емеля у меня щяс пока Грудь + бицепис Спина + трицепс 3 неделю занимаюсь можно 2 месяца заниматься так или каждый месяц менять? на программу Грудь + трицепс Спина + бицепс ?
Как можно не сводить лопатки? Новички, которые будут смотреть твоё видео, будут жать не только грудью, но и плечами, тем самым брать большой вес, изоляции никакой нет. Ну или же ты особенный, если так изолируешь грудь. Исходя из всего этого, плечо будет подвергаться очень сильной нагрузке, что приведет к его дальнейшей травме(воспаление сустава) из-за перенагрузки, т.к. плечи задействованы во многих упражнениях. Поставил на паузу видео после жима на скамье без прогиба в пояснице и без сведения лопаток. Когда вес будет еще больше, чем эта 100-ка, вероятность растяжение плеча очень велика. Ты хотя бы объяснял почему ты именно так делаешь, а не просто "изалируим". Такая изоляция возможна после года тренировок с особой осторожностью(и то, очень малый процент кто так может жать только грудью, все мы разные), а так дятел придет в зал, сделает как ты сказал, а потом будет ходить и плеваться, приговария:" БЛЯ ПЛЕЧО БАЛИТ!!1" PS: в целом программа годная. Удачи и успеха в дальнейшем!
бро, уже никто не жмет в лифтерской технике! Смотри Гусева и других спортсменов! Есть еще очень крутой чувак Волковой. Он ведет семинары по реабилитации. Даже он говорит, что такой жим намного БЕЗОПАСНЕЕ И ЛУЧШЕ! Я раньше когда то также думал как и ты, но пообщавшись с опытными людьми понял, что так действительно намного лучше)
Привет) Годно всё, только вот небольшие замечания по поводу вставки и треков на заднем плане. Сделай заставку более спокойной и можно чуть покороче, и сами треки более лайтовыми. А то оч напрягает. А так вообще шикарно
Братан, все четко, все по делу, но 2.32 "без всяких тренажеров, без изоляций, будем работать со свободными весами", а 5.17 "мы переходим к последнему упражнению на трицепс, упражнение изолированное" , чет либо я перекачался, либо ты братишка оговорился чуточку ;) А так раз уж пишу, то для твоего уровня контента слишком мало аудитории, пополняйся бро, годноту подвозишь:)
Привет , Игорь! Начал тренироваться по твоей программе на грудь) уже вижу прогресс на вверх груди)) до этого вообще не росла спасибо!!!! Ты со скольки лет занимаешься? мне 17 , вес 69-70 , ростом 173 , занимаюсь пол года почти , до этого был 60 примерно) , эктоморф Смогу ли как ты ?))
Ясное дело, но у нормальных блогеров (не у всех конечно), имеется некий принцип - не советовать плохого даже за деньги) поэтому я лично рассчитываю, что это именно тот случай) нести спорт в массы - это всегда неплохо) а если парень сможет это сделать еще и интересно, найдя собственную фишку, то вообще замечательно.
Чувак ты трапецию качаешь? Если спереди смотреть ее почти не видно, хотя сам норм качеля, у меня такая же тема середина и низ трапеции нормальные-тоесть толщина спины, а самый верх возле шеи отстает. Мб посоветуешь какие упражнения кроме банальных шрагов и разводок кантелей? У меня от них только середина растет.
Серьезных травм у меня не было. На данный момент есть небольшая проблема. Копчик чуть кривой и смещен вниз в правую сторону. Из за смещения у меня одно плечо чуть ниже другого, одна нога чуть длиннее другой. Но так как у меня есть хороший массажист костоправ, мне намного лучше. Вправляет потихоньку)
да ХЗ, техника какая то не такая. я даже отжимаюсь от пола, у меня локти при самой нижней точке, стремятся в широчайшим, я и жал всегда так же. а у тебя локти в стороны. меня учили, что так ни когда много не выжмешь.
Че за каналы, не на одном видео я не услышал, сколько времени нужно делать между походами, или мне самому догадаться, такое ощущение Что Вы понты свои показываете Только, мышцами играете. Поподробнее нельзя?
Если делаешь силовую тренировку,то нужно больше отдыха между подходами,а если точнее,то после подхода на большую группу мышц,то минуты 3-4,а если на более мелкую,то минуты 2.Но в каждом упражнении в первую очередь нужно смотреть по самочувствию,если чувствуете все ещё сильную усталость,то лучше отдохнуть чуть дольше
ponravilsya tvoy kanal I tvai trenirovki prodoljay v tomje duxe jdu sleduwix video I xotelosbi tvayu stranicu na feysbuke ili v kontakte ili v instaqramme qdebi mojnobilo licno pisat tebe
Хахахахах точно , этих натуралов где не попадя еще и говорит прогиб спины старайся исключать 🤦♂️еблан конченый и их тут масса . вот как парень неопытный зайдёт в Ютуб посмотреть техники и тогдалее и что через год синдром еблана выхватит
Рад видеть вас у себя в гостях, братаны!
Надеюсь ролик был для вас полезным! :)
EmelyanovLive неудачные дубли в конце напомнили фильмы с джеки))) хорошо придумал)
брат почему на трицепс делаю одну упражнения?
емеля у меня щяс пока Грудь + бицепис Спина + трицепс 3 неделю занимаюсь можно 2 месяца заниматься так или каждый месяц менять? на программу Грудь + трицепс Спина + бицепс ?
2 было брусья не видел ?
Лучше программу менять каждые 4 недели)
Всё отлично) Движешься в правильном направлении. Но по меньше застывки, заябывает:D
Учту, меня уже самого заябывает) Так что сокращу)
Привет! Спасибо за видео, мотивирует... Хотелось бы почаще новое видео, желательно сплиты. А так молодчик.
Бро,спасибо за твою программу и за видео,сначала лайк потом просмотр
Рад, что тебе нравится) Не забудь подписаться на канал, бро!)
Бро,давно подписан и друзей подтягиваю)
В конце удивил, как в фильмах джеки чана, неудавшиеся кадры :) а так прикольно все по делу)) подпишусь)
Спасибо, бро!)
Как можно не сводить лопатки? Новички, которые будут смотреть твоё видео, будут жать не только грудью, но и плечами, тем самым брать большой вес, изоляции никакой нет. Ну или же ты особенный, если так изолируешь грудь. Исходя из всего этого, плечо будет подвергаться очень сильной нагрузке, что приведет к его дальнейшей травме(воспаление сустава) из-за перенагрузки, т.к. плечи задействованы во многих упражнениях. Поставил на паузу видео после жима на скамье без прогиба в пояснице и без сведения лопаток. Когда вес будет еще больше, чем эта 100-ка, вероятность растяжение плеча очень велика. Ты хотя бы объяснял почему ты именно так делаешь, а не просто "изалируим". Такая изоляция возможна после года тренировок с особой осторожностью(и то, очень малый процент кто так может жать только грудью, все мы разные), а так дятел придет в зал, сделает как ты сказал, а потом будет ходить и плеваться, приговария:" БЛЯ ПЛЕЧО БАЛИТ!!1"
PS: в целом программа годная. Удачи и успеха в дальнейшем!
бро, уже никто не жмет в лифтерской технике! Смотри Гусева и других спортсменов! Есть еще очень крутой чувак Волковой. Он ведет семинары по реабилитации. Даже он говорит, что такой жим намного БЕЗОПАСНЕЕ И ЛУЧШЕ! Я раньше когда то также думал как и ты, но пообщавшись с опытными людьми понял, что так действительно намного лучше)
Я из-за твоего сведения лопаток позвоночник травмировал. Не советуй всякую фигню
Привет, отличный конал и форма у тебя классная) Сними ролики про питание
спасибо, бро! Скоро сниму)
EmelyanovLive буду ждать бро
Привет от GOB))) Порассуждай пожалуйста на тему "тренировка по пульсометру", при тахикардии, брадикардии. Спс
Привет!) Хорошо, сниму в будущем)
Успеха тебе !!! Четка хехехе четко все .
Спасибо!))
Крутые тренировки, мне зашли💪
рад)
молодец.всё правильно делаешь!💪👍
Базару нет братан так держать
Привет)
Годно всё, только вот небольшие замечания по поводу вставки и треков на заднем плане.
Сделай заставку более спокойной и можно чуть покороче, и сами треки более лайтовыми.
А то оч напрягает.
А так вообще шикарно
Да да и яркость получше, в первом упражнении видно не очень хорошо в начале. в целом ок)
Братан, все четко, все по делу, но 2.32 "без всяких тренажеров, без изоляций, будем работать со свободными весами", а 5.17 "мы переходим к последнему упражнению на трицепс, упражнение изолированное" , чет либо я перекачался, либо ты братишка оговорился чуточку ;) А так раз уж пишу, то для твоего уровня контента слишком мало аудитории, пополняйся бро, годноту подвозишь:)
Бро, имел в виду, работа без кроссоверов, бабочек и тд. В следующий раз буду выражаться точнее)
Спасибо )))
В конце понравилось
Привет! Подписался. Техника норм, не бросаешь, все под контролем. Скажи насчёт спина-трицепс, грудь-бицепс. Всего тебе!
Удачи тебе большой!
Хотелось бы увидеть от тебя рецепты правильного питания.
Сам ярый поклонник бодибилдинга.
Спасибо, большое! ДУмаю со временем все будет)
Всё чётко . Так же делаю впринципе . Но я добиваю мышцы и в блоках ещё.
Лайк , только интересно ,ты говоришь лапатки не сводим , а другие и взале моем говорят сводить , как правильно то ?
Привет , Игорь!
Начал тренироваться по твоей программе на грудь) уже вижу прогресс на вверх груди)) до этого вообще не росла
спасибо!!!!
Ты со скольки лет занимаешься?
мне 17 , вес 69-70 , ростом 173 , занимаюсь пол года почти , до этого был 60 примерно) , эктоморф
Смогу ли как ты ?))
Привет! спасибо!) Конечно сможешь как я) я когда в зал пришел весил 50 кг)
Давай бро замутим БАТЛ по жиму)))) на количество или на раз, как тебе удобно будет!) кто поддерживает ставь лайк!!!
GoB Channel тебя советовал, так что держи марку!)
Стараюсь делать качественный контент, бро)
GoB его посоветовал, потому, что заплатил за рекламу, а не потому, что захотелось посоветовать
Ясное дело, но у нормальных блогеров (не у всех конечно), имеется некий принцип - не советовать плохого даже за деньги) поэтому я лично рассчитываю, что это именно тот случай) нести спорт в массы - это всегда неплохо) а если парень сможет это сделать еще и интересно, найдя собственную фишку, то вообще замечательно.
попробуй делать розводки в кросовере, как по мне намного лучше нежели гантелями
тоже как вариант. Но сейчас я ушел с головой в работу со свободными весами)
шорты у страхующего огонь
:D
ты типа в натураху тренишь? Скока лет тебе?
23 года, бро
ясно понятно
Можно ли заменить брусья на жим гантелей на наклоне и ещё на трицепс добавить сгибание на кроссовере на трицепс?
Брусья хорошо добивают грудные, зачем тебе их заменить
Ты чё?!Это чисто для химиков!!!Для натуралам:жим лежа 8-10 х 3,жим леже с гантелями 8-10 х 3 и на брусях 10 х 3☝
Французский можно делать и широким хватом и опускать за голову ! Тогда локти не болят. Главное не перегибать с весом ето моё мнение
Со своим весом 105 кг, После 3 упражнений на грудь(трицепс) идти на брусья... однако такое
Трицепс не обиделся, что только 1,5 упражнения ему досталось ?
Сколько по времени у тебя тренировка на массу? И сколько ты отдыхаешь между подходами.. У тебя везде 4, подхода.. Успеваешь за 1.5, часа?
Не понимаю почему так мало подписчиков?
👍Бро 👋грудь качаешь 1раз в неделю?
Чувак ты трапецию качаешь? Если спереди смотреть ее почти не видно, хотя сам норм качеля, у меня такая же тема середина и низ трапеции нормальные-тоесть толщина спины, а самый верх возле шеи отстает. Мб посоветуешь какие упражнения кроме банальных шрагов и разводок кантелей? У меня от них только середина растет.
становая тяга
по спорт питу хотелось бы видос...
Сниму) Скоро все будет)
Игорян пожалуста про питание на массу силу по подробнее. Ставлю лайк и подписываюсь))))
ВСе будет, бро! Скоро все будет)
Спасибос буду ждать))))
Хороший Ролик, а как на счет сочетания: Спина, Трицепс; Грудь, Бицеп!
Тоже хорошее сочетание) поговорим об этом)
ТОлько за)
Проста плечи такая фигня побаиваюсь нагружать сильно, долго ломал голову и разбил; Грудные, Бицепс; Спина, Трицепс,; Ноги Дэльты!
нормально! Если чувствешь, что так лучше и результат идет, значит подходит)
@@Akira8898 скинь прогу
Мужик а вот вопрос ты когда начинал заниматься сколько ты жал на наклонной. И как долго росли силовые ?
заниматься начинал в конце 2010 года, пустой гриф пожать не мог)
Расскажи чем питаешся и как добился такой идеальной формы
Про питание сниму отдельный выпуск, но чуть позже) Тяжело тренировался 6 лет, так и добился формы)
Метан, энка
Почему сразу жим на вертикальной скамье,а не на горизонтальной?
А ты во втором упражнение попробуй ноги на скамью, так спина прижата будет
У меня вопрос возник . А были ли у тебя какие либо травмы по вине железа ?!! Там как вывихи , растяжки , переломы и т.д !)
ток честно
Серьезных травм у меня не было. На данный момент есть небольшая проблема. Копчик чуть кривой и смещен вниз в правую сторону. Из за смещения у меня одно плечо чуть ниже другого, одна нога чуть длиннее другой. Но так как у меня есть хороший массажист костоправ, мне намного лучше. Вправляет потихоньку)
@@EmelyanovLive тоже самое с плечами..
Как прокачать верхнюю часть бицепса? У меня растет только нижняя
Хорошая форма ,какой у тебя рост ,вес ,объем запястья ,и объем бицепса ?
спасибо) Рост 176, вес 85, рука 42 см, запястье 17,5)
Хорошие объемы , а сколько лет занимаешься ?
да ХЗ, техника какая то не такая. я даже отжимаюсь от пола, у меня локти при самой нижней точке, стремятся в широчайшим, я и жал всегда так же. а у тебя локти в стороны. меня учили, что так ни когда много не выжмешь.
у тебя лифтерская техника)
А если 8-10 повторений я не чувствую грудь , ток руки устают !
Арслан Мусин надо с большими весами делать)
или повторения увеличить)
Сделай видео про питание
Хорошо, скоро сделаю)
Натуральный натурал
вася ветров если глядя на мою форму, ты думаешь, что я тренируюсь натурально, то ты совсем не разбираешься в бодибилдинге
Что за музон на 1:11 минуте
Хочу подписаться, но постоянно пишет, что проблемы с сетью 404. Интернет вполне себе работает
Иван, привет! Попробуй через другой браузер) Хотя незнаю в чем может быть проблема, вроде у всех все нормально)
Странно, а Йетс говорит делать сплит Грудь Бицепс... что мне делать?
грудь, бицепс тоже хороший сплит)
4 подхода не много для нотурала ?
и этот франц жим на вертикальных локтях делает))))) химикам можно и с пустым грифом делать,все равно будет переть)))))
85% натуралов не вывезут такой программы
а какую программу вывезут?
Лучшая программа для натурала.. но сам то химичишь 😏
Что за песня ?
натуральный атлет?хочется верить:)
А сколько тебе лет?
23
Между подходами отдых какой?
полторы минуты, брат!
Спасибо Большой Бро 💪
А между упражнениями?)
Че за каналы, не на одном видео я не услышал, сколько времени нужно делать между походами, или мне самому догадаться, такое ощущение Что Вы понты свои показываете Только, мышцами играете. Поподробнее нельзя?
Если делаешь силовую тренировку,то нужно больше отдыха между подходами,а если точнее,то после подхода на большую группу мышц,то минуты 3-4,а если на более мелкую,то минуты 2.Но в каждом упражнении в первую очередь нужно смотреть по самочувствию,если чувствуете все ещё сильную усталость,то лучше отдохнуть чуть дольше
Музыка в стиле шейкасс зае...ла
Мне всегда было интересно, на кой черт вешать лапшу на уши про натуральность?
ponravilsya tvoy kanal I tvai trenirovki prodoljay v tomje duxe jdu sleduwix video I xotelosbi tvayu stranicu na feysbuke ili v kontakte ili v instaqramme qdebi mojnobilo licno pisat tebe
privet, spasibo!
moy instagram instagram.com/EmelyanovLive/
vk vk.com/emelya333
Но плечи ушатаете напрочь с таким жимом
что за трек на 1:10 ?
Напиши в личку вк, я тебе скину треки, которые играют у меня в роликах)
А есть версия для геев?
Да, на моем втором канале)
Химик не может давать советы натуралу! Абсолютно не правильно! Для натурала первый подход самый продуктивный, в первом подходе макс вес и т д и т п
Сергей Кравец ага
Кто тут натурал???
Химик рассказывает как накачаться натуралу
Хахахахах точно , этих натуралов где не попадя еще и говорит прогиб спины старайся исключать 🤦♂️еблан конченый и их тут масса . вот как парень неопытный зайдёт в Ютуб посмотреть техники и тогдалее и что через год синдром еблана выхватит
Молодец!!!
Это программа для химика! Да и парень на натурала не похож.