ХВАТИТ ТЕРЯТЬ ВРЕМЯ! Лучшее упражнение на турнике!
HTML-код
- Опубликовано: 27 ноя 2023
- Друзья, это лучшее упражнение для прокачки спины на турнике. Если у вас мало времени, или же вы хотите разнообразить ваши тренировки на улице, используйте данное упражнение и результат не заставит себя ждать!
Спасибо, отличные упражнения
Супер брат благодарю 🙏аминь Бог Благ 🔥
Красава, подписался, обязательно попробую. 💪🤝
Благодарю
Спосибо Вам
Почему вам? Тебе!
Молорик продолжай в том же духе. Подписался. Удачи.
День добрый спасибо тебе большое за полезный видео обзор 👍💪✊
Добрый! Спасибо за поддержку моего контента!
@@golovashov всегда пожалуйста 🤝
Ещё можно прикупить расширители хвата, плюсом будет предплечья хорошо работать💪🏻
Всё верно. Именно подтягивание узким хватом, расширяют спину. Но многие до сих пор, думают, что нужно подтягиваться широким хватом. А главное за голову😮
За голову точно нет. Я бы советовал средний хват для ширины спины, а эти упражнение отлично подойдут для обьема спины.
@@golovashovизвините,но средний хват он включает в работу руки,спину польностью не прочухаешь,имено мне вот широкий хват нравиться
👍👍👍
На днях, проверю
Зачем запятую поставил?
Хорошее упражнение именно на широчайшие мышцы спины. Ещё, вроде как, круглая хорошо включается в работу.
Ромбовидная мышца,если центром тянуть,а вообще руки же используються как крюки ими не тянешь,начинаешь движение с плечь и спиной дотягиваешь
попробуй эти упражнения делать не сгибая руки в локтях, работая только спиной, уверен тебе понравится
Я понял о чем ты! Это отличное подводящее упражнение для переднего виса! Спасибо за дельный совет!
Сам пришел к такому варианту буквально этим летом. Но щас дома занимаюсь, делаю дефолтные подтягивания.
Турник дома это очень удобно! У меня междверной висел, мимо пройти невозможно чтобы не залезть!)
Хорошее наверно.. Пошел в переднем висе поподтягиваюсь..
Второе упражнение как пуловер👍💪😂
НМС рулит👍
Вова раскажи про главное.. Без прокачки поясничных мыщц, вся спина просто карточный домик.. Экстензия и гиперэкстензиЯ.. Это незаменимые элементы .. База😊
Есть у меня отдельное видео по мышцам поясницы
@@golovashov подписался погляжу😄
Вова, здравствуй!
Как считаешь - если подтягиваться на кольцах и тянуться грудью к кольцам то эффект на мышцы сопоставим с твоими подтягиваниями с этого видео?
Или по другому спрошу - если у меня дома кольца (турника нет) то какую технику мне соблюдать чтоб эффект был на спину?
Буду очень признателен за ответ.
Привет с Праги.
Эфект от колец будет выше так как дополнительно включаются стабилизаторы!
@@golovashov Спасибо!
Я наверное что-то неправильно делаю, но эти подтягивания нейтральным хватом мне легче выполнять чем обычным верхним. Обычных я могу 7 максимум, а таких десять. Мало конечно, но я только недавно начал заниматься, да и жиром сильно заплыл за последние годы
Если в начале включаешь спину и тянешь к груди то все верно делаешь. Возможно у тебя трапеция развита лучше чем широчайшие.
Спасибо Володька Упражнения нравятся, но тяжеловато заходят не подготовленному человеку 5-7 раз получается 😞
Да, упражнения тяжёлые! Спасибо за обратную связь! 5-7 раз за подход это достаточный результат для того чтобы качать спину.
7-8 повторений это хорошо
Очень хороший результат!
Обьем делайте 200 раз😂,30 подходов по 5 под предтреном,в 40 секунд отдыха между подходом
@user-je2td4mw1j 30 по 5 будет 150
Вы очен помагаете Бро какийи упражнения делать можешь помоч пожалусто мышцы силно спине болят не спать не сидет 😢
Вбивай в поиске- ЛФК при переломе позвоночника и консутируйся с врачем. Я не специалист в реабилитации. Все что я вылаживаю подходит для здоровых людей. Единственное видео это там где я расказываю про боль в пояснице, оно может подойти но лучше у врача уточнить
Поправляйся!
Приветствую✌✌✌а что скажете о широком хвате на турнике?
Имеет смысл средний хват для развития широчайших. Широкий не делаю и те за кем я наблюдаю тоже не рекомендуют
Здарово Бро мне можно как думаешь? 4 месяц прашло мышцы силно болят после гимнастика
Привет Нельзя ни в коем случае!
Спина, всегда работает, в потягиваниях при любом хвате больше чем руки и предплечья.
Это понятно. Суть в том чтобы максимально ее нагрузить убрав нагрузку с грудных и бицепса.
@@golovashov вряд-ли возможно тянуть свой вес в потягиваниях исключительно руками
Ты слушать или читать умеешь? Я в видео обьяснил, и в коменте написал, что смысл максимально передать назгрузку с рук и груди на спину. Я не говорил что здесь вы исключительно руками тяните, сдесь грудью.
Пойди подтянись так несколько раз и поймешь о чем я говорю
Читай по буквам М А К С И М А Л Ь Н О Н А Г Р У З И Т Ь С П И Н У !!! Никто не говорит о том что спина в подтягиваниях не работает. Говорится о том как максимально включить именно спину!
Так спина полностью работает только в этом упражнении!!! В подтягиваниях, больше руки работают!!!
А бицепс не работает на горизонтальной лестнице?
Работает
@@golovashov спасибо за ответ.
Я так сильно сконценрировался, что не смог подтянуться ни разу. Это ошибка?
Ты сколько раз на турнике подтягиваешься?
Мой тренер за такой хват не похвалит, когда руку на руку: новичок травмируется. Почему нельзя взяться обеими руками за перекладину?
Можно, но тогда нужно менять руки местами
Ребята, зачем обсуждать разные упражнения, на разные мышцы и связки спины, и рассуждать об их или исключительности, или об их неэффективности...
Ну, бред...
Узким хватом при разном исполнении - это одно.
Широким хватом перед грудью - другое...
Широким за голову - третье... И т. д. И т. П.
Старайтесь изучать анатомию, а также механику мышц.
И да будет Вам всем счастье ии ЗДОРОВЬЕ!!!! 😊😊
Подтягиваниями за голову плечи ушатаешь раньше чем до гипертрофии дойдёшь, раз уж мы об анатомии заговорили...
А зачем качать спину, какая необходимость, для фасада человека? Не понимаю! Просто это у всех повально!
Если ты качаешь грудь, но не качаешь верхний плечевой пояс, тебя покруттит! Грудные мышцы будут тянуть плечи вперед, а мышцы спины за счет своей слабости не будут держать их в нормальном положении. Это же работает и наоборот!
@@golovashov Вот теперь доходчиво, механика ясна. Благодарю больше подобных вопросов мне поступит! )) 👍
@@SergLoocker Пожалуйста! На любые вопросы по-существу всегда отвечу! Так что на связи 😉
Не делайте так люди, вы застудите горло, обморозите живот и простату, а ваша кожа на пальцах останется на турнике. Просто пейте пиво дома в тепле и смотрите на Вову, кто может донат на перчатки ему и термуху с шарфом, кто сколько сможет, человек для вас старается, и на айфон 15, картинка и звук лучше будут, а не вот эти ваше спасибо😊
Шарф есть, а вот со звуком беда 😁 Спасибо за комент! Развеселил 👍
@@golovashov всегда готов!
Пробовал - реально работает ,только пиво покрепче надо😂
@@user-cj3qt5vc6hне пиво, а воду чистую.
А можно не страдать хернёй и турник дома повесить.
Первая минута пустая болтовня.
Там все по делу. Просто не каждому дано понять для чего я все это рассказывал. ЭТО НАЗЫВАЕТСЯ ВСТУПЛЕНИЕ
@@golovashov все стали смотреть видео из-за заголовка. "Зачем ты это всё рассказывал" можно было рассказать в конце, после упражнения.
В начале я расказываю для кого это видео и что в нем будет. В конце вывод. Такова структура видео. Завязка-кульминация-развязка. Это еще в школе проходили на литературе
@@golovashov по литературе: завязка- развитие сюжета- кульминация- развязка.
По видео:
Никто не будет слушать твою пустую болтавню когда увидят упражнения. Будут слушать когда ты начнёш анализ этих упражнений, почему они работают, какие плюсы и минусы, как нужно выполнять эти упражнения, на какие особенности нужно обратить внимание. А вот эта вот болтавня никому кроме тебя не нужна.
Пы.сы. сами упражнения рабочие.
@user-zy5gm8zz3y если ты считаешь вступление пустой болтовней, это не значит что все так считают. Ты много видео создал? Как с просмотрами? С удержанием?
Хватит заморачиваться подтягивания есть подтягивания. И самые лучшие это обычные.
Я не первый год занимаюсь на турниках и готов поспорить, что разные виды по разному нагружают мышцы спины. В этом упражнении больше задействованы дельты, ромбовидные и трапеция! Можешь для интереса попробовать, думаю что ты поймёшь о чем я говорил.
@@golovashov я подтягиваюсь 50 раз ..и могу сказать с уверенностью ' есть один вариант..подбородок за перекладиной прямые руки внизу. Все остальное это просто ненужный шлак
Чтобы эффективно качать спину нужно грудью тянуться к перекладине, а не подбородок закидывать. Я видел парней которые делали 30 раз, а чистыми и 10 не могли вытянуть, а в коменьах можно и 100 написать было 😁
Это точно.
Нужно было 150 писать 😁
Одним хватом спину не проработать😂
Так покажи как нада