Бро, привет) Приседания со штангой, выпады, мертвую тягу) Посмотри видео тренировки ног "Качаем копыта носорога" у меня на канале, там увидишь правильность техники этих упражнений)
Молодец, качественный контент делаешь, продолжай в том же духе, единственное слишком часто логотип свой вставляешь, немного бесит, а в целом все супер)))
за месяц прибавил 4 кг , и не очень рад. качаюсь натурально, на данный момент я вешу 65 кг . это нормально ? или можно прибавить намного больше (за месяц)?
хай. ты говорил, что 3 дня лучшей программы для натурала не будет, что меня ОЧЕНЬ огорчило. мог бы ты, пожалуйста, тогда описать что ли где-либо этот третий день( упражнение, подходы и кол-во раз)
тренируюсь 3 раза в неделю , за тренировку качаю по 2 группы мышц, после тренировки просто убитый . это нормально? качать по 2 группы мышц за тренировку? или же лучше делать акцент на одну?
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Кто стремится к ЭСТЕТИКЕ палец верх!
Можно тебя попросить, добавлять программу в письменном виде, как раньше )
EmelyanovLive А можно Дроп-сетами на каждую группу мышц заниматься каждый день? Например: Понедельник - ноги, второй - руки, среда - плечи и т.д.
Главное не бросай канал)
Продолжать будешь,топом на ютубе станешь.
Спасибо, бро!)
Спасибо. Всё доступно и понятно!!! Удачи тебе в развитии канала!!!
Спасибо, бро!)
EmelyanovLive от души братан!!!
Как обычно круто бро )
спасибо, бро!)
Лайк,отличное видео! Ждём чего-нибудь новенького🤘
Спасибо!) Во вторник появится пресс на канале) И скоро я сниму ролик про питание)
EmelyanovLive отлично) будем ждать✊
Классные видео делаешь, только с начала моё левое ухо хотело уйти) А так топ контент;)
Спасибо за контент))) Небольшие проблемы были с оборудованием, поэтому такая ерунда(
Молодцом. Не останавливайся. Интересно и познавательно. Немного скован перед камерой. Но думаю что справишься. Отлично. Я доволен)))
ОТЛИЧНОЕ ВИДЕО! СПАСИБО!)
Рад, бро!) Попробуй программу, потом отпишись как оно)
EmelyanovLive ОК.ДОГОВОРИЛИСЬ!)
EmelyanovLive ТРЕНИРОВКА ПРОШЛА НА УРА!)) СУПЕР СПАСИБО ЖОРОГОЙ!))
EmelyanovLive ТРЕНИРОВКА ПРОШЛА НА УРА!)) СУПЕР СПАСИБО ЖОРОГОЙ!))
отлично, бро!)
Броо, как всегда удивил☝
Привет, бро! Как сам? )
EmelyanovLive отлично бро)
Сегодня плечи буду делать .Уже прогресс пошел с твоей программой.
У тебя как дела? :)
Круто!!)) ДА потихоньку! В следующий вторник наконец то пресс выложу)
EmelyanovLive хорошие новости радуют всегда)
*Пояс для снижение нагрузки на поясницу?*
Да , я помню смотрел это жесть нога в другую сторону фу уууу жесть ...
Поэтому техника наше все)
Можеш сьлку кинуть
Привет Игорь. Как ты относишься к тренировке 5 по 5 для набора массы?) Спасибо)
Видио супер) 💪🏻
Привет! Очень рабочий цикл!!! В будущем сниму его)
Привет , а если нет таких тренажёров что делать ? В моем зале нет вообще нечего , подскажи что делать . Спасибо и удачи тебе .
Бро, привет) Приседания со штангой, выпады, мертвую тягу) Посмотри видео тренировки ног "Качаем копыта носорога" у меня на канале, там увидишь правильность техники этих упражнений)
Спасибо
Што делать если п'ятки отриваютса на телешке
Молодец, качественный контент делаешь, продолжай в том же духе, единственное слишком часто логотип свой вставляешь, немного бесит, а в целом все супер)))
спасибо, учту)
а я тренеровался по спине и прогрес есть только одна проблема не все тренажоры есть
Посмотри ролик на моем канале "Качаем спину кентавра!" Там практически свободные веса, думаю у тебя в зале это есть)
сколько времени между подходами рекомендуешь отдыхать?
при тренировке ног полторы - две минуты)
А при тренировках верха?
Минуту - полторы
EmelyanovLive почему мало так,мышцы же закислим же
мне лично хватает) если очень тяжелые веса и повторения 5-6 тогда и 3 -4 минуты отдыхаю)
Видео класс
В чем отличие на ваш взгляд жим платформы икрами от жима икрами стоя, в тренажере или машине смита?
В первую очередь разнообразие, а разнообразие всегда приводит к росту. Второй пункт, икры работают во всех тренажерах под разными углами)
EmelyanovLive мне нравиться еще потому, что нет нагрузки на спину, но такое ощущение что стоя все-таки эффективнее, поэтому и спрашиваю)
Зачем ты сказал про перелом ног в обратную сторону, чет сыкотно после этого делать на платформе)
Где рычание тигра😀 это же фишка крутая
Писали, что не нравится, решили попробовать убрать)
EmelyanovLive ага врубить на всю наушники и это говорить
Как подсушиться?
диета, бро)
В предыдущей программе мы качали "Копыта Носорога", а тут наоборот убираем. Это типо прошлая программа была на массу, а это на сушку?
Ванильян Ванилькин на рельеф мляя))
Благодарю
Нет программы на рельеф, все зависит только от питания. В общем считай что на массу программа)
эти упражнения только для парней? девушкам пойдет?)
привет!) девушкам не совсем подойдет) ДЕвушкам нужно делать акцент на ягодичные)
за месяц прибавил 4 кг , и не очень рад. качаюсь натурально, на данный момент я вешу 65 кг . это нормально ? или можно прибавить намного больше (за месяц)?
Очень хороший результат!
хай. ты говорил, что 3 дня лучшей программы для натурала не будет, что меня ОЧЕНЬ огорчило. мог бы ты, пожалуйста, тогда описать что ли где-либо этот третий день( упражнение, подходы и кол-во раз)
Niko Clemente у меня третий день плечи и ноги самое то.либо если тяжело можешь ноги на субботу сделать
Nikita Molotov просто ноги и грудь надо качать 2 раза в неделю
На ноги я делаю 5 упражнении иногда 6 и качаю ноги раз в неделю это норм?!
Привет! ДА норм! мощная объемная тренировка)
EmelyanovLive спасибоо
тренируюсь 3 раза в неделю , за тренировку качаю по 2 группы мышц, после тренировки просто убитый . это нормально? качать по 2 группы мышц за тренировку? или же лучше делать акцент на одну?
Привет! Это нормально)
Хочу ноги накачать))
По тихоньку перестаю смотреть другие каналы!)))
бро, нравится значит мой канал?)
EmelyanovLive естественно)
Без нудятины!!! По кайфу!
спасибо бро)
на спину есть на ноги есть всё а вот на грудь штанга и гантельки и под углом скамя нету хамера ну оно однаково лияет так ведь
Привет
Привет)
В отказ на 12 повторений, интересно, ты уже в будущем знал, что отказ наступит на 12 повторах?😂
...
1