Завтра отпишусь о состоянии груди🙂. А в целом интересно слушать, хорошо показываешь и поясняешь. Мне понравилось, буду дальше смотреть. Как говориться лайк и подписка👍
Новичок пусть шишки набивает если нет ума зачем же с железом заниматься, я например на первом этапе взял тренера выучил технику ну а там пошло и поехало
Ты просто Халк. Я качаю грудь раз в полтора недели, проделав всего два упражнения, т.к. грудные всегда болят и восстанавливаются от недели до полтора недели)
Я бы убрал доплнительный вес на отжиманий и увеличил бы количество повторений до 20. И хват на гильотине сделал бы максимально шире. А так отличная тренировка автор молодец.
Я попробую в пн. проверю как оно. но боюсь, что вся нагрузка пойдет на плечи, а не на грудь. много программ уже перепробовал месяца по 2. надеюсь, твоя подойдет
Артем, привет! Не бери большие веса, старайся работать плавно и подконтрольно. Прожимай грудные когда поднимаешь веса верх и представь что ты работу всю выполняешь грудными, в голове это все держи)
Артем Макаренко Ну смотри, бомбил сегодня по этому видео. у меня после тяжелого жима небольшая травма плеча, по этому брал 80% от рабочего (тоесть сегодня были гантели По 40, штанга 90) и плече не давало о себе знать до брусьев. по этому смело могу заявить, что плечи не грузит ! :)
EmelyanovLive Программа ценная. Раз в две недели думаю достаточно добавлять в общий план тренировок. На мой взгляд не хватает изоляции на центр грудных.
а ничего что 1 и 2 упражнения похожи? амплитуда одинаковая почти, что с гантелями, что жжим штанги? я только начал тренировки, ищу себе прогу, упором на вверх тела (так как растянул связки голестопа). Видео про плечи заценил, опробую у себя в зале. спасибо заранее!
Здравствуйте.Подскажите пожалуйста какое время отдыха между подходами на одно упражнение,и какое время отдыха между подходами на разные упражнения Вы порекомендуете .Видео очень понравилось.
братка, не не не. Это первый подход, он идет самый легкий, до этого у меня были разминочные подходы с очень маленькими весами) не вздумай не размявшись тренироваться!
Дружище. Я не хотел тебя обидеть своим комментарием. Извини, что так получилось. То что ты делаешь для людей, заслуживает уважения. Снимать подобные тренировки, это тоже труд не малый. Просто меня прорвало по этим сайтам смотришь химиков и недоумеваешь насколько бараны заполонили ютуб. Химики совсем по другому качаются. Да и флаг им в руки, просто я свой комментарий некорректно тебе написал. Поэтому извини друг. Все у тебя отлично в ролике, я только хочу помягче сказать что все люди разные и можно так убить плечи, ведь жимы- это в основном плечевые упражнения. Поэтому для каждых людей по разному влияет. Твоя аудитория, это те у кого к счастью от жимы, больше грудь прокачивается, а не плечи. На с чет выпрямления рук, тоже не корректно я написал. Опять же мое мнение еще меньше выпрямлять их. Я лично на себе пробовал это и плечи перестал травмировать. Я на наклонной вверх лавке такие веса беру, которые раньше на горизонтальной не решался брать. И плечи не болят.
такой обьем упражнений на грудь. у тебя я так понимаю не 2-3 дневный сплит, а 5-6 дневная? каждая мышца в свой день или есть исключения?(бицепс-трицепс например)?)
EmelyanovLive с такой прогой грудных у тебя остаются силы на трицепс или плечи.... ну ты монстр :) ждем от тебя остальные группы мышц! особенно руки. информативно,четко,коротко 👍
ты сам занимаешься вообще? или занимался когда либо? какой колит он,он натурально занимается.Он что Арнольд? или Коулман или Спацоклакоцкий?,(это не в обиду автору),видно же по телосложению что натурал. Блять по вашему занимаясь натурально,сколько уже комментов чилал,вообще ничего блять не добьешься,меньше сосиски жрать надо ,воляться на диване и начать заниматься,чтобы на себе проверить результат,занимаясь хотябы 2 года упорных тренировок и не пропуская занятия и ты сам себе ответишь на свой вопрос!
братан, чередование разводки и жима в другом ролике на моем канале. Не забывай, что схем тренировок много. Я все объяснил в ролике от а до я почему именно так я делаю.
Ты собрал все упражнения для груди в одну кучу. Упражнения дублируют себя! Зачем??? Натуралы так не тренируются! Натуралы используют три упражнения максимум! Но все равно - работаешь хорошо. Просто не ври, что не химичешь, не вводи людей в заблуждение. А так - лайк
Сергей Филиппов какие нахуй по 3 упражнения,если у груди как минимум 3 разных части и нужно выполнять горизантальные,положительные и отрицательные жимы и помимо этого растягивать грудь разводкой гантелей и пулловером
херня это все. Для делетантов ролики. Зачем трицепс качаешь? Если у тебя тренировка груди, при жиме руки не нужно выпрямлять, нахеру трицепс бес толку убивать и снимать нагрузку с груди?
Уважение Тебе за хорошее объяснение и за технику, это очень важно в ББ, лайк и подписка.
спасибо, бро!)
Завтра отпишусь о состоянии груди🙂. А в целом интересно слушать, хорошо показываешь и поясняешь. Мне понравилось, буду дальше смотреть. Как говориться лайк и подписка👍
Спасибо за видос, много полезного!
Рад, бро!)
Большое спасибо
Попробуем!
Спасибо, брат. Очень годно.
обязательно попробую после нового года.потом напишу ощущения!!!!!
Тренировка огонь! Грудные почти отвалились в конце, но оно того стоит!)) Спасибо!
спасибо, бро) Рад, что понравилась тренировка)
капец ты здоровый стал) последнее что от тебя видел - спина пляжника. крч оч круто
Расту потихоньку, бро)
тренировка класс но смотрят большинство людей которые не на курсе новечки и для них ето много упражнений ;)
Новичок пусть шишки набивает если нет ума зачем же с железом заниматься, я например на первом этапе взял тренера выучил технику ну а там пошло и поехало
Не сказал бы что много упражнений, делаю столько же +французский жим в конце, только все по 3 подхода
видео вообще зачёт
спасибо)
завтра испытаю твою программу посмотрим что получится))
Эрнесто Че Геваро че Гевара не о
Привет братан красавчик я подписался
Программа реально крутая и сног сшибательная!
Ты просто Халк. Я качаю грудь раз в полтора недели, проделав всего два упражнения, т.к. грудные всегда болят и восстанавливаются от недели до полтора недели)
Узнал немного нового для себя, надо будет применить обязательно)
спасибо,бро!)
Привет, хорошая тренировка. Ты в конце видео говорил что можешь помочь составить план тренировок, и питание. Так вот, помогай)
Мне нравится твои тренировки. И это Игорь насчет протеина тоже расскажи когда и сколько нужно употреблять после тренировки.
я расскажу это в видео про питание)
крутая прога. красава! гильетина опасна
крутяк!)
спасибо, бро!
Я бы убрал доплнительный вес на отжиманий и увеличил бы количество повторений до 20. И хват на гильотине сделал бы максимально шире. А так отличная тренировка автор молодец.
что колоть то скажи？
Нормалек грудные работаю на брусьях, ну и мое любимое это конечно разводка только на горизонтальной
программа збс вообще бомба красавчик )))
Спасибо, бро!)
Я попробую в пн. проверю как оно. но боюсь, что вся нагрузка пойдет на плечи, а не на грудь. много программ уже перепробовал месяца по 2. надеюсь, твоя подойдет
Артем, привет! Не бери большие веса, старайся работать плавно и подконтрольно. Прожимай грудные когда поднимаешь веса верх и представь что ты работу всю выполняешь грудными, в голове это все держи)
EmelyanovLive 😉
Артем Макаренко Ну смотри, бомбил сегодня по этому видео. у меня после тяжелого жима небольшая травма плеча, по этому брал 80% от рабочего (тоесть сегодня были гантели По 40, штанга 90) и плече не давало о себе знать до брусьев. по этому смело могу заявить, что плечи не грузит ! :)
The Egoist все равно, когда-то рабочий повышать понадобится. ну надеюсь, что все будет хорошо)))
The Egoist не уверен, что в 1 день и до брусьев дойду. довольно тяжко на них после жимовых
Попробовал. Выжил. Оценил...
и как тебе ??
EmelyanovLive Программа ценная. Раз в две недели думаю достаточно добавлять в общий план тренировок. На мой взгляд не хватает изоляции на центр грудных.
Я изоляцию на массе практически не делаю. Только свободные веса, бро)
EmelyanovLive Благодарю за программы. Успехов и роста, бро!
Спасибо и тебе!)
Привет,полезное видео ,спасибо 💪🏻сколько раз в неделю можно делать эти упражнения?
👍👍👍💪💪💪
Ребят у меня вопрос как вистрілить скамю под нужние градуси
А будут еще видео?
Каждую среду новое видео)
ты говорил можешь помочь с программой тренировки поможешь?
можешь снять видос на тренероку ног
Тренировка ног готова, она будет выложена в понедельник)
Бро где ты живёшь
Грудные качать 1 раз в неделю?
Есть программа по эффективному использованию Смит машины? или все же лучше только с гирями упражняться?
Смит тоже офигенная вещь! В следующих выпусках засниму!
Буду ждать! Так как у нас в "Рука-лицо" зале свободных штанг нету, выживаем только с гирями и смитом)
жесткие условия)
а ничего что 1 и 2 упражнения похожи? амплитуда одинаковая почти, что с гантелями, что жжим штанги? я только начал тренировки, ищу себе прогу, упором на вверх тела (так как растянул связки голестопа). Видео про плечи заценил, опробую у себя в зале.
спасибо заранее!
бро, первое и второе упражнения отличаются в первую очередь углом) Рад, что понравилось видео про плечи)
Ну у меня нет спорт клуба в городе (
Здравствуйте.Подскажите пожалуйста какое время отдыха между подходами на одно упражнение,и какое время отдыха между подходами на разные упражнения Вы порекомендуете .Видео очень понравилось.
Привет! Отдых между подходами 1,5 минуты. Между упражнениями 2 минуты)
Огромное спасибо ))
Круто.
что на счет брусьев. слышал что нужно выводить грудь в перед?
очень много техник) я показал свою)
напишы мне програму на масу будь добр
Jeff Seid ты ли это)
6 упражнений не слишком много на одну грудь?
Это много! Опять таки объемный тренинг всегда использовать нельзя
Со скольки кг. начинать лучше гантелями. Сейчас качаю штангу 60кг. 5 подходов по 8 раз. пятый до отказа
нормально, но включи дополнительно гантели под углом
Разминочный вес вначале видео у тебя 32 кг. а сколько мне брать чтоб не перебрать?
братка, не не не. Это первый подход, он идет самый легкий, до этого у меня были разминочные подходы с очень маленькими весами) не вздумай не размявшись тренироваться!
Благодарю)
и можешь на прес выложить
ЛАйк, что за трек в начале?
Moldavite - The Boogeyman
сколько делаешь подходов до отказа?
привет 1-2 в упражнении)
Дружище. Я не хотел тебя обидеть своим комментарием. Извини, что так получилось. То что ты делаешь для людей, заслуживает уважения. Снимать подобные тренировки, это тоже труд не малый. Просто меня прорвало по этим сайтам смотришь химиков и недоумеваешь насколько бараны заполонили ютуб. Химики совсем по другому качаются. Да и флаг им в руки, просто я свой комментарий некорректно тебе написал. Поэтому извини друг. Все у тебя отлично в ролике, я только хочу помягче сказать что все люди разные и можно так убить плечи, ведь жимы- это в основном плечевые упражнения. Поэтому для каждых людей по разному влияет. Твоя аудитория, это те у кого к счастью от жимы, больше грудь прокачивается, а не плечи. На с чет выпрямления рук, тоже не корректно я написал. Опять же мое мнение еще меньше выпрямлять их. Я лично на себе пробовал это и плечи перестал травмировать. Я на наклонной вверх лавке такие веса беру, которые раньше на горизонтальной не решался брать. И плечи не болят.
ВСе норм бро)
такой обьем упражнений на грудь. у тебя я так понимаю не 2-3 дневный сплит, а 5-6 дневная? каждая мышца в свой день или есть исключения?(бицепс-трицепс например)?)
Привет!У меня сейчас такой цикл
пн грудь, трицепс
вт спина, бицепс
ср отдых
чт грудь, плечи
пт спина, руки
сб ноги
вс отдых
EmelyanovLive с такой прогой грудных у тебя остаются силы на трицепс или плечи.... ну ты монстр :)
ждем от тебя остальные группы мышц! особенно руки.
информативно,четко,коротко 👍
Спасибо, бро! Скоро все будет)))
Я с канала tophype)))
Видос качественный ,но "кладу штангу" не "ложу" :)
Исправлюсь)
Откуда столько здоровья? Амфетамин?)
Суст и метаха)))
сколько у тебя см запястье?
17,5 см)
Рост вес?
Рост 176 см, вес 85 кг)
сколько времени у тебя длится тренировка на массу если тренить 4 раза в неделю?
полтора часа
можно ли грудные делать 2 р. в неделю?
можно делать грудные 2 раза в неделю, например в пн и в чт)
Не чувствуешь перетрена?) четыре жима подряд - это мощно, но чревато-)
бро, так объемно тренировать грудные можно раз в 3-4 недели) иначе перетрен)
спасибо, хорошее замечание-) обязательно попробуем-)
За какое время ты добился таких результатов? И употребляешь что нибудь?
вообще в зале не должно звучать слово десять. Каждый подход до отказа
Попробовал всю программу кроме гильотины. Больше забились бицепсы. А грудные еще могли поработать
бицепсы здесь не участвуют в работе бро, ты наверное имеешь в виду трицепсы?
Посмотрел я ща tophype и перешол по сылке на канал
Програм на ютубе навалом, раскажи лучше что колишь для таких результатов?
пратиин, устраивает тебя такой ответ?
ты сам занимаешься вообще? или занимался когда либо? какой колит он,он натурально занимается.Он что Арнольд? или Коулман или Спацоклакоцкий?,(это не в обиду автору),видно же по телосложению что натурал. Блять по вашему занимаясь натурально,сколько уже комментов чилал,вообще ничего блять не добьешься,меньше сосиски жрать надо ,воляться на диване и начать заниматься,чтобы на себе проверить результат,занимаясь хотябы 2 года упорных тренировок и не пропуская занятия и ты сам себе ответишь на свой вопрос!
СПОРТ БЛОК А с чего ты взял, что Арнольд и Коулман не натуралы?)
Чередуй жим с разводкой и будет у тебя счастье. Зачем жим за жимом делать, столько хороших упражнений есть на грудные. Чередовать нужно с умом
братан, чередование разводки и жима в другом ролике на моем канале. Не забывай, что схем тренировок много. Я все объяснил в ролике от а до я почему именно так я делаю.
Это не на массу программа, по крайней мере для натурального атлета! Бред...
?
Химик
Ты собрал все упражнения для груди в одну кучу. Упражнения дублируют себя! Зачем??? Натуралы так не тренируются! Натуралы используют три упражнения максимум! Но все равно - работаешь хорошо. Просто не ври, что не химичешь, не вводи людей в заблуждение. А так - лайк
Сергей Филиппов какие нахуй по 3 упражнения,если у груди как минимум 3 разных части и нужно выполнять горизантальные,положительные и отрицательные жимы и помимо этого растягивать грудь разводкой гантелей и пулловером
Унылый Бараш почитай спортивную анатомию и все тебе станет ясно
Сергей Филиппов какие наху1 3 упражнения,дэлбич
Унылый Бараш иди мозг тренируй, чудовище!!!
Унылый Бараш грудь-это одна мышца. На любом упражнении она работает целиком.
Какой нафиг 6 упражненмя максимум 3 не дай бог 4 и все
В натураху 3 норм, 4 это потолок
4 января отпишусь по счёт этой программы!!!
хорошо!
Виталий Шишкин ну ???
Виталий Шишкин сдох там?
все ребят, мы его потеряли.
сиськи, оговорка по фрейду))))
просто у меня проблемы на сексуальной почве)
херня это все. Для делетантов ролики. Зачем трицепс качаешь? Если у тебя тренировка груди, при жиме руки не нужно выпрямлять, нахеру трицепс бес толку убивать и снимать нагрузку с груди?
я ни в одном упражнении не выпрямил руки, братка)
параша какая то
можешь снять видос на тренероку спины
Тренировка спины готова) оона будет выложена в четверг)
спасибо