1. Подтягивания обратным хватом : 10х4. 1-й подход без веса, последующие с весом до отказа. 2. Тяга верхнего блока обычным хватом перед собой : 10х4 3. Тяга штанги к поясу : 10х4. 4. Тяга гантелей к поясу (на семье 30°) : 10х4. 5. Сгибание рук с гантелями на прямой скамье : 10х4. 6. Сгибание рук со штангой обратным хватом (кривой гриф) : 10х4.
привет, я бы посоветовал углубится в эту тему, не только тренировки в зале, а и рассказать о питание, восстановление,как растут мышцы, открыть эту тему вообщем по типу Виталия Дана
Сколько тренировочный стаж? Рост вес? Ошибки новичков можешь затронуть. Можешь ещё использованые треки в описании оставлять? Программы натурала хорошо заходят. Разнообразие упражнений можешь показать и их исполнение. Свои тренировки можешь заснять, питание. Один день из жизни, формат Влогов попробуй, качественные видео делаешь, однозначно респект, а поле для контента огромное) и опять же неудачные дубли дают свой шарм, до конца смотришь прям видосы ради них))) и почему решил убрать анимацию и звук с заставки между упражнениями?
Расскажи о себе и я думаю создай видео вопрос ответ на которых ты будешь отвечать на самые интерисующие вопросы новичков омобенно как тренироваться и что необходимо употреблять в приемах пищи.
Все четко! Доходчиво! Распиши пожалуйста тренировки три раза в неделю. И разбей по группам мышц. Без спортпита. Так же коротко, ясно и доходчиво. Смотреть приятно, и без лишней воды! Спасибо бро!!!💪
Раскажи пожалуйста про сушку и кардио, основные принцыпы построения программы на сушку, как долго и в какие дни делать кардио, и стоит ли есть после тренировки на сушке (протейиновые/углеводные коктейли)?
Дарова .Расскажи о себе .Какой режим у тебя , чем живешь . Как пришел к билдингу . Сколько лет занимаешься ,что да как . Самое то главное какой ты был в 16 лет или в 18 !
Можешь снять ролик с полным расписанием тренировок на неделю? Ну По каким дням что Пн там теж руки спина Вт чёт ещё Ср и тд.... Так сказать полный курс юного кочка А то зашёл на канал Смотрю и че это То у тебя спина бицепс То спина трицепс А как это все будет в цикл В неделю Плиз поясни нам От души
Что делать, если группа мышц сильно преобладает в развитии (в моем случае грудь) над другими группами мышц, стоит ли исключать из тренировок тогда , и твое мнение в общем.
Классный ты) но скажи, почему у тебя изолированные упр. в начале? а база после изоляции? должно же быть по другому) мне все тренера так и говорила, база потом изоляция, но после твоего видоса я записал твою прогу в тетрадь)
Здарова, занимаюсь по твоей программе, всем доволен спасибо братан. Вопрос есть, у меня жесткая проблемма с левой рукой, не пропарционально развиваеться вся левая сторона из за локтевого сустава( была травма в детстве) может знаешь как это исправить. Заранее благодарен
Ничего против не имею, все шикарно. Но вопрос касательно скорее себя...стоит ли мне включать разве изолированные упражнения которые на этом видео? Если работаю на массу. Ведь для эктоморфа достаточно будет подтягивания, тяги штанги к поясу ..более чем.
НЕЛЬЗЯ качать спину отдельно в толщину или в ширину.НЕЛЬЗЯ качать бицепс в толщину или удлинить его! Я раньше тоже в эти байки верил. Читайте умные книги и есть много научных данных. Включайте голову, тренируйтесь правильно и будет вам счастье.
Привет. Расскажи за сколько добился своей формы, как начинал тренироваться, чем питался и питаешься, как поддерживаешь и прогрессируешь сейчас, как строил и строишь свои тренировки.
Если есть достаточно мяса, молочных продуктов и яиц - можно ничего не принимать. Когда наберешь столько своего мяса, что этого будет мало - уже все будешь знать и сам.
Здарова братан, у меня отстает верхняя часть бицепса и при выпрямленной руке это заметно. Как прокачать верхнюю часть? Во всех упражнениях, у меня работает нижний пучок, тот что ближе к локтю. Помоги
копыта носорога, спина кентавра, руки базуки!)) Просто король брат, мне нравится твоя подача!
Спасибо, Игорь)
Игорь Войтенко Что ты тут делаешь Игорь))
вау ничесе, здарова)
Игорь привет
Ну ты прям обрадовал его что тебе нравится его подача. хуево что у тебя нет всего этого что ты перечислил😂😂😂😂
1. Подтягивания обратным хватом : 10х4. 1-й подход без веса, последующие с весом до отказа.
2. Тяга верхнего блока обычным хватом перед собой : 10х4
3. Тяга штанги к поясу : 10х4.
4. Тяга гантелей к поясу (на семье 30°) : 10х4.
5. Сгибание рук с гантелями на прямой скамье : 10х4.
6. Сгибание рук со штангой обратным хватом (кривой гриф) : 10х4.
лучший👍
Легенда
Мне одному кажется что канал етого парня несёт намного больше полезной информации чем бодимания и т д
Идеальнейшая тренировка, мужик молодец, всё доходчиво и внятно объяснил, тренируюсь именно такими упражнениями! Лайк и подписку оформил.
столько полезной инфы!!! красавчик и самое главное, никаких блоков))
привет, я бы посоветовал углубится в эту тему, не только тренировки в зале, а и рассказать о питание, восстановление,как растут мышцы, открыть эту тему вообщем по типу Виталия Дана
У Виталия Дана свой стиль и рубрика) у меня на данный момент по другому) думаю может быть сделаю на подобие как у него)
Сколько тренировочный стаж? Рост вес? Ошибки новичков можешь затронуть. Можешь ещё использованые треки в описании оставлять? Программы натурала хорошо заходят. Разнообразие упражнений можешь показать и их исполнение. Свои тренировки можешь заснять, питание. Один день из жизни, формат Влогов попробуй, качественные видео делаешь, однозначно респект, а поле для контента огромное) и опять же неудачные дубли дают свой шарм, до конца смотришь прям видосы ради них))) и почему решил убрать анимацию и звук с заставки между упражнениями?
Отвечу в следущем видео) Спасибо за вопросы)
Самий Інформативний канал який я бачив
Каждое твое видео топ, я уже очень много видео пересмотрел и думал что нового уже ничего не найду, но я ошибся и нашел. 💪👍
От души , я ломал голову как комбинировать спину с бицухой и тут твой видос )
Чувак, ну серьёзно. Хули там думать. Тупо биомеханику сопоставь
Обалденная треня !!!! Спасибо !
Рад, бро!)
Сегодня попробую только без турника весу лишнего много😊
Красавец ) так и дерзай ) побольше видосиков тебе на канале .Мы в тебя верим ,P.S. Подпищики
Молодчага. Всё по- делу. Ничего лишнего
Тренируется почти также,молодец знает толк братан)
офигенный канал! красава
Хорошее видео и подписался!особенно понравилось смотреть концовку ролика!это тема!👍как все снималось!так делай всегда,это будет чистая фишка твоя!
Расскажи о себе и я думаю создай видео вопрос ответ на которых ты будешь отвечать на самые интерисующие вопросы новичков омобенно как тренироваться и что необходимо употреблять в приемах пищи.
Годная инфа! Братан ты красавчик) канал пиздат! Уже подписался;))
сейчас схожу проверю на себе тренировочку )
СПАСИБО ДРУЖИЩЕ ,Я ПО ТВОЕЙ ПРОГРАММЕ ОТЛИЧНО ПРИДАЛ ОБЬЕМ И ФОРМУ СВОЕМУ ТЕЛУ,ЖЕНА ДОВОЛЬНА, Я НАДЕЮСЬ ЧТО ТЫ БУДЕШЬ ВЫКЛАДЫВАТЬ ЕЩЕ ВИДЕО ,
Спасибо! Рад, что смог помочь! Будет еще очень много интересного контента)
Я хочу стать похожим на тебя,ты очень крутой,спасибо за ролики,удачи!
Добрый день! Про питание расскажи, плиз. Спасибо!
про дневной рацион?)
да
+++
EmelyanovLive ответь пож .Сколько твои антропометрические данные?Объем груди ,бицепса ,плечей ,рост ,вес.Спасибо заранее)
Друзья, скоро буду снимать видео "ВОПРОС - ОТВЕТ".
Поэтому жду ваши вопросы на любые темы в комментариях :)
EmelyanovLive Что было толчком для занятия бб?
Курсил ли?
Сколько лет занимаешься?
Пару вопросов 😊
хорошие вопросы, отвечу)
как высушиться
мой вес 90кг
есть не много жирок
хочу пресс
Спасибо, пойду опробую данный тренировочный план)
Все четко! Доходчиво! Распиши пожалуйста тренировки три раза в неделю. И разбей по группам мышц. Без спортпита. Так же коротко, ясно и доходчиво. Смотреть приятно, и без лишней воды! Спасибо бро!!!💪
Раскажи пожалуйста про сушку и кардио, основные принцыпы построения программы на сушку, как долго и в какие дни делать кардио, и стоит ли есть после тренировки на сушке (протейиновые/углеводные коктейли)?
Ааааааааа, просто ору с конца видоса)) Все там легко было😂
Сука раз 30 пересмотрел😂
Рад, что понравилось) постараюсь делать в таком формате)
Делай такую нарезку в конце видео всегда😂😂😂
Дарова .Расскажи о себе .Какой режим у тебя , чем живешь . Как пришел к билдингу . Сколько лет занимаешься ,что да как . Самое то главное какой ты был в 16 лет или в 18 !
Отличные вопросы! Чем живешь это имеешь в виду мою деятельность и заработок?
Да . И еще какой ты был до и после .Если можно .
Очень понятно, и просто. Спасибо что лишнего не говоришь видео очень короткая и понятная!
Красавчик Бро💪
Выкладывай тренировочные программы! 💪👍
Респект и уважуха братан всё чётко....
красавэлла,я с тобой треню))
Красавчик! Вот эта тема в конце видео. Типа неудавшиеся съёмки. Супер. Оригинал как Чана в кино. Молодец. И по упражнениям хорошо.
Обращение "Ребята"лучше, чем "Братаны".
расскажи как ты начинал заниматься? с чего начинал? какие ошибки по началу делал? и были у тебя травмы, и как ты их лечил?
В следующем выпуске отвечу на вопросы)
Ты принимаешь какие-нибудь добавки,по типу протеина,кретинга,бца и тд...??
Конечно принемает, Станозолол + Пропионат 😁 это как минемум!
Отлично! Какой интервал между упражнениями делать лучше?
Можешь снять ролик с полным расписанием тренировок на неделю?
Ну
По каким дням что
Пн там теж руки спина
Вт чёт ещё
Ср и тд....
Так сказать полный курс юного кочка
А то зашёл на канал
Смотрю и че это
То у тебя спина бицепс
То спина трицепс
А как это все будет в цикл
В неделю
Плиз поясни нам
От души
Молодец, все четко 👍
а почему становую не делаешь? сколько пересмотрел видео по этой теме, многие избегают это упражнение
Ещё один мамкин тестостероновый доминатор
Спасибо братан за треню 💪💪
Хотелось бы ролик про спортпит и про питание.ъ.
Молотки
Приветствую тебя бро, спасибо за видос, хотелось бы узнать о ширине бицепса побольше упражнений.
Завтра буду пробовать,спасибо
Спасибо за ролик.Сколько времени ты отдыхаешь между сетами и упражнениями.Сколько времени длится твоя тренировка?
не сомневаюсь в том что ты химичил но тренировка классная))
Как бы форма его совсем не химическая, силовые отвечают форме, и ничего сверхестественного нету..ты химиков не видел значит)
@@claberleng9277 😂 классные плечи, натуральные)
ээох
Было бы очень хорошо оставить в коментах под видио программу,очень удобно пользоваться на трени.
Что делать, если группа мышц сильно преобладает в развитии (в моем случае грудь) над другими группами мышц, стоит ли исключать из тренировок тогда , и твое мнение в общем.
Не надо исключать. Просто делай базу с грудью вроде жима штанги
@@UNRAYGAMESPRO от базы ещё больше растет
@@Mitro36 Просто пусть он делает жим на несколько подходов без изоляции, чтобы держать тонус, так он сильно не наберёт
😎 Убедительно 💪
Классный ты) но скажи, почему у тебя изолированные упр. в начале? а база после изоляции? должно же быть по другому) мне все тренера так и говорила, база потом изоляция, но после твоего видоса я записал твою прогу в тетрадь)
здарова！раскажи как правильно начать свой путь к массе💪💪💪
Ну у нас нет таких богатеньких аппаратов
А предплечья отдельно надо качать? В день спины их делать?
Красава!👍🔥
Игорь привет, подскажи пожалуйста как лучше заниматься? Три дня в неделю делая упражнения на две группы мышц, или пять делая каждый день одну мышцу?
привет!) ВСе зависит от генетики и твоего образа жизни)
Типа хватит ли сил организму или нет?
хватит
Спасибо))
Здарова, занимаюсь по твоей программе, всем доволен спасибо братан. Вопрос есть, у меня жесткая проблемма с левой рукой, не пропарционально развиваеться вся левая сторона из за локтевого сустава( была травма в детстве) может знаешь как это исправить. Заранее благодарен
Расскажи в видео, как на твой взгляд лучше тренироваться эктоморфу.
Спасиб .записал треню пойду тренить
В конце прям ржач -" Итак братаны мы закончили с тяжелыми упражнениями ... Блядь! Какие нахуй тяжелые !? Все там легко было!
На бицепс упражнений не мало?
Расскажи про прием пищи что употребляешь. Какие вспомогательные препараты (для сердцаи т.д)
Ничего против не имею, все шикарно. Но вопрос касательно скорее себя...стоит ли мне включать разве изолированные упражнения которые на этом видео? Если работаю на массу. Ведь для эктоморфа достаточно будет подтягивания, тяги штанги к поясу ..более чем.
Сколько времени у тебя занимает такая тренировка,ты всегда делаешь 4 упражнения на большую группу мышцы и 3 на малую?
в видео же всего 6 упражнений) 4 на большую и 2 на малую
В упражнении со штангой я не чувствую спину, а больше чувствую трицепс. это нормально?
НЕЛЬЗЯ качать спину отдельно в толщину или в ширину.НЕЛЬЗЯ качать бицепс в толщину или удлинить его! Я раньше тоже в эти байки верил. Читайте умные книги и есть много научных данных. Включайте голову, тренируйтесь правильно и будет вам счастье.
Привет. Расскажи за сколько добился своей формы, как начинал тренироваться, чем питался и питаешься, как поддерживаешь и прогрессируешь сейчас, как строил и строишь свои тренировки.
будет в следующем видео)
А тягу становую вы не делаете?Если да,то почему?
Владислав Навалённый она больше для атлетов
Сделай видосы на пресс. Ноги. И главное шею! ШЕЮ никто не кочает в залах.
Продолжай 👍
Про спорт пит расскажи. Что лучше принимать и кушать. Спасибо
Если есть достаточно мяса, молочных продуктов и яиц - можно ничего не принимать. Когда наберешь столько своего мяса, что этого будет мало - уже все будешь знать и сам.
Привет. Спасибо за видео.
Хотел узнать сколько раз в неделю можно делать базовый упражнения
Каждая мыщцы должна востанавливаться не меньще чем 72часа точне 3 дня. На то и сплит.
Прямым грифом мне больно кисти, потому что предплечье отстает вот и всё
Про твое питание можно снять)?
Расскажу в следующем видео)
ФРАЗА В КОНЦЕ УБИЛА😅😅😅😅
Лучший
Слово братаны очень режет слух, в остальном всё отлично!
Маєш якесь відео про це
Або зніми
(Груди і тріцепс)
(Біципс і спина)
(Плечі)
(Ноги і передпліччя)
Норм так
Расскажи про питание летом(низкоуглеводка)
Можно ли, качать плечи каждую тренировку, то есть 3 раза в неделю с другими мышичными группами!
Vadim Beskakotov нет
КрасавчеҐ
Поднимаю большые веса в зале ничего не болит но дома когда ношу малыша ему 7 месяцев и вес 8 кг боль в спине начинает мучить!что делать
Пик бицепса сними как проработать 💪🏼
А можешь еще сделать видео про пресс
Сколько нужно по времени тренировать? Без учёта разминки
40 минут качественно потраченного времени будет отлично
Эти упр химику не подойдут !? Просто вопрос
Бро а почему у тебя 4 упражнения на спину и 2 на бицепс ? И в ролике про груди-трицепс тоже самое, 4 на грудь 2 на трицепс..
Что скажешь про прокачку шеи?
Братан красавчеГ
привет у тебя отличная форма
трапецию отдельно качаешь?
или вообще не качаешь?
Молодец...))
Что думаешь на счёт подходов до отказа?
У меня после тренировки спины и бицепса не болят мышцы бицепса, что делать ?
Что за музыка скажешь
Здарова братан, у меня отстает верхняя часть бицепса и при выпрямленной руке это заметно. Как прокачать верхнюю часть? Во всех упражнениях, у меня работает нижний пучок, тот что ближе к локтю. Помоги
Расскажи сколько химии жрёшь и какую, интересно