Вес: 99.0 Желаемый вес:75-80 Ляжки: 65 Бедра: 118 Талия: 94 Грудь: 104 Икры: 42 Руки: 34 Питания особо менять не буду, исключу только шоколад и мучное ✅️1 день: сделала 2 круга (хотела 3 сделать, но на втором стало очень тяжёло). Отдыхала между кругами. Ещё сделала махи ног лежа с резинкой 2 подхода 20 раз на каждую сторону и растяжку с валиком для массажа. (Моя цель делать 5 кругов(2 утром, 1 днем, 2 вечером) + добавить утяжелители ) ✅️2 день: сделала 2 круга, сегодня было прям тяжело. Между кругами делала упражнения с гантелями, 50 раз на одну сторону. Махи ног 2 подхода по 20 раз на сторону и растяжка с валиком. Надеюсь, завтра я смогу добраться до бассейна и сделать тренировку там:) ✅️❌️3 день: сегодня не делала кардио, так как не успела, поэтому добавлю ещё 1 день. Перед сном сделала упражнения с резинкой на ноги и разминку ❌️4 день: не было времени, добавлю 1 день ✅️5 день: сегодня было гораздо легче, могла сделать 3 подхода, но нет времени, сделала 2 круга, упражнения с гантелями 100 раз на одну сторону, упражнения с резинкой на ноги 50 раз каждого типа. Растяжка с валиком 6день: 7 день: 8 день: 9 день: 10жень:
короче начинаю, буду делать 2 недели, сейчас вес 60,4, рост 165, я не выгляжу толстой, но мне нужно хотя бы 54 кг, чет набрала в последнее время 5 кг поэтому серьезно худею, помимо этого буду делать ещё тренировки,ну и дефицит калорий постараюсь, можете лайкать чтобы не забыла!! 1 день-тяжело, но сделала 2 день- вес на утро 58,4, сделала 3,4 день-не сделала тк была на даче а там не было возможности ,но буду делать на 2 дольше 5-сделала 6 день - вес на утро 57,5,не сделала но очень много ходила,гуляла,бегала и т.п. 7 день- сделала
Я тоже буду делать эту тренировку 2 недели,и следить за питанием 1 день✅ было очень тяжело но я сделала до конца 2 день✅уже полегче 3 день✅ все прошло нормально 4 день✅много ходила в этот день пришла домой и сразу пошла делать тренировку было очень тяжело 5 день✅ результатов после 1 дня почти нету похудела только на 400 граммов,а хотя я слижу за питанием и кушаю мало,нету мотивации продолжать тренировку,но я не сдаюсь! Залайкайте чтобы не забыть пожалуйста ❣️
Здоровская тренировка! Я очень рада тому, что выбрала сегодня именно это видео, ведь так приятно бывает время от времени побоксировать в прыжке.)) Желаю всем девушкам тренироваться не ради того, чтобы сбросить килограмм, а быть здоровыми и довольными собой! Всем добра.
пробую ! вес: 67, желаемый вес: 55 (спортом вообще не занимаюсь, начала худеть так как заметила полное отсутствие силовых нагрузок, т.е. не могу спокойно подняться по лестнице) делать буду 30 дней. 1 день- сделала не до конца остановилась на 8 минуте + растяжка, пот льет как из ведра 2- заболела 3-болею 4- уже лучше, но чихаю постоянно невозможно что либо делать 5- сделала не до конца 6- сделала 7-сделала 8-сделала 9-сделал 10-сделала 11-сделала 12- сделала 13 сделала
Начало 16.02.24 Вес:44,4 Желаемый вес:39 Планирую заниматься 30 дней ✅ 1 день:сделала тренировку,вечером наверное ещё раз,сложновато но я привыкшая к спорту ❌2 день:делала другие упражнения. Залайкайте чтобы не забыть ❤
Всем привет! Начинаю делать эту тренировку 2 недели Цель похудеть хотя-бы на 3-5 кг Вес сейчас :58 Начнём!!! 1 день:Очеееень сложно,как многие писали чуть не умерла 2 день :Было сложно,весь день горят мышцы ,особенно в ногах 3 день:Все также очень сложно ,чувствую лёгкость после тренировки 4 дёнь:Стало немного легче,изменений пока не вижу
Начало :16.01.24 Возраст:11 лет Рост:150 см Вес:42.80 Планирую заниматься неделю(если поможет и в дальнейшем). Желаемый вес(за неделю)-35-37 кг. 1 день очень болит все тело, еле осилила Залайкайте, чтоб не забыла пожалуйста❤
15 лет Вес:54.5кг Рост:170 Цель:49 кг 1 день-1 раз 2 день-1 раз 3 день-❌ не было времени 4 день-1 раз, изменений нет 5 день-1 раз + начала меньше употреблять калорий и ходить по 10к в день 6 день-❌ 7 день-Мой вес 54.2. Я ем по 1100кал в день,10к и более шагов в день и по 1-2 разных тренировки. 8 день- 9 день-
Начало 09.01.2024 Вес: 96 Желаемый вес: 60 Рост:157 Буду делать 3-4 раза в неделю. ✅1 день - ооочень сложно. Еле сделала один раз. Сильная отдышка, скручивания сделала всего пару раз, живот мешает. Так же правильно питаюсь. ✅2 день - решила разбить тренировки по частям. Делаю утром, днём и вечером по одному кругу. После делаю МФР. Отдышка есть, упражнения на полу даются сложно. Так же гуляю на улице.
Ребята, делаю тренировки у Леры неделю, думаю, будет минимальный результат. Залайкайте, плиз) Талия:60 Бедра:85 Вес:33,5 Желание: Талия:55 Бедра:80. Залайкайте чтобы не забыла, и напишите через неделю! День один: 1 тренировка,сделаю ещё на пресс 🎉 День 2: тоже кардио, возможно будет на пресс/ноги, вся потная, жесть устала.. День 3: кардио трен, пресс болит, все еще трудно но уже виден результат, живот явно подтянулся) День 4: тренировка не пресс (не до конца) День 5: тренировка кардио, уже появился пресс!!!
Ну поехали. Буду делать 30 дней. Главное не забыть)) лайкайте 1✅️ 2 ✅ещё прошла 10к шагов и делаю ещё тренировки от Леры на пресс 3✅ из за того что поздно, делала не всё
@@Тьфу-ж5у пока не заполняю эту "таблицу", скажу так. Помимо этого я немного наладила питание, много хожу. Это и вправду помогает сжечь ккал, но нужно ещё и ходить много, больше 10000 шагов. За 2 недели -2кг. Это вполне нормально.
И так худею к лету! Вес: 50 кг. Рост: 154 . Делаю 2 недели может меньше , хочу похудеть хотя-бы на 3-4 кг. 1 день: ✓ полностью не смогла сильно сложно дошла до 7:20 2 день: не делала из-за того что ходила на танцы а потом еще в спорт зал спина болит и пресс Залайкайте
наяало 60.2 ❤ (в еде не ограничиваюсь, интуитивное питание)(месяц) 1день: легко далась тренировка 2 день: чуть сложнее из-за боли в мышцах, а так все топи😊 3 день:✔ 4 день:✔ 5 день: отдых (10-15к шагов) 6 день:✔ 7 день:✔ лайкайте, чтобы не забыла💘 результат: •вес:59.6 •талия: -2см •живот: -2см также напишу результаты через месяц)
привет! увидела людей в коментариях и тоже решила начать писать этот "отчет"😂) рост - 172 вес - 47 кг желаемый вес - 40 кг кроме этой трени я буду делать еще одну и плюс прогулки) 1 день✅ чуть не померла пока делала, убивает не только калории, но и мою дыхалку.. за один подход не смогла сделать, так что делала за два за лайкайте чтобы не забыла
Начало: 25.06.2024 Вес: 40,5 кг Цель: просто поддерживать физ. нагрузку Доп: веду полностью сидячий образ жизни, и, несмотря на это, эта тренировка оказалась очень лёгкой, даже устать не успела. 1.1) Помимо этой тренировки делаю и другую, как раз более сложную (если вы не совсем слабый немощь, то тоже выбирайте что-то посложнее). 1.2)Если рядом стоит вторая галочка - другая треня тоже выполнена, если крестик - нет. День 1: ✅ - изи, ✅ - пропотела (сделала 15 мин из 20, далее так и буду, т.к. раннее решила не делать последние упражнения, заменив на это кардио) День 2: ❌, ❌. Играла День 3: ✅ - было чуть сложнее, чем позавчера, во время тренировки успела устать. ✅ - тоже было тяжелее, чем позавчера, много раз думала перестать делать. Во время упражнений мухлевала (брала секундные перерывы). У меня, кстати, от этого прокладка к жопе прилипла День 4: ❌, ❌. Весь день играла… День 5: ❌, ❌. Нет сил даже помыться День 6: ❌,❌. Я откисаю, сил реально нет ни на что. Когда появятся сразу делать продолжу День 7: ❌, ❌… День 8: ✅ - сил так же не было, но всё равно решила сделать. Думала, будет тяжело, но нет, более менее нормально. ❌ - решила не делать День 9: ❌،❌۔ ОТКЛЮЧИЛИ ВОДУ, 10 дней, вероятно, делать не буду День 10: ❌,❌. День 11: ❌,❌. День 12: ❌,❌. День 13: ❌,❌. День 14: ❌, ❌ День 15: ❌, ❌ День 16: ❌, ❌ День 17: ❌, ❌ День 18: ❌, ❌ День 19: ❌, ❌ День 20: ❌, ❌ День 21: ❌, ❌ День 22: ❌, ❌ День 23: ❌, ❌ День 24: ❌, ❌ День 25: ❌, ❌ День 26: ❌, ❌ День 27: ❌, ❌ День 28: ✅ - несмотря на долгое время без нагрузок, сделала так же просто. ❌ - сделала только 3 минуты из 15, и то, потребовалась лишняя передышка. До заброса тренировок я только-только перестала брать свои перерывы. Увы. Доп: Сейчас постараюсь делать каждый день, ибо это пиздец. Пиздец, тут одни крестики… День 29: ✅ - нормально. ❌ - пока, думаю, со сбитым режимом нормально не сделаю. Если смогу утром встать, то с него и постараюсь выполнить две трени. День 30: ✅ - нормально (на самом деле это 31-й день, но по моему режиму лишь 30, поэтому заполнение 31 дня будет являться его же (этим) вечером, как раз постараюсь войти в режим. ✅ - тяжело, но примерно как до заброса тренировок. Удивлена, что выполнила, так ещё и не брав свои перерывы. Сомневаюсь, что вечером осилю ещё хотя бы одну. День 31: ✅ - легко. ❌ - решила на ночь не делать. Надеюсь, что я сейчас усну и проснусь утром… День 32: ✅ - легко. ✅ - всё так же тяжеловато, немного брала секундные перерывы. День 33: ✅, ❌ - лень. День 34: ✅, ✅ - делала плохо, как будто бы в первый раз. Брала перерывы, некоторые упражнения на руки были скипнуты практически на половину. Уставала быстрее, даже на самых легчайших из этой тренировки упражнениях становилось тяжело почти сразу. День 35: ❌, ❌۔ Кстати, вес сейчас +-41,5, (+1кг), т.е. ничего не изменилось (такой скачок в минус или плюс 1кг у меня норма (вдруг кому-то надо, но как я выполняла вы сами видите)) День 36: ❌, ❌. У меня вообще нет сил, видимо, снова заброс… День 37: ✅ - хуево делала, так как приходилось брать перерывы из-за боли в боку, начавшейся на половине тренировке. Не ебу что за херня, но из-за неё не сделаю вторую треню. Я в ахуе. ❌ - … День 38: ✅ - нормально, иду делать вторую треню и страдать. ✅ - прикиньте - нормально! День 39: ✅ - легко. ❌ - ютуб сдох блять, хуй сделаешь нормально. ВОТ ЩАС ВИДЕО НА ТЕЛЕФОНЕ ДАЖЕ ЗАВИСЛО (пишу и смотрю трени с планшета). День 40: ❌, ❌. День 41: ❌ - попыталась сделать, сил нет… ❌. День 42: ❌, ❌. День 43: ❌, ❌. День 44: ❌, ❌. День 45: ❌, ❌. День 46: ✅, ❌. День 47: ❌, ❌. Пишу 29.09.24 в 23:00. Счёт забросила, не вела 49 дней (начало - 96 дней назад). Не вижу смысла писать очередную кучу крестиков… Кстати, среди этой самой кучи крестиков всего 14 дней я выполняла тренировку (без учёта, что во второй мог быть тоже крест). Собираюсь делать с 5:30 каждый день, а значит, завершать должна в 6:00 по-хорошему. Начну сначала) День 1: ✅, ✅ - тяжело. Не совсем качественно, но сделала День 2: ✅ - тяжеловато, устала. ✅ - не совсем качественно, но лучше чем вчера. Примерно как и раньше по сложности и выполнению День 3: ✅ - мышцы болят ещё с прошлой тренировки, вторую чисто физически не осилю, нужен отдых. ❌ День 4: ✅, ✅ День 5: ✅, ✅ День 6: ✅, ✅ День 7: ✅, ✅ День 8: ✅, ❌ - голова побаливает, не хочу) День 9: ✅ - уже который раз эта тренировка даётся мне сложнее, чем раньше… ✅ День 10: ✅, ❌ - отложила… День 11: Делаю ночью, не было времени. Вторую вряд ли сделаю, но я постараюсь перебороть себя… ✅, ✅ - в начале 1-ой трени была уверена, что не осилю, тк ноги были ватными и бок схватил. Но резко всё стало слишком легко, поэтому сделала (некачественно) День 12: ✅, ✅. Мне кажется, что я скоро заброшу трени. Уже второй день делаю их не утром, при этом очень тяжело перехожу через себя. По сути я должна была привыкнуть, но мне только более тошно их делать становится День 13: ✅, ✅ - решила разнообразить, сделав другую тренировку от того же автора (10-ти минутную) для меньшего желания забросить) Идея мне не понравилась. Легче предыдущей выполнять не было, даже несмотря на десятисекундные перерывы после каждого упражнения. Делала некачественно, постоянно брала секундные перырывы, очень много раз хотела бросить. Чую, меня максимум на 14-й день и хватит, как раз будет выполнено то же кол-во тренировок, что и за прошлый из 90 дневный старт. День 14: ✅, ✅ - качественно День 15: ✅, ✅ День 16: ✅, ❌ - не хочу (и чую, завтра тоже будет лень). Хочу отметить, что если в физ. плане я не замечаю пока разницы, но растяжка у меня стала получше, ибо эти упражнения делаются без малейшей боли, в отличие от 16 дней назад День 17: ✅, ✅ - качественно День 18: ✅, ✅ ПРОДА НИЖЕ ПОД ЭТИМ КОММЕНТОМ
Из-за такого большого текста мне ютуб, видимо, больше не даёт изменять сообщение. Я продублирую подсчёт тренировок, начавшийся с 30 сентября после заброса, тут и буду продолжать вести его. День 1: ✅, ✅ - тяжело. Не совсем качественно, но сделала День 2: ✅ - тяжеловато, устала. ✅ - не совсем качественно, но лучше чем вчера. Примерно как и раньше по сложности и выполнению День 3: ✅ - мышцы болят ещё с прошлой тренировки, вторую чисто физически не осилю, нужен отдых. ❌ День 4: ✅, ✅ День 5: ✅, ✅ День 6: ✅, ✅ День 7: ✅, ✅ День 8: ✅, ❌ - голова побаливает, не хочу) День 9: ✅ - уже который раз эта тренировка даётся мне сложнее, чем раньше… ✅ День 10: ✅, ❌ - отложила… День 11: Делаю ночью, не было времени. Вторую вряд ли сделаю, но я постараюсь перебороть себя… ✅, ✅ - в начале 1-ой трени была уверена, что не осилю, тк ноги были ватными и бок схватил. Но резко всё стало слишком легко, поэтому сделала (некачественно) День 12: ✅, ✅. Мне кажется, что я скоро заброшу трени. Уже второй день делаю их не утром, при этом очень тяжело перехожу через себя. По сути я должна была привыкнуть, но мне только более тошно их делать становится День 13: ✅, ✅ - решила разнообразить, сделав другую тренировку от того же автора (10-ти минутную) для меньшего желания забросить) Идея мне не понравилась. Легче предыдущей выполнять не было, даже несмотря на десятисекундные перерывы после каждого упражнения. Делала некачественно, постоянно брала секундные перырывы, очень много раз хотела бросить. Чую, меня максимум на 14-й день и хватит, как раз будет выполнено то же кол-во тренировок, что и за прошлый из 90 дневный старт. День 14: ✅, ✅ - качественно День 15: ✅, ✅ День 16: ✅, ❌ - не хочу (и чую, завтра тоже будет лень). Хочу отметить, что если в физ. плане я не замечаю пока разницы, но растяжка у меня стала получше, ибо эти упражнения делаются без малейшей боли, в отличие от 16 дней назад День 17: ✅, ✅ - качественно День 18: ✅, ✅ - это пиздец, брала секундные перерывы. Мне нихуя не становится легче выполнять эту треню, хотя я делаю её уже 14 дней из 18! Это больше, чем я выполнила за 47 дней летом, где и то учёт только лёгкой трени на видео. Ну хоть на тридцатый день что-то изменится, если я не забью?) День 19: ✅, ❌ - нет времени, делаю ночью будучи сонной, поэтому физически не осилю (или скорее морально) День 20: ✅, ✅ - качественно. Впервые сделала её первой, т.к. знала, что иначе после трени на этом видео я к ней не приду. Может мне показалось, но сейчас она прошла быстрее (треня на видео тоже ощущается более быстрой уже несколько дней), видимо, привыкаю. Жаль только, что делаю перед сном, а не утром, как раннее)) День 21: ✅، ✅ - качественно. Снова сделала её первой. Конечно, после такого тренировка с видео уже не кажется сильно лёгкой, но так мне куда проще выполнять их морально День 22: ✅, ✅ - качественно День 23: ✅, ✅ - качественно День 24: ✅, ✅ - качественно, если не учитывать 30-ти сек. рекламу, к-рую нельзя скипнуть День 25: ✅, ✅ - была вялая и сонная, но, вроде, качественно День 26: ✅, ✅ - качественно День 27: ✅, ❌ - не хочу День 28: ❌ - впервые не сделала её за этот период, хахаха, надо было месяц продержаться. ✅ - идеально… И да, я делаю её теперь первой всегда День 29: ❌ - Не считаю её такой важной, поэтому теперь позволяю пропускать после качественного выполнения другой) ✅ - качественно День 30: ✅, ✅ - почти качественно. Месяц пройден (28 октября, не 1, но если считать по кол-ву дней выполнения, то месяц) Итоги месяца: повторюсь, помимо этой трени делала более сложную. Питание я старалась немного поддерживать (пить воду перед едой и всегда завтракать, в остальном жрала чё хотела и много дряни). Тело, вес не изменились (разве что на 2кг больше стал, но это не мышцы). Физически разницы тоже не вижу, но тут не могу объективно, так или иначе я думаю физ. подготовка улучшилась, хоть я и не замечаю особой разницы. За это время для меня тренировки не стали привычной рутиной, себя перебарывать в любом случае приходится, хоть и делается это просто (поэтому неправда, что главное выдержать первую неделю/две чтобы потом это стало обыденным). Только что решила, что попробую наладить питание (этот день уже нарушен), как раз посмотрим, изменится ли что-то за месяц тренировки при соблюдении «пп». Тренировки я не забрасываю и всё так же буду вести счёт. Я доделаю тренировки до 1 октября, хоть суммарно и выйдет больше месяца, чтобы начать вести отсчёт нового месяца в другом комментарии прямо под этим. День 31: ✅ - после той трени на эту не хватает сил. Может сделаю вечером, ✅ - нормально День 32: ❌, ✅ - качественно, вроде День 33: , ✅ - нормально
Новый месяц (01.11.24.) после успешного прошлого! Буду стараться наладить питание и сравнить результаты сентября и ноября (в сентябре изменений кроме +2кг жира нет). Спойлер на 08.11.24: пп не удалось совсем. В школьной столовке одно дерьмо продают, а я очень голодной становлюсь к дню. Да и дома гадость жру. Так что результаты этого месяца будут без пп День 1: ✅, ✅. Днём ела сладкое пока играла, пп не удалось. В этот раз сделала тренировку с видео первой, постараюсь так и делать День 2: ✅, ✅. День 3: ✅, ❌ - сделала лишь треть из-за головных болей, которые присутствовали и во время 1 трени (делаю ночью) День 4: ✅, ✅ День 5: ✅, ✅ День 6: ✅, ✅ День 7: ✅, ✅ День 8: ✅, ✅ День 9: ✅, ❌ - очень сонная и уставшая День 10: ✅, ❌ День 11: ✅, ✅. Сейчас 10 ноября, не понимаю почему день 11. Я следила, чтоб четко по дням шло и ошибиться не могла… День 12: ✅, ✅ День 13: ✅, ❌ - времени правда нет! Делаю в 2 ночи, и то, это я отложила дела День 14: ✅, ✅ День 15: ✅ - тяжело, все тело ужасно ватное, выполнено некачественно. ❌ - пыталась начать перед треней на видео, сразу забила. Всё из-за недосыпа День 16: ✅, ❌ День 17: ✅, ✅. Все намного проще делать утром, чем ночью. На самом деле пропустила прошлый день тк снова отложила на ночь, но тут все равно день 17 как и должно быть… День 18: ✅, ✅ День 19: ❌, ✅ День 20: ❌, ✅ День 21: ✅, ✅ День 22: ❌, ✅ День 23: ❌, ❌. Мне хуево День 24: ❌, ✅ День 25: ❌, ❌ День 26: ❌, ❌. Нет времени и мне хуево. Я понимаю, что проебала этот месяц по полной:) День 27: ❌, ❌. Да, забросила и уже хер восстановлюсь День 28: ❌, ❌ День 29: ❌, ❌ День 30: ❌, ❌ ДЕКАБРЬ НИЖЕ! Буду возвращаться
Новый месяц (12.01.24) после заваленной недели под конец прошлого День 1: ✅, ✅ - качественно, не хуже чем раньше. Уже не пишу это, т.к. давно начала выполнять добросовестно, но тут надо День 2: ❌, ✅ - было очень тяжело, как будто до этого я уже две такие заебашила. Мб тело сонное, тк я снова делаю прямо перед сном (а мой сон начинается тогда, когда меня вырубает) День 3: ❌, ✅ День 4: ❌, ✅ День 5: ❌, ❌ - лень. Все, мне посрать на трени. Я жертвую сном слишком сильно
начало:21.01.24 конец:21.02.24 вес:60 желаемый вес:53 от:73 ож:81 ог:83 об:93 в день буду выпивать примерно 1 литр воды ✅1 день: сделала 3 раза+МФР+растяжка(сложновато, но терпимо) выпила 1 л воды ✅2 день: 3 круга + МФР +растяжка, уже полегче чем в первый день, но всё равно сложно, выпила 1 л воды ✅3 день: 1 круг +МФР+ растяжка + лимфотренажорная тренировка, выпила 1 л воды
Начала в среду, буду писать! 1 - ✅ сделала половину елеее 2 - ✅ сделала на две минуты дольше 3 - ✅ до конца! 4 - ❌ сделала только половину( 5- ✅на 7.17 остановилась(( (потом доделала до конца) 6- 7- 8- 9- 10- Залайкайте чтобы не забывала)
буду делать тренировки(с понедельника по пятницу, на выходных как получится) 1 день- ✔️ ( было достаточно тяжело, но все же сделала + ещё очень много хожу) 2 день- ✔️ (было все также тяжело и также много хожу) 3 день- ✔️ (чуть легче, приседания с пульсацией даётся тяжело и иногда приходится вставать, но в этот раз я продержалась дольше 15 секунд) 4 день- ✔️(также как и вчера, на приседаниях с пульсацией дольше не продержалась) 5 день(суббота)- ✖️(не успела сделать, но очень много бегала и ходила) 6 день- ✔️ (сделала, и на приседаниях с пульсацией продержалась 24 секунды, очень довольна сейчас буду делать ещё одну тренировку) 7 день- ✔️ ( сделала, дольше не продержалась) 8 день- ✔️ (только что сделала, на приседаниях с пульсацией полностью простояла 30 секунд, теперь делать тренировку не так сложно, может быть сегодня сделаю ещё одну тренировку) 9 день- ✔️ (все сделала и очень устала, ура сделала 2 тренировки) 10 день- ✔️ (сделала 2 тренировки, одну на дыхание и соответственно эту, очень сильно вспотела и чувствую небольшую усталость, но с каждым днём становится будто бы лучше, мне даже сказали, что к меня немного лицо поменялось может немного похудела) 11 день- ✔️ (сделала 1 тренировку т.к сегодня днём бегала и занималась другими упражнениями, устала очень) лайкни этот комментарий чтобы не забыла) 12 день- ✖️ 13 день- ✖️ 14 день- ✔️(очень устала) 15 день- ✔️( 3 тренировки сделала, чувствую себя прекрасно) напишу чтобы не было вопросов, тренировку я делать начала уже неделю назад, а написала комментарий только в воскресенье, я также делала эту тренировку 1 месяц-2 месяца назад, но делала только 3 дня, а сейчас снова решила делать эту тренировку
Решила делать тренеровку Месяц, а то и больше Вес в начале 67,5 рост 155 1день- очень тяжело но результат есть 66,8 за олну тренеровку 2-день -очень сложно 3день- тяжело, но сделала 2 раза и плюсом другие тренеровки вес 66,2 Залайкайте что бы не забыла
Спасибо вам большое за тренировку 🤗. Первый раз не смогла сделать полностью без перерыва, а сегодня получилось и даже есть силы на другую тренировку! Для меня это маленькая победа. Уже 2 неделю с вами занимаюсь и есть результаты♥
@@Миркошек-у7е честно сказать на 2-3 кг за 2 недели. Ушла как минимум вся лишняя жидкость, отеки с талии и живота. Если бы была на диете, то похудела бы еще больше. А так была цель именно подтянуть тело)
Я в тебя верю! Желаю удачи! Не сдавайся. Я тоже ищу подходящую тренировку и смотрю комментарии у кого какой результат. Чтоб не тратить время на тренировки, у которых эффекта нет. Уже было такое.
Хочу тоже 30 ноября (день 1) Сделала,начальный вес около 70 кг # Впервые делаю без перерывов,трудно,но норм. 1 декабря (день второй) Сделала,в начале было вообще легко,к концу сильно вспотела,горжусь что сделала на совесть🎉 2 декабря(день 3) Раньше помимрала уже к середине,теперь уже держусь дольше,сделала вечером перед вебинаром тк не было времени утром 3 декабря пропустила( Пропустила еще 4 дня,но позанималась волейболом и бегом. 7 декабря (день 4) изза того что пропустила трудно,но я справилась,живот кажется уходит
Уже делала 15 минутную тренировку на этом канале из-за экзаменов бросила. Начинаю сначала, решила к 15 минутной тренировке добавить это кардио. Вес 51-52. Рост 163. 24.07 стукнет 16. Хочу 48кг. Если дойду до 50 буду работать дальше. Лайкайте и пишите! Я постараюсь работать. 1день: сложновато, бросала когда до конца оставалось секунд 5(не всегда) приседания пружинка убили. +кардио (немного не поспевала за ритмом, из-за нехватки воздуха сделала перерыв 2 минуты) 2 день: всё ещё сложновато, кардио тоже делала. Ем салаты, индейку, пью много воды 3 день: длбавила разминку в 8 минут, она ксть на этом канале. Сделала 15 минутную тренировку и тренировку на пресс 4 день: отдых 5 день: отдых (не смогла позаниматься) 6 день: не смогла заниматься 7 день: вернулась к тренировкам, сдклала 15 минутную тренировку и 15 минутное кардио, становится детать чуть легче. Из-за того, что избавилась от сахара(стала есть его в разы меньшке) стало легче 8 день: Сейчас сделала 15 минутную тренировку, после перерыва сделаю тпеиповку на пресс. Стало намного легче! Даже смогла сделать пресидания "пружинка" до конца 9 день: отдых 10 день: сделала 2 тренировки, поддерживаю питание 11 день: 8 минут пресс +15 мин тренировка После 11-12 дня я забила на тренировку, тк часто не была дома, а следом и др был.. я там все съела, а потом и Тула с своими пряниками сегодня 03.08.24, начинаю ещё раз. Хочу сказать, что тренировки подтянули мое тело, а уменьшение сахара и углеводов, тоже помогло чуть подтянуться. Ну и так, с самого начала!) 1день(03.08.24): всё хорошо, чуть тяжело, тк не занималась 1,5 недели и больше. Но все пучком. Буду пить больше воды и опять ограничивать себя в сладостях
@@user-2lu8vgOphttpp3cспасибо большое!) Уж не знаю про недостаток веса, я просто хочу подтянуться) Я хоть и пропускала тренировки, но сейчас чувствую себя намного лучше и по мне видно, что разных оттеков стало меньше, тело подтягивается) А так все своим чередом!
начало 14.05. Буду делать 7 дней по 1 подходу + другая любая тренировка на этом акккунте. Решила меньше есть мучного,но не совсем исключаю,тк может быть срыв. Сразу говорю, я не хочу за неделю скидывать 1-2 кг, я уже это проходила(потом это все набереться в 2x), я буду делать тренировки в первую очередь для себя.Чтобы поддерживать свое тело Вес: 49.3 Талия: 65 Бедра: 88 Рост: 162 1 день: ✅ очень хорошо себя ощущаю + ещё тренировка и вечером были танцы 2 день: ✅ все отлично, заряжает на весь день + тренировка на ноги с резинкой 3 день: ✅ сделала только эту тренировку 4 день: ✅ эта треня+ тренировка на ноги с резинкой и заминка. вечером на танцы (1,5-2 часа)
начало 01.10.24 конец 01.11.24 залайкайте чтоб не забыла отказалась от сладкого, хлеб ем максимум один кусочек, газировки не пью ем в малых порциях и стараюсь убрать жирное и соленое, получается что то типо щедящей диеты. рост : 160 вес : 75 +- нет весов 1день : ☑️ было супер легко, почти без отдышки 2 день : ❎ была на работе весь день, умоталась там, был срыв на сладкое 3 день : ☑️ тяжеловато, но сделала полностью, думала брошу, но взяла себя в руки
Начало: 01.01.24 Вес:54.8 Желаемый вес:45 Буду делать до 1 июня ✅1 день: 2 подхода + управления от отеков + упражнения для спины + 3тыс шагов (знаю мало) завтра постораюсь больше ✅2 день: 2 подхода + для осанки+от отеков+ 6100шагов(завтра сделаю ещё больше) Хочу похудеть до 21 декабря (надо -4кг) посмотрим выйдет ли 🤷🏻♀️ ✅3 день: сделала 2 подхода + упражнение для осанки+ от отеков но не до конца+11тыс шагов . Завтра утром напишу на сколько похудела ( на многое не расчитываю, так для интереса) ✅4 день: 2 похода. Я не смогда написать вчера так как телефон забрали , и я успела сделать только 2 подхода+10тыс шагов. Вчера утром с 54.6 дошел до 53.5 . Ого я доже не ожидала сейчас сделаю тренеровку и отмечу 5 день 😌 ✅5 день: 2 подхода+ для осанки я не прошла ничего! Пролежала весь день 😮💨. Но да ладно завтра пройду хотя бы 6 тыс. Сегодня утром вес был 53.2 медленно иду к своей цели🎉. Я решила делать не до лета а до того дня пока я не получу эти несчастных 45кг. Пожелайте удачи пожалуйста 🥲
Отличная тренировка. Хочу хотя бы на немножко похудеть до лета. Начальный вес 56 кг. Хотелось бы меньше чем за месяц до 53 кг. Сегодня делала впервые, немного задыхалась 🫠, но знаю, что всё смогу 🎉. Удачи всем ❤
Начало 26.02.2024 Вес:69 кг Желаемый вес: 60 кг Планирую заниматься 30 дней день 1✅: сделала тренировку два раза. в первый раз было очень тяжело, во второй раз прошло легче с интервалом в пару минут. Пот льется, тело горит. сейчас сделаю мфр на спину. день 2: ✅сделала тренировку два раза. в первый раз было не так сложно как вчера. решила не есть после 18 часов, во второй заход прошло легче с интервалом в пару минут (готовлюсь к конференции, пыталась прочитать пару слайдов в перерыве). Пота гораздо меньше. сейчас сделаю мфр на спину и немного растяжку. день 3: день 4: день 5:
начало: 1 января 2024 рост: 163 вес:54 кг желаемый вес: 45 кг длительность: 1 месяц ✅1 день: слелала всю тренировку, было не так уж и сложно, 50/50. ❌2 ,3,4,5,6 день: заболела, нет никаких сил
Начало 63 кг 1 неделя сбросила 1 кг . Очень понравилась тренировка, вначале недели было трудно , конце уже легче .😊 2 неделя 63 кг хотелось сладкого , но тренировку делала каждый день .😢 И большое спасибо автору ролика .
@@user-2lu8vgOphttpp3c даже если вы похудеете ,сидя на диетах, сидеть и дальше на них не сможете всю жизнь. на своем опыте говорю, вы себе рпп заработаете, но это не значит, что нужно переедать Стоит бросить -вес вернется просто больше двигайтесь и не надейтесь на вау эффект за неделю или месяц . некоторые годами худеют, проработав психически прием пищи с "есть" , а не "перекусывать" 20 раз на дню. банально нужно составить себе график потребления и слегка уменьшить порции, много двигаясь. у всех разная физиология и метаболизм. чел может банально голодал. 4 кг за неделю это ужасно ,потому что так органы опустятся и почки с печенью скажут -чао а то ваши тренировки на месяц и диета потом возвращаются в х2)
@@catsallyface6080 Я не "перекусываю" по 20 раз в день. Я питаюсь полноценно три раза. Иногда стараюсь заменять ужин творогом или кефиром. Делаю каждый день кардиотренировки. Если погода позволяет, бегаю километр по вечерам.
Мне очень понравилось тренировка 👍🏻 очень зарежает и лёгкие упражнения что может сделать все . Я хочу изменить свой день что бы чувствовать себя легче и зараженей. Кому надо вот : 1. Пить воду 2. Тренироваться 3. Бить грушу 4. Не есть всё, по немного 5. Гулять по дышать свежим воздухым .
начало: 6 мая 2024 года вес 48.0 кг рост 160 см талия 63 ляжки 47 см день 1 сделала всё, отдышка есть день 2 сделала всё, отдышка есть день 3 сделала всё, отдышки нет день 4 сделала всё, отдышки нет день 5 не сделала день 6 не сделала день 7 сделала всё, отдышка есть добавила дефицит калорий день 8 сделала всё, отдышки нет день 9 сделала всё, отдышки нет день 10 день 11 день 12 день 13 день 14
Вес : 60 кг (хочу похудеть до 55) Рост : 170 Суть в том,что во всех трёх позициях (грудь,талия,бёдра) мне не хватает скинуть по 7 см,чтобы быть 90-60-90. Буду делать,пока не будет нужного мне результата 1. ✅ 2. ✅ (сделала две кардио: это и ещё одно с этого же канала) 3. ✅ (снова две,всё достаточно легко,если правильно дышать)
вот уже 5 дней делаю кардио. как ни странно, я стала чувствовать себя лучше. правда жутко болят ноги, но это ничего. очень нравится кардио делать, прямо бодрит так😊 изначально друг сказал что надо делать кардио, ну я такая "ну раз надо значит надо", нашла это видео и стала делать😀 ну прям бомба🥰
Всем привет! Буду делать эту тренировку 1 раз в день в течение месяца + 30 минутная тренировка. И отказываюсь от сладкого и мучного Текущий вес:43 Желанный вес:39 Желание убрать ляшки и низ живота 1 день:✅. Сделала, но было тяжело. Завтра выходные и буду делать утром.
И так. Хочу сказать. Я начала заниматься с 15 января,а закончу 1 марта. Кому интересно как я изменилась,напомните 1 марта. Сейчас: 59 кг 168 см рост Цель: 50 кг А вот это не сложно. Я советую делать так : 1 неделя - 1 тренеровка в день 2 неделя - 2 тренеровки в день 3 неделя - 3 тренеровки в день 4 неделя - 3 тренеровки в день (но стараться две подряд,а одну в другое время) Я сейчас на 4 неделе,ем всё что хочу. ПНИТЕ 1 МАРТА. СКАДУ РЕЗУЛЬТАТИ 🎉
@@sleppy9620 Ну я вообще не запариваюсь по поводу еды и воды. Ем и пью когда хочу. Ну чаще пью воду между тренировками. Так и силы появляются и полезно 😇
Начало 21.09.24 буду делать неделю Вес:55.0 хочу 49.0 1 день✅️: делаю в 20.00, сложно. После 4 минут постоянно останавливала потому что кружилась голова Лайкайте чтоб я не забывала🙏 2 день✅️: делаю в 10.00, было легче но все равно останавливала Вес: 56😢 3 день✅️: делкю в 9.50, сталона много легче но все равно отдышка сильная. Остановила пару раз Вес:55.5
Итак сейчас весна и я начинаю тоже приводить себя в форму 1 день:✅итак я сделала эту тренировку, вроде не так сложно😅, сделала еще упражнения, соблюдаю водный баланс 2 день:❌отдых, очень устала 3 день:✅итак сегодня побегала 1 км 700м, пытаюсь правильно питаться, сделала эту тренировку чувствую себя прекрасно😅+хожу по 15.000 шагов примерно, всегда по разному, еще пресс качаю и планка😊 4 день:✅сделала эту тренировку, хожу много, пресс качаю и планка, пока все хорошо вроде идёт😅 5 день:❌ 6 день❌ 7 день ✅все сделалс, было нормик, 50 раз пресс и прохожу марафон планки, сегодня стояла 45 секунд, ноги тренировала 8 день:❌ очень сильно болели мышцы ног и пресса поэтому решила отдохнуть, много хожу 9 день:✅всё сделала и другие управления, очень старалась 10 день:❌ 11 день:❌
⏰Начало: 30.01.24 Решила заниматься по этой тренировке 30 дней(возможно, будут пропуски, но я попробую). Уже полгода не получается похудеть, набираю вес обратно, сейчас решила начать худеть правильно и со спортом. Мне 13 лет, мой рост 168-169см, а вес составляет 86-87кг. Талия: 98см 📍Цель: 59кг до лета(звучит невозможно, но хотя бы до 69 похудеть, за то буду уже в тонусе). 1 день✅: в течение дня сделала 3 раза эти упражнения + упражнение от отёков, и с фитнес резинкой позанималась чтобы убрать дряблость рук и подправить осанку. Было тяжело, но не так сильно чтобы бросить всё на ровном месте, некоторые упражнения от части пропускала и пыталась отдышаться, фух. 2 день✅: 3 круга + тренировка от отёков + занятие с фитнес резинками + слежу за питанием. Сегодня было трудно, после 2 круга долго пыталась отдышаться, но сделала всё, на некоторых упражнениях всё равно немного ленюсь, но я надеюсь я это исправлю, очень устала. За то как хорошо потом, когда лежишь и думаешь что ты это уже сделала и щас можно отдохнуть)) 3 день✅: 1 повтор, + некоторые упражнения от отёков. В этот день потянула руку и болели безумно ноги так что не могла нормально приседать. За то 1 повтор дался с легкостью. 4 день❌: не было времени, а потом уснула. 5 день❌: обленилась + закончился интернет. 6 день❌: вообщем, из-за проблем с интернетом и лени, ничего не делала вообще. Померила купальник который носила когда весила 75кг, влезла, но всё равно дискомфорт есть, так что завтра начинаю тренить заново!(за две недели нужно сбросить коем образом до 80кг). 7 день✅: 1круг + тренировка от отёков. 8 день✅: 1 круг + тренировка от отёков. 9 день✅: 1 круг + маленькая треня на живот + тр. от отёков. Хотела найти ещё какую-нибудь интересную тренировку, но ничего не нашла... Хотя и так очень устала. Даже 1 круг для меня сделать сложно, не знаю как я справлялась первые дни...
Буду делать каждый день на протяжении месяца.. Честно говоря никогда подобное ещё не удавалось,но словила мотивацию и решила что действительно пора! А так же буду писать свои впечатления каждый день ахах. ✅день 1. Сделала 1 круг. Сейчас пойду отдельно сделаю тренировку на пресс и всё тело. Потом ещё растяжку На всё тело тренировка далась легко,но конкретно на пресс сейчас не смогла завершить. Обычно на пресс была лёгкая, но сегодня не срослось. Сделала растяжку,скорее всего вечером так же сделаю растяжку. До завтра) ✅День 2. Сегодня думала сделать перерыв, потому как после вчерашней растяжки было больно делать что-то активно. Но сейчас почувствовала нужду в активности (если что занимаюсь я немного больше чем пишу тут, просто не по этой тренировке) и решила что попробую сделать 1 круг этого кардио ( и ещё уже сделала небольшую тренировку на всё тело). Я сделала это и да, легче чем вчера,но не на много. Возможно завтра сделаю перерыв, а уже послезавтра два круга попробую)😊 ✅День 3. Решила по работать. Сложно, всё ещё сложно. Но легче чем в первый день это однозначно. Думаю рискнуть и попробовать сделать второй круг. Сделала половину. Не то чтобы я уже совсем не могла, но просто стало ясно что не хочу себя настолько перегружать, так как может быть опасно 😂 Крч три дня филонила как могла. Плохо себя чувствовала. А сегодня возвращаюсь в строй. ✅ День 7- сделала 1 круг этого кардио. Сейчас растяжка и далее иду сделаю небольшую тренировку на всё тело)
Я делаю уде 3 день. Тренировка супер, у меня стал меньше живот, плечи стали меньше. Делаю днем и вечером. Сегодня сделала 6:40 минут, после отдыхала. После начала делать далее. Думаю если вес будет 54-45 буду заниматься только по началу. Отдыхаю достаточно много, в 12-14:30 начинаю, а дальше, когда заканчиваю, перерыв. В 17-18-30 снова начинаю. Так что советую, треня бомба🎉 так же для тех кто грызет ногти: устройте себе челендж, не грызть ногти пока не скинете вес, мне помогает, толком их не грызу.
Я решила тоже попробовать эту треню на протяжении 2-х недель Начало:58.3кг Рост:170 Желаемый вес:52 (Соблюдаю диету,иногда иг) 1.день:сделала до конца+тренировка на растяжку+тренировка силовая+езда на велосипеде✅ 2.день:57.1 кг.сделала до конца кардио,растяжку и новую силовую тренировку.✅ 3.день:отдых тк очень болят ноги⛔️ 4.день:57.6 кг,кардио,сидовая,растяжка+скакалка 5.день не взвешивалась,плавание. 6.день.57.3 кг,отдых. 7.день:56.6кг ,растяжка. 8.день.57.0,бег,растяжка,кардио и силовая 9.день:57.4 тренировка на ноги+часовая езда на велосипеде 10.день:57.2,тренировка на ноги+часовая езда на велосипеде 11.день:57.1,отдых 12 день.не взвешивалась,плавание 13.день.57.5 тоже отдохнула,иг 14.день.56.1 очень много хожу,иг Залайкайте что бы не забыла пж🥺
Буду выполнять 2 недели, залайкайте чтобы не забыла) Старт 22.06.24 Конец 05.07.24 Вес: 44кг 1 день - всё норм, сделала до конца но отдышка. 2 день - начала выполнять с кайфом и сделала до конца, но отдышка очень сильно мешает
начало 29.05.24г конец 01.07.24г рост 156 вес 70 1 день-я все выполнила,было сложновато,но я втянусь! 2 день-все выполнила уже чутка легка 3 день-сделала 4 день-сделала 5 день-сорвалась 6 день-сделала но много поела 7 день-не делала было плохо 8-день сделала и сижу на очень строгой диете 9 день-сделала на самом деле после 4 дня становится вообще легко,но я делаю по 2 тренировки в день,пью почти два литра воды и пытаюсь кушать очень мало,пока что сильных изменений не вижу,но буду делать до 1 июля РЕБЯТА ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ Я НЕ ПОТЕРЯЛА!!!! результат: за две недели скинула 3кг
На самом деле перепробовала много ов део, и только тут реально начать худеть, нагрузка пока сложная, но реальная нежели как в прошлый роликах, что я видела, без перерыва и отвлекающих речей, в общем буду заниматься по этому видео!❤
Начало:вес 50,рост 167 1день:было тяжело тренировку сделала не до конца 2день:уже полегче но не сделала 3 упражнения Залайкайте чтобы не забыла,буду делать на протяжении 2 недель 3день:было уже легче,сделала все упражнения,позже сделала ещё другую тренировку,но после всего ноги целый день болят 4день:было труднее чем в первый день,сделала всю тренировку но пару упражнений кое как Долго не занималась 9дней потому что забрали телефон,но ничего страшного я всё продолжу тренировки 5день:было тяжело,сделала кое как 6день: было тяжело,начал болеть бок,брала пару секунд на перерыв, сделала всю
буду тренироваться с 16 марта до 26 марта-фотосессия изначальный вес-63,6 хочу-59 1 день-вспотела как конь,чувствуется небольшое жжение в областях живота и ног+вечером сделала л5жачую тренировку на ноги и живот и небольшую йогу 2 день- 3 день-
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/1.gif)
Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, подкасты)
Мой рацион питания и книга о питании: t.me/LLF_Shop_bot?start=rl_Ycomment
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Мои Instagram: instagram.com/leralogunova
Мои электронные продукты на Boosty: boosty.to/leralogunova
Донат: boosty.to/leralogunova/donate
Можно делать каждый день?
😊😊
Одааааа
а сколько кк сжигает?
Бесит что начинаешь тренировку и обязательно всей семье надо зайти в комнату
Жиза
Дааа
да
вот реально
Абсолютно такая же фигня! Буду врезать замок.😉
начало 67.6, буду делать месяц👽
1день: не смогла сделать до конца, задыхалась
2день: сделала до конца, но все еще сложновато
3день:легче, отдышка есть
сделала 2 раза🎉
4 день: нормально сделала + 15 минутное кардио на этом же аккаунте
5 день: сделала
6 день: все нормииис, добавила 20 минутные прогулки и воллейбол
7 день: 10 минут и воллейбол
8 день: взвесилась похудела на 1.8 кг
залайкайте чтобы не забыла🥀🥀
Как успехи?
Ну
Вы молодец😊
вы похудели уже на сколько то??
@@userpqocce33 1.8 кг, знаю мало, но я стараюсь
Без озвучивания, от которого болит голова, с полоской прогресса, прекрасные веселые упражнения. Вы меня очаровали, ваш канал настоящая находка и никакие хлои тинг не нужны!
Меня очень замотивировали люди в комментариях, поэтому попробую тоже. 15 дней хочу.
Начало: 17.01.24
Конец: 02.02.24
Вес: 78 кг
1 день: как уже кто-то писал "чуть не умерла" - с меня стекло 33 пота, но буду продолжать! Только вы лайкайте, пожалуйста, чтобы я не забыла
Уже прошло 6 дней, как результаты?
ну как?
Ну что вы не бросили надеюсь
Ну что?
@@user-foxma наверно она забросила
Начало: 16.03.24
Талия - 57
Вес: 51.5
Рост:161
Хочу посмотреть сколько можно сбросить
1 день ✅(1х)
2 день ✅(1х)
3 день ✅(1х)
4 день ✅(1х)
5 день ❌
6 день ✅ (1х)
7 день ✅ (1х)
8 день ✅ (1х)
9 день ✅ (1х)
10 день ✅ (2х)
11 день ✅ (1х)
12 день ❌
13 день ❌
14 день ✅ (1х)
15 день ✅ (1х)
16 день ✅ (1х)
17 день ✅ (1х)
18 день ✅ (1х)
19 день ✅ (1х)
20 день ✅ (1х)
21 день ✅ (1х)
22 день ✅ (1х)
23 день ✅ (1х)
24 день ✅ (1х)
25 день ✅ (1х)
Завтра будут результаты 🎉
Залайкайте чтобы не забыла
Результаты:
Талия -54см
Рост -161
Вес - 49.3
ну что сколько?
Что там, есть результат?
Ну как?
Помогло?)
?
Класс! Обожаю такие видео, чтобы минут 10-15, без дополнительных снаряжений, чтобы в любую минуту сделать дома. Спасибо большое!
Хотела похудеть нашла это кардио, спасибо вам❤
Вес - 43-44кг
Думаю до 38 - 39кг в зависимости от внешних изменений
Начну делать каждый день, пока не достигну желаемого, а дальше просто снижу нагрузки для поддержания, я ещё буду делать прогулки по 5 - 10 тыс. шагов
1 день - ✅✅
2 день - ❎✅
3 день - ❎✅
4 день - 2 раза ✅✅
5 день - ✅✅
6 день - ❎✅
Кому не лень, лайкайте, чтоб не забыла, пожалуйста)
А можно узнать ваш рост?
Просто я тоже вешу 43-44 и мне интересно)
@@DaRinka-l7e да, конечно, мой рост 146
Не забудь про 5 день!!!!!
@@anton-ni9uv спасибо, но мне так не хочется вставать😭😭😭
@@_kashikitoka_❤ БЫСТРА ВСТАВАЙ
Начало: 07.01.24
Рост: 163-164
Вес: ~ 60,7 кг
Цель:53-54
За месяц: 1.5 кг
Продолжу на 3 дня больше из-за пропусков
Результаты через месяц
1 день ✅ (1x) немного тяжело
2 день ✅ (1х) чуть тяжелее чем вчера
3 день ✅ (1x) полегче, чувствуются мышцы и становится легче
4 день ✅ (1х) становится легче
5 день ✅ (1x) почти без остановок
6 день ❌ сил нет, завтра сделаю
7 день ✅ (1х) легко
8 день ❌
9 день ✅ (1х)
10 день ✅ (1х)
11 день ✅ (2х) легкость, появляется пресс
12 день ✅ (1х)
13 день ✅ немного другая тренировка
14 день ✅ (1х)
15 день ✅ (1х) + другие тренировки
16 день ❌ завтра сделаю мб (4х)
17 день ✅ (1x)
18 день ✅ (1х)
19 день ✅ (1х)
20 день ✅ (1x)
21 день. ✅ (1х) спортзал
22 день ✅ (1х) плавание
23 день ✅ (1х) ходьба (прогулка)
24 день ✅ 59.5 кг, (1х) быстрая ходьба 1 час
25 день ❌
26 день ✅ 59.2 кг, (1х) пешая прогулка
27 день ✅ (1х) пешая прогулка
28 день ✅ (1х)
29 день ❌
30 день ✅ (1x) пешая прогулка + 1.30 часа бадминтон
31 день ✅ бадминтон
Вес: 59.4-59.2
32 день ✅ пешая прогулка
33 день ✅ (1х) 59 кг
34 день
35 день
36 день
38 день
39 день
40 день
так держать 💪
Какая ты молодец
Умничка
Ты молодец!!💘
У вас хороший метод похудения, нельзя скидывать сразу много
Начало
Буду худеть к новому году 🎄
Вес: 59.95
Талия:72
Рост:176
Возраст:13 лет
1 день✅️-довольно легко и кажется,что это нифига не поможет.
2 день✅️-чуть сложнее,и на уливление мышцы стали болеть
Я тоже хочу похудеть к новому году, буду проверять
Ну как?
ну как?тоже хочу начать,но блин срываюсь
я недавно начало все делать,так устала блин,я только на 7 минуте и 22 секунде остановилась,я уже очень сильно вспотела прям,надеюсь хоть на какой нибудь результат)
@марина-ф2д8у советую по чуть чуть но в несколько подходов, могу отметить под таким же кардио только с отдыхом! Это поможет не срываться
Начало:54 кг
Талия:69
Буду делать тренировку до 31 декабря
С посчетом калорий
1 день✅- тренировка+йога(тренировка была достаточно легка 😊
2 день✅- тренировка+йога(мышцы болят)
3 день❌- не делала(была температура)😢
4 день✅-тренирока+йога(было трудно по скольку пропустила день)😅
5 день✅-тренировка+йога+лмф тренировка(тренировка далась достаточно лекго)❤
6 день✅-тренировка+л/т(2 раза)+ йога(вечером) думаю буду добавлять тренировки на пресс
7 день✅-тренировка+йога+тренировка на пресс
8 день✅-тренировка(4 раза,два утром и вечером)+йога_вес начал уходить ближе к 16 дню напишу первый прогресс🤝
9 день✅-тренировка+йога
10 день✅-тренировка+йога
11 день✅-тренировка+Л/т+йога уже видна разница,живот стал уходить
12 день✅-тренировка+л/т+йога
13 день✅-тренировка+л/т+йога+тренировка на пресс 💪
14 день✅-тренировка+л/т+йога
15 день✅-тренировка+л/т+йога
16 день✅-тренировка+л/т+йога
Вес:52,4
Талия:67
17 день✅-тренировка+йога+л/т(два раза)
18 день✅-тренировка+йога
19 день✅-тренировка+тренировка на пресс+йога-тренировки даются легко,стараюсь пить больше воды и соблюдать норму калорий 🔥
20 день✅-тренировка+йога
21 день✅-тренировка+йога-можно увидеть большую разницу между тем что было и что на данный момент)
22 день✅-тренировка+йога+т/п
23 день✅-тренировка+йога+л/т
24 день✅-тренировка+йога
25 день✅-тренировка+йога+т/п уже завтра будут результаты ураа 🥳🥳
26 день🎉✅ -тренировка прошла успешна и вот итоги👇🏻
Я очень Рада что взялась за эту тренировку и думаю сделать так еще раз.Живот ушел(очень маленький)так же вместе с ним ушли и ляшки.Я очень очень рада❤️❤️❤️
Вес:50
Талия:64
Тренировку делаю два раза в день+ йога(вечером)
Ну видно сдалась...или просто мотивации нету?
@@Асуна_0мотивации иногда действительно нехватка,но я не сдаюсь прошло то только 5 дней,может быть такое что я забуду вписать день и вписываю его уже на следующий день❤
@@Асуна_0она доделала)
@@Milankaaw вижу уж
на сколько вы +-калорий питались чтобы получить такой результат? вы меня очень замотивировали, хочу добиться такого же результата
Мне очень сложно выбирать тренировки, но меняю часто, потому что надоедают. Поэтому весь вечер искала что то подходящее и вот нашла! Очень классные упражнения, фон, девушка. Делаю уже не первый раз эту тренировку, за 10 минут успеваю пропотеть как за 30
Отличное видео! Без ненужных разговоров всё чётко, ясно и нетрудно. А самое главное - всего 10 минут и ты - другой человек! Сасиб!
в комментах люди так мотивировали что я тоже начну делать.
начало: 5/2/24
начальный
вес: 64
рост: 160
талия: 79см
1 день:✅ (но не до конца, жестко болели ноги и задыхалась, потому что долгое время не делала тренировки)
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
ПРОШУ ПРОЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА 🦅
Ну как?
Ну как там?)
@@kotik-kpopic_official не каждый день делаю а результат такой же как и на 4 день
Ну как ты там?
ну и?
Делаю для того чтоб похудеть.
Вес: 53
Рост: 165
Буду делать 15 дней)
1 день: сложно было, задыхалась, делала перерывы по 5 минут (от прошлой тренировки болит всё тело)
Буду писать каждый день, если хотите, можете лайкнуть, но я не забуду и точно буду писать сюда результаты.
2 день: далось легче немного, но всё ещё тяжеловато.
3 день: уже намного легче, уже не задыхаюсь.
(спустя 3 месяца) вообщем, напишу сразу результат, сейчас вес 49, упражнения реально помогают. Упражнения я делала 15 дней. Всем советую.
Это не тольок калорий убийца, но и убийца дыхания
и меня
Согл но я наоборот набрала
Тоже@@АннаМеньшова-о5з
Не, это просто убийца дыхания
@@АннаМеньшова-о5знабрала мышцы,это тоже хорошо)
Кайф, реально 😊
Спасибо большое)
Пока каникулы, делаю каждый день
я чуть не умерла
Боже, вы уместили все моё состояние в 1 предложение 😂
😂 Мои ноги болят неделю. Хожу как инвалид
это же всего 10 мин, вот 30-50 это да
Жиза
Труд, всё перед труд
начало:46 кг, буду делать до сентября
1день:отлично , одышка , буду делать днем и вечером
Залайкайте что бы не забыла
ну чо
Как успехи?)
Ну как?
1 день и все
Ну что?
Начну сегодня! Буду делвть через день. (Сладкое буду заменять на фрукты)
1 день. Сделала, небольшая отдышка.
Вес: 60 кг
(Залайкайте чтобы не забыла)
??
Удачи!)❤
Если что, в фруктах тоже содержится сахар
Начало:30.03.2024
Вес:51.85 хочу 45.00
1 день:✅
2 день:✅
3 день: ✅уже 50:65 но я еще стало есть немного меньше,очень легко
4день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
21 день:
22 день:
23 день:
24 день:
25 день:
26 лень:
27 день:
28 день:
29 день:
30 день:
Заласкайте чтобы я не забыла
я почти никому не ставлю лайки,но здесь я обязана поставить лайк.
Треню делаю сейчас по одному заходу утром и вечером, в будние дни собираюсь взять третий) Ощущения - невероятные, будто бы сразу родилась. Даже за несколько дней изменения кардинальные - на животе появился рельеф а ноги не такие дряблые.
худею до лета ! начало 15 марта , конец 31 марта ,
вес сейчас 37 , 4 кг рост 148
вернусь летом )
( помимо этой тренировки делать ещё 3 трени )
залайкате чтобы не забыла )
Ну как?
так у тебя и так дефицит лот
Куда вам худеть😭
Либо вы карлик с ростом 148,либо ребёнок
А будучи ребёнком не забивайте себе этим голову
Обычная прогулка 2-3 часа и все хорошо!
36/169
Куда тебе худеть? Лучше качайся, так тело будет выглядеть лучше чем худоба
тоже решила худеть с этой тренировкой, залайкайте чтобы не забыла☺️
кстати помимо этого я еще соблюдаю дефицит каллорий, до 1500 каллорий в день
вес 68,5-69,5
день 1:✅️ тренировка не сильно сложная, у хлои тинг намного жёстче, так что выполнилняется достаточно легко
день 2:✅️
день 3:✅️ чем дальше, тем еще легче
день 4:✅️
день 5:❌️
день 6:❌️
день 7:✅️ хочу добавить то что я еще стараюсь ходить 10к шагов каждый день (+-)
день 8:❌️ было лень(
день 9:✅️ выполнила
сегодня утром взвесилась, вес был 67,7
день 10:✅
ну что?
@@HannaHoggarthдва дня отдыхала, сегодня продолжаю делать
Собираюсь делать эту тренировку на протяжении 25-30 дней.
Изначальный вес:68,7
Желаемый рез-ат:50
Надеюсь не заброшу
1 день: собираюсь сделать хотя бы один круг этой тренировки и 15-ти минутную от этого же канала.
Сделала: до 7 минут эту тренировку😅 потом закончила, после отдыха. Отдыхаю, сделаю растяжку либо лёгкую тренировку. Сделала 10 минутную растяжку. Утро. Может ещё вечер появится
2 день: утро. Собираюсь сделать. 2 круга, и уже сделала первый круг без остановок, далось легче. Забыла добавить, минус 200 грамм на весах😊
3 день: не точно, что сделаю, т.к. пол дня отсутствую дома, возможно, когда приеду сделаю хотя бы растяжку. Вес: неизвестно, но немного увеличился. С помощью растяжки сжигалось с 1 на 2 день примерно 50 ккал, но это не точно. Поэтому сегодня вес добавился, вчера растяжку не делала. Надеюсь, что хотя бы что нибудь сделаю😅😢
4 день:вчера я ничего из за усталости не сделала, поэтому вес и не прибавился и не убавился. Уже вечер, попытаюсь если успею сделать хотя бы 1 круг, напишу попозже изменения. Изменения: сегодня опять пропущу, но сегодня был огромный дефицит ккал
5 день: из за огромного дефицита ккал я сегодня на весах увидела минус 700 грамм🎉 теперь главное удержать этот рекорд. Сегодня иду на тренировку в спортзал на час, поэтому эту тренировку не буду делать, дома постараюсь сделать растяжку
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день:
14 день
15 день
16 день
17 день
18 день
19 день
20 день
21 день
22 день
23 день
24 день
25 день
26 день
27 день
28 день
29 день
30 день
эх…
Изменено - спасибо за 0 лайков
Вес - 51 кг
Возраст - 13,5
Рост - 160см
1 день 08.07.24 ✅
2 день 09.07.24 ✅ + пробежала 1.40 км за 9 минут
Залайкайте, пожалуйста, для большей мотивации. Заранее спасибо
Edited : я заболела ротавирусом, неделю не занималась.
Продолжаю тренировку
3 день
26.07.24✅ сделала 3 раза
Вес - до тренировки : 50kg
После тренировки : 50.7кг
27.07.24✅ вес 49.90кг
28.07.34 ✅
Вес до тренировки 50.7 кг
После : 49.95кг
29.07.24 ✅ вес после тренировки - 49.40кг
30.07.24 ✅ сделала 2 раза
вес - 49.90кг
31.07.24 ✅ сделала 2 раза.
01.08.24 ❌ сделала 2 другие тренировки.
02.08.24✅ очень плохо после тренировки...
03.08.24✅
04.08.24 ✅ сделала 3 раза
05.08.24✅
06.08.24✅ сделала 2 раза
07.08.24 ✅ сегодня сделала только 1 раз, 2 раз не смогу, очень болят стопы... вес 49.9кг
08.08.24❌ сильно болит стопа на правой ноге. Иногда больно наступать..
Спасибо за мотивацию!
09.08.24❌
10.08.24❌
11.08.24❌
12.08.24❌
13.08.24❌
У меня плоскостопие и косолапие. Сильно болят стопы, иногда больно наступать
Изменено : сильно болят стопы
Продолжаю тренировку
26.08.24 ✅
Начало:06.02.2024
Вес:63 кг
Желаемый вес:50 кг
Планирую заниматься 30 дней
1 день: 1 круг +растяжка ✅
буду делать вашу тренировку на протяжении 5 дней, а потом добавлять дни.
1 - сделала, безумно сильно тек пот
2 - сделала, болят ноги, вроде живот стал более подтянутым (параллельно делала на пресс, йога)
3 -
4 -
5 -
лайкайте))
Ну как
начало 25.01.24
вес:63.8 кг
рост:163 см
талия:77
низ живота:90,5
бедра:103
грудь:90
ляшки по:63
руки по:33
буду ориентироваться больше на визуальные изменения и на сантиметры
планирую заниматься с отчетом здесь 30 дней(каждый день),затем уже сама
✅1 день:пока что сделала только 1 круг,отдышка была
✅2 день:2 круга+тренировка на спину
✅3 день:сделала один круг из-за нехватки времени.попа и ноги весь день болели😰
✅4 день: 2 круга+тренировка на спину
✅5 день:2 круга+на спину
✅6 день:3 круга+на спину. была
немного в шоке что смогла сделать 3 круг.по началу думала "ну сделаю ещё половину,мне уже как-то легко даётся тренировка" по итогу сделала целый круг,я довольна тем что уже намного легче делать все
✅7 день: 1 круг+тренировка на пресс хлои тинг+на спину
✅8 день:1 круг+тренировка на пресс+решила сделать тренировку для плоского живота(автор говорила что она на растяжку мышщ живота для укрепления,вроде как).я уже вижу результаты, очень довольна
✅9 день:1 круг+тренировка на пресс(хт)+для плоского живота
✅10 день:1 круг+тренировка на пресс(хт)+для плоского живота
✅11 день:2 круга+тренировка хт+ для плоского живота. сегодня было трудновато делать эту тренировку,а тренировку хт наоборот легче
❌12 день:т.к сегодня не сделала,буду делать в конце на день больше
✅13 день:1 круг+1 тренировка хт
❌14 день
✅15 день:1 круг+1 тренировка хт
залайкате пж😊
ну как?
@@biceropletenie_krashhh254 сегодня я делала замеры,талия уменьшилась только на 2 см,но визуально живот у меня меньше. мне кажется что если бы я питалась более сбалансировано,то и результат был больше)в остальных частях тела ничего не изменилось (по см), но пока не взвешивалась,мне кажется что вес врятли ушёл
Начинаю с 30.05.24 заканчиваю в 10.06.24😌(+отказалась от сладкого и жирного,ела 1 раз в неделю)
1 день:✅было сложно,не сделала одно упражнение
2 день:✅мышцы болят🥲ходить больно,но я все равно сделала всё
3 день:✅сделала было оч легко
4 день:✅❌сделала,но не полностью
5 день:✅результат есть живот стал меньше
6 день: нормально ✅❌
7 день:не сделала❌
Залайкайте чтобы не забыла💗
ела 1 раз в неделю😮 зачем себя так мучать. наоборот так наберете вдвое больше
@@соолвлвоаоа я про сладости и жирное
Ну как сейчас? Сколько скинули?
@@Kapoper1488d 2 кг
У меня день рождения 10.06 хвхвх
Кайф, а не треня❤🔥
Много прыжков, грамотный набор пульса и интенсивности, не занимает много времени- всё как я люблю!
так, буду делать эту треню😜
вес: 70
обхват талии: 66
живот: 81
желаемый вес: 60
начало: 15.01.24
конец: 01.02.24 (может подольше буду делать, как получится)
1 день: ✅ (плюс треня на живот)
я чуть не умерла, ноги отваливаются…
2 день:✅ (на живот тоже)
уже не так болит все, но что то да есть..
3 день: ✅( + на живот) ну хз уже привыкла в принципе, ногти немного болят
4 день: ✅ (на живот тоже)
сойдет…
5 день: ✅ (решила сделать утром и вечером)
ноги уже не так болят, но что то чувствуется
на живот короче буду делать всегда вместе с кардио, чтобы мне каждый раз не писать😜
6 день: ✅
решила еще сделать какую то кардио на час, за нее сожгла 400ккл😌
7 день: ✅
залайкайте пж, чтобы не забыла🎁
короче, я забыла про комментарий, но тренировку делала на протяжении месяца, сейчас тоже начну делать на протяжении 2х недель,
‼️по прошлому похудению‼️
у меня было -6 см в талии, вес -3 кг, как по мне довольно хороший результат, плюс ко всему я даже не следила за питанием особо
тааакс, начинаем еще раз худеть…
до: вес уже 68😞
обхват талии: 61 см
низ живота: 79 см
1 день: сделала, умерла😜
Наблюдаем и ждём результат. Я ваш стимул😂
Умерла
@@shark3554 нееее
Ну чо как ?
8 день, ты как?
начало 27.05.24
талия: 59
вес: 42
рост 162
ляшки 43
1день:✅ чуть не умерла, +другая тренировка +10к шагов
2день: ✅ было сложнее так как тело побаливает но сделала до конца, + другая тренировка
3день:✅ стало легче делать, +другая трен. +трен. на живот
4день:✅ легко, +2 другие тренировки, +10к шагов
5день: ❌ очень сильно болел живот, ужасное самочувствие
6день:❌ мне некогда делать, уезжаю
7день:❌ я не дома, завтра начну делать
8день:✅ с лёгкостью сделала, +2 другие тренировки
9день:✅ +2 тренировки
10день:✅ +2 тренировки
11день: ✅ +2 тренировки
12день:✅ +3 тренировки
13день:✅ +3 тренировки
14день✅ +3 тренировки
талия: 55см ляшки: 40см вес: 41кг, за питанием не очень следила, но результат есть😊
15день:✅ +3 тренировки
Худеем к лету! Залайкайте чтоб не забыла🙏🏻
Мой рост:152
вес:50
Талия:65
Ляшки:57
1 день- ☑️ не до конца, чуть не умерла, 6:37
2 день-☑️
3 день-☑️
4 день-☑️
5 день-☑️ ноги ужасно болят
6 день-
7 день-
Результат:
ну?
капец,я там же остановилась
Мда.. Мне б такой вес и параметры. Где там худеть
@@ЛианаМкртичян-г8пу меня относительно такие параметры,рост 155см,вес 53кг,талия 66…Если так задуматься то всё норм,это входит в норму,но мне не комфортно,я привыкла к своим 45кг,просто от стресса потолстела
@@나방-d1mкак результаты?вы большая молодец!
Начала 30 дней марафона треннировок с этим видео
Начальный вес: 51.3 кг
Хочу: 45 кг
День 1- фух, я думала будет намного сложней, а так вроде нормально. Сделала листок-план, буду каждый день отмечать.
2- у меня всё болит
3- я заболела👍🗿, продолжу в понедельник
!!!Заласкайте чтоб я не забыла пж!!!
понедельник!!
Вторник..
среда 🥲
Четверг
@@kotik9532пятница
Я решила попробовать
Вес сейчас:42 кг
1 день:✅сделала 2 раза,Тело болит😰
2 день:❌забыла
3 день:✅ сделала,уже лучше чем в первый день
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Полайкайте чтобы не забыла❤
ну что, как успехи?
А какой у вас рост..? Просто 42 кг- это довольно маленький вес
@@ЕлизаветаМахно Хз, у меня 42 килограмма на 160 . Хочу до 40 похудеть )
Ну что?
Ну как результат?
делаю для того чтоб талия была более выраженной, так же делаю чтоб руки стали подтянутые 🎀
худею за 8 дней( до отпуска) 🎀
1 день: сделала все, было сложно, отдышка есть, но не большая, сделала два раза( утром и вечером), так же делала 2 паузы по 5 минут, + сделала две тренировки с гантелями
буду делать дальше, залайкайте чтоб не забыла💗
Ну как?
Начала делать тренировку❤
Начало 04.02.2024
Сейчас вес 58
От-65 см
0б-95 см
Ог-82 см
Буду делать в течении 2 недель , посмотрим результат
1 день -сделала
2 день- сделала
3 день- сделала но очень тяжко , мышцы болели
4 день- сделала ,но сурово
5 день сделала , пол тренировки , тк до этого делал на бедра упражнения
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Как результат?
Как результат¿?
Начало 23.02.24
Буду заниматься пока что 30 дней, а дальше посмотрим :)
Рост: 180
Вес: 99.0
Желаемый вес:75-80
Ляжки: 65
Бедра: 118
Талия: 94
Грудь: 104
Икры: 42
Руки: 34
Питания особо менять не буду, исключу только шоколад и мучное
✅️1 день: сделала 2 круга (хотела 3 сделать, но на втором стало очень тяжёло). Отдыхала между кругами. Ещё сделала махи ног лежа с резинкой 2 подхода 20 раз на каждую сторону и растяжку с валиком для массажа.
(Моя цель делать 5 кругов(2 утром, 1 днем, 2 вечером) + добавить утяжелители )
✅️2 день: сделала 2 круга, сегодня было прям тяжело. Между кругами делала упражнения с гантелями, 50 раз на одну сторону. Махи ног 2 подхода по 20 раз на сторону и растяжка с валиком. Надеюсь, завтра я смогу добраться до бассейна и сделать тренировку там:)
✅️❌️3 день: сегодня не делала кардио, так как не успела, поэтому добавлю ещё 1 день. Перед сном сделала упражнения с резинкой на ноги и разминку
❌️4 день: не было времени, добавлю 1 день
✅️5 день: сегодня было гораздо легче, могла сделать 3 подхода, но нет времени, сделала 2 круга, упражнения с гантелями 100 раз на одну сторону, упражнения с резинкой на ноги 50 раз каждого типа. Растяжка с валиком
6день:
7 день:
8 день:
9 день:
10жень:
Сколько вам лет?
короче начинаю, буду делать 2 недели, сейчас вес 60,4, рост 165, я не выгляжу толстой, но мне нужно хотя бы 54 кг, чет набрала в последнее время 5 кг поэтому серьезно худею, помимо этого буду делать ещё тренировки,ну и дефицит калорий постараюсь, можете лайкать чтобы не забыла!!
1 день-тяжело, но сделала
2 день- вес на утро 58,4, сделала
3,4 день-не сделала тк была на даче а там не было возможности ,но буду делать на 2 дольше
5-сделала
6 день - вес на утро 57,5,не сделала но очень много ходила,гуляла,бегала и т.п.
7 день- сделала
Утром встала и затестила её как раз⭐⭐ Очень бодрит!!!
мне 10 лет и эта тренировка.....ЛУЧШАЯ ИЗ ЛУЧШИХ❤❤❤
мне тоже 10, у меня сильная одышка( О, может будем вместе заниматся? Ну например по видео звонку
извини но я уже занимаюсь со своей лучшей подругой😢❤@@myaaffey
жаль(@@verikssGame2013
Со мной можно) но я на год старше@@myaaffey
Я тоже буду делать эту тренировку 2 недели,и следить за питанием
1 день✅ было очень тяжело но я сделала до конца
2 день✅уже полегче
3 день✅ все прошло нормально
4 день✅много ходила в этот день пришла домой и сразу пошла делать тренировку было очень тяжело
5 день✅ результатов после 1 дня почти нету похудела только на 400 граммов,а хотя я слижу за питанием и кушаю мало,нету мотивации продолжать тренировку,но я не сдаюсь!
Залайкайте чтобы не забыть пожалуйста ❣️
Успехов Вам! У Вас всё обязательно получится!
Здоровская тренировка! Я очень рада тому, что выбрала сегодня именно это видео, ведь так приятно бывает время от времени побоксировать в прыжке.)) Желаю всем девушкам тренироваться не ради того, чтобы сбросить килограмм, а быть здоровыми и довольными собой! Всем добра.
начинаю с сегодняшнего дня
мой вес сейчас: 59 кг , рост: 162
залайкайте что-бы не забыла
Ну что? Как там?
пробую ! вес: 67, желаемый вес: 55 (спортом вообще не занимаюсь, начала худеть так как заметила полное отсутствие силовых нагрузок, т.е. не могу спокойно подняться по лестнице) делать буду 30 дней.
1 день- сделала не до конца остановилась на 8 минуте + растяжка, пот льет как из ведра
2- заболела
3-болею
4- уже лучше, но чихаю постоянно невозможно что либо делать
5- сделала не до конца
6- сделала
7-сделала
8-сделала
9-сделал
10-сделала
11-сделала
12- сделала
13 сделала
Можешь сказать результат?
Начало 16.02.24
Вес:44,4
Желаемый вес:39
Планирую заниматься 30 дней
✅ 1 день:сделала тренировку,вечером наверное ещё раз,сложновато но я привыкшая к спорту
❌2 день:делала другие упражнения.
Залайкайте чтобы не забыть ❤
ну чо ну чо
Обожаю когда она в конце радуется за меня
Всем привет! Начинаю делать эту тренировку 2 недели
Цель похудеть хотя-бы на 3-5 кг
Вес сейчас :58
Начнём!!!
1 день:Очеееень сложно,как многие писали чуть не умерла
2 день :Было сложно,весь день горят мышцы ,особенно в ногах
3 день:Все также очень сложно ,чувствую лёгкость после тренировки
4 дёнь:Стало немного легче,изменений пока не вижу
Начало :16.01.24
Возраст:11 лет
Рост:150 см
Вес:42.80
Планирую заниматься неделю(если поможет и в дальнейшем).
Желаемый вес(за неделю)-35-37 кг.
1 день очень болит все тело, еле осилила
Залайкайте, чтоб не забыла пожалуйста❤
У тебя нормальный вес для твоего роста, но дело твоё, не забудь написать резы❤
Классная тренировка 🏋️ обожаю когда нет бешеного ритма когда в глазах темнеет,в меру нагрузка идет,мне понравилось ❤ начинаю худеть ❤❤❤❤🎉
Сейчас прохожу другой марафон,сил уходил в два раза больше,чем тут 😂🥲
15 лет
Вес:54.5кг
Рост:170
Цель:49 кг
1 день-1 раз
2 день-1 раз
3 день-❌ не было времени
4 день-1 раз, изменений нет
5 день-1 раз + начала меньше употреблять калорий и ходить по 10к в день
6 день-❌
7 день-Мой вес 54.2. Я ем по 1100кал в день,10к и более шагов в день и по 1-2 разных тренировки.
8 день-
9 день-
Начало 09.01.2024
Вес: 96
Желаемый вес: 60
Рост:157
Буду делать 3-4 раза в неделю.
✅1 день - ооочень сложно. Еле сделала один раз. Сильная отдышка, скручивания сделала всего пару раз, живот мешает. Так же правильно питаюсь.
✅2 день - решила разбить тренировки по частям. Делаю утром, днём и вечером по одному кругу. После делаю МФР. Отдышка есть, упражнения на полу даются сложно. Так же гуляю на улице.
И как?
Ребята, делаю тренировки у Леры неделю, думаю, будет минимальный результат. Залайкайте, плиз)
Талия:60
Бедра:85
Вес:33,5
Желание:
Талия:55
Бедра:80.
Залайкайте чтобы не забыла, и напишите через неделю!
День один: 1 тренировка,сделаю ещё на пресс 🎉
День 2: тоже кардио, возможно будет на пресс/ноги, вся потная, жесть устала..
День 3: кардио трен, пресс болит, все еще трудно но уже виден результат, живот явно подтянулся)
День 4: тренировка не пресс (не до конца)
День 5: тренировка кардио, уже появился пресс!!!
Ну поехали. Буду делать 30 дней. Главное не забыть)) лайкайте
1✅️
2 ✅ещё прошла 10к шагов и делаю ещё тренировки от Леры на пресс
3✅ из за того что поздно, делала не всё
Через часик буду делать эту тренировку
@@s.senyaaa и как результаты?
@@Тьфу-ж5у пока не заполняю эту "таблицу", скажу так. Помимо этого я немного наладила питание, много хожу. Это и вправду помогает сжечь ккал, но нужно ещё и ходить много, больше 10000 шагов. За 2 недели -2кг. Это вполне нормально.
@@s.senyaaaпродолжаешь? Как проходит и результаты?
Ну какм
И так худею к лету!
Вес: 50 кг.
Рост: 154 .
Делаю 2 недели может меньше , хочу похудеть хотя-бы на 3-4 кг.
1 день: ✓ полностью не смогла сильно сложно дошла до 7:20
2 день: не делала из-за того что ходила на танцы а потом еще в спорт зал спина болит и пресс
Залайкайте
ну что там?
@@crazyfillm я просто забросила но за 2 дня скинула 1 кг+ зал
Давай я с тобой
наяало 60.2 ❤ (в еде не ограничиваюсь, интуитивное питание)(месяц)
1день: легко далась тренировка
2 день: чуть сложнее из-за боли в мышцах, а так все топи😊
3 день:✔
4 день:✔
5 день: отдых (10-15к шагов)
6 день:✔
7 день:✔
лайкайте, чтобы не забыла💘
результат:
•вес:59.6
•талия: -2см
•живот: -2см
также напишу результаты через месяц)
Ну что?
Мало оч
@@bbb-qs6de за неделю это очень хорошо
0:15 джек без прыжка
0:47 удары в сторону
1:15 касания пола
1:47 приседание +удар
2:15 высокие колени
2:47 присед +колено-локоть
3:16 присед с пульсацией
3:46 джампинг джек
4:15 захлесты голени
4:46 мах + касание стопы
5:15 прыжки через скакалку
5:44 бег на месте
6:15 приседание + прыжок
6:45 твист
7:15 касание плечей в планке
7:45 скалолаз
8:16 двойные скручивания
8:45 велосипед
9:15 джек + удар
9:46 присед + касание пола
привет! увидела людей в коментариях и тоже решила начать писать этот "отчет"😂)
рост - 172
вес - 47 кг
желаемый вес - 40 кг
кроме этой трени я буду делать еще одну и плюс прогулки)
1 день✅
чуть не померла пока делала, убивает не только калории, но и мою дыхалку.. за один подход не смогла сделать, так что делала за два
за лайкайте чтобы не забыла
Начало: 25.06.2024
Вес: 40,5 кг
Цель: просто поддерживать физ. нагрузку
Доп: веду полностью сидячий образ жизни, и, несмотря на это, эта тренировка оказалась очень лёгкой, даже устать не успела.
1.1) Помимо этой тренировки делаю и другую, как раз более сложную (если вы не совсем слабый немощь, то тоже выбирайте что-то посложнее).
1.2)Если рядом стоит вторая галочка - другая треня тоже выполнена, если крестик - нет.
День 1: ✅ - изи, ✅ - пропотела (сделала 15 мин из 20, далее так и буду, т.к. раннее решила не делать последние упражнения, заменив на это кардио)
День 2: ❌, ❌. Играла
День 3: ✅ - было чуть сложнее, чем позавчера, во время тренировки успела устать. ✅ - тоже было тяжелее, чем позавчера, много раз думала перестать делать. Во время упражнений мухлевала (брала секундные перерывы). У меня, кстати, от этого прокладка к жопе прилипла
День 4: ❌, ❌. Весь день играла…
День 5: ❌, ❌. Нет сил даже помыться
День 6: ❌,❌. Я откисаю, сил реально нет ни на что. Когда появятся сразу делать продолжу
День 7: ❌, ❌…
День 8: ✅ - сил так же не было, но всё равно решила сделать. Думала, будет тяжело, но нет, более менее нормально. ❌ - решила не делать
День 9: ❌،❌۔ ОТКЛЮЧИЛИ ВОДУ, 10 дней, вероятно, делать не буду
День 10: ❌,❌.
День 11: ❌,❌.
День 12: ❌,❌.
День 13: ❌,❌.
День 14: ❌, ❌
День 15: ❌, ❌
День 16: ❌, ❌
День 17: ❌, ❌
День 18: ❌, ❌
День 19: ❌, ❌
День 20: ❌, ❌
День 21: ❌, ❌
День 22: ❌, ❌
День 23: ❌, ❌
День 24: ❌, ❌
День 25: ❌, ❌
День 26: ❌, ❌
День 27: ❌, ❌
День 28: ✅ - несмотря на долгое время без нагрузок, сделала так же просто. ❌ - сделала только 3 минуты из 15, и то, потребовалась лишняя передышка. До заброса тренировок я только-только перестала брать свои перерывы. Увы.
Доп: Сейчас постараюсь делать каждый день, ибо это пиздец. Пиздец, тут одни крестики…
День 29: ✅ - нормально. ❌ - пока, думаю, со сбитым режимом нормально не сделаю. Если смогу утром встать, то с него и постараюсь выполнить две трени.
День 30: ✅ - нормально (на самом деле это 31-й день, но по моему режиму лишь 30, поэтому заполнение 31 дня будет являться его же (этим) вечером, как раз постараюсь войти в режим. ✅ - тяжело, но примерно как до заброса тренировок. Удивлена, что выполнила, так ещё и не брав свои перерывы. Сомневаюсь, что вечером осилю ещё хотя бы одну.
День 31: ✅ - легко. ❌ - решила на ночь не делать. Надеюсь, что я сейчас усну и проснусь утром…
День 32: ✅ - легко. ✅ - всё так же тяжеловато, немного брала секундные перерывы.
День 33: ✅, ❌ - лень.
День 34: ✅, ✅ - делала плохо, как будто бы в первый раз. Брала перерывы, некоторые упражнения на руки были скипнуты практически на половину. Уставала быстрее, даже на самых легчайших из этой тренировки упражнениях становилось тяжело почти сразу.
День 35: ❌, ❌۔ Кстати, вес сейчас +-41,5, (+1кг), т.е. ничего не изменилось (такой скачок в минус или плюс 1кг у меня норма (вдруг кому-то надо, но как я выполняла вы сами видите))
День 36: ❌, ❌. У меня вообще нет сил, видимо, снова заброс…
День 37: ✅ - хуево делала, так как приходилось брать перерывы из-за боли в боку, начавшейся на половине тренировке. Не ебу что за херня, но из-за неё не сделаю вторую треню. Я в ахуе. ❌ - …
День 38: ✅ - нормально, иду делать вторую треню и страдать. ✅ - прикиньте - нормально!
День 39: ✅ - легко. ❌ - ютуб сдох блять, хуй сделаешь нормально. ВОТ ЩАС ВИДЕО НА ТЕЛЕФОНЕ ДАЖЕ ЗАВИСЛО (пишу и смотрю трени с планшета).
День 40: ❌, ❌.
День 41: ❌ - попыталась сделать, сил нет… ❌.
День 42: ❌, ❌.
День 43: ❌, ❌.
День 44: ❌, ❌.
День 45: ❌, ❌.
День 46: ✅, ❌.
День 47: ❌, ❌.
Пишу 29.09.24 в 23:00. Счёт забросила, не вела 49 дней (начало - 96 дней назад). Не вижу смысла писать очередную кучу крестиков… Кстати, среди этой самой кучи крестиков всего 14 дней я выполняла тренировку (без учёта, что во второй мог быть тоже крест). Собираюсь делать с 5:30 каждый день, а значит, завершать должна в 6:00 по-хорошему. Начну сначала)
День 1: ✅, ✅ - тяжело. Не совсем качественно, но сделала
День 2: ✅ - тяжеловато, устала. ✅ - не совсем качественно, но лучше чем вчера. Примерно как и раньше по сложности и выполнению
День 3: ✅ - мышцы болят ещё с прошлой тренировки, вторую чисто физически не осилю, нужен отдых. ❌
День 4: ✅, ✅
День 5: ✅, ✅
День 6: ✅, ✅
День 7: ✅, ✅
День 8: ✅, ❌ - голова побаливает, не хочу)
День 9: ✅ - уже который раз эта тренировка даётся мне сложнее, чем раньше… ✅
День 10: ✅, ❌ - отложила…
День 11: Делаю ночью, не было времени. Вторую вряд ли сделаю, но я постараюсь перебороть себя… ✅, ✅ - в начале 1-ой трени была уверена, что не осилю, тк ноги были ватными и бок схватил. Но резко всё стало слишком легко, поэтому сделала (некачественно)
День 12: ✅, ✅. Мне кажется, что я скоро заброшу трени. Уже второй день делаю их не утром, при этом очень тяжело перехожу через себя. По сути я должна была привыкнуть, но мне только более тошно их делать становится
День 13: ✅, ✅ - решила разнообразить, сделав другую тренировку от того же автора (10-ти минутную) для меньшего желания забросить) Идея мне не понравилась. Легче предыдущей выполнять не было, даже несмотря на десятисекундные перерывы после каждого упражнения. Делала некачественно, постоянно брала секундные перырывы, очень много раз хотела бросить. Чую, меня максимум на 14-й день и хватит, как раз будет выполнено то же кол-во тренировок, что и за прошлый из 90 дневный старт.
День 14: ✅, ✅ - качественно
День 15: ✅, ✅
День 16: ✅, ❌ - не хочу (и чую, завтра тоже будет лень). Хочу отметить, что если в физ. плане я не замечаю пока разницы, но растяжка у меня стала получше, ибо эти упражнения делаются без малейшей боли, в отличие от 16 дней назад
День 17: ✅, ✅ - качественно
День 18: ✅, ✅
ПРОДА НИЖЕ ПОД ЭТИМ КОММЕНТОМ
Из-за такого большого текста мне ютуб, видимо, больше не даёт изменять сообщение. Я продублирую подсчёт тренировок, начавшийся с 30 сентября после заброса, тут и буду продолжать вести его.
День 1: ✅, ✅ - тяжело. Не совсем качественно, но сделала
День 2: ✅ - тяжеловато, устала. ✅ - не совсем качественно, но лучше чем вчера. Примерно как и раньше по сложности и выполнению
День 3: ✅ - мышцы болят ещё с прошлой тренировки, вторую чисто физически не осилю, нужен отдых. ❌
День 4: ✅, ✅
День 5: ✅, ✅
День 6: ✅, ✅
День 7: ✅, ✅
День 8: ✅, ❌ - голова побаливает, не хочу)
День 9: ✅ - уже который раз эта тренировка даётся мне сложнее, чем раньше… ✅
День 10: ✅, ❌ - отложила…
День 11: Делаю ночью, не было времени. Вторую вряд ли сделаю, но я постараюсь перебороть себя… ✅, ✅ - в начале 1-ой трени была уверена, что не осилю, тк ноги были ватными и бок схватил. Но резко всё стало слишком легко, поэтому сделала (некачественно)
День 12: ✅, ✅. Мне кажется, что я скоро заброшу трени. Уже второй день делаю их не утром, при этом очень тяжело перехожу через себя. По сути я должна была привыкнуть, но мне только более тошно их делать становится
День 13: ✅, ✅ - решила разнообразить, сделав другую тренировку от того же автора (10-ти минутную) для меньшего желания забросить) Идея мне не понравилась. Легче предыдущей выполнять не было, даже несмотря на десятисекундные перерывы после каждого упражнения. Делала некачественно, постоянно брала секундные перырывы, очень много раз хотела бросить. Чую, меня максимум на 14-й день и хватит, как раз будет выполнено то же кол-во тренировок, что и за прошлый из 90 дневный старт.
День 14: ✅, ✅ - качественно
День 15: ✅, ✅
День 16: ✅, ❌ - не хочу (и чую, завтра тоже будет лень). Хочу отметить, что если в физ. плане я не замечаю пока разницы, но растяжка у меня стала получше, ибо эти упражнения делаются без малейшей боли, в отличие от 16 дней назад
День 17: ✅, ✅ - качественно
День 18: ✅, ✅ - это пиздец, брала секундные перерывы. Мне нихуя не становится легче выполнять эту треню, хотя я делаю её уже 14 дней из 18! Это больше, чем я выполнила за 47 дней летом, где и то учёт только лёгкой трени на видео. Ну хоть на тридцатый день что-то изменится, если я не забью?)
День 19: ✅, ❌ - нет времени, делаю ночью будучи сонной, поэтому физически не осилю (или скорее морально)
День 20: ✅, ✅ - качественно. Впервые сделала её первой, т.к. знала, что иначе после трени на этом видео я к ней не приду. Может мне показалось, но сейчас она прошла быстрее (треня на видео тоже ощущается более быстрой уже несколько дней), видимо, привыкаю. Жаль только, что делаю перед сном, а не утром, как раннее))
День 21: ✅، ✅ - качественно. Снова сделала её первой. Конечно, после такого тренировка с видео уже не кажется сильно лёгкой, но так мне куда проще выполнять их морально
День 22: ✅, ✅ - качественно
День 23: ✅, ✅ - качественно
День 24: ✅, ✅ - качественно, если не учитывать 30-ти сек. рекламу, к-рую нельзя скипнуть
День 25: ✅, ✅ - была вялая и сонная, но, вроде, качественно
День 26: ✅, ✅ - качественно
День 27: ✅, ❌ - не хочу
День 28: ❌ - впервые не сделала её за этот период, хахаха, надо было месяц продержаться. ✅ - идеально… И да, я делаю её теперь первой всегда
День 29: ❌ - Не считаю её такой важной, поэтому теперь позволяю пропускать после качественного выполнения другой) ✅ - качественно
День 30: ✅, ✅ - почти качественно. Месяц пройден (28 октября, не 1, но если считать по кол-ву дней выполнения, то месяц)
Итоги месяца: повторюсь, помимо этой трени делала более сложную. Питание я старалась немного поддерживать (пить воду перед едой и всегда завтракать, в остальном жрала чё хотела и много дряни). Тело, вес не изменились (разве что на 2кг больше стал, но это не мышцы). Физически разницы тоже не вижу, но тут не могу объективно, так или иначе я думаю физ. подготовка улучшилась, хоть я и не замечаю особой разницы. За это время для меня тренировки не стали привычной рутиной, себя перебарывать в любом случае приходится, хоть и делается это просто (поэтому неправда, что главное выдержать первую неделю/две чтобы потом это стало обыденным). Только что решила, что попробую наладить питание (этот день уже нарушен), как раз посмотрим, изменится ли что-то за месяц тренировки при соблюдении «пп». Тренировки я не забрасываю и всё так же буду вести счёт. Я доделаю тренировки до 1 октября, хоть суммарно и выйдет больше месяца, чтобы начать вести отсчёт нового месяца в другом комментарии прямо под этим.
День 31: ✅ - после той трени на эту не хватает сил. Может сделаю вечером, ✅ - нормально
День 32: ❌, ✅ - качественно, вроде
День 33: , ✅ - нормально
Новый месяц (01.11.24.) после успешного прошлого! Буду стараться наладить питание и сравнить результаты сентября и ноября (в сентябре изменений кроме +2кг жира нет). Спойлер на 08.11.24: пп не удалось совсем. В школьной столовке одно дерьмо продают, а я очень голодной становлюсь к дню. Да и дома гадость жру. Так что результаты этого месяца будут без пп
День 1: ✅, ✅. Днём ела сладкое пока играла, пп не удалось. В этот раз сделала тренировку с видео первой, постараюсь так и делать
День 2: ✅, ✅.
День 3: ✅, ❌ - сделала лишь треть из-за головных болей, которые присутствовали и во время 1 трени (делаю ночью)
День 4: ✅, ✅
День 5: ✅, ✅
День 6: ✅, ✅
День 7: ✅, ✅
День 8: ✅, ✅
День 9: ✅, ❌ - очень сонная и уставшая
День 10: ✅, ❌
День 11: ✅, ✅. Сейчас 10 ноября, не понимаю почему день 11. Я следила, чтоб четко по дням шло и ошибиться не могла…
День 12: ✅, ✅
День 13: ✅, ❌ - времени правда нет! Делаю в 2 ночи, и то, это я отложила дела
День 14: ✅, ✅
День 15: ✅ - тяжело, все тело ужасно ватное, выполнено некачественно. ❌ - пыталась начать перед треней на видео, сразу забила. Всё из-за недосыпа
День 16: ✅, ❌
День 17: ✅, ✅. Все намного проще делать утром, чем ночью. На самом деле пропустила прошлый день тк снова отложила на ночь, но тут все равно день 17 как и должно быть…
День 18: ✅, ✅
День 19: ❌, ✅
День 20: ❌, ✅
День 21: ✅, ✅
День 22: ❌, ✅
День 23: ❌, ❌. Мне хуево
День 24: ❌, ✅
День 25: ❌, ❌
День 26: ❌, ❌. Нет времени и мне хуево. Я понимаю, что проебала этот месяц по полной:)
День 27: ❌, ❌. Да, забросила и уже хер восстановлюсь
День 28: ❌, ❌
День 29: ❌, ❌
День 30: ❌, ❌
ДЕКАБРЬ НИЖЕ! Буду возвращаться
Новый месяц (12.01.24) после заваленной недели под конец прошлого
День 1: ✅, ✅ - качественно, не хуже чем раньше. Уже не пишу это, т.к. давно начала выполнять добросовестно, но тут надо
День 2: ❌, ✅ - было очень тяжело, как будто до этого я уже две такие заебашила. Мб тело сонное, тк я снова делаю прямо перед сном (а мой сон начинается тогда, когда меня вырубает)
День 3: ❌, ✅
День 4: ❌, ✅
День 5: ❌, ❌ - лень. Все, мне посрать на трени. Я жертвую сном слишком сильно
начало:21.01.24
конец:21.02.24
вес:60
желаемый вес:53
от:73
ож:81
ог:83
об:93
в день буду выпивать примерно 1 литр воды
✅1 день: сделала 3 раза+МФР+растяжка(сложновато, но терпимо) выпила 1 л воды
✅2 день: 3 круга + МФР +растяжка, уже полегче чем в первый день, но всё равно сложно, выпила 1 л воды
✅3 день: 1 круг +МФР+ растяжка + лимфотренажорная тренировка, выпила 1 л воды
4?
Ну что
Пожалуйста скажи 😢
Литр воды при 60кг🤔
Мне жаль ваш организм, ему крайне мало воды
Начала в среду, буду писать!
1 - ✅ сделала половину елеее
2 - ✅ сделала на две минуты дольше
3 - ✅ до конца!
4 - ❌ сделала только половину(
5- ✅на 7.17 остановилась(( (потом доделала до конца)
6-
7-
8-
9-
10-
Залайкайте чтобы не забывала)
буду делать тренировки(с понедельника по пятницу, на выходных как получится)
1 день- ✔️ ( было достаточно тяжело, но все же сделала + ещё очень много хожу)
2 день- ✔️ (было все также тяжело и также много хожу)
3 день- ✔️ (чуть легче, приседания с пульсацией даётся тяжело и иногда приходится вставать, но в этот раз я продержалась дольше 15 секунд)
4 день- ✔️(также как и вчера, на приседаниях с пульсацией дольше не продержалась)
5 день(суббота)- ✖️(не успела сделать, но очень много бегала и ходила)
6 день- ✔️ (сделала, и на приседаниях с пульсацией продержалась 24 секунды, очень довольна сейчас буду делать ещё одну тренировку)
7 день- ✔️ ( сделала, дольше не продержалась)
8 день- ✔️ (только что сделала, на приседаниях с пульсацией полностью простояла 30 секунд, теперь делать тренировку не так сложно, может быть сегодня сделаю ещё одну тренировку)
9 день- ✔️ (все сделала и очень устала, ура сделала 2 тренировки)
10 день- ✔️ (сделала 2 тренировки, одну на дыхание и соответственно эту, очень сильно вспотела и чувствую небольшую усталость, но с каждым днём становится будто бы лучше, мне даже сказали, что к меня немного лицо поменялось может немного похудела)
11 день- ✔️ (сделала 1 тренировку т.к сегодня днём бегала и занималась другими упражнениями, устала очень)
лайкни этот комментарий чтобы не забыла)
12 день- ✖️
13 день- ✖️
14 день- ✔️(очень устала)
15 день- ✔️( 3 тренировки сделала, чувствую себя прекрасно)
напишу чтобы не было вопросов, тренировку я делать начала уже неделю назад, а написала комментарий только в воскресенье, я также делала эту тренировку 1 месяц-2 месяца назад, но делала только 3 дня, а сейчас снова решила делать эту тренировку
как достижения?
Решила делать тренеровку
Месяц, а то и больше
Вес в начале 67,5 рост 155
1день- очень тяжело но результат есть 66,8 за олну тренеровку
2-день -очень сложно
3день- тяжело, но сделала 2 раза и плюсом другие тренеровки вес 66,2
Залайкайте что бы не забыла
Ну и?
Не советую взвешиваться каждый день…
забыла?
@@Лиза-к7м1йпочему?
Спасибо вам большое за тренировку 🤗. Первый раз не смогла сделать полностью без перерыва, а сегодня получилось и даже есть силы на другую тренировку! Для меня это маленькая победа. Уже 2 неделю с вами занимаюсь и есть результаты♥
Извените, можно узнать у Вас, на сколько вы похудели? Мне очень интересно
@@Миркошек-у7е честно сказать на 2-3 кг за 2 недели. Ушла как минимум вся лишняя жидкость, отеки с талии и живота. Если бы была на диете, то похудела бы еще больше. А так была цель именно подтянуть тело)
каковы результаты расскажите пожалуйста
@@Лола-н7ф написала, под своим комментом)
@@Миркошек-у7ея занимаюсь 3 недели похудела на 5 кг
Рост-164см
Вес-50,4кг
Желаемый вес-45кг
Начало-21 декабря
Длительность тренировки 1 месяц.
Вспотела как будто из танцев вышла
1день✅
Я в тебя верю! Желаю удачи! Не сдавайся. Я тоже ищу подходящую тренировку и смотрю комментарии у кого какой результат. Чтоб не тратить время на тренировки, у которых эффекта нет. Уже было такое.
не сдавайся, продолжай
Ты сможешь!
ну как?
Как результат?
Хочу тоже
30 ноября (день 1)
Сделала,начальный вес около 70 кг
# Впервые делаю без перерывов,трудно,но норм.
1 декабря (день второй)
Сделала,в начале было вообще легко,к концу сильно вспотела,горжусь что сделала на совесть🎉
2 декабря(день 3)
Раньше помимрала уже к середине,теперь уже держусь дольше,сделала вечером перед вебинаром тк не было времени утром
3 декабря пропустила(
Пропустила еще 4 дня,но позанималась волейболом и бегом.
7 декабря (день 4) изза того что пропустила трудно,но я справилась,живот кажется уходит
ну как успехи
Уже делала 15 минутную тренировку на этом канале из-за экзаменов бросила. Начинаю сначала, решила к 15 минутной тренировке добавить это кардио. Вес 51-52. Рост 163. 24.07 стукнет 16. Хочу 48кг. Если дойду до 50 буду работать дальше. Лайкайте и пишите! Я постараюсь работать.
1день: сложновато, бросала когда до конца оставалось секунд 5(не всегда) приседания пружинка убили.
+кардио (немного не поспевала за ритмом, из-за нехватки воздуха сделала перерыв 2 минуты)
2 день: всё ещё сложновато, кардио тоже делала. Ем салаты, индейку, пью много воды
3 день: длбавила разминку в 8 минут, она ксть на этом канале. Сделала 15 минутную тренировку и тренировку на пресс
4 день: отдых
5 день: отдых (не смогла позаниматься)
6 день: не смогла заниматься
7 день: вернулась к тренировкам, сдклала 15 минутную тренировку и 15 минутное кардио, становится детать чуть легче. Из-за того, что избавилась от сахара(стала есть его в разы меньшке) стало легче
8 день: Сейчас сделала 15 минутную тренировку, после перерыва сделаю тпеиповку на пресс. Стало намного легче! Даже смогла сделать пресидания "пружинка" до конца
9 день: отдых
10 день: сделала 2 тренировки, поддерживаю питание
11 день: 8 минут пресс +15 мин тренировка
После 11-12 дня я забила на тренировку, тк часто не была дома, а следом и др был.. я там все съела, а потом и Тула с своими пряниками сегодня 03.08.24, начинаю ещё раз. Хочу сказать, что тренировки подтянули мое тело, а уменьшение сахара и углеводов, тоже помогло чуть подтянуться. Ну и так, с самого начала!)
1день(03.08.24): всё хорошо, чуть тяжело, тк не занималась 1,5 недели и больше. Но все пучком. Буду пить больше воды и опять ограничивать себя в сладостях
Удачи Вам! Как успехи?
И да, кстати, у Вас отличный вес. Мне кажется, даже недостаточная масса тела.
@@user-2lu8vgOphttpp3cспасибо большое!)
Уж не знаю про недостаток веса, я просто хочу подтянуться) Я хоть и пропускала тренировки, но сейчас чувствую себя намного лучше и по мне видно, что разных оттеков стало меньше, тело подтягивается)
А так все своим чередом!
начало 14.05. Буду делать 7 дней по 1 подходу + другая любая тренировка на этом акккунте. Решила меньше есть мучного,но не совсем исключаю,тк может быть срыв. Сразу говорю, я не хочу за неделю скидывать 1-2 кг, я уже это проходила(потом это все набереться в 2x), я буду делать тренировки в первую очередь для себя.Чтобы поддерживать свое тело
Вес: 49.3
Талия: 65
Бедра: 88
Рост: 162
1 день: ✅ очень хорошо себя ощущаю + ещё тренировка и вечером были танцы
2 день: ✅ все отлично, заряжает на весь день + тренировка на ноги с резинкой
3 день: ✅ сделала только эту тренировку
4 день: ✅ эта треня+ тренировка на ноги с резинкой и заминка. вечером на танцы (1,5-2 часа)
Обажаю ваши тренировочки ❤! Вы - красавица 💫, спасибо вам 😊!
начало 01.10.24 конец 01.11.24
залайкайте чтоб не забыла
отказалась от сладкого, хлеб ем максимум один кусочек, газировки не пью
ем в малых порциях и стараюсь убрать жирное и соленое, получается что то типо щедящей диеты.
рост : 160
вес : 75 +- нет весов
1день : ☑️ было супер легко, почти без отдышки
2 день : ❎ была на работе весь день, умоталась там, был срыв на сладкое
3 день : ☑️ тяжеловато, но сделала полностью, думала брошу, но взяла себя в руки
Я верю в тебя
Начало: 01.01.24
Вес:54.8
Желаемый вес:45
Буду делать до 1 июня
✅1 день: 2 подхода + управления от отеков + упражнения для спины + 3тыс шагов (знаю мало) завтра постораюсь больше
✅2 день: 2 подхода + для осанки+от отеков+ 6100шагов(завтра сделаю ещё больше)
Хочу похудеть до 21 декабря (надо -4кг) посмотрим выйдет ли 🤷🏻♀️
✅3 день: сделала 2 подхода + упражнение для осанки+ от отеков но не до конца+11тыс шагов . Завтра утром напишу на сколько похудела ( на многое не расчитываю, так для интереса)
✅4 день: 2 похода. Я не смогда написать вчера так как телефон забрали , и я успела сделать только 2 подхода+10тыс шагов. Вчера утром с 54.6 дошел до 53.5 . Ого я доже не ожидала сейчас сделаю тренеровку и отмечу 5 день 😌
✅5 день: 2 подхода+ для осанки я не прошла ничего! Пролежала весь день 😮💨. Но да ладно завтра пройду хотя бы 6 тыс. Сегодня утром вес был 53.2 медленно иду к своей цели🎉. Я решила делать не до лета а до того дня пока я не получу эти несчастных 45кг. Пожелайте удачи пожалуйста 🥲
Жду результат
Отличная тренировка.
Хочу хотя бы на немножко похудеть до лета.
Начальный вес 56 кг. Хотелось бы меньше чем за месяц до 53 кг.
Сегодня делала впервые, немного задыхалась 🫠, но знаю, что всё смогу 🎉.
Удачи всем ❤
Начало 26.02.2024
Вес:69 кг
Желаемый вес: 60 кг
Планирую заниматься 30 дней
день 1✅: сделала тренировку два раза. в первый раз было очень тяжело, во второй раз прошло легче с интервалом в пару минут. Пот льется, тело горит. сейчас сделаю мфр на спину.
день 2: ✅сделала тренировку два раза. в первый раз было не так сложно как вчера. решила не есть после 18 часов, во второй заход прошло легче с интервалом в пару минут (готовлюсь к конференции, пыталась прочитать пару слайдов в перерыве). Пота гораздо меньше. сейчас сделаю мфр на спину и немного растяжку.
день 3:
день 4:
день 5:
начало: 1 января 2024
рост: 163
вес:54 кг
желаемый вес: 45 кг
длительность: 1 месяц
✅1 день: слелала всю тренировку, было не так уж и сложно, 50/50.
❌2 ,3,4,5,6 день: заболела, нет никаких сил
Нуу?? 😶
@@ksusshh заболела, не в состоянии заниматься
Тебе не нужно худеть,просто пойди в зал и подтяни свое тело,я сейчас такого же роста и веса,просто соотношения жира и мышц у нас разное)
Начало 63 кг
1 неделя сбросила 1 кг . Очень понравилась тренировка, вначале недели было трудно , конце уже легче .😊
2 неделя 63 кг хотелось сладкого , но тренировку делала каждый день .😢
И большое спасибо автору ролика .
ну как?
За семь дней скинула 4кг отказавшись от мучного и делав один раз в день эту тренеровку❤
Какой начальный вес и рост?
Подскажите, пожалуйста, Вы держали какие-то диеты..? Спасибо
Слишком удивительный результат. Я за месяц больше 1,5 кг не скидывала при тех же условиях.
@@user-2lu8vgOphttpp3c даже если вы похудеете ,сидя на диетах, сидеть и дальше на них не сможете всю жизнь. на своем опыте говорю, вы себе рпп заработаете, но это не значит, что нужно переедать
Стоит бросить -вес вернется
просто больше двигайтесь и не надейтесь на вау эффект за неделю или месяц . некоторые годами худеют, проработав психически прием пищи с "есть" , а не "перекусывать" 20 раз на дню. банально нужно составить себе график потребления и слегка уменьшить порции, много двигаясь. у всех разная физиология и метаболизм. чел может банально голодал. 4 кг за неделю это ужасно ,потому что так органы опустятся и почки с печенью скажут -чао
а то ваши тренировки на месяц и диета потом возвращаются в х2)
@@catsallyface6080 Я не "перекусываю" по 20 раз в день. Я питаюсь полноценно три раза. Иногда стараюсь заменять ужин творогом или кефиром. Делаю каждый день кардиотренировки. Если погода позволяет, бегаю километр по вечерам.
Мне очень понравилось тренировка 👍🏻 очень зарежает и лёгкие упражнения что может сделать все .
Я хочу изменить свой день что бы чувствовать себя легче и зараженей.
Кому надо вот :
1. Пить воду
2. Тренироваться
3. Бить грушу
4. Не есть всё, по немного
5. Гулять по дышать свежим воздухым .
начало: 6 мая 2024 года
вес 48.0 кг рост 160 см талия 63 ляжки 47 см
день 1 сделала всё, отдышка есть
день 2 сделала всё, отдышка есть
день 3 сделала всё, отдышки нет
день 4 сделала всё, отдышки нет
день 5 не сделала
день 6 не сделала
день 7 сделала всё, отдышка есть
добавила дефицит калорий
день 8 сделала всё, отдышки нет
день 9 сделала всё, отдышки нет
день 10
день 11
день 12
день 13
день 14
Аааа... Бомба😍 Лера, спасибо 💋💐
Вес : 60 кг (хочу похудеть до 55)
Рост : 170
Суть в том,что во всех трёх позициях (грудь,талия,бёдра) мне не хватает скинуть по 7 см,чтобы быть 90-60-90.
Буду делать,пока не будет нужного мне результата
1. ✅
2. ✅ (сделала две кардио: это и ещё одно с этого же канала)
3. ✅ (снова две,всё достаточно легко,если правильно дышать)
ну
вот уже 5 дней делаю кардио. как ни странно, я стала чувствовать себя лучше. правда жутко болят ноги, но это ничего. очень нравится кардио делать, прямо бодрит так😊 изначально друг сказал что надо делать кардио, ну я такая "ну раз надо значит надо", нашла это видео и стала делать😀 ну прям бомба🥰
Всем привет!
Буду делать эту тренировку 1 раз в день в течение месяца + 30 минутная тренировка. И отказываюсь от сладкого и мучного
Текущий вес:43
Желанный вес:39
Желание убрать ляшки и низ живота
1 день:✅. Сделала, но было тяжело. Завтра выходные и буду делать утром.
Крутая тренировка! Коротенькая,но интенсивная! 6/10 по сложности, для меня ) спасибо ❤
И так. Хочу сказать. Я начала заниматься с 15 января,а закончу 1 марта. Кому интересно как я изменилась,напомните 1 марта.
Сейчас:
59 кг
168 см рост
Цель:
50 кг
А вот это не сложно. Я советую делать так :
1 неделя - 1 тренеровка в день
2 неделя - 2 тренеровки в день
3 неделя - 3 тренеровки в день
4 неделя - 3 тренеровки в день (но стараться две подряд,а одну в другое время)
Я сейчас на 4 неделе,ем всё что хочу.
ПНИТЕ 1 МАРТА. СКАДУ РЕЗУЛЬТАТИ 🎉
а на первой неделе у вас какое было питание и сколько воды вы пили, чтобы достигнуть желаемого результата?
@@sleppy9620 Ну я вообще не запариваюсь по поводу еды и воды. Ем и пью когда хочу. Ну чаще пью воду между тренировками. Так и силы появляются и полезно 😇
как результат?
@@sss_ksyy Нечего вообще не изменилось( Делала 3 раза в день два месяца
@@only.me.nastusya у вас дефицит ккал был?
Начало 21.09.24 буду делать неделю
Вес:55.0 хочу 49.0
1 день✅️: делаю в 20.00, сложно. После 4 минут постоянно останавливала потому что кружилась голова
Лайкайте чтоб я не забывала🙏
2 день✅️: делаю в 10.00, было легче но все равно останавливала
Вес: 56😢
3 день✅️: делкю в 9.50, сталона много легче но все равно отдышка сильная. Остановила пару раз
Вес:55.5
Отлично, думала будет сложнее) благодарю ❤
Итак сейчас весна и я начинаю тоже приводить себя в форму
1 день:✅итак я сделала эту тренировку, вроде не так сложно😅, сделала еще упражнения, соблюдаю водный баланс
2 день:❌отдых, очень устала
3 день:✅итак сегодня побегала 1 км 700м, пытаюсь правильно питаться, сделала эту тренировку чувствую себя прекрасно😅+хожу по 15.000 шагов примерно, всегда по разному, еще пресс качаю и планка😊
4 день:✅сделала эту тренировку, хожу много, пресс качаю и планка, пока все хорошо вроде идёт😅
5 день:❌
6 день❌
7 день ✅все сделалс, было нормик, 50 раз пресс и прохожу марафон планки, сегодня стояла 45 секунд, ноги тренировала
8 день:❌ очень сильно болели мышцы ног и пресса поэтому решила отдохнуть, много хожу
9 день:✅всё сделала и другие управления, очень старалась
10 день:❌
11 день:❌
⏰Начало: 30.01.24
Решила заниматься по этой тренировке 30 дней(возможно, будут пропуски, но я попробую). Уже полгода не получается похудеть, набираю вес обратно, сейчас решила начать худеть правильно и со спортом.
Мне 13 лет, мой рост 168-169см, а вес составляет 86-87кг.
Талия: 98см
📍Цель: 59кг до лета(звучит невозможно, но хотя бы до 69 похудеть, за то буду уже в тонусе).
1 день✅: в течение дня сделала 3 раза эти упражнения + упражнение от отёков, и с фитнес резинкой позанималась чтобы убрать дряблость рук и подправить осанку. Было тяжело, но не так сильно чтобы бросить всё на ровном месте, некоторые упражнения от части пропускала и пыталась отдышаться, фух.
2 день✅: 3 круга + тренировка от отёков + занятие с фитнес резинками + слежу за питанием. Сегодня было трудно, после 2 круга долго пыталась отдышаться, но сделала всё, на некоторых упражнениях всё равно немного ленюсь, но я надеюсь я это исправлю, очень устала. За то как хорошо потом, когда лежишь и думаешь что ты это уже сделала и щас можно отдохнуть))
3 день✅: 1 повтор, + некоторые упражнения от отёков. В этот день потянула руку и болели безумно ноги так что не могла нормально приседать. За то 1 повтор дался с легкостью.
4 день❌: не было времени, а потом уснула.
5 день❌: обленилась + закончился интернет.
6 день❌: вообщем, из-за проблем с интернетом и лени, ничего не делала вообще. Померила купальник который носила когда весила 75кг, влезла, но всё равно дискомфорт есть, так что завтра начинаю тренить заново!(за две недели нужно сбросить коем образом до 80кг).
7 день✅: 1круг + тренировка от отёков.
8 день✅: 1 круг + тренировка от отёков.
9 день✅: 1 круг + маленькая треня на живот + тр. от отёков. Хотела найти ещё какую-нибудь интересную тренировку, но ничего не нашла... Хотя и так очень устала. Даже 1 круг для меня сделать сложно, не знаю как я справлялась первые дни...
Буду делать каждый день на протяжении месяца.. Честно говоря никогда подобное ещё не удавалось,но словила мотивацию и решила что действительно пора! А так же буду писать свои впечатления каждый день ахах.
✅день 1. Сделала 1 круг. Сейчас пойду отдельно сделаю тренировку на пресс и всё тело. Потом ещё растяжку
На всё тело тренировка далась легко,но конкретно на пресс сейчас не смогла завершить. Обычно на пресс была лёгкая, но сегодня не срослось. Сделала растяжку,скорее всего вечером так же сделаю растяжку. До завтра)
✅День 2. Сегодня думала сделать перерыв, потому как после вчерашней растяжки было больно делать что-то активно. Но сейчас почувствовала нужду в активности (если что занимаюсь я немного больше чем пишу тут, просто не по этой тренировке) и решила что попробую сделать 1 круг этого кардио ( и ещё уже сделала небольшую тренировку на всё тело). Я сделала это и да, легче чем вчера,но не на много. Возможно завтра сделаю перерыв, а уже послезавтра два круга попробую)😊
✅День 3. Решила по работать. Сложно, всё ещё сложно. Но легче чем в первый день это однозначно. Думаю рискнуть и попробовать сделать второй круг. Сделала половину. Не то чтобы я уже совсем не могла, но просто стало ясно что не хочу себя настолько перегружать, так как может быть опасно 😂
Крч три дня филонила как могла. Плохо себя чувствовала. А сегодня возвращаюсь в строй.
✅ День 7- сделала 1 круг этого кардио. Сейчас растяжка и далее иду сделаю небольшую тренировку на всё тело)
Я делаю уде 3 день. Тренировка супер, у меня стал меньше живот, плечи стали меньше. Делаю днем и вечером. Сегодня сделала 6:40 минут, после отдыхала. После начала делать далее. Думаю если вес будет 54-45 буду заниматься только по началу. Отдыхаю достаточно много, в 12-14:30 начинаю, а дальше, когда заканчиваю, перерыв. В 17-18-30 снова начинаю. Так что советую, треня бомба🎉 так же для тех кто грызет ногти: устройте себе челендж, не грызть ногти пока не скинете вес, мне помогает, толком их не грызу.
Я решила тоже попробовать эту треню на протяжении 2-х недель
Начало:58.3кг
Рост:170
Желаемый вес:52
(Соблюдаю диету,иногда иг)
1.день:сделала до конца+тренировка на растяжку+тренировка силовая+езда на велосипеде✅
2.день:57.1 кг.сделала до конца кардио,растяжку и новую силовую тренировку.✅
3.день:отдых тк очень болят ноги⛔️
4.день:57.6 кг,кардио,сидовая,растяжка+скакалка
5.день не взвешивалась,плавание.
6.день.57.3 кг,отдых.
7.день:56.6кг ,растяжка.
8.день.57.0,бег,растяжка,кардио и силовая
9.день:57.4 тренировка на ноги+часовая езда на велосипеде
10.день:57.2,тренировка на ноги+часовая езда на велосипеде
11.день:57.1,отдых
12 день.не взвешивалась,плавание
13.день.57.5 тоже отдохнула,иг
14.день.56.1 очень много хожу,иг
Залайкайте что бы не забыла пж🥺
Удачи!
@@user-2lu8vgOphttpp3c спасибочки)
Хорошо идешь! Смотри не прозевай тело мечты! Тьфу тьфу тьфу
@@ЛюбовьШевцова-к7н спасибки)
Буду выполнять 2 недели, залайкайте чтобы не забыла)
Старт 22.06.24
Конец 05.07.24
Вес: 44кг
1 день - всё норм, сделала до конца но отдышка.
2 день - начала выполнять с кайфом и сделала до конца, но отдышка очень сильно мешает
Очень крутые трени у Вас! Пока делаю через один день) Уволилась с работы и стала набирать вес😮 Поэтому кардио то, что нужно😅
начало 29.05.24г конец 01.07.24г
рост 156 вес 70
1 день-я все выполнила,было сложновато,но я втянусь!
2 день-все выполнила уже чутка легка
3 день-сделала
4 день-сделала
5 день-сорвалась
6 день-сделала но много поела
7 день-не делала было плохо
8-день сделала и сижу на очень строгой диете
9 день-сделала
на самом деле после 4 дня становится вообще легко,но я делаю по 2 тренировки в день,пью почти два литра воды и пытаюсь кушать очень мало,пока что сильных изменений не вижу,но буду делать до 1 июля
РЕБЯТА ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ Я НЕ ПОТЕРЯЛА!!!!
результат:
за две недели скинула 3кг
Как успехи ?
@@Tanyyya777 несколько раз пропускала,но сегодня сделала и можно заметить что тело стало чуть лучше,буду ещё делать!
На самом деле перепробовала много ов део, и только тут реально начать худеть, нагрузка пока сложная, но реальная нежели как в прошлый роликах, что я видела, без перерыва и отвлекающих речей, в общем буду заниматься по этому видео!❤
Зайти всей семьёй в комнату ✅
Начало:вес 50,рост 167
1день:было тяжело тренировку сделала не до конца
2день:уже полегче но не сделала 3 упражнения
Залайкайте чтобы не забыла,буду делать на протяжении 2 недель
3день:было уже легче,сделала все упражнения,позже сделала ещё другую тренировку,но после всего ноги целый день болят
4день:было труднее чем в первый день,сделала всю тренировку но пару упражнений кое как
Долго не занималась 9дней потому что забрали телефон,но ничего страшного я всё продолжу тренировки
5день:было тяжело,сделала кое как
6день: было тяжело,начал болеть бок,брала пару секунд на перерыв, сделала всю
буду тренироваться с 16 марта до 26 марта-фотосессия
изначальный вес-63,6
хочу-59
1 день-вспотела как конь,чувствуется небольшое жжение в областях живота и ног+вечером сделала л5жачую тренировку на ноги и живот и небольшую йогу
2 день-
3 день-