Посмотрел уже почти все... Дружище, мои представления к подходу тренинга респект и уважуха. Сам еще три года назад таким подходом достиг отметки 120 кг (грязными без сушки, но и без особо ярких жиров по телу). От груди жал на 10 повторений 120, на наклонной 100, присед 150 на 15-20 выходило. Спина... тянул больше чем жал. В общем всё рядом с твоим показателями. Сейчас 105, по семейным обстоятельствам бросил на 4 года тренировки. Эта лирика чтоб вы поняли что не совсем ламер в этом деле. Сейчас начинаю заниматься опять, поэтому смотрю и вспоминаю кое-что. Для новичков, на первые год-два тренировок, самое оно! Парни берите на вооружение. Спасибо за мотивацию! В конце хотел спросить, Игорь, обратил внимание на твой присед. В приседе держишь штангу на шейных по звонках, что , на мой взгляд, может привести к травме... Наверняка знаешь и есть этой постановке причина. Плечи болят, просто опрокидывает или просто укаченные мышцы шеи и ты не ощущаешь этого? Не сочти за грубость, вопрос реально важный, я так чуть до грыжи не довел себя. Если упустил этот момент в рассказе, ну просто поправь видосик)). Спасибо за понимание и внимание. Удачи в прогрессе и жду твоих тренировок!
Привет! Спасибо за отзыв! Рад помочь! Честно сказать этот ролик мы сняли самым первым. Он получился корявым и я действительно много упустил. Но зато сейчас с каждым роликом все получается намного лучше) На счет шейных позвонков. На самом деле я держу на трапеции вес, но по видео действительно кажется, что на шейных позвонках! Опять таки повторюсь пилотное видео всегда не очень)
EmelyanovLive здравствуйте я б хотел узнать вот вы в каждом видео практически качаете одну часть тела я б хотел узнать а можно там например качать сегодня ноги и плечи завтра там грудь и трицепс итд кароче на 3 группы разделить ваше видео ? и вот еще чо я как бы уже сам разделил их но упражнений очень много получается, вы б смогли б мне помочь какие именно упражнения взять чтоб получилось не больше 8 упражнений в день
Грудной тренировкой ты меня удивил, а на ноги в принципе "классика" :) выделил для себя выпады. Не видел, не делал, будем пробовать! ну и лайк конечно 👍
пробовал эту тренировку.честно игорь ты зверь.было очень трудно.в особенности после жима ногами(120кг)ноги короче отказываются ходить.охота было сдохнуть...
Игорь привет! Сегодня попробовал программу ног! Мой самый нелюбимый день.в 12 году получил травму ,в 13 поставил протез тазобедренного сустава,занимался перерывами сейчас опять начал качаться ,взялся конкретно за ноги так как они у меня худые при моей комплекции.присяд делаю малыми весами т.к ощущаю дискомфорт при нижней точке и подьеме,побаливает.добиваю тренажерами квадрицепсы и заднюю часть ног.посмотрев твое видео попробовал по твоей схеме разогрев,грамотно однако и боли в ногах радуют после трени,особенно меня " убил " выпад- это нечто! На икроножные тренажеры еле дошел.спасибо за видос.буду стараться конечно увеличивать мышцы ног в моем случае с протезом.может посоветуешь что нибудь,может я ни один такой,спасибо еще раз за программу.
Я упал с камаза с 2 х метровой высоты, как раз на тазобедренный сустав,после этого еще прошел 15 метров и кирдык, сустав в итоге после 1 й операции не сросся( винты титан) ,через год поставили керамику
да, только помимо ног есть же еще грудь и спина, которые тоже надо в одну неделю с ногами тренить, и тренить так же тяжело, как и ноги - получается 3 тяжелые трени в неделю
Дмитрий Кимейша 2 тяжелые трени в неделю, спина и ноги, грудь как бы тяжело не тренил не убиваешься там, 2 трени тяжелые для тебя сложно?? Почмотри как тяжелоатлеты тренят, 4 тяги в недели, 2 приседа в неделю и куча подсобки
Как-то ты странно делаешь ноги - сначала нагружаешь аж 400 килограммами на жиме ногами и делаешь в неполноценную амплитуду, а потом делаешь присяд в нормальной амплитуде но со скромными 150кг на 7 раз, причем последние 3 повтора под весом штанги ты начинаешь заваливаться вперед, что ни есть технично
Я не могу жать в полную амплитуду из за травмы, поэтому приходится жать в маленькой амплитуде и брать большой вес. На счет завалиться на приседе. Ты сначала посмотри как глубоко я приседаю. Там подход с 150 кг был в отказ поэтому меня заваливало. Если тебя 3 упражнением упражнением на ноги в приседе заваливать не будет с таким весом, тогда будет огонь и я скажу сорян, да криво делал)
EmelyanovLive EmelyanovLive да я вижу, что глубоко, но я по амплитуде аналогично делаю, ибо тоже сторонник глубокой амплитуды. И я понимаю, что штанга начинает придавливать вниз и соответсвенно вперед когда уже делать очень сложно, но это же происходит из-за неправильного подбора веса. Я вот только не понимаю зачем так рисковать и брать такой вес, который тебя на 4 повтор уже заставляет нарушать технику - даже со страховкой может произойти такой неожиданный момент отказа, что штанга тебя пересилит и ты под ее весом полетишь носом вперед. Как правило страховщик в такой ситуации при всем желании не сможет помочь
Смотрел твои тренировки ещё на бородатомкаче, здесь тоже все посмотрел, программы отличные, высокоинтенсивные, но блин именно вот в тренировке ног оператор, как будто троллит людей, постоянно фокус то на блинах, то на кроссовках, А ГДЕ НОГИ? Особенно подход в приседе на 150, смотрел, только начал сопереживать и фокус на блине в кадре, ну Ё-моё)
ноги у тя слабинькие, штангу ниже лож при приседе а то почти на шее лежит , тогда и вперед клонить не будет, жим ногами вообще ни о чем! повесь 250 и делай в норм амплитуде
Обязательно попробую!) У меня почти такая, только порядок другой. )
Угарнул: Им ( девушкам ) природой заложено отводить таз назад, ну вы понимаете зачем!
Хорошо обьясняет , ничего лишнего
Очень чёткий канал !!!
начал качать по твоим программам! 4 тренировки в неделю.всё огонь!!!)
Рад!)
сергей поляк прошел год, как результаты? какая прога на ноги?
Посмотрел уже почти все... Дружище, мои представления к подходу тренинга респект и уважуха. Сам еще три года назад таким подходом достиг отметки 120 кг (грязными без сушки, но и без особо ярких жиров по телу). От груди жал на 10 повторений 120, на наклонной 100, присед 150 на 15-20 выходило. Спина... тянул больше чем жал. В общем всё рядом с твоим показателями. Сейчас 105, по семейным обстоятельствам бросил на 4 года тренировки. Эта лирика чтоб вы поняли что не совсем ламер в этом деле. Сейчас начинаю заниматься опять, поэтому смотрю и вспоминаю кое-что. Для новичков, на первые год-два тренировок, самое оно! Парни берите на вооружение. Спасибо за мотивацию! В конце хотел спросить, Игорь, обратил внимание на твой присед. В приседе держишь штангу на шейных по звонках, что , на мой взгляд, может привести к травме... Наверняка знаешь и есть этой постановке причина. Плечи болят, просто опрокидывает или просто укаченные мышцы шеи и ты не ощущаешь этого? Не сочти за грубость, вопрос реально важный, я так чуть до грыжи не довел себя. Если упустил этот момент в рассказе, ну просто поправь видосик)). Спасибо за понимание и внимание. Удачи в прогрессе и жду твоих тренировок!
Привет! Спасибо за отзыв! Рад помочь! Честно сказать этот ролик мы сняли самым первым. Он получился корявым и я действительно много упустил. Но зато сейчас с каждым роликом все получается намного лучше)
На счет шейных позвонков. На самом деле я держу на трапеции вес, но по видео действительно кажется, что на шейных позвонках! Опять таки повторюсь пилотное видео всегда не очень)
EmelyanovLive здравствуйте я б хотел узнать вот вы в каждом видео практически качаете одну часть тела я б хотел узнать а можно там например качать сегодня ноги и плечи завтра там грудь и трицепс итд кароче на 3 группы разделить ваше видео ? и вот еще чо я как бы уже сам разделил их но упражнений очень много получается, вы б смогли б мне помочь какие именно упражнения взять чтоб получилось не больше 8 упражнений в день
Грудной тренировкой ты меня удивил, а на ноги в принципе "классика" :)
выделил для себя выпады. Не видел, не делал, будем пробовать!
ну и лайк конечно 👍
Ноги, пока качаю стандартом, следующую тренировку ног думаю удивлю. В четверг выйдет тренировка спины)
Вот же контент, нормальный, наконец то
пробовал эту тренировку.честно игорь ты зверь.было очень трудно.в особенности после жима ногами(120кг)ноги короче отказываются ходить.охота было сдохнуть...
120 вес та девичий, так сказать
@@zevsdevil7089 ну я вешу 73 , для меня это пзц какой груз
спасибо большое
как безопасно растянуть ахиллы, чтобы приседать без отрыва пяток ?
Сегодня попробую твою тренировку))
Игорь привет! Сегодня попробовал программу ног! Мой самый нелюбимый день.в 12 году получил травму ,в 13 поставил протез тазобедренного сустава,занимался перерывами сейчас опять начал качаться ,взялся конкретно за ноги так как они у меня худые при моей комплекции.присяд делаю малыми весами т.к ощущаю дискомфорт при нижней точке и подьеме,побаливает.добиваю тренажерами квадрицепсы и заднюю часть ног.посмотрев твое видео попробовал по твоей схеме разогрев,грамотно однако и боли в ногах радуют после трени,особенно меня " убил " выпад- это нечто! На икроножные тренажеры еле дошел.спасибо за видос.буду стараться конечно увеличивать мышцы ног в моем случае с протезом.может посоветуешь что нибудь,может я ни один такой,спасибо еще раз за программу.
Марат Минеханов как ты умудрился получить травму что тб сустав заменили?
Я упал с камаза с 2 х метровой высоты, как раз на тазобедренный сустав,после этого еще прошел 15 метров и кирдык, сустав в итоге после 1 й операции не сросся( винты титан) ,через год поставили керамику
Марат Минеханов сочувствую, а приседать можешь с замененным суставом?
Pic sic да с трудом 60 кг пока максималка,а хожу тыфу тьфу нормально
Марат Минеханов попробуй приседания "ножницы", бубновский говорил что для тб суставов хорошее упражнение, а у него тоже сустав заменен
У меня травма наги, как мне правильно качать ногу, чтобы была накачена одинаково
я все время так же треню! только на икры 1 упр так как нету у нас такие тренажеры
И надо ли их заменять
А можешь тренировку на ноги+пресс сделать?
с такими тренировочными объемами, как ты думаешь, сколько протянет среднестатический натурал, пока уйдет в перетрен?
Дмитрий Кимейша ты же не каждый день такую треню проводишь а раз в неделю, поэтому нормас, такая тренироыка уже лет 5
да, только помимо ног есть же еще грудь и спина, которые тоже надо в одну неделю с ногами тренить, и тренить так же тяжело, как и ноги - получается 3 тяжелые трени в неделю
Дмитрий Кимейша 2 тяжелые трени в неделю, спина и ноги, грудь как бы тяжело не тренил не убиваешься там, 2 трени тяжелые для тебя сложно?? Почмотри как тяжелоатлеты тренят, 4 тяги в недели, 2 приседа в неделю и куча подсобки
Есть несколько упражнения которые я не могу делать, можно ли без них качается
можно
EmelyanovLive спасибо
Трудяга !
Круто! Для эктоморфоф пойдет????
привет! подойдет)
Жим ногами какой вес на тренажере? кг 700 есть?
Dомашняя Качалка смешно...
ну вы понимаете почему
А отдых между подходами сколько?
Привет! 2 минуты)
кто ж так страхует , а если бы не потянул , вот плохо когда нету ни кого подстраховать , что в этом случаи
Как-то ты странно делаешь ноги - сначала нагружаешь аж 400 килограммами на жиме ногами и делаешь в неполноценную амплитуду, а потом делаешь присяд в нормальной амплитуде но со скромными 150кг на 7 раз, причем последние 3 повтора под весом штанги ты начинаешь заваливаться вперед, что ни есть технично
Я не могу жать в полную амплитуду из за травмы, поэтому приходится жать в маленькой амплитуде и брать большой вес. На счет завалиться на приседе. Ты сначала посмотри как глубоко я приседаю. Там подход с 150 кг был в отказ поэтому меня заваливало. Если тебя 3 упражнением упражнением на ноги в приседе заваливать не будет с таким весом, тогда будет огонь и я скажу сорян, да криво делал)
EmelyanovLive EmelyanovLive да я вижу, что глубоко, но я по амплитуде аналогично делаю, ибо тоже сторонник глубокой амплитуды. И я понимаю, что штанга начинает придавливать вниз и соответсвенно вперед когда уже делать очень сложно, но это же происходит из-за неправильного подбора веса.
Я вот только не понимаю зачем так рисковать и брать такой вес, который тебя на 4 повтор уже заставляет нарушать технику - даже со страховкой может произойти такой неожиданный момент отказа, что штанга тебя пересилит и ты под ее весом полетишь носом вперед. Как правило страховщик в такой ситуации при всем желании не сможет помочь
Смотрел твои тренировки ещё на бородатомкаче, здесь тоже все посмотрел, программы отличные, высокоинтенсивные, но блин именно вот в тренировке ног оператор, как будто троллит людей, постоянно фокус то на блинах, то на кроссовках, А ГДЕ НОГИ? Особенно подход в приседе на 150, смотрел, только начал сопереживать и фокус на блине в кадре, ну Ё-моё)
это был первый пилотный ролик, мыего честно сказать херово засняли) Остальные ролики огонь)
400 это жестоко
ноги у тя слабинькие, штангу ниже лож при приседе а то почти на шее лежит , тогда и вперед клонить не будет, жим ногами вообще ни о чем! повесь 250 и делай в норм амплитуде
Бигрона пересмотрел
Oleh Oleh да! Хочу быть как бигрон, брат
Я выжил
легко, 2 выбивал, сегодня 3 раз
выживал
Руки сделай
скоро будет)
скажи пж, какой вес у тебя?
85 кг
отстой,совет,иди кирпичи таскай(
Так "натурал" тренироваться не может!
Конечно может ты что несешь
Вот именно. Надо сократить, как минимум до 3 упражнений.