Спасибо Вам большое за такие обучающие уроки. В 31 год впервые попал в тренажерный зал и мне очень повезло попасть на Ваши видео-уроки. Еще раз спасибо.
Отличнейшее видео. Пожалуй лучшее из многих представленных в сети! Огромное спасибо, за такое детально разъяснение, особенно за указание ошибок! Лично полгода делал неправильно упражнение, благодаря вам исправлюсь. Большое спасибо, здоровья вам!
День 2 Спина и Бицепс Тренировка будет состоять из шести упражнений: 1 Спина. ( 40 ) Тяга верхнего блока на спину ,аналог подтигивания , акцент на спину на сведение лопаток , не сутулиться , стараться не тянуть руками Линдовер объяснил чтоб проще было разобраться мысленно говорить себе что я опускаю локоть в этом упражнении 1 разминочный и 3 рабочих подхода по 12 повторений 2 Спина. ( 35 ) Тяга горизонтального блока к себе , не сутулиться , ноги чуть согнуты , акцент на спину на сведение лопаток 1 разминочный и 3 рабочих подхода по 12-15 повторений 3 Спина. ( 20 ) Тяга в наклоне одной рукой с гантелью , бицепс расслаблен и тянем спиной лопатку стараемся к позвоночнику, корпусом доворачиваем, гантель подводим к талии 1 разминочный и 3 рабочих подхода по 10-12 повторений 4 Спина. Гиперэкстензия . Спина не сутулится 2 рабочих подхода по 15-20 повторений 5 Бицепс . ( 5 ) Сгибание на бицепс со штангой юзет , бизепс напрячь на секунду при сокращении 1 разминочный и 3-4 рабочих подхода по 10-12 повторений 6 Бицепс. ( 8 ) Попеременное сгибание на бицепс с гантелью , также напрягать бицепс в верхней точке 1 разминочный и 3-4 рабочих подхода по 10 повторений ( каждой рукой по 10 раз )
Наконец-то нашел идеальное видео спина+бицепс с хорошим адекватным объяснением. А то смотришь - тяни штангу 100кг воттаквот вотаквот. Где тут кнопка царского лайка и подписки.
Наконец-то ура, все лишь месяц прошел с выпуска первой части Тренировка для новичка: Грудные и Трицепс (День 1). Сергей Югай. Спасибо ребятки) Надеюсь с 3й частью так тянуть не будете
Just.nice.work какой день ног+плеч, ты погнал чтоли, ноги сделай нормально сначала, потом гантелей не будет в зале чистых, тк они бюудут заблеванные все
+KLASSNII PACAN, подтверждаю! В день ног тренируюсь всего ~40-45 минут, но за это время успеваю как следует загнать себя, т.к. тренировка получается весьма интенсивной. Качать ноги и плечи в один день смысла вообще нет - слишком далеко отстоят друг от друга целевые мышечные группы, а закисленной крови лучше циркулировать в соседних... То ли дело качать трицепсы с дельтами или бицепсами!
Отличный тренер. Здорово объясняет, речь поставлена и приятна. Посмотрел эти уроки и решил пересмотреть свою программу. Спасибо большое за такие качественные уроки!
Завидую Вам,ребята.Смотрю сколько возможностей для занятия спортом-супер,штанги профи,а тут живу в деревне-штангу себе сам сваркой делал,вместо гантелей-гири(всего две-одна 16гк и 36))),но я не печалюсь-занимаюсь с тем,что есть,а Вам спасибо большое за советы.Сибирского Вам здоровья.
Парни, спасибо вам, замотивировали! Очень продолжительное время склонял себя к походу в зал. Приобрёл абонемент годовой безлимитный, с алкоголем подзавязал, возможно и курить получится бросить. 25 лет курю, ну и пью лет 20))) *пил, теперь уже. Ещё раз спасибо!!!
Лайкаю нещадно. Очень понравилось видео. Все по полочкам и главное рассказали о ошибках, которые совершают новички. Подписка оформлена. P.S. Добавьте видео "первый день" в этот плейлист "Тренировки для новичков".
Посмотрел Линдовера, также с Владимиром Сучковым, но при всем уважении к Станиславу, Сергей, лично для меня, объясняет намного более вкрадчивее и доступнее, не отвлекаясь на какие-то моменты и размышления, которые мне, как новичку не нужны, а говоря чисто по делу, касаемо исполнения упражнений и объясняя зачем они нужны Спасибо Вам Сергей и Владимир за данную серию роликов! За прошедшие 7 лет, пока никто лучше Вас, популярный, доступный и качественный мануал для новичка, в видео-формате в РФ, ещё не сделал
Идеальные комментарии и демонстрация. В зале процентов 80% делают с ошибками. Удивляет, что не пользуются такими четкими, понятными видеоуроками. Спасибо!
Я уже почти год качаюсь по этим трём видео три раза в неделю. Мне очень нравится. Сначала на грудь жал 80, сейчас жму 115 на раз. Скоро 120 буду пробовать. Потихоньку, помаленьку прогресс идёт. Стал ещё становую добавлять в день спины. Спасибо вам за простые и понятные тренировки для новичка. Зы. Мне 38:) Бросил бухать:)
С первого дня делаю базовые упражнения, в том числе и на спину. Хожу 4 года и всё нормально, главное технику соблюдать и сверх своей нормы не брать. Так же стоит использовать страховочные пояса будь то при приседе и становой, а на жиме лямки на запястья
Всё доходчиво и по полочкам разложили, хорошая программа, начал по ней заниматься и чувствую, что работают именно те мышцы, на которые нагрузку даю. Раньше за весом гнался и делал неправильно. Спасибо за такое информативное видео. P.S Подскажите, кто разбирается, после скольких тренировок нужно увеличивать вес и на сколько?
Югай очень хорошо всегда рассказывает и голос приятный. Отличные с ним выпуски!
Шепелявит только, но я привык.
Да, он какойто самий доброжелательний..)
Согласен
Да, это точно
md.evseev Спасибо
Выручил этот тренер меня, Ни у кого нету такого видео, для новичков
Ты прав, у меня тоже нет такого видео😂
Спасибо вам! Дай Бог вам здоровья!Полезное дело делайте!
Парни спасибо огромное то что нужно именно те тренажеры которые есть практически в каждом зале и то что может сделать новичок.
Спина:
1. Тяга вертикального блока 2:40
2. Горизонтальный блок 5:15
3. Тяга к поясу одной гантелью на горизонтальной скамье 9:00
4. Гиперэкстензия 11:30
Бицепс:
1. Сгибание на бицепс стоя со штангой 13:50
2. Попеременное сгибание на бицепс стоя с гантелями 18:35
Спасибо Вам большое за такие обучающие уроки. В 31 год впервые попал в тренажерный зал и мне очень повезло попасть на Ваши видео-уроки. Еще раз спасибо.
та незачто!пользуйся
Я в 37 в первые😂
Мне тоже 31, купил сразу абонемент на 8 мес. Хожу 2 месяц, нравится, решил для начала от заниматься минимум 3 года и привести себя в порядок 😎
Ребята спасибо Вам за эти практичные видео,прям вы молодцы.Классный подход к тренировкам, очень понятно показываете технику,ни все объесняете.Спасибо.
12:05 1 spina
02:42 2 spina
05:25 3spina
09:02 4 spina
14:10 1 biceps
18:36 2 biceps
20:00 3 biceps +-
Почему тяга для спины делается на грудь, а не за голову?
@@serhiizhukov1283 потому что анатомически так удобнее, чем по затылку шкрябать железом или сидеть с головой вперед, как гусь.
@@serhiizhukov1283 по-моему, плечевой сустав принимает анатомически неправильное положение, и это не есть хорошо
@@trnvkrllvslvch а как по мне, дело привычки...как и подтягивания, тоже можно за спину и это тяжелее, раскачка в таком случае исключается
@@serhiizhukov1283 это в 70 процентах случаев анатомически не верно, тк мы вынуждены давить шеей вперёд
Спасибо ребят , только начал заниматься ; посмотрел ваши видосы , стал заниматься по вашим тренировкам ; пользы стало больше
Отличнейшее видео. Пожалуй лучшее из многих представленных в сети! Огромное спасибо, за такое детально разъяснение, особенно за указание ошибок! Лично полгода делал неправильно упражнение, благодаря вам исправлюсь. Большое спасибо, здоровья вам!
Приятно когда грамотный человек объясняет
День 2 Спина и Бицепс
Тренировка будет состоять из шести упражнений:
1 Спина. ( 40 )
Тяга верхнего блока на спину ,аналог подтигивания , акцент на спину на сведение лопаток , не сутулиться , стараться не тянуть руками
Линдовер объяснил чтоб проще было разобраться мысленно говорить себе что я опускаю локоть в этом упражнении
1 разминочный и 3 рабочих подхода по 12 повторений
2 Спина. ( 35 )
Тяга горизонтального блока к себе , не сутулиться , ноги чуть согнуты , акцент на спину на сведение лопаток
1 разминочный и 3 рабочих подхода по 12-15 повторений
3 Спина. ( 20 )
Тяга в наклоне одной рукой с гантелью , бицепс расслаблен и тянем спиной лопатку стараемся к позвоночнику, корпусом доворачиваем,
гантель подводим к талии
1 разминочный и 3 рабочих подхода по 10-12 повторений
4 Спина.
Гиперэкстензия . Спина не сутулится
2 рабочих подхода по 15-20 повторений
5 Бицепс . ( 5 )
Сгибание на бицепс со штангой юзет , бизепс напрячь на секунду при сокращении
1 разминочный и 3-4 рабочих подхода по 10-12 повторений
6 Бицепс. ( 8 )
Попеременное сгибание на бицепс с гантелью , также напрягать бицепс в верхней точке
1 разминочный и 3-4 рабочих подхода по 10 повторений ( каждой рукой по 10 раз )
День три - не смогли сделать? Не могу найти день три
Очень полезное видео для новичков. Тут тебе готовая программа тренировки и техника исполнения.
Просто, кратко-без лишней воды и доступно. Молодцы, ребят, спасибо
Наконец-то нашел идеальное видео спина+бицепс с хорошим адекватным объяснением. А то смотришь - тяни штангу 100кг воттаквот вотаквот. Где тут кнопка царского лайка и подписки.
Очень доступно и понятно для новичка все рассказывает и показывает,без всякого пафоса и крутости,к такому тренеру с удовольствием бы пошел.
Наконец-то ура, все лишь месяц прошел с выпуска первой части Тренировка для новичка: Грудные и Трицепс (День 1). Сергей Югай. Спасибо ребятки) Надеюсь с 3й частью так тянуть не будете
Алекс Ме Не будем)
Мышцы.рф - канал о фитнесе и бодибилдинге давайте по быстрее день ног и плеч...
Спасибо спасибо!!!!
Just.nice.work какой день ног+плеч, ты погнал чтоли, ноги сделай нормально сначала, потом гантелей не будет в зале чистых, тк они бюудут заблеванные все
+KLASSNII PACAN, подтверждаю! В день ног тренируюсь всего ~40-45 минут, но за это время успеваю как следует загнать себя, т.к. тренировка получается весьма интенсивной. Качать ноги и плечи в один день смысла вообще нет - слишком далеко отстоят друг от друга целевые мышечные группы, а закисленной крови лучше циркулировать в соседних... То ли дело качать трицепсы с дельтами или бицепсами!
Отличный тренер. Здорово объясняет, речь поставлена и приятна. Посмотрел эти уроки и решил пересмотреть свою программу.
Спасибо большое за такие качественные уроки!
Очень доброжелательный парень,отличная подача материала!!!
Очень приятно слушать и смотреть Югая
Спасибо за информацию 🎉🎉
Реально годный контент, а то захожу в ютуб и тренировки одна вода, а тут прям💪
Спасибо! Подписался не раздумывая! За 2 месяца занятий ничему такому меня не учили. Супер! 💪
Спасибо за такой подробный гайд!☺👍
Парни спасибо вам за отличный урок,,все четко и понятно!! Красавцы!!! Так держать.
Самый классный тренер, очень нравится как рассказывает.
Спасибо, оказывается я делал тягу блока к поясу сидя неправильно(
Югай вообще лучший тренер!
Очень доходчиво всё объясняете! Спасибо :)
Парни привет !!! Очень помогло восстановиться после долгого перерыва!!! Мышцы пошли в гору !!!
Спасибо, очень полезные советы для начинающих простым понятным языком. Приятно слушать размеренную и правильную речь.
дайте 3 день! эта серия видеосюжетов реально меня смотивировала записаться в спортзал, всё четко и понятно.
Тоже не могу найти день три. Подстава!
Самый лучший тренер спасибо вам большое
Сергей грамотно рассказывает,дикция очень приятная👍👍👍
класс, спасибо за базовые упражнение на неделю уже есть показания. за полторы месяца.
Завидую Вам,ребята.Смотрю сколько возможностей для занятия спортом-супер,штанги профи,а тут живу в деревне-штангу себе сам сваркой делал,вместо гантелей-гири(всего две-одна 16гк и 36))),но я не печалюсь-занимаюсь с тем,что есть,а Вам спасибо большое за советы.Сибирского Вам здоровья.
Только за совет что становую через пол года👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽. Спасибо 🙏🏼. Заимали это становой
Спасибо большое ребята за вашу работу!
Ребята, продолжайте снимать видосы. Очень здорово. Занимаюсь в зале. Повторяю за вами сплиты. Вы очень помогаете мне. Спасибо.
Спасибо вам, мужики! Очень хорошо все объясняете.
Очень хорошо, четко и внятно объясняют. Спасибо👍
Парни, спасибо вам, замотивировали!
Очень продолжительное время склонял себя к походу в зал.
Приобрёл абонемент годовой безлимитный, с алкоголем подзавязал, возможно и курить получится бросить. 25 лет курю, ну и пью лет 20))) *пил, теперь уже.
Ещё раз спасибо!!!
Спасибо за уроки. Успехов вам.
Очень приятно и полезно слушать данний канал Автору респект!
Красавчики слов нет, большое дело делаете!
Сергей, Вы хороший тренер, здоровья Вам, успехов и продвижения в карьере.
Спасибо за ролики)
единственный нормальный тренер. спасибо!
Лайкаю нещадно. Очень понравилось видео. Все по полочкам и главное рассказали о ошибках, которые совершают новички.
Подписка оформлена.
P.S. Добавьте видео "первый день" в этот плейлист "Тренировки для новичков".
Очень полезные видео.
Спасибо вам за этот канал
Хорошо и доходчиво обьясняет.молодец!
Спасибо вам ребята! Отличная программа!
Посмотрел Линдовера, также с Владимиром Сучковым, но при всем уважении к Станиславу, Сергей, лично для меня, объясняет намного более вкрадчивее и доступнее, не отвлекаясь на какие-то моменты и размышления, которые мне, как новичку не нужны, а говоря чисто по делу, касаемо исполнения упражнений и объясняя зачем они нужны
Спасибо Вам Сергей и Владимир за данную серию роликов! За прошедшие 7 лет, пока никто лучше Вас, популярный, доступный и качественный мануал для новичка, в видео-формате в РФ, ещё не сделал
Начал заниматься по вашим программам. Спасибо!
Молодцы ребята
Смотрю с удовтльствием,все коротко и ясно)
Лайк, если смотришь это видео в 2021 году, и до сих пор это лучшая тренировка для новичков на ютубе
2024
Идеальные комментарии и демонстрация. В зале процентов 80% делают с ошибками. Удивляет, что не пользуются такими четкими, понятными видеоуроками. Спасибо!
Спасибо ребята!
Уважаю Югая, человечище!
Я уже почти год качаюсь по этим трём видео три раза в неделю. Мне очень нравится. Сначала на грудь жал 80, сейчас жму 115 на раз. Скоро 120 буду пробовать. Потихоньку, помаленьку прогресс идёт. Стал ещё становую добавлять в день спины. Спасибо вам за простые и понятные тренировки для новичка.
Зы. Мне 38:) Бросил бухать:)
и что, ты со своим рабочим весом, после 2-3 разминочных делаешь 6 упражнений по 3 подхода в каждом?...
Ребят, выпускайте уже третью часть, пожалуйста!) НЕ КАЧАЮ НОГИ, жду вашего видео) Спасибо)
Спасибо за работу
Как раз сегодня искал это видео! Но потом понял что его еще нет. Только приехал с тренировки и тут на тебе! Видео залили)
Спасибо за видео. Забыли включить упражнения на растяжку групп после выполнения подходов.
Класс, решил заниматься по вашей программе 👍
Молодцы ,все ясно и понятно !!!
Спасибо за познавательный видео урок и что про становую напомнили
Спасибо ребята удачи вам.
тысяча благодарностей!)
Спасибо мужики
спасибо вам сергей я уже занимаюсь вашими упражнениями 1,5 месяца уже есть показания'
Спасибо за видео. Очень наглядно и доходчиво!
Спасибо большое за видео, очень нужная информация, очень жду 3 часть!
Как всегда Красава best of the best, От души
Классный тренер 👍
Спасибо вам за вашу работа!
очень круто! спасибо, ребят. привет из севастополя
Я тренюсь с 13лет
Мне 36 и все это даже мне полезно!!!!Спасибо!
спасибо ребята! уроки и подача супер!
Классная тренировка спасибо!!! 👍👍👍
Спасибо за видеоурок
Супер.Спасибо за советы.
Все четко,без воды,класс!
Спасибо , отличное видео!
Класс, очень понятно и просто.
От души хорошо объясняет
Спасибо, парни, теперь в спортзале не хожу потерянный, не зная чем себя занять
Сергей спасибо. Выложите пожалуйста 3 тренировку.
Спасибо большое, буду пробовать!
наконец то 2 выпуск я уже заждался!
спасибо за тренировку,очень радуют ваши выпуски)
Спасибо большое✋
Огромное спасибо!
отлично все понятно обесняеть я месец с тренером тренировалься так необесниль
Югай красавчик !!!
С первого дня делаю базовые упражнения, в том числе и на спину. Хожу 4 года и всё нормально, главное технику соблюдать и сверх своей нормы не брать. Так же стоит использовать страховочные пояса будь то при приседе и становой, а на жиме лямки на запястья
3:30
5:40
9:08
12:09
1.90
Всё доходчиво и по полочкам разложили, хорошая программа, начал по ней заниматься и чувствую, что работают именно те мышцы, на которые нагрузку даю. Раньше за весом гнался и делал неправильно. Спасибо за такое информативное видео. P.S Подскажите, кто разбирается, после скольких тренировок нужно увеличивать вес и на сколько?
Спасибо большое.
ребята! спасибо!
Молодцы респект!