Программа на руки! Подтягивания узким параллельным хватом 4 х 10 - 12 (дропсет) Сгибания рук со штангой 4 х 10-12 (дропсет) Молот двумя руками 4 х 12-15 (дропсет) Отжимания спиной к скамье 4 х 10 - 12 (дропсет) Разгибания рук на блоке канатной рукоятью 4 х 12-15 (дропсет) Французский жим с гантелями 4 х 12 - 15 (дропсет) Братаны, поставьте лайк этому комментарию, посмотрим сколько нас :)
Привет! Не плохие ролики вроде делаешь, буду смотреть), только скажи сразу пожалуйста, что бы ясность была и понимание, на своём всегда тренишь или с витаминками?). Спасибо!;)
Спасибо, очень зашли упражнения, до этого делал немного другие так же 3 на бицепс и 3 на трицепс не было такого эффекта как от этих упражнений. Определенно лайк)
Ура , наконец-то в России появились блогеры похожие на David laid , Qwin Vitale . Боже я так рад , хотелось бы немного влогов и видоса с бомбической мотивацией.
Привет. Скажу сразу: ТЫ НЕРЕАЛЬНО КРУТ. И у меня такой вопрос. С 7 лет я занимался спортом и всегда был активным, ну не жаловался на своё тело, тело у меня было не худое, и лишнего веса у меня не было, и я не был накаченным. И вот недавно (в Августе) для себя я решил заняться спортом и иметь хорошое тело. Но так, как на данный момент я учусь, с начала сентября мой график сбился, и меня интересует вопрос. Какие упражнения лучше делать утром, а какие после учёбы? ЗАРАНЕЕ СПАСИБО.
Привет!) Спасибо!) Лучше все упражнения делать во время тренировки после учебы) Если у тебя есть жирок, то можешь утром делать кардио на голодный желудок)
Руки и икроножные) Раньше очень отставали и не совсем не росли грудные. Но спустя много лет тренировок я подобрал для себя программу на грудь и понял, что конкретно подходит для меня. Теперь грудные не остают и растут на ура! )
Здарова, дружище. Видос оч информативный. Но скажи пожалуйста, лучше тренироваться сплитами (большая + малая) либо один день - одна мышца? Т.е. один день только спина, следующий - плечи, потом грудь и т.д.
Виталий, привет! ВСе зависит от тренировочного цикла и отстающих мышц) В один месяц может быть только одна мышца, в другой месяц 2. Программа должна меняться каждый месяц) Вообще тут лучше подбирать, что конкретно подходит тебе) Надеюсь ответил на твой вопрос)
Привет! Ты в молотах делал Дроп. Это обычное явление для тебя? Можешь дать свою точку зрения на подобный вариант подходов для и новичков в том числе. Пример: делаю бицепс гателями по 15. 2 подхода на 12 повторений, 3ий подход с тем же весом максимум 7-8. Стоит ли уменьшать вес в последнем подходе? Если да, то можешь ли ты как-то обосновать данный тип прокачки с биологической точки зрения? Или же это просто не верно подобранный вес?
Привет! ответь пожалуйста на вопрос как можно информативнее.с меня подписка и репост друзьям. Антропрометрия твоя: рост,вес,обхваты груди рук и плечь на холодную? Просто интересно,у меня схожее телосложение.
Емеля видео про Толстячков выкладывай как ты помог им похудеть !!! если есть Пусть они записывают от себя видео что кушали как пришли к выводу что надо похудеть как совмещали с работой тренировки !!! для других мотивация для клиенты !!!
не важно сколько см у тебя рука, а важно на сколько она выглядит) Видишь я сухой, поэтому кажусь больше) я знаю парней у которых рука 38 см а выглядит как на 46) Все от качества зависит)
EmelyanovLive Вот-вот, базара нет. Хорошо что ты напоминаешь про перетрен, сразу ясно становится что ты опытный атлет, значит и имел дело с перетренами по ходу. Многие просто не верят и не понимают что перетрен реально существует, это не сказки. Успехов тебе.
АХАХ А если серьезно сколько должна длитса тренировка натурала со стажем допустим 5 лет на массу твое мнения если тренить 4 раза в неделю по 2 группы мышц?
Максимум часа полтора) Хотя честно тебе сказать все индивидуально. Тренировка 40 минут максимум час, 30 грамм белка за прием, это все мифы) Тут ты сам должен смотреть работает, что на тебе работает, а что нет)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Программа на руки!
Подтягивания узким параллельным хватом 4 х 10 - 12 (дропсет)
Сгибания рук со штангой 4 х 10-12 (дропсет)
Молот двумя руками 4 х 12-15 (дропсет)
Отжимания спиной к скамье 4 х 10 - 12 (дропсет)
Разгибания рук на блоке канатной рукоятью 4 х 12-15 (дропсет)
Французский жим с гантелями 4 х 12 - 15 (дропсет)
Братаны, поставьте лайк этому комментарию, посмотрим сколько нас :)
Дружище напиши название трэка,который играет когда ты жмешь)
Привет, из какого именно ролика?)
EmelyanovLive эта программа взорвет твои руки
Привет! Не плохие ролики вроде делаешь, буду смотреть), только скажи сразу пожалуйста, что бы ясность была и понимание, на своём всегда тренишь или с витаминками?). Спасибо!;)
Привет, бро!) На своем пока что)
Нужно попробовать. Но выглядит убидительно. Отлично. Чётко!!! Как всегда на высоте!
Спасибо, очень зашли упражнения, до этого делал немного другие так же 3 на бицепс и 3 на трицепс не было такого эффекта как от этих упражнений. Определенно лайк)
спасибо, бро)
Ура , наконец-то в России появились блогеры похожие на David laid , Qwin Vitale . Боже я так рад , хотелось бы немного влогов и видоса с бомбической мотивацией.
Спасибо, бро) Стараюсь делать дело)
Опа,новый видос подъехал)
Все по красоте! Спс😀
класс канал, полезный желаю 1.000.000 набрать! сам 3 года занимаюсь бодибилдингом!
Спасибо, братка!)
просмотрел кучу видео....только твои зацепили
рад, бро)
За видео спасибо! Молодчик!!!
Вышка Ига!
Спасибо, ЖЕка)
Бро ты прям как Джеф Сейд!))))
ООООООО вот он точно похож
Больше похож на Джереми Буендиа)
А по-моему ты вылитый Dylan McKenna)
ну может быть) в принципе тоже похож)
Как раз завтра день рук, выручил)
Ну как ?)
Молодец я также тренеруюсь Почти!!!
Привет. Скажу сразу: ТЫ НЕРЕАЛЬНО КРУТ. И у меня такой вопрос.
С 7 лет я занимался спортом и всегда был активным, ну не жаловался на своё тело, тело у меня было не худое, и лишнего веса у меня не было, и я не был накаченным. И вот недавно (в Августе) для себя я решил заняться спортом и иметь хорошое тело. Но так, как на данный момент я учусь, с начала сентября мой график сбился, и меня интересует вопрос. Какие упражнения лучше делать утром, а какие после учёбы? ЗАРАНЕЕ СПАСИБО.
Привет!) Спасибо!)
Лучше все упражнения делать во время тренировки после учебы) Если у тебя есть жирок, то можешь утром делать кардио на голодный желудок)
Спасибо.
ля, вспомнил на ночь глядя, дружище, есть советы для для рельефа? массу пока не получается брать или работа на рельев хуета?
Бро, на рельеф уже играет роль питание)
хорошая тренировка) надо будет попробовать
Как попробуешь, отпишись в комментариях)
и как?
отлично) руки забиты были жестко
Красава!
Вопрос - какая мышечная группа у тебя медленно ну или само слабо отзывается на рост??
Руки и икроножные) Раньше очень отставали и не совсем не росли грудные. Но спустя много лет тренировок я подобрал для себя программу на грудь и понял, что конкретно подходит для меня. Теперь грудные не остают и растут на ура! )
пасиб за ответ))
Отличная программа!!!! А дропсет можно только раз в месяц или в раз в неделю?
На каждую группу мышц раз в месяц) Можешь отдельно неделю сделать дропсетную)
Здарова, дружище. Видос оч информативный. Но скажи пожалуйста, лучше тренироваться сплитами (большая + малая) либо один день - одна мышца?
Т.е. один день только спина, следующий - плечи, потом грудь и т.д.
Виталий, привет! ВСе зависит от тренировочного цикла и отстающих мышц) В один месяц может быть только одна мышца, в другой месяц 2. Программа должна меняться каждый месяц)
Вообще тут лучше подбирать, что конкретно подходит тебе) Надеюсь ответил на твой вопрос)
EmelyanovLive
Понял, благодарю ;) Успехов!
Крутая программа, завтра попробую!
и как?
Gondar бомбическая, раз в месяц само то будет, иначе перетрен точно не избежать!
А ну согласен, базара нет
Привет!
Ты в молотах делал Дроп. Это обычное явление для тебя? Можешь дать свою точку зрения на подобный вариант подходов для и новичков в том числе. Пример:
делаю бицепс гателями по 15. 2 подхода на 12 повторений, 3ий подход с тем же весом максимум 7-8. Стоит ли уменьшать вес в последнем подходе?
Если да, то можешь ли ты как-то обосновать данный тип прокачки с биологической точки зрения? Или же это просто не верно подобранный вес?
Бро, это не верно подобранный вес) А по поводу дропсета в молотах, то да, я его делал)
Бро, только сейчас подписался на вк,почаще бы упоминал) или я не внимательный когда устал😀
всегда упоминаю, бро)
Бро, растешь не по дням, а по часам) и еще, расскажи пожалуйста про кардио!) Спасибо!
Бро, кардио сейчас начал делать 20 минут после каждой тренировки. ДАже на массе надо делать кардио)
Здравствуйте, а с женщинами занимаетесь?
Привет бро отлично 💪
Рад, бро!) как попробуешь отпишись в комментах) Руки реально убивает в хламину эта программа)
EmelyanovLive в четверг буду,как раз делать руки,верю))
Привет! ответь пожалуйста на вопрос как можно информативнее.с меня подписка и репост друзьям. Антропрометрия твоя: рост,вес,обхваты груди рук и плечь на холодную? Просто интересно,у меня схожее телосложение.
Привет! Рост 175, вес 85, грудь честно не помню, руки 42 см)
EmelyanovLive бро сделал сегодня руки.Еле написал ;)))Руки ушатал)
трек когда запрыгнул на турник???для треньки очень хорошо будет
Что такое дропсет
здорова . у меня отстает рука , а точнее внутренний трицепс и плечо, что делать?
Разгибания с гантелей из за головы, французский жим. На счет плеч смотри программу на плечи в другом ролике)
Покажи или расскажи какую фарму используешь?
Отвечал в выпуске вопрос ответ)
Емеля видео про Толстячков выкладывай как ты помог им похудеть !!! если есть
Пусть они записывают от себя видео что кушали как пришли к выводу что надо похудеть как совмещали с работой тренировки !!! для других мотивация для клиенты !!!
Подумаю над этим. Идея хорошая)
А домашнее есть ?
Еба спасеба
Ты прям помог
И главные ошибки рассказал
Спасибо
Pyro-Dread Pitt
это трек на 1:00)
Какой у тебя примерно обьем рук?
42 см)
это в расслабленном состоянии что ли? у меня 41 см не так эффектно выглядят. По сравнению с твоими, словно см 35 :(
не важно сколько см у тебя рука, а важно на сколько она выглядит) Видишь я сухой, поэтому кажусь больше) я знаю парней у которых рука 38 см а выглядит как на 46) Все от качества зависит)
За щот чево перетрен дроп сетов я всегда делаю 3 упражнения на малую и 4 на большую и хорошо ссебя чуствую
Если ты будешь постоянно тренить до жесткого отказа ( в данном случае дропсетами) Ты не будешь успевать восстанавливаться и словишь перетрен
EmelyanovLive
Вот-вот, базара нет. Хорошо что ты напоминаешь про перетрен, сразу ясно становится что ты опытный атлет, значит и имел дело с перетренами по ходу. Многие просто не верят и не понимают что перетрен реально существует, это не сказки. Успехов тебе.
спасибо, бро)
Ты крут
Сколько такая тренировка у тебя занимает времени?
не больше 70 минут)
ты всегда тренишь в етом диапазоне времени для набора массы?
Да, если больше получается по времени, значит где то проебался)
АХАХ А если серьезно сколько должна длитса тренировка натурала со стажем допустим 5 лет на массу твое мнения если тренить 4 раза в неделю по 2 группы мышц?
Максимум часа полтора) Хотя честно тебе сказать все индивидуально. Тренировка 40 минут максимум час, 30 грамм белка за прием, это все мифы) Тут ты сам должен смотреть работает, что на тебе работает, а что нет)
Можешь сказать свой рост вес и банку см?
Привет!) Рост 175, вес 85, банка 42 см)
Пасиб)
Привет, я от боди мании
Привет!)
Рост какой чувак?
175 см)
А что можно в 14 лет делать,в 15?
Я могу 12 раз подтянуться,но неумею на брусях отжиматься отсилы 3-5 раз
Со временем будешь отжиматься и 20 раз, главное не забрасывай)
да крачава я тренеруюсь по твоим уражениям и да я росту и да я первый
Красава, бро! )
Я бы сходил в зал потренировался жалко что мне 14 нету ну ничего через 2 года смогу в зал ходить
начинай с турников и брусьев, пытайся по 1-2-3 раза делать
емеля ты говоришь дроп сеты в месяц 1 раз делать но сам каждое видео делаешь дроп сеты
1 раз в месяц на каждую мышечную группу)
крачава короче