Здраствуй,подскажи Вот я начал набирать массу(ел курицу) После пары недель,просто началось её "отторжение" Из-за этого "встает массонабор" Посоветуй,что еще можно есть?Ну а точнее заменить курицу. И чтобы по бюджету примерно так-же было. Спасибо.
Игорь, крутой видос! Но у меня такой вопрос, что если к этой тренировке добавить 2 базовых упражнения на плечи и выполнять их с отдыхом по 2 мин, поочередно (как ты в предыдущих роликах рассказывал) например с приседом и выпадами? Будет ли это эффективно?
В моем случае да. Я работаю с большими весами и мне нужно хорошо разогреться и подойти небольшими шагами к рабочему весу. Когда я буду приседать с 200 кг у меня еще больше будет разогревочных подходов. Вывод, чем больше вес, тем больше предварительных подходов. На разминку не нужно тратить ни времени ни сил. Получишь травму и потратишь намного больше времени
много? да это вообще не о чем, мне как то прогу лифтер писал, много лет назад, при рабочих 70х4 и 90х2 было 7 разминочных... сейчас на 150 выхожу 7 подходами...
Папа Смит все время утверждает, что нужно делать по 17 повторений, плюс минус в многоповторке, чтобы нарастить качественный объем. Мне больше по душе силовой тренинг, но все же интересно твое мнение о рекомендациях папы смита
Да так и делаю, потому что с малоповторкой очень много методик испробовал, в итоге результаты были не очень. Сними видос про сушку, что можно, что нельзя, как будет время=)
хаха ага, последний раз присел 160 на 3, потом 9 мес не приседал, пожрал фастфуда и присел с ходу 160 на 5... толи я чего то не понимаю толи лыжи не едут)
Почти 8 лет тренировок и я пришел к мнению, что без больших весов не нарастить мышечную массу. Но это не значит, что нужно постоянно работать только с большими весами, ведь помимо быстрых мышечных волокон у нас есть еще и медленные мышечные волокна, которые тоже нужно нагружать. Циклы надо менять. И конечно же все индивидуально. Но 90 % людей не нарастят мяса без базы. Как ни крути)
Братан не вводи в заблуждение что только от базы и тяжелых весов начнет расти мясцо,не мало важную роль играет ПП а то школота щя побежит в залы рвать свои мышцы и связки
Кросавчик! Спасибо за твой контент! Всё понятно объясняешь и показываешь. Сегодня однозно пригодится в зале🤝
Как обычно удивляешь...красаво... уважуха...
спасибо)
Хороший видеоролик! По чаще бы! В основном молодцы!
спасибо!)))
Красаво, мужики👍
спасибо, бро!)
Игопь молодец!!
Как всегда всё вышло круто💪
спасибо))))
Успехов ребят, отличные советы и мотивации! Спасибо.
Круто
Круто так держать !!!
Дождались.
ты молодец,видос крутой, как и ты
спасибо)
Хорошо у тебя массонабор идет!👍
заметно набираю?)
Ага! Рельефный стал! Красава)
ебашу как зверь
на массонаборе стал рельефны?) ты в курсе что такое массонабор?
Боже какой же он пупсик😍
и да с возвращением.давно не было роликов
ролики буду раз в 2 недели) в инстаграмм подписывайся) там основная информация о тренировках и питании)
Бро здарова все отлично))Присед не любить нельзя)
спасибо бро!))
EmelyanovLive забавно то что скоро лето все хотят сушиться и делают это)Я тоже на массу пру,респект))
только масса) только хардкор)
Триллиард лайков и автоматически подписка ....
Игорь ты красава))
спасибо)
Сколько отдыхаешь между подходами,2 по5,и между 3 по8,и т.д?
4-5 минут на приседе и 3 минуты между другими упражнениями
Крутой видос бро)
спасибо)
Здраствуй,подскажи
Вот я начал набирать массу(ел курицу)
После пары недель,просто началось её "отторжение"
Из-за этого "встает массонабор"
Посоветуй,что еще можно есть?Ну а точнее заменить курицу.
И чтобы по бюджету примерно так-же было.
Спасибо.
мощьно мощьно.игорь по твоему виду не скажешь что умер.
Почему больше нет видео?
а плечи когда ? пожалуйста
Привет, хороший цикл, но где плечи, кроме средней дельты? Или ты в расчет их поставил как антогонисты у грудных и спины?
Видео отличное и программа грамотная, как часто пробиваешь ноги?
раз в неделю)))
Я вот представил если бы ты меня так по плечам ударил как своего друга,я бы в 3 сложился)
Игорь, крутой видос! Но у меня такой вопрос, что если к этой тренировке добавить 2 базовых упражнения на плечи и выполнять их с отдыхом по 2 мин, поочередно (как ты в предыдущих роликах рассказывал) например с приседом и выпадами? Будет ли это эффективно?
в данном случае будет лишним. Здесь концентрация только на ногах)
EmelyanovLive ок, я понял, спасибо!)
Между приходы сколько отдыхали?
Кстати , Игорёх , подскажи по технике. Приседать надо в пол или пока колени не станут одной линией с тазом?
лучше приседать до паралели, но я приседаю чуточку ниже)
Отличная тренировка, как ощущения после неё на второй и третий день?
самое странное что ноги практически не болели)
Игорь, пробовал тренить по системе Дуэйна Джонсона? (12-10-8-6-4 перерыв 30 сек) Система подходит если нет много времени на треньку
пробовал такую схему, но отдых был больше)
а что за программа такая ? присед на 5 повторений - сила то прёт - а как масса ? Почему не на 8 ?
5:05 што ето в руке
Жду роликов с нетерпением. Часто ли ты меняешь упражнения на тренировках,или делаешь одно и тоже несколько месяцев?
у меня каждый цикл примерно 4-5 недель. В это время я работаю по одной программе не меняю ничего
Когда работаешь на силу всегда так много надо разминочных подходов делать?
В моем случае да. Я работаю с большими весами и мне нужно хорошо разогреться и подойти небольшими шагами к рабочему весу. Когда я буду приседать с 200 кг у меня еще больше будет разогревочных подходов. Вывод, чем больше вес, тем больше предварительных подходов. На разминку не нужно тратить ни времени ни сил. Получишь травму и потратишь намного больше времени
много? да это вообще не о чем, мне как то прогу лифтер писал, много лет назад, при рабочих 70х4 и 90х2 было 7 разминочных... сейчас на 150 выхожу 7 подходами...
привет, откуда такие растяжки, неужели начал фарму принимать?
растяжки с 19 лет от неправильного применения фармы
у меня в зале такой же ходит балбес с растяжками на дельтах и краях грудных, теперь ходит жирный и как-будто тигры поцарапали
Игорь, а почему от чередований отказался?
я не отказался) я его закончил. Я меняю циклы каждые 4 недели)
Здравствуйте
Бро, долго волосы растил?😃 программа огонь!
спасибо) где именно?) прическа вроде такая же)
EmelyanovLive неее, слежу за тобой давно)))) на голове конечно😃они короче были раньше.
да просто оброс)
Изи техника здесь instagram.com/EmelyanovLive/
Папа Смит все время утверждает, что нужно делать по 17 повторений, плюс минус в многоповторке, чтобы нарастить качественный объем. Мне больше по душе силовой тренинг, но все же интересно твое мнение о рекомендациях папы смита
большинству такой тренинг не подойдет)
У меня наоборот от больших весов ничего не росло, только на многоповторке появились мышцы.
бро, делай то, что конкретно работает у тебя) ведь мы все разные)
Да так и делаю, потому что с малоповторкой очень много методик испробовал, в итоге результаты были не очень.
Сними видос про сушку, что можно, что нельзя, как будет время=)
сниму, но не скоро) когда сам сушиться буду, тогда буду снимать)
Окей, ждёмс)
хаха ага, последний раз присел 160 на 3, потом 9 мес не приседал, пожрал фастфуда и присел с ходу 160 на 5... толи я чего то не понимаю толи лыжи не едут)
Игорь снимай видосы про питание там челендж 10000 калорий)такие видео всегда заходят)
подумаю над этим)
След плечо все часть...удачи бро
А будешь обозревать свою силовую тренировку спины и груди ?
да )
Я у тебя вк в друзьях топ
Пепси кола можна пить
иногда можно)
Я мобилу сломал и я немогу зайти вк сори а пароль не помню сори у меня прогресс фото мне 13 лет имя Серёжа фм Беловолов г Зерноград Россиия
зал в ЕКБ находиться
да, я же с ЕКБ)
груууудь сделай на тяж
сделаю)
Матерись иногда , забавно выглядел
хорошо буду материться :D
я конечно не эксперт, но я думаю, что нарастить мышцы можно только с большими весами, давно разрушенный миф
Почти 8 лет тренировок и я пришел к мнению, что без больших весов не нарастить мышечную массу. Но это не значит, что нужно постоянно работать только с большими весами, ведь помимо быстрых мышечных волокон у нас есть еще и медленные мышечные волокна, которые тоже нужно нагружать. Циклы надо менять. И конечно же все индивидуально. Но 90 % людей не нарастят мяса без базы. Как ни крути)
лично я опасаюсь брать большой вес, чтоб себе не навредить, это единственное почему не тренируюсь как вы( и сил не хватит)
ты конкретно приседа боишься ?
да, боюсь коленный сустав "поломать"
Если бы не засмиялся...
Никитос на присяде мог бы и подбодрить
он бодрил как мог )
))) о ДАаа! Прям замотивировал на рвач )))
Братан не вводи в заблуждение что только от базы и тяжелых весов начнет расти мясцо,не мало важную роль играет ПП а то школота щя побежит в залы рвать свои мышцы и связки
это само собой)
По такой же технике качаю попу... Мальчишки молодцы
спасибо)
Круто