Get Round Booty&Toned Thighs like Le Sserafim Kazuha🍑Butt Workout + Stretching!
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- 今日はルセラフィムカズハちゃんのような桃尻になるお尻引き締めヒップアップ筋トレ＆ストレッチ🔥
ぜひやってみてね✊
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#ルセラフィム#lesserafim #kpopidol#kpopworkout#ルセラフィムサクラ#ルセラフィムカズハ#ルセラフィムチェウォン#ルセラフィムウンチェ#ルセラフィムユンジン#宮脇咲良#カズハ#ウンチェ#チェウォン#ユンジン#sakura#kazuha#chaewon #kpopworkout#韓国アイドル筋トレ#筋トレ
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/1.gif)
Creo que soy la única Latinoamérica aqui. La mayoria de los comentarios [por no decir todos] son de personas asiáticas. PSDT: Denme fuerzas😢
Yo también estoy empezando te a funcionado?
I'm Brazilian, I'm here too!!
Holaaa, yo también lo hago jajaja
@@YareliivonCagalescribano en mi caso se podría decir que un sí y no, pero a ti como te va?
No eres la única
いまがんばってるよーーってひと！いるかな？
Yo tonoto XD
No😊
はーい
2個目にやる足あげて蹴るやつで、丁度前に立ってたお母さんの🍑蹴ってしまって爆笑してしまったwwwwwwwwwwwww
これから毎日頑張ります！笑笑
この動画と一緒に他の動画のも2ヶ月続けているものです。 元が太ってたのであれですが食事も気にしながらしていたらトータル8キロ痩せました😭 主人や子供たちにもお腹が減っこんできたねとかお尻がキュッとなったと言われてとても嬉しく思います😭体力作りの為になんとなく始めましたがとても感謝してます！！自分が思う理想の体型に近づけるようにこれからも努力します！！本当にこの動画を作ってくれてありがとうございます(´；ω；｀)
最後にまた明日って言われるので、頑張って毎日来てます😂
なんかかわいい😂
1r día : me fue bien, me tronó una rodilla jajaja😂 noti para recordar ❤(leí que la 3r día veo resultados lo probaré)
viste cambios?
@@d4niin4d sii, vi un poco más formadito mis POMPIS. Pero debes de ser constante si quieres ver resultados. Yo los vi en 1 semana todavía no en 3 días pero creo que es depende de cada cuerpo
@ryuuuttgg5195 Lo hacías 3 veces por semana?
@@ryuuuttgg5195Lo hacías 3 veces por semana?
@@Oriana692 se refiere a que en lagunas chicas se ven los resultados en 3 dias, pero a ella se le noto una semana despues
生理中でも続けてる私偉すぎる😭最初お尻痛すぎてずっと叫んでた🥹🥹
Funcionou?
во время месячных вед нельзя
1:55 5:58 7:37 この辺とか坐骨神経痛で痛くて、でも今年卒業で痩せときたいからできる限りやってます🧘🏻♀️
夏休み中頑張る！！朝1回、夜1回
7/20 🙆♀️
7/21 🙆♀️
Can you do next how to get jihyos body twice
Мне понравилась тренировку, буду день 2 недели))
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всем привет ! сюда буду писать результаты 🙏🏼🙏🏼
1. сделала , было очень тяжело(((
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片脚ヒップリスト何回やってももも裏の筋肉が使われてる感じするんですけどコツありますか💦
M he descuidado hace dos semanas así q regreso 💋
Día 1: es cmo cualquier comienzo, o se ven resultados rapidos
Dia 2: me habia olvidado pero ahora si, normal
Dia 3:
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Si m olvido m notificación y
Cómo t va?
q pasó
@@MissCieloAzul no soy la chica pero te puedo garantizar q hacerlo diario da muy buenos resultados yo al 3er día ya vi resultados
@@mel2908ui oooh gracias!!
@@mel2908ui m olvide de actualizar pero llevo 6 dias pero no veo cambios
that was really gooood, my butt and thigh muscles were hella burning 🔥
丁寧な解説と
楽しく効果的なトレーニング内容で
毎日続けられてます❤︎
ありがとうございますꪔ̤♡
ありがとうございます☺️
久々にヒナさんの動画を見たら登録者数がすっごく増えててびっくりしました！！今までの努力が実ったんですね😭
ありがとうございます😭💕
ストレッチの時にかかっている音楽が、気になります😄気に入りました✨なんていう曲なんでしょうか🙂
このトレーニング以外にも脚やせトレーニングや腹筋のトレーニングもやらせて頂いてます！動画の説明がわかりやすいし細くなれるのでとてもお気に入りです︎💕
STARTING 31/08
GOAL 1 MONTH- SEP
D-1 ✅️
D-2 ❎️
D-3 ✅️
初めて動画みました！！
しっかりお尻に効いてる感あるし、
布団の上でも出来ていいですね✨
これから続けてみます❤
Tập có 4 ngày thôi mà mình thấy hiệu quả dã man ấy
Love this exercise it was simple and not too hard 🥺🤭❤️
これとなるねぇの動画のルセラフィムカズハ腹筋毎日してみます💪🏻❤️🔥
156cm/51.3kg最近3kgも太った😭
生理前で食欲やばいしイライラするし眠いし仕事6連勤で泣きたいけど頑張る🙌🏻
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4/22⭕️1週間達成🎉👏🏻❤️🔥
体重49.8になってた⭐️
まだまだ頑張ります🙌🏻
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4/28遊んでて出来なかった🥺
4/29⭕️2週間達成🎉👏🏻❤️🔥(50.1kg 、、あれ？🫤)
昨日の分で他の動画のもした😉
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5/6⭕️3週間達成🎉👏🏻❤️🔥(50.8、？筋肉ついたのかな😅)
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5/10生理でサボった
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おぉ〜同じ人いたー！私もなるねぇのルセラの腹筋してる！
@@まなな-w8v ほんまに!?仲間おるん嬉し！頑張ろ😉💖
🫡
こういう記録コメント欄にするのやめてほしい...知ったこっちゃない。
自分で日記とかに書いて管理してくれ。
이러한 유형의 댓글이 귀하에게 어떤 영향을 미치나요? 그들은 단순히 자신의 진행 상황을 공유하는 사람들입니다!@@もか-o3h
Делаю тренировку 1 неделю. Мне нравится. Чувствую что ягодицы подтянулись
Есть результат?
есть результат видно?
ストレッチまでセットなのとてもありがたいです！✨
Foi os 8 minutos mais longos da minha vida! 😯😰🤣 Mas já compartilhei e vou fazer todos os dias,amei,suei de mais!
kekekeke
How do you sweat so much 😭 it's just a leg workout haha
اكو نتائج؟
@@blackbink866 я делаю другую тренировку, результат есть
Eu tentei não chorar juro
can you do twice's body next especially mina tzuyu nayeon (set me free era)
Este audio me ayudo mucho en mi confianza, ahora muestro mis brazos con la ropa que siempre quise una de mis inseguridades! Estoy feliz ya no me interesa si hacen malos comentarios me amo❤
Puedo hacer una pregunta?
Que
@@unadonauwu1052 cada cuanto debo hacer la rutina?
@@kittylover-cq6th te recomiendo 3 días a la semana: Lunes, jueves y sábado
@@unadonauwu1052 ok ok muchas gracias
推しイベの為に1ヶ月ほぼ毎日やったら太ももの上の方隙間出てきて嬉しかったので、イベ終わってからも続けてます。次の現場あるといいなあ…
I can't understand that this exercise is for growth of butt or lose of butt if any one knows can you say please😢
week 1
day 1: ✅
day 2: ✅
day 3: ✅
day 4: ✅
day 5: ✅
day 6: ✅
day 7: ✅
week 2
day 1: ✅
result ?
@@Mss_Shuhua not sure yet, but i’ll keep doing it
@@nanaedhackerHow are you doing beautiful?,Did you see results?
You can't do it every day because you need the muscle to rest to grow.
これはついに私にとっての練習です 😅
A confident girl is a queen card
I thought, this workout be light, but despite its shortness, I could feel almost all the muscles in my buttocks
3週間くらいこれやってるけど、ズボン履いた時お尻が緩く感じるし、触った時のお尻のサイズが前と違いすぎてお尻めっちゃ触っちゃう笑
Me gusta este vídeo. No es tan difícil y siento que mis músculos trabajan!
Day 1🆗
اليوم الاول : تم
الثاني : تم
الثالث : تم
الرابع :تم
الخامس..
すごくお尻にきいていて毎日やりたいけど
トレーニングの途中で広告入るのがすごく嫌だ。
数日前から始めてみた！
3/17🙆♀3/18🙆♀3/19🙆♀
3/20🙆♀3/21🙆♀（5日目！）
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3/30🙆♀
شكرا لكي هينا لقد ساعدتني كثيرا❤😊
ポイントなどが分かりやすくて飽き性の私でも続けられています💗
ありがとうございます!!
良かったです☺️
ありがとうございます‼︎💪
片足ヒップリフトの時、腿の裏が攣りそうになります
Week 1
Day 1: ✅
Cuantas veces a la semana ?
Te recomiendo 3 veces por semana
Alguém para me incentivar ?
Vou começar hoje, poderiam me lembrar daqui a um mês?
Eu volto com os resultados
Day 2👍🏻
Nunca me avía dolido tanto ahí 😭😔😭
Obrigada pelos treinos Hina
ビニキ着れるようになるため、始めました！質問なんですが、おしりに力入れる感覚がよく分からなくて、、、どう意識すればわかりますか？語彙力なくてごめんなさい、、、
お尻の穴をギュッと締めるような感覚と言いますか…!
お尻がキツくなってきたら正解です🙆♀️
@@Hinafit
わかりやすい説明ありがとうございます！！頑張りやす！
Should I do it daily or ?
10.06.2024
День 1:✅
День 2:❌
День 3:✅
День 4:✅
День 5:✅
День 6:✅
День 7:✅
1週間！！
毎日やりたくなりますね😃❣️
そう言って頂けて嬉しいです‼︎
筋肉痛が来なければ是非是非😊✊
とりま継続します
続けれるように頑張りたい🫡
最新バージョンの🍑トレ嬉しいです！！😆
良かったです〜🥰
doing this for 1 week
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Day 4 ✅
Day 5 ✅
Day 6 ✅
Day 7✅
Results ?!
Como te fue?
results???
Did you get good results??
¿Cuanto tiempo debo hacerlo?
Funciona alguien sabe 😢😢
1個目〜3個目の動きが太もも痛めちゃって無理だったのでほかの動き頑張ります🥲
太もも内側が痛む感じですかね⁇🤔
痛い場合は無理しないでくださいね😣👍
Alguém sabe se é para engrossar as coxas?
Parece ser tão humilhante fazer esses treinos 😅
ajuda muito juro
What are the songs playing here? I love them both, they go so well with the workout 💜
same🥲😭
@@mingkiluvr777 I found the first song, it's "sorry I was bitter by Dasloe and Filthy the Kid" 🩷
お尻中心の動画待ってました……！！尻トレの日に組み込ませて頂きます😍頑張っていじめるぞ～～～～!!!
ぜひぜひ😎❤️🔥
@@Hinafitdoes the thigh exercises reduce butt fat?I skipped the kneeling squats because I heard squats make your butt bigger and I want mine smaller.
@@Hinafiteste video es para crecer O disminuir el trasero?
朝から頑張ってます☀️
8日目
Y funciona o no?
NECESITABA ESTO, COMO LO SABÍAS???? GRACIAS❤️❤️❤️
Gracias!😊
Помогло ?
@@СабохатМелиева-п8о ну если делать, будет лучше чем не делать. Я занимаюсь по другому видео, результат так-то есть🎉
Estou amando fazer
ME TOO
この動画➕その他筋トレとストレッチしてたら二週間くらいでめっちゃヒップアップしたしふとももの間に隙間できました💕ありがとうございます😢
Que otros entrenamientos hiciste?
@@lizzyy289 緩めのカロリー制限とひなちゃんねるさんの全身痩せ動画です！
May i know how much calories i can burn with this workout? Thank you
Hi! It’s hard to say the number because calorie burn depends on one’s weight and basal metabolism!😅
If you want to burn the calories with workout, I recommend HIIT workout!
いつも通われているスポーツジム(白い筋トレマシーンの後ろに木が設置してある所)はどちらのジムか宜しければ教えて頂けませんでしょうか😭？設備やマシーンを動画で見てめちゃくちゃ気になっております🙇♀️
色んな筋トレやってるんですけど、これが唯一お尻に効いてる感あって1.2週間？やったらお尻2cm小さくなりました！大感謝祭‼️🎉
でも、足ひし形にしてやるやつ上手くできないのでコツあればみなさん教えて下さい！
Its supposed to grow bigger, not to become smaller
@@nmyx_17HELP
Esse exercício não é pra crescer a bunda?
@@RossaSerraencerio quee? Yo pense que era para crecer el trasero con ese objetivo lo hacia
Les excercises sont top et les musiques également !!! 😀
Voyez-vous une différence après cette séance d'entraînement ?
1 ✅️
2 ✅️
3 ✅️
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does this exercise give wider hips? or does it only increase volume behind? 🥺
It’s focused on side and behind butt!
12/13🫶
4日目
5日目
Yall the exercise timestap here just correct me if sth I missed or idk..
0:05 Clamshell up 30s (L)
0:38 Clamshell kick 30s (L)
1:12 90° Clamshell up 30s (R)
1:52 Clamshell kick 30s (R)
2:26 In & out rotation 30s (R)
2:50 In & out rotation 30s(L)
3:16 kneeling squats 30s
3:59 Back kick 30s (R)
4:37 Back kick 30s (L)
5:13 Single leg hip lift 30s(R)
5:53 Single leg hip lift30s (L)
6:29 Frog legs hip lift 30s
7:07 Buttock stretch 15s(R)
7:33 Buttock stretch 15s(L)
7:53 Buttock stretch lean 15s(R)
8:12 Buttock stretch lean 15s(L)
6日目
can you do rosé next ?
4/10🍑
4/11 🍑
4/12🍑
4/13🍑
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅
片足ヒップリフトがお尻よりも前ももに効いている感覚があります！既にめちゃくちゃ前ももが張っていてこれ以上太くなりたくないので飛ばしても大丈夫ですか？
Yeah, new video, I'll do this workout today! Love you!
Thank you🥰
Day1=
I do workouts, I have already reached this one, but the muscles do not grow .. can you advise something? (
It is important to do
3/18
@Hinafit Hello!💞 サイドを減らす方法を動画にしてくれませんか!!💞 私はそれが必要です!!💞 ところで、あなたはとても美しく、日本人が大好きで、アニメが大好きです!!💞 私はアルジェリア出身のアラブ人です!!💞
Omg, thanks❤❤! It's all I need. It was easy, but I will to do it for two-three weeks))
Psss, u get a new follower...😊😊
Update?
What happened tell us was it good???
結果がわかるまでどれくらいかかりますか？
Depende de tu propio cuerpo
It was cool👏😊
Did it work for anyone
I started doing it yesterday. I think I’ll do it for 1-2 weeks, I hope I’ll see results. If not, then ima change the workout
Does this exercise give wider hips??
yes
Dia uno, me fue algo normal me dolio mi pierna y mi trasero pero no tanto.
Y el día dos amiga ?😮
Dia 1: 👍🏻
Dia 2 : 👍🏻